Simptomat dhe trajtimi i lodhjes kronike. Sindroma e lodhjes kronike: simptoma, trajtim dhe ilaçe. Çrregullime mendore

Për banorët e megaqyteteve është karakteristike një sëmundje e quajtur “Sindroma e Lodhjes Kronike”.

Kjo gjendje shoqërohet me stres të zgjatur psikoemocional dhe më së shpeshti vërehet te njerëzit e moshës nga 25 deri në 45 vjeç .

Mund të çojë në s. Prandaj, në shenjat e para të sëmundjes, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të zbuloni se si ta shpëtoni atë.

Cfare eshte

Sindroma e lodhjes kronike (CFS) e shprehur në dobësi të përgjithshme të pamotivuar, e cila për një kohë të gjatë e nxjerr njeriun jashtë aktivitetit Jeta e përditshme.

Patologjia ndodh në sfondin e dëmtimit të sistemit imunitar dhe nervor. Dhe femrat vuajnë nga kjo sëmundje më shpesh dhe më e vështirë.

Më të prirur për zhvillimin e patologjisë janë njerëzit në moshë pune. Shpesh vërehet tek fëmijët e moshës së mesme dhe të madhe. Faktorët predispozues në këtë rast janë qëndrimi i gjatë në kompjuter dhe mungesa e aktivitetit fizik.

Shkaqet

Më parë mendohej se CFS mund të jetë për shkak të virusit herpes ose proceset inflamatore sistemi nervor.

Sot u zbulua dhe faktorë të tjerë që shkaktojnë lodhje kronike.

Kjo perfshin:

Sëmundjet kronike, virale dhe infektive. Shumica e patologjive çojnë në përçarje në funksionimin e trupit, varfërim të sistemit nervor dhe vitalitetit.
Përditshmëria dhe stili i gabuar i jetesës. Mungesa e gjumit dhe aktiviteti fizik shkaktojnë lodhje dhe lodhje. Shkak i sëmundjes janë edhe shëtitjet e rralla në ajër të pastër.
depresioni. Mendimet negative, frika dhe ankthi shkaktojnë dëm të madh në sistemin nervor.
Ekologji e keqe. Në megaqytetet e ndotura vërehet një gjendje e pafavorshme e mjedisit natyror. Kjo ndikon negativisht në shumë sisteme të trupit.
Ushqimi i gabuar. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve, ngrënia e tepërt dhe uria çojnë në çrregullime metabolike, shterojnë rezervat e energjisë, duke provokuar një ndjenjë lodhjeje.

Arsyet për zhvillimin e CFS në mesin e grave shpesh bëhen trashëgimi dhe dështim hormonal. Fatkeqësisht, mungesa e informacionit në lidhje me sindromën e lodhjes kronike jo gjithmonë bën të mundur zbulimin e shkakut të vërtetë të sëmundjes. Dihet me siguri se patologjia në secilin rast shkaktohet nga faktorë të ndryshëm.

Simptomat dhe shenjat

Është e rëndësishme të jeni në gjendje të dalloni midis punës normale dhe sindromës së lodhjes kronike, simptomat e së cilës nuk zhduken pas pushimit ose uljes së ngarkesës në trup.

CFS manifestohet nga simptomat e mëposhtme:

dobësi;
dhimbje koke;
marramendje;
shqetësimi i gjumit;
acarim;
ulje e kapacitetit të punës;
të përziera.

Pacientët me CFS më shpesh se të tjerët vuajnë nga sëmundje kronike, infeksione virale të frymëmarrjes akute, infeksione akute të frymëmarrjes. Mund të kenë dhimbje në kyçe dhe muskuj, gjymtyrë të mpirë.

Shpesh ata shqetësohen për problemet me zorrët dhe tretjen, sindromën e syrit të thatë, takikardinë. Gratë mund të përjetojnë një rritje të simptomave të PMS.

Lodhja dhe përgjumja provokojnë një përkeqësim të aktivitetit mendor. Pacienti është vazhdimisht në humor të keq, ka frikë dhe ankth të paarsyeshëm, është i shqetësuar. mendime të errëta, apati . Në këtë gjendje, një person përjeton vështirësi në mbajtjen e një jete aktive shoqërore. Ndonjëherë sindroma e lodhjes kronike vërehet për shkak të problemeve në jetën personale.

Nëse një person ka simptoma të ngjashme dhe nuk di çfarë të bëjë, para së gjithash, duhet të konsultoheni me një terapist. Pas ekzaminimit dhe mbledhjes së një anamneze, mjeku do të përshkruajë trajtim ose do t'ju referojë te specialistë të tjerë: një psikoterapist, një neurolog, një specialist i sëmundjeve infektive.

Mjekimi

Para se të bëhet një diagnozë, pacienti duhet t'i nënshtrohet ekzaminim i plotë organizmit dhe të kalojë testet e nevojshme.

Mjeku përshkruan terapi në varësi të shkallës së sëmundjes dhe gjendjes shëndetësore të pacientit. Trajtimi është kompleks dhe synon eliminimin e shkakut të CFS.

Ai përfshin:

Marrja e medikamenteve

Një mjek me përvojë e di se si të përballet me lodhjen kronike në çdo rast dhe i përshkruan pacientit medikamentet e duhura.

Ajo mund të jetë:

Përgatitjet magnezi. Ju lejon të ruani energji.
. Duke luftuar me letargjinë, apatinë, ankthin.
Barnat anti-inflamatore jo-steroide. Ato janë të përshkruara për dhimbje në nyje dhe muskuj.
Vitaminat e grupit B. Përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor.
Imunomoduluesit. Rivendosni funksionet e mbrojtjes së trupit.

Doza dhe kohëzgjatja e kursit terapeutik përshkruhet individualisht. Ndalohet marrja e barnave të tilla pa u konsultuar me një mjek.

Fizioterapia

Metodat e fizioterapisë janë të dobishme për sindromën e lodhjes kronike:

masazh;
hidroterapi;
akupunkturë;
ekspozimi me lazer ose fushë magnetike;
fizioterapi.

Këto procedura mund të përshpejtojnë metabolizmin, të rivendosin funksionimin e trupit dhe metabolizmin e energjisë dhe të qetësojnë nervat.

Ndikimi psikologjik

Metodat psikoterapeutike kanë për qëllim rivendosjen e ekuilibrit emocional, arritjen e relaksimit maksimal të muskujve.

Trajnimi automatik, hipnoza dhe teknika të tjera të veçanta relaksimi përdoren në mënyrë aktive. Vetëm një psikoterapist me përvojë mund t'i mësojë ato.

Mjetet juridike popullore

E dobishme si terapi ndihmëse mjetet juridike popullore. Ato ndihmojnë në eliminimin e pagjumësisë dhe stresit.

Një tretësirë e xhenxhefil. Është e nevojshme të derdhni 200 g rrënjë xhenxhefili me një litër vodka dhe ta vendosni në një vend të errët për 7 ditë. Pini tretësirë 1 herë në ditë gjatë darkës, 50 ml.
Në lodhje kronike, është e dobishme të merren zierje në bazë të St John's wort, delli, tërfili, lingonberry dhe luleshtrydhe. Para përdorimit receta populloreështë e rëndësishme të siguroheni që nuk ka alergji ndaj përbërësve të tyre.

Në trajtimin e CFS, është e rëndësishme të ndiqni një të veçantë dietë , e cila ka për qëllim rikthimin e forcës së trupit, ngopjen e tij me substancat e nevojshme. Dieta e pacientit duhet të përmbajë mjaltë, arra, ushqime proteinike, peshk të kripur.

Si masat parandaluese ekspertët këshillojnë:

mos u përfshini në dieta pa emërimin e specialistëve;
përdorni rregullisht komplekset e vitaminave;
më shpesh ecni në ajër të pastër, shkoni në një piknik;
alternoni me kompetencë aktivitetin mendor dhe fizik;
relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur pas një dite pune;
përpiquni të shmangni stresin;
për të bërë diçka që sjell kënaqësi;
eliminoni zakonet e këqija;

Mjekët e konsiderojnë sindromën e lodhjes kronike një problem serioz që dëmton shumë cilësinë e jetës. Prandaj, është e rëndësishme që patologjia të trajtohet në kohë me ndihmën e masave komplekse terapeutike, duke mos u mbështetur vetëm në forcat e veta.

Video:

Sindroma e lodhjes kronike (CFS) u veçua si një sëmundje e pavarur jo shumë kohë më parë: në vitin 1988, shkencëtarët në Shtetet e Bashkuara formuluan kriteret diagnostike të cilat ishin subjekt i rishikimeve të përsëritura deri në vitin 1994.

Arsyeja e izolimit të kësaj sindrome në një njësi të veçantë nozologjike (kodi ICD-10 - D 86.9) ishte një rritje e papritur e numrit të pacientëve që aplikuan në institucionet mjekësore me ankesa të ngjashme për lodhje të rëndë dhe dobësi të theksuar. Të plotë ekzaminimi diagnostik këta pacientë nuk shfaqnin shenja të ndonjë sëmundjeje që mund të shkaktonte një gjendje të tillë.

Studimet e CFS u kryen në shumë vende të botës - në SHBA, Japoni, Britani të Madhe, Rusi, Gjermani, Australi. Mungesa e një shkaku të qartë të sëmundjes dhe "njollat e bardha" ekzistuese në mekanizmin e zhvillimit të sindromës tregojnë se studimi i sindromës së lodhjes kronike ende nuk ka përfunduar.

Gratë janë më të ndjeshme ndaj sëmundjes (ato sëmuren 3 herë më shpesh se meshkujt) nga 25 deri në 45 vjeç, punonjësit mendorë, personat, profesioni i të cilëve shoqërohet me përgjegjësi të madhe dhe stres emocional (mjekë, mësues, menaxherë, kontrollorë të trafikut ajror) . Ata rrallë sëmuren në fëmijëri dhe pleqëri.

Shkaku i sëmundjes

Nuk ka asnjë informacion të besueshëm se pse zhvillohet sindroma e lodhjes kronike. Ekzistojnë teori për origjinën e tij, secila prej të cilave shkakton polemika midis mjekëve dhe studiuesve.

Psikiatrit i japin përparësi çrregullimeve parësore në sferën mendore: çekuilibri neuropsikologjik prish punën e qendrave të sistemit limbik të trurit, gjë që çon në ndryshime në punën e sistemit endokrin dhe imunitar.

Imunologët i përmbahen versionit të defektit fillestar në sistemin e mbrojtjes së qelizave T dhe prishjes së imunitetit, gjë që çon në manifestimet klinike të sëmundjes.

Sidoqoftë, më bindësja (duhet theksuar, jo e vërtetuar shkencërisht) është teoria virale ose infektive e zhvillimit të sëmundjes. Supozohet se Epstein-Barr, herpes, Coxsackie, citomegaloviruset janë në gjendje të provokojnë fillimin e sëmundjes.

Kjo teori mbështetet nga fakti se fillimi i sindromës ndodh shpesh pas një infeksioni viral. Në studim serologjik gjaku i pacientëve me CFS zbuloi një titër të rritur të antitrupave ndaj këtij lloji të agjentëve infektivë.

Shumë simptomat klinike sëmundjet (ethe, dhimbje muskulore, dobësi, ënjtje të nyjeve limfatike, dhimbje të fytit) mund të shpjegohen me një natyrë infektive. Ekziston mundësia që një agjent viral i ri, ende i pa studiuar (me sa duket familja herpesvirus) mund të ekzistojë në trupin e të sëmurit, duke shkaktuar sindromën e lodhjes kronike.

Faktorët provokues

Faktorët e mëposhtëm bëhen tokë “pjellore” për shfaqjen e sindromës së lodhjes kronike.

Ndikimi i stresit

Stresi akut ose ndikimi i vazhdueshëm kronik i tij ndikon negativisht në psikikën e pacientit, duke e bërë atë të paqëndrueshëm dhe pritës.

Humbja e njerëzve të dashur, një situatë e vështirë emocionale në shtëpi, konfliktet dhe problemet në punë janë situata në të cilat njeriu gjendet shpesh dhe që bëhen faktorë nxitës për fillimin e një kaskade reaksionesh patologjike biokimike në tru, e më pas në të gjithë trupin.

Mbingarkesa fizike dhe mendore

Simptomat e lodhjes kronike zhvillohen në një trup të varfëruar me energji. Ky shterim mund të shkaktojë stres të zgjatur dobësues mendor ose fizik, kur trupi shpenzon shumë më tepër energji sesa konsumon.

Sindroma e lodhjes kronike nuk shfaqet NGA MBYLODJA në punë apo stresi. Pavarësisht se më parë nuk konsiderohej si një diagnozë e veçantë dhe madje quhej "sëmundja e imagjinatës", tani është konfirmuar se kjo është një sëmundje heterogjene e lidhur me ndryshime të caktuara gjenetike.

“Nuk ka forcë për asgjë, gjatë gjithë kohës dua të shtrihem në shtrat. Mezi rri në zyrë deri në fund të ditës së punës, jam tmerrësisht i lodhur, por ende e kam të vështirë të fle…” është: stresi, depresioni apo lodhja kronike?

Çfarë është sindroma e lodhjes kronike, cilat janë shenjat dhe simptomat e saj, si ta kapërcejmë këtë sëmundje.

Çfarë është sindroma e lodhjes kronike?

Sindroma e lodhjes kronike (CFS, sindroma e lodhjes pas një sëmundjeje virale, sindroma e astenisë post-virale, mosfunksionimi i imunitetit, encefalomieliti mialgjik beninj) është një sëmundje simptoma kryesore e së cilës është lodhja dhe dobësia e zgjatur.

Kjo gjendje e një personi plotësohet nga dëmtimi njohës, problemet e gjumit dhe një sërë simptomash të tjera fiziologjike, përfshirë. dhimbje skeletore dhe muskulore. Ndjenjat e keqardhjes zgjasin më shumë se gjashtë muaj dhe nuk zhduken pas një pushimi të gjatë dhe, në shikim të parë, një pushimi të mirë.

Në vitin 1990, mbi 100,000 raste të CFS u raportuan në Shtetet e Bashkuara, nga të cilat 80% ishin gra. Për një periudhë të shkurtër ka pasur një rritje të numrit të pacientëve në botë. CFS u njoh zyrtarisht në Shtetet e Bashkuara në 1988. Në Rusi, kjo sindromë quhet - asthenia, që në greqisht do të thotë "impotencë". Me këtë sëmundje, një person humbet aktivitetin fizik dhe emocional. Dhe kur aktiviteti humbet, dëshira për të vazhduar aktivitetin zhduket.

Sindroma e lodhjes kronike po studiohet nga mjekë dhe shkencëtarë. Quhet sëmundja e qytetërimit, bluzit dhe neurozës. Më parë, sëmundje të tilla quheshin melankolia, neurasthenia, sindroma post-virale, dystonia vegjetative-vaskulare.

Kjo sëmundje prek njerëz të vendosur, të motivuar, aktivë dhe të mirëarsimuar. Cilësi të tilla janë të rëndësishme në botën moderne, por rritja e stresit ndikon negativisht në jetën e tyre.

Degradimi i mjedisit dhe përhapja e viruseve çojnë gjithashtu në një rritje të numrit të pacientëve që vuajnë nga CFS. Fillimisht, CFS lidhej me moshën 25-50 vjeç, por më vonë u diagnostikua te fëmijët. Tek femrat CFS është më e zakonshme, por kohët e fundit është rritur edhe numri i meshkujve të sëmurë.

Shenjat dhe simptomat e sindromës së lodhjes kronike

Nëse ankoheni për shqetësime të gjumit, humbje të kujtesës, ulje të përqendrimit, nëse ndjeni lodhje të pashpjegueshme që nuk largohet gjatë pushimit, nëse filloni të përthithni dobët informacionin dhe ka shkelje në sferën seksuale, kjo mund të tregojë praninë e lodhjes kronike. . Diagnostikohet dobët, duke marrë një karakter global për shoqërinë moderne.

Lodhje fizike dhe mendore

Lodhja është fizike dhe mendore.

lodhje fizikeështë një reagim normal i njeriut ndaj stresit. Ndodh për shkak të akumulimit të acidit laktik në indet e muskujve dhe, si rezultat, një rënie në rezervat e energjisë. Gjatë pushimit, acidi laktik ekskretohet dhe rezervat e energjisë rriten, sepse. ngarkesa është zhdukur. Nëse ngarkesa është konstante, atëherë sistemet e qarkullimit të gjakut, të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare të trupit nuk kanë kohë për të plotësuar nevojën e trupit për oksigjen, si rezultat i së cilës akumulohet lodhja.

Mendore (lodhje mendore) ndodh kur një nga qendrat e trurit përgjegjëse për burimet e energjisë është e mbingarkuar. Me një lodhje të tillë, kujtesa dhe aftësia për t'u përqendruar reduktohen, shfaqet acarim i pamotivuar, ankthi, depresioni ose apatia.

Anglezja e famshme, infermierja Florence Nightingale, e cila u bë e famshme gjatë Lufta e Krimesë, konsiderohet viktima e parë e CFS. Historia e sëmundjes së saj është regjistruar me shkrim. Ajo kujdesej me vetëmohim për të sëmurët, duke punuar 22 orë në ditë. E gjithë kjo çoi në një përkeqësim të shëndetit të gruas. Ajo vuante nga pagjumësia, takikardia dhe depresioni, por vazhdoi të punonte më shumë se infermieret e tjera. Ajo e konsideroi shëndetin si "gur themeli i lumturisë", por vazhdoi të punojë edhe për 14 vjet pa u ngritur nga shtrati. Pavarësisht gjendjes së Florences, mjekët nuk gjetën asnjë arsye për shqetësim.

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ende nuk e njeh sindromën e lodhjes kronike si sëmundje dhe gjithashtu nuk e përfshin atë në regjistrin e sëmundjeve të përcaktuara zyrtarisht për shkak të informacionit të pamjaftueshëm mbi mekanizmin e saktë të sëmundjes dhe parandalimin e saj, agjentin shkaktar të sëmundjes. sëmundja, ndryshimet në organet dhe sistemet e trupit.

Simptomat e lodhjes kronike

CFS çon në një rënie të ndjeshme të niveleve të arritura më parë të aktivitetit personal, social, arsimor dhe të punës.

Simptoma kryesore e sindromës së lodhjes kronike është një rënie në energjinë e nevojshme për të mbajtur jetë normale, lodhje e vazhdueshme dhe lodhje e shtuar.

Manifestimet klinike në fazat e zhvillimit të astenisë:

dhimbje koke pa shkak dhe të shpeshta;
çrregullime të gjumit dhe zgjimit - përgjumje e shtuar gjatë ditës dhe pagjumësi gjatë natës, vështirësi për të fjetur;
ulje e performancës (përfshirë gjëndrën tiroide);
humor i keq pa asnjë arsye, ndryshimi i humorit nga apatia në agresion;
acarim i pamotivuar;
Infeksionet e shpeshta dhe reaksione alergjike;
përkeqësimi i kujtesës dhe aftësia për t'u përqendruar;
inflamacion i nyjeve limfatike;
faringjit;
dhimbje të muskujve;
shfaqja periodike e frikës, panikut;
shfaqja e harresës dhe mungesës së mendjes.

Në këtë sfond, njerëzit mund të fillojnë të marrin në mënyrë të paarsyeshme pilula gjumi dhe psikostimulantë. Pirja e rëndë e duhanit, pirja e alkoolit për të reduktuar zgjimin neuropsikik. Mësoni se si alkooli ndikon në tru.

Në shumicën e njerëzve, pesha trupore zvogëlohet, por, për shembull, te njerëzit e sigurt financiarisht me një mënyrë jetese joaktive, zbulohet obeziteti, apatia dhe depresioni emocional. Më të ndjeshëm ndaj CFS janë ata njerëz, puna e të cilëve shoqërohet me stres të vazhdueshëm. CFS mund t'i bëjë ata 50-80% të paaftë.

Diagnostifikimi i CFS është shumë i vështirë - madje analiza biokimike gjaku nuk ndryshon sipas normës. Një studim tomografik i trurit mund të zbulojë një ulje të aktivitetit të një prej lobeve të tij të përkohshme. Kjo shpjegon uljen e kujtesës dhe aftësinë për t'u përqendruar.

Është e vështirë për mjekët të përcaktojnë nëse një pacient është i sëmurë apo pretendon se është i sëmurë. Besohet se për të përcaktuar diagnozën e CFS, një simptomë e madhe dhe disa të vogla janë të dëshirueshme. Së pari, është lodhje e zgjatur dhe një rënie e ndjeshme e modalitetit motorik (më shumë se 50%). Dhe të vogla - depresioni, ethe, parehati të muskujve, humbje të kujtesës, dhimbje të kyçeve, dhimbje të nyjeve limfatike.

Si zhvillohet sindroma e lodhjes kronike?

Ka 3 faza në zhvillimin e sindromës së lodhjes kronike

1. Gjendja juaj është e ngjashme me simptomat e një ftohjeje.

2. Shfaqen dhimbje të pashpjegueshme në muskuj dhe kyçe (arthralgji), gjumi përkeqësohet.

3. Gjendja mendore është e shqetësuar: ankthi, apatia, luhatjet e humorit.

Gjatë një dispozitivi, dëshira për të bërë diçka zhduket, aktiviteti mendor dhe përqendrimi i vëmendjes ulen.

Ka ftohje, dhimbje koke, pagjumësi, marramendje, të përziera, përgjumje gjatë ditës, temperaturë të ulët të zgjatur, djersitje e tepruar natën, sindromi i zorrës së irrituar (diarre), inflamacion i pjesës së sipërme traktit respirator(faringjit), manifestohet tendenca për të fikët.

Pas 6 muajsh, ndjeshmëria ndaj dritës së ndritshme rritet, lodhja përparon, nyjet limfatike në qafë dhe në sqetull bëhen të përflakur dhe dëshira seksuale zvogëlohet.

Mund të përshkallëzohet semundje kronike, ndodhin çrregullime gastrike, rënie flokësh.

Imuniteti përkeqësohet, nivelet hormonale ndryshojnë, gjë që çon në plakjen e parakohshme të trupit.

Shkaqet e sindromës së lodhjes kronike

Shkaqet e sakta që çojnë në CFS nuk janë përcaktuar ende. Një situatë e keqe ekologjike, një rritje në ritmin e jetës, stresi mendor, fizik, si dhe stresi emocional dhe psikologjik mbi një person çojnë në përparimin e sëmundjes.

CFS shpesh "përshtatet" me një sërë sëmundjesh të tjera. Sindroma e lodhjes kronike shfaqet shpesh pas një infeksioni, me çrregullime karakteristike të imunitetit dhe shoqërohet me depresion. Ekziston një hipotezë që CFS është kryesisht një sëmundje mendore, dhe çrregullimet endokrine dhe imune janë dytësore.

Kriteret kryesore me të cilat diagnostikohet CFS janë manifestimi i dobësisë progresive dhe mungesa e efektit pas pushimit, një rënie e kapacitetit të punës për gjashtë muaj në mungesë të sëmundjeve dhe arsyet pse është e mundur të përcaktohet një gjendje e tillë dobësie dhe lodhjeje. .

Kritere shtesë janë sëmundja e zgjatur dhe rikthimet e shpeshta, kushtet e pafavorshme mjedisore, infeksionet dhe viruset, çrregullimet psikologjike: stresi dhe depresioni, mënyra e jetesës së pashëndetshme: rutina e përditshme dhe mbingarkesa, kequshqyerja: ushqime me cilësi të ulët dhe mungesa e vitaminave. Zbuloni se cilat vitamina janë të mira për trurin.

Ju keni parakushte për zhvillimin e sindromës së lodhjes kronike nëse:

Dita juaj e punës është më e gjatë se 8 orë, ose duhet të punoni në turne të natës, keni ngarkesa intensive;
Gjumi juaj zgjat më pak se 8 orë, aktivitetet tuaja janë të ulura, të lidhura me një mënyrë jetese të natës;
Në shtëpi, ju vazhdoni të mendoni për punën, rrallë pushoni (pushime më pak se një herë në vit);
Udhëtime të shpeshta biznesi, fluturime;
Periudha e rikuperimit pas lëndimeve dhe operacioneve;
Çrregullime hormonale, mungesa e vitaminave dhe mineraleve në trup;
Ushqimi i rafinuar i pasur me karbohidrate, skorjet e trupit, ekologjia janë stresuese për sistemin endokrin dhe nervor;
Zakone të këqija;
stresi i vazhdueshëm;
Prania e një sasie të madhe informacioni negativ dhe vështirësi në marrjen e kënaqësisë.

Teoria virale e sindromës së lodhjes kronike

Hipoteza infektive ose virale e CFS mbetet më bindëse. Besohet se viruset mund të kalojnë nga një gjendje latente në një gjendje aktive, dhe pas shërimit, një rikthim mund të ndodhë në çdo kohë.

Shpesh sëmundja fillon te një person që ka pasur grip, një të ftohtë ose një tronditje të fortë emocionale. Fillon papritur, simptomat i ngjajnë gripit, temperatura rritet, dobësi, fyti mund të dhemb, nyjet limfatike rriten.

Kur kalon gjendja provokuese, fillon rraskapitja. Kjo ndjesi shoqërohet me dhimbje koke pa shkak, marramendje, nervozizëm të shtuar, lodhje, mungesë mendjeje, paaftësi dhe keqtrajtim.

Kujtesa afatshkurtër dhe përqendrimi përkeqësohen. Përveç kësaj, mund të ndodhin rrahje të zemrës, skuqje, mbindjeshmëri, humbje peshe, djersitje, rënie të flokëve.

Koka dhemb, fyti, nyjet vazhdojnë të dhembin, temperatura, temperatura subfebrile, dhimbje në muskuj dhe kyçe, në nyjet limfatike të qafës së mitrës janë të mundshme. Duket se sëmundja është zvarritur. Të gjitha simptomat, siç u përmend më lart, mund të përsëriten ose të zgjasin për 6 muaj ose më shumë, por pacientë të tillë, si rregull, nuk shkojnë te mjekët.

Me kalimin e kohës vjen pagjumësia, me lodhje, dhimbja intensifikohet, shfaqet shpërndarja. Disa pacientë përshtaten me këtë gjendje dhe bëjnë një jetë normale, ndërsa të tjerët nuk mund të punojnë dhe kërkojnë kujdes, shfaqet një humor depresiv. Ata që vuajnë nga kjo sindromë shfaqin çrregullime imune, duke përfshirë alergjitë. Disa shkencëtarë besojnë se CFS është një reagim i mundshëm ndaj një alergjeni të paidentifikuar. Dihet se në anamnezën e pacientëve me CFS shpesh vërehen reaksione të ndryshme alergjike. Gjithashtu, disa ekspertë flasin për një "dështim" në sistem - çrregullime autoimune.

Sindroma e lodhjes kronike dhe depresioni

Disa studiues e konsiderojnë CFS si pasojë e një patologjie të fshehur psikologjike - depresioni atipik.

CFS është e ngjashme me depresionin, por nuk është. Shpesh, mjekët e ngatërrojnë këtë sëmundje me depresionin dhe e trajtojnë atë me psikoterapi dhe depresantë. Të tjerët mund t'i konsiderojnë njerëzit me CFS dembelë, që ankohen, kërkojnë mëshirë.

Stresi çon në një rënie të imunitetit, përkatësisht, trupi është më i aksesueshëm ndaj infeksioneve, rritet ndjeshmëria ndaj alergeneve, mekanizmat e përshtatjes përkeqësohen - e gjithë kjo çon në CFS. kërkimin shkencor vërtetoi se kjo është një sëmundje somatike që çon në keqpërshtatje profesionale, sociale dhe individuale të pacientëve.

Parandalimi dhe trajtimi i sindromës së lodhjes kronike

Gjendja e lodhjes - gjendja fiziologjike e trupit - ndodh kur qelizat e trupit shterojnë burimet e tyre të energjisë. Trupi jep një sinjal për të ndryshuar aktivitetet dhe nevojën për të rikthyer forcën përmes pushimit. Nëse një person nuk ka mundësi të shërohet rregullisht, ai përjeton një ndjenjë të punës së tepërt. CFS ndodh me mbingarkesë të vazhdueshme, e cila nuk largohet as pas pushimeve dhe fundjavave.

Në trajtimin e sindromës së lodhjes kronike, rekomandohet një metodë komplekse, duke përfshirë qasje sociale dhe higjienike, psikologjike, klinike diagnostikuese dhe terapeutike.

Për terapinë medikamentoze të CFS, përshkruhen imunomodulues, ilaçe anti-inflamatore, antivirale, qetësuese dhe vitamina.

Nëse vëreni simptoma të lodhjes kronike në veten tuaj, sigurohuni që të rishikoni stilin tuaj të jetesës.

Ushqimet me drithëra integrale ndihmojnë në ruajtjen e energjisë gjatë gjithë ditës për shkak të përmbajtjes së tyre komplekse të karbohidrateve. Arrat janë burime të shkëlqyera të energjisë. Sheqeri është një nga arsyet e niveleve të ulëta të energjisë. Ushqimet alkaline (frutat dhe perimet) janë burime të mira të energjisë sepse ato treten më lehtë dhe marrin energji më shpejt. Produkte të dobishme për tryezën tuaj.

Suplementet natyrale - xhensen, poleni i bletës - gjithashtu ndihmojnë për të rimbushur bateritë tuaja për tërë ditën. Marrja e vitaminave B dhe C, komplekset multivitamina ndihmon në përmirësimin e gjendjes. Aromaterapia me agrume, xhenxhefil, mente do të rrisë tonin.

Metodat kryesore për të energjizuar veten gjatë gjithë ditës:

Gjumi i natës prej 7-8 orësh është i nevojshëm që të relaksoheni dhe të përqendroheni gjatë ditës. Dhe shtrirja e zgjatur në shtrat redukton nivelet e energjisë. Mos harroni të bëni një sy gjumë 15-minutësh gjatë ditës, kjo është koha optimale për rikuperim.
Meditim dhe relaksim - mënyrë e mirë jepni energji gjatë gjithë ditës. Ecja dhe stërvitja ndihmojnë në qetësimin dhe përmirësimin e humorit. Është veçanërisht e dobishme të bëni një shëtitje para gjumit. Mos harroni se pirja e alkoolit ul cilësinë e gjumit tuaj.
Ju duhet të punoni në një dhomë të ndritshme. Aktivitetet rutinë ulin nivelin e energjisë; gjatë punës është e dobishme të ndërroni vëmendjen duke bërë pushime të shkurtra. Në këtë kohë, natyrisht, mos u përfshini në rrjetet sociale ose mos pini duhan. Këshillohet që të bisedoni me kolegët, të pini ujë, të ecni, të shtriheni, të bëni disa ushtrime të lehta fizike. Bëni të paktën 30 minuta ushtrime fizike në ditë.
Trupi ynë përbëhet nga më shumë se 80% ujë, kështu që duhet të rimbushim rregullisht rezervat e tij. Një sasi e mjaftueshme uji është në gjendje të mbajë trupin në formë dhe të sigurojë funksionimin normal të trurit.
Për të përmirësuar gjendjen, bëni një dush, shkoni në pishinë, bëni një kurs akupunkture ose masazh.
Merrni pjesë në seancat e terapisë së të qeshurit, mësoni të menaxhoni emocionet tuaja, kërkoni pozitiven në atë që po ndodh - kjo do t'ju ndihmojë të rivendosni nivelin tuaj të energjisë.publikuar.

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj - së bashku ne ndryshojmë botën! © econet

Koha e leximit: 3 min

Lodhja kronike është një reagim fiziologjik plotësisht i natyrshëm i trupit të njeriut i shoqëruar me formimin e një neuroze të sistemit nervor ganglion, për shkak të frenimit të funksionit të zonës përgjegjëse për proceset e frenimit. Faktorët që provokojnë shfaqjen e sindromës në fjalë përfshijnë një ngarkesë intelektuale të pabalancuar dhe mbingarkesë emocionale së bashku me uljen e aktivitetit fizik. Besohet se banorët e megaqyteteve, individët puna e të cilëve shoqërohet me përgjegjësi (për shembull, kontrollorët e trafikut ajror), biznesmenët janë në rrezik. Ka një sërë faktorësh që kontribuojnë në shfaqjen e kësaj sindrome, përkatësisht mjedisi i pafavorshëm sanitar dhe ekologjik, sëmundje të ndryshme dhe infeksionet virale. Kjo sëmundje gjatë periudhave të përkeqësimit manifestohet me apati, gjendje depresive, sulme agresioni pa shkak.

Shkaqet e përgjumjes dhe lodhjes kronike

Ritmi modern i furishëm i jetës, veçanërisht në megaqytetet, i detyron disa të përpiqen përpara me çdo mjet, për të arritur gjithçka të planifikuar, pavarësisht rraskapitjes së trupit, të manifestuar në përgjumje dhe lodhje të shtuar.

Çfarë e shkakton lodhjen kronike, çfarë i mungon trupit, arsyet që provokojnë një avari dhe dëshirë të madhe për gjumë janë paraqitur më poshtë.

Mungesa e oksigjenit në dhomë mund të jetë një faktor që provokon zhvillimin e shkeljes së përshkruar. Meqenëse ndjenja e përgjumjes varet drejtpërdrejt nga sasia e "koktejit" të oksigjenit të thithur. Sa më pak O2 të thithë një individ, aq më pak oksigjen transportohet me gjakun në qelizat e trupit. Shumica e organeve nuk vuajnë veçanërisht nga mungesa e tij, por qelizat e trurit janë mjaft të ndjeshme ndaj mungesës së një elementi kimik kaq të rëndësishëm dhe reagojnë edhe me një ulje të lehtë të përmbajtjes së O2 në gjak. Prandaj, mungesa e oksigjenit mund të jetë shkaku kryesor i shtimit të përgjumjes dhe lodhjes së vazhdueshme. Zvarritja konsiderohet si shenja e parë e hipoksisë. Shpesh, për të eliminuar përgjumjen dhe lodhjen, mjafton të ajrosni rregullisht dhomën ku qëndron një person pjesën më të madhe të ditës. Përveç kësaj, ju duhet të kaloni më shumë kohë jashtë.

Duke vëzhguar gjendjen e vet, shpesh mund të vërehet shfaqja e përgjumjes në mot me re para shiut ose gjatë tij, kur presioni i ajrit atmosferik është nën mesataren. Kjo është për shkak të reagimit të trupit ndaj "çuditjeve" të natyrës duke ulur ritmin e zemrës dhe presionin e gjakut. Rezultati i një rrahjeje të ngadaltë të zemrës është një rënie në sasinë e oksigjenit të transportuar nga gjaku. Këtu mekanizmi i shfaqjes së përgjumjes është i ngjashëm me atë të mëparshëm.

Megjithatë, fatkeqësitë natyrore nuk prekin të gjithë. Ka shumë njerëz që e duan motin me shi dhe nuk përjetojnë simptoma të furnizimit të reduktuar të oksigjenit. Në parim, një trup i shëndetshëm i njeriut nuk duhet të ndikohet nga ndryshimet e motit dhe të reagojë me një ndryshim të gjendjes mendore ose fiziologjike.

Shkaqet e lodhjes kronike duhen kërkuar edhe në prishjen e funksionimit të organizmit, për shkak të pranisë së ndonjë shqetësimi.

Shkaktarët e përgjumjes dhe lodhjes kronike mund të shkaktohen duke qenë vazhdimisht në një situatë stresuese. Stresi është një shkak i zakonshëm i lodhjes për shkak të rritjes së prodhimit të hormonit kortizol. Teprica e saj thjesht çon në një ndjenjë lodhjeje të vazhdueshme dhe madje rraskapitje.

Pirja e sasive të mëdha të kafesë çdo ditë mund të prodhojë efektin e kundërt në vend të gëzimit. Prandaj, duhet të përpiqeni të pini jo më shumë se dy gota nga kjo pije aromatike.

Një ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes, përgjumjes, lodhjes mund të tregojë praninë e sëmundjeve të ndryshme serioze. Prandaj, pasi të keni vënë re këtë ndjenjë, e cila ndodh edhe me një tendosje të lehtë mendore ose fizike, duhet t'i nënshtroheni menjëherë një ekzaminimi gjithëpërfshirës.

Kështu, për shembull, lodhja shpesh e shtuar dhe një ulje e moderuar e performancës mendore janë pothuajse të vetmet manifestime të hepatitit C, të cilin mjekët e quajnë një vrasës të butë për shkak të mungesës së simptomave dhe ashpërsisë së pasojave.

Gjithashtu lodhje që vjen nga puna e thjeshtë apo lodhje për shkak të ecjes hap i lehtë, mund të tregojë sëmundje të fshehura të zemrës, si miokarditi, dështimi akut i zemrës.

Për shkak të apneas së gjumit, një person ka përgjumje dhe lodhje të shtuar. Një individ që vuan nga një çrregullim i tillë mund të mos jetë as i vetëdijshëm për praninë e tij.

Në trupin e njeriut, gjëndra tiroide është një organ përgjegjës për të gjitha proceset që ndodhin në të, dhe në veçanti për gjendjen e indeve të muskujve, sistemit nervor, gjakut, kockave. Prandaj, për shkak të pamjaftueshmërisë së funksionit të tij (hipotiroidizmi), ndodh letargjia, luhatjet e humorit, humbja e forcës.

Sëmundjet e mushkërive, në veçanti patologjia obstruktive e indit të mushkërive, infeksionet e sistemit urinar (uretriti, pyelonefriti, cistiti), beriberi sezonal, anemia janë gjithashtu. shkaqet e zakonshme shëndet i dobët, letargji, ndjenjë e humbjes së forcës.

Larg nga të gjitha shkaqet e lodhjes kronike dhe shëndetit të dobët u dhanë më lart, pasi çdo trup i njeriut është individual. Prandaj, në rast të ndonjë "mosfunksionimi" në funksionimin e trupit, rekomandohet që menjëherë të kërkoni ndihmë mjekësore profesionale nga specialistët.

Më shpesh, lodhja e vazhdueshme, përgjumja e shtuar, apatia, humbja e forcës, indiferenca ndaj gjithçkaje që ndodh, efikasiteti i ulët vërehen nga shumë individë të përgjegjshëm, energjikë, afarist dhe të suksesshëm. Ekspertët janë të bindur se shumica e njerëzve me fat thjesht nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur shëndetit, mirëqenies së tyre, duke provokuar kështu një ulje të rezistencës (rezistencës) së trupit ndaj proceseve të ndryshme infektive dhe faktorëve të stresit, gjë që redukton nivelin e prodhimi i serotoninës - hormoni i gëzimit.

Lodhja kronike, çfarë i mungon trupit?

Kur serotonina prodhohet në sasi të mjaftueshme për trupin, një person do të jetë në humor të mirë, do të ndihet i gëzuar dhe energjik dhe do të përballojë lehtësisht çdo stres. Një individ në trupin e të cilit serotonina është normale është gjithmonë i gëzuar, i lumtur, i pëlqen ndërveprimi komunikues me njerëzit e tjerë dhe jetën në përgjithësi.

Me një ulje të nivelit të këtij neurotransmetuesi, një person përjeton apati, letargji, humor të dëshpëruar dhe një avari. E gjithë kjo krijon një ndjenjë lodhjeje të vazhdueshme, përgjumje. Gjithashtu, manifestimet e listuara mund të shoqërohen nga grykësia e parregulluar ose, anasjelltas, mungesë totale oreksi. Përveç kësaj, mungesa e serotoninës ndikon në jetën intime të individit dhe manifestohet me mungesën e dëshirës intime.

Simptomat e lodhjes kronike

Shumëllojshmëria karakterizohet nga simptoma të lodhjes kronike dhe trajtimi i saj. Në këtë rast, lodhja është simptoma kryesore e sindromës. Një tipar dallues i lodhjes në këtë çrregullim është qëndrueshmëria dhe qëndrueshmëria e tij. Një person që vuan nga sëmundja e përshkruar ngrihet nga shtrati në mëngjes tashmë i lodhur. Letargjia dhe humbja e forcës vërehen edhe pas pushimit. Ka gjithashtu një ngadalësim të koordinimit të lëvizjeve, shqetësim në muskuj, gjendje të shpeshta depresive, dëmtim të kujtesës, marramendje, dhimbje në gjoks dhe fyt, nervozizëm nervor, i alternuar me ankth.

Simptomat e lodhjes kronike, trajtimi i saj sot është kuptuar keq, por pavarësisht kësaj, kjo sindromë mund të zbulohet në datat e hershme zhvillimin. Nëse vëreni simptoma të tilla si dobësi, letargji, lodhje, ulje të përqendrimit të vëmendjes, humor të paqëndrueshëm emocional, apati, humbje të forcës tek vetja ose një person i dashur, duhet të ekzaminoheni, pasi shenjat e listuara mund të tregojnë zhvillim, i cili mund të jetë rezultat i sëmundjeve më të rënda.

Përveç këtyre simptomave, pacientët mund të përjetojnë gjithashtu simptomat e mëposhtme: dhimbje koke, shqetësim i gjumit (rritje e përgjumjes ose, anasjelltas, pagjumësi), ulje e performancës, dhimbje në shpinë dhe algji artikulare. Duhanpirësit mund të rrisin numrin e cigareve që pinë në ditë.

Lodhja kronike mund të provokojë një person në rritjen e konsumit të pijeve alkoolike. Njerëzit që ndjejnë një rënie të vazhdueshme të forcës përpiqen të gjejnë shpëtimin te alkooli nga apatia, letargjia dhe lodhja. Në të njëjtën kohë, duke mos kuptuar se lëngjet me përmbajtje alkooli jo vetëm që nuk e eliminojnë lodhjen, por edhe e përkeqësojnë gjendjen.

Për të kuptuar se si të përballeni me lodhjen kronike, ose cilat vitamina duhet të merren për lodhjen kronike, fillimisht duhet të siguroheni që keni sëmundjen e përshkruar. Për këtë qëllim, manifestimet më tipike të sindromës së lodhjes kronike janë renditur më poshtë. Në kthesën e parë, duhet të ketë ose një ndjenjë të vazhdueshme lodhjeje, ose një ndjenjë të ndërprerë të humbjes së forcës, e cila është vërejtur për gjashtë muaj dhe nuk zhduket pas pushimit. Gjithashtu, lodhja e subjektit nuk duhet të shkaktohet nga ndonjë sëmundje serioze.

Manifestimet dytësore të gjendjes së përshkruar përfshijnë:

të dridhura ose temperaturë të lehtë;

rhinopharyngitis;

Inflamacion i nyjeve limfatike të qafës së mitrës ose sqetullës;

Etiologji e paqartë dobësi, parehati ose dhimbje në muskuj;

Lodhje e zgjatur pas stërvitjes, e cila nuk ishte vërejtur më parë në situata të ngjashme;

Algjia migruese në nyje;

Dhimbje koke e gjerë.

Mund të dallohen gjithashtu një sërë simptomash neuropsikologjike, si nervozizmi, intoleranca ndaj dritës së ndritshme (fotofobia), harresa, mungesa e mendjes, apatia, çorientimi kohor dhe hapësinor dhe shqetësimet e gjumit.

Simptomat objektive të sindromës së lodhjes kronike përfshijnë temperaturën subfebrile, faringjitin joeksudativ, inflamacionin dhe një rritje në aksilar ose nyjet limfatike të qafës së mitrës.

Shenjat e lodhjes kronike

Kur një person gjatë ditës, për shkak të punës së tepërt, duket se "i bie nga këmbët", dhe natën vuan nga pagjumësia, acarohet për vogëlsira, vëren dëmtim të kujtesës, është koha për të dhënë alarmin. Në këtë rast, nuk mund të përjashtohet një çrregullim mjaft "i ri", por tashmë shumë i zakonshëm - sindroma e lodhjes kronike. Në fillim të viteve shtatëdhjetë, pak njerëz dinin për këtë sëmundje kaq të zakonshme sot. Shfaqja e tij lidhet drejtpërdrejt me përshpejtimin e shpejtë të ritmit të jetës dhe rritjen e barrës psikologjike te njerëzit.

Prandaj çështja e lodhjes kronike, çfarë duhet bërë, bëhet mjaft e rëndësishme. Për të kuptuar hapat e mundshëm për të zgjidhur problemin që ka lindur, përcaktoni se çfarë duhet të ndërmerret barna, vitamina për lodhjen kronike, së pari duhet të njiheni me shenjat e para të sindromës së përshkruar. Ndër të cilat, në radhë të parë, dallohen lodhja e lartë, prania e dobësisë së vazhdueshme, letargjia, humbja e forcës, humbja e energjisë, apatia. Nëse një gjendje e tillë vërehet për një kohë të gjatë, atëherë në të ardhmen do të ketë shkelje të sferës njohëse.

Shenjat e lodhjes kronike. Kjo gjendje çon në një rënie të ndjeshme të përqendrimit, performancës, kujtesës, aktivitetit intelektual dhe krijues. Një person që vuan nga lodhja e vazhdueshme duhet të shpenzojë përpjekje të jashtëzakonshme për të zgjidhur problemet e vështira. Pastaj ka pagjumësi, ankth, dridhje të gjymtyrëve, të paarsyeshme, algji muskulore, dhimbje të kyçeve dhe kokës, temperaturë të ulët, anoreksi, diarre ose kapsllëk. Dhimbjet e vazhdueshme të kokës dhe pulsimi në rajonin temporal janë ndër manifestimet e para të mbisforcimit të sistemit nervor. Tek personat që vuajnë nga lodhja e vazhdueshme ulet imuniteti, gjë që manifestohet me ftohje të shpeshta dhe rikthim të sëmundjeve të hershme. Ata janë gjithashtu më të prirur ndaj gjendjeve depresive, ankthit, humorit të keq, mendimeve të zymta. Njerëz të tillë karakterizohen nga temperamenti i tepruar.

Shkencëtarët amerikanë, duke studiuar më shumë se 2000 raste të sindromës në fjalë, gjetën modelet e mëposhtme të përhapjes së saj. Në radhë të parë, sindroma e lodhjes kronike godet njerëzit që janë në moshën e tyre më të aftë, pra nga 26 deri në 45 vjeç. Femrat, për shkak të emocionalitetit dhe sugjestibilitetit të lehtë, kanë disa herë më shumë gjasa të vuajnë nga lodhja kronike sesa gjysma e fortë. Shkencëtarët amerikanë, para së gjithash, i atribuojnë grupit të rrezikut njerëz të përfshirë në biznes, aktivitete gazetareske, dispeçerë, domethënë ata, puna e të cilëve shoqërohet me stresin e përditshëm. Ata gjithashtu iu referuan këtij grupi njerëzish që jetojnë në rajone ekologjikisht të pasigurta.

Sindroma e lodhjes kronike vërehet më shpesh te njerëzit të cilët, për nga natyra e aktiviteteve të tyre, duhet të ndryshojnë vazhdimisht rutinën e tyre të përditshme dhe të kalojnë një pjesë të konsiderueshme të orëve të ditës në dhoma të dominuara nga ndriçimi artificial. Përveç kësaj, ata zbuluan një lidhje të drejtpërdrejtë midis fillimit të sindromës dhe shkeljeve të bioritmeve njerëzore.

Trajtimi i lodhjes kronike

Mjekësia e sotme ka pasur pak sukses në trajtimin e lodhjes kronike. Trajtimi më i hershëm Përgatitjet e imunoglobulinës G për lodhjen kronike sugjerohen. Sot, rruga patogjenetike e terapisë ka pushuar së përdoruri për shkak të numrit të madh të komplikimeve.

Si ta trajtojmë lodhjen kronike në kushtet moderne?

Sot, shumë metoda përdoren me sukses bazuar në pastrimin e trupit, futjen e preparateve speciale për normalizimin e funksionimit të sistemit nervor dhe aktivizimin e aktiviteti i trurit, rimëkëmbje traktit gastrointestinal, sistemi imunitar dhe endokrin.

Rehabilitimi psikologjik gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në trajtimin e kësaj gjendje. Për më tepër, një faktor vendimtar në luftën kundër lodhjes së shtuar është Një qasje komplekse, pasi të gjitha metodat e mësipërme individualisht do të jenë më pak efektive. Prandaj, shumica e mjekëve janë të bindur se trajtimi i lodhjes kronike në shtëpi është i papërshtatshëm, pasi është mjaft e vështirë t'i sigurohet pacientit pushim të plotë në shtëpi.

Pra, si të përballemi me lodhjen kronike në mënyrë gjithëpërfshirëse? Terapia komplekse përfshin:

Kombinimi i pushimit dhe gjumit të duhur me një regjim të kursyer të aktivitetit fizik;

Psikoterapia në grup dhe metoda të tjera për të rivendosur gjendjen emocionale dhe gjendje mendore;

Vitaminizimi i trupit;

Shëtitjet në ajër të pastër, të cilat duhet të zgjasin të paktën disa orë;

Shpesh praktikohen në trajtimin e lodhjes kronike droga psikotrope që lehtësojnë tensionin, ankthin, ankthin, për shembull, Mazepam;

Metoda të ndryshme të fizioterapisë: hidroterapi, ushtrime të frymëmarrjes, masazh.

Hidroterapia ose hidroterapia nënkupton përdorimin e jashtëm të ujit në formën e dusheve, mbështjellësve, banjove, dusheve, fërkimit. Uji i ftohtë rrit aktivitetin hormonal dhe tonin e muskujve, forcon enët e gjakut, stimulon sistemi kardiovaskular. Prandaj, nëse ndiheni shumë të lodhur, për shembull, në punë, rekomandohet të lani fytyrën dhe të lagni veshët me ujë të ftohtë. Në shtëpi, përdorni çdo ditë dush i ftohtë dhe i nxehtë, banja të ngrohta me vajra esencialë, veprimi i të cilave ka për qëllim përmirësimin e humorit, lehtësimin e lodhjes, relaksimin, qetësimin. Në shtëpi, mund të bëni një dush të plotë. Hidroterapia ndryshon nga metodat e tjera të trajtimit në disponueshmërinë, sigurinë dhe thjeshtësinë e saj.

Terapia me ngjyra ose kromoterapia është efekti i dritës me ngjyrë në trupin e njeriut për një efekt terapeutik. Ngjyrat që i rrethojnë njerëzit në jetën e përditshme ndikojnë në nivelet e tyre të energjisë. Kështu, për shembull, jeshilja lehtëson tensionin dhe ndihmon për t'u qetësuar, ndërsa e kuqja ngarkon dhe stimulon aktivitetin mendor. Shpesh, qëndrimi i tepërt në një dhomë të errët dhe të zymtë është shkaku i humorit të keq dhe lodhjes së shtuar.

Prandaj, nëse apartamenti ose zyra është bërë me ngjyra të errëta, nëse lind pyetja: "lodhje kronike, çfarë të bëni", dhe nuk ka mundësi për të ndryshuar situatën, qoftë edhe thjesht hapja e dritareve dhe hapja e perdeve që pengojnë depërtimin. rrezet e diellit do të ndihmojnë. Rekomandohet gjithashtu që të rrethoheni me objekte me nuanca jeshile, blu dhe vjollcë.

Ushtrimet e frymëmarrjes janë të bukura mënyrë efektive arrini relaksim, aktivizoni proceset e energjisë, hiqni përgjumjen.

Masazhi konsiderohet gjithashtu një metodë efektive që synon lehtësimin e shtrëngimeve të muskujve, relaksimin, përmirësimin e qarkullimit të gjakut, normalizimin e gjumit dhe gjendjes mendore.

Si të shpëtojmë nga lodhja kronike

Përveç terapisë konservatore, lodhja kronike sugjeron mjete popullore të përdorura në mënyrë komplekse. Me fjalë të tjera, nuk duhet të mendoni se duke marrë një zierje të bimëve, por në të njëjtën kohë, pa ndryshuar stilin e jetës tuaj, do të jeni në gjendje të shpëtoni nga lodhja kronike. Baza e trajtimit të sëmundjes së përshkruar është, para së gjithash, mënyra e jetesës "korrekte", aktiviteti fizik i ekuilibruar dhe një dietë e shëndetshme, së bashku me përdorimin e mjeteve juridike popullore.

Trajtimi i lodhjes kronike në shtëpi, në radhë të parë, përfshin rregullimin e përbërjes së ushqimit të konsumuar, pasi ushqimi është normalisht një burim i shumë substancave të dobishme. Dieta e gabuar, mungesa e një rutine të ekuilibruar ditore çon jo vetëm në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme të traktit gastrointestinal, por edhe e varfëron trupin. Ngrënia e tepërt duhet të shmanget pasi shkakton përgjumje. Këshillohet që të ngriheni nga tavolina me një ndjenjë të lehtë urie. Përveç kësaj, është e nevojshme të përfshihen më shumë fruta të stinës dhe perime të freskëta në dietë. Ju gjithashtu mund të forconi trupin duke marrë komplekse të gatshme vitamina-minerale.

Ju duhet të hani në mënyrë të pjesshme, në pjesë të vogla, rregullisht dhe plotësisht. Ju duhet të bini në gjumë, duke ndjerë një ndjenjë të lehtë urie, atëherë ëndrra do të jetë më e fortë dhe më e thellë. Ushqimi duhet të përmbajë yndyrë origjinë bimore, si dhe kafsha. Rekomandohet gjithashtu të përfshini lëngje natyrale të freskëta dhe pije frutash në dietën e përditshme, për shembull, manaferra ose boronica. Ju mund të bëni një pije të fortifikuar duke përzier manaferrat, boronicat dhe boronicat, duke shtuar 20 pika infuzion me rrënjë të artë në to. Është më mirë ta pini në mëngjes pas vaktit.

Është më mirë të refuzoni për ëmbëlsirat dhe produktet gjysëm të gatshme. Gjithashtu duhet të përjashtoni nga dieta produktet që përmbajnë substanca identike me ato natyrale, konservues dhe ngjyra.

Ulja e performancës dhe humbja e forcës shpesh mund të ndikohen nga dehidrimi. Prandaj, rekomandohet të provoni të pini të paktën një litër e gjysmë ujë të zakonshëm në ditë, dhe në ditët veçanërisht të vështira dhe stresuese ju nevojiten të paktën dy litra. Përndryshe, intensiteti i aktivitetit mendor zvogëlohet me një të tretën.

Si të shpëtojmë nga lodhja kronike?

Përgjumja dhe lodhja do të ndihmojnë në largimin e një gote të dehur me stomakun bosh ujë të ftohtë, dhe fërkimi aktiv në mëngjes ndihmon për të ngritur tonin e përgjithshëm. Prandaj, mëngjesi nuk duhet të fillojë me një filxhan kafe të nxehtë aromatike, por me një gotë ujë, duke fërkuar të gjithë trupin me një furçë të thatë drejt zemrës dhe një dush me kontrast. Rekomandohet ta mbyllni ditën me një banjë aromatike me infuzione bimore, vajra esencialë, alga deti dhe kripë. Mund të bëni dush edhe në mëngjes, por grupi i vajrave duhet të jetë i ndryshëm. I përshtatshëm për trajtime në mëngjes vajra esenciale Limona kineze, kedri, rozmarina, pisha, dëllinja, dhe për mbrëmje - vaj borziloku, kamomil, rigon dhe balsam limoni.

Meqenëse stresi i përditshëm konsiderohet si faktori kryesor që provokon zhvillimin e kësaj gjendjeje, është e nevojshme të normalizohet mënyra e jetesës, duke i kushtuar më shumë vëmendje pushimit, gjumit dhe shëtitjeve. Këshillohet që të braktisni plotësisht përdorimin e pijeve alkoolike, kafesë dhe çajit të fortë.

Këshilla vepruese si të trajtojmë lodhjen kronike, do të ketë një ndryshim në rutinën e përditshme, në drejtim të optimizimit të saj për shërimin e trupit. Për këtë, rekomandohet të hartoni një orar që do të pasqyrojë kohën e zgjimit, vaktet, aktivitetet e ndryshme ditore, gjumin. Kjo do të ndihmojë trupin të përshtatet me ngarkesën.

Ngrohja e përditshme prej dhjetë minutash mund të ndihmojë në largimin e lodhjes kronike, e cila do t'i japë trupit energji, energji dhe pozitivitet, rrit rezistencën dhe përmirëson proceset metabolike.

Me lodhje kronike, është e dëshirueshme t'i kushtoni sa më pak kohë shikimit të TV. Është më mirë të relaksoheni pas një dite të ngarkuar në një mënyrë më aktive, për shembull, duke ecur në park.

Nëse jeni të kapërcyer nga ankthi, nervozizmi, ankthi dhe agresiviteti i vazhdueshëm, atëherë muzika e qetë klasike ose zhurma e shfletimit të detit do t'ju ndihmojë të qetësoheni, të largoni ankthin e tepërt, seanca relaksi, për shembull, mund ta imagjinoni veten në male dhe përpiquni të ndjeni se si të gjitha qelizat e trupit janë të mbushura me energji, sa i qetë shpirti, pasi bëhet i qetë dhe i lehtë.

Një shtesë efektive e metodave të mësipërme për t'u marrë me lodhjen e pranishme vazhdimisht, letargjinë, apatinë, humbjen e forcës është përdorimi i mjekësi tradicionale.

Mjetet juridike popullore për lodhjen kronike përfshijnë përdorimin e infuzioneve të ndryshme, çajrave dhe përzierjeve të bazuara në barëra medicinale dhe produkte natyrale. Kështu, për shembull, çajrat me echinacea dhe kamomil do të rrisin imunitetin, do të kenë një efekt qetësues, do të përmirësojnë gjumin. Për adhuruesit e pijeve të ëmbla, rekomandohet të shtoni mjaltë në vend të sheqerit. Thjesht duhet të mbani mend se mjalti humbet gjithçka veçoritë e dobishme në një temperaturë të lëngshme prej më shumë se 40 ° C, dhe përveç kësaj, disa nga substancat e tij përbërëse shndërrohen nën ndikim temperaturat e larta në kancerogjene.

Do të ndihmojë në lehtësimin e lodhjes kronike, shtimin e forcës, përmirësimin e humorit, rritjen e përbërjes rezistente të trupit të mjaltit natyral, limonit të plotë dhe arrave. Për të përgatitur përbërjen, duhet të grini një gotë arra të qëruara së bashku me një limon dhe të shtoni njëqind gramë mjaltë natyral. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen plotësisht. E ashtuquajtura "ilaç" që rezulton rekomandohet të përdorni 30 gramë të paktën tre herë në ditë.

Jo më pak se mjet efektiv terapi kjo sëmundje konsiderohet një pije e bazuar në qumësht dhe kamomil. Për t'u përgatitur, duhet të përzieni një lugë çaji kamomil me një gotë qumësht të bërë në shtëpi dhe ta vini përzierjen në valë. Pas kësaj, për pesëmbëdhjetë minuta, duhet ta mbani supën në zjarr të ulët, më pas ta ftohni në 40 ° C, shtoni një lugë çaji mjaltë dhe kullojeni. Rekomandohet të merrni dyzet minuta para se të shkoni në shtrat.

Pirja e një gote me lëng të freskët të shtrydhur kokrra rrushi ose një dolli e kësaj bime të shijshme dhe të shëndetshme 30 minuta para ngrënies ka një efekt tonik dhe rigjenerues në trup.

Do të ndihmojë në rikthimin e forcës, do të japë një nxitje gjallërie, energjie dhe koktej pozitiv me banane, lëngun e një portokalli dhe gjysmë limoni. Rekomandohet të grini një banane me një blender, ose duke përdorur një pirun dhe shtoni lëng agrume në të. Rekomandohet të përdoret menjëherë pas përgatitjes.

Duke ndjekur këto këshilla të thjeshta, lehtë mund ta largoni këtë sëmundje përgjithmonë pa shumë përpjekje.

te sindromi i lodhjes kronike përfshijnë dobësi të përhershme fizike dhe mendore që u shfaq për një arsye të panjohur dhe që zgjat më shumë se gjashtë muaj. Për herë të parë, diagnoza e sindromës së lodhjes kronike u bë në vitin 1988. Besohet se ai ishte takuar më parë, rreth viteve 30 të shekullit XX, por nuk konsiderohej sëmundje dhe nuk ishte klasifikuar. Ndoshta, disa raste të sindromës së lodhjes kronike i atribuohen sëmundjeve të pazakonta infektive. Tani besohet se shfaqja e sindromës së lodhjes kronike është për shkak të përshpejtimit të ritmit të jetës dhe rritjes së rrjedhës së informacionit që një person duhet të perceptojë.

Informacion i pergjithshem

Ndjenja jashtëzakonisht e lodhur është e njohur për shumicën e njerëzve. Si rregull, shoqërohet me mbingarkesë mendore ose fizike dhe kalon shpejt gjatë pushimit. Një gjendje e ngjashme mund të ndodhë pas një lloj emergjence në punë, kalimit të një seance, mbjelljes së një kopshti, pastrimit të përgjithshëm në shtëpi, etj. Në raste të tilla, një person zakonisht mund të përcaktojë se kur është ndjerë i lodhur dhe me çfarë lidhet. Me sindromën e lodhjes kronike, pacienti nuk mund të thotë saktësisht se kur u lodh. Ai nuk është në gjendje të emërojë qartë shkakun e saj dhe shqetësohet se do të jetë në këtë gjendje për një kohë të gjatë.

Shkaqet e sakta të sindromës së lodhjes kronike janë nën hetim. Një rol të rëndësishëm luan faktori infektiv. Pacientët konstatohen se kanë citomegalovirus, infeksion herpes, viruse koksakie, virus Epstein-Barr etj. Supozohet se sindroma zhvillohet si rezultat i stimulimit të vazhdueshëm të qelizave imune me antigjene infektive. Si rezultat, citokinat prodhohen për të luftuar infeksionin, të cilat shoqërohen me ethe, të dridhura, dhimbje muskulore dhe keqtrajtim të përgjithshëm. Shkencëtarët amerikanë kanë identifikuar një lidhje midis sindromës së lodhjes kronike dhe çrregullimeve në sistemin limbik të sistemit nervor qendror, i cili lidhet me sferën emocionale, performancën, kujtesën, ritmin cirkadian të gjumit dhe zgjimit, rregullimin autonom të shumë organet e brendshme. Por janë këto funksione që vuajnë te pacientët me sindromën e lodhjes kronike.

Sindroma e lodhjes kronike zakonisht shfaqet në moshë të re, më shpesh tek femrat sesa tek meshkujt. Zhvillimi i sindromës është karakteristik tek njerëzit aktivë, të përgjegjshëm dhe të suksesshëm, në thelb të punësuar. Ata përpiqen të bëjnë më shumë, ngarkohen me përgjegjësi të tepruar dhe shpesh arrijnë shumë. Sidoqoftë, me një mbingarkesë kaq të vazhdueshme të sistemit nervor, ato mund të prishen në çdo kohë.

Simptomat e sindromës së lodhjes kronike

Sëmundja mund të fillojë me çdo sëmundje infektive, qoftë edhe me një ftohje të thjeshtë. Pas një periudhe akute të një sëmundjeje infektive, dobësia e përgjithshme, dhimbje koke periodike, lodhje e shtuar dhe një humor depresiv mund të vërehen brenda 2-3 javësh. Me sindromën e lodhjes kronike, këto simptoma nuk largohen as pas gjashtë muajsh dhe pacienti fillon t'i drejtohet mjekëve. Nëse është i shqetësuar për çrregullimet e gjumit, ai shkon për të parë një neurolog, ekzemë - në një konsultë me një dermatolog, nëse jashtëqitja është liruar - tek një gastroenterolog. Por trajtimi i përshkruar zakonisht nuk jep një efekt të mirë dhe të qëndrueshëm, pasi shkaku i vërtetë i këtyre manifestimeve mbetet i pambikëqyrur.

Simptoma kryesore është lodhja e vazhdueshme, e cila nuk largohet pas një gjumi të gjatë dhe madje edhe disa ditësh pushimi. Disa pacientë përjetojnë përgjumje, shumica e pacientëve zhvillojnë pagjumësi. Çdo ndryshim i regjimit mund të çojë në shfaqjen e tij - një ndryshim në zonën kohore, një ndryshim në orarin e punës, etj. Shpesh, me sindromën e lodhjes kronike, ka një shkelje të kapacitetit të punës, një dobësim të vëmendjes. Pacientët ankohen se kanë probleme me përqendrimin. Ka ndryshime në gjendjen emocionale: apatia, hipokondria, depresioni, fobitë mund të shfaqen. Karakterizohet nga shkelje të termorregullimit në formën e një ulje ose rritje të temperaturës për një periudhë të gjatë kohore. Disa pacientë përjetojnë një rënie të peshës trupore (deri në 10 kg në disa muaj). Dhimbje koke, fotofobi, marramendje, faringjit, sy të thatë, takikardi, dhimbje në nyjet limfatike janë të mundshme, tek gratë - rritje e sindromës premenstruale.

Diagnoza e sindromës së lodhjes kronike

Diagnoza e sindromës së lodhjes kronike bazohet në kriteret e mëposhtme:

A. Kriteret e mëdha

Lodhje për gjashtë muaj ose më shumë. Lodhje periodike ose me ndërprerje, mungesë përmirësimi pas gjumit ose pushimit të gjatë. Aktiviteti ditor zvogëlohet me 2 herë.
Mungesa e shkaqeve somatike të një lodhjeje të tillë (dehje, sëmundje kronike somatike, çrregullime endokrine, sëmundje infektive, procese tumorale) dhe sëmundje psikiatrike.

B. Kriteret e vogla

Rritje e moderuar e temperaturës së trupit (deri në 38,5 ° C).
Faringjiti.
Një rritje e lehtë (deri në 2 cm) dhe dhimbje e nyjeve limfatike në qafë dhe në sqetull.
Dhimbje muskulore
Dobësi e përgjithshme e muskujve.
Dhimbje koke të forta që nuk janë vërejtur më parë tek pacienti.
Toleranca e dobët e ushtrimeve (dobësi pas stërvitjes që zgjat më shumë se një ditë), e cila më parë tolerohej normalisht nga pacienti.
Artralgji dhe dhimbje në kyçe, të cilat nuk shoqërohen me skuqje ose ënjtje të tyre.
Çrregullime të gjumit.
Çrregullime psiko-emocionale: dëmtim i kujtesës dhe vëmendjes, depresion, apati, fotofobi, etj.
Fillimi i papritur i sëmundjes.

Sindroma e lodhjes kronike konfirmohet në prani të 2 kritereve madhore dhe 6 kritereve të vogla, nëse janë të pranishme 2-3 kriteret e para. Nëse 3 kriteret e para të vogla diagnostike mungojnë ose është i pranishëm vetëm 1 prej tyre, atëherë diagnoza bëhet në prani të 2 kritereve të mëdha dhe 8 të vogla.

Gjatë diagnostikimit, është e nevojshme të përjashtohet shfaqja e lodhjes kronike si një simptomë fillestare e një sëmundjeje infektive, onkologjike, somatike, endokrine ose psikiatrike në zhvillim. Prandaj, pacienti ekzaminohet tërësisht jo vetëm nga një neurolog, por edhe nga një endokrinolog, një specialist i sëmundjeve infektive, një mjek i përgjithshëm dhe një reumatolog. Ata kryejnë një test gjaku për infeksione të ndryshme dhe, para së gjithash, për SIDA. Shqyrtoni gjendjen e organeve dhe sistemeve të brendshme. Kur diagnostikoni sindromën e lodhjes kronike, duhet mbajtur mend se lodhja kronike mund të vërehet si një fenomen normal për një periudhë të gjatë pas lëndimit ose sëmundjes serioze.

Trajtimi i sindromës së lodhjes kronike

Hapi i parë në trajtimin e sindromës së lodhjes kronike është reduktimi i stresit mendor. Zvogëloni numrin e detyrave të kryera me të paktën 20%. Është më mirë të heqësh qafe ato detyra që kërkojnë stresin më të madh mendor. Për disa pacientë, kjo mund të jetë e vështirë, atëherë seancat e psikoterapisë janë të nevojshme, është e mundur të përdoren teknika auto-trajnimi dhe relaksimi. Pacienti duhet të kuptojë se nuk mund ta bëjë këtë punë për shkak të sëmundjes. Psikoterapia racionale synon gjithashtu normalizimin e gjendjes psiko-emocionale të pacientit, duke i mësuar atij metoda të vetëvlerësimit objektiv, në mënyrë që ai të vlerësojë vërtet mbingarkesat e shfaqura dhe të kuptojë nevojën për pushim. Seancat pasuese të psikoterapisë mund të synojnë zhvillimin e aftësisë së pacientit për t'u çlodhur në mënyrë efektive, për t'u marrë me stresin dhe për të lehtësuar tensionin nervor.

Është e rëndësishme të vëzhgoni rutinën e duhur të përditshme, regjimin e punës dhe pushimit, alternimin e gjumit dhe zgjimit. Procedurat shëruese janë të dobishme: ecja, qëndrimi në ajër të pastër, dushe me kontrast, aktivitet fizik i moderuar. Programi i trajtimit duhet të përfshijë një grup të veçantë ushtrimesh fizike. Ngarkesa dhe kohëzgjatja e klasave rriten gradualisht në varësi të gjendjes së pacientit. Rekomandohen ecje, not, vrapim, gjimnastikë, ushtrime të frymëmarrjes.

Pacientit i rekomandohet emocione pozitive. Për më tepër, secili ka burimin e tij individual të emocioneve të tilla: fëmijët, kafshët shtëpiake, shkuarja në teatër, një mbrëmje me miqtë, etj. Në trajtimin e sindromës së lodhjes kronike përdoren preparate bimore që rrisin rezistencën e trupit ndaj stresit dhe forcojnë sistemi imunitar: echinacea, rrënja e jamballit, shtrati këmbëngulës, lëpjetë kaçurrelë dhe të tjera. Ndoshta përdorimi i aromaterapisë.

Ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm, përdorimi i ushqimeve të pasura me elementë gjurmë dhe vitamina forcon sistemin imunitar dhe sistemi nervor trupi, rrit rezistencën ndaj stresit. Njerëzit me sindromën e lodhjes kronike duhet të pinë më shumë lëngje, por alkooli ose pijet me kafeinë nuk rekomandohen. Pacientët duhet të përmbahen nga ngrënia e sasive të mëdha të ushqimeve që përmbajnë sheqer. Kjo mund të shkaktojë një rritje të niveleve të glukozës në gjak, e ndjekur nga një rënie e sheqerit në gjak nën normale, e manifestuar me një ndjenjë lodhjeje.

Prognoza për sindromën e lodhjes kronike

Sëmundja nuk është kërcënuese për jetën e pacientit dhe, si rregull, përfundon në shërim. Rimëkëmbja e trupit mund të ndodhë spontanisht ose si rezultat i trajtimit. Megjithatë, një numër pacientësh kishin raste të përsëritura të sëmundjes, veçanërisht pas vuajtjes së situatave stresuese ose sëmundjeve somatike. Në disa raste, sindroma e lodhjes kronike mund të çojë në anomali serioze në funksionimin e sistemit imunitar.

Parandalimi i sindromës së lodhjes kronike

Ushqimi i shëndetshëm, stresi adekuat fizik dhe mendor, vetëvlerësimi objektiv dhe rutina e duhur e përditshme - kjo është ajo që do t'ju lejojë të shmangni zhvillimin e sindromës së lodhjes kronike. Nëse është e mundur, shmangni situatat stresuese dhe shmangni punën e tepërt. Nëse kjo nuk ishte e mundur, atëherë pas stresit ose mbingarkesës, duhet të relaksoheni dhe të relaksoheni plotësisht.

Gjatë punës, çdo 1-1,5 orë duhet të bëni një pushim të shkurtër. Nëse puna është mendore dhe e ulur, atëherë gjatë pushimit është e dobishme të bëni edukim fizik. Kjo ju lejon të kaloni përkohësisht nga puna mendore në atë fizike dhe të lehtësoni lodhjen nga ulja e vazhdueshme. Pauzat dhe ndërrimi i vëmendjes janë veçanërisht të nevojshme gjatë punës monotone. Zhurma industriale, e cila shkakton lodhje të shtuar, është e rëndësishme. Nëse është e mundur, është e nevojshme të zvogëlohet ndikimi i këtij faktori të dëmshëm. E dobishme për aktivitetin normal mendor të një personi është një ndryshim i peizazhit dhe përshtypjeve. Prandaj, ndonjëherë duhet të dilni në natyrë dhe të udhëtoni gjatë pushimeve tuaja.