Emrat e preparateve komplekse vitaminoze të grupit c. Vitaminat B në tableta: një përmbledhje e barnave. Multivitamina më e mirë për meshkujt

Ndoshta të gjithë e dinë se vitaminat B janë të mira për trupin, por cili është saktësisht ky përfitim? Fakti është se ato ndihmojnë për të marrë energji nga karbohidratet dhe yndyrnat, janë përgjegjës për prodhimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve, ofrojnë punë sistemi nervor dhe shëndetin e lëkurës. Këto janë substanca të domosdoshme për trupin tonë.

Roli i vitaminave B për trupin

Vitaminat janë substanca të veçanta që katalizojnë një sërë reaksionesh kimike që ndodhin në trup, kontrollojnë prodhimin e makronutrientëve. Dhe në fund të fundit mbështesin aktivitetin jetësor të të gjithë organizmit.

Secilit grup vitaminash i caktohet një shkronjë e alfabetit latin. Por, çuditërisht, e para që u izolua në vitin 1912 nuk ishte vitamina A, por një kompleks vitaminash B. Ishte një substancë kristalore e tretshme në ujë. Autori i zbulimit, Casimir Funk, e quajti këtë substancë "vitaminë", domethënë një substancë jetike.

Në vitin 1913, biokimistët McCollum dhe Davis zbuluan një tjetër "substancë jetike". Është quajtur “faktori A i tretshëm në yndyrë”. Vitaminës që Funk kishte identifikuar një vit më parë iu caktua shkronja e dytë e alfabetit latin - B. Të gjitha vitaminat e zbuluara më vonë morën edhe shkronjën përkatëse - C, D, etj.

Me kalimin e kohës, doli se e njëjta substancë kristalore e izoluar nga Funk është një kompleks i tërë i përbërjeve biologjikisht aktive. Ata filluan të japin numra serialë - B1, B2, etj.

Tani grupi B përfshin 8 vitamina thelbësore. Ato janë koenzima, domethënë substanca me ndihmën e të cilave ndodhin reaksione biokimike brenda qelizave.

Mungesa e vitaminave e bën përpunimin e proteinave, yndyrave ose karbohidrateve joefikas. Për shkak të kësaj, sistemi nervor, qelizat e zemrës, muskujt vuajnë, sinteza e hemoglobinës është e shqetësuar, imuniteti zvogëlohet.

Nuk do të funksionojë për të krijuar një depo të vitaminave B në trup - ato praktikisht nuk grumbullohen në inde. Ka një plus në këtë - një "mbidozë" e këtyre komponimeve është praktikisht e pamundur. Por, natyrisht, nuk ia vlen të merren doza dhjetë herë më të larta se ato të lejuara.

Grupi B: kaq të ndryshëm, por së bashku

Vitaminat B përfshijnë B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dhe B12. Numrat nuk janë në rregull, pasi jo të gjitha substancat e hapura doli të jenë të domosdoshme për trupin. Le të hedhim një vështrim më të afërt në secilën prej tyre.

• B1, ose tiamina, siguron metabolizmin e energjisë dhe përdorimin efikas të karbohidrateve. Nëse kjo substancë nuk është e mjaftueshme, trupi "kalon" në makronutrientë të tjerë për të marrë energji, gjë që çon në zhvillim të dëmtuar dhe distrofi të muskujve. Produktet e zbërthimit jo të plotë të karbohidrateve grumbullohen, dhe si rezultat, dhimbje në zemër dhe probleme me sistemin nervor. Një funksion tjetër i B1 është thithja e hekurit nga trupi.
• B2 - riboflavin. Në formën e tij të lirë, përmbahet në retinë dhe e mbron atë, prandaj është e përshkruar për kataraktet. Përveç kësaj, rregullon imunitetin, merr pjesë në reaksionet biokimike dhe përshpejton metabolizmin e vitaminës B6.

Më parë, riboflavina kishte disa emra. Ovoflavina është një vitaminë e izoluar nga vezët. Lactoflavin - nga qumështi. Hepatoflavin - nga mëlçia.

• B3 është një faktor antipelagrik, i quajtur edhe vitamina PP. Është ai që ndihmon ndarjen e qelizave dhe sintezën e proteinave, frymëmarrjen qelizore në mitokondri dhe shumë procese të tjera. Hormonet steroide, acidet yndyrore dhe disa komponime të tjera formohen me pjesëmarrjen e kësaj vitamine.
• B5, ose acidi pantotenik. Me ndihmën e tij, më shumë se një duzinë reaksione të ndryshme biokimike ndodhin në trup. Kjo është sinteza e hormoneve, prodhimi i hemoglobinës dhe metabolizmi i energjisë. Përveç gjithë kësaj, kjo substancë mbështet mikroflorën tonë të zorrëve.
• B6, ose piridoksina, ndihmon në uljen e rrezikut të sulmit në zemër, ndikon në ekuilibrin e sistemit hormonal femëror. Ai mbështet sintezën e hemoglobinës dhe proteinave të tjera. Dhe acidi gama-aminobutirik, i cili prodhohet me ndihmën e tij, ju lejon të hiqni ngacmimin e sistemit nervor dhe parandaloni konvulsionet.
• B7, ose vitamina H, e njohur edhe si biotina, siguron shëndetin e lëkurës dhe flokëve, është i përfshirë në sintezën e acideve yndyrore dhe reaksione të tjera biokimike.
• B9, Bc dhe M janë emra të ndryshëm për acidin folik. Kjo substancë është kritike për gratë shtatzëna. Marrja e një multivitamine me acid folik mund të parandalojë 92% të rasteve të defekteve të lindura të sistemit nervor. Përveç kësaj, mungesa e B9 çon në zhvillimin e anemisë.
• B12 njihet si një faktor antianemik. Deri në vitin 1926, anemia e shkaktuar nga mungesa e kësaj substance ishte një sëmundje fatale. “Ilaçi” i parë për të ishte ... mëlçia e papërpunuar. Në vitin 1955, një faktor antianemik u izolua nga mëlçia dhe struktura e tij u deshifrua.

Në grupin B përfshihen edhe substanca me aktivitet të ngjashëm me vitaminat. Ato veprojnë pothuajse si vitaminat, por mund të prodhohen nga vetë trupi ose nga mikroflora e zorrëve në sasinë e nevojshme.

• Vitamina B4, kolina. Kjo substancë parandalon zhvillimin e mëlçisë yndyrore dhe është pjesë e pothuajse të gjitha qelizave.
• B8 - inozitol. Ndihmon në ruajtjen e gjendjes së flokëve, mprehtësinë vizuale dhe, si kolina, mbron mëlçinë nga degjenerimi yndyror. Kjo substancë quhet edhe “faktor anti-alopecia”.
• B10, acid para-aminobenzoik ose PABA. Me ndihmën e saj, ADN dhe ARN sintetizohen, puna e sistemit nervor kontrollohet.

Nëse trupi ka mjaft nga këto substanca biologjikisht aktive, ai funksionon normalisht. Por sapo përqendrimi i disa vitaminave bëhet më i vogël se normalja, i gjithë sistemi dështon.

Çfarë ndodh kur nuk ka mjaftueshëm vitaminë B

Më shpesh, ka mungesë jo vetëm të një substance, por disa vitaminave në të njëjtën kohë. Kjo gjendje quhet polihipovitaminozë. Në të njëjtën kohë, mangësitë e mikronutrientëve prekin si të rriturit ashtu edhe fëmijët dhe vërehen gjatë gjithë vitit, pavarësisht nga stina.

Shenjat më të zakonshme të mungesës së vitaminave B janë lodhja, nervozizmi, pakësimi i kujtesës dhe vëmendjes, oreksi i dobët, pagjumësia dhe mavijosjet në lëkurë. “Zaedy” në cepat e gojës, që quhet stomatiti këndor, shfaqet me mungesë të vitaminës B2 ose B6. Me mungesë të vitaminës B5, peeling, dermatiti shfaqet në lëkurë.

Anemia mund të zhvillohet me mungesë të vitaminave B1, B2, B6, B9 dhe B12. Secila prej këtyre substancave është përgjegjëse për formimin e hemoglobinës dhe sintezën e rruazave të kuqe të gjakut, kështu që ato duhet të merren në kombinim.

Nëse në lëkurë shfaqet peeling, çdo gjë e vogël shkakton acarim dhe lodhja e shoqëron gjithë ditën, duhet të konsultoheni me një terapist.

Mjeku do të kryejë një ekzaminim dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju referojë te specialisti i duhur. Me shumë mundësi, pacientit do t'i kërkohet të dhurojë gjak për analiza, ndoshta ata do të dërgohen për studime shtesë për të përjashtuar sëmundje më serioze.

Ushqime të pasura me vitamina B

Mënyra natyrale për të parandaluar mungesën e vitaminës B është të vëzhgoni dietën tuaj. Mjafton të hani të larmishëm, nëse është e mundur, shmangni produkte gjysëm të gatshme, ushqime të konservuara dhe produkte të rafinuara. Në produktet e rafinuara (për shembull, orizi i lëmuar), kanë mbetur pak vitamina - ato janë të përqendruara në guaskë. Gjatë konservimit, shumica e përbërjeve të grupit B shkatërrohen.

Këtu është një listë e ushqimeve të pasura me vitamina B.

• Sasia më e madhe e vitaminës B1 gjendet te filetoja e derrit. Gjithashtu, mos hiqni dorë nga bizelet, tërshëra (jo e menjëhershme), hikërror.
• B2 gjendet në mëlçi dhe zemër, si dhe në djathë, vezë dhe tërshërë.
• Vitamina B3 është e pasur me mëlçi, si dhe me vezë dhe bishtajore - soje, bizele, fasule.
• Acidi nikotinik gjendet në mëlçi, si dhe në kikirikë, fara luledielli, kërpudha, mish, shpendë dhe hikërror.
• Drithërat e mëlçisë, sojës, misrit dhe orizit do të ndihmojnë për të përballuar mungesën e biotinës.
• Acidi folik gjendet në majdanoz dhe spinaq. Por është më e lehtë të merret norma ditore e kësaj vitamine nga mëlçia, gjiza, soja, fasulet ose meli.
• Së fundi, faktori anti-anemik B12 mund të merret nga mëlçia, skumbri, sardela, harenga dhe peshq të tjerë. Gjendet gjithashtu në viçin, gjizën dhe djathrat e fortë.

Vitamina sintetike dhe suplemente dietike

Nëse tashmë janë shfaqur shenja të hipovitaminozës, një farmaci vjen në shpëtim. Këtu mund të gjeni disa dhjetëra preparate vitaminash, komplekse dhe suplemente dietike të pasuruara me vitamina. Nuk është e lehtë të zgjedhësh një prej tyre.

Monopreparatet dhe komplekset, të përbërë nga disa komponentë të ndërlidhur, ndihmojnë për të përballuar një problem të caktuar. Për shembull, për aneminë, preparatet që përmbajnë hekur, vitamina B6, B9, B12, C dhe disa elementë gjurmë janë efektive. Për problemet neurologjike dhe sëmundjet e lëkurës Përgatitjet që përmbajnë një kompleks të vitaminave B1, B6 dhe B12 mund të ndihmojnë.

Multivitamina që përmbajnë një kompleks vitaminash dhe mineralesh zakonisht përmbajnë doza të vogla të përbërësve aktivë. Ato mbulojnë nevojën e trupit për këto komponime dhe kompensojnë mungesën e tyre të ushqimit.

Nëse monopreparatet përdoren më shpesh për trajtim, atëherë multivitaminat janë një zgjedhje e arsyeshme për parandalimin e hipovitaminozës.

Shtesat dietike në përbërjen e tyre përmbajnë substanca natyrale me aktivitet biologjik. Ndonjëherë ato pasurohen shtesë me një përzierje vitaminash, gjë që rrit efektivitetin e tyre. Shpesh këto janë ekstrakte ose ekstrakte nga bimët, preparate të bazuara në maja, albumina ushqimore ose produkte të tjera shtazore.

Vitaminat B janë substanca vitale. Për të shmangur mungesën e tyre, duhet të monitoroni dietën tuaj, ta mbani atë të larmishme dhe të merrni një kurs multivitaminash dhe/ose suplementesh dietike disa herë në vit - për të parandaluar hipovitaminozën. Nëse simptomat e mungesës së vitaminës tashmë janë shfaqur, atëherë duhet të konsultoheni me një mjek dhe të filloni të merrni komplekse të veçanta mjekësore.

Burimet:

1 Morozkina T.S. Vitaminat: Një udhëzues i shkurtër për mjekët dhe studentët e specialiteteve mjekësore, farmaceutike dhe biologjike / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - F. 3.

2 Morozkina T.S. Vitaminat: Një udhëzues i shkurtër për mjekët dhe studentët e specialiteteve mjekësore, farmaceutike dhe biologjike / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - F. 8.

3 Morozkina T.S. Vitaminat: Një udhëzues i shkurtër për mjekët dhe studentët e specialiteteve mjekësore, farmaceutike dhe biologjike / T.S. Morozkina, A.G. Moiseenok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - F. 11.

4 Savchenko A.A. Vitaminat si bazë për terapinë imunometabolike / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Shtëpia Botuese KrasGMU, 2011. - f. 37.

5 Savchenko A.A. Vitaminat si bazë për terapinë imunometabolike / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Shtëpia Botuese KrasGMU, 2011. - f. 43.

6 Tseitsel E.I. Parandalimi parësor defektet e lindjes: multivitamina ose acid folik?/E.I. Tseitsel // BC. 2012. Nr 21. fq 1122-1132.

7 Morozkina T.S. Vitaminat: Një udhëzues i shkurtër për mjekët dhe studentët e specialiteteve mjekësore, farmaceutike dhe biologjike / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Minsk: Asar LLC, 2002. - F. 43.

8 Savchenko A.A. Vitaminat si bazë për terapinë imunometabolike / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnoyarsk: Shtëpia Botuese KrasGMU, 2011. - f. 78-93.

9 Morozkina T.S. Vitaminat: Një udhëzues i shkurtër për mjekët dhe studentët e specialiteteve mjekësore, farmaceutike dhe biologjike / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - F. 6.

10 Morozkina T.S. Vitaminat: Një udhëzues i shkurtër për mjekët dhe studentët e specialiteteve mjekësore, farmaceutike dhe biologjike / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - F. 9.

11 Baranovsky A.Yu. Dietologji. Ed. 4 / Ed. A.Yu. Baranovsky. - Shën Petersburg: Peter, 2012 - S. 160-173.

Çdo trup ka nevojë për vitamina për zhvillimin dhe funksionimin normal. Në ritmin modern të jetës, njerëzit nuk kanë gjithmonë kohë për të ngrënë siç duhet dhe plotësisht, gjë që shkakton mungesë të vitaminave në trup.

Në këtë rast, ia vlen të drejtoheni komplekset e vitaminave, shumë njerëz mendojnë se faktori themelor në zgjedhjen e vitaminave është çmimi, se sa më i shtrenjtë të jetë produkti, aq më i mirë është.

Por kjo është larg nga rasti, ka shumë vitamina dhe multivitamina të lira në farmaci të veçanta që janë të përballueshme dhe efektive.

Pra, takoni: vitamina efektive të lira (komplekse dhe suplemente komplekse, tableta shkumëzuese)!

Të lira dhe efektive

Për flokët

Cilat vitamina të lira do të jenë efektive për rritjen e flokëve? Vitaminat kryesore dhe më të lira për rritjen e flokëve të fortë, të shëndetshëm dhe të bukur, si dhe për rënien e flokëve janë A dhe E. Ato jo vetëm që mund të merren nga goja në formën e kapsulave, por gjithashtu është e dëshirueshme të aplikohen direkt në lëkurën e kokës.

Meqenëse ato janë të disponueshme në formën e kapsulave të xhelatinës, brenda të cilave ka përmbajtje të lëngshme vajore, të njëjtat kapsula mund të shpohen dhe të aplikohen në lëkurën e kokës në vend të maskës. Vitaminat E dhe A janë të përfshira në zgjimin e folikulave të fjetura të flokëve, stimulojnë rritjen e flokëve, forcojnë, ushqejnë dhe rivendosin strukturën e dëmtuar.

Cilat janë vitaminat e mira për rritjen e flokëve çmim të favorshëm mund të blihet në farmaci:

Alfabeti Kozmetik

Përgatitja komplekse efektive dhe e lirë, e krijuar për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, për të forcuar dhe rritur thonjtë dhe kundër rënies së flokëve, përmban vitamina efektive. Ky është një kombinim i mirë i vitaminave dhe mineraleve që përthithen shpejt.

Çipi i këtij kompleksi është tre lloje tabletash me ngjyra të ndryshme dhe me përbërës të ndryshëm në përbërje: jeshile - kalcium D3 +, e verdhë - antioksidantë +, portokalli - hekur +. Merrni ato sipas ngjyrës: mëngjes, pasdite dhe mbrëmje, 1 tabletë.

Çmimi- 110 r.



E rivlefshme

Mjaft vitamina të lira kundër rënies së flokëve. Ky kompleks kombinon vitamina dhe aminoacide, ndihmon në përshpejtimin e rritjes së flokëve dhe parandalon rënien e flokëve. Nuk shkakton efekte anësore. Forma e lirimit - kapsula. Dozimi - 1 tabletë tri herë në ditë. Ai përmban vitamina B, hekur, bakër dhe zink.

Çmimi - 400 r.



Perfectil

Ky ilaç përmirëson ndjeshëm gjendjen e lëkurës së kokës, lufton manifestimet e seborresë. Ilaçi absorbohet plotësisht nga trupi, rezultati i aplikimit është i dukshëm brenda një muaji pas fillimit të administrimit. Doza ditore - 1 kapsulë. Përbërësit: vitamina të grupeve B, E, C, D3, hekur, magnez, zink, mangan dhe bor.

Çmimi- 500 r.



Complivit Shkëlqej

Kompleksi përmban vitamina bukurie si: E, A, C, grupi B, nikotinamid, bakër, selen, zink, magnez, bor dhe acid folik. Ky kombinim ju lejon të ruani dhe stimuloni prodhimin e keratinës natyrale të flokëve, si dhe të mbroni flokët nga faktorët agresivë të mjedisit dhe kushtet e motit: rrezet e diellit direkte, era e fortë dhe ngrica e fortë.

Çmimi pako (30 copë) - 271 rubla.



Supradin

Ky medikament disponohet në disa forma: tableta shkumëzuese të tretshme, kapsula, shurup dhe tableta të përtypshme. Ai përmban vitamina: A, B9, B12, B6, C, E, si dhe koenzimë Q10. Ky kompleks vitaminash është një atribut i domosdoshëm i bukurisë së flokëve të çdo gruaje. Në fund të fundit, substancat që ai përmban jo vetëm që përshpejtojnë rritjen e kaçurrelave, por gjithashtu u japin atyre një shkëlqim të patejkalueshëm, shkëlqim dhe pamje të rregulluar.

Çmimi për 10 tableta - 250 rubla.



Merz Bukuroshja




Ilaç për flokët e dëmtuar. Përmban L-cisteinë, zink dhe metioninë. Së bashku, këto substanca plotësojnë strukturën e flokëve dhe kontribuojnë në rindërtimin e tij në nivel qelizor.

Çmimi- 700 r.

Për thonjtë

Shenjat kryesore të mungesës së vitaminave (të cilat vihen re nga gjendja e jashtme e pllakës së thonjve) janë:

• brishtësia (mungesa e vitaminave C dhe D);
• hollësi (sasi e pamjaftueshme e zinkut, jodit dhe vitaminave B);
• brishtësia (mungesa e proteinave);
• vija të bardha në pllakën e thonjve (mungesa e hekurit dhe acidit folik).

Për thonj të fortë, të fortë dhe të bukur, vitaminat dhe mineralet e mëposhtme efektive duhet të konsumohen çdo ditë:

• vitaminë D(forcon pllakën e thonjve);
• kalciumit(i bën thonjtë elastikë, parandalon brishtësinë);
• (trash shtresën e thonjve);
• jodit(parandalon shfaqjen e njollave të verdha në thonjtë);
• hekuri(i jep thonjve një ngjyrë të barabartë);
• vitaminë C(rregullon prodhimin dhe shkatërrimin e melaninës).

Për lëkurën

Vitaminat thelbësore për lëkurën janë si më poshtë:

POR(përmirëson mbrojtjen e trupit nga ndikimi i faktorëve natyrorë, shton elasticitetin, parandalon plakjen e parakohshme, ushqen dhe hidraton, ruan ekuilibrin natyral ujë-yndyrë të lëkurës).

E(rivendos ekuilibrin natyral ujë-yndyrë të lëkurës, parandalon lëkurën, vrazhdësinë dhe plasaritjen).

Këto vitamina shiten veçmas në çdo farmaci dhe kushtojnë një qindarkë (brenda 30 r). Nga rruga, këto vitamina të lira janë të përshtatshme për lëkurën e fytyrës, flokët dhe thonjtë! Por ju mund t'i blini ato tashmë në formën e një kompleksi të përfunduar:

Për imunitetin

• gratë laktuese dhe lindëse;
• fëmijë;
• atletët;
• të moshuarit;
• gra dhe burra me ngarkesë të lartë pune dhe kushte të vështira pune;
• personat që tashmë kanë sëmundje kronike.

Imuniteti i dobët është një mjedis i favorshëm për sulmin e viruseve dhe baktereve. Prandaj, duhet të forcohet duke marrë vitamina farmaceutike. Thirrjet e para nga trupi se i mungojnë vitaminat janë:

• rënia dhe brishtësia e flokëve (tregon mungesë të vitaminave B2, PP dhe B6);
• thatësi lëkurën dhe çarje (mungesa e vitaminave A, C, P);
• gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve (mungesa e vitaminave P, acidit folik, nikotinamidit dhe C).

Para së gjithash, ia vlen të drejtoheni në ushqim të zgjeruar (rritje racion ditor, diversifikoje me te reja produkte të dobishme). Burimet më të mira natyrore të vitaminave për imunitetin janë: peshku i kuq, havjar, karota, bishtajore, arrat, viçi, hudhra, erëzat, agrumet, luleshtrydhet dhe manaferrat e tjera, mollët, kivi, hurma dhe shega.

Sidoqoftë, nëse nuk ka kohë për gatim, mund të blini komplekse të gatshme të vitaminave në farmaci. Mbrojtja imune e trupit mbështetet nga komponentët e mëposhtëm:

• B1 (tiaminë)- përpunon yndyrnat dhe karbohidratet, duke i kthyer ato në energji;
• B2 (riboflavin)- normalizon gjendjen e mukozave, lëkurës, merr pjesë në sintezën e hemoglobinës;
• NE 3 ( një acid nikotinik) - siguron sintezën e yndyrave dhe proteinave;
• B4 (kolinë)- ndihmon në uljen e peshës, normalizon metabolizmin e yndyrës;
• B5 (acidi pantotenik)- çliron energjinë ushqimore;
• B6 (piridoksinë)- kontribuon në termorregullimin normal;
• B9 (acidi folik)- nxit formimin e rruazave të kuqe të gjakut;
• B12 (kobalaminë)- stimulon sistemin nervor;
• C (acidi askorbik)- antioksidant natyral - forcon sistemin imunitar, përshpejton procesin e shërimit, ndikon në sintezën e hormoneve, merr pjesë në rritjen e indeve dhe qelizave;
• R- parandalon plakjen e trupit;
• RR- Përgjegjës për punë të mirë traktit gastrointestinal.

Të rriturit

Ne rendisim listën e vitaminave më efektive dhe më të mira, dhe më e rëndësishmja e lirë për imunitetin e të rriturve me çmime:

Për fëmijë

Efektive dhe të mira, dhe më e rëndësishmja, vitaminat e lira për fëmijët dhe imuniteti dhe rritja e tyre duhet të zgjidhen sipas moshës: pezullimet dhe shurupet janë të përshtatshme për më të vegjlit, pas një viti mund të provoni vitamina të tretshme në ujë - pluhurat, dhe pas 3 - tableta të përtypshme në formë ariu. Për nxënësit e shkollave dhe adoleshentët, ka edhe komplekse vitaminash, por tashmë në formën e tabletave dhe kapsulave.

E RËNDËSISHME! Ju nuk duhet të blini vitamina për të rritur për fëmijë, sepse doza e tyre nuk është e dizajnuar për peshën e fëmijës dhe mund të çojë në hipervitaminozë.

Alfabeti "Fëmija ynë"është një kompleks mineral dhe vitaminash për fëmijë, i cili ndahet në grupe konsumatorësh të fokusuar në kategoritë e moshave: nga një deri në tre. Disponohet në formë pluhuri dhe përmban kalcium, vitaminë D3, të cilat janë substanca të domosdoshme në parandalimin e rakitit.

Çmimi- 397 r.

VitaMishki Multi+- të bëra në formën e arinjve gomë, përmbajnë jod dhe kolinë, të cilat ndihmojnë në forcimin e kujtesës, përqendrimin dhe stimulimin aktiviteti i trurit. E pershtatshme per femije nga 3 deri ne 7 vjec.

Çmimi- 750 r.

1. Junior me shumë skeda- janë në formën e pastiçeve përtypëse me shije frutash, ato janë të destinuara për fëmijët nën 12 vjeç. Mbështetni sistemin imunitar, rrisni kapacitetin adaptues në ekip, plotësoni ushqimin e parregullt dhe të keq. Ai përmban vitamina të grupit B, hekur, kalcium, vitamina D3 dhe C.
   Çmimi- 290 r.
2. Pikovit(përbërja: vitaminë C, kalcium, fosfor) - formojnë dendësinë e mureve të enëve të gjakut, stimulojnë një rritje të imunitetit, janë përgjegjës për rritjen dhe forcimin e kockave, dhëmbëve dhe flokëve. Çmimi- 270 r.

Analoge

Ultra D 3

Vitaminat "Ultra D3" kushtojnë rreth 750 rubla për paketë. Ky është një çmim i mirë dhe, natyrisht, shumë njerëz duan të gjejnë një analog të shëndoshë dhe me cilësi të lartë. Disave iu desh të bënin shumë përpjekje për ta gjetur në qytetin e tyre.

Të gjitha preparatet duhet të përmbajnë përbërësin aktiv "(Colecalciferol)" dhe çmimi nuk është i rëndësishëm!

Emrat e analogëve të lirë të ilaçit të shtrenjtë D3 ose D në barnatore:

Aquadetrim. Një ilaç që rregullon shkëmbimin e kalciumit dhe fosforit. Çmimi - 180 rubla.

Vigantol. Rimbush mungesën e vitaminës D3. Përmirëson përthithjen e kalciumit në zorrë. Çmimi - 180 rubla.

Vitamina D3. tretësirë ​​vaji për administrim oral. Çmimi - nga 40 rubla.

Kolekalciferokapat.

kolekalciferol.

Me kalcium dhe magnez për zemrën

Mënyra më e lirë për të marrë kalcium: ngrënia e lëvozhgave të vezëve të pulës ose thëllëzës. Tek thëllëza 2 herë më shumë kalcium, zink, fosfor. Mund ta gatuani kështu: lani 2 lëvozhga vezë thëllëza, lërini të thahen, grijini në pluhur dhe derdhni lëng limoni për 1-2 minuta. Grumbullimi do të fillojë, mos u shqetësoni: formohet karbonat kalciumi.

Nga rruga, në barnatore një ilaç i tillë do të kushtojë nga 400 në 600 rubla!

Dhe si burim i magnezit, miku juaj më i mirë për zemrën (dhe gjithashtu më i liri) është, sigurisht, Asparkam!

Plus i saj është se është shumë drogë e lirë edhe në atë përbërësit aktivë në të janë në një formë që i lejon trupit t'i përthithë ato pothuajse 100%. Këto vitamina kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular dhe indet e muskujve, lehtësojnë ngërçet. Çmimi është 60 rubla ruse.

Pothuajse të gjitha vlerësimet për Asparkam (më shumë se 95%) janë pozitive! Ky suplement përmirëson vërtet gjendjen e përgjithshme dhe zgjidh problemet e shkaktuara nga mungesa e magnezit me kalciumin!

Grupi B

Çfarë lloj kompleksesh të lira të grupit B (b) në tableta ose kapsula mund të blihen në farmaci - emrat dhe çmimet janë bashkangjitur:

Analogët e Supradinit

E cila analog i lirë supradyn shkumëzuese ia vlen të zgjidhni:

Aditivi "Multivitamina me minerale"

Ilaçi përmban një kompleks mineralesh dhe vitaminash (vitaminë E, PP, C, D, magnez, jod, fosfor dhe kalium), të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Komponentët ndikojnë në mënyrë të favorshme në biosintezën e kolagjenit, veprojnë si një antioksidant, parandalojnë zhvillimin e aterosklerozës dhe mbrojnë sistemin kardiovaskular.

Çmimi- 200 r.

Berocca "Kalcium dhe Magnez"

Gjithashtu vitamina shkumëzuese. Komponentët e kompleksit sigurojnë transmetimin e impulseve nervore në muskuj, marrin pjesë në reaksionet enzimatike, marrin pjesë në zhvillimin e eshtrave dhe dhëmbëve. Kalciumi dhe magnezi si pjesë e këtij kompleksi marrin pjesë në metabolizmin qelizor, optimizojnë funksionimin e organeve dhe sistemeve dhe reduktojnë ngacmueshmërinë nervore. Dhe vitamina C rrit qarkullimin e gjakut dhe forcon muret e enëve të gjakut.

Çmimi- 230 r.

Vitaneuron

Përbërja plotësohet me vitamina B (acidi nikotinik, acid folik, cianokobalaminë dhe riboflavinë), aminoacide dhe minerale, të cilat së bashku marrin pjesë në metabolizmin e karbohidrateve, stabilizojnë zorrët, stimulojnë qarkullimin e gjakut dhe gjithashtu marrin pjesë në formimin e membranave të qelizave nervore. promovojnë proceset e rigjenerimit të qelizave.

Çmimi- 210 r.

Për gra

Në varësi të moshës, nevojat e trupit për vitamina dhe minerale ndryshojnë. Pra, me kalimin në moshën madhore, trupi femëror mund të marrë më pak kalcium, silic, zink, selen, si dhe vitamina D3 dhe E nga ushqimet (sidomos në dimër).

Këto komplekse të vitaminave dhe mineraleve për gratë në tableta do të jenë të lira, efektive dhe të mira:

Beresh “Kalcium + D3“- Vitaminat parandalojnë prishjen e dhëmbëve, forcojnë sistemin musculoskeletal dhe parandalojnë stresin nervor dhe depresionin.

NUTRILITE Kalcium dhe Magnez Vitamina D+- kontribuon në ruajtjen e kockave të shëndetshme, funksionimin e muskujve dhe sistemit nervor, rrit koagulimin e gjakut.

Magnezi aktiv Doppelgerz B6është një kompleks që rrit forcat mbështetëse të trupit në tërësi, rrit efikasitetin, parandalon shfaqjen e dhimbjeve të kokës dhe stabilizon nivelin e glukozës në gjak.

BioTech "NJE NJE DITE"- aktivizon proceset metabolike në trup, forcon sistemin imunitar, përmirëson rritjen e flokëve dhe thonjve, rrit funksionet mbrojtëse të trupit.

Kur planifikoni një shtatzëni

Acidi folik (vitamina B9)- Ky është komponenti kryesor që është i nevojshëm për shëndetin e plotë të grave. Kjo substancë parandalon formimin e tumoreve, kisteve, normalizon punën e zemrës dhe enëve të gjakut, merr pjesë në sintezën e aminoacideve.

Kjo vitaminë është e nevojshme për formimin e gjakut, ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit nervor, përmirëson disponimin dhe performancën. Vlen të merret, bazuar në emërimin e një gjinekologu. Acidi folik është një ilaç shumë i lirë (çmimi - 40 rubla për 20 tableta).

KËSHILLA! Ju mund të bëni paraprakisht një analizë gjaku për të kuptuar se çfarë problemesh ka në trup dhe për çfarë vitaminash ka nevojë.

Për shtatzëna

Edhe vitaminat më të lira për gratë shtatzëna zgjidhen ekskluzivisht për tremujorët:

Tremujori i parë: trupi i fëmijës sapo ka filluar të formohet, ai ka nevojë për substanca të ndryshme, veçanërisht acid folik. Kjo është e vetmja vitaminë e përshkruar nga gjinekologët në fillim të shtatzënisë.

Kjo vitaminë prenatale është shumë e mirë, por e lirë. Ai është i përfshirë në sintezën e hemoglobinës dhe parandalon zhvillimin e anemisë. Acidi folik mund të fillohet shumë përpara se të planifikohet shtatzënia dhe të merret gjatë tre muajve të parë të pritjes së një fëmije. Doza zgjidhet nga mjeku që merr pjesë.

Në tremujorin e dytë theksi është te kalciumi, sepse gjatë kësaj periudhe ka një proces të rritjes aktive të një burri të vogël dhe rezervat e nënës mund të mos jenë të mjaftueshme. Nuk anulohet marrja e acidit folik, shtohen vitaminat A, E, C dhe grupi B.

tremujori i tretë- rritja e nevojës së trupit për vitamina C, A, D dhe hekur. Këta elementë së bashku janë një parandalim i shkëlqyer i anemisë, eliminojnë tonin në mitër dhe marrin pjesë në zhvillimin e sistemit kardiovaskular të fëmijës.




Përveç kësaj, ia vlen të përgatitet për lindjen e një fëmije, trupi duhet të marrë të gjitha substancat e nevojshme që janë në përbërjen e komplekseve multivitamine, në mënyrë që procesi i lindjes të jetë i lehtë.

Për nënat në gji

Organizmi laktues është i ndjeshëm ndryshimi i jashtëm(flokët çahen dhe bien, thonjtë shkrihen, dhëmbët shkërmoqen). Për t'u mbrojtur nga kjo, ju duhet të siguroni plotësisht trupin tuaj me vitaminat e nevojshme (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) dhe elementët gjurmë (magnez, kalcium, zink, silikon, kalium, bor, bakër dhe hekur).

Ju nuk mund të bëni gjatë periudhës së lindjes së një fëmije pa acid folik, sepse është ajo që është e përfshirë në strukturën e placentës dhe zvogëlon rrezikun e hipoksisë. Mund të merret edhe para shtatzënisë, sepse kjo vitaminë grumbullohet në trup dhe nxit fekondimin. Komplekset më të mira të gatshme për nënat në pritje janë:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Forte Prenatal.
4. Alfabeti - shëndeti i mamit.
5. Complivit - Mami.

Me menopauzë

Gjatë menopauzës, trupi i një gruaje ndryshon ndjeshëm dhe ka nevojë për mbështetje me multivitamina, sepse ai sulmohet nga ndezjet e nxehta, ndryshimet hormonale, ndryshimet e humorit dhe rreziku i sëmundjet onkologjike.

Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ia vlen të përqendroheni në vitamina të tilla: D, E, C, A, grupi B (sidomos acidi folik) dhe mineralet: hekur, kalcium dhe magnez.

Komplekset ruse të lira të vitaminave gjatë menopauzës mund të blihen në një farmaci të rregullt:

Për burrat

Për meshkujt, marrja e vitaminave të mira është thjesht e nevojshme, sepse me stresin e tyre fizik dhe emocional është e vështirë të mbahen në formë të mirë. Komplekset e vitaminave duhet të përmbajnë substancat e mëposhtme: vitaminat E, C, grupet B, A, D, si dhe elementët gjurmë: magnez, fosfor, zink, kalcium dhe hekur.

E gjithë fotografia plotësohet me aminoacide: L-cisteinë. Komplekset multivitamina stimulojnë rritjen e masës muskulore, kontribuojnë në shtimin e peshës, rrisin rezistencën e trupit ndaj të gjitha llojeve të infeksioneve dhe viruseve, përveç kësaj, ato rrisin libidon dhe rrisin interesin seksual.

Suplemente të lira për meshkuj:

Lista e top 5 më të lirëve në farmaci

E shtrenjtë nuk do të thotë domosdoshmërisht e mirë. Ka disa multivitamina që janë të lira, por që përfshijnë të gjitha substancat e nevojshme për funksionimin normal të trupit. Këto vitamina janë të përshtatshme për të gjithë: adoleshentët, vajzat, burrat, gratë pas 30, 40 dhe 50 vjeç - plusi i tyre është disponueshmëria dhe shkathtësia!

Ne paraqesim një listë të 5 vitaminave më të famshme shtëpiake:

Të padukshme.




Një kompleks mjaft i mirë vitaminash, i cili përfshin vitaminën C, A, E dhe grupin B. I përshtatshëm për të rritur dhe fëmijë nga 12 vjeç. Rrit imunitetin dhe rezistencën e trupit ndaj viruseve dhe infeksionet bakteriale. Përmirëson qarkullimin e gjakut, përmirëson disponimin, parandalon plakjen e parakohshme të trupit.

Çmimi në një farmaci 40 r /



Duovit.

Një kompleks vitaminash që mund të kompensojë mungesën e lëndëve ushqyese gjatë stresit të shtuar mendor dhe fizik. Këto pilula të lira kanë një sasi të mirë të vitaminës C!

Përveç kësaj, tableta në paketë vjen në dy ngjyra - e kuqja përmban vitamina: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - ato ndihmojnë në uljen e rrezikut të anemisë dhe osteoporozës, dhe tableta blu përmban elementë gjurmë. : mangani, bakri, magnezi, hekuri, kalciumi, natriumi - kontribuojnë në mbrojtjen e qelizave të trupit nga proceset oksiduese dhe plakja e parakohshme.

Çmimi- 150 r.






Revit.

Një mjet profilaktik kundër SARS, forcon sistemin imunitar të njeriut. Si pjesë e vitaminave B (B1, B2) - normalizon punën e traktit gastrointestinal, C - rrit koagulimin e gjakut dhe përshpejton thithjen e riboflavinës në gjak, A - ruan ekuilibrin e karbohidrateve dhe proteinave. Gjithashtu, kompleksi mbron trupin me beriberi.

Çmimi- 35 f.



Magnezi SupraVit.

Vitamina të shijshme shkumëzuese dhe të lira. I përshtatshëm për apatinë, depresionin, lodhjen dhe dembelizmin. Rrit rrahjet e zemrës, rrit qarkullimin e gjakut, ndihmon me pagjumësinë, normalizon metabolizmin dhe rikthen oreksin. Ai përmban magnez, kalcium, vitamina B (tiaminë, riboflavinë, cianokobalaminë), A, PP dhe C.

Çmimi- 110 r.






Doppelgerz Active.

Ai përmban acid folik, vitamina B dhe magnez, si dhe vitamina D, A, PP, K, E dhe acide yndyrore të pangopura. Këto substanca ruajnë ekuilibrin hidro-lipid, forcojnë muskujt e zemrës, rivendosin zonat e dëmtuara të qelizave, rrisin efikasitetin, përmirësojnë humorin, nxisin metabolizmin, përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal.

Çmimi- 175 r.

Video e dobishme

konkluzioni

Ekziston një numër i madh kompleksesh vitaminash-minerale, të gjitha janë efektive në mënyrën e tyre, përballen me detyrën dhe përshtaten me çdo buxhet. Gjatë periudhës së sforcimit fizik dhe ushqimit të parregullt, marrja e multivitamina është e detyrueshme në mënyrë që trupi të mos punojë për konsum. Ndani komentet tuaja për vitaminat e paraqitura: kush i provoi, ju pëlqeu, a pritet ndonjë rezultat nga marrja e tyre?

Vitaminat B janë një nga grupet më të rëndësishme të vitaminave për shëndetin e njeriut, në trajtimin e kyçeve dhe sëmundjeve të tjera, në eliminimin e dhimbjeve dhe inflamacioneve. Le të analizojmë vitaminat B në tableta, emrat e barnave, çmimet dhe qëllimin e tyre, si dhe si të zgjidhni vitaminat e duhura për veten tuaj, pse dozat e këtyre vitaminave janë mbivlerësuar nga prodhuesit e suplementeve dhe ilaçeve dhe pse ju nuk duhet të ketë frikë nga kjo. Dhe a është e nevojshme të merrni fare vitamina B shtesë?

Vitaminat e grupit B luajnë rolin më të rëndësishëm në shëndetin e njeriut, duke qenë përgjegjëse për funksionimin e tij dhe rrjedhën e proceseve metabolike (metabolike). Ekzistojnë një numër i madh i proceseve të ndryshme në trupin tonë, dhe vetëm rreth 500 janë të njohura për njeriun. Vitaminat B janë përgjegjëse për funksionimin e trupit si në nivelin molekular, duke marrë pjesë në ndarjen dhe rritjen e qelizave, ashtu edhe në nivelin e të gjithë sistemeve: kardiovaskulare, muskulore, kockore, nervore, ato janë përgjegjëse për funksionimin e sistemit imunitar.

Vitaminat B luajnë një rol të veçantë në funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe ndihmojnë trupin të përballojë çrregullimet nervore, depresionin, stresin, parandalojnë shkatërrimin e qelizave të trurit dhe shfaqjen e sëmundjeve të rënda të sistemit nervor.

Mjekësia zyrtare është e mendimit se një person i shëndetshëm nuk ka nevojë t'i marrë këto vitamina shtesë. Me përjashtime të rralla, vitaminat B janë të mjaftueshme për një person nga ushqimi.

Por më pas ndizen diskutime mjaft të drejta. Së pari, njerëz të shëndetshëm pothuajse jo. Pothuajse - sepse gjithçka ndodh. Ndoshta diku në Tibet mund ta gjeni këtë. Dhe kjo është një deklaratë serioze. Nuk dihet se kush konsiderohet i shëndetshëm. Çdo devijim në çdo drejtim konsiderohet një manifestim i një gjendjeje dhe sëmundjeje të paqëndrueshme.

Sporti, ekologjia, sforcimet e tepërta, stresi, lëndimet, sëmundjet kronike, kequshqyerja (dhe kjo është përgjithësisht një xhungël për t'u kuptuar), teprimet në ushqim ose anasjelltas, kufizimet, alkoolizmi, zakone të tjera të këqija, anomalitë kongjenitale dhe gjenetike, madje edhe shtatzënia - këto janë të gjitha kushtet e paqëndrueshme, ngarkesa e tepërt në trup dhe manifestimet e sëmundjes.

Shumë gjëra në jetën tonë mbeten ende të pakuptueshme dhe varen nga karakteristikat e një organizmi të vetëm. Dhe ne duhet të vendosim se çfarë është e nevojshme dhe çfarë jo. ( C "est la vie Se - fr. Se la vie - Kështu është jeta.)

Vitamina B për kyçet

Dhe sëmundjet e kyçeve përfshijnë jo vetëm artrit dhe artrozë të shumta, por edhe hernie, zgjatime, lakim, ndryshime degjenerative në indet e kockave dhe kërcit.

Të ushqyerit dhe aktiviteti i duhur fizik terapeutik janë komponentët kryesorë të trajtimit.

Në shumicën e rasteve, është pikërisht për shkak të problemeve ushqyese që ndodhin çrregullime metabolike dhe ndryshime distrofike në indet e trupit. Prandaj, pasi të keni ardhur në një gjendje në të cilën ka mungesë të një ose një elementi tjetër, shfaqet një sëmundje.

Për shëndetin e sistemit muskuloskeletor dhe të gjithë trupit, vitaminat B janë shumë të rëndësishme. Prandaj, është mjaft logjike që për të eliminuar gjendjen e sëmundjes në të gjitha nivelet, është e nevojshme të rritet sasia e vitaminave B.

Fillimisht, u identifikuan përfitimet dhe domosdoshmëria e vitaminës B për jetën tonë, por më vonë shkencëtarët zbuluan se përbërës të tjerë të rëndësishëm mund t'i atribuohen vitaminës B. Që atëherë, të gjitha këto substanca të të njëjtit lloj janë quajtur vitamina B.

vitamina B- këto janë substanca të tretshme në ujë që përmbajnë azot, të cilat përfshijnë vitamina dhe substanca të ngjashme me vitaminat, të cilat janë të rëndësishme në proceset e metabolizmit dhe trofizmit të indeve. Ato ose duhet të vijnë nga ushqimi, ose nëse ka mungesë, duhet të sintetizohen nga trupi.

Lista e aktivitetit dhe drejtimit të vitaminave dhe substancave të ngjashme me vitaminat e grupit B është shumë e gjerë dhe mbulon pothuajse të gjitha proceset e njohura të aktivitetit jetësor të trupit.

Pa e ditur saktësisht shkakun e sëmundjeve të kyçeve dhe, por duke ditur se baza e gjithçkaje është një shkelje e proceseve metabolike, bëhet e qartë pse një nga komponentët e trajtimit kompleks të përshkruar nga mjekët është përdorimi i vitaminave B.

Ky grup i madh përfshin: B1 (tiaminë), B2 (riboflavin), B3 ose PP (acid nikotinik), B4 (kolinë), B5 (acid pantotenik), B6 ​​(piridoksinë), B7 ose H (biotinë), B8 ( inositol ), B9 ose Sun ose M (acidi folik), B10 ose H1 (acidi para-aminobenzoik), B11 ose BT ose T (karnitinë), B12 (cianokobalaminë).

Disa vitamina B vijnë vetëm nga bimët, të tjera vetëm nga kafshët dhe të tjera nga të dyja. Prandaj, ushqimi i duhur, ushqyes dhe i larmishëm është kusht i rëndësishëm marrjen e vitaminave B në trup.

Shpesh, askush nga ne nuk mund të mburret me këtë, dhe marrja e vitaminave dhe substancave të tilla në formën e suplementeve bëhet e vetmja gjë e vërtetë dhe e saktë, veçanërisht gjatë periudhave të stresit të shtuar në trup.

Edhe nëse hamë mirë, dhe një kuzhinier personal dhe një nutricionist e monitorojnë këtë, është ende e pamundur të gjurmohet sasia e substancave dhe aq më tepër të arrihet rritja e tyre kur shfaqet një problem. Kjo është arsyeja pse, pa pyetur as se si ushqehemi, mjeku e përshkruan këtë grup i rëndësishëm vitaminat.

Për të mos kënaqur vetëm interesat e mjekut, ose anasjelltas, qëndrimin e tij indiferent, kur përshkruhen vitaminat e para që hasen, ne vetë duhet të kuptojmë se cilat ilaçe merren më mirë për rezultatin më të mirë.

Normat e vitaminave B në ditë

Çdo vitaminë dhe vitaminë B, duke përfshirë - një koncept të paqartë dhe të paqartë. Normat e vitaminave për secilin prej nesh në periudha dhe situata të ndryshme të jetës janë të ndryshme. Deri më tani, shkencëtarët nuk e kanë hapur dhe sqaruar mjaftueshëm këtë çështje. Normat e vitaminave ndryshojnë nga mosha, mënyra e jetesës, ekologjia dhe prania e të tjerëve. sëmundjet shoqëruese. Dhe kjo po ndryshon vazhdimisht në jetën tonë.

Do të duhet shumë punë, kohë kërkimore dhe para për të përcaktuar normat, mbi të gjitha. Në këtë rast, ju mund të mesatarizoni vetëm këta tregues.

Dikur si tregues përcaktoheshin normat e lëndëve ushqyese thelbësore domosdoshmëri jetike(sasia minimale). Kjo do të thotë, më pak se kjo normë, ndodh një shkelje e aktivitetit jetësor të trupit, duke çuar në sëmundje dhe vdekje. Nuk flitej për terapi vitaminash.

Kur përpiloni një kompleks vitaminash dhe tregoni dozat, prodhuesit mbështeten në të pranuara zyrtarisht Normat e DV-së (normat e konsumit ditor/ditor)- këto janë dozat minimale që dikur ishin pranuar si të nevojshme për të parandaluar sëmundjet nga beriberi (mungesa e vitaminave).

Këto janë doza mesatare për të gjitha grupet e popullsisë, të cilat shërbejnë për të llogaritur përmbajtjen kalorike të produkteve, për të bërë dieta, shporta ushqimore për popullatën, rekomandime ushqimore e të ngjashme. Tani ka shumë polemika midis shkencëtarëve në lidhje me këta tregues, pasi ata kanë qenë prej kohësh jo të besueshëm dhe nuk pasqyrojnë nevojat e grupeve të ndryshme të popullsisë, të cilat nuk korrespondojnë me zbulimet dhe studimet më të fundit.

Kjo është arsyeja pse ekziston një version tjetër i rregullave që marrin parasysh zhvillimet dhe kërkimet më të fundit, por ato mbeten jozyrtare për momentin dhe ka shumë arsye për këtë.

Prodhuesit e njohur dhe të provuar krijojnë kompleksin e tyre, duke u fokusuar në arritjet më të fundit të shkencës. Duke pasur parasysh nevojat e ndryshme për lëndë ushqyese, prodhohen komplekse për nevoja dhe grupe të ndryshme njerëzish, gjë që është absolutisht e saktë.

Prandaj ka komplekse vitaminash për burrat dhe gratë, gratë shtatzëna, sportistët, fëmijët, adoleshentët, të moshuarit etj. Të gjithë kanë nevojë për dozën e tyre të substancave të caktuara.

Ju ndoshta e dini se gjatë shtatzënisë, nevoja për acid folik (vitaminë B9) rritet shumë herë. Kjo do të thotë se një grua shtatzënë nuk mund të marrë vitamina të rregullta, por kalon në vitamina për gratë shtatzëna, ku merren parasysh nevojat e reja të trupit. Atletët kanë nevojat e tyre për substanca të caktuara dhe është e nevojshme të rriten dozat e tyre. Tek njerëzit e moshuar, kur proceset metabolike ulen natyrshëm dhe zvogëlohet përthithja e lëndëve ushqyese, kjo është pikërisht ajo që duhet parashikuar. Gjithçka është logjike.

Sidoqoftë, me ligj, prodhuesit u kërkohet të tregojnë standardet zyrtare dhe të ndërtojnë diçka të unifikuar, duke krijuar kombinime të vitaminave dhe mineraleve. Si rezultat, shumë shikojnë paketimin e vitaminave cilësore me përqindje të mëdha që tejkalojnë normën dhe panik.

Ndoshta prodhuesit tanë, duke mos treguar të gjitha këto norma dhe përqindje të normave të vendosura, nuk duan të na shqetësojnë edhe një herë, siç ndodh me barnat e importuara: ju dini më pak - flini më mirë? Kush e di ... Unë do të doja të besoj se kjo është vetëm për hir të kujdesit për klientët.

Sa i përket komplekseve për kyçet dhe kockat, ekzistojnë kombinimet dhe dozat e tyre, të cilat janë krijuar për të mbështetur trupin më shumë në këtë drejtim. Kjo vlen edhe për vitaminat B. Në fund të fundit, mjekët i përshkruajnë ato (në këtë rast, në trajtimin e kyçeve) si pjesë e terapisë shtesë.

Tema e normave të vitaminave të marra, sasia e tyre dhe pse prodhuesit rrisin vazhdimisht normat e vitaminave në komplekset vitamina-minerale, ne do të analizojmë më në detaje.

Është e rëndësishme të mbani mend se përveç standardet minimale dhe një tregues të përqindjes së këtij treguesi dhe standardet më adekuate moderne, ka dhe normat maksimale disa substanca, të cilat nuk rekomandohet të tejkalohen për të shmangur komplikimet. Ndonjëherë ky tregues quhet pragu i toksicitetit. Në vëllime të mëdha, substancat e dobishme bëhen helmuese dhe toksike për trupin.

Normat maksimale të shumë vitaminave, mineraleve dhe komponimeve të ngjashme me vitaminat ose nuk janë zbuluar dhe studiuar, ose është shumë e vështirë për t'i arritur ato, ose askush nuk ka ndarë ende fonde për kërkime të gjera. Le t'i përmbahemi asaj që dihet dhe dihet.

Megjithatë, dua të bëj edhe kujdes. Të gjithë jemi të ndryshëm dhe nëse, edhe duke marrë parasysh të gjitha rekomandimet dhe dozat, nuk ka përthithje të vitaminave (të ngjyrosura fort në e verdhe urina, një ndryshim i mprehtë i mirëqenies, reaksione alergjike), atëherë ky apo ai ilaç nuk është i përshtatshëm për ju, ka ende një problem që ndërhyn në thithjen e lëndëve ushqyese dhe duhet të trajtohet. Kështu nuk është e lehtë.

Më poshtë është një listë e vitaminave B. Merrni parasysh normat e vitaminave, funksionet e tyre në trup dhe sa duhet të merren. Tregohen gjithashtu sasitë maksimale që këshillohet të mos tejkalohen për të shmangur pasoja të padëshirueshme. Llojet e produkteve ushqimore që përmbajnë një ose një vitaminë tjetër tregohen shkurtimisht.

Vitaminat e grupit B *: emrat, emërtimet, normat

*- këto tabela bazohen në të dhënat e hulumtimit nga Harvard universiteti i mjekësisë datë 14 gusht 2017 (botimi i fundit) dhe normat e nevojave fiziologjike për energji dhe lëndë ushqyese për grupe të ndryshme të popullsisë Federata Ruse(MP 2.3.1.2432-08).

Vitaminat e listuara dhe substancat e ngjashme me vitaminat zakonisht quhen vitamina të grupit B. Por më shpesh, në komplekset vitamina-minerale ose komplekset e grupit B, janë të pranishme vitaminat dhe substancat kryesore të mëposhtme:

1. B1 (tiaminë),
2. B2 (riboflavin),
3. B3 ose PP (acidi nikotinik),
4. B5 (acidi pantotenik),
5. B6 (piridoksinë),
6. B7 ose H (biotinë),
7. B9 ose Dielli ose M (acidi folik),
8. B12 (cianokobalaminë).

Fatkeqësisht, në shumë nga vitaminat tona, normat nuk tregohen, por sasia e substancave jepet thjesht.

Vitaminat e grupit B në ampula dhe tableta. Çfarë është më mirë?

Vitaminat B janë në dispozicion si injeksione dhe në formë tabletash. Çfarë është më mirë të përdorni dhe zgjidhni?

Siç mund ta shihni nga tabela e mësipërme, vitaminat B janë shumë të rëndësishme për trupin. Vetë natyra është kujdesur që në jetën tonë të mos mungojnë. Me ushqim (me ushqim normal) marrim mjaft nga këto vitamina, me përjashtime të rralla, dhe ajo që nuk marrim mund të sintetizohet nga trupi ynë vetë.

Por sëmundjet e ndryshme, lëndimet, streset, kushtet mjedisore e prishin këtë proces të marrjes dhe asimilimit të vitaminave B. Më pas vijnë në ndihmë. barna. Pikërisht. Vitaminat e grupit B në doza të rritura (terapeutike) tashmë janë konsideruar barna dhe janë të përshkruara nga mjekë të specialiteteve të ndryshme në neurologji, sëmundje të sistemit muskuloskeletor dhe të tjera.

Çfarë është më e mirë dhe më efikase për t'u përdorur? Tableta apo injeksione të këtyre vitaminave?

Para së gjithash, duhet thënë se vitaminat B janë mjaft të vështira për t'u përthithur nga trupi sistemi i tretjes. Disa janë në gjendje të grumbullohen dhe madje të kalojnë ciklin metabolik në trup. Duhet një kohë shumë e gjatë. Shumë vitamina të këtij grupi kërkojnë faktorë dhe elementë të tjerë të brendshëm që të përthithen. Nëse ky proces është i shqetësuar diku, atëherë vitamina thjesht kalon.

Në rast të rritjes së ngarkesave, çdo semundje kronike, devijimet dhe kequshqyerja zgjedhja më e mirë do të ketë një përgatitje komplekse vitaminash me një përmbajtje të lartë të vitaminave B, ose një kompleks të veçantë të vitaminave B.

Megjithatë, ka edhe situata të tjera. Sëmundje që, duke arritur kulmin, prishin jetën normale dhe të detyrojnë të shkosh te mjeku. Në këtë rast, është e nevojshme trajtim të shpejtë eliminimi i simptomave të dhimbshme. Është në këtë rast që përdoren doza terapeutike të rritura ndjeshëm. Nëse situata e lejon, mjeku do t'i përshkruajë ato me gojë (tableta). Nëse jo, do t'ju duhet të shponi rrjedhën e injeksioneve. Injeksionet e një sasie të shtuar të vitaminave B përshkruhen nga mjeku!

Është e mundur që disa vitamina B të mos përthithen përmes sistemit të tretjes. Kësaj i paraprijnë sëmundjet, operacionet, trajtimi afatgjatë dhe shumë më tepër. Këto janë gjithashtu indikacione për injeksione.

Injeksionet e vitaminës B janë shumë të dhimbshme dhe as përdorimi i një anestezioni (lehtësues kundër dhimbjeve) si lidokaina nuk ju shpëton.

Vitamina B - milgamma

Ne kemi një ilaç mjaft të zakonshëm dhe të njohur Milgamma. Ilaçi paraqitet në formën e ampulave me përmbajtje të lëngshme për injeksion intramuskular dhe në formën e tabletave.

Milgamma- një ilaç i kombinuar për parandalimin e sëmundjeve degjenerative të sistemit nervor dhe sistemit musculoskeletal. Përmban vitamina B1, B6 dhe B12, si dhe lidokainë (lehtësues kundër dhimbjeve). Posedon veprim analgjezik përmirëson qarkullimin e gjakut, stimulon rigjenerimin e indeve nervore, përmirëson përçueshmërinë impuls nervor. /Wikipedia/

Përveç numrit të substancave, nuk ka asnjë informacion tjetër në paketim. Megjithatë, është një ilaç dhe sugjerohet që koha dhe doza e barit të përcaktohen nga mjeku.

Dhe tani le të kalojmë tek analogët e barnave të grupit B që mund të kompensojnë mungesën e vitaminave B. Ne do të analizojmë se çfarë mund të pini dhe çfarë nuk mund të pini dhe si të pini.

Vitaminat B në tableta: emrat e barnave, çmimet, efektiviteti

Vitaminat B - Berocca

Ilaçi i farmacive tona është vitamina B - Berocca. Një nga takimet është tensioni nervor, depresioni dhe stresi.

Sipas tabelës së paraqitur dhe normave të substancave, si dhe dozave maksimale, shohim se vitaminat në preparat, megjithëse të paraqitura në doza të rritura, nuk kanë kufizime të sipërme. Dhe mungesa e udhëzimeve për tejkalimin e normave nuk ju shkakton pyetje të panevojshme. Të gjithë janë të lumtur.

Sigurisht, kjo nuk do të thotë që vitaminat janë të këqija apo të mira, dhe në situata të caktuara, nëse dini si dhe kur t'i merrni, atëherë mund të freskoheni me këtë kompleks. Nëse është përshkruar nga një mjek, atëherë ju do të shkoni për të blerë në mënyrë implicite. Në çdo rast, është më mirë të merren mono-barna (një substancë ose një grup) me rekomandimin e mjekut.

Komplekset vitaminë-minerale me vitamina B

Nëse vendosni të pasuroni dietën tuaj me vitamina B pa u konsultuar me mjekun dhe pa e ditur se sa dhe çfarë mund të mungojë, atëherë ju rekomandoj të filloni me kompleksin e zakonshëm vitaminë-mineral të cilësisë së lartë. Më besoni, në çdo rast, është e pamundur të imagjinohet ndonjë kompleks pa këto vitamina të rëndësishme.

Në natyrë, vitaminat B nuk ndodhin veçmas, ato gjithmonë ndërveprojnë me njëra-tjetrën. Prandaj në raste shumë të rralla është e nevojshme që këto vitamina të blihen veçmas. Është shumë më e saktë të përdoret një grup i këtyre vitaminave. Në fund të fundit, vetëm në ndërveprim ato kanë efektet e tyre të dobishme në trup.

Konsideroni një kompleks vitaminash-minerale që është shumë i pasur në përbërje, i cili është i destinuar për burrat, por ne do të analizojmë grupin e vitaminave B. Përqindja e madhe e treguar e normës së këtyre vitaminave në përgatitjet e importuara është gjithmonë e çuditshme.

Now Foods, Adam, Premium Multivitamin për meshkuj, 180 Softgels

Një kompleks shumë i njohur vitaminash dhe mineralesh nga një kompani e njohur për cilësinë dhe shumëllojshmërinë e të gjitha llojeve të suplementeve. Tani Ushqimet . Këtu shohim jo vetëm vitaminat, sasinë dhe normën e tyre nga vlera minimale e vendosur, por edhe formën e vitaminës. Nëse nuk e toleroni formën e specifikuar, atëherë mund të zgjidhni një kompleks ku kjo vitaminë paraqitet në një formë tjetër. Është shumë i përshtatshëm dhe nuk keni pse t'i grisni flokët: "Çfarë duhet të bëj? Mjeku më ka përshkruar vitamina, por nuk më përshtatet dhe më dhemb stomaku! ”

Ky kompleks pozicionohet si një shtesë për meshkujt e përfshirë në sport. Të kuptuarit e nevojës në rritje për këto vitamina për atletët, duke pasur parasysh tretshmërinë e dobët dhe vështirësinë e përthithjes së vitaminave B dhe të tjera Kërkimi shkencor në këtë fushë, prodhuesi ka rritur vazhdimisht dozën e vitaminës dhe sinqerisht ka treguar një tepricë nga norma standarde.

Por shikoni me kujdes: dozat e shtuara të shumëfishta të vitaminave nuk kanë një kufi të sipërm, dhe ato që nuk i kalojnë dozat maksimale. Këto doza llogariten për 2 kapsula dhe ju, nëse nuk keni sforcim të fortë fizik, mund ta zvogëloni dozën përgjysmë.

Rainbow Light, vetëm një herë, multivitaminë me bazë ushqimi, 120 tableta

Një tjetër set me cilësi të lartë. Gjithashtu merrni parasysh vetëm vitaminat B.

Në dritë ylberi vështirë për të gjetur vitamina për qëllime të përgjithshme. Të gjitha komplekset janë krijuar duke marrë parasysh nevojat e grupeve të ndryshme të popullsisë dhe kanë normat dhe dozat e tyre. Ky kompleks pozicionohet si i bazuar në produkte ushqimore natyrale. Burimet e vitaminave janë lëndët e para natyrale, të cilat janë më afër trupit dhe kanë një shkallë më të lartë asimilimi. Prandaj, këtu normat nga doza minimale nuk janë aq të mëdha. Një grup i ekuilibruar i vitaminave B esenciale paraqitet në doza mesatare parandaluese, por aktualisht optimale. Nëse shikoni përbërjen, atëherë përsëri nuk ka mbivlerësim të papranueshëm të normave.

Preparate komplekse të vitaminave B

Dhe tani le të kalojmë te preparatet që përmbajnë vitamina B. Nëse ato përfshijnë vitamina dhe minerale shtesë, atëherë kjo është një mënyrë për të ndihmuar në përthithjen e vitaminave B. Këtu, prodhuesit sugjerojnë që komplekse të tilla të merren kur shfaqen probleme dhe devijime, gjë që kërkon një sasi e shtuar e substancave. Ky suplement jo vetëm që pasuron dietën, por është projektuar për efekte terapeutike.

Rainbow Light, Complete B Complex, Formula e bazuar në ushqim, 90 tableta

Vitamina B3 (niacina) është interesante në atë që ka një dozë të lartë si për efekte terapeutike ashtu edhe në normë, por shkalla maksimale e treguar mund të shkaktojë reaksion alergjik. Me të edhe ndonjëherë është e nevojshme të pajtohen gjatë trajtimit. Kjo vlen të merret në konsideratë.

Të gjitha vitaminat e tjera kanë një dozë mjaft të lartë, por nuk kanë doza maksimale të përcaktuara. Kjo është arsyeja pse kur merrni një kompleks të tillë, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Nëse nuk keni nevojë për doza të tilla vitaminash, atëherë nuk do të dëmtojë, por do të kalojë. Të gjitha të mirat do të jenë në tualet. Do të dalë urinë shumë e shtrenjtë.

Thorne Research, Essential B Complex, 60 kapsula vegjetariane

Kompleks shumë cilësor nga një kompani e njohur me reputacion Thorne Research . Dozat janë thjesht të frikshme. I pozicionuar si më biodisponueshmja. Është më mirë të mos e merrni vetë një kompleks të tillë. Merrni kur tregohet për marrjen shtesë të vitaminave B.

Solgar, 100 B-Complex, 100 kapsula vegjetale

Një kompleks shumë cilësor me vitamina B shumë të tretshme nga një prodhues i njohur Solgar . Tregohet gjithçka që është e mundur. Nëse keni ndonjë intolerancë (për shembull, gluten) ose jeni vegjetarian, patjetër që do të jeni të sigurt që po merrni. Dozat janë natyrale terapeutike dhe më së miri merren sipas udhëzimeve. Ndiqni lidhjen, hidhini një sy. Gjëja kryesore është që tani ju e dini se çfarë të kërkoni dhe si të zgjidhni.

Doctor's Best, Kompleksi B me fuqi të lartë, 30 kapsula vegjetale

Kompleksi B shumë aktiv në kategorinë çmim/cilësi nga kompania MË I MIRË I MJEKUT . Përsëri, kali, duke gjykuar nga përqindja e normës ditore, doza e vitaminave më të rëndësishme. Merre sipas udhëzimeve.

Vitamina B për fëmijët

MegaFood, Kompleksi B për Fëmijë, 30 Tableta

E fortë MegaFood i pozicionon vitaminat e tij si tërësisht natyrale, të bazuara në ushqim nga perimet, frutat dhe barishtet. Mund ta merrni edhe me stomak bosh pa frikë nga acarimi. Kompleksi special shumë aktiv B për fëmijë. Këtu, prodhuesi mori parasysh dozat e rekomanduara për fëmijët, por rëndësia e vitaminave B këtu ju lejon gjithashtu të rritni, ndonjëherë ndjeshëm, normat e vjetra minimale. Natyrisht, është më mirë të merret edhe një kompleks kaq i butë pasi të konsultoheni me një specialist në rast të ndonjë problemi që ka lindur. Përndryshe, është më mirë të blini një kompleks të rregullt vitamino-mineral, i cili patjetër do të përmbajë kombinimin optimal të vitaminave B.

konkluzioni

Si përfundim, le të përmbledhim. Çfarë duhet të dini dhe kush i tregon vitaminat B?

1. Vitaminat B, me disa përjashtime, nuk kërkojnë marrjen shtesë, pasi ato gjenden në shumicën e ushqimeve me origjinë shtazore dhe bimore.
2. Për parandalimin e sëmundjeve, mjafton të merret kompleksi i zakonshëm vitamino-mineral, ku do të prezantohet dhe balancohet në mënyrë optimale grupi i vitaminave B. Është më mirë të zgjidhni një kompleks të tillë duke marrë parasysh moshën, gjininë, stresin fizik dhe mendor. Studimet tregojnë se në doza të arsyeshme, marrja shtesë e vitaminave B do të jetë e dobishme në çdo rast.
3. Me devijime në shëndet, pas dhe gjatë trajtimit, me sëmundje kronike, në periudha postoperative, stresi, nevoja e organizmit për vitamina B rritet shumë, gjë që kërkon marrjen e tyre shtesë në formë suplementesh (tableta ose injeksione).
4. Suplementet më të dobishme dhe më të nevojshme të vitaminave B janë për të moshuarit, gratë shtatzëna, të kufizuara në të ushqyer dhe dietë, me zakone të këqija. sëmundjet nervore dhe sëmundjet e sistemit muskuloskeletor.
5. Mungesa e vitaminës B12 zakonisht vërehet te vegjetarianët (kufizimi i dietës).
6. Mungesa e vitaminës B12, B6 dhe acidit folik është tipike për të moshuarit (probleme me përthithjen dhe asimilimin e substancave).
7. Vitamina B9 (acidi folik) kërkohet në një sasi të shtuar për gratë shtatzëna dhe gjatë moshës së lindjes së fëmijës (në rast të injorancës për shtatzëninë) për shkak të rëndësisë së saj të jashtëzakonshme për zhvillimin intrauterin të fëmijës.
8. Ky grup vitaminash e ka provuar veten dhe përshkruhet nga mjekët si pjesë e trajtimit për sëmundjet neurologjike dhe sëmundjet e sistemit muskuloskeletor.
9. Vitaminat B janë në gjendje të grumbullohen në trup, të krijojnë një cikël metabolik afatgjatë dhe të sintetizohen nëse është e nevojshme. Megjithatë, ato absorbohen dobët nga ushqimi dhe kërkojnë shumë faktorë të brendshëm dhe funksionim të qëndrueshëm të traktit gastrointestinal për përthithje efektive.
10. Vitaminat B janë të natyrshme dhe funksionojnë në mënyrë sinergjike për të ndihmuar njëra-tjetrën, prandaj merrni ato si suplemente më efektive se një grup vitaminat. Vitaminat B merren veçmas kur konstatohet një mangësi dhe veçori të tjera.
11. Sasia kryesore e vitaminave B nuk ka një dozë maksimale në ditë. Përjashtim bëjnë B3, B4, B6, acid folik, B10. Në doza shumë të mëdha, ata janë në gjendje të japin efekte anësore. Kjo mund të shmanget nëse zgjidhni dozën e duhur, duke marrë parasysh moshën, gjininë, stresin dhe sëmundjet.

Kjo eshte e gjitha. Mos u sëmur!

Me mungesën e vitaminave në organizëm fillojnë problemet shëndetësore. Për të kompensuar mungesën e substancave thelbësore dhe për të parandaluar dështimin e funksioneve të organeve dhe zhvillimin e sëmundjeve, është e nevojshme të pini komplekse vitaminash që shiten në barnatore.

Menyra me e mire për të kompensuar mungesën është të bëni analiza dhe të zbuloni se cilat vitamina dhe minerale ju mungojnë dhe të merrni vetëm ato leximet e të cilave janë nën normale. Por në periudhën dimër-pranverë, mund të blini komplekse minerale-vitamina për të ruajtur imunitetin dhe funksionimin e shëndetshëm të trupit. Sidomos nëse ndiheni keq, dobësi e përgjithshme, lodhje e shtuar. Në këtë artikull do t'ju tregojmë se si t'i zgjidhni ato në mënyrë korrekte dhe cilat komplekse vitaminash janë më të mirat për të rriturit dhe fëmijët.

Nëse mendoni se blerja e vitaminave është humbje e shumë parave, atëherë mos jini kaq kritik. Ndryshe nga numri i medikamenteve kimike, të cilat janë të shtrenjta dhe jo gjithmonë komplekset efektive mund të ndihmojnë në shmangien e një sërë sëmundjesh sezonale, si ftohja dhe të tjera, të cilat shkaktohen nga mungesa e një elementi të caktuar dhe që nuk shfaqet menjëherë, më shumë. shpesh me moshën.

Për funksionimin e duhur të organizmit, përveç proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve nevojiten edhe vitamina. Kur ato nuk janë të mjaftueshme, një person fillon të sëmuret, shikimi përkeqësohet, shfaqet depresioni dhe lodhja fizike.

Për shembull, një mungesë e acidit askorbik konvencional mund të shkaktojë vdekjen. Vitamina C ndikon në proceset metabolike në trup, dhe mbron enët e gjakut nga brishtësia dhe depërtimi nëpër muret e tyre, gjë që parandalon gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve dhe shfaqjen e atyre të brendshme. Sigurohuni që të shtoni shumë në dietën tuaj.

Vitamina A është përgjegjëse për gjendjen e lëkurës. Nëse nuk mjafton, ndodh qërimi i tij, çarje në thembra, buzët plasariten dhe në qoshe shfaqen bllokime. Lista e produkteve që e përmbajnë atë.

Mungesa e vitaminës B1 ndikon negativisht në tru, i cili shoqërohet me dhimbje koke dhe dëmtim të kujtesës.

Këto janë vetëm dy vitamina jetike. Ka më shumë se 10 lloje. Dhe përveç tyre, mineralet janë ende të nevojshme për jetën. Më i famshmi prej tyre është hekuri, i cili është i përfshirë në hematopoiezën dhe është përgjegjës për transportin e oksigjenit në të gjithë trupin.

Magnezi është përgjegjës për gjendjen e sistemit nervor qendror, kur ka pak, nervozizëm, i cili mund të zhvillohet në depresion. Kalciumi forcon kockat, dhe kaliumi me natrium kontrollon sistemin kardiovaskular. Kjo listë mund të mos jetë shteruese, mund të vazhdohet, gjë që do ta bëjmë në një artikull të veçantë.

E rëndësishme: Vitaminat dhe mineralet mund të blihen si kompleks në një kioskë farmaci.

Për të marrë doza e perditshme vitamina dhe mikroelemente, për funksionimin normal të të gjitha sistemeve të trupit, një person duhet të hajë disa mollë, portokall, limon, dardha dhe fruta të tjera në ditë, disa tufa zarzavate dhe plus disa kilogramë mish dhe mëlçi. . Së pari, bëhet e qartë se nuk mund të hani aq shumë, dhe së dyti, me cilësinë e produkteve moderne, ata nuk kanë gjasa të jenë aq të dobishme me aditivët e tyre.

Këshillë: Është më mirë të blini të gjithë sasinë e nevojshme të vitaminave dhe mineraleve në një farmaci, në formë preparate komplekse.

Gjëja kryesore kur përdorni, respektoni dozën e treguar në udhëzime. Një tepricë e vitaminave është po aq e keqe sa mungesa e tyre.

Nëse trupi nuk është mirë për një kohë të gjatë, çfarë duhet të përshkruajë mjeku pas ekzaminimit dhe përcaktimit të shkakut.

Zgjedhja e duhur e vitaminave

Për të blerë kompleksin më të mirë të vitaminave në farmaci, duhet të dini se çfarë duhet të përfshihet në të.

Kërkesat e detyrueshme:

1. Një minimum niseshte, sheqer, laktozë dhe talk. Doza e lejuar është nga 5 deri në 10 mg. Shtoni këto substanca për të rritur peshën e tabletës.
2. Pini vitamina dhe minerale veç e veç. Thithja e disave, pakëson përthithjen e të tjerëve. Merrni pas 5 orësh. Nëse një pilulë i ka të gjitha, nuk do të përshtatet. Shumë më tepër përfitime sjellin veçmas vitaminat, dhe veçmas mineralet.
3. Duhet të përfshijë:

• vitamina B;
• acid Askorbik;
• tokoferol (vitamina E);
• retinol (vitaminë A);
• vitaminë D.

1. Mineralet esenciale:

• zink;
• magnez;
• kalcium;
• kalium;
• hekuri;
• krom;
• mangan;
• kobalt;
• azotit.

1. Prania e majave të birrës. Jo e detyrueshme, por e rekomanduar nga ekspertët. Ato janë të pasura me proteina, të cilat ndihmojnë në ndërtimin e të gjitha strukturave të trupit. Ato përmbajnë shumë vitamina B.
2. Prania e aminoacideve: triptofan, leucine, alanine, valine, tirozine, asparagine. Edhe pse nuk hyjnë në sintezë me substancat e trupit, ato janë të domosdoshme për funksione të tjera. Ndikojnë në sintezën e proteinave, shndërrohen në aminoacide të tjera, nxisin funksionimin e enzimave të ndarjes.

Doza e barit tregohet në udhëzime, sipas kategorisë së moshës dhe peshës, duhet të respektohet.

Çfarë forme lëshimi të zgjedhë, të gjithë vendosin vetë. Zakonisht, vitaminat e cilësisë së mirë vijnë në disa forma që i përshtaten zgjedhjes së çdo konsumatori, ato mund të jenë në formën e:

• tableta;
• përtypja e "ëmbëlsirave";
• dragee;
• kapsula;
• pluhur;
• kafe;
• shurup;
• xhel.

Kur blini, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit të treguar nga prodhuesi në paketim.

Para se të blini kompleksin, duhet të njiheni me etiketën në të cilën prodhuesi shkruan informacionin e mëposhtëm të nevojshëm për blerësin:

• emri i elementeve në përgatitje; jepni përparësi atij që përmban të gjithë përbërësit e nevojshëm për trupin;
• së bashku me komponentin, duhet të tregohet burimi nga i cili është marrë;
• madhësia e shërbimit, që nënkupton dozën e marrjes;
• numri i elementeve në një pjesë.

Këshillë: Jepini përparësi zgjedhjes së produkteve që përmbajnë kalcium, magnez, zink dhe hekur.

Top 10 komplekset më të mira të vitaminave

Sipas rishikimeve të konsumatorëve, specialistëve dhe farmacistëve, u formua një vlerësim, sipas efektivitetit të përdorimit të tyre. Top 10 përfshinte komplekset e mëposhtme të vitaminave:

Përbëhet nga 11 vitamina dhe 8 minerale, plus acid lipoik. I përshtatshëm për çdo moshë. Rekomandohet të merret për të rimbushur elementët e nevojshëm, dhe në rast të rritjes së aktivitetit fizik dhe mendor. Pas përfundimit të një kursi 1 mujor, 1 tabletë në ditë, rreziku zvogëlohet ftohjet me 30%.

Një kompleks i krijuar në bazë të rekomandimeve shkencore për marrjen e veçantë dhe të përbashkët të elementëve të dobishëm. Kjo qasje është çelësi për përthithjen më të mirë të substancave dhe parandalimin manifestimet alergjike. Tre tableta, të përcaktuara për t'u marrë sipas orës së ditës, përmbajnë përbërës të ndryshëm:

• në mëngjes porcionin e vitaminës B1, për hematopoiezë normale;
• antioksidantë në dozën e drekës, të cilët mbrojnë nga efektet e radikalëve të dëmshëm;
• në mbrëmje tabletë vitaminë D3, e cila së bashku me retinolin, biotinën dhe kalciumin forcon vërtet trupin.

Një kompleks efektiv vitaminash dhe mineralesh, i cili është konfirmuar reagime pozitive rreth tij. Përmban vitamina A, grup B, vitaminë D3, E, H, PP, në kombinim me mikroelementët më të dobishëm. Indikohet për përdorim për të rimbushur elementët në trup, me stres të madh fizik dhe mendor, për të përmirësuar gjendjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Rekomandohet të merret pas sëmundjeve, për shërim mbrojtjen imune gjatë marrjes së antibiotikëve, ose barna hormonale për qëllime parandalimi.

4. "Formula ditore"

Ai përmban 25 vitamina dhe minerale, si A, grupi B, C, D, E, ato do të forcojnë sistemin imunitar, dhe ftohja dhe gripi nuk do të jenë të tmerrshëm. Mineralet në formën e magnezit, kaliumit, kalciumit dhe fosforit do të përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor, do të bëjnë kocka të shëndetshme dhe indet e muskujve. Kompleksi përmban gjithashtu selen, krom, disa enzima që normalizojnë punën e traktit gastrointestinal. Rekomandohet si suplement ushqimor biologjik.

Një kompleks për të rriturit, ai përbëhet nga 14 vitamina dhe 17 minerale që kompensojnë plotësisht mungesën e substancave thelbësore. Rritja e mbrojtjes së trupit ndaj ftohjes. Efektive në menutë dietike, nxit humbjen e peshës në kombinim me stërvitjen.

6. "Multitabs"

Një kompleks me një sasi të madhe antioksidantësh që ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit, gjendjen e lëkurës dhe rritjen e imunitetit.

Kompleksi më i mirë i vitaminave dhe mineraleve për fëmijët. Përmban 9 vitamina esenciale. Në dispozicion në formën e shurupit dhe tabletave. Rekomandohet për përdorim me qëllimi terapeutik dhe për parandalimin e hipovitaminozës.

8. "Qendra nga A në zink"

Kompleks multivitamina me 13 vitamina dhe 17 elementë gjurmë. Mund të merret nga 12 vjeç. Është përshkruar si një shtesë ushqimore për të kompensuar mungesën e të gjithë elementëve.

Ato janë multivitamina më e mirë për fëmijët nga 3 vjeç dhe adoleshentët. Ato merren me sasi të pamjaftueshme të vitaminave në organizëm, për qëllime parandaluese dhe gjatë periudhës së rritjes aktive.

10. "Undevit"

Multivitamina vijnë nga BRSS. Mund të merret nga fëmijët, të rriturit, gjatë shtatzënisë. E përballueshme. Ana negative është doza e vogël e elementeve në një tabletë.

Gjatë periudhës së rikuperimit, në pleqëri për të përmirësuar metabolizmin, me rritje të stresit fizik dhe mendor: rekomandohet përdorimi i 2-3 tabletave në ditë.

Kursi është 20-30 ditë. Ndërprerjet ndërmjet kurseve 1-3 muaj. Kurse të përsëritura me rekomandimin e mjekut.

Karakteristikat e kombinimit

Për të ulur efektet anësore në zero gjatë përdorimit të komplekseve të vitaminave, duhet të dini se shkencëtarët nuk këshillojnë kombinimin e elementëve të mëposhtëm:

• mangan me zink;
• mangan me nikel;
• hekur me zink;
• vitamina B1 dhe PP;
• mangan me bakër;
• bakër me zink;
• bakri me hekur.

Në mënyrë që vitaminat të sjellin më shumë përfitime, duhet të dini se:

• Vitamina C, bakri dhe kobalti punojnë së bashku për të përmirësuar përthithjen e hekurit. Dhe prania e kalciumit dhe manganit e përkeqëson problemin.
• Fluori së bashku me natriumin dhe magnezin ka një efekt të mirë në funksionimin e sistemit nervor dhe indeve të muskujve.
• Vitaminat B2 dhe B6 rrisin veprimet e njëra-tjetrës.
• Një dozë e madhe zinku ndikon negativisht në përthithjen e hekurit dhe bakrit.
• Një sasi e pamjaftueshme e zinkut çon në dështime në përthithjen e tokoferolit.

Duke pasur parasysh informacionin e mësipërm, ju mund të zgjidhni lehtësisht vitamina të mira dhe t'i japë trupit substancat që i nevojiten.

Sa shpesh duhet të merren komplekset e vitaminave dhe mineraleve gjatë vitit

Komplekset vitaminë-minerale përmbajnë sasinë e nevojshme të substancave për parandalimin e hipovitaminozës. Merrni të gjitha medikamentet sipas udhëzimeve për të shmangur hipervitaminozën, e cila mund të jetë edhe më e rrezikshme.

Duke pasur parasysh standardin aktual të jetesës së popullsisë, regjimin dhe cilësinë e ushqimit, ia vlen të merren periodikisht preparate vitaminash.

Nëse dieta juaj është e larmishme, dhe jeni të sigurt se të gjithë elementët e nevojshëm i merrni nga ushqimi, në të njëjtën kohë i keni Shendet i mire, multivitamina duhet të merren vetëm për qëllime parandalimi.

AT qëllime parandaluese, specialistët mjekësorë rekomandojnë marrjen e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve dy herë në vit në dimër dhe pranverë. Kohëzgjatja e pranimit nuk duhet të kalojë 2 muaj, kursi duhet të përsëritet jo më shumë se 3 herë në vit. Përdorimi më i gjatë është i mundur për njerëzit që merren me sport, punë të rëndë fizike ose kushte të dëmshme pune, që jetojnë në zona me klimë të vështirë.

Duhet të merren suplemente për të parandaluar hipovitaminozën, si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Cilin lloj multivitamine të zgjidhni, është më mirë të konsultoheni me një mjek. Forma e lëshimit të ilaçit për përdorim mund të zgjidhet kur blini në një farmaci.

E rëndësishme: Më shumë preparate të lëngshme përthithen nga trupi më shpejt.

Kur zgjidhni një ilaç vitaminash, përveç vlerësimit të efektivitetit të tij, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe përbërjes, sepse jo gjithmonë ajo që ka ndihmuar të tjerët mund t'ju ndihmojë personalisht.

Vitaminat B janë komponime të tretshme në ujë që përmbajnë azot. Këto përfshijnë tiaminë, riboflavin, nikotinë, pantotenik, acid folik, piridoksinë, biotin dhe cianokobalaminë. Ato duhet të jenë të pranishme në dietën e përditshme. Vlen të monitorohet përmbajtja e tyre dhe të plotësohet me vitamina B në tableta.

Çfarë është në grupin B

Vitaminat B janë substanca që luajnë një rol kyç në metabolizmin qelizor. U zbuluan gjithsej 17 komponime të tilla, por më vonë roli i tyre u rishikua dhe disa prej tyre u përjashtuan nga grupi i vitaminave, duke i klasifikuar si substanca të ngjashme me vitaminat.

Vitaminat B përfshijnë B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 7, B 9, B 12. Pjesa tjetër janë substanca të ngjashme me vitaminat, duke përfshirë B 4, B 8, B 10, B 11, B 13, B 14, B 15, B 16, B 17.

Vitaminat B mbështesin funksionimin normal të sistemit nervor. Secila prej tyre kryen funksione të veçanta. Substanca të tilla mund të gjenden në produktet me origjinë bimore, shtazore dhe disa sintetizohen në trup nga mikroflora e zorrëve.

NË 1

B1 quhet tiaminë. Funksioni i tij në trup është të ndihmojë në shndërrimin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve në energji. Përmban në lëvozhgat e kokrrave të drithërave, bizele të njoma, hikërror dhe tërshërë, në bukë integrale.

NË 2

B2 quhet riboflavin. Kjo substancë është e përfshirë në të gjitha proceset metabolike, është përgjegjëse për sigurimin e funksionit vizual, gjendjen e lëkurës dhe mukozave. Është e nevojshme për sintezën e hemoglobinës. Burimet natyrore - produktet e mishit, vezët e pulës, mëlçia, veshkat, majaja, bajamet, kërpudhat, brokoli, lakra e bardhë, hikërror. Gjithashtu përfshihet në oriz të rafinuar, makarona, bukë të bardhë.

NË 3

B 3 njihet edhe si vitamina PP, ose acidi nikotinik. Është e nevojshme për çlirimin e energjisë gjatë metabolizmit të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave, si dhe për sintezën e proteinave dhe yndyrave. Gjendet tek ananasi, mango, panxhari, fasulet, mishi, kërpudhat, mëlçia dhe veshkat. Vitamina është gjithashtu e pranishme në bukën e thekrës.

NË 5

B5, ose acidi pantotenik, është i përfshirë në sintezën e antitrupave. Vitamina është përgjegjëse për shërimin e shpejtë të plagëve. Substanca gjendet në bizele, maja, lajthi, perime jeshile, hikërror dhe bollgur, lulelakra, hudhra. Është pjesë e të brendshmeve (zemra, veshkat), të verdhat e vezëve, qumështi, kaprolli i peshkut. Mikroflora e zorrëve të njeriut gjithashtu sintetizon këtë vitaminë.

NË 6

B6 njihet si piridoksinë, piridoksal, piridoksaminë. Është e nevojshme për metabolizmin e karbohidrateve, sintezën e hemoglobinës dhe acideve yndyrore të pangopura. Vitamina është e përfshirë në rregullimin e aktivitetit të sistemit nervor, prodhimin e antitrupave, rigjenerimin e qelizave të kuqe të gjakut.

6 që gjenden në filizat e drithërave, lajthitë, arra, spinaq, patate, karrota, lulelakër dhe lakër të bardhë. Gjendet në domate, luleshtrydhe, qershi, portokall, limon. Përfshihet në drithëra, bishtajore, produkte qumështi dhe mishi, peshk, mëlçi, vezë. Mikroflora e zorrëveështë gjithashtu i aftë të sintetizojë këtë vitaminë.

NË 7

B7 njihet si vitamina H, ose biotina. Është e nevojshme për çlirimin e energjisë nga ushqimet që përmbajnë kalori. Përmbahet pak nga pak në pothuajse të gjitha ushqimet bimore dhe shtazore. Mbi të gjitha është në mëlçi, veshka, maja, soje, kikirikë, lulelakër, arra. Në një masë më të vogël të pranishme në domate, spinaq, vezë të ziera, kërpudha. Prodhohet nga mikroflora e zorrëve.

NË 9

B9 (B c, M), ose acid folik, është një substancë që është e nevojshme për sintezën e acideve nukleike dhe ndarjen e qelizave. Merr pjesë në formimin e qelizave të kuqe të gjakut, metabolizmin e homocisteinës, është i nevojshëm për zhvillimin e fetusit, formimin e imunitetit dhe sistemet e qarkullimit të gjakut, rritje. Gjendet në perimet me gjethe, agrumet, bishtajore, miell integral, maja, mëlçi, mjaltë dhe sintetizohet nga mikroflora e zorrëve.

NË 12

B 12, ose cianokobalamina, është një vitaminë e nevojshme për formimin e qelizave të kuqe të gjakut, rritjen dhe zhvillimin e sistemit nervor. Të përfshira në produktet shtazore (mëlçi, produktet e qumështit të fermentuar, të verdhat e vezëve).

Indikacionet

ekzistojnë indikacionet e përgjithshme te marrja e vitaminave të grupit B. Këto përfshijnë rritjen e stresit fizik dhe psiko-emocional, stresin, sëmundjet e sistemit nervor, mosfunksionimin e sistemit kardiovaskular, patologjitë e traktit gastrointestinal dhe të lëkurës. Përveç kësaj, marrja e vitaminave rekomandohet për çdo sëmundje të zgjatur si një tonik i përgjithshëm. Substancat e kësaj kategorie nuk grumbullohen në trup. Është e rëndësishme që ato të jenë të pranishme në dietë si pjesë e ushqimeve, suplementeve ushqimore ose komplekseve të vitaminave. Vitaminat funksionojnë në mënyrë efektive si grup dhe shpesh kombinohen në një përgatitje.

Droga popullore

Ilaçet moderne dhe shtesat dietike të bazuara në vitaminat B përmbajnë një kompleks të substancave të tilla, shpesh të plotësuara me përbërës minerale dhe kanë një efekt të synuar. Si rregull, ato përshkruhen për shkelje të sistemit nervor. Këto përfshijnë Neurovitan, Mega-B kompleks, Neuromultivit, Doppelgerz Magnesium plus vitaminat B, Angiovit, Pentovit, Gerimaks Energy, Combilipen Tabs, Neurobion dhe shumë të tjera.

Neurovitan - një kompleks i vitaminave B 1, B 2, B 12 në tableta. Është përshkruar për çrregullime të sistemit nervor qendror dhe patologjive të sistemit kardiovaskular.

Kompleksi Mega-B përfshin të gjitha vitaminat nga B 1 në B 10, si dhe B 12, kalcium dhe fitokomponentët. Rekomandohet për çrregullime metabolike, stres.

Neuromultivit është një kompleks i vitaminave B 1, B 6 dhe B 12. Indikohet për dhimbjen e shkaktuar nga shtrëngimi ose inflamacioni i rrënjëve nervore.

Komplekset e vitaminës B në tableta zakonisht plotësohen me minerale.

Doppelherz Magnezi plus vitaminat B - një kompleks që përfshin B 1, B 6, B 9, B 12 dhe magnez. Është përshkruar për stresin, sindromën lodhje kronike gjatë periudhës së rikuperimit pas një sëmundjeje të rëndë.

Angiovit përmban B 6 , B 9 , B 12 . Ka një efekt angioprotektiv dhe është përshkruar për trajtim sëmundje kardiovaskulare lidhur me nivel i rritur homocisteina në gjak.

Pentovit - një kompleks i vitaminave B 1, B 3, B 6, B 9, B 12. Treguar në përbërje terapi komplekse sëmundjet e sistemit nervor qendror dhe periferik.

Gerimaks Energy është një suplement dietik që përmban vitamina A, B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 9, B 12, C, E, si dhe magnez, hekur, zink, bakër, mangan,