أسماء مستحضرات فيتامين المعقدة من المجموعة ج. فيتامينات ب في الأجهزة اللوحية: مراجعة للأدوية. أفضل الفيتامينات المتعددة للرجال

ربما يعلم الجميع أن فيتامينات ب مفيدة للجسم ، لكن ما هذه الفائدة بالضبط؟ الحقيقة هي أنها تساعد في الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات والدهون ، وهي مسؤولة عن إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية ، وتوفر العمل الجهاز العصبيوصحة الجلد. هذه مواد لا غنى عنها لجسمنا.

دور فيتامينات ب للجسم

الفيتامينات هي مواد خاصة تحفز عددًا من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم ، وتتحكم في إنتاج المغذيات الكبيرة. وفي النهاية يدعم النشاط الحيوي للكائن الحي بأكمله.

يتم تخصيص حرف من الأبجدية اللاتينية لكل مجموعة من الفيتامينات. ولكن الغريب أن أول ما تم عزله في عام 1912 لم يكن فيتامين أ ، ولكنه مركب من فيتامينات ب ، كان مادة بلورية قابلة للذوبان في الماء. وقد أطلق مؤلف هذا الاكتشاف ، Casimir Funk ، على هذه المادة اسم "فيتامين" ، أي مادة حيوية.

في عام 1913 ، اكتشف عالما الكيمياء الحيوية ماكولوم وديفيز "مادة حيوية أخرى". وقد أطلق عليه "العامل أ القابل للذوبان في الدهون". تم تعيين الفيتامين الذي حدده فانك قبل عام بالحرف الثاني من الأبجدية اللاتينية - ب. تلقت جميع الفيتامينات المكتشفة لاحقًا أيضًا الحرف المقابل - C ، D ، إلخ.

بمرور الوقت ، اتضح أن نفس المادة البلورية المعزولة بواسطة Funk هي مجموعة كاملة من المركبات النشطة بيولوجيًا. بدأوا في إعطاء الأرقام التسلسلية - B1 ، B2 ، إلخ.

الآن المجموعة ب تحتوي على 8 فيتامينات أساسية. إنها أنزيمات مساعدة ، أي مواد تحدث تفاعلات كيميائية حيوية داخل الخلايا.

يؤدي نقص الفيتامينات إلى عدم كفاءة معالجة البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات. وبسبب هذا ، يعاني الجهاز العصبي وخلايا القلب والعضلات ، ويتعطل تخليق الهيموغلوبين ، وتقل المناعة.

لن ينجح الأمر في إنشاء مستودع لفيتامينات ب في الجسم - فهي عمليًا لا تتراكم في الأنسجة. هناك ميزة إضافية في هذا - إن "جرعة زائدة" من هذه المركبات مستحيلة عمليًا. لكن ، بالطبع ، لا يستحق تناول جرعات أعلى بعشر مرات من الجرعات المسموح بها.

المجموعة ب: مختلفة جدًا ولكنها معًا

تشمل فيتامينات ب B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. الأرقام ليست بالترتيب ، حيث لم يتبين أن جميع المواد المفتوحة لا غنى عنها للجسم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منهم.

• يوفر B1 ، أو الثيامين ، استقلاب الطاقة والاستخدام الفعال للكربوهيدرات. إذا لم تكن هذه المادة كافية ، فإن الجسم "يتحول" إلى المغذيات الكبيرة الأخرى للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى ضعف النمو وضمور العضلات. تتراكم منتجات الانهيار غير الكامل للكربوهيدرات ، ونتيجة لذلك ، ألم في القلب ومشاكل في الجهاز العصبي. وظيفة أخرى لـ B1 هي امتصاص الجسم للحديد.
• ب 2 - ريبوفلافين. في شكله الحر ، يدخل في شبكية العين ويقيها ، لذا يشرع لإعتام عدسة العين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه ينظم المناعة ، ويشارك في التفاعلات الكيميائية الحيوية ويسرع عملية التمثيل الغذائي لفيتامين B6.

في السابق ، كان للريبوفلافين عدة أسماء. Ovoflavin هو فيتامين معزول من البيض. لاكتوفلافين - من الحليب. هيباتوفلافين - من الكبد.

• B3 هو عامل مضاد للخلايا ، ويسمى أيضًا فيتامين PP. هو الذي يساعد في انقسام الخلايا وتكوين البروتين ، والتنفس الخلوي في الميتوكوندريا والعديد من العمليات الأخرى. تتشكل هرمونات الستيرويد والأحماض الدهنية وبعض المركبات الأخرى بمشاركة هذا الفيتامين.
• B5 أو حمض البانتوثنيك. بمساعدتها ، تحدث أكثر من عشرة تفاعلات كيميائية حيوية مختلفة في الجسم. هذا هو تخليق الهرمونات ، وإنتاج الهيموجلوبين ، واستقلاب الطاقة. بالإضافة إلى كل هذه المادة تدعم البكتيريا المعوية لدينا.
• يساعد فيتامين ب 6 ، أو البيريدوكسين ، في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، ويؤثر على توازن النظام الهرموني الأنثوي. وهو يدعم تخليق الهيموجلوبين والبروتينات الأخرى. ويسمح لك حمض جاما أمينوبوتيريك ، الذي يتم إنتاجه بمساعدته ، بإزالة إثارة الجهاز العصبي ويمنع التشنجات.
• B7 ، أو فيتامين H ، المعروف أيضًا باسم البيوتين ، يضمن صحة الجلد والشعر ، ويشارك في تخليق الأحماض الدهنية والتفاعلات البيوكيميائية الأخرى.
• B9 و Bc و M هي أسماء مختلفة لحمض الفوليك. هذه المادة ضرورية للحوامل. يمكن أن يمنع تناول الفيتامينات المتعددة مع حمض الفوليك 92٪ من حالات العيوب الخلقية للجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي نقص فيتامين ب 9 إلى الإصابة بفقر الدم.
• يُعرف فيتامين ب 12 بأنه عامل مضاد لفقر الدم. حتى عام 1926 ، كان فقر الدم الناجم عن نقص هذه المادة مرضًا قاتلًا. كان "العلاج" الأول بالنسبة له ... كبدًا نيئًا. في عام 1955 ، تم عزل عامل مضاد لفقر الدم من الكبد وتم فك شيفرة تركيبته.

يتم أيضًا تضمين المواد ذات النشاط الشبيه بالفيتامينات في المجموعة ب. وهي تعمل تقريبًا مثل الفيتامينات ، ولكن يمكن أن ينتجها الجسم نفسه أو البكتيريا المعوية بالكمية المطلوبة.

• فيتامين ب 4 ، كولين. تمنع هذه المادة نمو الكبد الدهني وهي جزء من جميع الخلايا تقريبًا.
• B8 - الإينوزيتول. فهو يساعد في الحفاظ على حالة الشعر ، وعلى حدة البصر ، وعلى غرار مادة الكولين ، يحمي الكبد من التنكس الدهني. تسمى هذه المادة أيضًا "عامل مكافحة تساقط الشعر".
• B10 ، حمض شبه أمينوبنزويك ، أو PABA. بمساعدتها ، يتم تصنيع الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، ويتم التحكم في عمل الجهاز العصبي.

إذا كان الجسم يحتوي على ما يكفي من هذه المواد النشطة بيولوجيًا ، فإنه يعمل بشكل طبيعي. ولكن بمجرد أن يصبح تركيز بعض الفيتامينات أقل من الطبيعي ، يفشل النظام بأكمله.

ماذا يحدث عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين ب

في أغلب الأحيان ، لا يوجد نقص في مادة واحدة فقط ، بل في العديد من الفيتامينات في وقت واحد. تسمى هذه الحالة بداء الفيتامينات المتعددة. في الوقت نفسه ، يؤثر نقص المغذيات الدقيقة على كل من البالغين والأطفال ، ويلاحظ على مدار السنة ، بغض النظر عن الموسم.

العلامات الأكثر شيوعًا لنقص فيتامينات ب هي التعب ، والتهيج ، وانخفاض الذاكرة والانتباه ، وضعف الشهية ، والأرق ، والكدمات على الجلد. تظهر "الزعيدي" في زوايا الفم ، والتي تسمى التهاب الفم الزاوي ، مصحوبة بنقص في فيتامين ب 2 أو ب 6. مع نقص فيتامين B5 ، يظهر التقشير والتهاب الجلد على الجلد.

يمكن أن يتطور فقر الدم مع نقص الفيتامينات B1 و B2 و B6 و B9 و B12. كل من هذه المواد مسؤولة عن تكوين الهيموجلوبين وتكوين خلايا الدم الحمراء ، لذلك يجب تناولها معًا.

إذا ظهر تقشير على الجلد ، فإن أي شيء صغير يسبب تهيجًا ، ويرافق التعب طوال اليوم ، يجب استشارة الطبيب المعالج.

سيقوم الطبيب بإجراء فحص ، وإذا لزم الأمر ، سيحيلك إلى الأخصائي المناسب. على الأرجح سيُطلب من المريض التبرع بالدم لتحليله ، وربما يتم إرساله لإجراء دراسات إضافية لاستبعاد الأمراض الأكثر خطورة.

الأطعمة الغنية بفيتامينات ب

الطريقة الطبيعية لمنع نقص فيتامين ب هي مراقبة نظامك الغذائي. يكفي تناول طعام متنوع ، إن أمكن ، وتجنب المنتجات شبه المصنعة والأطعمة المعلبة والمنتجات المكررة. في المنتجات المكررة (على سبيل المثال ، الأرز المصقول) ، يتبقى القليل من الفيتامينات - تتركز في القشرة. أثناء الحفظ ، يتم تدمير معظم مركبات المجموعة ب.

فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية بفيتامينات ب.

• تم العثور على أكبر كمية من فيتامين ب 1 في لحم الخنزير المتن. أيضا ، لا تتخلى عن البازلاء ، دقيق الشوفان (غير فوري) والحنطة السوداء.
• يوجد فيتامين B2 في الكبد والقلب وكذلك في الجبن والبيض ودقيق الشوفان.
• فيتامين ب 3 غني بالكبد وكذلك البيض والبقوليات - الصويا والبازلاء والفول.
• يوجد حمض النيكوتينيك في الكبد ، وكذلك في الفول السوداني وبذور عباد الشمس والفطر واللحوم والدواجن والحنطة السوداء.
• تساعد حبوب الكبد وفول الصويا والذرة والأرز في التغلب على نقص البيوتين.
• يوجد حمض الفوليك في البقدونس والسبانخ. ولكن من الأسهل الحصول على القاعدة اليومية لهذا الفيتامين من الكبد أو الجبن أو فول الصويا أو الفول أو الدخن.
• أخيرًا ، يمكن الحصول على العامل المضاد لفقر الدم B12 من الكبد والماكريل والسردين والرنجة والأسماك الأخرى. توجد أيضًا في لحم البقر والجبن والجبن الصلب.

الفيتامينات الاصطناعية والمكملات الغذائية

إذا ظهرت علامات نقص الفيتامين بالفعل ، فإن الصيدلية تنقذ. هنا يمكنك أن تجد العشرات من مستحضرات الفيتامينات والمركبات والمكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات. ليس من السهل اختيار واحد منهم.

تساعد المستحضرات الأحادية والمجمعات ، التي تتكون من عدة مكونات مترابطة ، في التعامل مع مشكلة معينة. على سبيل المثال ، بالنسبة لفقر الدم ، فإن المستحضرات التي تحتوي على الحديد والفيتامينات B6 و B9 و B12 و C وبعض العناصر النزرة تكون فعالة. لمشاكل عصبية و أمراض الجلديمكن أن تساعد المستحضرات التي تحتوي على مركب من الفيتامينات B1 و B6 و B12.

تحتوي الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على مركب من الفيتامينات والمعادن عادة على جرعات صغيرة من المكونات النشطة. أنها تغطي حاجة الجسم من هذه المركبات وتعويض نقص الغذاء.

إذا تم استخدام المستحضرات الأحادية في كثير من الأحيان للعلاج ، فإن الفيتامينات المتعددة هي خيار معقول للوقاية من نقص الفيتامينات.

تحتوي المكملات الغذائية في تركيبتها على مواد طبيعية ذات نشاط بيولوجي. في بعض الأحيان يتم تخصيبها بشكل إضافي بمزيج من الفيتامينات ، مما يعزز فعاليتها. غالبًا ما تكون هذه مستخلصات أو مستخلصات من نباتات أو مستحضرات تعتمد على الخميرة أو الألبومين الغذائي أو منتجات حيوانية أخرى.

فيتامينات ب هي مواد حيوية. لتجنب نقصها ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي ، والحفاظ عليه متنوعًا ، وتناول مجموعة من الفيتامينات و / أو المكملات الغذائية عدة مرات في السنة - لمنع نقص الفيتامينات. إذا ظهرت بالفعل أعراض نقص الفيتامينات ، فعليك استشارة الطبيب والبدء في تناول مجمعات علاجية خاصة.

مصادر:

1 موروزكينا ت. الفيتامينات: دليل موجز للأطباء وطلاب التخصصات الطبية والصيدلانية والبيولوجية / TS Morozkina، A.G. Moiseyonok. - Mn: Asar LLC، 2002. - ص 3.

2 موروزكينا ت. الفيتامينات: دليل موجز للأطباء وطلاب التخصصات الطبية والصيدلانية والبيولوجية / TS Morozkina، A.G. Moiseyonok. - Mn: Asar LLC، 2002. - ص 8.

3 موروزكينا ت. الفيتامينات: دليل موجز للأطباء وطلاب التخصصات الطبية والصيدلانية والبيولوجية / TS Morozkina، A.G. Moiseyonok. - Mn: Asar LLC، 2002. - ص 11.

4 سافتشينكو أ. الفيتامينات كأساس للعلاج المناعي / A.A. Savchenko ، E.N. Anisimova ، A.G. Borisov ، E.A. Kondakov. - كراسنويارسك: دار نشر KrasGMU ، 2011. - ص .37.

5 سافتشينكو أ. الفيتامينات كأساس للعلاج المناعي / A.A. Savchenko ، E.N. Anisimova ، A.G. Borisov ، E.A. Kondakov. - كراسنويارسك: دار نشر KrasGMU ، 2011. - ص .43.

6 تسيتسل إي. الوقاية الأوليةالعيوب الخلقية: الفيتامينات المتعددة أو حمض الفوليك؟ / E.I. Tseitsel // ق. 2012. رقم 21. ص 1122-1132.

7 موروزكينا ت. الفيتامينات: دليل موجز للأطباء وطلاب التخصصات الطبية والصيدلانية والبيولوجية / TS Morozkina، A.G. Moiseyonok. - مينسك: Asar LLC، 2002. - ص 43.

8 سافتشينكو أ. الفيتامينات كأساس للعلاج المناعي / A.A. Savchenko ، E.N. Anisimova ، A.G. Borisov ، E.A. Kondakov. - كراسنويارسك: دار نشر KrasGMU ، 2011. - ص.78-93.

9 موروزكينا ت. الفيتامينات: دليل موجز للأطباء وطلاب التخصصات الطبية والصيدلانية والبيولوجية / TS Morozkina، A.G. Moiseyonok. - Mn: Asar LLC، 2002. - ص 6.

10 موروزكينا ت. الفيتامينات: دليل موجز للأطباء وطلاب التخصصات الطبية والصيدلانية والبيولوجية / TS Morozkina، A.G. Moiseyonok. - Mn: Asar LLC، 2002. - ص 9.

11 بارانوفسكي أ. علم التغذية. الطبعة الرابعة / إد. أ. بارانوفسكي. - سان بطرسبرج: بيتر ، 2012 - S. 160-173.

يحتاج كل جسم إلى الفيتامينات من أجل النمو الطبيعي والعمل. في إيقاع الحياة الحديث ، ليس لدى الناس دائمًا وقت لتناول الطعام بشكل صحيح وكامل ، مما يسبب نقصًا في الفيتامينات في الجسم.

في هذه الحالة ، الأمر يستحق اللجوء إليه مجمعات فيتامينيعتقد الكثير من الناس أن العامل الأساسي في اختيار الفيتامينات هو السعر ، فكلما كان المنتج أغلى كان أفضل.

ولكن هذا أبعد ما يكون عن الحالة ، فهناك العديد من الفيتامينات الرخيصة والفيتامينات المتعددة الصيدلية المنفصلة التي تكون ميسورة التكلفة وفعالة.

لذلك ، تلبية: الفيتامينات الفعالة غير المكلفة (المجمعات والمكملات المعقدة ، أقراص فوار)!

رخيصة وفعالة

للشعر

ما هي الفيتامينات الرخيصة التي ستكون فعالة لنمو الشعر؟ الفيتامينات الأساسية والأرخص لنمو شعر قوي وصحي وجميل ، وكذلك لتساقط الشعر ، هي A و E. لا يمكن تناولها عن طريق الفم فقط على شكل كبسولات ، ولكن من المستحسن أيضًا تطبيقها مباشرة على فروة الرأس.

نظرًا لأنها متوفرة في شكل كبسولات جيلاتينية ، بداخلها محتويات زيتية سائلة ، يمكن ثقب هذه الكبسولات نفسها وتطبيقها على فروة الرأس بدلاً من القناع. تساهم الفيتامينات E و A في إيقاظ بصيلات الشعر الخاملة وتحفيز نمو الشعر وتقويته وتغذيته واستعادة البنية التالفة.

ما هي الفيتامينات الجيدة لنمو الشعر سعر مناسبيمكن شراؤها من الصيدلية:

مستحضرات التجميل الأبجدية

يحتوي المستحضر المركب الفعال وغير المكلف ، المصمم لتحسين حالة الجلد وتقوية الأظافر وتنميتها وضد تساقط الشعر ، على فيتامينات فعالة. هذا هو مزيج جيد من الفيتامينات والمعادن التي يتم امتصاصها بسرعة.

شريحة هذا المركب عبارة عن ثلاثة أنواع من الأقراص بألوان مختلفة وبمكونات مختلفة في التركيب: أخضر - كالسيوم D3 + ، أصفر - مضادات الأكسدة + ، برتقالي - حديد +. تناولها حسب اللون: صباحًا ، وبعد الظهر ، ومساءً ، قرص واحد.

سعر- 110 ص.



صالح

ما يكفي من الفيتامينات الرخيصة ضد تساقط الشعر. يجمع هذا المركب بين الفيتامينات والأحماض الأمينية ، ويساعد على تسريع نمو الشعر ويمنع تساقطه. لا يسبب اعراض جانبية. شكل الافراج - كبسولات. الجرعة - قرص واحد ثلاث مرات في اليوم. يحتوي على فيتامينات ب والحديد والنحاس والزنك.

سعر - 400 ص.



الكمال

يحسن هذا الدواء بشكل كبير حالة فروة الرأس ، ويحارب مظاهر الزهم. يمتص الجسم الدواء بالكامل ، وتكون نتيجة التطبيق ملحوظة في غضون شهر بعد بدء الإعطاء. الجرعة اليومية - كبسولة واحدة. المكونات: فيتامينات المجموعات B و E و C و D3 والحديد والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والبورون.

سعر- 500 ص.



كومبيفيت يلمع

يحتوي المجمع على فيتامينات الجمال مثل: E ، A ، C ، المجموعة B ، النيكوتيناميد ، النحاس ، السيلينيوم ، الزنك ، المغنيسيوم ، البورون وحمض الفوليك. يتيح لك هذا المزيج الحفاظ على إنتاج الكيراتين الطبيعي للشعر وتحفيزها ، بالإضافة إلى حماية الشعر من العوامل البيئية الشديدة والظروف الجوية: أشعة الشمس المباشرة والرياح القوية والصقيع الشديد.

سعرعبوات (30 قطعة) - 271 روبل.



سوبرادين

هذا الدواءمتوفرة في عدة أشكال: أقراص فوارة قابلة للذوبان ، وكبسولات ، وشراب ، وأقراص استحلاب قابلة للمضغ. يحتوي على فيتامينات: A ، B9 ، B12 ، B6 ، C ، E ، بالإضافة إلى الإنزيم المساعد Q10. يعتبر مجمع الفيتامينات هذا سمة لا غنى عنها لجمال شعر كل امرأة. بعد كل شيء ، لا تعمل المواد التي تحتوي عليها على تسريع نمو تجعيد الشعر فحسب ، بل تزودها أيضًا بإشراق ولمعان ومظهر جيد الإعداد.

سعرلمدة 10 أقراص - 250 روبل.



مرز بيوتي




علاج للشعر التالف. يحتوي على L- السيستين والزنك والميثيونين. تعمل هذه المواد معًا على تجديد بنية الشعر والمساهمة في إعادة بنائه على المستوى الخلوي.

سعر- 700 ص.

للأظافر

العلامات الرئيسية لنقص الفيتامينات (التي يمكن ملاحظتها بالحالة الخارجية لصفيحة الظفر) هي:

• هشاشة (نقص الفيتامينات C و D) ؛
• النحافة (كمية غير كافية من فيتامينات الزنك واليود و B) ؛
• هشاشة (نقص البروتين) ؛
• خطوط بيضاء على صفيحة الظفر (نقص الحديد وحمض الفوليك).

للحصول على أظافر قوية وقوية وجميلة ، يجب تناول الفيتامينات والمعادن الفعالة التالية يوميًا:

• فيتامين د(يقوي صفيحة الظفر) ؛
• الكالسيوم(يجعل الأظافر مرنة ، ويمنع هشاشة) ؛
• (يثخن طبقة الظفر) ؛
• اليود(يمنع ظهور البقع الصفراء على الأظافر) ؛
• حديد(يعطي الأظافر لونًا موحدًا) ؛
• فيتامين سي(ينظم إنتاج وتدمير الميلانين).

للبشرة

الفيتامينات الأساسية للبشرة هي:

لكن(يحسن حماية الجسم من تأثير العوامل الطبيعية ، ويضيف المرونة ، ويمنع الشيخوخة المبكرة ، ويغذي ويرطب ، ويحافظ على توازن الدهون في الماء الطبيعي للبشرة).

ه(يعيد التوازن الطبيعي بين الماء والدهون للبشرة ، ويمنع التقشر والخشونة والتشقق).

تُباع هذه الفيتامينات بشكل منفصل في أي صيدلية وتكلف فلسًا واحدًا (في حدود 30 ص). بالمناسبة ، هذه الفيتامينات الرخيصة مناسبة لبشرة الوجه والشعر والأظافر! ولكن يمكنك شرائها بالفعل في شكل مجمع جاهز:

من أجل المناعة

• النساء المرضعات والإنجاب ؛
• الأطفال؛
• الرياضيين؛
• كبار السن؛
• النساء والرجال الذين يعانون من عبء عمل كبير وظروف عمل صعبة ؛
• الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض مزمنة.

ضعف المناعة بيئة مواتية لمهاجمة الفيروسات والبكتيريا. لذلك ، يجب تقويته عن طريق تناول الفيتامينات الصيدلانية. أول مكالمات من الجسم أنه يفتقر إلى الفيتامينات هي:

• تساقط الشعر وهشاشته (يشير إلى نقص الفيتامينات B2 و PP و B6) ؛
• جفاف جلدوالشقوق (نقص الفيتامينات A ، C ، P) ؛
• نزيف اللثة (نقص فيتامينات P وحمض الفوليك والنيكوتيناميد و C).

بادئ ذي بدء ، يجدر اللجوء إلى التغذية المحسنة (زيادة الحصة اليومية، تنويعها مع الجديد منتجات مفيدة). أفضل المصادر الطبيعية للفيتامينات للمناعة هي: السمك الأحمر ، الكافيار ، الجزر ، البقوليات ، المكسرات ، لحم العجل ، الثوم ، البهارات ، الحمضيات ، الفراولة وأنواع التوت الأخرى ، التفاح ، الكيوي ، البرسيمون ، الرمان.

ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك وقت للطهي ، فيمكنك شراء مجمعات الصيدليات الجاهزة من الفيتامينات. يتم دعم الدفاع المناعي للجسم بالمكونات التالية:

• B1 (الثيامين)- تعالج الدهون والكربوهيدرات وتحويلها إلى طاقة ؛
• ب 2 (ريبوفلافين)- تطبيع حالة الأغشية المخاطية والجلد وتشارك في تخليق الهيموغلوبين.
• على الساعة 3 ( حمض النيكوتينيك) - يؤمن تخليق الدهون والبروتينات.
• B4 (الكولين)- يساعد على إنقاص الوزن ، وتطبيع التمثيل الغذائي للدهون ؛
• B5 (حمض البانتوثنيك)- تطلق الطاقة الغذائية ؛
• B6 (البيريدوكسين)- يساهم في التنظيم الطبيعي للحرارة ؛
• B9 (حمض الفوليك)- يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء.
• B12 (كوبالامين)- يحفز الجهاز العصبي.
• ج (حمض الاسكوربيك)- مضادات الأكسدة الطبيعية - يقوي جهاز المناعة ، ويسرع عملية الشفاء ، ويؤثر على تخليق الهرمونات ، ويشارك في نمو الأنسجة والخلايا ؛
• ص- يمنع شيخوخة الجسم.
• RR- مسؤول عن العمل الجيد الجهاز الهضمي.

الكبار

نسرد قائمة الفيتامينات الأكثر فاعلية وجيدة والأهم رخيصة لمناعة الكبار بالأسعار:

للأطفال

فعالة وجيدة ، والأهم من ذلك ، يجب اختيار الفيتامينات الرخيصة للأطفال ومناعتهم ونموهم حسب العمر: المعلقات والشراب مناسب لأصغرهم ، وبعد عام يمكنك تجربة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء - مساحيق ، وبعد 3 - معينات قابلة للمضغ على شكل دببة. بالنسبة لأطفال المدارس والمراهقين ، توجد أيضًا مجمعات فيتامين ، ولكن بالفعل في شكل أقراص وكبسولات.

مهم! يجب عدم شراء فيتامينات الكبار للأطفال ، لأن جرعتها غير مخصصة لوزن الطفل ويمكن أن تؤدي إلى فرط الفيتامين.

الأبجدية "طفلنا"هو مركب معدني وفيتامين للأطفال ، ينقسم إلى مجموعات مستهلكين تركز على الفئات العمرية: من واحد إلى ثلاثة. وهي متوفرة في شكل مسحوق وتحتوي على الكالسيوم وفيتامين د 3 وهي مواد لا غنى عنها في الوقاية من الكساح.

سعر- 397 ص.

VitaMishki Multi +- مصنوعة على شكل دببة صمغية ، وتحتوي على اليود والكولين ، مما يساعد على تقوية الذاكرة والتركيز والتنشيط نشاط المخ. مناسب للأطفال من سن 3 إلى 7 سنوات.

سعر- 750 ص.

1. متعدد التبويبات جونيور- في شكل أقراص استحلاب بنكهة الفواكه ، وهي مخصصة للأطفال دون سن 12 عامًا. دعم جهاز المناعة ، وزيادة القدرة على التكيف في الفريق ، وتكميل سوء التغذية وعدم انتظامها. يحتوي على فيتامينات المجموعة ب والحديد والكالسيوم وفيتامين د 3 وج.
   سعر- 290 ص.
2. بيكوفيت(التركيب: فيتامين سي ، الكالسيوم ، الفوسفور) - تشكل كثافة جدران الأوعية الدموية ، تحفز زيادة المناعة ، مسؤولة عن نمو وتقوية العظام والأسنان والشعر. سعر- 270 ص.

نظائرها

الترا D 3

تكلف فيتامينات "Ultra D3" حوالي 750 روبل لكل علبة. هذا سعر مناسب ، وبالطبع يرغب الكثير من الناس في العثور على نظير صوتي وعالي الجودة. كان على البعض بذل الكثير من الجهد للعثور عليه في مدينتهم.

يجب أن تحتوي جميع المستحضرات على المادة الفعالة "(كولي كالسيفيرول)" والسعر ليس مهما!

أسماء نظائرها الرخيصة للعقار الباهظ الثمن D3 أو D في الصيدليات:

أكواديتريم. دواء ينظم تبادل الكالسيوم والفوسفور. السعر - 180 روبل.

فيجانتول. يعوض نقص فيتامين د 3. يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. السعر - 180 روبل.

فيتامين د 3. محلول الزيتعن طريق الفم. السعر - من 40 روبل.

كوليكالسيفيروكابس.

كولي كالسيفيرول.

مع الكالسيوم والمغنيسيوم للقلب

أرخص طريقة للحصول على الكالسيوم: أكل الدجاج أو قشر بيض السمان. في السمان 2 مرات الكالسيوم والزنك والفوسفور. يمكنك طهيه على النحو التالي: اغسل قشرتين من بيض السمان ، واتركه يجف ، وطحنه إلى مسحوق ، واسكب عصير الليمون لمدة 1-2 دقيقة. سيبدأ الغليان ، لا تنزعج: تتشكل كربونات الكالسيوم.

بالمناسبة ، في الصيدليات ، ستكلف هذه الجرعة من 400 إلى 600 روبل!

وكمصدر للمغنيسيوم ، فإن أفضل صديق لك للقلب (وأيضًا أقل تكلفة) هو ، بالطبع ، اسباركام!

زائد أنها جدا عقار رخيصأيضا في ذلك مكونات نشطةفي شكل يسمح للجسم بامتصاصها بنسبة 100٪ تقريبًا. هذه الفيتامينات لها تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي والأنسجة العضلية وتخفيف التقلصات. السعر 60 روبل روسي.

تقريبًا جميع المراجعات حول Asparkam (أكثر من 95٪) إيجابية! هذا المكمل يحسن حقا الحالة العامة ويحل المشاكل الناجمة عن نقص المغنيسيوم مع الكالسيوم!

المجموعة ب

ما هو نوع المجمعات الرخيصة من المجموعة B (ب) في الأجهزة اللوحية أو الكبسولات التي يمكن شراؤها من الصيدليات - الأسماء والأسعار مرفقة:

نظائر سوبرادين

أيّ التناظرية رخيصةسوبرادين فوار يستحق الاختيار:

مادة مضافة "فيتامينات متعددة مع معادن"

يحتوي الدواء على مجموعة من المعادن والفيتامينات (فيتامين E ، PP ، C ، D ، المغنيسيوم ، اليود ، الفوسفور والبوتاسيوم) الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. تؤثر المكونات بشكل إيجابي على التركيب الحيوي للكولاجين ، وتعمل كمضاد للأكسدة ، وتمنع تطور تصلب الشرايين وتحمي نظام القلب والأوعية الدموية.

سعر- 200 ص.

بيروكا "الكالسيوم والمغنيسيوم"

أيضا فيتامينات فوارة. توفر مكونات المجمع نقل النبضات العصبية إلى العضلات ، والمشاركة في التفاعلات الأنزيمية ، والمشاركة في نمو العظام والأسنان. يشارك الكالسيوم والمغنيسيوم كجزء من هذا المركب في التمثيل الغذائي الخلوي ، وتحسين أداء الأعضاء والأنظمة ، وتقليل استثارة الجهاز العصبي. ويزيد فيتامين سي الدورة الدموية ويقوي جدران الأوعية الدموية.

سعر- 230 ص.

فيتانيورون

يتم استكمال التركيبة بفيتامينات ب (حمض النيكوتين ، وحمض الفوليك ، والسيانوكوبالامين والريبوفلافين) ، والأحماض الأمينية والمعادن ، والتي تشارك معًا في استقلاب الكربوهيدرات ، وتثبيت الأمعاء ، وتنشيط الدورة الدموية ، وتشارك أيضًا في تكوين أغشية الخلايا العصبية ، تعزيز عمليات تجديد الخلايا.

سعر- 210 ص.

للنساء

بناءً على العمر ، تتغير احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. لذلك مع الانتقال إلى مرحلة البلوغ ، قد يحصل جسم الأنثى على كمية أقل من الكالسيوم ، والسيليكون ، والزنك ، والسيلينيوم ، وكذلك الفيتامينات D3 و E من الأطعمة (خاصة في فصل الشتاء).

ستكون مجمعات الفيتامينات والمعادن للنساء في الأجهزة اللوحية رخيصة وفعالة وجيدة:

بيريش "كالسيوم + د 3- الفيتامينات تمنع تسوس الأسنان وتقوي الجهاز العضلي الهيكلي وتمنع الإجهاد العصبي والاكتئاب.

نوتريليت كالسيوم ومغنيسيوم وفيتامين د +- يساهم في الحفاظ على صحة العظام ، وعمل العضلات والجهاز العصبي ، ويزيد من تخثر الدم.

Doppelgerz Active Magnesium B6هو مركب يزيد من القوى الداعمة للجسم ككل ، ويزيد من الكفاءة ، ويمنع ظهور الصداع ، ويثبت مستوى الجلوكوز في الدم.

BioTech "ONE-A-DAY"- ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويحسن نمو الشعر والأظافر ، ويزيد من وظائف الحماية في الجسم.

عند التخطيط للحمل

حمض الفوليك (فيتامين ب 9)- هذا هو المكون الرئيسي الضروري لصحة المرأة الكاملة. هذه المادة تمنع تكوين الأورام والخراجات وتطبيع عمل القلب والأوعية الدموية وتشارك في تخليق الأحماض الأمينية.

هذا الفيتامين ضروري لتكوين الدم ، وله تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي ، ويحسن المزاج والأداء. يجدر أخذه بناءً على تعيين طبيب نسائي. حمض الفوليك دواء رخيص للغاية (السعر - 40 روبل مقابل 20 قرصًا).

النصيحة! يمكنك إجراء فحص دم مسبقًا لفهم ما هي مشاكل الجسم والفيتامينات التي يحتاجها.

للحامل

حتى أرخص الفيتامينات للنساء الحوامل يتم اختيارها حصريًا في الثلث من الحمل:

الفصل الأول:جسم الطفل بدأ للتو في التكون ، فهو بحاجة إلى مواد مختلفة ، وخاصة حمض الفوليك. هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يصفه أطباء أمراض النساء في بداية الحمل.

هذا الفيتامين قبل الولادة جيد جدًا ، لكنه غير مكلف. يشارك في تخليق الهيموجلوبين ويمنع تطور فقر الدم. يمكن البدء بحمض الفوليك قبل وقت طويل من التخطيط للحمل وتناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب المعالج.

في الفصل الثانيينصب التركيز على الكالسيوم ، لأنه خلال هذه الفترة تكون هناك عملية نمو نشط لرجل صغير وقد لا تكون احتياطيات الأم كافية. لا يتم إلغاء تناول حمض الفوليك ، وتضاف فيتامينات أ ، هـ ، ج ، المجموعة ب.

الربع الثالث- زيادة احتياج الجسم لفيتامينات ج ، أ ، د والحديد. هذه العناصر جنبًا إلى جنب هي وسيلة ممتازة للوقاية من فقر الدم ، فهي تقضي على التوتر في الرحم ، وتساهم في تطوير نظام القلب والأوعية الدموية لدى الطفل.




بالإضافة إلى ذلك ، من الجدير التحضير لولادة طفل ، يجب أن يتلقى الجسم جميع المواد الضرورية الموجودة في تكوين مجمعات الفيتامينات ، بحيث تكون عملية الولادة سهلة.

للأمهات المرضعات

الكائن الحي المرضع حساس تغيير خارجي(تقصف الشعر وتساقطه ، تقشير الأظافر ، تقصف الأسنان). لحماية نفسك من ذلك ، تحتاج إلى تزويد جسمك بالكامل بالفيتامينات الضرورية (PP ، B9 ، B6 ، B2 ، B1 ، E ، C ، A ، D) والعناصر النزرة (المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والسيليكون والبوتاسيوم ، البورون والنحاس والحديد).

لا يمكنك الاستغناء عن فترة الحمل بدون حمض الفوليك، لأنها هي التي تشارك في بنية المشيمة وتقلل من خطر نقص الأكسجة. يمكن تناوله حتى قبل الحمل ، لأن هذا الفيتامين يتراكم في الجسم ويعزز الإخصاب. أفضل المجمعات الجاهزة للأمهات الحوامل هي:

1. إيليفيت كيراتال.
2. بريجنافيت.
3. فيتروم قبل الولادة موطن.
4. الأبجدية - صحة أمي.
5. كومبليفيت - أمي.

مع انقطاع الطمث

خلال فترة انقطاع الطمث ، يتغير جسم المرأة بشكل كبير ويحتاج إلى دعم بالفيتامينات المتعددة ، لأنها تتعرض للهجوم من قبل الهبات الساخنة والتغيرات الهرمونية وتغيرات الحالة المزاجية وخطر الإصابة. أمراض الأورام.

لمنع حدوث ذلك ، يجدر التركيز على هذه الفيتامينات:د ، هـ ، ج ، أ ، المجموعة ب (خاصة حمض الفوليك) والمعادن: الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم.

يمكن شراء مجمعات الفيتامينات الرخيصة الروسية أثناء انقطاع الطمث من الصيدليات العادية:

للرجال

بالنسبة للرجال ، فإن تناول الفيتامينات الجيدة أمر ضروري ببساطة ، لأنه من الصعب بسبب إجهادهم الجسدي والعاطفي أن يحافظوا على لياقتهم. يجب أن تحتوي معقدات الفيتامينات على المواد التالية: فيتامينات E و C ومجموعات B و A و D وكذلك العناصر النزرة: المغنيسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم والحديد.

الصورة الكاملة مكملة بالأحماض الأمينية: L-cysteine. تعمل مجمعات الفيتامينات على تحفيز نمو كتلة العضلات ، وتساهم في زيادة الوزن ، وتزيد من مقاومة الجسم لجميع أنواع العدوى والفيروسات ، بالإضافة إلى أنها تزيد من الرغبة الجنسية وتزيد من الرغبة الجنسية.

المكملات الغذائية الرخيصة للرجال:

قائمة أعلى 5 أرخص في الصيدلية

باهظة الثمن لا تعني بالضرورة أنها جيدة. هناك العديد من الفيتامينات المتعددة غير المكلفة ، ولكنها تحتوي على جميع المواد الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. هذه الفيتامينات مناسبة للجميع: المراهقين والفتيات والرجال والنساء بعد 30 و 40 و 50 عامًا - بالإضافة إلى توفرها وتعدد استخداماتها!

نقدم قائمة بأشهر 5 فيتامينات محلية:

غير مؤكد.




مركب فيتامين جيد إلى حد ما ، والذي يحتوي على فيتامين C و A و E والمجموعة B. مناسب للبالغين والأطفال من سن 12 عامًا. يزيد المناعة ومقاومة الجسم للفيروسات و الالتهابات البكتيرية. يحسن الدورة الدموية ويحسن المزاج ويمنع الشيخوخة المبكرة للجسم.

سعرفي صيدلية 40 ص /



Duovit.

مركب من الفيتامينات التي يمكن أن تعوض نقص العناصر الغذائية أثناء زيادة الضغط النفسي والجسدي. تحتوي هذه الحبوب الرخيصة على كمية جيدة من فيتامين سي!

بالإضافة إلى ذلك ، يأتي الجهاز اللوحي في العبوة بلونين - اللون الأحمر يحتوي على فيتامينات: D ، A ، C ، B1 ، B2 ، B6 ، B12 - يساعدان في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام ، ويحتوي القرص الأزرق على عناصر أثرية : المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم - تساهم في حماية خلايا الجسم من عمليات الأكسدة والشيخوخة المبكرة.

سعر- 150 ص.






ريفيت.

وقائي ضد السارس ، يقوي جهاز المناعة البشري. كجزء من فيتامينات ب (ب 1 ، ب 2) - تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ج - يزيد من تخثر الدم ويسرع امتصاص الريبوفلافين في الدم ، أ - يحافظ على توازن الكربوهيدرات والبروتين. أيضا ، المجمع يحمي الجسم من مرض البري بري.

سعر- 35 ص.



المغنيسيوم سوبرافيت.

فيتامينات لذيذة فوارة وغير مكلفة. مناسب لللامبالاة والاكتئاب والتعب والكسل. يزيد من معدل ضربات القلب ، ويزيد الدورة الدموية ، ويساعد في علاج الأرق ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته ويعيد الشهية. يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامينات ب (الثيامين والريبوفلافين والسيانوكوبالامين) و A و PP و C.

سعر- 110 ص.






Doppelgerz نشط.

يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب والمغنيسيوم وكذلك فيتامينات D و A و PP و K و E والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تحافظ هذه المواد على التوازن المائي الدهني ، وتقوي عضلة القلب ، واستعادة المناطق التالفة من الخلايا ، وزيادة الكفاءة ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتعزيز التمثيل الغذائي ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

سعر- 175 ص.

فيديو مفيد

استنتاج

يوجد عدد كبير من مجمعات الفيتامينات المعدنية ، جميعها فعالة بطريقتها الخاصة ، وتتعامل مع المهمة وتناسب أي ميزانية. خلال فترة المجهود البدني والتغذية غير المنتظمة ، يعد تناول الفيتامينات المتعددة أمرًا إلزاميًا حتى لا يعمل الجسم على التآكل. شارك بتعليقاتك حول الفيتامينات المقدمة: من جرب أي منها ، هل أعجبك ، هل هناك نتيجة متوقعة من تناولها؟

تعتبر فيتامينات ب من أهم مجموعات الفيتامينات لصحة الإنسان ، وعلاج المفاصل والأمراض الأخرى ، وفي التخلص من الآلام والالتهابات. دعنا نحلل فيتامينات ب الموجودة في الأقراص ، وأسماء الأدوية ، وأسعارها والغرض منها ، وكذلك كيفية اختيار الفيتامينات المناسبة لنفسك ، ولماذا يتم المبالغة في تقدير جرعات هذه الفيتامينات من قبل الشركات المصنعة للمكملات والأدوية ، ولماذا لا ينبغي أن تخاف من هذا. وهل من الضروري تناول فيتامينات ب إضافية على الإطلاق؟

تلعب فيتامينات المجموعة ب الدور الأكثر أهمية في صحة الإنسان ، كونها مسؤولة عن عملها وعن مسار عمليات التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي). هناك عدد كبير من العمليات المختلفة في أجسامنا ، ولا يعرف الإنسان سوى 500 منها. فيتامينات ب مسؤولة عن عمل الجسم على المستوى الجزيئي ، والمشاركة في انقسام الخلايا ونموها ، وعلى مستوى الأنظمة بأكملها: القلب والأوعية الدموية والعضلات والعظام والجهاز العصبي ، فهي مسؤولة عن عمل الجهاز المناعي.

تلعب فيتامينات ب دورًا خاصًا في حسن سير الجهاز العصبي وتساعد الجسم على التعامل مع الاضطرابات العصبية والاكتئاب والتوتر ومنع تدمير خلايا المخ وظهور أمراض خطيرة في الجهاز العصبي.

يرى الطب الرسمي أن الشخص السليم لا يحتاج إلى تناول هذه الفيتامينات بشكل إضافي. مع استثناءات نادرة ، فيتامينات ب تكفي الإنسان من الطعام.

ولكن بعد ذلك تندلع مناقشات عادلة تماما. أولاً، الأشخاص الأصحاءتقريبا لا. تقريبًا - لأن كل شيء يحدث. ربما تجد هذا في مكان ما في التبت. وهذا بيان جاد. لا يعرف من يعتبر بصحة جيدة. يعتبر أي انحراف في أي اتجاه مظهرًا من مظاهر الحالة المرضية غير المستقرة.

الرياضة ، والبيئة ، والإجهاد ، والإجهاد ، والإصابات ، والأمراض المزمنة ، وسوء التغذية (وهذه غابة بشكل عام لفهمها) ، والإفراط في الطعام أو العكس ، والقيود ، وإدمان الكحول ، والعادات السيئة الأخرى ، والتشوهات الخلقية والجينية ، وحتى الحمل - هذه هي جميع الظروف غير المستقرة والحمل المفرط على الجسم ومظاهر المرض.

لا تزال الكثير من الأشياء في حياتنا غير مفهومة وتعتمد على خصائص كائن حي واحد. وعلينا أن نقرر ما هو ضروري وما هو غير ضروري. ( C "est la vie Se - fr. Se la vie - هذه هي الحياة.)

فيتامينات ب للمفاصل

وتشمل أمراض المفاصل ليس فقط العديد من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل ، ولكن أيضًا الفتق والنتوءات والانحناء والتغيرات التنكسية في أنسجة العظام والغضاريف.

التغذية والنشاط البدني العلاجي المناسب هما المكونان الرئيسيان للعلاج.

في معظم الحالات ، تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي والتغيرات التصنعية في أنسجة الجسم على وجه التحديد بسبب مشاكل التغذية. لذلك ، بعد الوصول إلى حالة يوجد فيها نقص في عنصر أو آخر ، يحدث المرض.

من أجل صحة الجهاز العضلي الهيكلي والجسم كله ، تعتبر فيتامينات ب مهمة جدًا. لذلك ، فمن المنطقي تمامًا أنه من أجل القضاء على حالة المرض على جميع المستويات ، من الضروري زيادة كمية فيتامينات ب.

في البداية ، تم تحديد فوائد فيتامين ب وضرورته لحياتنا ، ولكن اكتشف العلماء لاحقًا أن مركبات مهمة أخرى يمكن أن تُعزى إلى فيتامين ب. منذ ذلك الحين ، سميت جميع هذه المواد من نفس النوع بفيتامينات ب.

فيتامينات ب- هذه مواد تحتوي على النيتروجين القابل للذوبان في الماء ، والتي تشمل الفيتامينات والمواد الشبيهة بالفيتامينات ، والتي تعتبر مهمة في عمليات التمثيل الغذائي والأنسجة. إما أن تأتي من الطعام ، أو إذا كان هناك نقص ، فيجب أن يصنعها الجسم.

قائمة نشاط واتجاه الفيتامينات والمواد الشبيهة بالفيتامينات من المجموعة ب واسعة جدًا وتغطي تقريبًا جميع العمليات المعروفة للنشاط الحيوي للجسم.

دون معرفة سبب أمراض المفاصل بالضبط ، ولكن مع العلم أن أساس كل شيء هو انتهاك لعمليات التمثيل الغذائي ، يتضح سبب استخدام فيتامينات ب أحد مكونات العلاج المعقد الذي يصفه الأطباء.

تشمل هذه المجموعة الكبيرة: B1 (الثيامين) ، B2 (الريبوفلافين) ، B3 أو PP (حمض النيكوتين) ، B4 (الكولين) ، B5 (حمض البانتوثنيك) ، B6 (البيريدوكسين) ، B7 أو H (البيوتين) ، B8 ( إينوزيتول) ، B9 أو الشمس أو M (حمض الفوليك) ، B10 أو H1 (حمض بارا أمينوبنزويك) ، B11 أو BT أو T (كارنيتين) ، B12 (سيانوكوبالامين).

تأتي بعض فيتامينات ب من النباتات فقط ، والبعض الآخر من الحيوانات فقط ، والبعض الآخر من كليهما. لذلك ، التغذية السليمة والمغذية والمتنوعة هي حالة مهمةالحصول على فيتامينات ب في الجسم.

في كثير من الأحيان ، لا يستطيع أي منا التباهي بهذا ، ويصبح تناول مثل هذه الفيتامينات والمواد على شكل مكملات هو الشيء الوحيد الصحيح والصحيح ، خاصة خلال فترات الضغط المتزايد على الجسم.

حتى لو أكلنا جيدًا ، وراقب طاهٍ شخصي وأخصائي تغذية ذلك ، فلا يزال من المستحيل تتبع كمية المواد ، بل وأكثر من ذلك لتحقيق زيادتها عند حدوث مشكلة. لهذا السبب ، حتى دون أن يسأل الطبيب كيف نأكل ، يصف لنا ذلك مجموعة مهمةالفيتامينات.

من أجل عدم إرضاء مصالح الطبيب فقط ، أو العكس ، موقفه اللامبالي ، عندما يتم وصف الفيتامينات الأولى التي يتم العثور عليها ، يجب علينا نحن أنفسنا معرفة الأدوية التي يتم تناولها بشكل أفضل للحصول على أفضل نتيجة.

معايير فيتامينات ب في اليوم

أي فيتامينات وفيتامينات ب منها - مفهوم غامض وغامض. تختلف معايير الفيتامينات لكل منا في أوقات الحياة والمواقف المختلفة. حتى الآن ، لم يفتح العلماء وتوضيح هذه القضية بشكل كافٍ. تختلف معايير الفيتامينات من العمر ونمط الحياة والبيئة ووجود الآخرين. الأمراض المصاحبة. وهذا يتغير باستمرار في حياتنا.

سوف يستغرق الأمر الكثير من العمل والبحث والوقت والمال لتحديد المعايير ، قبل كل شيء. في هذه الحالة ، يمكنك فقط متوسط ​​هذه المؤشرات.

ذات مرة ، تم تعريف معايير العناصر الغذائية الأساسية كمؤشر ضرورة حيوية(الحد الأدنى من المبلغ). أي أقل من هذا المعيار ، يحدث انتهاك للنشاط الحيوي للجسم ، مما يؤدي إلى الأمراض والوفاة. لم يكن هناك حديث عن العلاج بالفيتامينات.

عند تجميع مجموعة من الفيتامينات وتحديد الجرعات ، يعتمد المصنعون على قبول رسمي معايير DV (معدلات الاستهلاك اليومي / اليومي)- هذه هي الجرعات الدنيا التي تم قبولها في السابق على أنها ضرورية للوقاية من أمراض البري بري (نقص الفيتامينات).

هذه هي الجرعات التي تم حساب متوسطها لجميع الفئات السكانية ، والتي تعمل على حساب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات ، وإنشاء أنظمة غذائية ، وسلال غذائية للسكان ، وتوصيات غذائية ، وما شابه ذلك. الآن هناك الكثير من الجدل بين العلماء حول هذه المؤشرات ، حيث كانت لفترة طويلة غير موثوقة ولا تعكس احتياجات مجموعات مختلفة من السكان ، والتي لا تتوافق مع أحدث الاكتشافات والدراسات.

وهذا هو سبب وجود نسخة أخرى من القواعد تأخذ في الاعتبار آخر التطورات والأبحاث ، لكنها تظل غير رسمية في الوقت الحالي وهناك أسباب كثيرة لذلك.

ينشئ المصنعون المشهورون والمثبتون مجمعهم الخاص ، مع التركيز على أحدث إنجازات العلم. نظرًا للاحتياجات المختلفة للعناصر الغذائية ، يتم إنتاج مجمعات لتلبية احتياجات ومجموعات مختلفة من الناس ، وهذا صحيح تمامًا.

هذا هو السبب في وجود مجمعات الفيتامينات للرجال والنساء والحوامل والرياضيين والأطفال والمراهقين وكبار السن ، إلخ. كل شخص يحتاج إلى جرعته الخاصة من بعض المواد.

ربما تعلم أنه أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك (فيتامين ب 9) عدة مرات. وهذا يعني أن المرأة الحامل لا تستطيع تناول الفيتامينات بشكل منتظم ، بل تتحول إلى الفيتامينات للحامل ، حيث تؤخذ الاحتياجات الجديدة للجسم في الاعتبار. للرياضيين احتياجاتهم الخاصة من بعض المواد ومن الضروري زيادة جرعاتهم. عند كبار السن ، عندما تنخفض عمليات التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ويقل امتصاص العناصر الغذائية ، فإن هذا هو بالضبط ما يجب توقعه. كل شيء منطقي.

ومع ذلك ، بموجب القانون ، يُطلب من الشركات المصنعة الإشارة إلى المعايير الرسمية والبناء على شيء موحد ، يتكون من مزيج من الفيتامينات والمعادن. نتيجة لذلك ، ينظر الكثيرون إلى عبوات الفيتامينات عالية الجودة بنسب كبيرة تتجاوز القاعدة والذعر.

ربما لا يرغب مصنعونا ، الذين لا يشيرون إلى كل هذه المعايير والنسب المئوية من القواعد المعمول بها ، في إزعاجنا مرة أخرى ، كما يحدث مع الأدوية المستوردة: هل تعرف القليل - تنام بشكل أفضل؟ من يدري ... أود أن أصدق أن هذا فقط من أجل رعاية العملاء.

أما بالنسبة لمجمعات المفاصل والعظام ، فهناك مجموعات وجرعات خاصة بها ، وهي مصممة لدعم الجسم بشكل أكبر في هذا الاتجاه. وهذا ينطبق أيضًا على فيتامينات ب ، حيث يصفها الأطباء (في هذه الحالة ، في علاج المفاصل) كجزء من العلاج الإضافي.

موضوع معايير الفيتامينات المأخوذة وكميتها ولماذا يزيد المصنعون مرارًا وتكرارًا معايير الفيتامينات في مجمعات الفيتامينات المعدنية ، سنقوم بتحليلها بمزيد من التفصيل.

من المهم أن تتذكر أنه بالإضافة إلى المعايير الدنياوبيان النسبة المئوية لهذا المؤشر و أنسب المعايير الحديثة، هناك و المعدلات القصوىبعض المواد التي لا ينصح بتجاوزها لتجنب المضاعفات. في بعض الأحيان يسمى هذا المؤشر عتبة السمية. بكميات كبيرة ، تصبح المواد المفيدة سامة وسامة للجسم.

لم يتم اكتشاف ودراسة المعايير القصوى للعديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات الشبيهة بالفيتامينات ، أو أنه من الصعب جدًا تحقيقها ، أو لم يخصص أحد الأموال لإجراء أبحاث مكثفة حتى الآن. دعونا إذن نتمسك بما هو معروف وما هو معروف.

ومع ذلك ، أريد أيضًا أن أحذر. نحن جميعًا مختلفون ، وحتى مع مراعاة جميع التوصيات والجرعات ، لا يوجد امتصاص للفيتامينات (الملونة بقوة في الأصفرالبول ، تغير حاد في الرفاه ، ردود الفعل التحسسية) ، فهذا الدواء أو ذاك غير مناسب لك ، لا تزال هناك بعض المشاكل التي تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية وتحتاج إلى التعامل معها. هذه هي الطريقة التي ليست سهلة.

فيما يلي قائمة بفيتامينات ب. ضع في اعتبارك معايير الفيتامينات ووظائفها في الجسم وكمية الفيتامينات التي يجب تناولها. يشار أيضًا إلى الكميات القصوى التي يُنصح بعدم تجاوزها من أجل تجنبها عواقب غير مرغوب فيها. يشار باختصار إلى أنواع المنتجات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أو آخر.

فيتامينات المجموعة ب *: الأسماء والتسميات والمعايير

*- تستند هذه الجداول إلى بيانات بحثية من جامعة هارفارد الجامعة الطبيةبتاريخ 14 أغسطس 2017 (الإصدار الأخير) ومعايير الاحتياجات الفسيولوجية للطاقة والمغذيات لمختلف الفئات السكانية الاتحاد الروسي(MP 2.3.1.2432-08).

عادةً ما يُشار إلى الفيتامينات والمواد الشبيهة بالفيتامينات المذكورة باسم فيتامينات المجموعة ب ، ولكن في أغلب الأحيان ، في مجمعات الفيتامينات المعدنية أو مجمعات المجموعة ب ، توجد الفيتامينات والمواد الرئيسية التالية:

1. B1 (الثيامين) ،
2. B2 (ريبوفلافين) ،
3. B3 أو PP (حمض النيكوتينيك) ،
4. B5 (حمض البانتوثنيك) ،
5. B6 (البيريدوكسين) ،
6. B7 أو H (البيوتين) ،
7. B9 أو Sun أو M (حمض الفوليك) ،
8. B12 (سيانوكوبالامين).

لسوء الحظ ، لا يتم تحديد المعايير في العديد من الفيتامينات لدينا ، ولكن يتم إعطاء كمية المواد ببساطة.

فيتامينات المجموعة ب في أمبولات وأقراص. ما الأفضل؟

فيتامينات ب متوفرة على شكل الحقنوفي شكل قرص. ما هو الأفضل للاستخدام والاختيار؟

كما ترى من الجدول أعلاه ، فإن فيتامينات ب مهمة جدًا للجسم. لقد حرصت الطبيعة نفسها على عدم وجود نقص في حياتنا. مع الطعام (بالتغذية الطبيعية) نحصل على ما يكفي من هذه الفيتامينات ، مع استثناءات نادرة ، وما لا نحصل عليه يمكن أن يصنعه أجسامنا بمفردنا.

لكن الأمراض والإصابات والضغوط والظروف البيئية المختلفة تعطل عملية الحصول على فيتامينات "ب" وامتصاصها ، ثم يأتون للإنقاذ. أدوية. بالضبط. تم النظر بالفعل في فيتامينات المجموعة ب بجرعات (علاجية) متزايدة أدويةويتم وصفها من قبل أطباء من مختلف التخصصات في طب الأعصاب وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي وغيرها.

ما هو الأفضل والأكثر كفاءة في الاستخدام؟ أقراص أم حقن من هذه الفيتامينات؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن يقال أن فيتامينات ب يصعب جدًا امتصاصها من قبل الجسم الجهاز الهضمي. بعضها قادر على التراكم وحتى المرور خلال دورة التمثيل الغذائي في الجسم. يستغرق وقتا طويلا جدا. تتطلب العديد من فيتامينات هذه المجموعة عوامل وعناصر داخلية أخرى ليتم امتصاصها. إذا كانت هذه العملية مضطربة في مكان ما ، فإن الفيتامين يمر ببساطة.

في حالة زيادة الأحمال ، أي الأمراض المزمنةوالانحرافات وسوء التغذية الخيار الأفضلسيكون هناك تحضير فيتامين معقد يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب ، أو مركب منفصل من فيتامينات ب.

ومع ذلك ، هناك حالات أخرى أيضًا. الأمراض التي تصل إلى ذروتها تعطل الحياة الطبيعية وتجبرك على زيارة الطبيب. في هذه الحالة ، من الضروري علاج سريعالقضاء على الأعراض المؤلمة. في هذه الحالة يتم استخدام جرعات علاجية متزايدة بشكل ملحوظ. إذا سمحت الحالة ، سيصفها الطبيب عن طريق الفم (أقراص). إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتعين عليك اختراق مسار الحقن. يصف الطبيب حقن كمية متزايدة من فيتامينات ب!

من الممكن أن بعض فيتامينات ب لا يتم امتصاصها من خلال الجهاز الهضمي. يسبق ذلك أمراض وعمليات وعلاج طويل الأمد وغير ذلك الكثير. هذه هي أيضا مؤشرات للحقن.

تعتبر حقن فيتامين ب مؤلمة للغاية وحتى استخدام مخدر (مسكن للألم) مثل الليدوكائين لا يوفر.

فيتامينات ب - ملغمما

لدينا عقار Milgamma شائع ومعروف إلى حد ما. يتم تقديم الدواء في شكل أمبولات بمحتويات سائلة للحقن العضلي وفي شكل أقراص.

Milgamma- دواء مركب للوقاية من الأمراض التنكسية للجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي. يحتوي على فيتامينات B₁ و B₆ و B₁₂ بالإضافة إلى الليدوكائين (مسكن للآلام). يمتلك عمل مسكنيحسن الدورة الدموية ، ويحفز تجديد الأنسجة العصبية ، ويحسن التوصيل نبض العصب. / ويكيبيديا /

بالإضافة إلى عدد المواد ، لا توجد معلومات أخرى على العبوة. ومع ذلك ، فهو دواء ويقترح أن يتم تحديد توقيت وجرعة الدواء من قبل الطبيب.

والآن دعنا ننتقل إلى نظائرها من أدوية المجموعة "ب" التي يمكن أن تعوض نقص فيتامينات "ب" ، سنقوم بتحليل ما يمكنك شربه وما لا يمكنك شربه وكيف تشرب.

فيتامينات ب في الأقراص: أسماء الأدوية ، الأسعار ، الفعالية

فيتامينات ب - بيروكا

عقار صيدلياتنا هو فيتامينات ب - بيروكا. أحد المواعيد هو التوتر العصبي والاكتئاب والتوتر.

وفقًا للجدول المقدم وقواعد المواد ، بالإضافة إلى الجرعات القصوى ، نرى أن الفيتامينات الموجودة في المستحضر ، على الرغم من تقديمها بجرعات متزايدة ، ليس لها قيود عليا. وعدم وجود تعليمات لتجاوز القواعد لا يسبب لك أسئلة غير ضرورية. الجميع سعداء.

بالطبع ، هذا لا يعني أن الفيتامينات سيئة أو جيدة ، وفي حالات معينة ، إذا كنت تعرف كيف ومتى تتناولها ، فيمكنك حينها تجديد نفسك بهذا المركب. إذا وصفه الطبيب ، فسوف تذهب للشراء ضمنيًا. على أي حال ، من الأفضل تناول الأدوية الأحادية (مادة واحدة أو مجموعة واحدة) عندما يصفها الطبيب.

مجمعات الفيتامينات المعدنية مع فيتامينات ب

إذا قررت إثراء نظامك الغذائي بفيتامينات ب دون استشارة الطبيب ودون معرفة مقدارها وما قد ينقصها ، فأوصيك بالبدء بمركب الفيتامينات المعدني عالي الجودة المعتاد. صدقوني ، على أي حال ، من المستحيل تخيل أي معقد بدون هذه الفيتامينات المهمة.

في الطبيعة ، لا تحدث فيتامينات ب بشكل منفصل ، فهي تتفاعل دائمًا مع بعضها البعض. هذا هو السبب في أنه من الضروري في حالات نادرة جدًا شراء هذه الفيتامينات بشكل منفصل. من الأصح استخدام مجموعة من هذه الفيتامينات. بعد كل شيء ، فقط في التفاعل يكون لها آثارها المفيدة على الجسم.

ضع في اعتبارك مركبًا من الفيتامينات والمعادن غنيًا جدًا بالتركيب ، وهو مخصص للرجال ، لكننا سنقوم بتحليل مجموعة الفيتامينات ب. النسبة الكبيرة المشار إليها من معيار هذه الفيتامينات على المستحضرات المستوردة أمر محير دائمًا.

Now Foods، آدم ، فيتامينات متعددة ممتازة للرجال ، 180 كبسولة هلامية

مركب مشهور جدًا بالفيتامينات والمعادن من شركة معروفة بجودته وتنوع جميع أنواع المكملات الغذائية. الآن الأطعمة . هنا لا نرى الفيتامينات فقط وكميتها ومعيارها من الحد الأدنى للقيمة المحددة ، ولكن أيضًا من شكل الفيتامين. إذا كنت لا تتسامح مع النموذج المحدد ، فيمكنك اختيار مركب حيث يتم تقديم هذا الفيتامين في شكل مختلف. إنه مريح للغاية ولا يتعين عليك تمزيق شعرك: "ماذا أفعل؟ وصف لي الطبيب فيتامينات لكنها لا تناسبني ومعدتي تؤلمني! "

يتم وضع هذا المجمع كمادة مضافة للرجال المشاركين في الرياضة. فهم الحاجة المتزايدة لهذه الفيتامينات للرياضيين نظرا لضعف الهضم وصعوبة امتصاص فيتامينات ب وغيرها. بحث علميفي هذا المجال ، قامت الشركة المصنعة بزيادة جرعة الفيتامين مرارًا وتكرارًا وأشارت بصدق إلى وجود فائض عن المعيار القياسي.

لكن انظر بعناية: مضاعفة الجرعات الزائدة من الفيتامينات ليس لها حد أعلى ، وتلك التي لا تتجاوز الجرعات القصوى. يتم احتساب هذه الجرعات لكبسولتين ، وإذا لم يكن لديك مجهود بدني قوي ، فيمكنك تقليل الجرعة إلى النصف.

راينبو لايت ، مرة واحدة ، فيتامينات متعددة الأطعمة ، 120 قرصًا

مجموعة أخرى عالية الجودة. ضع في اعتبارك أيضًا فيتامينات ب فقط.

في ضوء قوس قزح من الصعب العثور على فيتامينات للأغراض العامة. تم تصميم جميع المجمعات مع مراعاة احتياجات مجموعات مختلفة من السكان ولها معاييرها وجرعاتها. يتم وضع هذا المجمع على أساس المنتجات الغذائية الطبيعية. مصادر الفيتامينات هي مواد خام طبيعية أقرب إلى الجسم ولديها درجة أعلى من الاستيعاب. لذلك ، هنا معايير الحد الأدنى للجرعة ليست كبيرة جدًا. يتم تقديم مجموعة متوازنة من فيتامينات ب الأساسية في المتوسط ​​الوقائي ، ولكن الجرعات المثلى حاليًا. إذا نظرت إلى التكوين ، فعندئذ مرة أخرى لا يوجد مبالغة غير مقبولة في تقدير المعايير.

مستحضرات معقدة من فيتامينات ب

والآن دعنا ننتقل إلى المستحضرات التي تحتوي على فيتامينات ب. إذا كانت تحتوي على فيتامينات ومعادن إضافية ، فهذه طريقة للمساعدة على امتصاص فيتامينات ب. هنا ، يقترح المصنعون أن مثل هذه المجمعات يتم تناولها عند ظهور مشاكل وانحرافات ، الأمر الذي يتطلب زيادة كمية المواد. لا يثري هذا المكمل النظام الغذائي فحسب ، بل إنه مصمم للتأثيرات العلاجية.

Rainbow Light ، مركب ب كامل ، تركيبة غذائية ، 90 قرصًا

فيتامين ب 3 (النياسين) مثير للاهتمام لأنه يحتوي على جرعة عالية لكل من التأثيرات العلاجية والقاعدة ، ولكن المعدل الأقصى المشار إليه يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي. مع ذلك حتى في بعض الأحيان يكون من الضروري التوفيق في العلاج. هذا يستحق النظر.

تحتوي جميع الفيتامينات الأخرى على جرعة عالية إلى حد ما ، ولكن ليس لها جرعات قصوى محددة. لهذا السبب عند تناول مثل هذا المركب ، من الأفضل استشارة الطبيب. إذا كنت لا تحتاج إلى مثل هذه الجرعات من الفيتامينات ، فلن تؤذي ، لكنها ستمر. كل الخير سيكون في المرحاض. سوف يتحول إلى بول باهظ الثمن.

Thorne Research، Essential B Complex ، 60 كبسولة نباتية

مجمع عالي الجودة من شركة ذات سمعة طيبة ثورن للأبحاث . الجرعات مخيفة فقط. تم وضعه على أنه الأكثر توفرًا بيولوجيًا. من الأفضل ألا تأخذ مثل هذا المركب بمفردك. تناوله عند الحاجة لتناول كمية إضافية من فيتامينات ب.

Solgar، مركب ب 100 ، 100 كبسولة نباتية

مجمع عالي الجودة يحتوي على فيتامينات ب عالية الهضم من مصنع مشهور سولجار . يشار إلى كل ما هو ممكن. إذا كان لديك أي عدم تحمل (على سبيل المثال ، الغلوتين) أو كنت نباتيًا ، فستكون متأكدًا من أنك تتناوله. الجرعات علاجية بشكل طبيعي ويفضل تناولها حسب التوجيهات. اتبع الرابط ، ألق نظرة. الشيء الرئيسي هو أنك تعرف الآن ما الذي تبحث عنه وكيف تختار.

Doctor's Best ، مركب ب عالي الفعالية ، 30 كبسولة نباتية

مجمع B نشط للغاية في فئة السعر / الجودة من الشركة أفضل طبيب . مرة أخرى ، الحصان ، بناءً على النسبة المئوية للقاعدة اليومية ، جرعة أهم الفيتامينات. خذ حسب التوجيهات.

فيتامينات ب للأطفال

MegaFood، مركب ب للأطفال ، 30 قرص

حازم ميجا فود يضع فيتاميناته على أنها طبيعية بالكامل وقائمة على الغذاء من الخضار والفواكه والأعشاب. يمكنك حتى تناوله على معدة فارغة دون خوف من التهيج. مركب خاص عالي النشاط ب للأطفال. هنا ، أخذت الشركة المصنعة بعين الاعتبار الجرعات الموصى بها للأطفال ، ولكن أهمية فيتامينات ب هنا تسمح لك أيضًا بزيادة الحد الأدنى القديم للمعايير ، بشكل ملحوظ في بعض الأحيان. بطبيعة الحال ، من الأفضل تناول مثل هذا المركب الخفيف بعد التشاور مع أخصائي في حالة حدوث أي مشاكل. خلاف ذلك ، من الأفضل شراء مركب فيتامين-معادن منتظم ، والذي سيحتوي بالتأكيد على مزيج مثالي من فيتامينات ب.

استنتاج

في الختام ، دعنا نلخص. ما الذي تحتاج إلى معرفته ومن يُظهر فيتامينات ب؟

1. لا تتطلب فيتامينات ب ، مع بعض الاستثناءات ، مدخولًا إضافيًا ، لأنها موجودة في معظم الأطعمة من أصل حيواني ونباتي.
2. للوقاية من الأمراض ، يكفي تناول مركب الفيتامينات المعدنية المعتاد ، حيث يتم تقديم مجموعة فيتامينات ب ومتوازنة على النحو الأمثل. من الأفضل اختيار مثل هذا المعقد مع مراعاة العمر والجنس والضغط البدني والعقلي. تشير الدراسات إلى أنه عند تناول جرعات معقولة ، فإن تناول فيتامينات ب سيكون مفيدًا في أي حال.
3. مع انحرافات في الصحة ، بعد وأثناء العلاج ، مع الأمراض المزمنة ، في فترة ما بعد الجراحة، الإجهاد ، تزداد حاجة الجسم لفيتامينات ب بشكل كبير ، مما يتطلب تناولها الإضافي على شكل مكملات (أقراص أو حقن).
4. أكثر المكملات فائدة وضرورية لفيتامينات ب هي للمسنين والنساء الحوامل ، ويقيدون أنفسهم في التغذية والنظام الغذائي ، مع العادات السيئة ، أمراض عصبيةوأمراض الجهاز الحركي.
5. عادة ما يلاحظ نقص فيتامين ب 12 في النباتيين (قيود غذائية).
6. يعتبر نقص فيتامين ب 12 ، ب 6 وحمض الفوليك نموذجيًا لكبار السن (مشاكل في امتصاص واستيعاب المواد).
7. فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) مطلوب بكمية متزايدة للحوامل وأثناء سن الإنجاب (في حالة الجهل بالحمل) لأهميته القصوى لنمو الطفل داخل الرحم.
8. أثبتت هذه المجموعة من الفيتامينات نفسها ووصفها الأطباء كجزء من علاج الأمراض العصبية وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
9. فيتامينات ب قادرة على التراكم في الجسم ، وإجراء دورة أيضية طويلة الأمد ، وتصنيعها إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، يتم امتصاصها بشكل سيئ من الطعام وتتطلب العديد من العوامل الداخلية وعمل مستقر للجهاز الهضمي من أجل امتصاص فعال.
10. توجد فيتامينات ب بشكل طبيعي وتعمل بشكل تآزري لمساعدة بعضها البعض ، لذا تناولها كمكملات أكثر فعالية من المجموعةالفيتامينات. يتم تناول فيتامينات ب بشكل منفصل عند حدوث نقص وخصائص أخرى.
11. لا تحتوي الكمية الرئيسية من فيتامينات ب على جرعة قصوى في اليوم. الاستثناءات هي B3 و B4 و B6 وحمض الفوليك و B10. بجرعات كبيرة جدا ، هم قادرون على العطاء آثار جانبية. يمكن تجنب ذلك إذا اخترت الجرعة المناسبة ، مع مراعاة العمر والجنس والتوتر والأمراض.

هذا كل شئ. لا تمرض!

مع نقص الفيتامينات في الجسم تبدأ المشاكل الصحية. للتعويض عن نقص المواد الأساسية ، ولمنع فشل وظائف الأعضاء ، وتطور الأمراض ، من الضروري شرب مركبات الفيتامينات التي تباع في الصيدليات.

أفضل طريقةلتعويض النقص هو إجراء الاختبارات ومعرفة الفيتامينات والمعادن التي تفتقر إليها وأخذ فقط تلك التي تكون قراءاتها أقل من الطبيعي. ولكن في فترة الشتاء والربيع ، يمكنك شراء مجمعات الفيتامينات المعدنية للحفاظ على المناعة والأداء الصحي للجسم. خاصة إذا كنت تشعر بتوعك ، ضعف عام ، زيادة التعب. سنخبرك في هذه المقالة بكيفية اختيارهم بشكل صحيح وما هي مركبات الفيتامينات الأفضل للبالغين والأطفال.

إذا كنت تعتقد أن شراء الفيتامينات يهدر الكثير من المال ، فلا داعي لذلك. على عكس عدد العقاقير الكيماوية التي تعتبر غالية الثمن وليست دائمًا مجمعات فعالة يمكن أن تساعد في تجنب عدد من الأمراض الموسمية ، مثل نزلات البرد وغيرها ، والتي تنتج عن نقص عنصر معين ولا تظهر على الفور ، المزيد في كثير من الأحيان مع تقدم العمر.

من أجل الأداء السليم للجسم ، بالإضافة إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، هناك حاجة أيضًا إلى الفيتامينات. عندما لا تكون كافية ، يبدأ الشخص في المرض ، وتتدهور الرؤية ، ويظهر الاكتئاب ، والإرهاق الجسدي.

على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب نقص حمض الأسكوربيك التقليدي في الوفاة. يؤثر فيتامين ج على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويحمي الأوعية الدموية من هشاشتها ، ومن اختراق جدرانها مما يمنع نزيف اللثة وحدوث نزيف داخلي. تأكد من إضافة الكثير منه إلى نظامك الغذائي.

فيتامين أ مسؤول عن حالة الجلد. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يحدث تقشير ، وتشققات في الكعب ، وتشققات في الشفاه ، وتظهر في الزوايا. قائمة المنتجات التي تحتوي عليها.

يؤثر نقص فيتامين ب 1 سلبًا على الدماغ ، والذي يصاحبه صداع وضعف في الذاكرة.

هذه مجرد نوعين من الفيتامينات الحيوية. هناك أكثر من 10 أنواع. وإلى جانبهم ، لا تزال المعادن ضرورية للحياة. وأشهرها الحديد ، الذي يساهم في تكون الدم وهو مسؤول عن نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

المغنيسيوم مسؤول عن حالة الجهاز العصبي المركزي ، عندما يكون هناك القليل منه ، والتهيج ، والذي يمكن أن يتطور إلى اكتئاب. يقوي الكالسيوم العظام ، ويتحكم البوتاسيوم بالصوديوم في نظام القلب والأوعية الدموية. قد لا تكون هذه القائمة شاملة ، ويمكن متابعتها ، وهو ما سنفعله في مقال منفصل.

هام: يمكن شراء الفيتامينات والمعادن كمركب في كشك الصيدلية.

ليحصل جرعة يوميةالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، من أجل الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الجسم ، يحتاج الشخص إلى تناول العديد من التفاح والبرتقال والليمون والكمثرى والفواكه الأخرى يوميًا ، واثنين من عناقيد الخضر ، بالإضافة إلى كيلوغرامين من اللحوم والكبد . أولاً ، يتضح أنه لا يمكنك تناول الكثير من الطعام ، وثانيًا ، مع جودة المنتجات الحديثة ، فمن غير المرجح أن تكون مفيدة للغاية مع إضافاتها.

نصيحة: من الأفضل شراء كامل الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن من الصيدلية ، بالشكل الاستعدادات المعقدة.

الشيء الرئيسي عند الاستخدام هو الالتزام بالجرعة الموضحة في التعليمات. الفائض من الفيتامينات ضار مثل نقصها.

إذا كان الجسم مريضًا لفترة طويلة ، فما الذي يجب أن يصفه الطبيب بعد الفحص وإثبات السبب.

الاختيار الصحيح للفيتامينات

لشراء أفضل مجموعة من الفيتامينات من الصيدلية ، عليك أن تعرف ما الذي يجب تضمينه فيه.

متطلبات الزامية:

1. الحد الأدنى من النشا والسكر واللاكتوز والتلك. الجرعة المسموح بها هي من 5 إلى 10 ملغ. أضف هذه المواد لزيادة وزن الجهاز اللوحي.
2. اشرب الفيتامينات والمعادن بشكل منفصل. امتصاص البعض يقلل من امتصاص الآخرين. خذ بعد 5 ساعات. إذا كانت حبة واحدة تحتوي على كل شيء ، فلن تناسبها. يتم جلب المزيد من الفوائد بشكل منفصل عن طريق الفيتامينات والمعادن بشكل منفصل.
3. يجب ان تتضمن:

• فيتامينات ب
• حمض الاسكوربيك؛
• توكوفيرول (فيتامين هـ) ؛
• الريتينول (فيتامين أ) ؛
• فيتامين د.

1. المعادن الأساسية:

• الزنك.
• المغنيسيوم؛
• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.
• حديد؛
• الكروم.
• المنغنيز.
• الكوبالت.
• نتروجين.

1. وجود خميرة البيرة. ليس إلزاميا ، ولكن موصى به من قبل الخبراء. فهي غنية بالبروتينات التي تساعد في بناء جميع تراكيب الجسم. تحتوي على الكثير من فيتامينات ب.
2. وجود الأحماض الأمينية: التربتوفان ، الليوسين ، الألانين ، فالين ، التيروزين ، الأسباراجين. على الرغم من أنها لا تدخل في تخليق مواد الجسم ، إلا أنها لا غنى عنها لوظائف أخرى. يؤثر على تخليق البروتين ، ويتحول إلى أحماض أمينية أخرى ، ويعزز عمل إنزيمات الانقسام.

جرعة الدواء مبينة في التعليمات ، حسب الفئة العمرية ، والوزن ، يجب مراعاتها.

أي شكل من أشكال الإفراج يختاره الجميع بمفردهم. عادةً ما تأتي الفيتامينات عالية الجودة بعدة أشكال لتناسب اختيار كل مستهلك ، ويمكن أن تكون في شكل:

• أجهزة لوحية؛
• مضغ "الحلويات" ؛
• دراج.
• كبسولات.
• مسحوق؛
• قهوة؛
• شراب مركز؛
• هلام.

عند الشراء ، عليك الانتباه إلى المعلومات التي أشار إليها المصنع على العبوة.

قبل شراء المجمع ، يجب أن تتعرف على الملصق الذي تكتب عليه الشركة المصنعة المعلومات التالية اللازمة للمشتري:

• اسم العناصر في التحضير ؛ إعطاء الأفضلية للمركب الذي يحتوي على جميع المكونات الضرورية للجسم ؛
• إلى جانب المكون ، يجب الإشارة إلى المصدر الذي تم الحصول عليه منه ؛
• حجم الحصة ، وهو ما يعني جرعة المدخول ؛
• عدد العناصر في جزء واحد.

نصيحة: أعط الأفضلية لاختيار المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد.

أفضل 10 مجمعات فيتامين

وفقًا لتعليقات المستهلكين والمتخصصين والصيادلة ، تم تكوين تصنيف وفقًا لفعالية استخدامها. تضمنت أفضل 10 مجمعات الفيتامينات التالية:

يتكون من 11 فيتامين و 8 معادن بالإضافة إلى حمض ليبويك. مناسب لأي عمر. يوصى بتجديد العناصر الضرورية ، وفي حالة زيادة النشاط البدني والعقلي. بعد الانتهاء من دورة مدتها شهر واحد ، قرص واحد في اليوم ، تقل المخاطر نزلات البردبنسبة 30٪.

مجمع تم إنشاؤه على أساس التوصيات العلمية لتناول العناصر المفيدة بشكل منفصل ومشترك. هذا النهج هو مفتاح امتصاص المواد بشكل أفضل ، والوقاية مظاهر الحساسية. تحتوي ثلاثة أقراص ، مُقرر تناولها وفقًا للوقت من اليوم ، على مكونات مختلفة:

• في الجزء الصباحي من فيتامين ب 1 ، لتكوين الدم الطبيعي ؛
• مضادات الأكسدة في جرعة الغداء ، والتي تحمي من آثار الجذور الضارة ؛
• في قرص المساء فيتامين D3 ، الذي يقوي الجسم حقًا مع الريتينول والبيوتين والكالسيوم.

مركب فعال من الفيتامينات والمعادن ، وهو ما تم تأكيده ردود الفعل الإيجابيةعنه. يحتوي على فيتامينات A ، المجموعة B ، فيتامين D3 ، E ، H ، PP ، إلى جانب العناصر النزرة الأكثر فائدة. مبين للاستخدام لتجديد العناصر في الجسم ، مع ضغوط جسدية وعقلية كبيرة ، لتحسين حالة الشعر والجلد والأظافر. يوصى بتناوله بعد الأمراض للشفاء حماية المناعةأثناء تناول المضادات الحيوية ، أو الأدوية الهرمونيةلأغراض الوقاية.

4. "الصيغة اليومية"

يحتوي على 25 من الفيتامينات والمعادن ، مثل A ، المجموعة B ، C ، D ، E ، سوف تقوي جهاز المناعة ، ولن تكون نزلات البرد والإنفلونزا مروعة. المعادن في شكل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور ستعمل على تحسين أداء الجهاز العصبي ، وجعل العظام والأنسجة العضلية صحية. يحتوي المجمع أيضًا على السيلينيوم والكروم والعديد من الإنزيمات التي تعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي. يوصى به كمكمل غذائي بيولوجي.

مجمع للبالغين ، يتكون من 14 نوعًا من الفيتامينات و 17 من المعادن التي تعوض تمامًا عن نقص المواد الأساسية. زيادة دفاعات الجسم ضد نزلات البرد. فعال في القوائم الغذائية ، ويعزز فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة.

6. "Multitabs"

مركب يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وحالة الجلد وزيادة المناعة.

أفضل مجمع للفيتامينات والمعادن للأطفال. يحتوي على 9 فيتامينات أساسية. متوفر في شكل شراب وأقراص. يوصى باستخدامه مع الغرض العلاجيوللوقاية من نقص الفيتامين.

8. "Centrum from A to zinc"

مركب متعدد الفيتامينات من 13 فيتامين و 17 عنصرًا صغيرًا. يمكن أن تؤخذ من سن 12 سنة. يوصف كمكمل غذائي للتعويض عن نقص جميع العناصر.

إنها أفضل الفيتامينات المتعددة للأطفال من سن 3 سنوات والمراهقين. يتم تناولها بكمية غير كافية من الفيتامينات في الجسم ، لغرض الوقاية ، وخلال فترة النمو النشط.

10- "أونفير"

الفيتامينات المتعددة تأتي من الاتحاد السوفياتي. يمكن تناوله من قبل الأطفال والبالغين أثناء الحمل. بأسعار معقولة، ميسور، متناول اليد. الجانب السلبي هو جرعة صغيرة من العناصر في قرص واحد.

خلال فترة الشفاء ، في الشيخوخة لتحسين التمثيل الغذائي ، مع زيادة الإجهاد البدني والعقلي: يوصى باستخدام 2-3 أقراص يوميًا.

الدورة 20-30 يوما. فترات راحة بين الدورات 1-3 أشهر. دورات متكررة بناء على توصية الطبيب.

الجمع بين الميزات

من أجل تقليل الآثار الجانبية إلى الصفر أثناء استخدام مجمعات الفيتامينات ، عليك أن تعرف أن العلماء لا ينصحون بدمج العناصر التالية:

• المنغنيز بالزنك
• المنغنيز مع النيكل.
• الحديد بالزنك
• الفيتامينات B1 و PP ؛
• المنغنيز بالنحاس
• النحاس مع الزنك
• نحاس بالحديد.

لكي تجلب الفيتامينات المزيد من الفوائد ، عليك أن تعرف ما يلي:

• يعمل فيتامين سي والنحاس والكوبالت معًا لتحسين امتصاص الحديد. ووجود الكالسيوم والمنغنيز يفاقم المشكلة.
• الفلور جنبًا إلى جنب مع الصوديوم والمغنيسيوم له تأثير جيد على عمل الجهاز العصبي والأنسجة العضلية.
• تزيد الفيتامينات B2 و B6 من عمل بعضهما البعض.
• تؤثر جرعة كبيرة من الزنك سلبًا على امتصاص الحديد والنحاس.
• تؤدي كمية الزنك غير الكافية إلى فشل امتصاص توكوفيرول.

بالنظر إلى المعلومات الواردة أعلاه ، يمكنك الاختيار بسهولة فيتامينات جيدةوإعطاء الجسم المواد التي يحتاجها.

كم مرة تأخذ مجمعات الفيتامينات والمعادن خلال العام

تحتوي مجمعات الفيتامينات المعدنية على الكمية اللازمة من المواد للوقاية من نقص فيتامين. تناول جميع الأدوية حسب التوجيهات لتجنب فرط الفيتامين الذي قد يكون أكثر خطورة.

بالنظر إلى المستوى المعيشي الحالي للسكان ونظام ونوعية الطعام ، فإن الأمر يستحق تناول مستحضرات فيتامين بشكل دوري.

إذا كان نظامك الغذائي متنوعًا ، وكنت متأكدًا من حصولك على جميع العناصر الضرورية من الطعام ، في نفس الوقت لديك صحة جيدة، يجب أن تؤخذ الفيتامينات المتعددة فقط لغرض الوقاية.

في أغراض وقائيةيوصي الأخصائيون الطبيون بتناول مجمعات الفيتامينات والمعادن مرتين في السنة في الشتاء والربيع. يجب ألا تزيد مدة القبول عن شهرين ، ويجب إعادة الدورة بما لا يزيد عن 3 مرات في السنة. الاستخدام الأطول ممكن للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو العمل البدني الشاق أو ظروف العمل الضارة ، ويعيشون في مناطق ذات مناخ صعب.

يجب تناول المكملات الغذائية للوقاية من نقص الفيتامين للأطفال والبالغين. أي نوع من الفيتامينات التي تختارها ، من الأفضل استشارة الطبيب. يمكن اختيار شكل الإفراج عن الدواء للاستخدام عند الشراء من الصيدلية.

هام: يمتص الجسم المزيد من المستحضرات السائلة بشكل أسرع.

عند اختيار علاج فيتامين ، بالإضافة إلى تصنيف فعاليته ، تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى التركيبة ، لأنه ليس دائمًا ما يساعد الآخرين يمكن أن يساعدك شخصيًا.

فيتامينات ب هي مركبات قابلة للذوبان في الماء تحتوي على النيتروجين. وتشمل هذه الثيامين ، والريبوفلافين ، والنيكوتين ، والبانتوثينيك ، وأحماض الفوليك ، والبيريدوكسين ، والبيوتين ، وسيانوكوبالامين. يجب أن يكونوا موجودين في النظام الغذائي اليومي. يجدر مراقبة محتواها وتجديدها بفيتامينات ب في الأجهزة اللوحية.

ما هو في المجموعة ب

فيتامينات ب هي مواد تلعب دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي الخلوي. تم اكتشاف ما مجموعه 17 مركبًا من هذا القبيل ، ولكن فيما بعد تم مراجعة دورها ، واستبعد بعضها من مجموعة الفيتامينات ، وتصنيفها على أنها مواد شبيهة بالفيتامينات.

تشمل فيتامينات ب ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 7 ، ب 9 ، ب 12. الباقي عبارة عن مواد شبيهة بالفيتامينات ، بما في ذلك ب 4 ، ب 8 ، ب 10 ، ب 11 ، ب 13 ، ب 14 ، ب 15 ، ب 16 ، ب 17.

تدعم فيتامينات ب الأداء الطبيعي للجهاز العصبي. كل منهم يؤدي وظائف خاصة. يمكن العثور على هذه المواد في منتجات من أصل نباتي وحيواني ، ويتم تصنيع بعضها في الجسم عن طريق البكتيريا المعوية.

في 1

ب 1 يسمى الثيامين. وظيفتها في الجسم هي المساعدة في تحويل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات إلى طاقة. يحتوي على قشور الحبوب والبازلاء والحنطة السوداء ودقيق الشوفان في خبز القمح الكامل.

في 2

فيتامين ب 2 يسمى الريبوفلافين. تشارك هذه المادة في جميع عمليات التمثيل الغذائي ، وهي مسؤولة عن توفير الوظيفة البصرية ، وحالة الجلد والأغشية المخاطية. من الضروري لتخليق الهيموجلوبين. المصادر الطبيعية - منتجات اللحوم وبيض الدجاج والكبد والكلى والخميرة واللوز والفطر والبروكلي والملفوف الأبيض والحنطة السوداء. مدرج أيضًا في الأرز المكرر والمعكرونة والخبز الأبيض.

على الساعة 3

يُعرف ب 3 أيضًا باسم فيتامين ب أو حمض النيكوتين. إنه ضروري لإطلاق الطاقة أثناء التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين والدهون ، وكذلك لتخليق البروتينات والدهون. توجد في الأناناس والمانجو والبنجر والفول واللحوم والفطر والكبد والكلى. فيتامين موجود أيضا في خبز الجاودار.

ال 5

يشارك فيتامين ب 5 ، أو حمض البانتوثنيك ، في تخليق الأجسام المضادة. فيتامين مسؤول عن التئام الجروح بسرعة. توجد المادة في البازلاء والخميرة والبندق والخضروات الخضراء والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والقرنبيط والثوم. وهي جزء من مخلفاتها (القلب والكلى) وصفار البيض والحليب وبطارخ السمك. تقوم البكتيريا المعوية البشرية أيضًا بتجميع هذا الفيتامين.

ال 6

يُعرف B 6 باسم البيريدوكسين والبيريدوكسال والبيريدوكسامين. إنه ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، وتخليق الهيموجلوبين والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. يشارك فيتامين في تنظيم نشاط الجهاز العصبي ، وإنتاج الأجسام المضادة ، وتجديد خلايا الدم الحمراء.

6 موجود في براعم الحبوب والبندق ، عين الجملوالسبانخ والبطاطس والجزر والقرنبيط والملفوف الأبيض. توجد في الطماطم والفراولة والكرز والبرتقال والليمون. المدرجة في الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والكبد والبيض. البكتيريا المعويةقادر أيضًا على تصنيع هذا الفيتامين.

ال 7

يُعرف ب 7 بفيتامين H أو البيوتين. من الضروري إطلاق الطاقة من الأطعمة المحتوية على السعرات الحرارية. يتم احتوائه شيئًا فشيئًا في جميع الأطعمة النباتية والحيوانية تقريبًا. الأهم من ذلك كله هو في الكبد والكلى والخميرة وفول الصويا والفول السوداني والقرنبيط والمكسرات. تتواجد بدرجة أقل في الطماطم والسبانخ والبيض المسلوق والفطر. التي تنتجها البكتيريا المعوية.

في 9

ب 9 (ب ج ، م) ، أو حمض الفوليك ، هو مادة ضرورية لتخليق الأحماض النووية وتقسيم الخلايا. يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء ، واستقلاب الهوموسيستين ، وهو ضروري لنمو الجنين ، وتكوين المناعة و أنظمة الدورة الدموية، نمو. توجد في الخضار الورقية والحمضيات والبقوليات ودقيق القمح الكامل والخميرة والكبد والعسل ويتم تصنيعها بواسطة البكتيريا المعوية.

ال 12

فيتامين ب 12 ، أو سيانوكوبالامين ، هو فيتامين ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء ، ونمو وتطور الجهاز العصبي. المدرجة في المنتجات الحيوانية (الكبد ، منتجات الألبان المخمرة، صفار البيض).

دواعي الإستعمال

يوجد مؤشرات عامةإلى تناول فيتامينات المجموعة ب ، وتشمل هذه زيادة الضغط الجسدي والنفسي والعاطفي ، والإجهاد ، وأمراض الجهاز العصبي ، واختلال وظائف القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الجهاز الهضمي والجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتناول الفيتامينات لأي أمراض طويلة الأمد كمنشط عام. المواد في هذه الفئة لا تتراكم في الجسم. من المهم أن تكون موجودة في النظام الغذائي كجزء من الأطعمة أو المكملات الغذائية أو مجمعات الفيتامينات. تعمل الفيتامينات بشكل فعال كمجموعة وغالبًا ما يتم دمجها في إعداد واحد.

الأدوية الشعبية

تحتوي الأدوية والمكملات الغذائية الحديثة التي تعتمد على فيتامينات ب على مجموعة معقدة من هذه المواد ، وغالبًا ما تكون مكملة بمكونات معدنية ، ولها تأثير مستهدف. كقاعدة عامة ، يتم وصفهم لانتهاكات الجهاز العصبي. وتشمل هذه العناصر Neurovitan ، و Mega-B Complex ، و Neuromultivit ، و Doppelgerz Magnesium بالإضافة إلى فيتامينات B ، و Angiovit ، و Pentovit ، و Gerimax Energy ، و Combilipen Tabs ، و Neurobion وغيرها الكثير.

Neurovitan - مركب من الفيتامينات B 1 ، B 2 ، B 12 في أقراص. يوصف لاضطرابات الجهاز العصبي المركزي وأمراض الجهاز القلبي الوعائي.

يحتوي مجمع Mega-B على جميع الفيتامينات من B 1 إلى B 10 ، بالإضافة إلى B 12 والكالسيوم والمكونات النباتية. موصى به لاضطرابات التمثيل الغذائي والتوتر.

Neuromultivit عبارة عن مركب من الفيتامينات B 1 و B 6 و B 12. يشار إلى أنه للألم الناجم عن القرص أو التهاب جذور الأعصاب.

عادةً ما تُستكمل مجمعات فيتامين ب الموجودة في الأقراص بالمعادن.

Doppelherz Magnesium plus B Vitamins - مركب يحتوي على B 1 و B 6 و B 9 و B 12 والمغنيسيوم. يوصف للتوتر والمتلازمة التعب المزمنخلال فترة الشفاء بعد مرض خطير.

يحتوي أنجيوفيت على ب 6 ، ب 9 ، ب 12. له تأثير وقائي للأوعية ويوصف للعلاج أمراض القلب والأوعية الدمويةمرتبط ب زيادة المستوىالهموسيستين في الدم.

بينتوفيت - مركب من الفيتامينات ب 1 ، ب 3 ، ب 6 ، ب 9 ، ب 12. يظهر في التكوين علاج معقدأمراض الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.

Gerimax Energy مكمل غذائي يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ، ب 12 ، ج ، هـ ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس والمنغنيز ،