पुरानी थकान के लक्षण और उपचार। क्रोनिक थकान सिंड्रोम: लक्षण, उपचार और दवाएं। मानसिक विकार

मेगासिटी के निवासियों के लिए, "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" नामक बीमारी की विशेषता है।

यह स्थिति लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव से जुड़ी होती है और अक्सर वृद्ध लोगों में देखी जाती है 25 से 45 वर्ष तक .

यह एस के लिए नेतृत्व कर सकता है। इसलिए, रोग के पहले लक्षणों पर, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

यह क्या है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) प्रेरित सामान्य कमजोरी में व्यक्त किया गया, जो लंबे समय तक एक व्यक्ति को सक्रिय से बाहर ले जाता है रोजमर्रा की जिंदगी.

पैथोलॉजी प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को नुकसान की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। और औरत अधिक बार और अधिक कठिन इस बीमारी से पीड़ित हैं।

पैथोलॉजी के विकास के लिए सबसे अधिक प्रवण कामकाजी उम्र के लोग हैं। अक्सर यह मध्यम और अधिक उम्र के बच्चों में देखा जाता है। इस मामले में पूर्वगामी कारक कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहना और शारीरिक गतिविधि की कमी है।

कारण

पहले यह सोचा गया था कि सीएफएस हर्पीज वायरस के कारण हो सकता है या भड़काऊ प्रक्रियाएंतंत्रिका प्रणाली।

आज पता चला और अन्य कारकजो पुरानी थकान का कारण बनता है।

इसमे शामिल है:

1. जीर्ण, वायरल और संक्रामक रोग। अधिकांश विकृति शरीर के कामकाज में व्यवधान, तंत्रिका तंत्र की कमी और जीवन शक्ति को जन्म देती है।
2. गलत दिनचर्या और जीवनशैली। नींद की कमी और शारीरिक गतिविधि के कारण थकान और थकान होती है। ताजी हवा में दुर्लभ सैर भी बीमारी का कारण है।
3. डिप्रेशन। नकारात्मक विचार, भय और चिंता तंत्रिका तंत्र को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं।
4. खराब पारिस्थितिकी। प्रदूषित महानगरों में प्राकृतिक पर्यावरण की प्रतिकूल स्थिति देखी जाती है। यह कई शरीर प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
5. गलत पोषण। विटामिन और खनिजों की कमी, अधिक खाने और भूख से चयापचय संबंधी विकार होते हैं, ऊर्जा के भंडार में कमी आती है, थकान की भावना पैदा होती है।

सीएफएस के विकास के कारण महिलाओं के बीचअक्सर आनुवंशिकता और हार्मोनल विफलता बन जाते हैं। दुर्भाग्य से, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में जानकारी की कमी हमेशा बीमारी के सही कारण का पता लगाना संभव नहीं बनाती है। यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि प्रत्येक मामले में विकृति विभिन्न कारकों के कारण होती है।

लक्षण और संकेत

सामान्य ओवरवर्क और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, जिसके लक्षण आराम के बाद या शरीर पर भार में कमी के बाद गायब नहीं होते हैं।

सीएफएस निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• कमज़ोरी;
• सरदर्द;
• चक्कर आना;
• सो अशांति;
• चिढ़;
• कार्य क्षमता में कमी;
• जी मिचलाना।

सीएफएस के मरीज दूसरों की तुलना में अधिक बार पुरानी बीमारियों, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, तीव्र श्वसन संक्रमण से पीड़ित होते हैं। उन्हें जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, अंग सुन्न हो सकते हैं।

अक्सर वे आंतों और पाचन, ड्राई आई सिंड्रोम, टैचीकार्डिया की समस्याओं के बारे में चिंतित होते हैं। महिलाओं को पीएमएस के लक्षणों में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।

थकान और उनींदापन मानसिक गतिविधि में गिरावट को भड़काते हैं। रोगी का मूड लगातार खराब रहता है, उसे अकारण भय और चिंता होती है, वह परेशान रहता है काले विचार, उदासीनता . इस अवस्था में व्यक्ति एक सक्रिय सामाजिक जीवन को बनाए रखने में कठिनाइयों का अनुभव करता है। कभी-कभी निजी जीवन में समस्याओं के कारण क्रोनिक थकान सिंड्रोम देखा जाता है।

यदि किसी व्यक्ति में समान लक्षण हैं और यह नहीं पता कि क्या करना है, तो सबसे पहले आपको एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। इतिहास की जांच और संग्रह करने के बाद, डॉक्टर उपचार लिखेंगे या आपको अन्य विशेषज्ञों के पास भेजेंगे: एक मनोचिकित्सक, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ।

इलाज

निदान करने से पहले, रोगी को गुजरना चाहिए पूरी परीक्षाजीव और आवश्यक परीक्षण पास करें।

चिकित्सक रोग की डिग्री और रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर चिकित्सा निर्धारित करता है। उपचार जटिल है और इसका उद्देश्य सीएफएस के कारण को समाप्त करना है।

उसमे समाविष्ट हैं:

दवा लेना

एक अनुभवी डॉक्टर जानता है कि प्रत्येक मामले में पुरानी थकान से कैसे निपटना है, और रोगी को उचित दवाएं निर्धारित करता है।

यह हो सकता है:

1. तैयारी मैग्नीशियम. आपको ऊर्जा स्टोर करने की अनुमति देता है।
2. . सुस्ती, उदासीनता, चिंता से जूझना।
3. नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। वे जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द के लिए निर्धारित हैं।
4. समूह बी के विटामिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।
5. इम्यूनोमॉड्यूलेटर। शरीर की सुरक्षा के कार्यों को पुनर्स्थापित करें।

चिकित्सीय पाठ्यक्रम की खुराक और अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसी दवाएं लेना मना है।

भौतिक चिकित्सा

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए फिजियोथेरेपी विधियां उपयोगी हैं:

• मालिश;
• जल चिकित्सा;
• एक्यूपंक्चर;
• लेजर एक्सपोजर या चुंबकीय क्षेत्र;
• भौतिक चिकित्सा।

ये प्रक्रियाएं चयापचय को तेज कर सकती हैं, शरीर के कामकाज और ऊर्जा चयापचय को बहाल कर सकती हैं और तंत्रिकाओं को शांत कर सकती हैं।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

मनोचिकित्सात्मक तरीकों का उद्देश्य भावनात्मक संतुलन बहाल करना है, अधिकतम मांसपेशियों में छूट प्राप्त करना।

ऑटो-ट्रेनिंग, सम्मोहन और अन्य विशेष विश्राम तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। केवल एक अनुभवी मनोचिकित्सक ही उन्हें सिखा सकता है।

लोक उपचार

सहायक चिकित्सा के रूप में उपयोगी लोक उपचार. वे अनिद्रा और तनाव को खत्म करने में मदद करते हैं।

• का एक टिंचर अदरक. एक लीटर वोदका के साथ 200 ग्राम अदरक की जड़ डालना और इसे 7 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रखना आवश्यक है। रात के खाने के दौरान प्रति दिन 1 बार टिंचर पिएं, 50 मिली।
• पुरानी थकान में के आधार पर काढ़े का सेवन करना उपयोगी होता है सेंट जॉन पौधा, केला, तिपतिया घास, लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी. इस्तेमाल से पहले लोक व्यंजनोंयह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उनके घटकों से कोई एलर्जी नहीं है।

सीएफएस के उपचार में, एक विशेष का पालन करना महत्वपूर्ण है आहार , जिसका उद्देश्य शरीर की ताकत को बहाल करना है, इसे आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करना है। रोगी के आहार में शहद, मेवा, प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ, नमकीन मछली अवश्य होनी चाहिए।

जैसा निवारक उपायविशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• विशेषज्ञों की नियुक्ति के बिना आहार में शामिल न हों;
• नियमित रूप से उपयोग करें विटामिन कॉम्प्लेक्स;
• अधिक बार ताजी हवा में टहलें, पिकनिक पर जाएं;
• सक्षम रूप से वैकल्पिक मानसिक और शारीरिक गतिविधि;
• कार्य दिवस के बाद जितना हो सके आराम करें;
• तनाव से बचने की कोशिश करें;
• कुछ ऐसा करना जिससे खुशी मिले;
• बुरी आदतों को खत्म करना;

डॉक्टर क्रोनिक थकान सिंड्रोम को एक गंभीर समस्या मानते हैं जो जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब कर देता है। इसलिए, जटिल चिकित्सीय उपायों की मदद से समय पर पैथोलॉजी का इलाज करना महत्वपूर्ण है, न कि केवल अपनी ताकत पर निर्भर रहना।

वीडियो:

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) को एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में बहुत पहले नहीं पहचाना गया था: 1988 में, संयुक्त राज्य में वैज्ञानिकों ने तैयार किया नैदानिक ​​मानदंडजो 1994 तक बार-बार संशोधन के अधीन थे।

इस सिंड्रोम को एक अलग नोसोलॉजिकल यूनिट (ICD-10 कोड - D 86.9) में अलग करने का कारण उन रोगियों की संख्या में अचानक वृद्धि थी, जिन्होंने इसके लिए आवेदन किया था चिकित्सा संस्थानगंभीर थकान और चिह्नित कमजोरी की समान शिकायतों के साथ। पूर्ण पर नैदानिक ​​परीक्षाइन रोगियों ने ऐसी स्थिति पैदा करने में सक्षम किसी भी बीमारी के लक्षण नहीं दिखाए।

संयुक्त राज्य अमेरिका, जापान, ग्रेट ब्रिटेन, रूस, जर्मनी, ऑस्ट्रेलिया में दुनिया के कई देशों में सीएफएस अध्ययन आयोजित किए गए थे। रोग के स्पष्ट कारण की अनुपस्थिति और सिंड्रोम के विकास के तंत्र में मौजूदा "सफेद धब्बे" से संकेत मिलता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम का अध्ययन अभी तक पूरा नहीं हुआ है।

25 से 45 साल की उम्र में महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं (वे पुरुषों की तुलना में 3 गुना अधिक बार बीमार पड़ती हैं), मानसिक कार्यकर्ता, वे लोग जिनका व्यवसाय बड़ी जिम्मेदारी और भावनात्मक तनाव (डॉक्टर, शिक्षक, प्रबंधक, हवाई यातायात नियंत्रक) से जुड़ा है। . वे बचपन और बुढ़ापे में शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं।

रोग का कारण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम क्यों विकसित होता है, इसके बारे में कोई विश्वसनीय जानकारी नहीं है। इसकी उत्पत्ति के सिद्धांत हैं, जिनमें से प्रत्येक डॉक्टरों और शोधकर्ताओं के बीच विवाद का कारण बनता है।

मनोचिकित्सक मानसिक क्षेत्र में प्राथमिक विकारों को प्राथमिकता देते हैं: न्यूरोसाइकोलॉजिकल असंतुलन मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के केंद्रों के काम को बाधित करता है, जिससे अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में परिवर्तन होता है।

इम्यूनोलॉजिस्ट टी-सेल रक्षा प्रणाली में प्रारंभिक दोष और प्रतिरक्षा के टूटने के संस्करण का पालन करते हैं, जिससे रोग की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ होती हैं।

हालांकि, सबसे विश्वसनीय (यह ध्यान दिया जाना चाहिए, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं) रोग के विकास का वायरल या संक्रामक सिद्धांत है। यह माना जाता है कि एपस्टीन-बार, दाद, कॉक्ससेकी, साइटोमेगालोवायरस रोग की शुरुआत को भड़काने में सक्षम हैं।

यह सिद्धांत इस तथ्य से समर्थित है कि सिंड्रोम की शुरुआत अक्सर वायरल संक्रमण के बाद होती है। पर सीरोलॉजिकल अध्ययनसीएफएस के रोगियों के रक्त ने इस प्रकार के संक्रामक एजेंटों के प्रति एंटीबॉडी के बढ़े हुए अनुमापांक को प्रकट किया।

अनेक नैदानिक ​​लक्षणरोगों (बुखार, मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, सूजन लिम्फ नोड्स, गले में खराश) को एक संक्रामक प्रकृति द्वारा समझाया जा सकता है। एक संभावना है कि एक नया, अभी तक अध्ययन नहीं किया गया वायरल एजेंट (संभवतः हर्पीसवायरस परिवार) रोगग्रस्त के शरीर में मौजूद हो सकता है, जिससे क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो सकता है।

उत्तेजक कारक

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना के लिए निम्नलिखित कारक "उपजाऊ" मिट्टी बन जाते हैं।

तनाव का प्रभाव

तीव्र तनाव या इसका लगातार पुराना प्रभाव रोगी के मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे वह चंचल और ग्रहणशील हो जाता है।

प्रियजनों की हानि, घर पर एक कठिन भावनात्मक स्थिति, संघर्ष और काम पर समस्याएं ऐसी स्थितियां हैं जिनमें एक व्यक्ति अक्सर खुद को पाता है और जो मस्तिष्क में और फिर पूरे शरीर में रोग संबंधी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक झरना शुरू करने में ट्रिगर कारक बन जाता है।

शारीरिक और मानसिक अधिभार

पुरानी थकान के लक्षण ऊर्जावान रूप से क्षीण शरीर में विकसित होते हैं। यह कमी लंबे समय तक मानसिक या शारीरिक रूप से कमजोर करने वाले तनाव का कारण बन सकती है, जब शरीर जितना खर्च करता है उससे कहीं अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम काम या तनाव के दौरान अधिक थकान से प्रकट नहीं होता है। इस तथ्य के बावजूद कि इसे पहले एक अलग निदान नहीं माना जाता था और यहां तक ​​\u200b\u200bकि "कल्पना की बीमारी" भी कहा जाता था, अब यह पुष्टि हो गई है कि यह कुछ आनुवंशिक परिवर्तनों से जुड़ी एक विषम बीमारी है।

“किसी भी चीज़ के लिए कोई ताकत नहीं है, मैं हर समय बिस्तर पर लेटना चाहता हूँ। मैं कार्य दिवस के अंत तक मुश्किल से कार्यालय में रह सकता हूं, मैं बहुत थक गया हूं, लेकिन मुझे अभी भी सोने में कठिनाई हो रही है ..." है: तनाव, अवसाद या पुरानी थकान?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम क्या है, इसके लक्षण और लक्षण क्या हैं, इस बीमारी को कैसे दूर किया जाए।

दीर्घकालिक थकान सिंड्रोम क्या है?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस, वायरल बीमारी के बाद थकान सिंड्रोम, पोस्ट-वायरल एस्थेनिया सिंड्रोम, प्रतिरक्षा शिथिलता, सौम्य मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस) एक ऐसी बीमारी है जिसका प्रमुख लक्षण लंबे समय तक थकान और कमजोरी है।

किसी व्यक्ति की यह स्थिति संज्ञानात्मक हानि, नींद की समस्याओं और कई अन्य शारीरिक लक्षणों सहित पूरक है। कंकाल और मांसपेशियों में दर्द। अस्वस्थता की भावना छह महीने से अधिक समय तक रहती है और लंबे समय के बाद गायब नहीं होती है, और पहली नज़र में, एक अच्छा आराम।

1990 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में सीएफएस के 100,000 से अधिक मामले दर्ज किए गए, जिनमें से 80% महिलाएं थीं। थोड़े समय के लिए दुनिया में रोगियों की संख्या में वृद्धि हुई है। सीएफएस को आधिकारिक तौर पर 1988 में संयुक्त राज्य अमेरिका में मान्यता दी गई थी। रूस में, इस सिंड्रोम को कहा जाता है - एस्थेनिया, जिसका ग्रीक में अर्थ है "नपुंसकता"। इस बीमारी में व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक दोनों गतिविधियों को खो देता है। और जब गतिविधि खो जाती है, तो किसी की गतिविधि को जारी रखने की इच्छा गायब हो जाती है।

डॉक्टरों और वैज्ञानिकों द्वारा क्रोनिक थकान सिंड्रोम का अध्ययन किया जा रहा है। इसे सभ्यता, ब्लूज़ और न्यूरोसिस का रोग कहा जाता है। पहले, ऐसी बीमारियों को उदासी, न्यूरस्थेनिया, पोस्ट-वायरल सिंड्रोम, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया कहा जाता था।

यह रोग दृढ़ निश्चयी, प्रेरित, सक्रिय और सुशिक्षित लोगों को प्रभावित करता है। आधुनिक दुनिया में ऐसे गुण महत्वपूर्ण हैं, लेकिन तनाव में वृद्धि उनके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

पर्यावरण में गिरावट और वायरस के प्रसार से भी सीएफएस से पीड़ित रोगियों की संख्या में वृद्धि हुई है। शुरुआत में सीएफएस 25-50 साल की उम्र से जुड़ा था, लेकिन बाद में बच्चों में इसका पता चला। महिलाओं में सीएफएस अधिक आम है, लेकिन हाल ही में बीमार पुरुषों की संख्या में भी वृद्धि हुई है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण और लक्षण

यदि आप नींद की गड़बड़ी, स्मृति हानि, एकाग्रता में कमी की शिकायत करते हैं, यदि आप अकथनीय थकान महसूस करते हैं जो आराम के दौरान दूर नहीं होती है, यदि आप जानकारी को खराब तरीके से अवशोषित करना शुरू करते हैं और यौन क्षेत्र में उल्लंघन होते हैं, तो यह पुरानी थकान की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। . आधुनिक समाज के लिए एक वैश्विक चरित्र प्राप्त करते हुए, इसका खराब निदान किया जाता है।

शारीरिक और मानसिक थकान

थकान शारीरिक और मानसिक है।

शारीरिक थकानतनाव के लिए एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है। यह मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड के संचय के कारण होता है और, परिणामस्वरूप, ऊर्जा भंडार में कमी। आराम के दौरान, लैक्टिक एसिड उत्सर्जित होता है, और ऊर्जा भंडार में वृद्धि होती है, क्योंकि। भार चला गया है। यदि भार स्थिर है, तो शरीर के संचार, श्वसन और हृदय प्रणाली के पास शरीर की ऑक्सीजन की आवश्यकता को पूरा करने का समय नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान जमा हो जाती है।

मानसिक (मानसिक थकान)तब होता है जब ऊर्जा संसाधनों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के केंद्रों में से एक अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है। इस तरह की थकान के साथ, स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, अप्रचलित जलन, चिंता, अवसाद या उदासीनता होती है।

प्रसिद्ध अंग्रेज महिला, नर्स फ्लोरेंस नाइटिंगेल, जो किस दौरान प्रसिद्ध हुईं? क्रीमिया में युद्ध, सीएफएस का पहला शिकार माना जाता है। उसकी बीमारी का इतिहास लिखित में दर्ज किया गया था। वह निस्वार्थ भाव से बीमारों की देखभाल करती थी, दिन में 22 घंटे काम करती थी। यह सब महिला के स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बना। वह अनिद्रा, क्षिप्रहृदयता और अवसाद से पीड़ित थी, लेकिन उसने अन्य नर्सों की तुलना में अधिक मेहनत करना जारी रखा। वह स्वास्थ्य को "खुशी की आधारशिला" मानती थी, लेकिन बिस्तर से उठे बिना 14 साल तक भी काम करती रही। फ्लोरेंस की हालत के बावजूद, डॉक्टरों को चिंता का कोई कारण नहीं मिला।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) अभी भी क्रोनिक थकान सिंड्रोम को एक बीमारी के रूप में नहीं पहचानता है, और इसे रोग के सटीक तंत्र और इसकी रोकथाम के बारे में अपर्याप्त जानकारी के कारण आधिकारिक रूप से परिभाषित बीमारियों के रजिस्टर में शामिल नहीं करता है। रोग, शरीर के अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन।

पुरानी थकान के लक्षण

सीएफएस व्यक्तिगत, सामाजिक, शैक्षिक और श्रम गतिविधि के पहले प्राप्त स्तरों में एक महत्वपूर्ण गिरावट की ओर जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का मुख्य लक्षण बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा में कमी है सामान्य ज़िंदगी, लगातार थकान और थकान में वृद्धि।

अस्थिया के विकास के चरणों में नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ:

• कारणहीन और लगातार सिरदर्द;
• नींद और जागने के विकार - दिन में उनींदापन और रात में अनिद्रा, सोने में कठिनाई;
• प्रदर्शन में कमी (थायरॉयड ग्रंथि सहित);
• बिना किसी कारण के खराब मूड, उदासीनता से आक्रामकता में मनोदशा का परिवर्तन;
• अप्रचलित जलन;
• बार-बार संक्रमण और एलर्जी;
• स्मृति में गिरावट और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता;
• लिम्फ नोड्स की सूजन;
• ग्रसनीशोथ;
• मांसपेशियों में दर्द;
• भय, घबराहट की आवधिक घटना;
• विस्मृति और अनुपस्थित-दिमाग की उपस्थिति।

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, लोग अनुचित रूप से नींद की गोलियां और साइकोस्टिमुलेंट लेना शुरू कर सकते हैं। न्यूरोसाइकिक उत्तेजना को कम करने के लिए भारी धूम्रपान, शराब पीना। जानें कि शराब मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है।

ज्यादातर लोगों में, शरीर का वजन कम हो जाता है, लेकिन, उदाहरण के लिए, आर्थिक रूप से सुरक्षित लोगों में एक निष्क्रिय जीवन शैली, मोटापा, उदासीनता और भावनात्मक अवसाद का पता चलता है। सीएफएस के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील वे लोग होते हैं जिनका काम लगातार तनाव से जुड़ा होता है। सीएफएस उन्हें 50-80% अक्षम बना सकता है।

सीएफएस का निदान करना बहुत मुश्किल है - यहां तक ​​कि जैव रासायनिक विश्लेषणरक्त आदर्श के अनुसार भिन्न नहीं होता है। मस्तिष्क के एक टोमोग्राफिक अध्ययन से उसके एक लौकिक लोब की गतिविधि में कमी का पता चल सकता है। यह स्मृति में कमी और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की व्याख्या करता है।

डॉक्टरों के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल है कि कोई मरीज बीमार है या बीमारी का बहाना कर रहा है। यह माना जाता है कि सीएफएस के निदान को निर्धारित करने के लिए, एक बड़ा लक्षण और कई छोटे लक्षण वांछनीय हैं। सबसे पहले, यह लंबे समय तक थकान और मोटर मोड में उल्लेखनीय कमी (50% से अधिक) है। और छोटा - अवसाद, बुखार, मांसपेशियों में परेशानी, स्मृति हानि, जोड़ों का दर्द, लिम्फ नोड्स की व्यथा।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम कैसे विकसित होता है?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास में 3 चरण होते हैं

1. आपकी स्थिति सर्दी के लक्षणों के समान है।

2. मांसपेशियों और जोड़ों में अस्पष्ट दर्द (गठिया) दिखाई देता है, नींद खराब हो जाती है।

3. मानसिक स्थिति परेशान है: चिंता, उदासीनता, मिजाज।

अस्वस्थता के दौरान, कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है, मानसिक गतिविधि और ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है।

सर्दी, सिरदर्द, अनिद्रा, चक्कर आना, मतली, दिन के दौरान उनींदापन, लंबे समय तक कम तापमान, बहुत ज़्यादा पसीना आनारात में, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (दस्त), ऊपरी की सूजन श्वसन तंत्र(ग्रसनीशोथ), बेहोशी की प्रवृत्ति प्रकट होती है।

6 महीने के बाद, तेज रोशनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, थकान बढ़ जाती है, गर्दन और बगल में लिम्फ नोड्स में सूजन आ जाती है और यौन इच्छा कम हो जाती है।

बढ़ सकता है पुराने रोगों, गैस्ट्रिक विकार, बालों का झड़ना होता है।

प्रतिरक्षा बिगड़ती है, हार्मोनल स्तर बदल जाते हैं, जिससे शरीर की समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण

सीएफएस की ओर ले जाने वाले सटीक कारणों को अभी तक स्थापित नहीं किया गया है। खराब पारिस्थितिक स्थिति, जीवन की गति में वृद्धि, मानसिक, शारीरिक तनाव, साथ ही व्यक्ति पर भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव रोग की प्रगति की ओर ले जाता है।

सीएफएस अक्सर कई अन्य बीमारियों के लिए "समायोजित" होता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम अक्सर संक्रमण के बाद होता है, जिसमें विशिष्ट प्रतिरक्षा विकार होते हैं, और अवसाद के साथ होता है। एक परिकल्पना है कि सीएफएस मुख्य रूप से एक मानसिक बीमारी है, और अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा विकार गौण हैं।

मुख्य मानदंड जिसके द्वारा सीएफएस का निदान किया जाता है, प्रगतिशील कमजोरी और आराम के बाद प्रभाव की कमी, बीमारियों की अनुपस्थिति में छह महीने तक काम करने की क्षमता में कमी और कारणों से कमजोरी और थकान की ऐसी स्थिति का निर्धारण करना संभव है। .

अतिरिक्त मानदंड हैं लंबी बीमारी और बार-बार दोबारा आना, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां, संक्रमण और वायरस, मनोवैज्ञानिक विकार: तनाव और अवसाद, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: दैनिक दिनचर्या और अधिक परिश्रम, कुपोषण: निम्न गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ और विटामिन की कमी। जानिए कौन से विटामिन दिमाग के लिए अच्छे हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास के लिए आपके पास आवश्यक शर्तें हैं यदि:

• आपका कार्य दिवस 8 घंटे से अधिक लंबा है, या आपको रात की पाली में काम करना है, आपके पास गहन कार्यभार है;
• आपकी नींद 8 घंटे से कम समय तक चलती है, आपकी गतिविधियाँ गतिहीन होती हैं, एक रात की जीवन शैली से जुड़ी होती हैं;
• घर पर, आप काम के बारे में सोचना जारी रखते हैं, शायद ही कभी आराम करते हैं (साल में एक बार से कम छुट्टी);
• बार-बार व्यापार यात्राएं, उड़ानें;
• चोटों और संचालन के बाद वसूली की अवधि;
• हार्मोनल विकार, शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी;
• कार्बोहाइड्रेट से भरपूर परिष्कृत भोजन, शरीर का स्लैगिंग, पारिस्थितिकी अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के लिए तनावपूर्ण है;
• बुरी आदतें;
• चल रहे तनाव;
• बड़ी मात्रा में नकारात्मक जानकारी की उपस्थिति और आनंद प्राप्त करने में कठिनाई।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का वायरल सिद्धांत

सीएफएस की संक्रामक या वायरल परिकल्पना सबसे ठोस बनी हुई है। ऐसा माना जाता है कि वायरस अव्यक्त अवस्था से सक्रिय अवस्था में जा सकते हैं, और ठीक होने के बाद, किसी भी समय एक विश्राम हो सकता है।

अक्सर यह बीमारी उस व्यक्ति में शुरू होती है जिसे फ्लू, सर्दी, या मजबूत भावनात्मक झटका लगा हो। यह अचानक शुरू होता है, लक्षण फ्लू के समान होते हैं, तापमान बढ़ जाता है, कमजोरी होती है, गले में चोट लग सकती है, लिम्फ नोड्स बढ़ जाते हैं।

जब उत्तेजक अवस्था गुजरती है, तो थकावट शुरू हो जाती है। यह अनुभूति अकारण सिरदर्द, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, थकान, अनुपस्थित-मन, अक्षमता और अस्वस्थता के साथ होती है।

अल्पकालिक स्मृति और एकाग्रता बिगड़ती है। इसके अलावा, दिल की धड़कन, चकत्ते, अतिसंवेदनशीलता, वजन घटाने, पसीना, बालों का झड़ना हो सकता है।

सिर में दर्द होता है, गले, जोड़ों में दर्द होता रहता है, बुखार, सबफ़ेब्राइल तापमान, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, ग्रीवा लिम्फ नोड्स में संभव है। ऐसा लगता है कि बीमारी ने खींच लिया है। सभी लक्षण, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पुनरावृत्ति या 6 महीने या उससे अधिक समय तक रह सकता है, लेकिन ऐसे रोगी, एक नियम के रूप में, डॉक्टरों के पास नहीं जाते हैं।

समय के साथ, अनिद्रा आती है, थकान के साथ, दर्द तेज होता है, फैलाव दिखाई देता है। कुछ रोगी इस स्थिति के अनुकूल हो जाते हैं और सामान्य जीवन जीते हैं, जबकि अन्य काम नहीं कर सकते हैं और देखभाल की आवश्यकता होती है, एक अवसादग्रस्त मनोदशा प्रकट होती है। इस सिंड्रोम से पीड़ित लोग एलर्जी सहित प्रतिरक्षा विकार प्रदर्शित करते हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सीएफएस एक अज्ञात एलर्जेन की संभावित प्रतिक्रिया है। यह ज्ञात है कि सीएफएस के रोगियों के इतिहास में अक्सर विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं। इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ सिस्टम में "विफलता" के बारे में बात करते हैं - ऑटोइम्यून विकार।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद

कुछ शोधकर्ता सीएफएस को एक छिपी हुई मनोवैज्ञानिक विकृति का परिणाम मानते हैं - असामान्य अवसाद।

सीएफएस अवसाद के समान है, लेकिन ऐसा नहीं है। अक्सर डॉक्टर इस बीमारी को डिप्रेशन समझ लेते हैं और साइकोथेरेपी और डिप्रेसेंट्स से इसका इलाज करते हैं। अन्य लोग सीएफएस से ग्रस्त लोगों को आलसी, विलाप करने वाले, दया मांगने पर विचार कर सकते हैं।

तनाव क्रमशः प्रतिरक्षा में गिरावट की ओर जाता है, शरीर संक्रमण के लिए अधिक सुलभ है, एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, अनुकूलन तंत्र बिगड़ जाता है - यह सब सीएफएस की ओर जाता है। वैज्ञानिक अनुसंधानसाबित कर दिया कि यह एक दैहिक रोग है जो रोगियों के पेशेवर, सामाजिक और व्यक्तिगत कुसमायोजन की ओर ले जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की रोकथाम और उपचार

थकान की स्थिति - शरीर की शारीरिक स्थिति - तब होती है जब शरीर की कोशिकाएं अपने ऊर्जा संसाधनों को समाप्त कर देती हैं। शरीर गतिविधियों को बदलने और आराम के माध्यम से ताकत बहाल करने की आवश्यकता का संकेत देता है। यदि किसी व्यक्ति को नियमित रूप से ठीक होने का अवसर नहीं मिलता है, तो वह अधिक काम करने की भावना का अनुभव करता है। सीएफएस लगातार अधिक काम के साथ होता है, जो छुट्टियों और सप्ताहांत के बाद भी दूर नहीं होता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में, एक जटिल विधि की सिफारिश की जाती है, जिसमें सामाजिक और स्वच्छ, मनोवैज्ञानिक, नैदानिक ​​निदान और चिकित्सीय दृष्टिकोण शामिल हैं।

सीएफएस की दवा चिकित्सा के लिए, इम्युनोमोड्यूलेटर, विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल, शामक दवाएं और विटामिन निर्धारित हैं।

यदि आप अपने आप में पुरानी थकान के लक्षण देखते हैं, तो अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना सुनिश्चित करें।

साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ अपनी जटिल कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं। नट्स ऊर्जा के बेहतरीन स्रोत हैं। चीनी कम ऊर्जा के स्तर के कारणों में से एक है। क्षारीय खाद्य पदार्थ (फल और सब्जियां) ऊर्जा के अच्छे स्रोत हैं क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं और तेजी से सक्रिय होते हैं। आपकी तालिका के लिए उपयोगी उत्पाद।

प्राकृतिक पूरक - जिनसेंग, मधुमक्खी पराग - आपकी बैटरी को पूरे दिन के लिए रिचार्ज करने में भी मदद करते हैं। विटामिन बी और सी, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने से स्थिति में सुधार करने में मदद मिलती है। साइट्रस, अदरक, पुदीना के साथ अरोमाथेरेपी टोन बढ़ाएगी।

पूरे दिन के लिए खुद को ऊर्जावान बनाने के मुख्य तरीके:

• आपको दिन में आराम करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए 7-8 घंटे की रात की नींद जरूरी है। और लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रहने से ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है। दिन में 15 मिनट की झपकी लेना न भूलें, यह ठीक होने का सबसे अच्छा समय है।
• ध्यान और विश्राम - उत्तम विधिदिन भर खुद को ऊर्जावान बनाए रखें। चलना और व्यायाम करना मूड को शांत करने और बेहतर बनाने में मदद करता है। सोने से पहले टहलना विशेष रूप से सहायक होता है। याद रखें कि शराब पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है।
• आपको एक उज्ज्वल कमरे में काम करने की ज़रूरत है। नियमित गतिविधियां ऊर्जा के स्तर को कम करती हैं, काम के दौरान छोटे ब्रेक लेकर ध्यान भटकाना उपयोगी होता है। इस समय, निश्चित रूप से, सामाजिक नेटवर्क में शामिल न हों या धूम्रपान न करें। सहकर्मियों के साथ बात करना, पानी पीना, टहलना, खिंचाव करना, कुछ हल्के शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। दिन में कम से कम 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम करें।
• हमारे शरीर में 80% से अधिक पानी होता है, इसलिए हमें नियमित रूप से इसके भंडार की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी शरीर को आकार में रखने और मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में सक्षम है।
• स्थिति में सुधार करने के लिए, स्नान करें, पूल में जाएं, एक्यूपंक्चर का कोर्स करें या मालिश करें।
• हँसी चिकित्सा सत्र में भाग लें, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें, जो हो रहा है उसमें सकारात्मक देखें - यह आपके ऊर्जा स्तर को बहाल करने में आपकी मदद करेगा।प्रकाशित।

पी.एस. और याद रखना, बस अपनी चेतना को बदलने से - साथ में हम दुनिया को बदलते हैं! © Econet

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पुरानी थकान मानव शरीर की एक पूरी तरह से प्राकृतिक शारीरिक प्रतिक्रिया है, जो नाड़ीग्रन्थि तंत्रिका तंत्र के एक न्यूरोसिस के गठन से जुड़ी है, जो निषेध की प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार क्षेत्र के कार्य के निषेध के कारण है। प्रश्न में सिंड्रोम की घटना को भड़काने वाले कारकों में एक असंतुलित बौद्धिक भार और शारीरिक गतिविधि में कमी के साथ भावनात्मक अतिवृद्धि शामिल है। यह माना जाता है कि मेगासिटी के निवासी, ऐसे व्यक्ति जिनका काम जिम्मेदारी से जुड़ा है (उदाहरण के लिए, हवाई यातायात नियंत्रक), व्यवसायी जोखिम में हैं। इस सिंड्रोम की घटना में योगदान देने वाले कई कारक हैं, अर्थात् प्रतिकूल स्वच्छता और पारिस्थितिक वातावरण, विभिन्न बीमारियां और विषाणु संक्रमण. अतिरंजना की अवधि के दौरान यह बीमारी उदासीनता, अवसादग्रस्तता की स्थिति, आक्रामकता के अकारण हमलों द्वारा प्रकट होती है।

उनींदापन और पुरानी थकान के कारण

जीवन की आधुनिक उन्मत्त गति, विशेष रूप से मेगासिटीज में, कुछ लोगों को किसी भी तरह से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करती है, शरीर की थकावट के बावजूद, सब कुछ हासिल करने के लिए, जो कि उनींदापन और थकान में प्रकट होता है।

पुरानी थकान का कारण क्या है, शरीर में क्या कमी है, टूटने और नींद की अत्यधिक लालसा को भड़काने वाले कारण नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

कमरे में ऑक्सीजन की कमी वर्णित उल्लंघन के विकास को भड़काने वाला कारक हो सकता है। चूंकि उनींदापन की भावना सीधे साँस की ऑक्सीजन "कॉकटेल" की मात्रा पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जितना कम O2 साँस लेता है, उतनी ही कम ऑक्सीजन रक्त के साथ शरीर की कोशिकाओं तक पहुँचाई जाती है। अधिकांश अंग विशेष रूप से इसकी कमी से ग्रस्त नहीं होते हैं, लेकिन मस्तिष्क की कोशिकाएं इस तरह के एक महत्वपूर्ण रासायनिक तत्व की कमी के प्रति काफी संवेदनशील होती हैं और रक्त में O2 सामग्री में मामूली कमी के साथ भी प्रतिक्रिया करती हैं। इसलिए, ऑक्सीजन की कमी बढ़ती उनींदापन और लगातार थकान का मुख्य कारण हो सकती है। जम्हाई लेना हाइपोक्सिया का पहला संकेत माना जाता है। अक्सर, उनींदापन और थकान को खत्म करने के लिए, उस कमरे को नियमित रूप से हवादार करने के लिए पर्याप्त होता है जहां एक व्यक्ति अधिकतर दिन रहता है। इसके अलावा, आपको अधिक समय बाहर बिताने की जरूरत है।

अपनी स्वयं की स्थिति को देखते हुए, अक्सर बारिश से पहले या उसके दौरान, जब वायुमंडलीय वायु दाब औसत से कम होता है, बादल के मौसम में उनींदापन की उपस्थिति को नोटिस कर सकता है। यह हृदय गति को कम करके प्रकृति के "विचित्र" के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया के कारण होता है रक्त चाप. धीमी गति से दिल की धड़कन का परिणाम रक्त द्वारा ले जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में कमी है। यहां उनींदापन की घटना का तंत्र पिछले एक के समान है।

हालांकि, प्राकृतिक आपदाएं सभी को प्रभावित नहीं करती हैं। ऐसे कई लोग हैं जो बरसात के मौसम से प्यार करते हैं और कम ऑक्सीजन आपूर्ति के लक्षणों का अनुभव नहीं करते हैं। सिद्धांत रूप में, एक स्वस्थ मानव शरीर को मौसम में बदलाव से प्रभावित नहीं होना चाहिए और मानसिक या शारीरिक स्थिति में बदलाव के साथ प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए।

किसी भी बीमारी की उपस्थिति के कारण शरीर के कामकाज में व्यवधान में भी पुरानी थकान के कारणों की तलाश की जानी चाहिए।

लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहने के कारण उनींदापन और पुरानी थकान हो सकती है। हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि के कारण तनाव थकान का एक आम कारण है। इसकी अधिकता से लगातार थकान और यहां तक ​​कि थकावट का अहसास होता है।

रोजाना बड़ी मात्रा में कॉफी पीने से उल्लास के बजाय विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, आपको इस सुगंधित पेय के दो कप से अधिक नहीं पीने की कोशिश करनी चाहिए।

थकान, उनींदापन, थकान की निरंतर भावना विभिन्न गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत दे सकती है। इसलिए, इस भावना को ध्यान में रखते हुए, जो थोड़ी सी मानसिक या शारीरिक परिश्रम के साथ भी होती है, आपको तुरंत एक व्यापक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

इसलिए, उदाहरण के लिए, अक्सर थकान में वृद्धि और मानसिक प्रदर्शन में मामूली कमी हेपेटाइटिस सी की लगभग एकमात्र अभिव्यक्ति है, जिसे डॉक्टर लक्षणों की अनुपस्थिति और परिणामों की गंभीरता के कारण एक सौम्य हत्यारा कहते हैं।

साथ ही साधारण काम से उत्पन्न होने वाली थकान या चलने के कारण होने वाली थकान हल्का कदम, छिपे हुए हृदय रोगों का संकेत दे सकता है, जैसे कि मायोकार्डिटिस, तीव्र हृदय विफलता।

स्लीप एपनिया के कारण व्यक्ति को उनींदापन और थकान बढ़ जाती है। इस तरह के विकार से पीड़ित व्यक्ति को इसकी उपस्थिति के बारे में पता भी नहीं चल सकता है।

मानव शरीर में, थायरॉयड ग्रंथि एक अंग है जो इसमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है, और विशेष रूप से मांसपेशियों के ऊतकों, तंत्रिका तंत्र, रक्त, हड्डियों की स्थिति के लिए। इसलिए, इसके कार्य की अपर्याप्तता (हाइपोथायरायडिज्म), सुस्ती, मिजाज, शक्ति की हानि होती है।

फेफड़े की बीमारी, विशेष रूप से फेफड़े के ऊतकों की प्रतिरोधी विकृति, मूत्र प्रणाली के संक्रमण (मूत्रमार्गशोथ, पायलोनेफ्राइटिस, सिस्टिटिस), मौसमी बेरीबेरी, एनीमिया भी हैं सामान्य कारणों मेंखराब स्वास्थ्य, सुस्ती, ताकत खोने की भावना।

पुरानी थकान और खराब स्वास्थ्य के सभी कारणों को ऊपर नहीं दिया गया था, क्योंकि प्रत्येक मानव शरीर अलग-अलग होता है। इसलिए, शरीर के कामकाज में किसी भी "खराबी" के मामले में, विशेषज्ञों से तुरंत पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने की सिफारिश की जाती है।

अधिक बार, लगातार थकान, बढ़ती उनींदापन, उदासीनता, ताकत की हानि, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता, कम दक्षता कई जिम्मेदार, ऊर्जावान, व्यवसायिक और सफल व्यक्तियों द्वारा नोट की जाती है। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि अधिकांश भाग्यशाली लोग बस अपने स्वास्थ्य, कल्याण पर आवश्यक ध्यान नहीं देते हैं, जिससे विभिन्न संक्रामक प्रक्रियाओं और तनाव कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध (प्रतिरोध) में कमी आती है, जो बदले में इसके स्तर को कम कर देता है। सेरोटोनिन का उत्पादन - खुशी का हार्मोन।

लगातार थकान, शरीर में क्या कमी है?

जब शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, तो एक व्यक्ति अच्छे मूड में होगा, हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करेगा, और आसानी से किसी भी तनाव का सामना करेगा। एक व्यक्ति जिसके शरीर में सेरोटोनिन सामान्य होता है, वह हमेशा हंसमुख, खुश रहता है, अन्य लोगों के साथ संवादात्मक बातचीत और सामान्य रूप से जीवन का आनंद लेता है।

इस न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में कमी के साथ, एक व्यक्ति उदासीनता, सुस्ती, उदास मनोदशा और टूटने का अनुभव करता है। यह सब लगातार थकान, उनींदापन की भावना को जन्म देता है। इसके अलावा, सूचीबद्ध अभिव्यक्तियाँ अनियमित लोलुपता के साथ हो सकती हैं या, इसके विपरीत, पूर्ण अनुपस्थितिभूख। इसके अलावा, सेरोटोनिन की कमी व्यक्ति के अंतरंग जीवन को प्रभावित करती है और अंतरंग इच्छा की कमी से प्रकट होती है।

पुरानी थकान के लक्षण

विविधता को पुरानी थकान के लक्षणों और इसके उपचार की विशेषता है। इस मामले में, थकान सिंड्रोम का मुख्य लक्षण है। इस विकार में थकान की एक विशिष्ट विशेषता इसकी स्थिरता और स्थिरता है। वर्णित बीमारी से पीड़ित व्यक्ति सुबह पहले ही थक कर बिस्तर से उठ जाता है। आराम करने के बाद भी सुस्ती और ताकत का नुकसान देखा जाता है। आंदोलनों के समन्वय में मंदी, मांसपेशियों में बेचैनी, बार-बार अवसादग्रस्तता की स्थिति, स्मृति हानि, चक्कर आना, छाती और गले में दर्द, तंत्रिका चिड़चिड़ापन, चिंता के साथ बारी-बारी से होता है।

क्रोनिक थकान के लक्षण, इसका इलाज आज कम समझा जाता है, लेकिन इसके बावजूद, इस सिंड्रोम का पता लगाया जा सकता है प्रारंभिक तिथियांविकास। यदि आप कमजोरी, सुस्ती, थकान, ध्यान की एकाग्रता में कमी, अस्थिर भावनात्मक मनोदशा, उदासीनता, अपने आप में या किसी प्रियजन की ताकत में कमी जैसे लक्षण देखते हैं, तो आपको जांच करने की आवश्यकता है, क्योंकि सूचीबद्ध संकेत विकास का संकेत दे सकते हैं, जो हो सकता है अधिक गंभीर बीमारियों का परिणाम।

इन लक्षणों के अलावा, रोगी भी अनुभव कर सकते हैं निम्नलिखित लक्षण: सिरदर्द, नींद में खलल (बढ़ी हुई उनींदापन या, इसके विपरीत, अनिद्रा), प्रदर्शन में कमी, रीढ़ में दर्द और आर्टिकुलर अल्गिया। धूम्रपान करने वाले प्रतिदिन धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या बढ़ा सकते हैं।

पुरानी थकान एक व्यक्ति को मादक पेय पदार्थों के सेवन में वृद्धि के लिए उकसा सकती है। जो लोग ताकत में लगातार गिरावट महसूस करते हैं, वे शराब में उदासीनता, सुस्ती और थकान से मुक्ति पाने की कोशिश करते हैं। साथ ही इस बात का एहसास न होना कि अल्कोहल युक्त तरल पदार्थ न केवल थकान को दूर करते हैं, बल्कि स्थिति को भी बढ़ाते हैं।

यह समझने के लिए कि पुरानी थकान से कैसे निपटा जाए, या पुरानी थकान के लिए कौन से विटामिन लेने चाहिए, आपको पहले यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको वर्णित बीमारी है। यह अंत करने के लिए, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की सबसे विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ नीचे सूचीबद्ध हैं। पहली बारी में, या तो लगातार थकान की भावना होनी चाहिए, या ताकत के नुकसान की एक आंतरायिक भावना होनी चाहिए, जो छह महीने तक देखी गई है और आराम के बाद गायब नहीं होती है। साथ ही व्यक्ति की थकान किसी गंभीर बीमारी के कारण नहीं होनी चाहिए।

वर्णित स्थिति की माध्यमिक अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

ठंड लगना या हल्का बुखार;

राइनोफेरीन्जाइटिस;

ग्रीवा या एक्सिलरी लिम्फ नोड्स की सूजन;

अस्पष्ट एटियलजिकमजोरी, बेचैनी या मांसपेशियों में दर्द;

व्यायाम के बाद लंबे समय तक थकान, जो पहले समान स्थितियों में नहीं देखी गई थी;

जोड़ों में पलायन अल्गिया;

व्यापक सिरदर्द।

कई न्यूरोसाइकोलॉजिकल लक्षणों को भी प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जैसे कि चिड़चिड़ापन, तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता (फोटोफोबिया), विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग, उदासीनता, अस्थायी और स्थानिक भटकाव और नींद की गड़बड़ी।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उद्देश्य लक्षणों में सबफ़ेब्राइल तापमान, गैर-एक्सयूडेटिव ग्रसनीशोथ, सूजन और एक्सिलरी या में वृद्धि शामिल है। ग्रीवा लिम्फ नोड्स.

पुरानी थकान के लक्षण

जब कोई व्यक्ति दिन के दौरान, अधिक काम के कारण, "अपने पैरों से गिर जाता है" लगता है, और रात में वह अनिद्रा से पीड़ित होता है, छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाता है, स्मृति हानि को नोट करता है, तो अलार्म बजने का समय आ गया है। इस मामले में, एक "युवा" को बाहर नहीं किया जा सकता है, लेकिन पहले से ही बहुत सामान्य विकार - क्रोनिक थकान सिंड्रोम। सत्तर के दशक की शुरुआत में, बहुत कम लोग इस बीमारी के बारे में जानते थे जो आज इतनी आम है। इसकी घटना का सीधा संबंध जीवन की गति के तेज गति और लोगों पर मनोवैज्ञानिक बोझ में वृद्धि से है।

इसलिए पुरानी थकान का सवाल, क्या करना है, काफी प्रासंगिक हो जाता है। जो समस्या उत्पन्न हुई है उसे हल करने के लिए संभावित कदमों को समझने के लिए, यह निर्धारित करें कि क्या करने की आवश्यकता है दवाई, पुरानी थकान के लिए विटामिन, आपको पहले वर्णित सिंड्रोम के पहले लक्षणों से परिचित होना चाहिए। जिनमें से, पहली बारी में, वे उच्च थकान, निरंतर कमजोरी की उपस्थिति, सुस्ती, शक्ति की हानि, ऊर्जा की हानि, उदासीनता को भेद करते हैं। यदि ऐसी स्थिति लंबे समय तक देखी जाती है, तो भविष्य में संज्ञानात्मक क्षेत्र का उल्लंघन होगा।

पुरानी थकान के लक्षण।यह स्थिति एकाग्रता, प्रदर्शन, स्मृति, बौद्धिक और रचनात्मक गतिविधि में उल्लेखनीय कमी लाती है। निरंतर थकान से पीड़ित व्यक्ति को कठिन समस्याओं को हल करने के लिए अविश्वसनीय प्रयास करने की आवश्यकता होती है। फिर अनिद्रा, चिंता, अंगों का कांपना, अनुचित, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों और सिरदर्द, निम्न श्रेणी का बुखार, एनोरेक्सिया, दस्त या कब्ज होता है। अस्थायी क्षेत्र में लगातार सिरदर्द और धड़कन, तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव की पहली अभिव्यक्तियों में से हैं। लगातार थकान से पीड़ित लोगों में, प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जो बार-बार होने वाले जुकाम और शुरुआती बीमारियों से छुटकारा पाने में प्रकट होती है। वे अवसादग्रस्त मनोदशा, चिंता, बुरे मूड, उदास विचारों के लिए भी अधिक प्रवण होते हैं। ऐसे लोगों को अत्यधिक क्रोध की विशेषता होती है।

प्रश्न में सिंड्रोम के 2000 से अधिक मामलों का अध्ययन करने वाले अमेरिकी वैज्ञानिकों ने इसके प्रसार के निम्नलिखित पैटर्न पाए। पहली बारी में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम उन लोगों पर हमला करता है जो अपनी सबसे सक्षम उम्र में हैं, यानी 26 से 45 वर्ष तक। महिलाओं, उनकी भावनात्मकता और आसानी से सुझाव देने की क्षमता के कारण, मजबूत आधे की तुलना में पुरानी थकान से पीड़ित होने की संभावना कई गुना अधिक होती है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने, सबसे पहले, जोखिम समूह के लोगों को व्यवसाय, पत्रकारिता गतिविधियों, डिस्पैचर्स में शामिल किया, यानी जिनके काम दैनिक तनाव से जुड़े हैं। उन्होंने इस समूह को पारिस्थितिक रूप से असुरक्षित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों का भी उल्लेख किया।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम उन लोगों में अधिक बार देखा जाता है, जिन्हें अपनी गतिविधियों की प्रकृति से, अपनी दैनिक दिनचर्या को लगातार बदलना पड़ता है और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था वाले कमरों में दिन के उजाले का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बिताना पड़ता है। इसके अलावा, उन्होंने सिंड्रोम की शुरुआत और मानव बायोरिदम के उल्लंघन के बीच एक सीधा संबंध प्रकट किया।

क्रोनिक थकान उपचार

पुरानी थकान के इलाज में आज की दवा को बहुत कम सफलता मिली है। पूर्व उपचारक्रोनिक थकान इम्युनोग्लोबुलिन जी तैयारी का सुझाव दिया। आज, बड़ी संख्या में जटिलताओं के कारण चिकित्सा के रोगजनक मार्ग का उपयोग बंद हो गया है।

आधुनिक परिस्थितियों में पुरानी थकान का इलाज कैसे करें?

आज, शरीर की सफाई, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए विशेष तैयारी की शुरूआत और सक्रिय करने के आधार पर कई तरीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। मस्तिष्क गतिविधि, स्वास्थ्य लाभ जठरांत्र पथ, प्रतिरक्षा और अंतःस्रावी तंत्र।

मनोवैज्ञानिक पुनर्वास भी इस स्थिति के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, बढ़ी हुई थकान के खिलाफ लड़ाई में एक निर्णायक कारक है एक जटिल दृष्टिकोण, चूंकि उपरोक्त सभी विधियां व्यक्तिगत रूप से कम प्रभावी होंगी। इसलिए, अधिकांश डॉक्टर आश्वस्त हैं कि घर पर पुरानी थकान का उपचार अनुचित है, क्योंकि रोगी को घर पर पूर्ण आराम प्रदान करना काफी कठिन है।

तो, पुरानी थकान से व्यापक रूप से कैसे निपटें? जटिल चिकित्साशामिल हैं:

शारीरिक गतिविधि के संयमित आहार के साथ उचित आराम और नींद का संयोजन;

समूह मनोचिकित्सा, और भावनात्मक मनोदशा को बहाल करने के अन्य तरीके और मानसिक स्थिति;

शरीर का विटामिनीकरण;

ताजी हवा में सैर करना, जिसकी अवधि कम से कम कई घंटे होनी चाहिए;

अक्सर पुरानी थकान के उपचार में अभ्यास किया जाता है मनोवैज्ञानिक दवाएं जो तनाव, चिंता, चिंता को दूर करती हैं, उदाहरण के लिए, माज़ेपम;

फिजियोथेरेपी के विभिन्न तरीके: हाइड्रोथेरेपी, सांस लेने के व्यायाम, मालिश।

हाइड्रोथेरेपी या हाइड्रोथेरेपी का अर्थ है पानी के बाहरी उपयोग को डूश, रैप्स, बाथ, शॉवर्स, रबडाउन के रूप में। ठंडा पानी हार्मोनल गतिविधि और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, उत्तेजित करता है हृदय प्रणाली. इसलिए, यदि आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, काम पर, अपना चेहरा धोने और अपने कानों को ठंडे पानी से गीला करने की सिफारिश की जाती है। घर पर, दैनिक उपयोग करें ठंडा और गर्म स्नान, आवश्यक तेलों के साथ गर्म स्नान, जिसकी क्रिया का उद्देश्य मूड में सुधार करना, थकान से राहत, विश्राम, बेहोश करना है। घर पर, आप पूर्ण स्नान कर सकते हैं। हाइड्रोथेरेपी इसकी उपलब्धता, सुरक्षा और सरलता में उपचार के अन्य तरीकों से अलग है।

रंग चिकित्सा या क्रोमोथेरेपी चिकित्सीय प्रभाव के लिए मानव शरीर पर रंगीन प्रकाश का प्रभाव है। रोजमर्रा की जिंदगी में लोगों को घेरने वाले रंग उनके ऊर्जा स्तर को प्रभावित करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, हरा रंग तनाव से राहत देता है और शांत होने में मदद करता है, जबकि लाल चार्ज करता है और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है। अक्सर, अंधेरे और उदास कमरे में अत्यधिक रहने से मूड खराब होता है और थकान बढ़ जाती है।

इसलिए, यदि अपार्टमेंट या कार्यालय गहरे रंगों में बनाया गया है, यदि प्रश्न उठता है: "पुरानी थकान, क्या करना है", और स्थिति को बदलने का कोई अवसर नहीं है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि बस खिड़कियां खोलना और प्रवेश को रोकने वाले पर्दे खोलना धूप से मदद मिलेगी। अपने आप को हरे, नीले और बैंगनी रंग की वस्तुओं से घेरने की भी सिफारिश की जाती है।

साँस लेने के व्यायाम सुंदर हैं प्रभावी तरीकाविश्राम प्राप्त करें, ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करें, उनींदापन को दूर करें।

मालिश को मांसपेशियों की अकड़न से राहत, आराम, रक्त परिसंचरण में सुधार, नींद और मानसिक स्थिति को सामान्य करने के उद्देश्य से एक प्रभावी तरीका माना जाता है।

पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाएं

रूढ़िवादी चिकित्सा के अलावा, पुरानी थकान एक जटिल तरीके से उपयोग किए जाने वाले लोक उपचार का सुझाव देती है। दूसरे शब्दों में, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि जड़ी-बूटियों का काढ़ा लेने से आप अपनी जीवनशैली में बदलाव किए बिना पुरानी थकान से छुटकारा पा सकेंगे। वर्णित बीमारी के उपचार का आधार, सबसे पहले, "सही" जीवन शैली, संतुलित शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ आहार के साथ-साथ लोक उपचार का उपयोग है।

घर पर पुरानी थकान का इलाज, पहली बारी में, उपभोग किए गए भोजन की संरचना का विनियमन शामिल है, क्योंकि भोजन आम तौर पर कई उपयोगी पदार्थों का स्रोत होता है। गलत आहार, संतुलित दैनिक दिनचर्या की कमी न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग की विभिन्न बीमारियों की घटना की ओर ले जाती है, बल्कि शरीर को भी ख़राब कर देती है। अधिक खाने से बचना चाहिए क्योंकि यह उनींदापन का कारण बनता है। भूख की थोड़ी सी भावना के साथ मेज से उठने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आहार में अधिक मौसमी फल और ताजी सब्जियों को शामिल करना आवश्यक है। आप रेडीमेड विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेकर भी शरीर को मजबूत बना सकते हैं।

आपको आंशिक रूप से, छोटे हिस्से में, नियमित रूप से और पूरी तरह से खाना चाहिए। आपको सोने की जरूरत है, भूख की थोड़ी सी भावना महसूस करते हुए, सपना मजबूत और गहरा होगा। भोजन में वसा होना चाहिए पौधे की उत्पत्ति, साथ ही जानवर। दैनिक आहार में प्राकृतिक ताजे रस और फलों के पेय को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, लिंगोनबेरी या ब्लूबेरी। आप लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी और ब्लूबेरी को मिलाकर उनमें गोल्डन रूट इन्फ्यूजन की 20 बूंदें मिलाकर एक फोर्टिफाइड ड्रिंक बना सकते हैं। इसे सुबह खाना खाने के बाद पीना बेहतर होता है।

मिठाई और अर्द्ध-तैयार उत्पादों के बारे में मना करना बेहतर है। आपको उन आहार उत्पादों से भी बाहर करना चाहिए जिनमें प्राकृतिक, संरक्षक और रंगों के समान पदार्थ होते हैं।

प्रदर्शन में कमी और ताकत का नुकसान अक्सर निर्जलीकरण से प्रभावित हो सकता है। इसलिए, प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर साधारण पानी पीने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है, और विशेष रूप से कठिन और तनावपूर्ण दिनों में आपको कम से कम दो लीटर की आवश्यकता होती है। अन्यथा, मानसिक गतिविधि की तीव्रता एक तिहाई कम हो जाती है।

पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाएं?

तंद्रा और थकान खाली पेट एक गिलास नशे को दूर भगाने में मदद करेगी ठंडा पानी, और सुबह में सक्रिय रगड़ समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए सुबह की शुरुआत एक कप सुगंधित गर्म कॉफी के साथ नहीं, बल्कि एक गिलास पानी से पूरे शरीर को सूखे ब्रश से दिल की ओर रगड़कर और कंट्रास्ट शावर से करनी चाहिए। हर्बल इन्फ्यूजन, आवश्यक तेल, समुद्री शैवाल और नमक के साथ सुगंधित स्नान के साथ दिन समाप्त करने की सिफारिश की जाती है। आप सुबह स्नान भी कर सकते हैं, लेकिन तेलों का सेट अलग होना चाहिए। सुबह के उपचार के लिए उपयुक्त आवश्यक तेलचीनी लेमनग्रास, देवदार, मेंहदी, पाइन, जुनिपर, और शाम के लिए - तुलसी का तेल, कैमोमाइल, अजवायन और नींबू बाम।

चूंकि दैनिक तनाव को इस स्थिति के विकास को भड़काने वाला मुख्य कारक माना जाता है, इसलिए जीवनशैली को सामान्य करना, आराम, नींद और चलने पर अधिक ध्यान देना आवश्यक है। मादक पेय, कॉफी और मजबूत चाय के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह दी जाती है।

कार्रवाई योग्य सलाहपुरानी थकान का इलाज कैसे करें, शरीर को ठीक करने के लिए इसके अनुकूलन की दिशा में, दैनिक दिनचर्या में बदलाव होगा। यह अंत करने के लिए, एक कार्यक्रम तैयार करने की सिफारिश की जाती है जो उठने, भोजन, विभिन्न दैनिक गतिविधियों, बिस्तर पर जाने के समय को दर्शाएगा। यह शरीर को भार के अनुकूल होने में मदद करेगा।

रोजाना दस मिनट का वार्म-अप पुरानी थकान से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, जो शरीर को शक्ति, ऊर्जा और सकारात्मकता देगा, प्रतिरोध बढ़ाएगा और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा।

पुरानी थकान के साथ, टीवी देखने के लिए जितना संभव हो उतना कम समय देना वांछनीय है। व्यस्त दिन के बाद अधिक सक्रिय तरीके से आराम करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, पार्क में घूमना।

यदि आप निरंतर चिंता, घबराहट, चिंता और आक्रामकता से दूर हो जाते हैं, तो शांत हल्का शास्त्रीय संगीत या समुद्री सर्फ की आवाज शांत करने में मदद करेगी, अत्यधिक चिंता को दूर करेगी, विश्राम सत्र, उदाहरण के लिए, आप पहाड़ों में खुद की कल्पना कर सकते हैं और यह महसूस करने की कोशिश करें कि शरीर की सभी कोशिकाएं ऊर्जा से कैसे भरी हुई हैं, आत्मा कितनी शांत है, क्योंकि यह शांत और आसान हो जाती है।

लगातार उपस्थित थकान, सुस्ती, उदासीनता, शक्ति की हानि से निपटने के लिए उपरोक्त विधियों का एक प्रभावी अतिरिक्त उपयोग है पारंपरिक औषधि.

पुरानी थकान लोक उपचारपर आधारित विभिन्न जलसेक, चाय और मिश्रण का उपयोग शामिल करें औषधीय जड़ी बूटियाँऔर प्राकृतिक उत्पाद। इसलिए, उदाहरण के लिए, इचिनेशिया और कैमोमाइल वाली चाय से प्रतिरक्षा बढ़ेगी, शांत प्रभाव पड़ेगा, नींद में सुधार होगा। मीठे पेय के प्रेमियों के लिए, चीनी के बजाय शहद जोड़ने की सिफारिश की जाती है। आपको बस यह याद रखने की जरूरत है कि शहद अपना सब कुछ खो देता है लाभकारी विशेषताएं 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक के तरल तापमान पर, और इसके अलावा, इसके कुछ घटक पदार्थ प्रभाव में परिवर्तित हो जाते हैं उच्च तापमानकार्सिनोजेन्स में।

यह पुरानी थकान को दूर करने, ताकत जोड़ने, मूड में सुधार करने, प्राकृतिक शहद, पूरे नींबू और अखरोट की शरीर की प्रतिरोध संरचना को बढ़ाने में मदद करेगा। रचना तैयार करने के लिए, आपको एक नींबू के साथ एक गिलास छिलके वाले नट्स को पीसना होगा और एक सौ ग्राम प्राकृतिक शहद मिलाना होगा। सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाना चाहिए। परिणामी तथाकथित "औषधि" को दिन में कम से कम तीन बार 30 ग्राम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

से कम नहीं प्रभावी उपकरणचिकित्सा यह रोगदूध और कैमोमाइल पर आधारित पेय माना जाता है। तैयार करने के लिए, आपको एक गिलास घर के दूध में एक चम्मच कैमोमाइल मिलाना होगा और मिश्रण को उबालना होगा। उसके बाद आप पंद्रह मिनट के लिए शोरबा को धीमी आंच पर रखें, फिर इसे 40 डिग्री सेल्सियस तक ठंडा करें, एक चम्मच शहद डालें और छान लें। बिस्तर पर जाने से चालीस मिनट पहले लेने की सलाह दी जाती है।

खाने से 30 मिनट पहले एक गिलास अंगूर के जामुन का ताजा निचोड़ा हुआ रस या इस स्वादिष्ट और स्वस्थ पौधे का एक टोस्ट पीने से शरीर पर टॉनिक और पुनर्स्थापना प्रभाव पड़ता है।

यह शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा, केले के जीवंतता, ऊर्जा और सकारात्मक कॉकटेल को बढ़ावा देगा, एक संतरे का रस और आधा नींबू। एक केले को ब्लेंडर से या कांटे की मदद से पीसकर उसमें साइट्रस का रस मिलाने की सलाह दी जाती है। तैयारी के तुरंत बाद उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन आसान टिप्स को अपनाकर आप बिना ज्यादा मेहनत किए इस बीमारी को हमेशा के लिए दूर भगा सकते हैं।

प्रति क्रोनिक फेटीग सिंड्रोमइसमें स्थायी शारीरिक और मानसिक कमजोरी शामिल है जो अज्ञात कारण से उत्पन्न हुई और छह महीने से अधिक समय तक बनी रही। पहली बार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान 1988 में किया गया था। ऐसा माना जाता है कि वह XX सदी के लगभग 30 के दशक से पहले मिले थे, लेकिन उन्हें एक बीमारी नहीं माना गया था और उन्हें वर्गीकृत नहीं किया गया था। संभवतः, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कुछ मामलों को असामान्य संक्रामक रोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। अब यह माना जाता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना जीवन की गति के त्वरण और सूचना के प्रवाह की वृद्धि के कारण होती है जिसे एक व्यक्ति को समझने की आवश्यकता होती है।

सामान्य जानकारी

अत्यधिक थकान महसूस करना अधिकांश लोगों से परिचित है। एक नियम के रूप में, यह मानसिक या शारीरिक ओवरस्ट्रेन से जुड़ा होता है और आराम के दौरान जल्दी से गुजरता है। इसी तरह की स्थिति काम पर किसी तरह की आपात स्थिति, एक सत्र पास करने, एक बगीचा लगाने, घर में सामान्य सफाई आदि के बाद हो सकती है। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति आमतौर पर यह निर्धारित कर सकता है कि उसे कब थकान महसूस हुई और यह किससे जुड़ा है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ, रोगी ठीक से नहीं कह सकता कि वह कब थक गया। वह इसका कारण स्पष्ट रूप से नहीं बता पा रहा है और लंबे समय तक इस अवस्था में रहने की चिंता करता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के सटीक कारणों की जांच की जा रही है। संक्रामक कारक द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। मरीजों में साइटोमेगालोवायरस, हर्पीज संक्रमण, कॉक्ससैकीविरस, एपस्टीन-बार वायरस आदि पाए जाते हैं। यह माना जाता है कि संक्रामक एंटीजन के साथ प्रतिरक्षा कोशिकाओं की निरंतर उत्तेजना के परिणामस्वरूप सिंड्रोम विकसित होता है। नतीजतन, संक्रमण से लड़ने के लिए साइटोकिन्स का उत्पादन होता है, जो बुखार, ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द और सामान्य अस्वस्थता से जुड़ा होता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिम्बिक सिस्टम में क्रोनिक थकान सिंड्रोम और विकारों के बीच एक संबंध की पहचान की है, जो भावनात्मक क्षेत्र, प्रदर्शन, स्मृति, नींद और जागने की सर्कैडियन लय, कई के स्वायत्त विनियमन से जुड़ा है। आंतरिक अंग. लेकिन यह ऐसे कार्य हैं जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में पीड़ित होते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम आमतौर पर कम उम्र में होता है, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार होता है। सिंड्रोम का विकास सक्रिय, जिम्मेदार और सफल लोगों, उनके सार में वर्कहोलिक्स की विशेषता है। वे और अधिक करने की कोशिश करते हैं, खुद को अत्यधिक जिम्मेदारी के साथ लोड करते हैं और अक्सर बहुत कुछ हासिल करते हैं। हालांकि, तंत्रिका तंत्र के इस तरह के लगातार ओवरस्ट्रेन के साथ, वे किसी भी समय टूट सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण

यह रोग किसी भी संक्रामक रोग से शुरू हो सकता है, यहाँ तक कि एक साधारण सर्दी से भी। एक संक्रामक बीमारी की तीव्र अवधि के बाद, सामान्य कमजोरी, आवधिक सिरदर्द, थकान में वृद्धि, और एक अवसादग्रस्त मनोदशा 2-3 सप्ताह के भीतर देखी जा सकती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ, ये लक्षण छह महीने बाद भी दूर नहीं होते हैं और रोगी डॉक्टरों की ओर रुख करना शुरू कर देता है। यदि वह नींद संबंधी विकारों के बारे में चिंतित है, तो वह एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक्जिमा - एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए जाता है, यदि मल ढीला हो जाता है - एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के पास जाता है। लेकिन निर्धारित उपचार आमतौर पर एक अच्छा और स्थायी प्रभाव नहीं देता है, क्योंकि इन अभिव्यक्तियों का सही कारण अप्राप्य रहता है।

मुख्य लक्षण लगातार थकान है, जो लंबी नींद और कई दिनों के आराम के बाद भी दूर नहीं होता है। कुछ रोगियों को उनींदापन का अनुभव होता है, अधिकांश रोगियों में अनिद्रा का विकास होता है। शासन में कोई भी बदलाव इसकी घटना को जन्म दे सकता है - समय क्षेत्र में बदलाव, कार्यसूची में बदलाव आदि। अक्सर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ, कार्य क्षमता का उल्लंघन होता है, ध्यान कमजोर होता है। मरीजों की शिकायत है कि उन्हें ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन होते हैं: उदासीनता, हाइपोकॉन्ड्रिया, अवसाद, फोबिया हो सकता है। लंबे समय तक तापमान में कमी या वृद्धि के रूप में थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन की विशेषता है। कुछ रोगियों को शरीर के वजन में कमी (कुछ महीनों में 10 किलो तक) का अनुभव होता है। सिरदर्द, फोटोफोबिया, चक्कर आना, ग्रसनीशोथ, सूखी आंखें, क्षिप्रहृदयता, लिम्फ नोड्स की व्यथा संभव है, महिलाओं में - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में वृद्धि।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान निम्नलिखित मानदंडों पर आधारित है:

ए बड़ा मानदंड

• छह महीने या उससे अधिक समय तक थकान। समय-समय पर या रुक-रुक कर थकान, नींद के बाद सुधार में कमी या लंबे समय तक आराम। दैनिक गतिविधि 2 गुना कम हो जाती है।
• इस तरह की थकान (नशा, पुरानी दैहिक रोग, अंतःस्रावी विकार, संक्रामक रोग, ट्यूमर प्रक्रियाएं) और मानसिक रोगों के दैहिक कारणों की अनुपस्थिति।

बी मामूली मानदंड

• शरीर के तापमान में मध्यम वृद्धि (38.5 डिग्री सेल्सियस तक)।
• ग्रसनीशोथ।
• हल्की वृद्धि (2 सेमी तक) और गर्दन और बगल में लिम्फ नोड्स की व्यथा।
• मांसपेशियों में दर्द
• सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी।
• गंभीर सिरदर्द जो पहले रोगी में नहीं देखे गए हैं।
• खराब व्यायाम सहनशीलता (एक दिन से अधिक समय तक चलने वाले व्यायाम के बाद कमजोरी), जिसे पहले सामान्य रूप से रोगी द्वारा सहन किया जाता था।
• जोड़ों में दर्द और जोड़ों में दर्द, उनकी लालिमा या सूजन के साथ नहीं।
• नींद संबंधी विकार।
• मनो-भावनात्मक विकार: स्मृति और ध्यान हानि, अवसाद, उदासीनता, फोटोफोबिया, आदि।
• अचानक बीमारी की शुरुआत।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की पुष्टि 2 प्रमुख मानदंडों और 6 मामूली मानदंडों की उपस्थिति में की जाती है, यदि पहले 2-3 मानदंड मौजूद हैं। यदि पहले 3 छोटे नैदानिक ​​मानदंड अनुपस्थित हैं या उनमें से केवल 1 मौजूद है, तो निदान 2 प्रमुख और 8 छोटे मानदंडों की उपस्थिति में किया जाता है।

निदान के दौरान, एक विकासशील संक्रामक, ऑन्कोलॉजिकल, दैहिक, अंतःस्रावी या मनोरोग रोग के प्रारंभिक लक्षण के रूप में पुरानी थकान की घटना को बाहर करना आवश्यक है। इसलिए, रोगी की व्यापक जांच न केवल एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है, बल्कि एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ, एक सामान्य चिकित्सक और एक रुमेटोलॉजिस्ट द्वारा भी की जाती है। वे विभिन्न संक्रमणों के लिए और सबसे पहले, एड्स के लिए रक्त परीक्षण करते हैं। आंतरिक अंगों और प्रणालियों की स्थिति की जांच करें। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान करते समय, यह याद रखना चाहिए कि गंभीर चोट या बीमारी के बाद लंबी अवधि के लिए पुरानी थकान को सामान्य घटना के रूप में देखा जा सकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में पहला कदम मानसिक तनाव को कम करना है। किए गए कार्यों की संख्या को कम से कम 20% कम करें। उन कर्तव्यों से छुटकारा पाना बेहतर है जिनके लिए सबसे अधिक मानसिक तनाव की आवश्यकता होती है। कुछ रोगियों के लिए, यह मुश्किल हो सकता है, तो मनोचिकित्सा सत्र आवश्यक हैं, ऑटो-प्रशिक्षण और आराम तकनीकों का उपयोग करना संभव है। रोगी को यह समझना चाहिए कि वह बीमारी के कारण यह काम नहीं कर सकता। तर्कसंगत मनोचिकित्सा का उद्देश्य रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करना है, उसे वस्तुनिष्ठ आत्म-मूल्यांकन के तरीके सिखाना है, ताकि वह वास्तव में उभरते हुए अधिभार का आकलन कर सके और आराम की आवश्यकता को समझ सके। मनोचिकित्सा के बाद के सत्रों का उद्देश्य रोगी को प्रभावी ढंग से आराम करने, तनाव से निपटने और तंत्रिका तनाव को दूर करने की क्षमता विकसित करना हो सकता है।

सही दैनिक दिनचर्या, काम और आराम की व्यवस्था, नींद और जागने के विकल्प का पालन करना महत्वपूर्ण है। उपचार प्रक्रियाएं उपयोगी हैं: चलना, ताजी हवा में रहना, विपरीत बौछारें, मध्यम शारीरिक गतिविधि। उपचार कार्यक्रम में शारीरिक व्यायाम का एक विशेष सेट शामिल होना चाहिए। रोगी की स्थिति के आधार पर कक्षाओं का भार और अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है। चलना, तैरना, टहलना, जिमनास्टिक, साँस लेने के व्यायाम की सलाह दी जाती है।

रोगी को सकारात्मक भावनाओं की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, हर किसी के पास इस तरह की भावनाओं का अपना व्यक्तिगत स्रोत होता है: बच्चे, पालतू जानवर, थिएटर जाना, दोस्तों के साथ एक शाम, आदि। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार में, हर्बल तैयारियों का उपयोग किया जाता है जो शरीर के तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और मजबूत करते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली: इचिनेशिया, नद्यपान जड़, दृढ़ बेडस्ट्रॉ, घुंघराले शर्बत और अन्य। शायद अरोमाथेरेपी का उपयोग।

उचित और स्वस्थ पोषण, ट्रेस तत्वों और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और तंत्रिका प्रणालीशरीर, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों को अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है, लेकिन शराब या कैफीनयुक्त पेय की सिफारिश नहीं की जाती है। मरीजों को बड़ी मात्रा में चीनी युक्त भोजन खाने से बचना चाहिए। यह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है, इसके बाद रक्त शर्करा में सामान्य से नीचे गिरावट आ सकती है, जो थकान की भावना से प्रकट होती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए पूर्वानुमान

रोग रोगी के लिए जीवन के लिए खतरा नहीं है और, एक नियम के रूप में, ठीक होने पर समाप्त होता है। शरीर की रिकवरी अनायास या उपचार के परिणामस्वरूप हो सकती है। हालांकि, कई रोगियों में बीमारी के मामले बार-बार सामने आए, खासकर तनावपूर्ण स्थितियों या दैहिक रोगों से पीड़ित होने के बाद। कुछ मामलों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में गंभीर असामान्यताएं पैदा कर सकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की रोकथाम

स्वस्थ पोषण, पर्याप्त शारीरिक और मानसिक तनाव, वस्तुनिष्ठ आत्म-मूल्यांकन और सही दैनिक दिनचर्या - यही वह है जो आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास से बचने की अनुमति देगा। हो सके तो तनावपूर्ण स्थितियों से बचें और अधिक काम करने से बचें। यदि यह संभव नहीं था, तो तनाव या अतिभार के बाद, आपको पूरी तरह से आराम और आराम करना चाहिए।

काम के दौरान, हर 1-1.5 घंटे में आपको एक छोटा ब्रेक लेने की जरूरत होती है। यदि कार्य मानसिक और गतिहीन है, तो ब्रेक के दौरान शारीरिक शिक्षा करना उपयोगी होता है। यह आपको अस्थायी रूप से मानसिक से शारीरिक श्रम में बदलने और लगातार बैठने से थकान को दूर करने की अनुमति देता है। नीरस काम के दौरान विराम और ध्यान का स्विच विशेष रूप से आवश्यक है। औद्योगिक शोर, जिससे थकान बढ़ जाती है, महत्वपूर्ण है। यदि संभव हो तो इस हानिकारक कारक के प्रभाव को कम करना आवश्यक है। किसी व्यक्ति की सामान्य मानसिक गतिविधि के लिए उपयोगी दृश्यों और छापों का परिवर्तन है। इसलिए, कभी-कभी आपको प्रकृति में बाहर जाना चाहिए और अपनी छुट्टियों के दौरान यात्रा करनी चाहिए।