समूह सी के जटिल विटामिन तैयारियों के नाम। गोलियों में बी विटामिन: दवाओं की समीक्षा। पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

शायद सभी जानते हैं कि बी विटामिन शरीर के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन वास्तव में यह लाभ क्या है? तथ्य यह है कि वे कार्बोहाइड्रेट और वसा से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करते हैं, हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं, काम प्रदान करते हैं तंत्रिका प्रणालीऔर त्वचा स्वास्थ्य। ये हमारे शरीर के लिए अपरिहार्य पदार्थ हैं।

शरीर के लिए बी विटामिन की भूमिका

विटामिन विशेष पदार्थ होते हैं जो शरीर में होने वाली कई रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के उत्पादन को नियंत्रित करते हैं। और अंततः पूरे जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि का समर्थन करते हैं।

विटामिन के प्रत्येक समूह को लैटिन वर्णमाला का एक अक्षर सौंपा गया है। लेकिन, अजीब तरह से पर्याप्त, 1912 में सबसे पहले विटामिन ए नहीं, बल्कि बी विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स था। यह एक पानी में घुलनशील क्रिस्टलीय पदार्थ था। खोज के लेखक कासिमिर फंक ने इस पदार्थ को "विटामिन" कहा है, जो कि एक महत्वपूर्ण पदार्थ है।

1913 में, बायोकेमिस्ट मैक्कलम और डेविस ने एक और "महत्वपूर्ण पदार्थ" की खोज की। इसे "वसा में घुलनशील कारक ए" कहा गया है। फंक ने एक साल पहले जिस विटामिन की पहचान की थी, उसे लैटिन वर्णमाला का दूसरा अक्षर - बी सौंपा गया था। बाद में खोजे गए सभी विटामिनों को भी इसी अक्षर - सी, डी, आदि प्राप्त हुए।

समय के साथ, यह पता चला कि फंक द्वारा पृथक एक ही क्रिस्टलीय पदार्थ जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों का एक पूरा परिसर है। उन्होंने सीरियल नंबर देना शुरू किया - बी 1, बी 2, आदि।

अब ग्रुप बी में 8 आवश्यक विटामिन शामिल हैं। वे कोएंजाइम हैं, यानी ऐसे पदार्थ जिनकी मदद से कोशिकाओं के अंदर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।

विटामिन की कमी प्रोटीन, वसा या कार्बोहाइड्रेट के प्रसंस्करण को अक्षम बनाती है। इस वजह से, तंत्रिका तंत्र, हृदय कोशिकाएं, मांसपेशियां पीड़ित होती हैं, हीमोग्लोबिन संश्लेषण गड़बड़ा जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

यह शरीर में बी विटामिन का डिपो बनाने के लिए काम नहीं करेगा - वे व्यावहारिक रूप से ऊतकों में जमा नहीं होते हैं। इसमें एक प्लस है - इन यौगिकों का "ओवरडोज" लगभग असंभव है। लेकिन, निश्चित रूप से, अनुमेय लोगों की तुलना में दस गुना अधिक खुराक लेने के लायक नहीं है।

ग्रुप बी: इतना अलग और फिर भी एक साथ

B विटामिन में B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 और B12 शामिल हैं। संख्याएँ क्रम में नहीं हैं, क्योंकि सभी खुले पदार्थ शरीर के लिए अपरिहार्य नहीं हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।

• बी 1, या थायमिन, ऊर्जा चयापचय और कुशल कार्बोहाइड्रेट उपयोग प्रदान करता है। यदि यह पदार्थ पर्याप्त नहीं है, तो शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पर "स्विच" करता है, जिससे बिगड़ा हुआ विकास और मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी होती है। कार्बोहाइड्रेट के अधूरे टूटने के उत्पाद जमा होते हैं, और परिणामस्वरूप, हृदय में दर्द और तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं होती हैं। B1 का एक अन्य कार्य शरीर द्वारा आयरन का अवशोषण है।
• बी 2 - राइबोफ्लेविन। अपने मुक्त रूप में, यह रेटिना में निहित है और इसकी रक्षा करता है, इसलिए यह मोतियाबिंद के लिए निर्धारित है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा को नियंत्रित करता है, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है और विटामिन बी 6 के चयापचय को तेज करता है।

पहले, राइबोफ्लेविन के कई नाम थे। ओवोफ्लेविन अंडे से अलग एक विटामिन है। लैक्टोफ्लेविन - दूध से। हेपेटोफ्लेविन - यकृत से।

• बी 3 एक एंटीपेलग्रिक कारक है, जिसे विटामिन पीपी भी कहा जाता है। यह वह है जो कोशिका विभाजन और प्रोटीन संश्लेषण, माइटोकॉन्ड्रिया में सेलुलर श्वसन और कई अन्य प्रक्रियाओं में मदद करता है। इस विटामिन की भागीदारी से स्टेरॉयड हार्मोन, फैटी एसिड और कुछ अन्य यौगिक बनते हैं।
• बी5, या पैंटोथैनिक एसिड. इसकी मदद से शरीर में एक दर्जन से अधिक विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं। यह हार्मोन का संश्लेषण, और हीमोग्लोबिन का उत्पादन, और ऊर्जा चयापचय है। इन सबके अलावा यह पदार्थ हमारे आंतों के माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करता है।
• बी 6, या पाइरिडोक्सिन, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता है, महिला हार्मोनल प्रणाली के संतुलन को प्रभावित करता है। यह हीमोग्लोबिन और अन्य प्रोटीन के संश्लेषण का समर्थन करता है। और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, जो इसकी मदद से उत्पन्न होता है, आपको तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को दूर करने और आक्षेप को रोकने की अनुमति देता है।
• बी 7, या विटामिन एच, जिसे बायोटिन के रूप में भी जाना जाता है, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, फैटी एसिड और अन्य जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के संश्लेषण में शामिल होता है।
• B9, Bc और M फोलिक एसिड के अलग-अलग नाम हैं। यह पदार्थ गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड के साथ मल्टीविटामिन लेने से तंत्रिका तंत्र के जन्म दोषों के 92% मामलों को रोका जा सकता है। इसके अलावा, बी 9 की कमी से एनीमिया का विकास होता है।
• बी12 को एनीमिक रोधी कारक के रूप में जाना जाता है। 1926 तक, इस पदार्थ की कमी से होने वाला एनीमिया एक घातक बीमारी थी। उनके लिए पहला "इलाज" था... कच्चा कलेजा। 1955 में, एक एंटी-एनीमिक कारक को लीवर से अलग किया गया और इसकी संरचना को समझ लिया गया।

विटामिन जैसी गतिविधि वाले पदार्थ भी समूह बी में शामिल हैं। वे लगभग विटामिन की तरह कार्य करते हैं, लेकिन उन्हें आवश्यक मात्रा में शरीर द्वारा या आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा उत्पादित किया जा सकता है।

• विटामिन बी 4, कोलीन। यह पदार्थ फैटी लीवर के विकास को रोकता है और लगभग सभी कोशिकाओं का हिस्सा है।
• बी 8 - इनोसिटोल। यह बालों की स्थिति, दृश्य तीक्ष्णता को बनाए रखने में मदद करता है और कोलीन की तरह, यकृत को वसायुक्त अध: पतन से बचाता है। इस पदार्थ को "एंटी-एलोपेसिया फैक्टर" भी कहा जाता है।
• B10, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड या PABA। इसकी मदद से डीएनए और आरएनए को संश्लेषित किया जाता है, तंत्रिका तंत्र के काम को नियंत्रित किया जाता है।

यदि शरीर में इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की पर्याप्त मात्रा है, तो यह सामान्य रूप से काम करता है। लेकिन जैसे ही कुछ विटामिन की सांद्रता सामान्य से कम हो जाती है, पूरा सिस्टम विफल हो जाता है।

क्या होता है जब पर्याप्त विटामिन बी नहीं होता है

सबसे अधिक बार, न केवल एक पदार्थ की कमी होती है, बल्कि एक साथ कई विटामिन होते हैं। इस स्थिति को पॉलीहाइपोविटामिनोसिस कहा जाता है। इसी समय, सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी वयस्कों और बच्चों दोनों को प्रभावित करती है, और पूरे वर्ष देखी जाती है, चाहे मौसम कोई भी हो।

बी विटामिन की कमी के सबसे आम लक्षण हैं थकान, चिड़चिड़ापन, याददाश्त और ध्यान में कमी, भूख कम लगना, अनिद्रा और त्वचा पर चोट लगना। मुंह के कोनों में "जैडी", जिसे कोणीय स्टामाटाइटिस कहा जाता है, विटामिन बी 2 या बी 6 की कमी के साथ दिखाई देता है। विटामिन बी 5 की कमी के साथ त्वचा पर छीलने, जिल्द की सूजन दिखाई देती है।

एनीमिया विटामिन बी1, बी2, बी6, बी9 और बी12 की कमी से विकसित हो सकता है। इनमें से प्रत्येक पदार्थ हीमोग्लोबिन के निर्माण और लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है, इसलिए उन्हें संयोजन में लेने की आवश्यकता है।

यदि त्वचा पर छिलका उतरता है, किसी भी छोटी चीज से जलन होती है, और थकान पूरे दिन के साथ होती है, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आपको सही विशेषज्ञ के पास भेज देगा। सबसे अधिक संभावना है, रोगी को विश्लेषण के लिए रक्त दान करने के लिए कहा जाएगा, शायद उन्हें अधिक गंभीर बीमारियों से बाहर निकलने के लिए अतिरिक्त अध्ययन के लिए भेजा जाएगा।

बी विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ

विटामिन बी की कमी को रोकने का प्राकृतिक तरीका है अपने आहार पर ध्यान देना। विविध खाने के लिए पर्याप्त है, यदि संभव हो तो अर्द्ध-तैयार उत्पादों, डिब्बाबंद भोजन और परिष्कृत उत्पादों से बचें। परिष्कृत उत्पादों में (उदाहरण के लिए, पॉलिश किए हुए चावल), कुछ विटामिन बचे हैं - वे खोल में केंद्रित हैं। संरक्षण के दौरान समूह B के अधिकांश यौगिक नष्ट हो जाते हैं।

यहां बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।

• पोर्क टेंडरलॉइन में सबसे अधिक मात्रा में विटामिन बी1 पाया जाता है। इसके अलावा, मटर, दलिया (तुरंत नहीं), एक प्रकार का अनाज मत छोड़ो।
• बी 2 यकृत और हृदय के साथ-साथ पनीर, अंडे और दलिया में भी पाया जाता है।
• विटामिन बी3 लीवर, साथ ही अंडे और फलियां - सोया, मटर, बीन्स से भरपूर होता है।
• निकोटिनिक एसिड जिगर, साथ ही मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, मशरूम, मांस, मुर्गी और एक प्रकार का अनाज में पाया जाता है।
• लीवर, सोया, मक्का और चावल के अनाज बायोटिन की कमी से निपटने में मदद करेंगे।
• पालक और पालक में फोलिक एसिड पाया जाता है। लेकिन जिगर, पनीर, सोया, सेम या बाजरा से इस विटामिन की दैनिक दर प्राप्त करना आसान है।
• अंत में, एनीमिक रोधी कारक बी12 को लीवर, मैकेरल, सार्डिन, हेरिंग और अन्य मछलियों से प्राप्त किया जा सकता है। यह बीफ, पनीर और हार्ड चीज में भी पाया जाता है।

सिंथेटिक विटामिन और आहार पूरक

यदि हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण पहले ही प्रकट हो चुके हैं, तो एक फार्मेसी बचाव के लिए आती है। यहां आप विटामिन से समृद्ध कई दर्जनों विटामिन की तैयारी, कॉम्प्लेक्स और आहार पूरक पा सकते हैं। उनमें से किसी एक को चुनना आसान नहीं है।

कई परस्पर संबंधित घटकों से मिलकर मोनोप्रेपरेशन और कॉम्प्लेक्स एक निश्चित समस्या से निपटने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, एनीमिया के लिए आयरन, विटामिन बी6, बी9, बी12, सी और कुछ ट्रेस तत्वों से युक्त दवाएं प्रभावी होती हैं। स्नायविक समस्याओं के लिए और चर्म रोगविटामिन बी1, बी6 और बी12 का एक कॉम्प्लेक्स युक्त तैयारी मदद कर सकती है।

विटामिन और खनिजों के परिसर वाले मल्टीविटामिन में आमतौर पर सक्रिय अवयवों की छोटी खुराक होती है। वे इन यौगिकों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करते हैं और भोजन की कमी की भरपाई करते हैं।

यदि उपचार के लिए मोनोप्रेपरेशन का अधिक बार उपयोग किया जाता है, तो हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए मल्टीविटामिन एक उचित विकल्प हैं।

उनकी संरचना में आहार की खुराक में जैविक गतिविधि वाले प्राकृतिक पदार्थ होते हैं। कभी-कभी वे अतिरिक्त रूप से विटामिन के प्रीमिक्स से समृद्ध होते हैं, जो उनकी प्रभावशीलता को बढ़ाता है। अक्सर ये पौधों से अर्क या अर्क होते हैं, खमीर, खाद्य एल्ब्यूमिन या अन्य पशु उत्पादों पर आधारित तैयारी।

बी विटामिन महत्वपूर्ण पदार्थ हैं। उनकी कमी से बचने के लिए, आपको अपने आहार की निगरानी करने, इसे विविध रखने और वर्ष में कई बार मल्टीविटामिन और / या पूरक आहार लेने की आवश्यकता है - हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए। यदि विटामिन की कमी के लक्षण पहले ही प्रकट हो चुके हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और विशेष चिकित्सा परिसरों को लेना शुरू करना चाहिए।

स्रोत:

1 मोरोज़किना टी.एस. विटामिन: डॉक्टरों और चिकित्सा, दवा और जैविक विशिष्टताओं के छात्रों के लिए एक संक्षिप्त गाइड / टी.एस. मोरोज़किना, ए.जी. मोइसेयोनोक। - एमएन .: असर एलएलसी, 2002. - पी। 3.

2 मोरोज़किना टी.एस. विटामिन: डॉक्टरों और चिकित्सा, दवा और जैविक विशिष्टताओं के छात्रों के लिए एक संक्षिप्त गाइड / टी.एस. मोरोज़किना, ए.जी. मोइसेयोनोक। - एमएन .: असर एलएलसी, 2002. - पी। 8।

3 मोरोज़किना टी.एस. विटामिन: डॉक्टरों और चिकित्सा, दवा और जैविक विशिष्टताओं के छात्रों के लिए एक संक्षिप्त गाइड / टी.एस. मोरोज़किना, ए.जी. मोइसेयोनोक। - एमएन .: असर एलएलसी, 2002. - पी। 11।

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5 सवचेंको ए.ए. इम्युनोमेटाबोलिक थेरेपी के आधार के रूप में विटामिन / ए.ए. सवचेंको, ई.एन. अनिसिमोवा, ए.जी. बोरिसोव, ई.ए. कोंडाकोव। - क्रास्नोयार्स्क: KrasGMU पब्लिशिंग हाउस, 2011. - पृष्ठ 43।

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7 मोरोज़किना टी.एस. विटामिन: डॉक्टरों और चिकित्सा, दवा और जैविक विशिष्टताओं के छात्रों के लिए एक संक्षिप्त गाइड / टी.एस. मोरोज़किना, ए.जी. मोइसेयोनोक। - मिन्स्क: असर एलएलसी, 2002। - पी। 43।

8 सवचेंको ए.ए. इम्युनोमेटाबोलिक थेरेपी के आधार के रूप में विटामिन / ए.ए. सवचेंको, ई.एन. अनिसिमोवा, ए.जी. बोरिसोव, ई.ए. कोंडाकोव। - क्रास्नोयार्स्क: KrasGMU पब्लिशिंग हाउस, 2011. - पृष्ठ 78-93।

9 मोरोज़किना टी.एस. विटामिन: डॉक्टरों और चिकित्सा, दवा और जैविक विशिष्टताओं के छात्रों के लिए एक संक्षिप्त गाइड / टी.एस. मोरोज़किना, ए.जी. मोइसेयोनोक। - एमएन .: असर एलएलसी, 2002. - पी। 6।

10 मोरोज़किना टी.एस. विटामिन: डॉक्टरों और चिकित्सा, दवा और जैविक विशिष्टताओं के छात्रों के लिए एक संक्षिप्त गाइड / टी.एस. मोरोज़किना, ए.जी. मोइसेयोनोक। - एमएन .: असर एलएलसी, 2002. - पी। 9।

11 बारानोव्स्की ए.यू. आहार विज्ञान। चौथा संस्करण / एड। ए.यू. बारानोव्स्की। - सेंट पीटर्सबर्ग: पीटर, 2012 - एस। 160-173।

सामान्य विकास और कामकाज के लिए प्रत्येक शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। जीवन की आधुनिक लय में लोगों के पास हमेशा ठीक से और पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है, जिससे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है।

इस मामले में, यह सहारा लेने लायक है विटामिन कॉम्प्लेक्स, बहुत से लोग सोचते हैं कि विटामिन चुनने में मूलभूत कारक कीमत है, कि उत्पाद जितना महंगा होगा, उतना ही बेहतर होगा।

लेकिन यह इस मामले से बहुत दूर है, कई अलग-अलग फार्मेसी सस्ते विटामिन और मल्टीविटामिन हैं जो सस्ती और प्रभावी हैं।

तो, मिलें: प्रभावी सस्ते विटामिन (कॉम्प्लेक्स और कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स, जल्दी घुलने वाली गोलियाँ)!

सस्ता और प्रभावी

बालों के लिए

बालों के विकास के लिए कौन से सस्ते विटामिन कारगर होंगे? मजबूत, स्वस्थ और सुंदर बालों के विकास के साथ-साथ बालों के झड़ने के लिए मुख्य और सबसे सस्ता विटामिन ए और ई हैं। उन्हें न केवल कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है, बल्कि इसे सीधे लागू करना भी वांछनीय है। खोपड़ी।

चूंकि वे जिलेटिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं, जिसके अंदर तरल तैलीय सामग्री होती है, इसलिए इन्हीं कैप्सूलों में छेद किया जा सकता है और मास्क के बजाय खोपड़ी पर लगाया जा सकता है। विटामिन ई और ए निष्क्रिय बालों के रोम के जागरण में शामिल हैं, बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, क्षतिग्रस्त संरचना को मजबूत, पोषण और बहाल करते हैं।

बालों के विकास के लिए अच्छे विटामिन क्या हैं अनुकूल कीमतफार्मेसी में खरीदा जा सकता है:

वर्णमाला प्रसाधन सामग्री

प्रभावी और सस्ती जटिल तैयारी, जिसे त्वचा की स्थिति में सुधार करने, नाखूनों को मजबूत करने और बढ़ने और बालों के झड़ने के खिलाफ डिज़ाइन किया गया है, में प्रभावी विटामिन होते हैं। यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा संयोजन है जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं।

इस परिसर की चिप विभिन्न रंगों की तीन प्रकार की गोलियां हैं और संरचना में विभिन्न घटकों के साथ हैं: हरा - कैल्शियम डी 3 +, पीला - एंटीऑक्सिडेंट +, नारंगी - लोहा +। उन्हें रंग के अनुसार लें: सुबह, दोपहर और शाम, 1 गोली।

कीमत- 110 आर।



पुनरीक्षित

बालों के झड़ने के खिलाफ पर्याप्त सस्ते विटामिन। यह परिसर विटामिन और अमीनो एसिड को जोड़ता है, बालों के विकास में तेजी लाने में मदद करता है और बालों के झड़ने को रोकता है। साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनता है। रिलीज फॉर्म - कैप्सूल। खुराक - 1 गोली दिन में तीन बार। इसमें विटामिन बी, आयरन, कॉपर और जिंक होता है।

कीमत - 400 आर.



परफेक्टिल

यह दवा खोपड़ी की स्थिति में काफी सुधार करती है, सेबोरहाइया की अभिव्यक्तियों से लड़ती है। दवा पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाती है, आवेदन का परिणाम प्रशासन की शुरुआत के एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य होता है। दैनिक खुराक - 1 कैप्सूल। सामग्री: समूह बी, ई, सी, डी 3, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज और बोरॉन के विटामिन।

कीमत- 500 आर।



शिकायत चमकना

कॉम्प्लेक्स में सौंदर्य विटामिन होते हैं जैसे: ई, ए, सी, समूह बी, निकोटीनैमाइड, तांबा, सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, बोरॉन और फोलिक एसिड। यह संयोजन आपको प्राकृतिक बालों केरातिन के उत्पादन को बनाए रखने और उत्तेजित करने की अनुमति देता है, साथ ही बालों को आक्रामक पर्यावरणीय कारकों और मौसम की स्थिति से बचाता है: सीधी धूप, तेज हवा और कठोर ठंढ।

कीमतपैक (30 पीसी) - 271 रूबल।



Supradyn

यह दवाकई रूपों में उपलब्ध है: घुलनशील पुतली गोलियां, कैप्सूल, सिरप और चबाने योग्य लोज़ेंग। इसमें विटामिन होते हैं: ए, बी 9, बी 12, बी 6, सी, ई, साथ ही कोएंजाइम क्यू 10। यह विटामिन कॉम्प्लेक्स हर महिला के बालों की सुंदरता का एक अनिवार्य गुण है। आखिरकार, इसमें शामिल पदार्थ न केवल कर्ल के विकास में तेजी लाते हैं, बल्कि उन्हें नायाब चमक, चमक और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति भी प्रदान करते हैं।

कीमत 10 गोलियों के लिए - 250 रूबल।



मेर्ज़ ब्यूटी




क्षतिग्रस्त बालों के लिए उपाय। इसमें एल-सिस्टीन, जिंक और मेथियोनीन होता है। साथ में, ये पदार्थ बालों की संरचना की भरपाई करते हैं और सेलुलर स्तर पर इसके पुनर्निर्माण में योगदान करते हैं।

कीमत- 700 आर।

नाखूनों के लिए

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षण (जो नाखून प्लेट की बाहरी स्थिति से ध्यान देने योग्य हैं) हैं:

• नाजुकता (विटामिन सी और डी की कमी);
• पतलापन (जस्ता, आयोडीन और बी विटामिन की अपर्याप्त मात्रा);
• नाजुकता (प्रोटीन की कमी);
• नाखून प्लेट पर सफेद धारियां (आयरन और फोलिक एसिड की कमी)।

मजबूत, मजबूत और सुंदर नाखूनों के लिए निम्नलिखित प्रभावी विटामिन और खनिजों का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए:

• विटामिन डी(नाखून प्लेट को मजबूत करता है);
• कैल्शियम(नाखूनों को लोचदार बनाता है, भंगुरता को रोकता है);
• (नाखून की परत को मोटा करता है);
• आयोडीन(नाखूनों पर पीले धब्बे की उपस्थिति को रोकता है);
• लोहा(नाखूनों को एक समान रंग देता है);
• विटामिन सी(मेलेनिन के उत्पादन और विनाश को नियंत्रित करता है)।

त्वचा के लिए

त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन निम्नलिखित हैं:

लेकिन(प्राकृतिक कारकों के प्रभाव से शरीर की सुरक्षा में सुधार करता है, लोच जोड़ता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, पोषण और मॉइस्चराइज करता है, त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को बनाए रखता है)।

इ(त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, छीलने, खुरदरापन और दरार को रोकता है)।

ये विटामिन किसी भी फार्मेसी में अलग से बेचे जाते हैं और एक पैसा (30 आर के भीतर) खर्च होते हैं। वैसे ये सस्ते विटामिन चेहरे की त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए उपयुक्त हैं! लेकिन आप उन्हें पहले से ही तैयार कॉम्प्लेक्स के रूप में खरीद सकते हैं:

प्रतिरक्षा के लिए

• स्तनपान कराने वाली और बच्चे पैदा करने वाली महिलाएं;
• बच्चे;
• एथलीट;
• बुजुर्ग लोग;
• उच्च कार्यभार और कठिन काम करने की स्थिति वाले महिलाएं और पुरुष;
• जिन लोगों को पहले से ही पुरानी बीमारियां हैं।

कमजोर इम्युनिटी वायरस और बैक्टीरिया के हमले के लिए अनुकूल वातावरण है। इसलिए फार्मास्युटिकल विटामिन्स लेकर इसे मजबूत करना चाहिए। शरीर से पहली बार कॉल आती है कि इसमें विटामिन की कमी है:

• बालों के झड़ने और नाजुकता (विटामिन बी 2, पीपी और बी 6 की कमी को इंगित करता है);
• शुष्कता त्वचाऔर दरारें (विटामिन ए, सी, पी की कमी);
• मसूड़ों से खून आना (विटामिन पी, फोलिक एसिड, निकोटिनमाइड और सी की कमी)।

सबसे पहले, यह बढ़ाया पोषण (वृद्धि .) का सहारा लेने के लायक है दैनिक राशन, इसे नए के साथ विविधता दें उपयोगी उत्पाद) प्रतिरक्षा के लिए विटामिन के सर्वोत्तम प्राकृतिक स्रोत हैं: लाल मछली, कैवियार, गाजर, फलियां, नट्स, वील, लहसुन, मसाले, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन, सेब, कीवी, ख़ुरमा और अनार।

हालांकि, अगर खाना पकाने का समय नहीं है, तो आप विटामिन के तैयार फार्मेसी कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा निम्नलिखित घटकों द्वारा समर्थित है:

• बी1 (थायमिन)- वसा और कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है, उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करता है;
• बी 2 (राइबोफ्लेविन)- श्लेष्म झिल्ली, त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है, हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है;
• तीन बजे ( एक निकोटिनिक एसिड) - वसा और प्रोटीन का संश्लेषण प्रदान करता है;
• बी4 (कोलीन)- वजन कम करने में मदद करता है, वसा चयापचय को सामान्य करता है;
• B5 (पैंटोथेनिक एसिड)- खाद्य ऊर्जा जारी करता है;
• बी6 (पाइरिडोक्सिन)- सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन में योगदान देता है;
• बी9 (फोलिक एसिड)- लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है;
• बी12 (कोबालिन)- तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है;
• सी (एस्कॉर्बिक एसिड)- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, ऊतकों और कोशिकाओं के विकास में भाग लेता है;
• आर- शरीर की उम्र बढ़ने को रोकता है;
• आरआर- अच्छे काम के लिए जिम्मेदार जठरांत्र पथ.

वयस्कों

हम कीमतों के साथ वयस्क प्रतिरक्षा के लिए सबसे प्रभावी और अच्छे, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सस्ते विटामिन की सूची सूचीबद्ध करते हैं:

बच्चों के लिए

प्रभावी और अच्छा, और सबसे महत्वपूर्ण, बच्चों के लिए सस्ते विटामिन और उनकी प्रतिरक्षा और वृद्धि को उम्र के अनुसार चुना जाना चाहिए: निलंबन और सिरप सबसे छोटे के लिए उपयुक्त हैं, एक साल बाद आप पानी में घुलनशील विटामिन - पाउडर की कोशिश कर सकते हैं, और 3 के बाद - भालू के रूप में चबाने योग्य लोजेंज। स्कूली बच्चों और किशोरों के लिए, विटामिन कॉम्प्लेक्स भी हैं, लेकिन पहले से ही टैबलेट और कैप्सूल के रूप में हैं।

महत्वपूर्ण! आपको बच्चों के लिए वयस्क विटामिन नहीं खरीदना चाहिए, क्योंकि उनकी खुराक बच्चे के वजन के लिए नहीं बनाई गई है और इससे हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है।

वर्णमाला "हमारा बच्चा"एक बच्चों का खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसे आयु वर्गों पर केंद्रित उपभोक्ता समूहों में विभाजित किया गया है: एक से तीन तक। यह पाउडर के रूप में उपलब्ध है और इसमें कैल्शियम, विटामिन डी3 होता है, जो रिकेट्स की रोकथाम में अपरिहार्य पदार्थ हैं।

कीमत- 397 आर।

विटामिश्की मल्टी+- चिपचिपा भालू के रूप में बने, उनमें आयोडीन और कोलीन होते हैं, जो स्मृति, एकाग्रता और उत्तेजना को मजबूत करने में मदद करते हैं। मस्तिष्क गतिविधि. 3 से 7 साल के बच्चों के लिए उपयुक्त।

कीमत- 750 आर।

1. मल्टी-टैब जूनियर- फलों के स्वाद वाली चबाने योग्य लोज़ेंग के रूप में हैं, वे 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अभिप्रेत हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, टीम में अनुकूली क्षमता में वृद्धि, अनियमित और कुपोषण के पूरक। इसमें समूह बी, लोहा, कैल्शियम, विटामिन डी 3 और सी के विटामिन होते हैं।
   कीमत- 290 आर।
2. पिकोविटा(रचना: विटामिन सी, कैल्शियम, फास्फोरस) - रक्त वाहिकाओं की दीवारों का घनत्व बनाते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं, हड्डियों, दांतों और बालों की वृद्धि और मजबूती के लिए जिम्मेदार होते हैं। कीमत- 270 आर।

analogues

अल्ट्रा डी 3

विटामिन "अल्ट्रा डी 3" की कीमत प्रति पैक लगभग 750 रूबल है। यह एक अच्छी कीमत है और निश्चित रूप से, बहुत से लोग ध्वनि और उच्च गुणवत्ता वाला एनालॉग ढूंढना चाहते हैं। कुछ लोगों को इसे अपने शहर में खोजने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ी।

सभी तैयारियों में सक्रिय संघटक "(कोलेकल्सीफेरोल)" होना चाहिए और कीमत महत्वपूर्ण नहीं है!

फार्मेसियों में महंगी दवा डी 3 या डी के सस्ते एनालॉग्स के नाम:

एक्वाडेट्रिम. एक दवा जो कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान को नियंत्रित करती है। मूल्य - 180 रूबल।

विगानटोल. विटामिन डी3 की कमी को पूरा करता है। आंत में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। मूल्य - 180 रूबल।

विटामिन डी3. तेल समाधानमौखिक प्रशासन के लिए। मूल्य - 40 रूबल से।

कोलेकैल्सीफेरोकैप्स.

कॉलेकैल्सिफेरॉल.

दिल के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ

कैल्शियम प्राप्त करने का सबसे सस्ता तरीका: चिकन या बटेर के अंडे का छिलका खाना। बटेर में 2 गुना ज्यादा कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस होता है। आप इसे इस तरह पका सकते हैं: बटेर अंडे के 2 गोले धो लें, उन्हें सूखने दें, पाउडर में पीस लें और 1-2 मिनट के लिए नींबू का रस डालें। उबलने लगेंगी, घबराएं नहीं: कैल्शियम कार्बोनेट बनता है।

वैसे, फार्मेसियों में इस तरह की औषधि की कीमत 400 से 600 रूबल तक होगी!

और मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में, दिल के लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त (और सबसे सस्ता भी) निश्चित रूप से है, अस्पार्कम!

इसका प्लस यह है कि यह बहुत है सस्ती दवाउसमें भी सक्रिय पदार्थइसमें एक ऐसे रूप में होते हैं जो शरीर को उन्हें लगभग 100% अवशोषित करने की अनुमति देता है। ये विटामिन हृदय प्रणाली और मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, ऐंठन से राहत देते हैं। कीमत 60 रूसी रूबल है।

Asparkam (95% से अधिक) के बारे में लगभग सभी समीक्षाएँ सकारात्मक हैं! यह पूरक वास्तव में सामान्य स्थिति में सुधार करता है और कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम की कमी के कारण होने वाली समस्याओं को हल करता है!

ग्रुप बी

फार्मेसियों में टैबलेट या कैप्सूल में समूह बी (बी) के किस तरह के सस्ते कॉम्प्लेक्स खरीदे जा सकते हैं - नाम और कीमतें संलग्न हैं:

सुप्राडिन के एनालॉग्स

कौन सा सस्ता एनालॉगचयन के लायक चमकता हुआ सुप्राडिन:

योजक "खनिजों के साथ मल्टीविटामिन"

दवा में खनिजों और विटामिन (विटामिन ई, पीपी, सी, डी, मैग्नीशियम, आयोडीन, फास्फोरस और पोटेशियम) का एक परिसर होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। घटक कोलेजन के जैवसंश्लेषण को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं और हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं।

कीमत- 200 आर।

बेरोका "कैल्शियम और मैग्नीशियम"

साथ ही चमकता हुआ विटामिन। कॉम्प्लेक्स के घटक मांसपेशियों को तंत्रिका आवेगों का संचरण प्रदान करते हैं, एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, हड्डियों और दांतों के विकास में भाग लेते हैं। इस परिसर के हिस्से के रूप में कैल्शियम और मैग्नीशियम सेलुलर चयापचय में भाग लेते हैं, अंगों और प्रणालियों के कामकाज को अनुकूलित करते हैं, और तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हैं। और विटामिन सी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

कीमत- 230 आर.

विटान्यूरॉन

रचना बी विटामिन (निकोटिनिक एसिड, फोलिक एसिड, सायनोकोबालामिन और राइबोफ्लेविन), अमीनो एसिड और खनिजों के साथ पूरक है, जो एक साथ कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेते हैं, आंतों को स्थिर करते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, और तंत्रिका कोशिका झिल्ली के निर्माण में भी भाग लेते हैं, सेल पुनर्जनन प्रक्रियाओं को बढ़ावा देना।

कीमत- 210 आर.

महिलाओं के लिए

उम्र के आधार पर शरीर की विटामिन और मिनरल की जरूरतें बदल जाती हैं। तो वयस्कता में संक्रमण के साथ, महिला शरीर को कम कैल्शियम, सिलिकॉन, जस्ता, सेलेनियम, साथ ही विटामिन डी 3 और ई खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से सर्दियों में) से प्राप्त हो सकता है।

गोलियों में महिलाओं के लिए विटामिन और मिनरल के ये कॉम्प्लेक्स होंगे सस्ते, असरदार और अच्छे:

बेरेश "कैल्शियम + D3"- विटामिन दांतों की सड़न को रोकते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं, और तंत्रिका तनाव और अवसाद को रोकते हैं।

NUTRILITE कैल्शियम और मैग्नीशियम विटामिन डी+- स्वस्थ हड्डियों के संरक्षण, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में योगदान देता है, रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

Doppelgerz सक्रिय मैग्नीशियम B6एक जटिल है जो समग्र रूप से शरीर की सहायक शक्तियों को बढ़ाता है, दक्षता बढ़ाता है, सिरदर्द की उपस्थिति को रोकता है, और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करता है।

बायोटेक "वन-ए-डे"- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बालों और नाखूनों के विकास में सुधार करता है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

फोलिक एसिड (विटामिन बी9)- यह मुख्य घटक है जो महिलाओं के पूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह पदार्थ ट्यूमर, अल्सर के गठन को रोकता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य करता है, अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।

यह विटामिन रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, मूड और प्रदर्शन में सुधार करता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति के आधार पर इसे लेना उचित है। फोलिक एसिड एक बहुत सस्ती दवा है (कीमत - 20 गोलियों के लिए 40 रूबल).

सलाह! शरीर में क्या समस्याएं हैं और उसे किन विटामिनों की आवश्यकता है, यह समझने के लिए आप रक्त परीक्षण पूर्व कर सकते हैं।

गर्भवती के लिए

यहां तक ​​​​कि गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सस्ता विटामिन विशेष रूप से ट्राइमेस्टर के लिए चुना जाता है:

पहली तिमाही:बच्चे का शरीर अभी बनना शुरू हो रहा है, उसे विभिन्न पदार्थों की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से फोलिक एसिड की। गर्भावस्था की शुरुआत में स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित यह एकमात्र विटामिन है।

यह प्रसवपूर्व विटामिन बहुत अच्छा है, लेकिन सस्ता है। यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में शामिल है और एनीमिया के विकास को रोकता है। फोलिक एसिड गर्भावस्था की योजना से बहुत पहले शुरू किया जा सकता है और बच्चे की उम्मीद के पहले तीन महीनों के दौरान लिया जा सकता है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा खुराक का चयन किया जाता है.

दूसरी तिमाही मेंकैल्शियम पर जोर दिया जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान एक छोटे आदमी की सक्रिय वृद्धि की प्रक्रिया होती है और मां का भंडार पर्याप्त नहीं हो सकता है। फोलिक एसिड का सेवन रद्द नहीं किया जाता है, विटामिन ए, ई, सी और समूह बी जोड़ा जाता है।

तीसरी तिमाही- शरीर को विटामिन सी, ए, डी और आयरन की जरूरत बढ़ जाती है। अग्रानुक्रम में ये तत्व एनीमिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं, वे गर्भाशय में स्वर को खत्म करते हैं, और बच्चे के हृदय प्रणाली के विकास में भाग लेते हैं।




इसके अलावा, यह बच्चे के जन्म की तैयारी के लायक है, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने चाहिए जो मल्टीविटामिन परिसरों की संरचना में हैं, ताकि प्रसव की प्रक्रिया आसान हो।

नर्सिंग माताओं के लिए

स्तनपान कराने वाला जीव अतिसंवेदनशील होता है बाहरी परिवर्तन(बाल टूट कर गिर जाते हैं, नाखून छूट जाते हैं, दांत उखड़ जाते हैं)। इससे खुद को बचाने के लिए, आपको अपने शरीर को आवश्यक विटामिन (पीपी, बी 9, बी 6, बी 2, बी 1, ई, सी, ए, डी) और ट्रेस तत्वों (मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, सिलिकॉन, पोटेशियम) के साथ पूरी तरह से प्रदान करने की आवश्यकता है। बोरॉन, कॉपर और आयरन)।

आप बिना बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान नहीं कर सकते फोलिक एसिड, क्योंकि यह वह है जो नाल की संरचना में भाग लेती है और हाइपोक्सिया के जोखिम को कम करती है। इसे गर्भावस्था से पहले भी लिया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन शरीर में जमा हो जाता है और निषेचन को बढ़ावा देता है। गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छा तैयार परिसर हैं:

1. उत्थापन जन्मपूर्व।
2. गर्भावस्था।
3. विट्रम प्रीनेटल फोर्ट।
4. वर्णमाला - माँ का स्वास्थ्य।
5. कंप्लिट - माँ।

रजोनिवृत्ति के साथ

रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला का शरीर महत्वपूर्ण रूप से बदलता है और उसे मल्टीविटामिन के समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह गर्म चमक, हार्मोनल परिवर्तन, मनोदशा में परिवर्तन और जोखिम के जोखिम से हमला करता है। ऑन्कोलॉजिकल रोग.

ऐसा होने से रोकने के लिए, यह ऐसे विटामिनों पर ध्यान देने योग्य है:डी, ई, सी, ए, समूह बी (विशेष रूप से फोलिक एसिड) और खनिज: लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम।

रजोनिवृत्ति के दौरान रूसी सस्ते विटामिन कॉम्प्लेक्स एक नियमित फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं:

पुरुषों के लिए

पुरुषों के लिए, अच्छे विटामिन लेना बस आवश्यक है, क्योंकि उनके शारीरिक और भावनात्मक तनाव से खुद को अच्छे आकार में रखना मुश्किल है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित पदार्थ होने चाहिए: विटामिन ई, सी, समूह बी, ए, डी, साथ ही ट्रेस तत्व: मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, कैल्शियम और लोहा।

पूरी तस्वीर अमीनो एसिड के साथ पूरक है: एल-सिस्टीन। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, शरीर के सभी प्रकार के संक्रमणों और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे कामेच्छा बढ़ाते हैं और यौन रुचि बढ़ाते हैं।

पुरुषों के लिए सस्ते सप्लीमेंट्स:

फार्मेसी में शीर्ष 5 सबसे सस्ते की सूची

जरूरी नहीं कि महंगा का मतलब अच्छा हो। ऐसे कई मल्टीविटामिन हैं जो सस्ते हैं, लेकिन इसमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं। ये विटामिन सभी के लिए उपयुक्त हैं: 30, 40 और 50 वर्ष के बाद के किशोर, लड़कियां, पुरुष, महिलाएं - उनका प्लस उपलब्धता और बहुमुखी प्रतिभा है!

हम 5 सबसे प्रसिद्ध घरेलू विटामिनों की सूची प्रस्तुत करते हैं:

अविभाजित.




एक काफी अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन सी, ए, ई और समूह बी शामिल हैं। 12 साल से वयस्कों और बच्चों के लिए उपयुक्त है। वायरल और के लिए प्रतिरक्षा और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जीवाण्विक संक्रमण. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है, शरीर की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

कीमतएक फार्मेसी में 40 आर /



डुओविटा.

विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स जो बढ़े हुए मानसिक और शारीरिक तनाव के दौरान पोषक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकता है। इन सस्ती गोलियों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है!

इसके अलावा, पैकेज में टैबलेट दो रंगों में आता है - लाल वाले में विटामिन होते हैं: डी, ​​ए, सी, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 - वे एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, और नीले टैबलेट में ट्रेस तत्व होते हैं। : मैंगनीज, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, सोडियम - शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में योगदान देता है।

कीमत- 150 आर।






Revit.

सार्स के खिलाफ एक रोगनिरोधी, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। बी विटामिन (बी 1, बी 2) के हिस्से के रूप में - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करता है, सी - रक्त के थक्के को बढ़ाता है और रक्त में राइबोफ्लेविन के अवशोषण को तेज करता है, ए - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन संतुलन बनाए रखता है। साथ ही कॉम्प्लेक्स बेरीबेरी से शरीर की रक्षा करता है।

कीमत- 35 पी।



मैग्नीशियम सुप्राविट।

स्वादिष्ट चमकीला और सस्ता विटामिन। उदासीनता, अवसाद, थकान और आलस्य के लिए उपयुक्त। हृदय गति बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, अनिद्रा में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है और भूख लौटाता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, बी विटामिन (थियामिन, राइबोफ्लेविन, सायनोकोबालामिन), ए, पीपी और सी शामिल हैं।

कीमत- 110 आर।






डोपेलगेर्ज़ सक्रिय।

इसमें फोलिक एसिड, बी विटामिन और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन डी, ए, पीपी, के, ई और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। ये पदार्थ हाइड्रो-लिपिड संतुलन बनाए रखते हैं, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बहाल करते हैं, दक्षता बढ़ाते हैं, मूड में सुधार करते हैं, चयापचय को बढ़ावा देते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं।

कीमत- 175 आर।

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निष्कर्ष

बड़ी संख्या में विटामिन-खनिज परिसर हैं, वे सभी अपने तरीके से प्रभावी हैं, कार्य का सामना करते हैं और किसी भी बजट में फिट होते हैं। शारीरिक परिश्रम और अनियमित पोषण की अवधि के दौरान, मल्टीविटामिन लेना अनिवार्य है ताकि शरीर पहनने के लिए काम न करे। प्रस्तुत विटामिन के बारे में अपनी टिप्पणी साझा करें: किसने कोशिश की, क्या आप उन्हें पसंद करते हैं, क्या उन्हें लेने से कोई परिणाम अपेक्षित है?

बी विटामिन मानव स्वास्थ्य के लिए, जोड़ों और अन्य बीमारियों के उपचार में, दर्द और सूजन के उन्मूलन में विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण समूहों में से एक हैं। आइए गोलियों में बी विटामिन का विश्लेषण करें, दवाओं के नाम, उनकी कीमतें और उद्देश्य, साथ ही साथ अपने लिए सही विटामिन कैसे चुनें, इन विटामिनों की खुराक को पूरक और दवाओं के निर्माताओं द्वारा क्यों कम करके आंका जाता है, और आप क्यों इससे डरना नहीं चाहिए। और क्या अतिरिक्त बी विटामिन लेना बिल्कुल भी आवश्यक है?

समूह बी के विटामिन मानव स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसके कामकाज और चयापचय (चयापचय) प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। हमारे शरीर में बड़ी संख्या में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं, और केवल लगभग 500 ही मनुष्य को ज्ञात होते हैं। बी विटामिन आणविक स्तर पर शरीर के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं, कोशिका विभाजन और विकास में भाग लेते हैं, और पूरे सिस्टम के स्तर पर: हृदय, मांसपेशियों, हड्डी, तंत्रिका, वे प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं।

बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में एक विशेष भूमिका निभाते हैं और शरीर को तंत्रिका संबंधी विकारों, अवसाद, तनाव से निपटने में मदद करते हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं के विनाश को रोकते हैं और तंत्रिका तंत्र के गंभीर रोगों की शुरुआत करते हैं।

आधिकारिक चिकित्सा का मत है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को इन विटामिनों को अतिरिक्त रूप से लेने की आवश्यकता नहीं होती है। दुर्लभ अपवादों के साथ, बी विटामिन एक व्यक्ति के लिए भोजन से पर्याप्त हैं।

लेकिन फिर काफी निष्पक्ष चर्चा भड़क उठती है। पहले तो, स्वस्थ लोगलगभग नहीं। लगभग - ऐसा इसलिए है क्योंकि सब कुछ होता है। शायद तिब्बत में कहीं आपको यह मिल जाए। और यह एक गंभीर बयान है। यह ज्ञात नहीं है कि स्वस्थ किसे माना जाता है। किसी भी दिशा में कोई विचलन अस्थिर स्थिति और बीमारी का प्रकटीकरण माना जाता है।

खेल, पारिस्थितिकी, अत्यधिक परिश्रम, तनाव, चोटें, पुरानी बीमारियां, कुपोषण (और यह आमतौर पर समझने के लिए एक जंगल है), भोजन में अधिकता या इसके विपरीत, प्रतिबंध, शराब, अन्य बुरी आदतें, जन्मजात और आनुवंशिक असामान्यताएं, यहां तक ​​​​कि गर्भावस्था - ये हैं सभी अस्थिर स्थितियां, शरीर पर अत्यधिक भार और रोग की अभिव्यक्तियाँ।

हमारे जीवन में बहुत सी चीजें अभी भी समझ से बाहर हैं और एक ही जीव की विशेषताओं पर निर्भर करती हैं। और हमें तय करना है कि क्या जरूरी है और क्या नहीं। ( सी "एस्ट ला वी से - फ्र। से ला वी - ऐसा ही जीवन है।)

जोड़ों के लिए बी विटामिन

और संयुक्त रोगों में न केवल कई गठिया और आर्थ्रोसिस शामिल हैं, बल्कि हर्निया, प्रोट्रूशियंस, वक्रता, हड्डी और उपास्थि के ऊतकों में अपक्षयी परिवर्तन भी शामिल हैं।

पोषण और उचित चिकित्सीय शारीरिक गतिविधि उपचार के मुख्य घटक हैं।

ज्यादातर मामलों में, यह पोषण संबंधी समस्याओं के कारण होता है कि शरीर के ऊतकों में चयापचय संबंधी विकार और डिस्ट्रोफिक परिवर्तन होते हैं। अत: ऐसी अवस्था में आ जाने पर जिसमें किसी न किसी तत्व की कमी हो, रोग उत्पन्न हो जाता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए, बी विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, यह काफी तर्कसंगत है कि सभी स्तरों पर रोग की स्थिति को खत्म करने के लिए, बी विटामिन की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है।

प्रारंभ में, हमारे जीवन के लिए विटामिन बी के लाभ और आवश्यकता की पहचान की गई थी, लेकिन बाद में वैज्ञानिकों ने पाया कि अन्य महत्वपूर्ण यौगिकों को विटामिन बी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। तब से, एक ही प्रकार के इन सभी पदार्थों को बी विटामिन कहा जाता है।

बी विटामिन- ये पानी में घुलनशील नाइट्रोजन युक्त पदार्थ हैं, जिनमें विटामिन और विटामिन जैसे पदार्थ शामिल हैं, जो चयापचय और ऊतक ट्राफिज्म की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण हैं। उन्हें या तो भोजन से आना पड़ता है, या यदि कोई कमी है, तो उन्हें शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाना चाहिए।

समूह बी के विटामिन और विटामिन जैसे पदार्थों की गतिविधि और दिशा की सूची बहुत व्यापक है और इसमें शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि की लगभग सभी ज्ञात प्रक्रियाएं शामिल हैं।

जोड़ों के रोगों का ठीक-ठीक कारण जाने बिना और, लेकिन यह जानकर कि हर चीज का आधार चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन है, यह स्पष्ट हो जाता है कि डॉक्टरों द्वारा निर्धारित जटिल उपचार के घटकों में से एक बी विटामिन का उपयोग क्यों है।

इस बड़े समूह में शामिल हैं: B1 (थियामिन), B2 (राइबोफ्लेविन), B3 या PP (निकोटिनिक एसिड), B4 (कोलीन), B5 (पैंटोथेनिक एसिड), B6 ​​(पाइरिडोक्सिन), B7 या H (बायोटिन), B8 ( inositol ), B9 या Sun या M (फोलिक एसिड), B10 या H1 (पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड), B11 या BT या T (कार्निटाइन), B12 (सायनोकोबालामिन)।

कुछ बी विटामिन केवल पौधों से आते हैं, अन्य केवल जानवरों से, और फिर भी अन्य दोनों से। इसलिए, उचित, पौष्टिक और विविध पोषण है महत्वपूर्ण शर्तशरीर में बी विटामिन प्राप्त करना।

अक्सर, हम में से कोई भी इस पर गर्व नहीं कर सकता है, और ऐसे विटामिन और पदार्थों को पूरक के रूप में लेना ही एकमात्र सही और सही चीज बन जाती है, खासकर शरीर पर बढ़ते तनाव की अवधि के दौरान।

यहां तक ​​​​कि अगर हम अच्छी तरह से खाते हैं, और एक व्यक्तिगत रसोइया और एक पोषण विशेषज्ञ इसकी निगरानी करते हैं, तब भी पदार्थों की मात्रा को ट्रैक करना असंभव है, और इससे भी अधिक समस्या होने पर उनकी वृद्धि को प्राप्त करने के लिए। इसलिए बिना यह पूछे कि हम कैसे खाते हैं, डॉक्टर यह सलाह देते हैं महत्वपूर्ण समूहविटामिन।

न केवल डॉक्टर के हितों को संतुष्ट करने के लिए, या इसके विपरीत, उनका उदासीन रवैया, जब पहले विटामिन आने पर निर्धारित किया जाता है, तो हमें खुद यह पता लगाना चाहिए कि सर्वोत्तम परिणाम के लिए कौन सी दवाएं सबसे अच्छी हैं।

प्रति दिन बी विटामिन के मानदंड

कोई भी विटामिन और बी विटामिन, जिनमें शामिल हैं - एक अस्पष्ट और अस्पष्ट अवधारणा। जीवन के अलग-अलग समय और परिस्थितियों में हम में से प्रत्येक के लिए विटामिन के मानदंड अलग-अलग होते हैं। अब तक, वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे को पर्याप्त रूप से खोला और स्पष्ट नहीं किया है। विटामिन के मानदंड उम्र, जीवन शैली, पारिस्थितिकी और दूसरों की उपस्थिति से भिन्न होते हैं। सहवर्ती रोग. और यह हमारे जीवन में लगातार बदल रहा है।

इन सबसे ऊपर, मानदंडों को परिभाषित करने में बहुत सारा काम, शोध समय और पैसा लगेगा। इस मामले में, आप केवल इन संकेतकों को औसत कर सकते हैं।

एक समय में, आवश्यक पोषक तत्वों के मानदंडों को एक संकेतक के रूप में परिभाषित किया गया था महत्वपूर्ण आवश्यकता(न्यूनतम राशि)। यही है, इस मानदंड से कम, शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि का उल्लंघन होता है, जिससे रोग और मृत्यु होती है। विटामिन थेरेपी की कोई बात नहीं हुई।

विटामिन के एक परिसर को संकलित करते समय और खुराक का संकेत देते समय, निर्माता आधिकारिक तौर पर स्वीकृत पर भरोसा करते हैं डीवी मानदंड (दैनिक/दैनिक खपत दर)- ये बहुत ही न्यूनतम खुराकें हैं जिन्हें कभी बेरीबेरी (विटामिन की कमी) से होने वाले रोगों को रोकने के लिए आवश्यक माना जाता था।

ये सभी जनसंख्या समूहों के लिए औसत खुराक हैं, जो उत्पादों की कैलोरी सामग्री की गणना करने, आहार बनाने, आबादी के लिए भोजन की टोकरियाँ, पोषण संबंधी सिफारिशें, और इसी तरह का काम करते हैं। अब इन संकेतकों को लेकर वैज्ञानिकों के बीच बहुत विवाद है, क्योंकि वे लंबे समय से अविश्वसनीय हैं और आबादी के विभिन्न समूहों की जरूरतों को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं, जो नवीनतम खोजों और अध्ययनों के अनुरूप नहीं हैं।

यही कारण है कि नियमों का एक और संस्करण है जो नवीनतम विकास और अनुसंधान को ध्यान में रखता है, लेकिन वे अभी के लिए अनौपचारिक हैं और इसके कई कारण हैं।

प्रसिद्ध और सिद्ध निर्माता विज्ञान की नवीनतम उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना स्वयं का परिसर बनाते हैं। पोषक तत्वों की विभिन्न आवश्यकताओं को देखते हुए, विभिन्न आवश्यकताओं और लोगों के समूहों के लिए परिसरों का निर्माण किया जाता है, जो बिल्कुल सही है।

यही कारण है कि पुरुषों और महिलाओं, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों, बच्चों, किशोरों, बुजुर्गों आदि के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं। प्रत्येक व्यक्ति को कुछ पदार्थों की अपनी खुराक की आवश्यकता होती है।

आप शायद जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड (विटामिन बी9) की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है। इसका मतलब यह है कि एक गर्भवती महिला नियमित विटामिन नहीं ले सकती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन में बदल जाती है, जहां शरीर की नई जरूरतों को ध्यान में रखा जाता है। कुछ पदार्थों के लिए एथलीटों की अपनी जरूरतें होती हैं और उनकी खुराक बढ़ाना आवश्यक है। वृद्ध लोगों में, जब चयापचय प्रक्रियाएं स्वाभाविक रूप से कम हो जाती हैं और पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है, तो ठीक यही होना चाहिए। सब कुछ तार्किक है।

हालांकि, कानून द्वारा, निर्माताओं को आधिकारिक मानकों को इंगित करने और विटामिन और खनिजों के संयोजन को एकीकृत करने के लिए कुछ एकीकृत करने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, कई लोग गुणवत्ता वाले विटामिन की पैकेजिंग को आदर्श और घबराहट से अधिक प्रतिशत के साथ देखते हैं।

शायद हमारे निर्माता, इन सभी मानदंडों और स्थापित मानदंडों के प्रतिशत का संकेत नहीं देते हैं, हमें एक बार फिर से परेशान नहीं करना चाहते हैं, जैसा कि आयातित दवाओं के साथ होता है: आप कम जानते हैं - बेहतर नींद? कौन जाने... मैं यह विश्वास करना चाहूंगा कि यह केवल ग्राहकों की देखभाल के लिए है।

जोड़ों और हड्डियों के लिए परिसरों के लिए, उनके अपने संयोजन और खुराक हैं, जो इस दिशा में शरीर को अधिक समर्थन देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह बी विटामिन पर भी लागू होता है। आखिरकार, डॉक्टर उन्हें अतिरिक्त चिकित्सा के हिस्से के रूप में (इस मामले में, जोड़ों के उपचार में) लिखते हैं।

विटामिन के मानदंडों का विषय, उनकी मात्रा और क्यों निर्माता विटामिन-खनिज परिसरों में विटामिन के मानदंडों को बार-बार बढ़ाते हैं, हम और अधिक विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसके अलावा न्यूनतम मानकऔर इस सूचक के प्रतिशत का एक संकेत और सबसे पर्याप्त आधुनिक मानक, वहाँ है और अधिकतम दरेंकुछ पदार्थ, जिन्हें जटिलताओं से बचने के लिए पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कभी-कभी इस सूचक को कहा जाता है विषाक्तता दहलीज. बड़ी मात्रा में, उपयोगी पदार्थ शरीर के लिए जहरीले और जहरीले हो जाते हैं।

कई विटामिन, खनिज और विटामिन जैसे यौगिकों के अधिकतम मानदंड या तो खोजे और अध्ययन नहीं किए गए हैं, या उन्हें प्राप्त करना बहुत मुश्किल है, या किसी ने अभी तक व्यापक शोध के लिए धन आवंटित नहीं किया है। आइए फिर जो है और जो जाना जाता है, उस पर टिके रहें।

हालाँकि, मैं भी सावधानी बरतना चाहता हूँ। हम सभी अलग-अलग हैं और यदि सभी सिफारिशों और खुराक को ध्यान में रखते हुए भी, विटामिन का अवशोषण नहीं होता है (दृढ़ता से रंगीन पीलामूत्र, भलाई में तेज बदलाव, एलर्जी), तो यह या वह दवा आपके लिए उपयुक्त नहीं है, अभी भी कुछ समस्या है जो पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है और इससे निपटने की आवश्यकता है। इस तरह यह आसान नहीं है।

नीचे बी विटामिन की एक सूची है। विटामिन के मानदंडों, शरीर में उनके कार्यों और उन्हें कितना लेने की आवश्यकता है, इस पर विचार करें। यह भी संकेत दिया गया है कि अधिकतम मात्रा से बचने के लिए यह सलाह दी जाती है कि इससे अधिक न हो अवांछनीय परिणाम. एक या दूसरे विटामिन वाले खाद्य उत्पादों के प्रकार संक्षेप में बताए गए हैं।

समूह बी * के विटामिन: नाम, पदनाम, मानदंड

*- ये टेबल हार्वर्ड के शोध डेटा पर आधारित हैं चिकित्सा विश्वविद्यालयदिनांक 14 अगस्त, 2017 (अंतिम संस्करण) और विभिन्न जनसंख्या समूहों के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों के लिए शारीरिक आवश्यकताओं के मानदंड रूसी संघ(एमपी 2.3.1.2432-08)।

सूचीबद्ध विटामिन और विटामिन जैसे पदार्थ आमतौर पर समूह बी के विटामिन के रूप में संदर्भित होते हैं। लेकिन अक्सर, विटामिन-खनिज परिसरों या समूह बी के परिसरों में, निम्नलिखित मुख्य विटामिन और पदार्थ मौजूद होते हैं:

1. बी1 (थायमिन),
2. बी 2 (राइबोफ्लेविन),
3. बी 3 या पीपी (निकोटिनिक एसिड),
4. बी5 (पैंटोथेनिक एसिड),
5. बी 6 (पाइरिडोक्सिन),
6. बी7 या एच (बायोटिन),
7. बी9 या सन या एम (फोलिक एसिड),
8. बी 12 (सायनोकोबालामिन)।

दुर्भाग्य से, हमारे कई विटामिनों पर, मानदंडों का संकेत नहीं दिया जाता है, लेकिन पदार्थों की मात्रा बस दी जाती है।

ampoules और गोलियों में समूह बी के विटामिन। बेहतर क्या है?

बी विटामिन के रूप में उपलब्ध हैं इंजेक्शनऔर टैबलेट के रूप में। क्या उपयोग करना और चुनना बेहतर है?

जैसा कि आप ऊपर दी गई तालिका से देख सकते हैं, बी विटामिन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। प्रकृति ने ही इस बात का ध्यान रखा है कि हमारे जीवन में इनकी कमी न हो। भोजन के साथ (सामान्य पोषण के साथ) हमें इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा मिलती है, दुर्लभ अपवादों के साथ, और जो हमें नहीं मिलता है वह हमारे शरीर द्वारा स्वयं ही संश्लेषित किया जा सकता है।

लेकिन विभिन्न रोग, चोट, तनाव, पर्यावरण की स्थिति बी विटामिन प्राप्त करने और आत्मसात करने की इस प्रक्रिया को बाधित करती है।फिर वे बचाव में आते हैं। दवाई. बिल्कुल। समूह बी के विटामिन बढ़ी हुई (चिकित्सीय) खुराक में पहले से ही माना जाता है दवाईऔर न्यूरोलॉजी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों और अन्य में विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

उपयोग करने के लिए बेहतर और अधिक कुशल क्या है? इन विटामिनों की गोलियां या इंजेक्शन?

सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि बी विटामिन शरीर द्वारा अवशोषित करना काफी मुश्किल है पाचन तंत्र. कुछ जमा करने में सक्षम होते हैं और यहां तक ​​कि शरीर में चयापचय चक्र से भी गुजरते हैं। इसमें बहुत लंबा समय लगता है। इस समूह के कई विटामिनों को अवशोषित करने के लिए अन्य आंतरिक कारकों और तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि यह प्रक्रिया कहीं गड़बड़ा जाती है, तो विटामिन आसानी से निकल जाता है।

बढ़े हुए भार की स्थिति में, कोई भी पुराने रोगोंविचलन और कुपोषण बेहतर चयनबी विटामिन की एक उच्च सामग्री, या बी विटामिन के एक अलग परिसर के साथ एक जटिल विटामिन तैयारी होगी।

हालांकि, अन्य स्थितियां भी हैं। ऐसे रोग जो चरम पर पहुँचते हैं, सामान्य जीवन को बाधित करते हैं और आपको डॉक्टर को देखने के लिए मजबूर करते हैं। इस मामले में, यह आवश्यक है शीघ्र उपचारदर्दनाक लक्षणों का उन्मूलन। यह इस मामले में है कि काफी बढ़ी हुई चिकित्सीय खुराक का उपयोग किया जाता है। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो डॉक्टर उन्हें मौखिक रूप से (गोलियाँ) लिखेंगे। यदि नहीं, तो आपको इंजेक्शन के दौरान छेद करना होगा। बी विटामिन की बढ़ी हुई मात्रा के इंजेक्शन एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं!

यह संभव है कि कुछ बी विटामिन पाचन तंत्र के माध्यम से अवशोषित नहीं होते हैं। यह बीमारियों, ऑपरेशन, दीर्घकालिक उपचार और बहुत कुछ से पहले होता है। ये इंजेक्शन के लिए भी संकेत हैं।

विटामिन बी के इंजेक्शन बहुत दर्दनाक होते हैं और यहां तक ​​कि लिडोकेन जैसी संवेदनाहारी (दर्द निवारक) का उपयोग भी नहीं बचाता है।

बी विटामिन - मिल्गामा

हमारे पास काफी सामान्य और प्रसिद्ध दवा मिल्गामा है। दवा को इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए और गोलियों के रूप में तरल सामग्री के साथ ampoules के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

मिल्गाम्मा- तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अपक्षयी रोगों की रोकथाम के लिए एक संयुक्त दवा। इसमें विटामिन बी₁, बी₆ और बी₁₂, साथ ही लिडोकेन (दर्द निवारक) होता है। के पास एनाल्जेसिक क्रियारक्त परिसंचरण में सुधार, तंत्रिका ऊतक के उत्थान को उत्तेजित करता है, चालन में सुधार करता है तंत्रिका प्रभाव. /विकिपीडिया/

पदार्थों की संख्या के अलावा, पैकेजिंग पर कोई अन्य जानकारी नहीं है। हालांकि, यह एक दवा है और यह सुझाव दिया जाता है कि दवा का समय और खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

और अब चलो समूह बी दवाओं के एनालॉग्स पर चलते हैं जो बी विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। हम विश्लेषण करेंगे कि आप क्या पी सकते हैं और क्या नहीं पी सकते हैं और कैसे पीना है।

गोलियों में बी विटामिन: दवा के नाम, मूल्य, प्रभावशीलता

बी विटामिन - बेरोका

हमारे फार्मेसियों की दवा बी विटामिन - बेरोका है। नियुक्तियों में से एक तंत्रिका तनाव, अवसाद और तनाव है।

प्रस्तुत तालिका और पदार्थों के मानदंडों के साथ-साथ अधिकतम खुराक के अनुसार, हम देखते हैं कि तैयारी में विटामिन, हालांकि बढ़ी हुई खुराक में प्रस्तुत किए जाते हैं, ऊपरी प्रतिबंध नहीं हैं। और मानदंडों को पार करने के लिए निर्देशों की अनुपस्थिति से आपको अनावश्यक प्रश्न नहीं होते हैं। सब खुश हैं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि विटामिन खराब या अच्छे हैं, और कुछ स्थितियों में, यदि आप जानते हैं कि इसे कैसे और कब लेना है, तो आप इस परिसर से खुद को ताज़ा कर सकते हैं। यदि यह एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, तो आप परोक्ष रूप से खरीदने के लिए जाएंगे। किसी भी मामले में, डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर मोनो-ड्रग्स (एक पदार्थ या एक समूह) लेना बेहतर होता है।

बी विटामिन के साथ विटामिन-खनिज परिसरों

यदि आप डॉक्टर से परामर्श किए बिना और कितना और क्या गायब हो सकते हैं, यह जाने बिना बी विटामिन के साथ अपने आहार को समृद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो मैं सामान्य उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन-खनिज परिसर से शुरू करने की सलाह देता हूं। मेरा विश्वास करो, किसी भी मामले में, इन महत्वपूर्ण विटामिनों के बिना किसी भी परिसर की कल्पना करना असंभव है।

प्रकृति में, बी विटामिन अलग से नहीं होते हैं, वे हमेशा एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। इसीलिए बहुत ही दुर्लभ मामलों में इन विटामिनों को अलग से खरीदना आवश्यक होता है। इन विटामिनों के समूह का उपयोग करना कहीं अधिक सही है। आखिरकार, बातचीत में ही उनका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

एक विटामिन-खनिज परिसर पर विचार करें जो संरचना में बहुत समृद्ध है, जो पुरुषों के लिए अभिप्रेत है, लेकिन हम विटामिन बी के समूह का विश्लेषण करेंगे। आयातित तैयारियों पर इन विटामिनों के आदर्श का संकेतित विशाल प्रतिशत हमेशा हैरान करने वाला होता है।

Now Foods, एडम, प्रीमियम मेन्स मल्टीविटामिन, 180 सॉफ़्टजेल

एक कंपनी से एक बहुत लोकप्रिय विटामिन और खनिज परिसर इसकी गुणवत्ता और सभी प्रकार की खुराक की विविधता के लिए जाना जाता है। अब फूड्स . यहां हम न केवल विटामिन, उनकी मात्रा और न्यूनतम स्थापित मूल्य से आदर्श देखते हैं, बल्कि विटामिन का रूप भी देखते हैं। यदि आप निर्दिष्ट रूप को बर्दाश्त नहीं करते हैं, तो आप एक जटिल चुन सकते हैं जहां यह विटामिन एक अलग रूप में प्रस्तुत किया जाता है। यह बहुत सुविधाजनक है और आपको अपने बालों को फाड़ने की ज़रूरत नहीं है: “मुझे क्या करना चाहिए? डॉक्टर ने विटामिन निर्धारित किया, लेकिन यह मुझे शोभा नहीं देता और मेरे पेट में दर्द होता है! ”

यह परिसर खेल में शामिल पुरुषों के लिए एक योजक के रूप में स्थित है। एथलीटों के लिए इन विटामिनों की बढ़ती आवश्यकता को समझना, खराब पाचनशक्ति और बी विटामिन और अन्य के अवशोषण की कठिनाई को देखते हुए वैज्ञानिक अनुसंधानइस क्षेत्र में, निर्माता ने बार-बार विटामिन की खुराक में वृद्धि की है और ईमानदारी से मानक मानदंड से अधिक का संकेत दिया है।

लेकिन ध्यान से देखें: विटामिन की बढ़ी हुई खुराक की कोई ऊपरी सीमा नहीं होती है, और जो अधिकतम खुराक से अधिक नहीं होती है। इन खुराकों की गणना 2 कैप्सूल के लिए की जाती है और यदि आप मजबूत शारीरिक परिश्रम नहीं करते हैं, तो आप खुराक को आधा कर सकते हैं।

रेनबो लाइट, जस्ट वन्स, फ़ूड बेस्ड मल्टीविटामिन, 120 टैबलेट

एक और उच्च गुणवत्ता वाला सेट। इसके अलावा केवल बी विटामिन पर विचार करें।

पर इंद्रधनुष प्रकाश सामान्य प्रयोजन के विटामिन खोजना मुश्किल है। सभी परिसरों को आबादी के विभिन्न समूहों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए डिजाइन किया गया है और उनके अपने मानदंड और खुराक हैं। यह परिसर प्राकृतिक खाद्य उत्पादों पर आधारित है। विटामिन के स्रोत प्राकृतिक कच्चे माल हैं, जो शरीर के करीब होते हैं और उच्च स्तर की आत्मसात करते हैं। इसलिए, यहां न्यूनतम खुराक के मानदंड इतने बड़े नहीं हैं। आवश्यक बी विटामिन का एक संतुलित समूह निवारक औसत में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन वर्तमान में इष्टतम खुराक। यदि आप रचना को देखते हैं, तो फिर से मानदंडों का कोई अस्वीकार्य overestimation नहीं है।

बी विटामिन की जटिल तैयारी

और अब चलो बी विटामिन युक्त तैयारी पर चलते हैं। यदि उनमें अतिरिक्त विटामिन और खनिज शामिल हैं, तो यह बी विटामिन के अवशोषण में मदद करने का एक तरीका है। यहां, निर्माताओं का सुझाव है कि ऐसे परिसरों को लिया जाता है जब समस्याएं और विचलन उत्पन्न होते हैं, जिसके लिए एक की आवश्यकता होती है पदार्थों की मात्रा में वृद्धि। यह पूरक न केवल आहार को समृद्ध करता है, बल्कि चिकित्सीय प्रभावों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

रेनबो लाइट, कम्पलीट बी कॉम्प्लेक्स, फूड बेस्ड फॉर्मूला, 90 टैबलेट्स

विटामिन बी3 (नियासिन) इस मायने में दिलचस्प है कि चिकित्सीय प्रभावों और आदर्श दोनों के लिए इसकी उच्च खुराक है, लेकिन संकेतित अधिकतम दर का कारण बन सकता है एलर्जी की प्रतिक्रिया. इसके साथ कभी-कभी इलाज में भी सामंजस्य बिठाना पड़ता है। यह विचार करने योग्य है।

अन्य सभी विटामिनों की खुराक काफी अधिक होती है, लेकिन अधिकतम स्थापित खुराक नहीं होती है। इसीलिए इस तरह के कॉम्प्लेक्स को लेते समय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है। यदि आपको विटामिन की ऐसी खुराक की आवश्यकता नहीं है, तो यह चोट नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह गुजर जाएगा। शौचालय में सब अच्छा होगा। यह बहुत महंगा मूत्र निकलेगा।

थॉर्न रिसर्च, एसेंशियल बी कॉम्प्लेक्स, 60 शाकाहारी कैप्सूल

एक प्रसिद्ध प्रतिष्ठित कंपनी से बहुत उच्च गुणवत्ता वाला परिसर थॉर्न रिसर्च . खुराक सिर्फ डरावनी हैं। सबसे जैवउपलब्ध के रूप में स्थित है। इस तरह के कॉम्प्लेक्स को अपने दम पर न लेना बेहतर है। बी विटामिन के अतिरिक्त सेवन के लिए संकेत मिलने पर लें।

सोलगर, 100 बी-कॉम्प्लेक्स, 100 शाकाहारी कैप्सूल

एक प्रसिद्ध निर्माता से अत्यधिक सुपाच्य बी विटामिन के साथ एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाला परिसर सोलगार . जो कुछ भी संभव है वह इंगित किया गया है। यदि आपके पास कोई असहिष्णुता है (उदाहरण के लिए, लस) या शाकाहारी हैं, तो आप निश्चित रूप से सुनिश्चित होंगे कि आप ले रहे हैं। खुराक स्वाभाविक रूप से चिकित्सीय हैं और निर्देशानुसार सर्वोत्तम रूप से ली जाती हैं। लिंक का पालन करें, एक नज़र डालें। मुख्य बात यह है कि अब आप जानते हैं कि क्या देखना है और कैसे चुनना है।

डॉक्टर्स बेस्ट, हाई पोटेंसी बी कॉम्प्लेक्स, 30 शाकाहारी कैप्सूल

कंपनी से मूल्य / गुणवत्ता श्रेणी में अत्यधिक सक्रिय कॉम्प्लेक्स बी डॉक्टर की बेस्ट . फिर से, घोड़ा, दैनिक मानदंड के प्रतिशत को देखते हुए, सबसे महत्वपूर्ण विटामिन की खुराक। निर्देशानुसार लें।

बच्चों के लिए बी विटामिन

मेगाफूड, चिल्ड्रेन बी कॉम्प्लेक्स, 30 टैबलेट

दृढ़ मेगाफूड सब्जियों, फलों और जड़ी-बूटियों से अपने विटामिन को सभी प्राकृतिक, खाद्य-आधारित के रूप में रखता है। आप जलन के डर के बिना इसे खाली पेट भी ले सकते हैं। बच्चों के लिए विशेष अत्यधिक सक्रिय कॉम्प्लेक्स बी। यहां, निर्माता ने बच्चों के लिए अनुशंसित खुराक को ध्यान में रखा, लेकिन यहां बी विटामिन का महत्व आपको पुराने न्यूनतम मानदंडों को कभी-कभी महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने की अनुमति देता है। स्वाभाविक रूप से, किसी भी समस्या के मामले में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद भी इस तरह के हल्के परिसर को लेना बेहतर होता है। अन्यथा, एक नियमित विटामिन-खनिज परिसर खरीदना बेहतर है, जिसमें निश्चित रूप से बी विटामिन का इष्टतम संयोजन होगा।

निष्कर्ष

अंत में, आइए संक्षेप करें। आपको क्या जानने की जरूरत है और बी विटामिन कौन दिखाता है?

1. बी विटामिन, कुछ अपवादों के साथ, अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वे पशु और वनस्पति मूल के अधिकांश खाद्य पदार्थों में निहित होते हैं।
2. बीमारियों की रोकथाम के लिए, सामान्य विटामिन-खनिज परिसर लेने के लिए पर्याप्त है, जहां विटामिन के बी समूह को प्रस्तुत किया जाएगा और बेहतर संतुलित किया जाएगा। उम्र, लिंग, शारीरिक और मानसिक तनाव को ध्यान में रखते हुए ऐसे कॉम्प्लेक्स को चुनना बेहतर है। अध्ययनों से पता चलता है कि उचित खुराक पर, बी विटामिन का अतिरिक्त सेवन किसी भी मामले में उपयोगी होगा।
3. स्वास्थ्य में विचलन के साथ, उपचार के बाद और उपचार के दौरान, पुरानी बीमारियों के साथ, में पश्चात की अवधितनाव, शरीर की बी विटामिन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है, जिसके लिए पूरक (गोलियाँ या इंजेक्शन) के रूप में उनके अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है।
4. बी विटामिन के सबसे उपयोगी और आवश्यक पूरक बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं के लिए हैं, जो खुद को पोषण और परहेज़ में सीमित रखते हैं, बुरी आदतों के साथ, तंत्रिका रोगऔर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।
5. विटामिन बी12 की कमी आमतौर पर शाकाहारियों (आहार प्रतिबंध) में देखी जाती है।
6. बुजुर्गों (पदार्थों के अवशोषण और आत्मसात करने में समस्या) के लिए विटामिन बी 12, बी 6 और फोलिक एसिड की कमी विशिष्ट है।
7. बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए इसके अत्यधिक महत्व के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए और प्रसव उम्र के दौरान (गर्भावस्था के बारे में अज्ञानता के मामले में) विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) की अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है।
8. विटामिन के इस समूह ने खुद को साबित कर दिया है और डॉक्टरों द्वारा मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के न्यूरोलॉजिकल रोगों और रोगों के उपचार के हिस्से के रूप में निर्धारित किया गया है।
9. बी विटामिन शरीर में जमा हो सकते हैं, एक दीर्घकालिक चयापचय चक्र बना सकते हैं, और यदि आवश्यक हो तो संश्लेषित किया जा सकता है। हालांकि, वे भोजन से खराब अवशोषित होते हैं और प्रभावी अवशोषण के लिए कई आंतरिक कारकों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्थिर कामकाज की आवश्यकता होती है।
10. बी विटामिन स्वाभाविक रूप से होते हैं और एक दूसरे की मदद करने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं, इसलिए उन्हें पूरक के रूप में लें एक समूह की तुलना में अधिक प्रभावीविटामिन। कमी और अन्य लक्षण स्थापित होने पर बी विटामिन अलग से लिए जाते हैं।
11. बी विटामिन की मुख्य मात्रा में प्रति दिन अधिकतम खुराक नहीं होती है। अपवाद B3, B4, B6, फोलिक एसिड, B10 हैं। बहुत बड़ी मात्रा में, वे देने में सक्षम हैं दुष्प्रभाव. यदि आप उम्र, लिंग, तनाव और बीमारियों को ध्यान में रखते हुए सही खुराक चुनते हैं तो इससे बचा जा सकता है।

बस इतना ही। बीमार मत बनो!

शरीर में विटामिन की कमी के साथ ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा करने के लिए, और अंग कार्यों की विफलता और रोगों के विकास को रोकने के लिए, फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन परिसरों को पीना आवश्यक है।

सबसे अच्छा तरीकाकमी को पूरा करने के लिए परीक्षण करना है और यह पता लगाना है कि आपको कौन से विटामिन और खनिजों की कमी है और केवल उन लोगों को लेना है जिनकी रीडिंग सामान्य से कम है। लेकिन सर्दी-वसंत की अवधि में, आप शरीर की प्रतिरक्षा और स्वस्थ कामकाज को बनाए रखने के लिए खनिज-विटामिन परिसरों को खरीद सकते हैं। खासकर यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, सामान्य कमजोरी, थकान में वृद्धि। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि उन्हें सही तरीके से कैसे चुनना है और वयस्कों और बच्चों के लिए कौन से विटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे अच्छे हैं।

अगर आपको लगता है कि विटामिन खरीदने से बहुत सारा पैसा बर्बाद हो रहा है, तो इतनी आलोचना न करें। रासायनिक दवाओं की संख्या के विपरीत, जो महंगी हैं, और हमेशा प्रभावी परिसरों से कई मौसमी बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है, जैसे सर्दी और अन्य, जो एक निश्चित तत्व की कमी के कारण होते हैं और यह तुरंत प्रकट नहीं होता है, अधिक अक्सर उम्र के साथ।

शरीर के समुचित कार्य के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अलावा विटामिन की भी आवश्यकता होती है। जब वे पर्याप्त नहीं होते हैं, तो व्यक्ति बीमार होने लगता है, दृष्टि बिगड़ती है, अवसाद प्रकट होता है और शारीरिक थकान होती है।

उदाहरण के लिए, पारंपरिक एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से मृत्यु हो सकती है। विटामिन सी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, और रक्त वाहिकाओं को नाजुकता से बचाता है, और उनकी दीवारों के माध्यम से प्रवेश करता है, जो मसूड़ों से रक्तस्राव और आंतरिक लोगों की घटना को रोकता है। अपने आहार में इसे भरपूर मात्रा में शामिल करना सुनिश्चित करें।

त्वचा की स्थिति के लिए विटामिन ए जिम्मेदार होता है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो इसका छिलका उतर जाता है, एड़ी पर दरारें पड़ जाती हैं, होंठ फट जाते हैं और कोनों में जाम दिखाई देता है। उन उत्पादों की सूची जिनमें यह शामिल है।

विटामिन बी1 की कमी मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जो सिरदर्द और स्मृति हानि के साथ होती है।

ये सिर्फ दो महत्वपूर्ण विटामिन हैं। 10 से अधिक प्रकार हैं। और उनके अलावा, खनिजों की अभी भी जीवन के लिए आवश्यकता है। उनमें से सबसे प्रसिद्ध लोहा है, जो हेमटोपोइजिस में शामिल है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है।

मैग्नीशियम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, जब इसकी थोड़ी मात्रा होती है, चिड़चिड़ापन, जो अवसाद में विकसित हो सकता है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, और सोडियम के साथ पोटेशियम कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को नियंत्रित करता है। यह सूची संपूर्ण नहीं हो सकती है, इसे जारी रखा जा सकता है, जो हम एक अलग लेख में करेंगे।

महत्वपूर्ण: विटामिन और खनिजों को एक फार्मेसी कियोस्क पर एक कॉम्प्लेक्स के रूप में खरीदा जा सकता है।

प्राप्त होना प्रतिदिन की खुराकविटामिन और माइक्रोलेमेंट्स, सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए, एक व्यक्ति को एक दिन में कई सेब, संतरे, नींबू, नाशपाती और अन्य फल खाने की जरूरत होती है, साग के एक जोड़े के गुच्छा, और साथ ही कुछ किलोग्राम मांस और यकृत . सबसे पहले, यह स्पष्ट हो जाता है कि आप इतना नहीं खा सकते हैं, और दूसरी बात, आधुनिक उत्पादों की गुणवत्ता के साथ, वे अपने योजक के साथ इतने उपयोगी होने की संभावना नहीं रखते हैं।

युक्ति: किसी फार्मेसी में विटामिन और खनिजों की पूरी आवश्यक मात्रा को फॉर्म में खरीदना बेहतर है जटिल तैयारी.

उपयोग करते समय मुख्य बात, निर्देशों में बताई गई खुराक का पालन करें। विटामिन की अधिकता उनकी कमी जितनी ही हानिकारक है।

यदि शरीर लंबे समय से अस्वस्थ है, तो जांच और कारण की स्थापना के बाद डॉक्टर को क्या निर्धारित करना चाहिए।

विटामिन का सही चुनाव

फार्मेसी में विटामिन का सबसे अच्छा परिसर खरीदने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसमें क्या शामिल होना चाहिए।

अनिवार्य जरूरतें:

1. कम से कम स्टार्च, चीनी, लैक्टोज और तालक। स्वीकार्य खुराक 5 से 10 मिलीग्राम तक है। टैबलेट का वजन बढ़ाने के लिए इन पदार्थों को मिलाएं।
2. विटामिन और मिनरल अलग-अलग पिएं। कुछ का अवशोषण, दूसरों का अवशोषण कम कर देता है। 5 घंटे बाद लें। अगर एक गोली में सब कुछ है, तो यह फिट नहीं होगा। बहुत अधिक लाभ विटामिन द्वारा अलग से लाया जाता है, और खनिजों द्वारा अलग से।
3. शामिल करना आवश्यक है:

• बी विटामिन;
• एस्कॉर्बिक अम्ल;
• टोकोफेरोल (विटामिन ई);
• रेटिनॉल (विटामिन ए);
• विटामिन डी।

1. आवश्यक खनिज:

• जस्ता;
• मैग्नीशियम;
• कैल्शियम;
• पोटैशियम;
• लोहा;
• क्रोमियम;
• मैंगनीज;
• कोबाल्ट;
• नाइट्रोजन।

1. शराब बनाने वाले के खमीर की उपस्थिति। अनिवार्य नहीं है, लेकिन विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित। वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर की सभी संरचनाओं के निर्माण में मदद करते हैं। इनमें बहुत सारे बी विटामिन होते हैं।
2. अमीनो एसिड की उपस्थिति: ट्रिप्टोफैन, ल्यूसीन, ऐलेनिन, वेलिन, टायरोसिन, शतावरी। यद्यपि वे शरीर के पदार्थों के साथ संश्लेषण में प्रवेश नहीं करते हैं, वे अन्य कार्यों के लिए अपरिहार्य हैं। प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, अन्य अमीनो एसिड में बदलते हैं, दरार एंजाइमों के कामकाज को बढ़ावा देते हैं।

निर्देशों में दवा की खुराक का संकेत दिया गया है, आयु वर्ग और वजन के अनुसार, इसे अवश्य देखा जाना चाहिए।

रिलीज का कौन सा रूप चुनना है, हर कोई अपने आप तय करता है। आमतौर पर, प्रत्येक उपभोक्ता की पसंद के अनुरूप अच्छी गुणवत्ता वाले विटामिन कई रूपों में आते हैं, वे निम्न रूप में हो सकते हैं:

• गोलियाँ;
• "मिठाई" चबाना;
• ड्रेजे;
• कैप्सूल;
• पाउडर;
• कॉफ़ी;
• सिरप;
• जेल।

खरीदते समय, आपको पैकेज पर निर्माता द्वारा बताई गई जानकारी पर ध्यान देना होगा।

कॉम्प्लेक्स खरीदने से पहले, आपको उस लेबल से खुद को परिचित करना होगा जिस पर निर्माता खरीदार के लिए आवश्यक निम्नलिखित जानकारी लिखता है:

• तैयारी में तत्वों का नाम; उसे वरीयता दें जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी घटक हों;
• घटक के साथ, जिस स्रोत से इसे प्राप्त किया गया था, उसे इंगित किया जाना चाहिए;
• सेवारत आकार, जिसका अर्थ है सेवन की खुराक;
• एक भाग में तत्वों की संख्या।

सुझाव: ऐसे उत्पादों को चुनने को प्राथमिकता दें जिनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन हो।

शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन कॉम्प्लेक्स

उपभोक्ताओं, विशेषज्ञों और फार्मासिस्टों की समीक्षाओं के अनुसार, उनके उपयोग की प्रभावशीलता के अनुसार एक रेटिंग बनाई गई थी। शीर्ष 10 में निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हैं:

11 विटामिन, और 8 खनिज, प्लस लिपोइक एसिड से मिलकर बनता है। किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त। आवश्यक तत्वों को फिर से भरने के लिए और शारीरिक और मानसिक गतिविधि में वृद्धि के मामले में लेने की सिफारिश की जाती है। 1 महीने का कोर्स पूरा करने के बाद, प्रति दिन 1 टैबलेट, जोखिम कम हो जाता है जुकाम 30% से।

उपयोगी तत्वों के अलग और संयुक्त सेवन के लिए वैज्ञानिक सिफारिशों के आधार पर बनाया गया एक परिसर। यह दृष्टिकोण पदार्थों के बेहतर अवशोषण और रोकथाम की कुंजी है एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ. दिन के समय के अनुसार ली जाने वाली तीन गोलियों में विभिन्न घटक होते हैं:

• सामान्य हेमटोपोइजिस के लिए विटामिन बी 1 के सुबह के हिस्से में;
• दोपहर के भोजन की खुराक में एंटीऑक्सिडेंट, जो हानिकारक रेडिकल्स के प्रभाव से बचाते हैं;
• शाम को विटामिन डी3 की गोली, जो रेटिनॉल, बायोटिन और कैल्शियम के साथ मिलकर वास्तव में शरीर को मजबूत बनाती है।

एक प्रभावी विटामिन और खनिज परिसर, जिसकी पुष्टि की गई है सकारात्मक प्रतिक्रियाउसके बारे में। सबसे उपयोगी ट्रेस तत्वों के संयोजन में विटामिन ए, समूह बी, विटामिन डी 3, ई, एच, पीपी शामिल हैं। बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने के लिए, शरीर में तत्वों को महान शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ फिर से भरने के लिए उपयोग के लिए संकेत दिया गया है। बीमारियों के बाद, ठीक होने के लिए लेने की सलाह दी जाती है प्रतिरक्षा सुरक्षाएंटीबायोटिक्स लेते समय, या हार्मोनल दवाएंरोकथाम के उद्देश्यों के लिए।

4. "दैनिक फॉर्मूला"

इसमें 25 विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे ए, समूह बी, सी, डी, ई, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, और सर्दी और फ्लू भयानक नहीं होगा। मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस के रूप में खनिज तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करेंगे, स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करेंगे। कॉम्प्लेक्स में सेलेनियम, क्रोमियम, कई एंजाइम भी होते हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करते हैं। जैविक खाद्य पूरक के रूप में अनुशंसित।

वयस्कों के लिए एक जटिल, इसमें 14 विटामिन और 17 खनिज होते हैं जो आवश्यक पदार्थों की कमी की पूरी तरह से भरपाई करते हैं। सर्दी के खिलाफ शरीर की सुरक्षा बढ़ाएँ। आहार मेनू में प्रभावी, व्यायाम के संयोजन में वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

6. "मल्टीटैब"

बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट के साथ एक जटिल जो चयापचय, त्वचा की स्थिति में सुधार और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।

बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन और खनिज परिसर। 9 आवश्यक विटामिन होते हैं। सिरप और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। के साथ प्रयोग के लिए अनुशंसित चिकित्सीय उद्देश्य, और हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए।

8. "ए से जिंक तक सेंट्रम"

13 विटामिन और 17 ट्रेस तत्वों का मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। 12 साल की उम्र से लिया जा सकता है। यह सभी तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए पोषण पूरक के रूप में निर्धारित है।

वे 3 साल के बच्चों और किशोरों के लिए सबसे अच्छे मल्टीविटामिन हैं। रोकथाम के उद्देश्य से और सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, उन्हें शरीर में विटामिन की अपर्याप्त मात्रा के साथ लिया जाता है।

10. "अनडेविट"

मल्टीविटामिन यूएसएसआर से आते हैं। गर्भावस्था के दौरान बच्चों, वयस्कों द्वारा लिया जा सकता है। खरीदने की सामर्थ्य। एक टैबलेट में तत्वों की छोटी खुराक नकारात्मक पक्ष है।

वसूली की अवधि के दौरान, बुढ़ापे में, चयापचय में सुधार करने के लिए, शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ: प्रति दिन 2-3 गोलियों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

कोर्स 20-30 दिनों का है। 1-3 महीने के पाठ्यक्रमों के बीच ब्रेक। डॉक्टर की सिफारिश पर बार-बार पाठ्यक्रम।

संयोजन विशेषताएं

विटामिन परिसरों के उपयोग के दौरान दुष्प्रभावों को शून्य तक कम करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वैज्ञानिक निम्नलिखित तत्वों के संयोजन की सलाह नहीं देते हैं:

• जस्ता के साथ मैंगनीज;
• निकल के साथ मैंगनीज;
• जस्ता के साथ लोहा;
• विटामिन बी 1 और पीपी;
• तांबे के साथ मैंगनीज;
• जस्ता के साथ तांबा;
• लोहे के साथ तांबा।

विटामिन के अधिक लाभ लाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि:

• आयरन के अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन सी, कॉपर और कोबाल्ट एक साथ काम करते हैं। और कैल्शियम और मैंगनीज की मौजूदगी से समस्या और बढ़ जाती है।
• सोडियम और मैग्नीशियम के साथ मिलकर फ्लोरीन तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज पर अच्छा प्रभाव डालता है।
• विटामिन बी2 और बी6 एक दूसरे की क्रियाओं को बढ़ाते हैं।
• जस्ता की एक बड़ी खुराक लोहे और तांबे के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
• जिंक की अपर्याप्त मात्रा टोकोफेरॉल के अवशोषण में विफलता की ओर ले जाती है।

उपरोक्त जानकारी को देखते हुए, आप आसानी से चुन सकते हैं अच्छा विटामिनऔर शरीर को वह पदार्थ दें जिसकी उसे आवश्यकता है।

वर्ष के दौरान विटामिन और खनिज परिसरों को कितनी बार लेना है

विटामिन-खनिज परिसरों में हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए आवश्यक मात्रा में पदार्थ होते हैं। हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए निर्देशित सभी दवाएं लें, जो और भी खतरनाक हो सकती हैं।

आबादी के वर्तमान जीवन स्तर, आहार और भोजन की गुणवत्ता को देखते हुए, समय-समय पर विटामिन की तैयारी करना उचित है।

यदि आपका आहार विविध है, और आप सुनिश्चित हैं कि आपको भोजन से सभी आवश्यक तत्व मिलते हैं, उसी समय आपके पास है अच्छा स्वास्थ्यमल्टीविटामिन केवल रोकथाम के उद्देश्य से लिया जाना चाहिए।

पर निवारक उद्देश्य, चिकित्सा विशेषज्ञ सर्दियों और वसंत ऋतु में वर्ष में दो बार विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सलाह देते हैं। प्रवेश की अवधि 2 महीने से अधिक नहीं होनी चाहिए, पाठ्यक्रम को वर्ष में 3 बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए। उन लोगों के लिए लंबे समय तक उपयोग संभव है जो खेल, कठिन शारीरिक श्रम, या हानिकारक काम करने की स्थिति में जाते हैं, एक कठिन जलवायु वाले क्षेत्रों में रहते हैं।

बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए, हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए पूरक आहार लिया जाना चाहिए। किस प्रकार का मल्टीविटामिन चुनना है, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। किसी फार्मेसी में खरीदते समय उपयोग के लिए दवा की रिहाई के रूप का चयन किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: अधिक तरल पदार्थ शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होते हैं।

विटामिन उपाय चुनते समय, इसकी प्रभावशीलता रेटिंग के अलावा, आपको रचना पर भी ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि हमेशा दूसरों की मदद करने से आपको व्यक्तिगत रूप से मदद नहीं मिल सकती है।

बी विटामिन पानी में घुलनशील यौगिक होते हैं जिनमें नाइट्रोजन होता है। इनमें थायमिन, राइबोफ्लेविन, निकोटिनिक, पैंटोथेनिक, फोलिक एसिड, पाइरिडोक्सिन, बायोटिन और सायनोकोबालामिन शामिल हैं। उन्हें दैनिक आहार में उपस्थित होना चाहिए। यह उनकी सामग्री की निगरानी करने और गोलियों में बी विटामिन के साथ फिर से भरने के लायक है।

ग्रुप बी में क्या है

बी विटामिन ऐसे पदार्थ हैं जो सेलुलर चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुल 17 ऐसे यौगिकों की खोज की गई, लेकिन बाद में उनकी भूमिका को संशोधित किया गया, और उनमें से कुछ को विटामिन के समूह से बाहर रखा गया, उन्हें विटामिन जैसे पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया गया।

बी विटामिन में बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9, बी 12 शामिल हैं। बाकी विटामिन जैसे पदार्थ हैं, जिनमें बी 4, बी 8, बी 10, बी 11, बी 13, बी 14, बी 15, बी 16, बी 17 शामिल हैं।

बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज का समर्थन करते हैं। उनमें से प्रत्येक विशेष कार्य करता है। ऐसे पदार्थ पौधे, पशु मूल के उत्पादों में पाए जा सकते हैं, और कुछ आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा शरीर में संश्लेषित होते हैं।

पहले में

बी 1 को थायमिन कहा जाता है। शरीर में इसका कार्य वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करना है। साबुत अनाज की रोटी में अनाज, हरी मटर, एक प्रकार का अनाज और दलिया के गोले में निहित।

मे २

बी 2 को राइबोफ्लेविन कहा जाता है। यह पदार्थ सभी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, दृश्य कार्य प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है, त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की स्थिति। यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। प्राकृतिक स्रोत - मांस उत्पाद, चिकन अंडे, जिगर, गुर्दे, खमीर, बादाम, मशरूम, ब्रोकोली, सफेद गोभी, एक प्रकार का अनाज। रिफाइंड चावल, पास्ता, सफेद ब्रेड में भी शामिल है।

तीन बजे

बी 3 को विटामिन पीपी, या निकोटिनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा चयापचय के साथ-साथ प्रोटीन और वसा के संश्लेषण के दौरान ऊर्जा की रिहाई के लिए आवश्यक है। अनानास, आम, चुकंदर, सेम, मांस, मशरूम, यकृत और गुर्दे में पाया जाता है। राई की रोटी में भी विटामिन मौजूद होता है।

5 बजे

बी 5, या पैंटोथेनिक एसिड, एंटीबॉडी के संश्लेषण में शामिल है। घावों के तेजी से उपचार के लिए विटामिन जिम्मेदार है। पदार्थ मटर, खमीर, हेज़लनट्स, हरी सब्जियां, एक प्रकार का अनाज और दलिया, फूलगोभी, लहसुन में पाया जाता है। यह ऑफल (हृदय, गुर्दे), अंडे की जर्दी, दूध, मछली की मछली का हिस्सा है। मानव आंतों का माइक्रोफ्लोरा भी इस विटामिन को संश्लेषित करता है।

6 पर

बी 6 को पाइरिडोक्सिन, पाइरिडोक्सल, पाइरिडोक्सामाइन के रूप में जाना जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट चयापचय, हीमोग्लोबिन और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। विटामिन तंत्रिका तंत्र की गतिविधि, एंटीबॉडी के उत्पादन, लाल रक्त कोशिकाओं के पुनर्जनन के नियमन में शामिल है।

6 अंकुरित अनाज, हेज़लनट्स में पाया जाता है, अखरोट, पालक, आलू, गाजर, फूलगोभी और सफेद पत्ता गोभी। टमाटर, स्ट्रॉबेरी, चेरी, संतरा, नींबू में पाया जाता है। अनाज, फलियां, डेयरी और मांस उत्पाद, मछली, यकृत, अंडे में शामिल हैं। आंतों का माइक्रोफ्लोराइस विटामिन को संश्लेषित करने में भी सक्षम है।

7 बजे

बी 7 को विटामिन एच, या बायोटिन के रूप में जाना जाता है। कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों से ऊर्जा की रिहाई के लिए यह आवश्यक है। यह लगभग सभी पौधों और जानवरों के खाद्य पदार्थों में थोड़ा-थोड़ा करके पाया जाता है। सबसे ज्यादा यह लीवर, किडनी, यीस्ट, सोया, मूंगफली, फूलगोभी, नट्स में होता है। टमाटर, पालक, उबले अंडे, मशरूम में कुछ हद तक मौजूद होता है। आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित।

9 पर

बी 9 (बी सी, एम), या फोलिक एसिड, एक पदार्थ है जो न्यूक्लिक एसिड और कोशिका विभाजन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है, होमोसिस्टीन का चयापचय, यह भ्रूण के विकास, प्रतिरक्षा के गठन और के लिए आवश्यक है संचार प्रणाली, वृद्धि। यह पत्तेदार सब्जियों, खट्टे फल, फलियां, साबुत आटे, खमीर, यकृत, शहद में पाया जाता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित होता है।

बारह बजे

बी 12, या साइनोकोबालामिन, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र के विकास और विकास के लिए आवश्यक विटामिन है। पशु उत्पादों में शामिल (यकृत, किण्वित दूध उत्पाद, अंडे की जर्दी)।

संकेत

अस्तित्व सामान्य संकेतसमूह बी के विटामिन के सेवन में शामिल हैं। इनमें शारीरिक और मनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, तंत्रिका तंत्र के रोग, हृदय प्रणाली की शिथिलता, जठरांत्र संबंधी मार्ग और त्वचा की विकृति शामिल हैं। इसके अलावा, किसी भी लंबी बीमारी के लिए सामान्य टॉनिक के रूप में विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। इस श्रेणी के पदार्थ शरीर में जमा नहीं होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे आहार में खाद्य पदार्थों, भोजन की खुराक या विटामिन परिसरों के हिस्से के रूप में मौजूद हों। विटामिन एक समूह के रूप में प्रभावी ढंग से काम करते हैं और अक्सर एक तैयारी में संयुक्त होते हैं।

लोकप्रिय दवाएं

बी विटामिन पर आधारित आधुनिक दवाओं और आहार पूरक में ऐसे पदार्थों का एक परिसर होता है, जो अक्सर खनिज घटकों के साथ पूरक होते हैं, और एक लक्षित प्रभाव होता है। एक नियम के रूप में, वे तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन के लिए निर्धारित हैं। इनमें न्यूरोविटन, मेगा-बी कॉम्प्लेक्स, न्यूरोमल्टीविट, डोपेलगेर्ज़ मैग्नीशियम प्लस बी विटामिन, एंजियोविट, पेंटोविट, गेरिमैक्स एनर्जी, कॉम्बिलिपेन टैब्स, न्यूरोबियन और कई अन्य शामिल हैं।

न्यूरोविटन - गोलियों में विटामिन बी 1, बी 2, बी 12 का एक परिसर। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों और हृदय प्रणाली के विकृति के लिए निर्धारित है।

मेगा-बी कॉम्प्लेक्स में बी 1 से बी 10, साथ ही बी 12, कैल्शियम और फाइटोकंपोनेंट्स के सभी विटामिन शामिल हैं। चयापचय संबंधी विकारों, तनाव के लिए अनुशंसित।

न्यूरोमल्टीविट विटामिन बी 1, बी 6 और बी 12 का एक जटिल है। यह तंत्रिका जड़ों की पिंचिंग या सूजन के कारण दर्द के लिए संकेत दिया जाता है।

गोलियों में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आमतौर पर खनिजों के साथ पूरक होते हैं।

डोपेलहर्ज़ मैग्नीशियम प्लस बी विटामिन - एक कॉम्प्लेक्स जिसमें बी 1, बी 6, बी 9, बी 12 और मैग्नीशियम शामिल हैं। यह तनाव, सिंड्रोम के लिए निर्धारित है अत्यंत थकावटगंभीर बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान।

एंजियोविट में बी 6, बी 9, बी 12 शामिल हैं। इसका एंजियोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है और यह उपचार के लिए निर्धारित है हृदवाहिनी रोगके साथ जुड़े बढ़ा हुआ स्तररक्त में होमोसिस्टीन।

पेंटोविट - विटामिन बी 1, बी 3, बी 6, बी 9, बी 12 का एक परिसर। रचना में दिखाया गया है जटिल चिकित्साकेंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग।

Gerimaks Energy एक आहार पूरक है जिसमें विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, सी, ई, साथ ही मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, तांबा, मैंगनीज,