बच्चा महीनों तक सोता है। एक महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए? महीनों तक बच्चे की दिनचर्या। एक वर्ष तक के बच्चों के विकास और कल्याण के लिए नींद का अनुपालन बच्चा दिन की नींद से इनकार क्यों करता है: क्या करें

बच्चों की नींद की मात्रा और अवधि के मानदंड अनुमानित हैं। इसका मतलब यह है कि अगर बच्चा कम या ज्यादा, ज्यादा या कम बार सोता है, तो आपको उसे सोने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या, इसके विपरीत, उसे जल्दी जगाना चाहिए! मां के लिए बच्चे के दिन के नियम को सही ढंग से वितरित करने के लिए मानदंड सिर्फ एक दिशानिर्देश हैं।

सभी बच्चों की नींद की अवधि अलग-अलग होती है।

एक वयस्क के लिए, कई कारक बच्चे की नींद की अवधि को प्रभावित करते हैं: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति से लेकर स्वभाव और दैनिक दिनचर्या तक। यदि बच्चा स्वस्थ है, दिन में अच्छा, सतर्क और सक्रिय महसूस करता है, लेकिन बच्चा सिफारिश से कम सोता है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। जब तक, निश्चित रूप से, हम निर्दिष्ट मानदंडों से छोटे विचलन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हालाँकि, एक पैटर्न देखा गया है: कम बच्चाजितना अधिक उसे सोने की जरूरत है।

उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए, इसके औसत मूल्य यहां दिए गए हैं:

1 से 2 महीने तक बच्चे को लगभग 18 घंटे सोना चाहिए;
3 से 4 महीने तक बच्चे को 17-18 घंटे सोना चाहिए;
5 से 6 महीने तक बच्चे को लगभग 16 घंटे सोना चाहिए;
7 से 9 महीने तक बच्चे को लगभग 15 घंटे सोना चाहिए;
10 से 12 महीने तक बच्चे को लगभग 13 घंटे सोना चाहिए;
1 से 1.5 वर्ष की आयु तक, बच्चा दिन में 2 बार सोता है: पहली नींद 2-2.5 घंटे तक रहती है, दूसरी नींद 1.5 घंटे तक चलती है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
1.5 से 2 साल तक, बच्चा दिन में 1 बार 2.5-3 घंटे सोता है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
2 से 3 साल की उम्र तक, बच्चा दिन में 1 बार 2-2.5 घंटे सोता है, रात की नींद 10-11 घंटे तक चलती है;
3 से 7 साल की उम्र तक, बच्चा दिन में 1 बार लगभग 2 घंटे सोता है, रात की नींद 10 घंटे तक चलती है;
7 साल के बाद बच्चे को दिन में नहीं सोना चाहिए रात में इस उम्र के बच्चे को कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए।

0 से 3 महीने की नींद

3 महीने से पहले, एक नवजात शिशु काफी सोता है - पहले कुछ हफ्तों के दौरान दिन में लगभग 17 से 18 घंटे और तीन महीने तक दिन में 15 से 17 घंटे।

बच्चे लगभग कभी भी दिन या रात में लगातार तीन या चार घंटे से अधिक नहीं सोते हैं। इसका मतलब है कि आप लगातार कई घंटों तक सो भी नहीं पाएंगे। आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने और बदलने के लिए रात को उठना होगा; दिन के दौरान आप इसके साथ खेलेंगे। कुछ बच्चे रात में 8 सप्ताह की उम्र में ही सो जाते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चे रात में लगातार नहीं सोते हैं, न केवल 5 या 6 महीने तक, बल्कि उसके बाद भी। अच्छी नींद के नियमों का पालन करना जन्म से ही आवश्यक है।

नींद के नियम।

अपने बच्चे को उचित नींद की आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए आप इस उम्र में क्या कर सकते हैं:

बच्चे की थकान के लक्षण देखें

पहले छह से आठ सप्ताह तक, आपका शिशु सीधे दो घंटे से अधिक नहीं जाग पाएगा। यदि आप उसे इस समय से अधिक समय तक नहीं सुलाते हैं, तो वह थक जाएगा और ठीक से सो नहीं पाएगा। तब तक देखें जब तक आप नोटिस न करें कि बच्चा नींद में हो रहा है। वह अपनी आँखों को रगड़ता है, अपने कानों को थपथपाता है, उसकी आँखों के नीचे फीकी रेखाएँ दिखाई देती हैं। काले घेरे? यदि आपको ये या उनींदापन के कोई अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो उसे सीधे पालने में भेजें। जल्द ही आप अपने बच्चे की दैनिक लय और व्यवहार से इतने परिचित हो जाएंगे कि आप छठी इंद्रिय विकसित करेंगे और सहज रूप से जान पाएंगे कि वह कब सोने के लिए तैयार है।

उसे दिन और रात का फर्क समझाना शुरू करो।

कुछ बच्चे उल्लू होते हैं (आप गर्भावस्था के दौरान इसके कुछ संकेत पहले ही देख चुके होंगे)। और जब आप लाइट बंद करना चाहते हैं, तब भी बच्चा बहुत सक्रिय हो सकता है। पहले कुछ दिनों तक आप इसके बारे में कुछ नहीं कर पाएंगे। लेकिन एक बार जब आपका शिशु लगभग 2 सप्ताह का हो जाए, तो आप उसे रात और दिन के बीच अंतर बताना सिखाना शुरू कर सकती हैं।

जब बच्चा दिन के दौरान सतर्क और सक्रिय रहता है, तो उसके साथ खेलें, घर और उसके कमरे में रोशनी चालू करें, सामान्य दिन के शोर (फोन, टीवी या डिशवॉशर की आवाज़) को कम करने की कोशिश न करें। यदि वह भोजन करते समय सो जाता है, तो उसे जगाएं। रात में अपने बच्चे के साथ न खेलें। जब आप उसके भोजन कक्ष में प्रवेश करें, रोशनी और शोर कम करें, उससे बहुत देर तक बात न करें। आपके बच्चे को यह समझने में देर नहीं लगेगी कि रात का समय सोने का है।

उसे अपने आप सो जाने का मौका दें

जब आपका शिशु 6 से 8 सप्ताह का हो जाए, तो उसे अपने आप सोने का मौका देना शुरू करें। कैसे? जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे बिस्तर पर लिटा दें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं। वे मोशन सिकनेस को हतोत्साहित करते हैं या सोने से पहले बच्चे को दूध पिलाते हैं। "माता-पिता सोचते हैं कि यदि वे बच्चे को बहुत जल्दी पढ़ाना शुरू कर दें, तो यह काम नहीं करेगा," वे कहते हैं, "लेकिन ऐसा नहीं है। शिशुओं में नींद की आदत विकसित होती है। यदि आप अपने बच्चे को पहले आठ हफ्तों तक हर रात सोने से पहले हिलाते हैं, तो उसे बाद में कुछ अलग होने की उम्मीद क्यों करनी चाहिए?

तीन महीने से पहले नींद की क्या समस्या हो सकती है?

जब तक आपका शिशु 2 या 3 महीने का हो जाता है, तब तक हो सकता है कि वह पहले से ही रात में उससे ज्यादा जाग रहा हो और नकारात्मक नींद के संबंध विकसित कर रहा हो।

नवजात शिशुओं को भोजन के लिए रात में जागना चाहिए, लेकिन कुछ लोग गलती से जाग जाते हैं इससे पहले कि उन्हें वास्तव में भोजन करने की आवश्यकता हो। इससे बचने के लिए, रात को सोने से पहले अपने बच्चे को (उसे कंबल में लपेटकर) स्वैडलिंग करने का प्रयास करें।

नींद के साथ अनावश्यक जुड़ाव से बचें - आपके बच्चे को सो जाने के लिए मोशन सिकनेस, दूध पिलाने पर निर्भर नहीं होना चाहिए। सोने से पहले बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं और उसे अपने आप सो जाने दें।

3 से 6 महीने की नींद

3 या 4 महीने तक, अधिकांश बच्चे दिन में 15-17 घंटे सोते हैं, उनमें से 10-11 रात में सोते हैं, और बाकी समय 3 और अधिकतर 4-2 घंटे की झपकी के बीच बांटा जाता है।

इस अवधि की शुरुआत में, आप अभी भी रात में एक या दो बार दूध पिलाने के लिए उठ सकती हैं, लेकिन 6 महीने तक आपका शिशु पूरी रात सो पाएगा। बेशक, यह सच नहीं है कि वह पूरी रात लगातार सोएगा, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप उसमें नींद का कौशल विकसित करते हैं या नहीं।

बच्चे को कैसे सुलाएं?

एक स्पष्ट रात और दिन के सोने का समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें।

जब आपका शिशु नवजात था, तब आप यह तय कर सकती थीं कि उसे रात में नींद के लक्षणों को देखकर (उसकी आँखों को मलना, उसके कान को रगड़ना, इत्यादि) उसे कब नीचे रखना है। अब जब वह थोड़ा बड़ा हो गया है, तो आपको उसके लिए रात और दिन में सोने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना चाहिए।

शाम को अच्छा समयएक बच्चे के लिए - 19.00 से 20.30 के बीच। बाद में, वह बहुत अधिक थका हुआ होगा और उसके लिए सो जाना मुश्किल होगा। हो सकता है कि आपका बच्चा देर रात को थका हुआ न दिखे - इसके विपरीत, वह बहुत ऊर्जावान लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह एक निश्चित संकेत है कि यह बच्चे के सोने का समय है।

उसी तरह, आप झपकी का समय निर्धारित कर सकते हैं - उन्हें हर दिन एक ही समय के लिए शेड्यूल करें, या महसूस करें, अपने बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं जब आप देखें कि वह थका हुआ है और उसे आराम करने की आवश्यकता है। जब तक बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है, तब तक कोई भी तरीका स्वीकार्य है।

सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करना शुरू करें

यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो 3-6 महीने की उम्र में पहले से ही समय है। सोने के समय की रस्म में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: उसे नहलाएं, उसके साथ शांत खेल खेलें, एक या दो सोने की कहानी पढ़ें, एक लोरी गाएं। उसे चूमो और शुभरात्रि कहो।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके परिवार के अनुष्ठान में क्या शामिल है, आपको इसे उसी क्रम में, उसी समय, हर रात करना चाहिए। बच्चों को निरंतरता की आवश्यकता होती है, और नींद कोई अपवाद नहीं है।

अपने बच्चे को सुबह जगाएं

यदि आपका बच्चा अक्सर रात में 10 - 11 घंटे से अधिक सोता है, तो उसे सुबह जगाने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, आप उसे मोड को पुनर्स्थापित करने में मदद करेंगे। रात को सोने का समय निर्धारित करना शायद आपको मुश्किल न लगे, लेकिन याद रखें कि आपके बच्चे को समय पर और दिन में सोना चाहिए। हर सुबह एक ही समय पर जागने से मदद मिलेगी।

6 महीने से पहले नींद की क्या समस्या हो सकती है?

दो समस्याएं, रात में जागना और नींद के साथ नकारात्मक जुड़ाव का विकास (जब आपका बच्चा मोशन सिकनेस पर निर्भर हो जाता है या सोने के लिए एक शर्त के रूप में भोजन करता है), नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों को प्रभावित करता है। लेकिन लगभग 3-6 महीने तक एक और समस्या उत्पन्न हो सकती है - सोने में कठिनाई।

यदि आपके बच्चे को रात में सोने में कठिनाई होती है, तो पहले सुनिश्चित करें कि वह बहुत देर तक न सोए (जैसा कि हमने उल्लेख किया है, एक अधिक थके हुए बच्चे को सोने में कठिनाई होती है)। यदि ऐसा नहीं है, तो हो सकता है कि उसने नींद से जुड़े एक या अधिक संबंध विकसित किए हों। अब उनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है। बच्चे को अपने आप सो जाना सीखना चाहिए, लेकिन अगर आप असफल होते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

कुछ लोग तब तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं जब तक कि बच्चा "चिल्लाता और सो नहीं जाता", लेकिन आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है: बच्चे की नसें या आपकी अपनी सुविधा जब आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं और भूल जाते हैं? इसी समय, कुछ बच्चे न केवल सो जाते हैं, बल्कि इतने अधिक उत्तेजित भी होते हैं कि चुप रहने के सामान्य तरीके अब आपकी मदद नहीं करेंगे और बच्चा पूरी रात रोता रहेगा।

6 से 9 महीने की नींद लें

इस उम्र में बच्चों को प्रति रात लगभग 14-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और वे लगभग 7 घंटे सीधे सो सकते हैं। यदि आपका शिशु सात घंटे से अधिक समय तक सोता है, तो वह शायद कुछ देर के लिए जागता है, लेकिन अपने आप वापस सो जाता है - यह एक अच्छा संकेत है। इसका मतलब है कि आपके पास एक उत्कृष्ट डॉर्महाउस बढ़ रहा है।

वह शायद एक-दो घंटे और डेढ़ या दो घंटे की झपकी के लिए सो जाता है, एक बार सुबह और एक बार दोपहर में। याद रखें: लगातार दिन और रात की नींद का कार्यक्रम नींद की आदतों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

सामान्य - रात में 10-11 घंटे की नींद और दिन में 1.5-2 घंटे के लिए 3 बार

बच्चे को कैसे सुलाएं?

सोने का समय निर्धारित करें और हमेशा उसका पालन करें।

जबकि आपने शायद बहुत पहले किसी प्रकार का सोने का अनुष्ठान स्थापित किया है, आपका बच्चा अब वास्तव में भाग लेना शुरू कर रहा है। आपके अनुष्ठान में स्नान करना, चुपचाप खेलना, एक या दो सोने की कहानी पढ़ना, या एक लोरी शामिल हो सकती है। याद रखें कि आपको इन सभी चरणों को उसी क्रम में और हर शाम एक ही समय पर करना चाहिए। बच्चा आपकी निरंतरता की सराहना करेगा। छोटे बच्चों को एक सुसंगत कार्यक्रम पसंद होता है जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं।

आपका सोने का समय अनुष्ठान इंगित करेगा कि यह धीरे-धीरे शांत होने और सोने के लिए तैयार होने का समय है।

नियमित रूप से दिन और रात के सोने का समय निर्धारित करें

आप और आपके बच्चे दोनों को एक नियमित शेड्यूल होने से फायदा होगा जिसमें दिन और रात दोनों समय की झपकी शामिल है। इसका मतलब है कि आपको एक पूर्व निर्धारित कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश करनी चाहिए। जब आपका बच्चा दिन में सोता है, खाता है, खेलता है, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए सो जाना बहुत आसान हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को अपने आप सोने का अवसर दें।

बच्चे को अपने आप सोना सीखना चाहिए। सोने से पहले उसे पालना में डाल दें और कोशिश करें कि उसे सोने के लिए एक आवश्यक शर्त के रूप में बाहरी कारकों (बीमारी या भोजन) के आदी न हों। अगर बच्चा रो रहा है, तो आगे का व्यवहार आप पर निर्भर करता है। अधिकांश विशेषज्ञ यह देखने के लिए कम से कम कुछ मिनट प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं कि क्या बच्चा वास्तव में परेशान है। अन्य सलाह देते हैं कि जब तक बच्चा फूट-फूट कर रोने न लगे तब तक प्रतीक्षा न करें और माता-पिता के साथ बच्चे की संयुक्त नींद की वकालत करें।

जिन छोटे बच्चों को कभी सोने में परेशानी नहीं हुई, वे इस उम्र में अचानक आधी रात को जागना शुरू कर सकते हैं या उन्हें सोने में परेशानी हो सकती है। नींद की गड़बड़ी अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती है कि अभी आपका बच्चा बैठना, लुढ़कना, रेंगना सीख रहा है, और शायद खुद भी खड़ा हो सकता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नींद के दौरान अपने नए कौशल को आजमाना चाहेगा। बच्चा रात में उठकर बैठने या फिर से खड़े होने की कोशिश कर सकता है।

आधी नींद की अवस्था में, बच्चा बैठ जाता है या उठ जाता है, और फिर खुद को नीचे नहीं कर सकता और अपने आप लेट सकता है। बेशक, वह अंत में जागता है और रोने लगता है और अपनी मां को बुलाता है। आपका काम बच्चे को शांत करना और उसे लेटने में मदद करना है।

अगर आपका बच्चा रात 8:30 बजे के बाद सो जाता है और रात में अचानक जागना शुरू कर देता है, तो कोशिश करें कि आधा घंटा पहले सो जाए। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि बच्चा चैन की नींद सोने लगा।

9 से 12 महीने की नींद लें

आपका शिशु पहले से ही रात में 10 से 12 घंटे के बीच सो रहा है। और दिन में दो बार 1.5 -2 घंटे के लिए। सुनिश्चित करें कि वह पर्याप्त हो - नींद की अवधि बच्चे के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है। लगातार झपकी लेना भी महत्वपूर्ण है। यदि यह कार्यक्रम चल रहा है, तो संभावना है कि बच्चे को सोने में कठिनाई होगी और रात में बार-बार जागना होगा।

बच्चे को कैसे सुलाएं?

शाम की रस्म

एक नियमित सोने के समय की रस्म का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है: स्नान, सोने की कहानी, सोने का समय। आप कुछ शांत खेल भी जोड़ सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप हर रात उसी पैटर्न का पालन करते हैं। बच्चे संगति पसंद करते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है।

दिन और रात स्लीप मोड

यदि आप न केवल रात में बल्कि दिन में भी आहार का पालन करते हैं तो बच्चे की नींद बेहतर हो जाएगी। यदि बच्चा ठीक उसी समय खाता है, खेलता है और बिस्तर पर जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए सो जाना हमेशा आसान होगा।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने दें। उसे इस महत्वपूर्ण कौशल का अभ्यास करने से न रोकें। यदि बच्चे की नींद दूध पिलाने, हिलने-डुलने या लोरी पर निर्भर करती है, तो रात में जागने पर उसके लिए फिर से सोना मुश्किल होगा। वह रो भी सकता है।

नींद की क्या समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?

बच्चे का विकास पूरे जोरों पर है: वह बैठ सकता है, लुढ़क सकता है, रेंग सकता है, खड़ा हो सकता है और अंत में, कुछ कदम उठा सकता है। इस उम्र में, वह अपने कौशल को निखारता है और प्रशिक्षित करता है। इसका मतलब है कि वह अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है और सोने में कठिनाई हो सकती है, या रात में व्यायाम करने के लिए जाग सकता है।

यदि बच्चा शांत नहीं हो सकता और अपने आप सो नहीं सकता, तो वह रोएगा और आपको बुलाएगा। आओ और बच्चे को दिलासा दो।

आपका बच्चा भी रात में जाग सकता है क्योंकि छोड़े जाने के डर से, वह आपको याद करता है और चिंता करता है कि आप कभी वापस नहीं आएंगे। जैसे ही आप उससे संपर्क करेंगे, वह सबसे अधिक शांत हो जाएगा।

नींद के मानदंड। वर्ष से 3 . तक

आपका बच्चा पहले से ही काफी बड़ा है। लेकिन उसे भी पहले की तरह भरपूर नींद की जरूरत होती है।

12 से 18 महीने की नींद लें

दो साल तक, बच्चे को दिन में 13-14 घंटे, रात में 11 घंटे सोना चाहिए। बाकी दिन की नींद में चले जाएंगे। 12 महीनों में उसे अभी भी दो झपकी की आवश्यकता होगी, लेकिन 18 महीने तक वह एक (डेढ़ से दो घंटे) झपकी के लिए तैयार है। यह व्यवस्था 4-5 साल तक चलेगी।

दो झपकी से एक तक जाना मुश्किल हो सकता है। विशेषज्ञ इस बात पर निर्भर करते हुए कि आपका शिशु एक रात पहले कितना सोया था, दो बार झपकी लेने के साथ-साथ एक दिन की झपकी लेने की सलाह दी जाती है। यदि बच्चा दिन में एक बार सोता है, तो उसे शाम को जल्दी नीचे रखना बेहतर होता है।

बच्चे को कैसे सुलाएं?

2 साल की उम्र तक, आपके बच्चे को अच्छी नींद दिलाने में मदद करने के लिए लगभग कुछ भी नया नहीं है। अब तक सीखी गई रणनीतियों का पालन करें।

नियमित रूप से सोने के समय की रस्म का पालन करें

एक उचित सोने का समय अनुष्ठान आपके बच्चे को दिन के अंत में धीरे-धीरे शांत करने और बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद करेगा।

यदि आपके बच्चे को ऊर्जा के विस्फोट की आवश्यकता है, तो उसे शांत गतिविधियों (जैसे शांत खेल, स्नान, या सोने के समय की कहानी) पर जाने से पहले थोड़ी देर के लिए इधर-उधर दौड़ने दें। हर शाम एक ही पैटर्न का पालन करें - तब भी जब आप घर से दूर हों। बच्चे इसे तब पसंद करते हैं जब सब कुछ कुरकुरा और स्पष्ट हो। किसी घटना के घटित होने की भविष्यवाणी करने की क्षमता उन्हें स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करती है।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास दिन और रात के सोने का एक सुसंगत समय है

यदि आप नियमित रूप से दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करेंगे तो बच्चे की नींद नियमित हो जाएगी। यदि वह दिन में सोता है, खाता है, खेलता है, प्रतिदिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए शाम को सो जाना आसान होगा।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने दें

यह न भूलें कि आपके बच्चे के लिए हर रात अपने आप सो जाना कितना महत्वपूर्ण है। नींद मोशन सिकनेस, फीडिंग या लोरी पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। यदि ऐसी निर्भरता है, तो बच्चा रात में जागता है, अपने आप सो नहीं पाएगा और आपको कॉल करेगा। ऐसा होने पर क्या करें यह आप पर निर्भर है।

इस उम्र में, बच्चे को सोने में कठिनाई हो सकती है और रात में बार-बार जाग भी सकता है। दोनों समस्याओं का कारण बच्चे के विकास में नए मील के पत्थर हैं, खासकर खड़े होकर चलना। आपका बच्चा अपने नए कौशल के बारे में इतना उत्साहित है कि वह उन्हें करना जारी रखना चाहता है, भले ही आप कहें कि यह सोने का समय है।

यदि बच्चा विरोध करता है और बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, तो अधिकांश विशेषज्ञ उसे कुछ मिनटों के लिए अपने कमरे में छोड़ने की सलाह देते हैं कि क्या वह खुद को शांत करता है। अगर बच्चा शांत नहीं होता है, तो हम रणनीति बदलते हैं।

आपको यह भी तय करना होगा कि अगर बच्चा रात में जागता है, खुद को शांत नहीं कर पाता है और आपको कॉल करता है तो क्या करना है। अंदर जाने की कोशिश करो और देखो: अगर वह खड़ा है, तो तुम्हें उसे लेटने में मदद करनी चाहिए। लेकिन अगर बच्चा चाहता है कि आप उसके साथ रहें और उसके साथ खेलें, तो हार न मानें। उसे समझना चाहिए कि रात का समय सोने का होता है।

18 से 24 महीने की नींद लें

अब आपके शिशु को रात में लगभग 10-12 घंटे और दोपहर में दो घंटे का आराम करना चाहिए। कुछ बच्चे दो साल की उम्र तक दो छोटी झपकी के बिना नहीं कर सकते। यदि आपका बच्चा उनमें से एक है, तो उससे लड़ें नहीं।

बच्चे को सोने में कैसे मदद करें?

अपने बच्चे की नींद की बुरी आदतों को तोड़ने में मदद करें

मोशन सिकनेस, स्तनपान, या अन्य नींद की सहायता के बिना आपका बच्चा अपने आप सो जाने में सक्षम होना चाहिए। यदि उसकी नींद इन बाहरी कारकों में से किसी पर निर्भर है, तो वह रात में अपने आप सो नहीं पाएगा यदि वह जागता है और आप आसपास नहीं हैं।

विशेषज्ञ कहते हैं: "कल्पना कीजिए कि आप एक तकिए पर लेटकर सो जाते हैं, फिर आधी रात को जागते हैं और पाते हैं कि कोई तकिया नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, आप इसकी अनुपस्थिति से परेशान होंगे और इसकी तलाश शुरू करेंगे, जिससे अंत में जागना होगा नींद से। इसी तरह, यदि कोई बच्चा हर रात एक विशिष्ट सीडी सुनकर सो जाता है, जब वह रात में जागता है और संगीत नहीं सुनता है, तो उसे आश्चर्य होगा कि "क्या हुआ?"। एक हैरान बच्चे के आसानी से सो जाने की संभावना नहीं है। इस स्थिति को रोकने के लिए, उसे सोने की कोशिश करें, जब वह सो रहा हो लेकिन फिर भी जाग रहा हो, ताकि वह अपने आप सो सके।

अपने बच्चे को सोने से पहले एक स्वीकार्य विकल्प दें

इन दिनों आपका बच्चा अपनी नई खोजी गई स्वतंत्रता की सीमाओं का परीक्षण करना शुरू कर रहा है, अपने आस-पास की दुनिया पर नियंत्रण स्थापित करना चाहता है। सोने के समय के टकराव को कम करने के लिए, अपने बच्चे को शाम की रस्म के दौरान जब भी संभव हो चुनाव करने दें - वह कौन सी कहानी सुनना चाहता है, वह कौन सा पजामा पहनना पसंद करेगा।

हमेशा केवल दो या तीन विकल्पों की पेशकश करें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी विकल्प से खुश हैं। उदाहरण के लिए, यह न पूछें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं?" बेशक, बच्चा "नहीं" का उत्तर देगा, जो स्वीकार्य उत्तर नहीं है। इसके बजाय, पूछकर देखें, "क्या आप अभी बिस्तर पर जाना चाहते हैं या पाँच मिनट में?" बच्चा खुश है कि वह चुन सकता है, और आप जीतते हैं चाहे वह कोई भी चुनाव करे।

सोने और सोने में क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं?

सभी उम्र के बच्चों में नींद की दो सबसे आम समस्याएं हैं सोने में कठिनाई और रात में बार-बार जागना।

इस आयु वर्गअपनी विशिष्टता है। कभी-कभी 18 से 24 महीनों के बीच, कई बच्चे अपने पालने से उठने लगते हैं, संभावित रूप से खुद को खतरे में डालते हैं (पालना से बाहर गिरना काफी दर्दनाक हो सकता है)। दुर्भाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आपका छोटा अपने पालने से बाहर निकल सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक बड़े बिस्तर के लिए तैयार है। इन युक्तियों का पालन करके उसे नुकसान के रास्ते से दूर रखने की कोशिश करें।

गद्दा नीचे करें। या पालना की दीवारों को ऊंचा करें। बेशक संभव हो तो। हालाँकि, जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो यह काम नहीं कर सकता है।
बिस्तर खाली करो। आपका बच्चा खिलौनों और अतिरिक्त तकियों का उपयोग कोस्टर के रूप में कर सकता है ताकि उन्हें बाहर निकलने में मदद मिल सके।
अपने बच्चे को बिस्तर से उठने के लिए प्रोत्साहित न करें। यदि बच्चा पालना से बाहर निकलता है, तो उत्तेजित न हों, कसम न खाएं, और उसे अपने बिस्तर पर न आने दें। शांत और तटस्थ रहें, दृढ़ता से कहें कि यह आवश्यक नहीं है और बच्चे को वापस उसके पालने में डाल दें। वह इस नियम को बहुत जल्दी सीख जाएगा।
एक बिस्तर चंदवा का प्रयोग करें। ये उत्पाद पालना रेल से जुड़े होते हैं और बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं।
बच्चे का पालन करें। ऐसी स्थिति में खड़े हो जाएं जहां आप बच्चे को पालना में देख सकते हैं लेकिन वह आपको नहीं देख सकता। अगर वह बाहर चढ़ने की कोशिश करता है, तो उसे तुरंत न कहें। आपके द्वारा कई बार फटकार लगाने के बाद, वह शायद अधिक आज्ञाकारी हो जाएगा।
पर्यावरण को सुरक्षित बनाएं। यदि आप अपने बच्चे को पालना से बाहर निकलने से नहीं रोक सकते हैं, तो आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकती हैं कि वह सुरक्षित रहे। उसके पालने के चारों ओर फर्श पर नरम तकिए और पास की दराज, नाइटस्टैंड और अन्य वस्तुओं पर जिनसे वह टकरा सकता है। यदि वह बिस्तर से उठना-बैठना बंद करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है, तो आप पालना रेल को नीचे कर सकते हैं और पास में एक कुर्सी छोड़ सकते हैं। कम से कम तब आपको उसके गिरने और खुद को चोट पहुँचाने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

नींद की दर: दो से तीन

इस उम्र में सामान्य नींद

दो से तीन साल के बच्चों को रात में लगभग 11 घंटे की नींद और दोपहर के एक से डेढ़ से दो घंटे के आराम की जरूरत होती है।

इस उम्र के अधिकांश बच्चे शाम 7:00 बजे से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाते हैं और सुबह 6:30 से 8:00 बजे के बीच उठते हैं। ऐसा लगता है कि आपके बच्चे की नींद आखिरकार आपके जैसी ही है, लेकिन अंतर यह है कि चार साल से कम उम्र का बच्चा तथाकथित "लाइट" या "आरईएम" नींद में अधिक समय बिताता है। परिणाम? क्योंकि वह एक नींद की अवस्था से दूसरी अवस्था में अधिक संक्रमण करता है, वह आपकी तुलना में अधिक बार जागता है। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खुद को शांत करना और खुद ही सो जाना जानता है।

स्वस्थ नींद की आदतें कैसे पैदा करें?

अब जब आपका बच्चा बड़ा हो गया है, तो आप रात की नींद को बेहतर बनाने के लिए कुछ नए तरीके आजमा सकते हैं।

बच्चे को एक बड़े बिस्तर पर ले जाएँ और जब वह उसमें रहे तो उसकी तारीफ करें।

इस उम्र में, आपके बच्चे के पालना से बड़े बिस्तर पर जाने की संभावना है। छोटे भाई के जन्म से भी इस संक्रमण में तेजी आ सकती है।

यदि आप गर्भवती हैं, तो अपनी नियत तारीख से कम से कम छह से आठ सप्ताह पहले अपने बच्चे को एक नए बिस्तर पर ले जाएं, नींद विशेषज्ञ जोडी मिंडेल सलाह देते हैं: बिस्तर।" अगर बच्चा बिस्तर नहीं बदलना चाहता है, तो उसे जल्दी मत करो। प्रतीक्षा करें जब तक कि उसका नवजात भाई तीन या चार महीने का न हो जाए। एक शिशु इन महीनों को विकर की टोकरी या पालने में बिता सकता है, और आपके बड़े बच्चे के पास इसकी आदत डालने के लिए पर्याप्त समय होगा। यह एक आसान बिस्तर से बिस्तर के संक्रमण के लिए आवश्यक शर्तें तैयार करेगा।

अपने बच्चे को बिस्तर पर ले जाने के बारे में सोचने का मुख्य कारण यह है कि वह बार-बार पालना से बाहर निकलता है और शौचालय प्रशिक्षण लेता है। आपके बच्चे को बाथरूम जाने के लिए रात को उठना पड़ता है।

जब आपका शिशु नए बिस्तर पर जाता है, तो जब वह बिस्तर पर जाता है और पूरी रात उसी में रहता है, तो उसकी प्रशंसा करना न भूलें। पालना से बाहर निकलने के बाद, बच्चा अपने बड़े बिस्तर से बार-बार उठ सकता है क्योंकि ऐसा करना उसके लिए आरामदायक है। यदि आपका बच्चा उठता है, तो कसम न खाएं और न ही घबराएं। बस उसे वापस बिस्तर पर लिटा दें, उसे दृढ़ता से बताएं कि यह बिस्तर पर जाने और जाने का समय है।

उनके सभी अनुरोधों को पूरा करें और उन्हें अपने सोने के समय के अनुष्ठान में शामिल करें

हो सकता है कि आपका बच्चा "एक बार और" - एक कहानी, एक गीत, एक गिलास पानी के लिए भीख मांगकर सोने में देरी करने की कोशिश कर रहा हो। बच्चे के सभी उचित अनुरोधों का पालन करने का प्रयास करें और उन्हें अपने सोने के समय की रस्म का हिस्सा बनाएं। तब आप बच्चे को एक अतिरिक्त अनुरोध की अनुमति दे सकते हैं - लेकिन केवल एक। बच्चे को लगेगा कि वह अपना रास्ता पकड़ रहा है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में आप अपनी जमीन पर खड़े हैं।

एक अतिरिक्त चुंबन और इच्छा शुभ रात्रि

अपने बच्चे को एक अतिरिक्त "शुभरात्रि" चुंबन का वादा करें जब आप उसे बिस्तर पर लिटा दें और उसे पहली बार टक करें। उसे बताएं कि आप कुछ ही मिनटों में वापस आ जाएंगे। शायद जब तक तुम लौटोगे, तब तक वह गहरी नींद में सो चुका होगा।

नींद की क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं?

यदि आपका शिशु बड़े बिस्तर पर जाने के बाद पहले की तुलना में अधिक बार उठना शुरू कर देता है, तो उसे वापस पालना में लिटा दें और उसे एक कोमल चुंबन दें।

इस उम्र में एक और आम नींद की समस्या सोने से इनकार करना है। यदि आप सोने से पहले अपने बच्चे के अनुरोधों का प्रबंधन करते हैं तो आप इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। हालांकि, यथार्थवादी बनें: कोई भी बच्चा हर रात खुशी से बिस्तर पर नहीं भागता है, इसलिए लड़ाई के लिए तैयार रहें।

आपने शायद ध्यान दिया होगा कि शिशु को रात के समय कुछ नई चिंताएँ होती हैं। वह अंधेरे से डर सकता है, बिस्तर के नीचे राक्षस, आपसे अलग होना - ये बचपन के सामान्य डर हैं, ज्यादा चिंता न करें। डर आपके बच्चे के सामान्य विकास का हिस्सा है। अगर उसे कोई बुरा सपना आता है, तो तुरंत उसके पास जाएं, उसे शांत करें और उसके बुरे सपने के बारे में बात करें। यदि एक डरावने सपनेदोहराया जाता है, चिंता के स्रोतों की तलाश करना आवश्यक है रोजमर्रा की जिंदगीबच्चा। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यदि कोई बच्चा वास्तव में डरा हुआ है, तो उसे कभी-कभी आपके बिस्तर पर जाने दिया जा सकता है।

बच्चे और सभी का विकास आंतरिक अंगऔर सिस्टम बच्चे की नींद की गुणवत्ता और अवधि पर निर्भर करता है (महीनों में बदलाव होते हैं)। एक छोटे से जीव के लिए जागना बहुत थका देने वाला होता है, जो अपने आस-पास की दुनिया का अध्ययन करने के अलावा, लगभग लगातार विकसित हो रहा है, इसलिए बच्चे बहुत सोते हैं, और बड़े बच्चे सचमुच शाम को अपने पैरों से गिर जाते हैं।

एक महीने के बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए

एक सपने में खर्च की गई ताकतों की बहाली शरीर के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है:

शरीर के आंतरिक अंगों और ऊतकों की बहाली;
आंतरिक संसाधनों की बहाली;
मांसपेशियों के ऊतकों का विकास;
पूर्ण पुनर्प्राप्ति तंत्रिका प्रणालीशिशु
मस्तिष्क तंत्रिका कनेक्शन बनाता है और दिन के दौरान प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करता है;
अर्जित कौशल का समेकन है;
प्रतिरक्षा कोशिकाएं बनती हैं।

एक महीने के बच्चे को कितना सोना चाहिए, यह सभी नव-निर्मित माता-पिता के लिए दिलचस्पी का विषय है। बच्चा, जो केवल एक महीने का है, दिन और रात में ज्यादातर 18-20 घंटों के भीतर सोता है। महीनों तक बच्चे की नियोजित नींद बच्चे को तेजी से अनुकूलित करने में मदद करेगी। बच्चा खाने के लिए लगभग हर घंटे जाग सकता है। नींद और आराम के बीच की अवधि में, बच्चा 15 मिनट तक जाग सकता है। समय के साथ, जागने की अवधि बढ़ जाएगी, और शिशु का आहार धीरे-धीरे बदलना शुरू हो जाएगा।

उदाहरण के लिए, 10 दिन का बच्चा 20 मिनट से अधिक नहीं जागेगा। जागने की इतनी कम अवधि यह आभास देती है कि बच्चा सारा दिन सोता है, लेकिन ऐसा नहीं है। नींद जितनी कम होगी, वे दिन में उतने ही अधिक होंगे।

नीचे एक बच्चे के लिए एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या है, महीनों तक इसका उपयोग आसानी से आपकी दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने के लिए किया जा सकता है।

6:00 से 6:25 . तक	सुबह बच्चे को दूध पिलाना। दूध पिलाने की प्रक्रिया शुरू होने से पहले बच्चे को नहलाना आवश्यक है। कुछ देर बाद बच्चे को और आराम करने के लिए रख दें।
8:00 से 8:45	बच्चे का मॉर्निंग टॉयलेट ले जाएं: डायपर या डायपर बदलें; धोना; बलगम की नाक साफ करें।
8:45 से 8:50	दूसरा खिला। दूध पिलाने की प्रक्रिया समाप्त करने के बाद, माँ को यह याद रखना चाहिए कि बच्चे को सीधा पकड़ना महत्वपूर्ण है ताकि वह अतिरिक्त हवा को बाहर निकाल सके।
9:00 से 11:50 . तक	दिन का सपना।
12:00 से 12:20 . तक	दिन में सोने के बाद दूध पिलाना - तीसरा।
12:30 से 14:50 . तक	बाहर घूमना। यदि मौसम अनुमति देता है, तो चलने की अवधि 1 से 3 घंटे तक है, ठंड के मौसम में - 1 घंटे तक।
15:00 से 15:20 . तक	खिला 4.
15:30 से 16:50 . तक	स्वच्छ हवा में दूसरा सपना। खराब मौसम में, ड्राफ्ट से बचते हुए, खुली खिड़की या खिड़की से बच्चे के लिए आराम की व्यवस्था करें।
17:00 से 17:50 . तक	जागना, बच्चे के साथ गतिविधियाँ।
18:00 से 19:20 . तक	5 वां खिला।
19:30 से 20:20 . तक	जागना।
20:30 से 20:50 . तक	शाम का शौचालय, डायपर बदलना, बच्चे के साथ संपर्क संचार।
21:00 से 21:50 . तक	छठा खिला। रात के लिए बिस्तर। टुकड़ों की मुद्रा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, यदि बच्चा पेट के बल सोता है, तो उसे पलटना आवश्यक है।
22:00 से 6:00 . तक	मांग पर रात का भोजन

सेहत के लिए बच्चे की सही दिनचर्या और नींद बहुत जरूरी है (महीनों के हिसाब से बदलाव होते हैं)।

कुछ बाल रोग विशेषज्ञ और यहां तक कि माताएं भी अधिक काम से बचने की व्यवस्था करने की सलाह देती हैं। आराम की कमी और अच्छी नींद के कारण आंसूपन, अति सक्रियता, बच्चे का खराब स्वास्थ्य और महीनों तक बच्चे के वजन के साथ असंगति हो सकती है। हालांकि, एक बच्चे को सह-नींद से छुड़ाना अधिक कठिन होगा। इसलिए भविष्य में परेशानी से बचने के लिए आपको इस कदम के बारे में ध्यान से सोचना चाहिए।

2 महीने का बच्चा कितने घंटे सोता है?

यह इस अवधि के दौरान है कि बच्चा सचेत रूप से दिन के समय को दिन और रात में विभाजित करता है, वस्तुओं को देखना शुरू कर देता है, और अपने आसपास की दुनिया के बारे में जिज्ञासा व्यक्त करता है। स्वस्थ जीवन के लिए बच्चे को दिन में लगभग 18 घंटे की नींद की जरूरत होती है। ताकत हासिल करने के लिए यह समय काफी है। दिन की नींद के लिए पहले से ही लगभग 8 घंटे शेष हैं, जिसे चार नींदों (दो लंबी और दो छोटी) में विभाजित किया जाना चाहिए। रात की नींद अनिवार्य भोजन के लिए ब्रेक के साथ केवल दो में विभाजित करने के लिए पर्याप्त है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस अवधि के दौरान बच्चा पेट के बल सोता है तो यह अब डरावना नहीं है।

बच्चे की कुल जागृति भी 5-6 घंटे तक बढ़ जाएगी, चिंता न करें और दैनिक दिनचर्या को पिछले वाले में बदलने का प्रयास करें।

3 महीने का बच्चा कितने घंटे सोता है

तीन महीने के बच्चे के लिए आहार दो महीने के बच्चे से बहुत अलग नहीं है। फर्क सिर्फ इतना है कि नींद की मात्रा एक और घंटे कम हो जाती है। चूंकि इस उम्र में सभी crumbs पहले से ही अपना सिर रखते हैं, वे दिन के दौरान अधिक सक्रिय रूप से व्यवहार करना शुरू कर देते हैं। खेल 7 घंटे तक खेले जाते हैं।

तीन महीने के बच्चे के लिए दिन में सोना भी जरूरी है, उसके लिए 7 घंटे का समय काफी है। रात की नींद 10 घंटे तक कम हो जाएगी, जिस समय एक भोजन के लिए समय देना अभी भी महत्वपूर्ण है।

चार महीने का बच्चा कितना सोता है

चार महीने के बच्चे की नींद के लिए आवंटित घंटों की संख्या अभी भी दिन में 17 घंटे है, जिसमें से 10 घंटे रात में सोते हैं। यह ऊर्जा संसाधनों को फिर से भरने के लिए पूरी तरह से पर्याप्त है। बच्चा आसानी से सक्रिय रूप से दिन में 7 घंटे तक जाग सकता है।

पांच महीने में एक बच्चा कितना सोता है

मूंगफली बढ़ रही है, और सक्रिय खेलों का समय बढ़ रहा है। बच्चे को अपने आसपास की दुनिया का पता लगाने की जरूरत है। इस अवधि के दौरान, नींद एक घंटे कम हो जाती है और 16 घंटे हो जाती है। दिन में - सोने के लिए तीन ब्रेक। रात की नींद अपरिवर्तित रहती है - 10 घंटे। दिन की अवधि में जागने के लिए कुल घंटों की संख्या 8 घंटे से अधिक नहीं होगी।

छह महीने में एक बच्चा कितना सोता है

छह महीने में एक बच्चा दिन में 15 घंटे सोने में बिताता है। रात में एक अच्छी नींद, जिसकी अवधि 10 घंटे है, बच्चे को दुनिया की खोज और सक्रिय खेलों के लिए बहुत सारी ऊर्जा देगी। नींद के बिना कुल समय 8-9 घंटे होगा। दिन की नींद को तीन बार में बांटा गया है, जिनमें से दो लंबी और एक छोटी है।

सात महीने की उम्र में बच्चा कितना सोता है

सात महीने के बच्चे के लिए सोने के लिए आवंटित घंटों की कुल संख्या छह महीने - 15 प्रति दिन के समान ही रहती है। रात्रि भोजन की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए बिना रुकावट के सोना 10 घंटे तक चलेगा। दिन की नींद को तीन बार में बांटा गया है, जिनमें से दो लंबी और एक छोटी है। एक बच्चे को खेलने में रोजाना 9 घंटे तक का समय लगता है।

आठ महीने का बच्चा कितना सोता है

आठ महीने का बच्चा पहले से ही गतिशील रूप से आगे बढ़ रहा है, रेंग रहा है और उठने का पहला प्रयास कर रहा है। इस पर बच्चा रोजाना (सामान्य तौर पर) करीब 9 घंटे बिताता है। नींद के दौरान, बच्चा बढ़ता है और ताकत हासिल करता है। इस उम्र में, बच्चे को प्रति दिन 15 घंटे की पर्याप्त नींद आती है, जिनमें से 10 रात की नींद पर पड़ती हैं, और शेष 5 घंटे 2 दिन में वितरित किए जाने चाहिए।

ऐसा होता है कि कुछ बच्चे दिन में एक बार 3-4 घंटे सोना पसंद करते हैं। इस तरह की दिनचर्या से दूध छुड़ाना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि बच्चा अपने दैनिक मानक के अनुसार सोता है।

9 महीने का बच्चा कितना सोता है?

ऐसे बड़े हो चुके बच्चे में एक सक्षम दिनचर्या सीधे स्वास्थ्य की स्थिति और उसके मूड को प्रभावित करती है। माता-पिता आराम के बीच खेल और विकास के लिए 8-9 घंटे आवंटित करते हैं। दिन में सोने में लगभग 5 घंटे लगते हैं, और रात के आराम के लिए अभी भी 10 घंटे की आवश्यकता होती है।

10 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए

दस महीने के बच्चे के सोने के घंटे को घटाकर 14 घंटे कर दिया जाता है। रात में, छोटा अभी भी 10 घंटे सोता है, और दिन की नींद का समय घटकर 4 घंटे हो जाता है। इसी समय, सक्रिय खेलों की अवधि 10 घंटे तक बढ़ जाती है।

11 महीने का बच्चा कितना सोता है

11 महीने और 10 महीने के बच्चों के लिए दिन का आयोजन अलग नहीं है, माताओं को अपने बच्चे में नई आदतें डालने की जरूरत नहीं है। 14 घंटे स्वस्थ होने के लिए आवंटित किए गए हैं, जिनमें से 10 पूरी रात की नींद है, और 4 दिन के लिए है। खेल और विकास की अवधि दस घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

एक साल का बच्चा कितने घंटे सोता है?

12 महीने की उम्र में बच्चा अपनी दिनचर्या में ज्यादा बदलाव नहीं करता है। अच्छे आराम के लिए उसे अभी भी 13-14 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी। शायद दिन की नींद की मात्रा कम हो जाएगी, लेकिन केवल थोड़ी सी। रात में, छोटा अभी भी 10 घंटे सोता है, और खेल की अवधि के लिए 10-11 आवंटित किए जाते हैं।

बच्चे को एक बार की दिन की नींद में कब स्थानांतरित करें

बाल रोग विशेषज्ञ दोपहर के भोजन से पहले और बाद में 1 साल से 1.5 साल तक दिन में दो बार सोने की सलाह देते हैं। सोने का पसंदीदा समय दोपहर 10-12 बजे और फिर 15 से 16 बजे तक है। बड़े हो रहे बच्चे के लिए तीन घंटे की नींद- सही विकल्प. विश्राम के लिए पसंदीदा समय दोपहर का अवकाश होगा।

जीवन के पहले वर्ष में महीनों तक शिशु की नींद की विशिष्ट विशेषताएं

बच्चे की उम्र	बच्चा खराब या बेचैन क्यों सोता है	बच्चा हमेशा क्यों सोता है
जन्म से एक माह की आयु तक	एक महीने के बच्चे को रात में ठीक से नींद न आने का पहला कारण सोने के लिए भरा हुआ कमरा है। वयस्कों और छोटे बच्चों के लिए महत्वपूर्ण शर्तअच्छी और स्वस्थ नींद कमरे में ताजी हवा है। इसलिए, मुख्य बात यह है कि मौसम की परवाह किए बिना कमरे को नियमित रूप से हवादार करें। शरीर के अधिक गर्म होने या हाइपोथर्मिया के कारण बच्चा पूरे दिन नहीं सोता है - शिशुशायद ठंडा या गर्म। बाहरी शोर - संगीत, टेलीविजन, कीड़े, तेज बातचीत। यदि उपरोक्त कारण समस्या को खत्म करने में मदद नहीं करते हैं और बच्चा पूरे दिन नहीं सोता है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।	बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता को आश्वस्त करते हैं यदि बच्चामहीने में 20 घंटे तक सोता है, तो यह कोई समस्या नहीं है और चिंता का कोई कारण नहीं होना चाहिए। युक्ति: जब बच्चा सो रहा हो, तो थके हुए माता-पिता के लिए आराम करने की सलाह दी जाती है।
दो महीने	कमरे में भरापन, समस्या को हल करने के लिए, कमरे को हवादार करने के लिए पर्याप्त है। असहज बिस्तर। शूल या अन्य दर्द. चौंकिए, इनसे बचने के लिए बच्चे को गले से लगाना जरूरी है।	यदि माता-पिता के अनुसार दो महीने के बच्चे को बहुत अधिक नींद आती है, तो यह बाल रोग विशेषज्ञ की मदद लेने का एक कारण है। लंबी नींद बच्चे की बीमारी का लक्षण हो सकती है।
तीन महीने	कमरे में ताजी हवा की कमी। आवाजें, संगीत, बाहरी शोर। सोने के लिए असुविधाजनक स्थितियां - खराब गुणवत्ता वाले लिनन और बिस्तर। बच्चा गर्म या ठंडा है। बीमारी।	इस उम्र में बच्चा ज्यादा देर तक सोने का कारण एक बीमारी है।
चार से पांच महीने	अधिक काम। ध्यान देने की आवश्यकता है। शूल। शयन कक्ष में भरी हुई या उच्च आर्द्रता। तापमान शासन का पालन न करना - गर्म या ठंडा।	यदि बच्चे का व्यवहार चिंताजनक है और दैनिक दिनचर्या से दृढ़ता से विचलित होता है, तो यह डॉक्टर को देखने का एक कारण है।
छह से सात महीने	बाहरी आवाजें और शोर। माता-पिता से ध्यान की कमी, खासकर माँ से। शूल या अन्य रोग।	इस उम्र में अब लंबी नींद का कोई कारण नहीं रह गया है, खासकर दिन में सोने का। इसलिए, आपको सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। कुछ रोग स्पर्शोन्मुख होते हैं।
आठ महीने	सोने के लिए भरा हुआ कमरा या कमरे में उच्च आर्द्रता। तापमान शासन का उल्लंघन - बच्चा ठंडा या गर्म है। आसपास की आवाजें हस्तक्षेप करती हैं, कीड़ों की भिनभिनाहट, गली से आने वाली आवाजें। नए पेश किए गए उत्पादों के कारण पेट में दर्द। असहज बिस्तर।	बच्चा अधिक काम कर सकता है और सो सकता है। शायद इसका कारण एक छिपी हुई बीमारी थी। इसे बाहर करने के लिए, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा।
नौ महीने	बाहरी आवाजें। भरापन, कमरे में उच्च आर्द्रता, गर्मियों में कीड़े। बच्चा डर की भावना महसूस कर सकता है, क्योंकि वह पहले से ही अपनी मां के लिए इतना अभ्यस्त है।	सक्रिय और बाहरी खेलों और बाहरी दुनिया के ज्ञान के संबंध में, अधिक काम के कारण छोटा लंबे समय तक सो सकता है। बीमारी।
दस महीने	बाह्य उद्दीपन - ध्वनियाँ, प्रकाश, कीट। भरा हुआ कमरा और नमी। बच्चे की थकान। एक असहज जगह एक ऊंचा तकिया या अत्यधिक गर्म कंबल है, जिसके नीचे बच्चा गर्म होता है।	इस उम्र में, अधिक सक्रिय जीवन की शुरुआत के कारण बच्चा कई घंटों तक सो सकता है। हालांकि, अगर कोई बच्चा लंबी नींद के साथ-साथ खाने से इनकार करता है, तो वह शायद बीमार है।
ग्यारह महीने	खराब स्वास्थ्य या थकान। ध्वनि। कमरे में जकड़न, नमी। बच्चा माता-पिता से ध्यान मांग सकता है।	11 महीने तक, बच्चा पहले से ही स्थापित शासन के लिए अभ्यस्त हो रहा है, इसलिए यदि बच्चा कुछ घंटों के लिए शेड्यूल से बाहर है, तो कोई बात नहीं। और अगर बच्चा खाना छोड़ देता है और सोना जारी रखता है, तो यह तत्काल बाल रोग विशेषज्ञ से मदद लेने का अवसर है।
एक साल का बच्चा	भरा हुआ बच्चों का कमरा। असहज बिस्तर। शोर, बाहरी आवाज। सक्रिय जागृति के परिणामस्वरूप अधिक काम करना। बीमारी।	खेल और उत्सव के दौरान अधिक काम करना या अत्यधिक उत्तेजना। स्पर्शोन्मुख रोग।

शिशुओं में, नींद की कमी विकासात्मक देरी, विकास के महीनों तक शिशु के वजन के मानदंड में विसंगतियों का एक उत्तेजक कारक है। इसलिए, टुकड़ों को सोने के लिए आवंटित घंटों की संख्या की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भवती माताओं के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे गर्भावस्था के दौरान अपनी दिनचर्या का पहले से ध्यान रखें और इसे क्रम में रखें। यह आपको समस्याओं से बचाएगा, बच्चे की दिनचर्या का पालन करना, महीनों तक उसमें बदलाव करना आसान होगा।

जीवन के पहले वर्ष के दौरान हर महीने बच्चे की दिनचर्या में कुछ बदलाव होते हैं। सक्रिय खेलों और विकासात्मक गतिविधियों के लिए समर्पित समय धीरे-धीरे बढ़ता गया, फीडिंग की संख्या और दिन की झपकी कम हो गई। माता-पिता के लिए एक साल के बच्चे के सही विकास में विश्वास करने के लिए, न केवल टुकड़ों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है, बल्कि कुछ आयु मानदंडों को भी जानना आवश्यक है: आपको कितनी नींद की आवश्यकता है, कितना समय बाहर बिताना है, मेन्यू को कैसे संतुलित करना है।

1 साल की उम्र में बच्चे को कितना सोना चाहिए

नींद ताकत बहाल करने में मदद करती है, क्योंकि जन्म के क्षण से बच्चा दुनिया के बारे में सीखने और गहन विकास पर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। बारह महीने तक, बच्चा अधिकांश दिन जाग रहा होता है। विकास की व्यक्तिगत गति के आधार पर उसके पास एक या दो दिन की झपकी बाकी है।

आम तौर पर, नींद दिन में 13-14 घंटे होती है: उनमें से 11 रात में और 2-3 दिन के समय होती है। 1.5 साल तक, यह अवधि थोड़ी कम हो जाती है - लगभग 30-60 मिनट।

और दो साल की उम्र तक कुलनींद में बिताया गया समय 12-13 घंटे है।

1 साल में बच्चे की दिन और रात की नींद

एक वर्ष में, बच्चे आमतौर पर दिन में 2 बार 2 घंटे सोते हैं: सुबह और दोपहर में।लेकिन कुछ पहले से ही इस उम्र तक एक दिन की नींद में बदल रहे हैं। इसे आदर्श से विचलन नहीं माना जाता है, बल्कि शरीर की एक व्यक्तिगत विशेषता है। दिन की झपकी की संख्या आपके जागने के समय से निर्धारित होती है। जो बच्चे शाम को जल्दी सो जाते हैं वे सुबह जल्दी उठते हैं। इसलिए, पहले से ही दिन के पहले भाग में उन्हें ताकत बहाल करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। रात के खाने के बाद इन बच्चों को भी नींद की जरूरत होती है।

अन्य बच्चे रात में बाद में सो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे बाद में जागते हैं। यही कारण है कि उन्हें दिन के पहले भाग में आराम की आवश्यकता नहीं होती है - उनके पास बस थकने का समय नहीं होता है। इस मामले में, बच्चे को एक दिन की नींद की जरूरत होती है, जो समय में लंबी होगी - 3–3.5 घंटे। यदि बच्चा सक्रिय है, रात में अच्छी तरह सोता है और उसके लिए एक दिन की नींद पर्याप्त है, तो बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को दूसरी बार बिस्तर पर नहीं डालने की सलाह देते हैं।

यदि बच्चा अभी तक अपने आप सो नहीं पा रहा है, तो एक वर्ष की आयु उसे इसके आदी होने का समय है। सक्रिय और समृद्ध जागरण, यदि संभव हो तो ताजी हवा में हो रहा है, जिससे आप बहुत अधिक ऊर्जा खर्च कर सकते हैं, और शाम तक बच्चा काफी मजबूती से सोना चाहता है। पालन करने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम सोने से लगभग एक घंटे पहले बहुत सक्रिय गतिविधियों को रोकना है।

जिन समस्याओं के बारे में माता-पिता बहुत चिंतित हैं उनमें से एक रात में बार-बार जागना है, जबकि खाने के लिए जागना उम्र का आदर्श माना जाता है। कई सिफारिशें हैं:

दोपहर में सक्रिय खेल;
आराम से ठंडा स्नान;
बिस्तर से ठीक पहले खिलाना।

वीडियो: बेबी स्लीप रूल्स

जागृत होना

बच्चे हर दिन कुछ नया सीखते हैं। इस उम्र में वे बहुत जिज्ञासु होते हैं। सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए, माता-पिता को बच्चे के साथ बहुत समय बिताना चाहिए। उचित रूप से संगठित जागरण मदद करता है:

एक विशिष्ट विषय या कार्य पर टुकड़ों का ध्यान केंद्रित करें;
ठीक और सकल मोटर कौशल विकसित करना;
सोच, स्मृति और भाषण विकसित करें।

इस तथ्य के बावजूद कि एक वर्ष में बच्चे अभी भी थोड़ा कर सकते हैं, ऐसी गतिविधियाँ हैं जो उन्हें निश्चित रूप से पसंद आएंगी:

फिंगर पेंट के साथ ड्राइंग;
रेत के खेल (ठंड के मौसम में उन्हें काइनेटिक रेत का उपयोग करके घर पर आयोजित किया जा सकता है);
बड़ी पहेलियाँ, कंस्ट्रक्टर, क्यूब्स, पिरामिड;
पानी के खेल।

इस युग की अवधि में, ठीक मोटर कौशल सहित मोटर कौशल में सुधार लाने के उद्देश्य से गतिशील और स्थिर खेलों का संयोजन इष्टतम है। रंगों की पहचान, वस्तुओं के आकार, विभिन्न वस्तुओं (चीजों, जानवरों, आदि) के नामों को याद रखने वाले खेल, ध्वनियाँ। खेल के खेल भी महान हैं (गेंद, माता-पिता के समर्थन से बच्चों की स्लाइड पर चढ़ना)। पूल में कक्षाएं भी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर पैथोलॉजिकल प्रभाव के बिना सममित भार प्राप्त करने में योगदान करती हैं।

खुली हवा में चलता है

बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता दिन में दो बार सड़क पर टहलने का आयोजन करें: दोपहर के भोजन से 1.5-2 घंटे पहले और दोपहर के नाश्ते या रात के खाने के बाद उतनी ही मात्रा में। भारी बारिश और बर्फीले तूफान, असामान्य रूप से उच्च और निम्न तापमान को छोड़कर, किसी भी मौसम में चलना वांछनीय है। ताजी हवा बच्चे के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के लिए अच्छी होती है। सैर को और दिलचस्प बनाने के लिए आप बाहर गेंद, साइकिल, सैंडबॉक्स खिलौने ले जा सकते हैं। और आसपास की दुनिया के बारे में कहानी इसे जानकारीपूर्ण बना देगी: पेड़, पक्षी, फूल, मौसम। यह याद रखना चाहिए कि एक साल के बच्चे के बगल में माता-पिता की उपस्थिति उसकी सुरक्षा के लिए आवश्यक है।

चलने की आवश्यकता को बचपन से ही निर्धारित किया जाना चाहिए और बच्चे द्वारा एक उचित जीवन शैली के लिए एक आदर्श के रूप में माना जाना चाहिए।

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

टहलने के लिए प्रशिक्षण के दौरान, आपको बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है: उसे सहज होना चाहिए। इसके अलावा, सर्दी अक्सर हाइपोथर्मिया से नहीं, बल्कि से होती है बहुत ज़्यादा पसीना आनाबहुत अधिक कपड़े के कारण।

प्रत्येक परिवार में, दैनिक दिनचर्या अलग तरह से विकसित होती है, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञों की सामान्य सिफारिशें हैं।

रात को सोने से पहले अक्सर नहाना होता है। यदि यह प्रक्रिया बच्चे को आराम देती है और उसे शांत तरीके से स्थापित करती है, तो समय सही है। यदि स्नान के बाद बच्चा उत्तेजित हो जाता है, तो स्नान को दूसरी बार स्थानांतरित करना बेहतर होता है।
गतिविधियों को विकसित करने के लिए एक अच्छा समय दिन का पहला भाग है। इस अवधि के दौरान, बच्चा अधिक केंद्रित और चौकस होता है और जल्दी से जानकारी प्राप्त कर लेता है। दिन में सोने के बाद आप ड्राइंग कर सकते हैं, रेत या पानी से खेल सकते हैं।
स्वच्छता प्रक्रियाओं के बाद सुबह जिमनास्टिक सबसे अच्छा किया जाता है। चार्ज करने से शरीर मजबूत होता है और शारीरिक विकास में मदद मिलती है।

एक साल के बच्चे की नींद और जागने का उल्लंघन

बच्चे के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस समय है कि वृद्धि हार्मोन का उत्पादन होता है, शरीर आराम करता है और उन बलों को पुनर्स्थापित करता है जो उसने जोरदार गतिविधि पर खर्च किए थे। नींद में खलल पड़ने के कई कारण हैं:

अनुचित आहार, जब भूख या, इसके विपरीत, रात में बहुत अधिक भोजन नींद को बेचैन कर देता है;
बीमारी के कारण होने वाली शारीरिक परेशानी, तंग या रगड़ने वाले कपड़े, शुरुआती, कमरे में भरापन;
भावनात्मक अधिक काम, जिसके कारण बच्चा अत्यधिक उत्तेजित होता है और लंबे समय तक सो नहीं पाता है;
अति सक्रियता।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

सोने से ठीक पहले का समय शांत खेल खेलने में सबसे अच्छा है, जैसे कि परियों की कहानियां पढ़ना या ड्राइंग करना।
देर रात के खाने के रूप में, आपको अपने बच्चे को फल, मांस या सब्जी की प्यूरी नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह पेट पर एक बड़ा भार है। सोने से पहले मां का दूध या अनुकूलित फार्मूला सबसे अच्छा विकल्प है।
बीमारी और दांत निकलने के दौरान बच्चे बेचैन रहते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश पर, आप राहत देने वाली दवाओं का उपयोग कर सकते हैं असहजता. और स्तनपान करने वाले शिशुओं के लिए, माँ के स्तन एक अच्छा शामक होते हैं।
यदि अति सक्रियता का संदेह है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श किया जाना चाहिए।

1 साल के बच्चे के लिए फीडिंग शेड्यूल

एक साल की उम्र तक, बच्चे का आहार काफी विविध हो जाता है, हालाँकि अभी भी एक सामान्य टेबल पर स्विच करना जल्दबाजी होगी। फॉर्मूला या मां का दूध ज्यादातर सुबह और रात को सोने से पहले ही रहता है। इस उम्र में, बच्चा दूध पिलाने के बीच 3-4 घंटे के ब्रेक के साथ दिन में 4-5 बार खाता है, भले ही वह स्तनपान कर रहा हो या कृत्रिम खिलावह अंदर है।

एक साल के बच्चे के मेनू में शामिल होना चाहिए:

मांस, सब्जी और फलों की प्यूरी;
दूध अनाज दलिया;
पनीर और केफिर;
मछली;
जर्दी;
मक्खन और वनस्पति तेल।

माता-पिता के अनुरोध पर, बच्चों की कुकीज़ और फलों के रस की पेशकश की जा सकती है।

बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग कई खाद्य पदार्थों के पाचन के अनुकूल नहीं रहता है, इसलिए उनमें से कुछ से एलर्जी और परेशानी हो सकती है। पकाने की विधि का भी बहुत महत्व है - इस उम्र के बच्चों के लिए, भोजन भाप में या उबला हुआ होता है, और तला हुआ, स्मोक्ड और नमकीन भोजन अत्यधिक अवांछनीय होता है।

गाय के दूध को आहार में शामिल करने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।अक्सर माताएं पूरी करती हैं स्तन पिलानेवालीजब बच्चा एक साल का हो जाए और मां के दूध को गाय के दूध से बदल दें। बाल रोग विशेषज्ञ कई कारणों से ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं।

गाय के दूध की संरचना बच्चे के लिए अनुकूल नहीं है: इसमें बहुत अधिक फास्फोरस होता है, जो शरीर से गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होने पर कैल्शियम को धो देता है।
एक उच्च वसा सामग्री पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त बोझ डालती है, जिसके कारण बच्चे को पेट में परेशानी और मल के विकार का अनुभव हो सकता है।
गाय के दूध का उपयोग अक्सर एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़काता है।

पूरा दूध पीने की मुख्य चिंता हड्डियों के निर्माण पर इसका प्रभाव है। तथ्य यह है कि इसमें महिलाओं की तुलना में 6 गुना अधिक फास्फोरस होता है, और शरीर में इस तत्व का आदान-प्रदान कैल्शियम के आदान-प्रदान से निकटता से संबंधित है। नतीजतन, रक्त में उत्तरार्द्ध का स्तर कम हो सकता है, हड्डी के विकास को बाधित कर सकता है। यह स्थिति और भी अधिक प्रासंगिक है छोटा बच्चा, लेकिन एक साल के बच्चे के गुर्दे अच्छी तरह से अतिरिक्त फास्फोरस का सामना कर सकते हैं और इसे हटा सकते हैं। फिर भी, कई देशों में बाल रोग विशेषज्ञ पूरे गाय के दूध के उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हैं जब तक कि बच्चा दो साल की उम्र तक नहीं पहुंच जाता है और तथाकथित विकल्प की पेशकश करता है। "अनुवर्ती सूत्र" 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को दूध पिलाने के लिए पाउडर दूध के सूत्र हैं (उन्हें आमतौर पर संख्या 2 और 3 द्वारा दर्शाया जाता है)। तर्क - स्वच्छ, सुविधाजनक, संतुलित खनिज संरचना, अतिरिक्त विटामिन।

एवगेनी ओलेगोविच कोमारोव्स्की, बाल रोग विशेषज्ञ
http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

वीडियो: 9-12 महीने के बच्चों की पोषण संबंधी विशेषताएं

12 और 18 महीने के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या की तुलनात्मक विशेषताएं

डेढ़ साल के बच्चों की दिनचर्या कई मायनों में एक जैसी है। मुख्य अंतर नींद की मात्रा में है।यदि अधिकांश एक वर्ष के बच्चे दिन में दो बार सोते हैं, तो डेढ़ के करीब वे एक दिन की नींद में बदल जाते हैं। धीरे-धीरे कम और रात का खाना। 12 महीने में बच्चा रात में एक बार जाग सकता है। डेढ़ साल में, आप अपने बच्चे को बिना ब्रेक के भोजन के लिए सोना सिखा सकती हैं। दैनिक दिनचर्या दूध पिलाने की विधि पर निर्भर नहीं करती है: शिशुओं और कृत्रिम शिशुओं की दिनचर्या लगभग एक जैसी होती है, जो बच्चे और परिवार की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।

तालिका: 1 और 1.5 वर्ष की आयु के बच्चे के लिए एक फीडिंग शेड्यूल के साथ अनुमानित आहार

समय	1 साल	समय	डेढ़ साल
7.00–7.30		8.00–8.30	जागरण, पहले खिला
7.30–8.00	स्वच्छता प्रक्रियाएं	8.30–9.00	स्वच्छता प्रक्रियाएं
8.00–8.30	कसरत	9.00–10.30	कसरत
8.30–9.00	नाश्ता	10.30–11.00	नाश्ता
9.00–10.30	विकासशील वर्ग	11.00–12.00	विकासशील वर्ग
10.30–12.00	पहला दिन सपना	12.00–14.00	ताजी हवा में चलें
12.00–14.00	गली में चलो	14.00–14.30	रात का खाना
14.00–14.30	रात का खाना	14.30–17.00	दिन की नींद
14.30–15.30	खेल	17:00–18:00	खेल
15.30–17.00	दूसरे दिन का सपना	18:00–18:30	रात का खाना
17:00–18:00	घर पर या बाहर खेल	18:30–20:30	गली में चलो
18:00–18:30	रात का खाना	20:30–21:30	शांत खेल
18:30–20:30	ताजी हवा में चलें	21:30–22:00	नहाना
20:30–21:30	शांत खेल	22:00–22:30	सोने से पहले दूध पिलाना
21:30–22:00	नहाना	22:30–8:00	रात की नींद
22:00–22:30	सोने से पहले दूध पिलाना
22:30–7:00	भोजन के लिए जागकर रात की नींद

1 साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या क्यों महत्वपूर्ण है

वर्ष तक, बच्चा एक निश्चित दैनिक दिनचर्या विकसित करता है, जिसमें दिन और रात की नींद, पोषण, व्यायाम, सैर और शैक्षिक खेल शामिल हैं। व्यक्तिगत विकास और जरूरतों के आधार पर, आयु मानदंडों के अनुसार बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार से थोड़ा भिन्न हो सकता है। लेकिन एक नियम अपरिवर्तित रहता है: यह पूरे परिवार के लिए आरामदायक होना चाहिए और इसके किसी भी सदस्य को असुविधा नहीं होनी चाहिए। एक स्पष्ट कार्यक्रम वाले बच्चे के लिए किंडरगार्टन में अनुकूलन करना आसान होगा। इसलिए, सिद्धांत इस प्रकार है: विकास के लिए दिन का उजाला, व्यायाम और खेल, नींद के लिए अंधेरा।

यदि बच्चा दिन में बहुत सोता है, और रात में खेलने के लिए उठता है, तो माता-पिता को उसे दिन के दौरान व्यस्त रखने की जरूरत है: घर पर और बाहर कक्षाएं, खेल के मैदानों में जाना। ऐसे में बच्चा अपनी ऊर्जा खर्च करेगा और शाम तक थकान महसूस करेगा। एक सक्रिय दिन के बाद, रात की नींद अधिक आरामदायक होती है।
बच्चे को संपूर्ण और संतुलित आहार लेना चाहिए। कभी-कभी बच्चे सुबह से दोपहर के भोजन तक नहीं खाते हैं, और फिर वे बड़े हिस्से खाते हैं - यह पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है और पेट पर दबाव डालता है। भोजन लगभग एक ही समय पर किया जाना चाहिए। यदि बच्चा खाना नहीं चाहता है, तो आपको उसे मांग पर नाश्ता देने की आवश्यकता नहीं है। बेहतर है कि कुछ घंटे प्रतीक्षा करें जब उसे भूख लगे और चढ़ाए गए हिस्से को खा लें।
माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि दिनचर्या निर्धारित करने वाले बच्चे नहीं बल्कि वे होते हैं। यहां तक कि अगर कई दिनों तक बच्चा नए आहार को स्वीकार नहीं करता है और सनक और रोने से असंतोष व्यक्त करता है, तो आपको धैर्य रखने की जरूरत है, धीरे से अपने आप पर जोर देना।

वीडियो: डॉ. कोमारोव्स्की दैनिक दिनचर्या के बारे में

बच्चे को रात में सोने और दिन में सक्रिय रहने के लिए, उसे एक निश्चित आहार की आवश्यकता होती है। दैनिक दिनचर्या बनाते समय, माता-पिता को नींद, भोजन सेवन, गतिविधियों और सड़क पर चलने के लिए सीमाएं निर्धारित करके शुरू करने की आवश्यकता होती है। आहार के अधीन, बच्चे का शरीर जल्दी से एक निश्चित लय के अभ्यस्त हो जाएगा।

सभी बच्चों की नींद की अवधि अलग-अलग होती है।

एक वयस्क के लिए, कई कारक बच्चे की नींद की अवधि को प्रभावित करते हैं: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति से लेकर स्वभाव और दैनिक दिनचर्या तक। यदि बच्चा स्वस्थ है, दिन में अच्छा, सतर्क और सक्रिय महसूस करता है, लेकिन बच्चा सिफारिश से कम सोता है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। जब तक, निश्चित रूप से, हम निर्दिष्ट मानदंडों से छोटे विचलन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हालांकि, एक पैटर्न है: बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतना ही अधिक सोना चाहिए।

उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए, इसके औसत मूल्य यहां दिए गए हैं:

0 से 3 महीने की नींद

नींद के नियम।

बच्चे की थकान के लक्षण देखें

पहले छह से आठ सप्ताह तक, आपका शिशु सीधे दो घंटे से अधिक नहीं जाग पाएगा। यदि आप उसे इस समय से अधिक समय तक नहीं सुलाते हैं, तो वह थक जाएगा और ठीक से सो नहीं पाएगा। तब तक देखें जब तक आप नोटिस न करें कि बच्चा नींद में हो रहा है। क्या वह अपनी आँखें रगड़ता है, अपने कान खींचता है, क्या उसकी आँखों के नीचे हल्के काले घेरे दिखाई देते हैं? यदि आपको ये या उनींदापन के कोई अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो उसे सीधे पालने में भेजें। जल्द ही आप अपने बच्चे की दैनिक लय और व्यवहार से इतने परिचित हो जाएंगे कि आप छठी इंद्रिय विकसित करेंगे और सहज रूप से जान पाएंगे कि वह कब सोने के लिए तैयार है।

उसे दिन और रात का फर्क समझाना शुरू करो।
कुछ बच्चे उल्लू होते हैं (आप गर्भावस्था के दौरान इसके कुछ संकेत पहले ही देख चुके होंगे)। और जब आप लाइट बंद करना चाहते हैं, तब भी बच्चा बहुत सक्रिय हो सकता है। पहले कुछ दिनों तक आप इसके बारे में कुछ नहीं कर पाएंगे। लेकिन एक बार जब आपका शिशु लगभग 2 सप्ताह का हो जाए, तो आप उसे रात और दिन के बीच अंतर बताना सिखाना शुरू कर सकती हैं।
जब बच्चा दिन के दौरान सतर्क और सक्रिय रहता है, तो उसके साथ खेलें, घर और उसके कमरे में रोशनी चालू करें, सामान्य दिन के शोर (फोन, टीवी या डिशवॉशर की आवाज़) को कम करने की कोशिश न करें। यदि वह भोजन करते समय सो जाता है, तो उसे जगाएं। रात में अपने बच्चे के साथ न खेलें। जब आप उसके भोजन कक्ष में प्रवेश करें, रोशनी और शोर कम करें, उससे बहुत देर तक बात न करें। आपके बच्चे को यह समझने में देर नहीं लगेगी कि रात का समय सोने का है।
- उसे अपने आप सो जाने का मौका दें
  जब आपका शिशु 6 से 8 सप्ताह का हो जाए, तो उसे अपने आप सोने का मौका देना शुरू करें। कैसे? जब वह सो रहा हो, लेकिन फिर भी जाग रहा हो, तो उसे बिस्तर पर लिटा दें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं। वे मोशन सिकनेस को हतोत्साहित करते हैं या सोने से पहले बच्चे को दूध पिलाते हैं। "माता-पिता सोचते हैं कि यदि वे बच्चे को बहुत जल्दी पढ़ाना शुरू कर दें, तो यह काम नहीं करेगा," वे कहते हैं, "लेकिन ऐसा नहीं है। शिशुओं में नींद की आदत विकसित होती है। यदि आप अपने बच्चे को पहले आठ हफ्तों तक हर रात सोने से पहले हिलाते हैं, तो उसे बाद में कुछ अलग होने की उम्मीद क्यों करनी चाहिए?
  तीन महीने से पहले नींद की क्या समस्या हो सकती है?
  जब तक आपका शिशु 2 या 3 महीने का हो जाता है, तब तक हो सकता है कि वह पहले से ही रात में उससे ज्यादा जाग रहा हो और नकारात्मक नींद के संबंध विकसित कर रहा हो।
  नवजात शिशुओं को भोजन के लिए रात में जागना चाहिए, लेकिन कुछ लोग गलती से जाग जाते हैं इससे पहले कि उन्हें वास्तव में भोजन करने की आवश्यकता हो। इससे बचने के लिए, रात को सोने से पहले अपने बच्चे को (उसे कंबल में लपेटकर) स्वैडलिंग करने का प्रयास करें।
  नींद के साथ अनावश्यक जुड़ाव से बचें - आपके बच्चे को सो जाने के लिए मोशन सिकनेस, दूध पिलाने पर निर्भर नहीं होना चाहिए। सोने से पहले बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं और उसे अपने आप सो जाने दें।
  3 से 6 महीने की नींद
  3 या 4 महीने तक, अधिकांश बच्चे दिन में 15-17 घंटे सोते हैं, उनमें से 10-11 रात में सोते हैं, और बाकी समय 3 और अधिकतर 4-2 घंटे की झपकी के बीच बांटा जाता है।
  इस अवधि की शुरुआत में, आप अभी भी रात में एक या दो बार दूध पिलाने के लिए उठ सकती हैं, लेकिन 6 महीने तक आपका शिशु पूरी रात सो पाएगा। बेशक, यह सच नहीं है कि वह पूरी रात लगातार सोएगा, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप उसमें नींद का कौशल विकसित करते हैं या नहीं।
  बच्चे को कैसे सुलाएं?
  - एक स्पष्ट रात और दिन के सोने का समय निर्धारित करें और उस पर टिके रहें।
    जब आपका शिशु नवजात था, तब आप यह तय कर सकती थीं कि उसे रात में नींद के लक्षणों को देखकर (उसकी आँखों को मलना, उसके कान को रगड़ना, इत्यादि) उसे कब नीचे रखना है। अब जब वह थोड़ा बड़ा हो गया है, तो आपको उसके लिए रात और दिन में सोने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करना चाहिए।
    शाम के समय बच्चे के लिए अच्छा समय 19.00 से 20.30 के बीच का होता है। बाद में, वह बहुत अधिक थका हुआ होगा और उसके लिए सो जाना मुश्किल होगा। हो सकता है कि आपका बच्चा देर रात को थका हुआ न दिखे - इसके विपरीत, वह बहुत ऊर्जावान लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह एक निश्चित संकेत है कि यह बच्चे के सोने का समय है।
    उसी तरह, आप झपकी का समय निर्धारित कर सकते हैं - उन्हें हर दिन एक ही समय के लिए शेड्यूल करें, या महसूस करें, अपने बच्चे को बिस्तर पर लिटाएं जब आप देखें कि वह थका हुआ है और उसे आराम करने की आवश्यकता है। जब तक बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है, तब तक कोई भी तरीका स्वीकार्य है।
    - सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करना शुरू करें
      यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो 3-6 महीने की उम्र में पहले से ही समय है। सोने के समय की रस्म में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: उसे नहलाएं, उसके साथ शांत खेल खेलें, एक या दो सोने की कहानी पढ़ें, एक लोरी गाएं। उसे चूमो और शुभरात्रि कहो।
      कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके परिवार के अनुष्ठान में क्या शामिल है, आपको इसे उसी क्रम में, उसी समय, हर रात करना चाहिए। बच्चों को निरंतरता की आवश्यकता होती है, और नींद कोई अपवाद नहीं है।
      - अपने बच्चे को सुबह जगाएं
        यदि आपका बच्चा अक्सर रात में 10 - 11 घंटे से अधिक सोता है, तो उसे सुबह जगाने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार, आप उसे मोड को पुनर्स्थापित करने में मदद करेंगे। रात को सोने का समय निर्धारित करना शायद आपको मुश्किल न लगे, लेकिन याद रखें कि आपके बच्चे को समय पर और दिन में सोना चाहिए। हर सुबह एक ही समय पर जागने से मदद मिलेगी।
        6 महीने से पहले नींद की क्या समस्या हो सकती है?
        दो समस्याएं, रात में जागना और नींद के साथ नकारात्मक जुड़ाव का विकास (जब आपका बच्चा मोशन सिकनेस पर निर्भर हो जाता है या सोने के लिए एक शर्त के रूप में भोजन करता है), नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों दोनों को प्रभावित करता है। लेकिन लगभग 3-6 महीने तक एक और समस्या उत्पन्न हो सकती है - सोने में कठिनाई।
        यदि आपके बच्चे को रात में सोने में कठिनाई होती है, तो पहले सुनिश्चित करें कि वह बहुत देर तक न सोए (जैसा कि हमने उल्लेख किया है, एक अधिक थके हुए बच्चे को सोने में कठिनाई होती है)। यदि ऐसा नहीं है, तो हो सकता है कि उसने नींद से जुड़े एक या अधिक संबंध विकसित किए हों। अब उनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है। बच्चे को अपने आप सो जाना सीखना चाहिए, लेकिन अगर आप असफल होते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
        कुछ लोग तब तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं जब तक कि बच्चा "चिल्लाता और सो नहीं जाता", लेकिन आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण क्या है: बच्चे की नसें या आपकी अपनी सुविधा जब आप बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हैं और भूल जाते हैं? इसी समय, कुछ बच्चे न केवल सो जाते हैं, बल्कि इतने अधिक उत्तेजित भी होते हैं कि चुप रहने के सामान्य तरीके अब आपकी मदद नहीं करेंगे और बच्चा पूरी रात रोता रहेगा।
        6 से 9 महीने की नींद लें
        इस उम्र में बच्चों को प्रति रात लगभग 14-15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और वे लगभग 7 घंटे सीधे सो सकते हैं। यदि आपका शिशु सात घंटे से अधिक समय तक सोता है, तो वह शायद कुछ देर के लिए जागता है, लेकिन अपने आप वापस सो जाता है - यह एक अच्छा संकेत है। इसका मतलब है कि आपके पास एक उत्कृष्ट डॉर्महाउस बढ़ रहा है।
        वह शायद एक-दो घंटे और डेढ़ या दो घंटे की झपकी के लिए सो जाता है, एक बार सुबह और एक बार दोपहर में। याद रखें: लगातार दिन और रात की नींद का कार्यक्रम नींद की आदतों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
        सामान्य - रात में 10-11 घंटे की नींद और दिन में 1.5-2 घंटे के लिए 3 बार
        बच्चे को कैसे सुलाएं?
        सोने का समय निर्धारित करें और हमेशा उसका पालन करें।
        जबकि आपने शायद बहुत पहले किसी प्रकार का सोने का अनुष्ठान स्थापित किया है, आपका बच्चा अब वास्तव में भाग लेना शुरू कर रहा है। आपके अनुष्ठान में स्नान करना, चुपचाप खेलना, एक या दो सोने की कहानी पढ़ना, या एक लोरी शामिल हो सकती है। याद रखें कि आपको इन सभी चरणों को उसी क्रम में और हर शाम एक ही समय पर करना चाहिए। बच्चा आपकी निरंतरता की सराहना करेगा। छोटे बच्चों को एक सुसंगत कार्यक्रम पसंद होता है जिस पर वे भरोसा कर सकते हैं।
        आपका सोने का समय अनुष्ठान इंगित करेगा कि यह धीरे-धीरे शांत होने और सोने के लिए तैयार होने का समय है।
        नियमित रूप से दिन और रात के सोने का समय निर्धारित करें
        आप और आपके बच्चे दोनों को एक नियमित शेड्यूल होने से फायदा होगा जिसमें दिन और रात दोनों समय की झपकी शामिल है। इसका मतलब है कि आपको एक पूर्व निर्धारित कार्यक्रम से चिपके रहने की कोशिश करनी चाहिए। जब आपका बच्चा दिन में सोता है, खाता है, खेलता है, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए सो जाना बहुत आसान हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को अपने आप सोने का अवसर दें।
        बच्चे को अपने आप सोना सीखना चाहिए। सोने से पहले उसे पालना में डाल दें और कोशिश करें कि उसे सोने के लिए एक आवश्यक शर्त के रूप में बाहरी कारकों (बीमारी या भोजन) के आदी न हों। अगर बच्चा रो रहा है, तो आगे का व्यवहार आप पर निर्भर करता है। अधिकांश विशेषज्ञ यह देखने के लिए कम से कम कुछ मिनट प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं कि क्या बच्चा वास्तव में परेशान है। अन्य सलाह देते हैं कि जब तक बच्चा फूट-फूट कर रोने न लगे तब तक प्रतीक्षा न करें और माता-पिता के साथ बच्चे की संयुक्त नींद की वकालत करें।
        जिन छोटे बच्चों को कभी सोने में परेशानी नहीं हुई, वे इस उम्र में अचानक आधी रात को जागना शुरू कर सकते हैं या उन्हें सोने में परेशानी हो सकती है। नींद की गड़बड़ी अक्सर इस तथ्य से जुड़ी होती है कि अभी आपका बच्चा बैठना, लुढ़कना, रेंगना सीख रहा है, और शायद खुद भी खड़ा हो सकता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह नींद के दौरान अपने नए कौशल को आजमाना चाहेगा। बच्चा रात में उठकर बैठने या फिर से खड़े होने की कोशिश कर सकता है।
        आधी नींद की अवस्था में, बच्चा बैठ जाता है या उठ जाता है, और फिर खुद को नीचे नहीं कर सकता और अपने आप लेट सकता है। बेशक, वह अंत में जागता है और रोने लगता है और अपनी मां को बुलाता है। आपका काम बच्चे को शांत करना और उसे लेटने में मदद करना है।
        अगर आपका बच्चा रात 8:30 बजे के बाद सो जाता है और रात में अचानक जागना शुरू कर देता है, तो कोशिश करें कि आधा घंटा पहले सो जाए। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि बच्चा चैन की नींद सोने लगा।
        9 से 12 महीने की नींद लें
        आपका शिशु पहले से ही रात में 10 से 12 घंटे के बीच सो रहा है। और दिन में दो बार 1.5 -2 घंटे के लिए। सुनिश्चित करें कि वह पर्याप्त हो - नींद की अवधि बच्चे के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है। लगातार झपकी लेना भी महत्वपूर्ण है। यदि यह कार्यक्रम चल रहा है, तो संभावना है कि बच्चे को सोने में कठिनाई होगी और रात में बार-बार जागना होगा।
        बच्चे को कैसे सुलाएं?
        शाम की रस्म
        एक नियमित सोने के समय की रस्म का पालन करें। यह महत्वपूर्ण है: स्नान, सोने की कहानी, सोने का समय। आप कुछ शांत खेल भी जोड़ सकते हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप हर रात उसी पैटर्न का पालन करते हैं। बच्चे संगति पसंद करते हैं और सुरक्षित महसूस करते हैं जब वे जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है।
        दिन और रात स्लीप मोड
        यदि आप न केवल रात में बल्कि दिन में भी आहार का पालन करते हैं तो बच्चे की नींद बेहतर हो जाएगी। यदि बच्चा ठीक उसी समय खाता है, खेलता है और बिस्तर पर जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए सो जाना हमेशा आसान होगा।
        अपने बच्चे को अपने आप सो जाने दें। उसे इस महत्वपूर्ण कौशल का अभ्यास करने से न रोकें। यदि बच्चे की नींद दूध पिलाने, हिलने-डुलने या लोरी पर निर्भर करती है, तो रात में जागने पर उसके लिए फिर से सोना मुश्किल होगा। वह रो भी सकता है।
        नींद की क्या समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं?
        बच्चे का विकास पूरे जोरों पर है: वह बैठ सकता है, लुढ़क सकता है, रेंग सकता है, खड़ा हो सकता है और अंत में, कुछ कदम उठा सकता है। इस उम्र में, वह अपने कौशल को निखारता है और प्रशिक्षित करता है। इसका मतलब है कि वह अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है और सोने में कठिनाई हो सकती है, या रात में व्यायाम करने के लिए जाग सकता है।
        यदि बच्चा शांत नहीं हो सकता और अपने आप सो नहीं सकता, तो वह रोएगा और आपको बुलाएगा। आओ और बच्चे को दिलासा दो।
        आपका बच्चा भी रात में जाग सकता है क्योंकि छोड़े जाने के डर से, वह आपको याद करता है और चिंता करता है कि आप कभी वापस नहीं आएंगे। जैसे ही आप उससे संपर्क करेंगे, वह सबसे अधिक शांत हो जाएगा।

जन्म के बाद बच्चा क्या करता है? सोना। यह एक ऐसी माँ के लिए एक अद्भुत समय है जिसके पास प्रसव से उबरने का अवसर है। कुछ खिला ब्रेक के साथ एक मीठी लंबी झपकी नवजात शिशु के लिए एकदम सही तस्वीर है, लेकिन शांत दिन जल्द ही सोने के समय में कमी और जागने में वृद्धि का रास्ता देंगे। क्या कोई मानदंड है जो दर्शाता है कि नवजात शिशु को कितना सोना चाहिए?

नवजात शिशु का मुख्य "कार्य" नींद है, जिसके दौरान वह ताकत हासिल करता है, बढ़ता है और दुनिया के सक्रिय ज्ञान की तैयारी करता है। बच्चा जितना बड़ा होगा, कम नींदउसे जरूरत है

दिन और रात की नींद

नवजात शिशु कितना सोता है? एक वर्ष तक के बच्चों के लिए औसत मानदंड वाली तालिका नीचे दी गई है:

आयु	दिन की नींद	सपनों की संख्या	रात की नींद	प्रति रात कुल नींद
नवजात	सुबह 9-10 बजे	5–6	सुबह 9-10 बजे	18-20 घंटे
1 महीना	8-9 घंटे	3–4	8-9 घंटे	16-18 घंटे
2 महीने	7-8 घंटे	3	सुबह 9-10 बजे	16-18 घंटे
3 महीने	5-6 घंटे	3	सुबह 10-11 बजे	15-17 घंटे
चार महीने	5-6 घंटे	3	सुबह 10-11 बजे	15-17 घंटे
5 महीने	5-6 घंटे	3	सुबह 10-11 बजे	15-17 घंटे
6 महीने	4-5 घंटे	2–3	10 घंटे	14-15 घंटे
7 माह	3-4 घंटे	2	10 घंटे	13-14 घंटा
8 महीने	3-4 घंटे	2	10 घंटे	13-14 घंटा
9 महीने	2-4 घंटे	2	10 घंटे	12-14 घंटे
दस महीने	2-4 घंटे	2	10 घंटे	12–13 घंटे
11 महीने	2-3 घंटे	2	10 घंटे	12–13 घंटे
1 साल	2-3 घंटे	1–2	10 घंटे	12–13 घंटे

ये सिर्फ औसत आंकड़े हैं। 1 महीने की उम्र में नवजात शिशुओं और बच्चों की नींद कितनी सही है, यह निर्धारित करना असंभव है, समय ± 60-90 मिनट भिन्न होता है। सब कुछ प्रत्येक विशेष बच्चे के बायोरिदम पर निर्भर करेगा।

यहाँ कुछ सबसे सामान्य पेरेंटिंग प्रश्न दिए गए हैं:

1 महीने के बच्चे की नींद की दर क्या है?दिन और रात के आराम की अवधि लगभग बराबर होती है। औसत मूल्यों से मजबूत विचलन सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने या माता-पिता द्वारा कम से कम अधिक सावधानीपूर्वक निगरानी का कारण हो सकता है।
नींद की गुणवत्ता का निर्धारण करते समय क्या ध्यान देना चाहिए?यह कहना असंभव है कि नवजात शिशु आमतौर पर कितने घंटे सोते हैं: यह देखने लायक है, सबसे पहले, डिजिटल संकेतकों पर नहीं, बल्कि जागने के घंटों के दौरान टुकड़ों की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर। नींद वाला बच्चा, सामान्य से अधिक सो रहा है, लेकिन साथ ही सक्रिय और हंसमुख, चिंता का कारण नहीं होना चाहिए। कम सोने वाले बच्चों के साथ भी यही स्थिति है। अच्छे स्वास्थ्य, भूख और सनक की कमी की स्थिति में, माताओं को चिंतित नहीं होना चाहिए - यह बच्चे की व्यक्तिगत लय की एक विशेषता है।
एक साल के करीब बच्चे की नींद कैसे बदलती है?प्रति दिन सोने का कुल समय कम हो जाता है, बच्चा अपनी व्यक्तिगत लय और दैनिक दिनचर्या निर्धारित करता है। एक साल की उम्र में, नींद की विशेषताओं से यह निर्धारित करना संभव है कि बच्चा "उल्लू" या "लार्क" होगा या नहीं। यह बहुत अच्छा है यदि आप बच्चे को परिवार के सभी सदस्यों के समान लय स्थापित करने में कामयाब रहे, तो लेटने में कोई समस्या नहीं होगी।

यह बहुत अच्छा है जब माँ और बच्चे की दैनिक लय मेल खाती है - बच्चा परिवार के साथ एक ही समय में नाश्ता करेगा, और माता-पिता पर्याप्त नींद ले पाएंगे

महीने के हिसाब से बदलाव

नवजात

एक अच्छे मूड, भूख और सेहत की कुंजी एक अच्छी स्वस्थ नींद है। मूंगफली के पूर्ण विकास के लिए भी यह एक महत्वपूर्ण शर्त है।

जीवन के पहले महीने में एक नवजात शिशु के माता-पिता को सबसे महत्वपूर्ण बात यह सीखनी चाहिए कि बच्चे को अपनी ताकत को फिर से भरने के लिए शांति और आराम की आवश्यकता होती है। प्रत्येक बच्चे के लिए इस आराम की अवधि अलग-अलग हो सकती है, इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है।

3 महीनों तक

2 महीने में, बच्चा अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या बनाना शुरू कर देता है। दिन के आराम का समय कम हो जाता है, और रात के आराम का समय बढ़ जाता है (यदि बच्चा दिन और रात नहीं मिला है)। बच्चा अधिक "चलना" शुरू करता है और सक्रिय रूप से अपने परिवेश का पता लगाता है। सपनों की अवधि बढ़ सकती है, और उनकी संख्या घट सकती है।

क्या इस उम्र में शिशु का शासन समायोजन के योग्य है? काफी, खासकर अगर यह वयस्कों के शासन के साथ बिल्कुल भी मेल नहीं खाता है। बच्चे के लिए रात के लिए रोशनी 20:00 बजे शुरू हो सकती है, और रात में पहले से ही 2:00 बजे उठना शुरू हो जाता है। बेशक, इस समय, माता-पिता सबसे प्यारे सपने देखते हैं, जिसका अर्थ है कि आप रात के आराम को थोड़ा अधिक उपयुक्त समय पर ले जाने की कोशिश कर सकते हैं। 3-4 महीने तक, रात के सोने का समय थोड़ा बढ़ जाता है, ऐसे मामले भी होते हैं जब बच्चा पूरी रात शांति से सोता है: यह सामान्य है अगर तीन महीने का बच्चा खाने के लिए 5-6 घंटे के बाद उठता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।

यदि बच्चा रात को सोना नहीं चाहता है या उसकी दिनचर्या स्पष्ट रूप से माता-पिता के अनुकूल नहीं है, तो नरम समायोजन उपायों की आवश्यकता है।

3 से 6 महीने

3-4 महीने से शुरू होकर, तीन अवधियों में एक स्पष्ट विभाजन दिखाई देता है: चलना - खिलाना - सोना। सक्रिय शगल का समय 2 घंटे तक बढ़ जाता है। इस उम्र में दूध पिलाने की संख्या कम हो जाती है और 6 के बराबर होती है।रात में, 4-6 महीने के बच्चे को केवल एक बार ही दूध पिलाया जाता है। छह महीने की उम्र तक, बच्चा 3 दैनिक झपकी से 2 झपकी (दोपहर के भोजन से पहले और बाद में) में बदल जाता है।

6 से 9 महीने

7-8 महीने के बच्चों में रात के आराम की अवधि में वृद्धि दिन की नींद की अवधि में कमी के साथ जुड़ी हुई है। 9 महीने की उम्र के करीब, बच्चे पहले से ही पूरी रात बिना जागे सो सकते हैं। कभी-कभी 7-8 महीने के बच्चे अभी भी खाने के लिए उठते हैं, लेकिन यह शारीरिक जरूरतों के कारण नहीं है, बल्कि बोतल या मां के स्तन से फार्मूला चूसने की मनोवैज्ञानिक जरूरत है।

9 से 12 महीने

मां का दूध खाने वाले शिशु अक्सर बोतल से दूध पीने वाले अपने साथियों की तुलना में कम सोते हैं (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। कारण सरल है: अनुकूलित सूत्र स्तन के दूध की तुलना में पचने में अधिक समय लेता है। तो, "कृत्रिम" दिन में 3 घंटे तक सो सकते हैं, और उनके "डेयरी" समकक्ष - लगभग 1.5-2 घंटे।

महत्वपूर्ण "नींद" क्षण

आरामदायक और लंबी नींद के लिए किन परिस्थितियों का पालन करना महत्वपूर्ण है? अपने परिवेश का ध्यान रखना सुनिश्चित करें। एक बच्चे के लिए उपयुक्त नींद की स्थिति माता-पिता की आदतों से मेल नहीं खा सकती है। यहाँ डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह दी गई है:

कृत्रिम चुप्पी न बनाएं। मां के पेट में होने के कारण बच्चा अब पूरी तरह से खामोश नहीं रहता है। चारों ओर कितनी अलग-अलग आवाजें हैं (मां की धड़कन, पाचन अंगों का काम)। आपको उसके लिए एक निर्वात की खामोशी नहीं बनानी चाहिए, खासकर जब बात दिन की नींद की हो। रात में, जितना संभव हो उतना शांत व्यवहार करने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चे का दिन और रात में स्पष्ट विभाजन हो।
दिन के दौरान अंधेरे कमरों के साथ नीचे। दिन की नींद के दौरान कमरों को कृत्रिम रूप से अंधेरा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रात में, इसके विपरीत, बच्चे के लिए दिन का स्पष्ट विभाजन बनाने में मदद करने के लिए पर्दे को कसकर बंद करना उचित है।
तकिए निकालें। हड्डी रोग विशेषज्ञ 2 वर्ष की आयु तक दृढ़, लचीले गद्दे का उपयोग करने और तकिए का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं।
सूखी और गर्म हवा को ना कहें। आरामदायक और अच्छी नींद के लिए इष्टतम स्थितियां: तापमान - 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं और हवा की आर्द्रता - 50-70% से कम नहीं।
भारी लंच या डिनर। खाली पेट सोना एक संदिग्ध आनंद है। मासिक बच्चे के लिए भूखा सोना और भी कम सुखद होता है। बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें, फिर आप उसे शांत और अच्छी नींद की गारंटी दें।

अब आप जानते हैं कि नवजात शिशुओं को कितना सोना चाहिए। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में नींद की मात्रा उनकी शारीरिक विशेषताओं, व्यक्तिगत जरूरतों, स्थितियों और घर में माइक्रॉक्लाइमेट से संबंधित होती है। कभी-कभी आनुवंशिकता भी नींद के टुकड़ों की अवधि और गुणवत्ता को प्रभावित करती है। हमेशा बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करें - शायद यह खराब स्वास्थ्य है जो बेचैन और चिंतित कल्याण का कारण है।