Kombinimi i terapisë fizike me metoda të tjera të trajtimit. Kombinimi i kulturës fizike terapeutike me metoda të tjera të trajtimit

PREZANTIMI

Aktiviteti fizik është një nga kushte të rëndësishme jetën dhe zhvillimin e njeriut. Duhet të konsiderohet si një irritues biologjik që stimulon proceset e rritjes, zhvillimit dhe formimit të trupit.

Aktiviteti fizik varet nga aftësitë funksionale të pacientit, nga mosha, gjinia dhe shëndeti i tij.

Ushtrimet fizike (stërvitja) çojnë në zhvillimin e përshtatjes funksionale. Aktiviteti fizik, duke marrë parasysh kushtet sociale dhe të jetesës, ekologjinë dhe faktorë të tjerë, ndryshon reaktivitetin, përshtatshmërinë e trupit.

Parandaluese dhe efekt shërues me trajnimin e dozuar, është e mundur që t'i nënshtrohen një sërë parimesh: sistematike, rregullsia, kohëzgjatja, ngarkesat e dozimit, individualizimi.

Në varësi të gjendjes shëndetësore, pacienti përdor “mjete të ndryshme të kulturës fizike dhe sportive, kurse në rast të devijimeve të gjendjes shëndetësore – ushtrime fizioterapie (terapi ushtrimore). Terapia ushtrimore në këtë rast është metodë e terapisë funksionale.

Ushtrime terapeutike (LFK)

Trajnimi fizik terapeutik (LFK) është një metodë që përdor mjetet e kulturës fizike me qëllim terapeutik dhe profilaktik për një rikuperim më të shpejtë dhe më të plotë të shëndetit dhe parandalimin e komplikimeve të sëmundjes. Terapia e ushtrimeve zakonisht përdoret në kombinim me agjentë të tjerë terapeutikë në sfondin e një regjimi të rregulluar dhe në përputhje me objektivat terapeutike.

Në faza të caktuara të kursit të trajtimit, terapia e ushtrimeve ndihmon në parandalimin e komplikimeve të shkaktuara nga pushimi i zgjatur; përshpejtojnë eliminimin e anatomike dhe çrregullime funksionale; ruajtja, restaurimi ose krijimi i kushteve të reja për përshtatjen funksionale të trupit të pacientit ndaj aktivitetit fizik.

Faktori aktiv i terapisë ushtrimore janë ushtrimet fizike, domethënë lëvizjet e organizuara posaçërisht (gjimnastikore, sportive, lojëra) dhe të përdorura si një stimul jo specifik për trajtimin dhe rehabilitimin e pacientit. Ushtrimet fizike kontribuojnë në rikthimin e forcës jo vetëm fizike, por edhe mendore.

Një tipar i metodës së terapisë ushtrimore është edhe përmbajtja e saj biologjike natyrore, pasi në qëllime mjekësore përdoret një nga funksionet kryesore të natyrshme në çdo organizëm të gjallë - funksioni i lëvizjes. Ky i fundit është një stimul biologjik që stimulon proceset e rritjes, zhvillimit dhe formimit të trupit. Çdo kompleks ushtrimesh fizioterapie përfshin pacientin në pjesëmarrjen aktive në procesin e trajtimit - në krahasim me të tjerët. metodat mjekësore kur pacienti është zakonisht pasiv dhe procedurat e shërimit kryhet nga personeli mjekësor (për shembull, një fizioterapist).

Terapia e ushtrimeve është gjithashtu një metodë e terapisë funksionale. Ushtrimet fizike, duke stimuluar aktivitetin funksional të të gjitha sistemeve kryesore të trupit, përfundimisht çojnë në zhvillimin e përshtatjes funksionale të pacientit. Por në të njëjtën kohë, është e nevojshme të mbahet mend uniteti i funksionit dhe morfologjik dhe të mos kufizohet roli terapeutik i terapisë ushtrimore në kuadrin e ndikimeve funksionale. Terapia e ushtrimeve duhet të konsiderohet një metodë e terapisë patogjenetike. Ushtrimet fizike, duke ndikuar në reaktivitetin e pacientit, ndryshojnë mënyrën reagimi i përgjithshëm dhe manifestimin e saj lokal. Trajnimi i pacientit duhet të konsiderohet si një proces i përdorimit sistematik dhe të dozuar të ushtrimeve fizike në mënyrë që të shëndetit të përgjithshëm organizmi, duke përmirësuar funksionin e një ose një organi tjetër, të shqetësuar nga procesi i sëmundjes, zhvillimi, edukimi dhe konsolidimi i aftësive motorike (motorike) dhe cilësive vullnetare (Tabela 1).

Tabela 1. Pjesëmarrja e organeve në proceset oksiduese në pushim dhe gjatë sforcimit fizik (në cm 3 oksigjen në orë sipas Barcroft)

Efekti stimulues në trup i ushtrimeve fizike kryhet nëpërmjet mekanizmave neurohumoralë.

Gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike, metabolizmi në inde rritet. Për shumicën e pacientëve, një rënie e vitalitetit është karakteristik. Është e pashmangshme në pushimin në shtrat për shkak të uljes së aktivitetit fizik. Në të njëjtën kohë, fluksi i stimujve proprioceptiv zvogëlohet ndjeshëm, gjë që çon në një ulje të qëndrueshmërisë së sistemit nervor në të gjitha nivelet e tij, intensitetit të proceseve vegjetative dhe tonit të muskujve. Me pushim të zgjatur në shtrat, veçanërisht në kombinim me imobilizimin, ka një perversion të reaksioneve neuro-somatike dhe autonome.

Ushtrimet fizike kanë një efekt tonik, duke stimuluar reflekset motorike-viscerale, ato kontribuojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike në inde, aktivizimin e proceseve humorale. Me një përzgjedhje të përshtatshme të ushtrimeve, është e mundur të ndikohet në mënyrë selektive në reflekset motor-vaskulare, motor-kardiake, motor-pulmonare, motor-gastrointestinale dhe të tjera, gjë që ju lejon të rritni kryesisht tonin e atyre sistemeve dhe organeve në të cilat ndodhet. reduktuar.

Ushtrimet fizike kontribuojnë në normalizimin e ekuilibrit acido-bazik, tonin vaskular, homeostazën, metabolizmin e indeve të dëmtuara, si dhe gjumin. Ato kontribuojnë në mobilizimin e forcave mbrojtëse të trupit të pacientit dhe rigjenerimin riparues të indeve të dëmtuara.

Përdorimi i ushtrimeve fizike nga pacientët është mjeti kryesor i ndërhyrjes aktive në procesin e formimit të kompensimit.

Kompensimi spontan formohet në formën e korrigjimit të funksionit respirator të pacientëve të operuar me ndihmën e ushtrimeve të frymëmarrjes, zgjatjes së nxjerrjes, frymëmarrjes diafragmatike etj.

Formimi i kompensimeve për funksionet e dëmtuara vegjetative. Përdorimi i ushtrimeve fizike në këtë rast bazohet në faktin se nuk ka asnjë funksion të vetëm vegjetativ që, sipas mekanizmit të reflekseve motoro-viscerale, nuk do t'i nënshtrohej ndikimit të aparatit muskulor-artikular në një shkallë ose një tjetër.

Terapia e ushtrimeve mund të veprojë si një mjet për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve, si dhe të jetë pjesë e masave rehabilituese pas sëmundjeve dhe lëndimeve, veçanërisht kur bëhet fjalë për sistemin muskuloskeletor. Çdo grup ushtrimesh fizioterapie ka efektin më të madh nëse kryhet rregullisht dhe në përputhje me rekomandimet e specialistëve.

Fizioterapia

Ushtrimet e fizioterapisë e kanë origjinën në kohët e lashta, kur u vendos një lidhje e qartë mes sasisë dhe cilësisë së aktivitetit fizik dhe gjendjes së shëndetit të njeriut. Në të njëjtën kohë, shëruesit praktikues u përpoqën të përcaktojnë se cilat lëvizje do të ishin të dobishme dhe cilat do të dëmtonin pacientin në një gjendje ose në një tjetër. Për një kohë të gjatë, mjekët e shihnin edukimin e duhur fizik si një nga burimet kryesore të shëndetit, një trupi të fortë dhe mirëqenie.

Format e ushtrimeve të fizioterapisë

Meqenëse kërkimet mjekësore janë vazhdimisht në vazhdim, terapia ushtrimore po përmirësohet gjithashtu vit pas viti; shfaqen firma të reja, lindin grupe ushtrimesh më efektive, të zgjedhura posaçërisht për raste specifike.

Të mësoheni me ushtrimet e mëngjesit nuk duhet të jetë vetëm për ata që kanë nevojë për trajtim apo rehabilitim, por edhe për të gjithë ata që kërkojnë ta bëjnë trupin e tyre më të shëndetshëm dhe më energjik. Është vërtetuar se një ngrohje fizike në mëngjes duket se e nis trupin, duke e ngarkuar me energji për gjithë ditën.

Ushtrimet e mëngjesit janë ngarkesa minimale që është e dobishme për të gjithë, kështu që praktikisht nuk ka kundërindikacione. Përparësitë e ushtrimeve në mëngjes përfshijnë si më poshtë:

stimulimi i metabolizmit,
ndikim pozitiv në sistemin e qarkullimit të gjakut
forcimi i muskujve,
koordinim i përmirësuar,
efekt pozitiv në figurë dhe peshë.

Shumica e njerëzve mund të zgjedhin në mënyrë të pavarur një grup ushtrimesh të terapisë ushtrimore për ushtrimet në mëngjes. Megjithatë, nëse një person është duke u rikuperuar nga operacioni, duke iu nënshtruar rehabilitimit pas trajtimit ose ka një sëmundje serioze kronike, është e nevojshme ose të pezulloni stërvitjen ose të konsultoheni me mjekun tuaj për kundërindikacionet.

Fizioterapia

Gjimnastika terapeutike bazohet kryesisht në frymëmarrjen e duhur, e cila është e nevojshme në mënyrë që ushtrimet e ushtrimeve të fizioterapisë të kenë efektin e duhur në trup. Ky veprim mund të jetë forcim i përgjithshëm ose synon zgjidhjen e një problemi specifik, për shembull, rivendosjen e funksionimit të plotë të sistemit musculoskeletal, sistemeve individuale të organeve të brendshme. Gjimnastika terapeutike mund të zbatohet në format e mëposhtme:

Seanca individuale.

Mësime në grup.

Komplekset e ushtrimeve kryhen nën drejtimin e një instruktori në një grup pacientësh me probleme të ngjashme ose me të njëjtat sëmundje. Avantazhi i terapisë në grup është gjithashtu se klasat në grup krijojnë një sfond të caktuar emocional që përshpejton procesin e shërimit.

Vete studim.

Siç e dini, ushtrimet terapeutike mund të bëhen në shtëpi - mjafton të zotëroni kompleksin e kërkuar të terapisë ushtrimore dhe ta përsërisni rregullisht në shtëpi. Vetë-studimi ndihmon për të konsoliduar rezultatin e arritur më parë dhe për të arritur një përmirësim të ndjeshëm të shëndetit.

Në çdo mësim të gjimnastikës terapeutike, mund të dallohen pjesët hyrëse, kryesore dhe përfundimtare. Pjesa hyrëse, ose ngrohja, përgatit trupin për stres të mëtejshëm dhe përbëhet nga ushtrime elementare. Pjesa kryesore merr pjesën më të madhe të kohës; përbërja e tij varet nga ajo që synojnë saktësisht ushtrimet e terapisë ushtrimore. Pjesa e fundit janë ushtrime që bëjnë më pak stres në trup sesa ushtrimet e pjesës kryesore, relaksojnë trupin dhe rivendosin frymëmarrjen.

Ecja me dozë është një lloj gjimnastike terapeutike, e cila është më e natyrshme për trupin e njeriut. Shpesh është e rëndësishme në fazat e rehabilitimit pas sëmundjeve, lëndimeve dhe operacioneve të ndryshme. Qëllimi i ecjes me dozë është të optimizojë metabolizmin, të përmirësojë gjendjen e frymëmarrjes dhe sistemet e qarkullimit të gjakut, një efekt pozitiv në sistemi nervor person.

Klasat e ecjes me doza mbahen në një zonë të sheshtë, ndërsa gjatësia e ecjeve dhe ritmi i ecjes rriten gradualisht në varësi të gjendjes së pacientit. Ecja mund të kryhet me ritmin e mëposhtëm:

Super i ngadalshëm (deri në 3 km/h)
I ngadalshëm (deri në 3,5 km/h)
E mesme (deri në 5,6 km/h)
I shpejtë (deri në 6,5 km/h)
Shumë shpejt (më shumë se 6,5 km/h)

Nëse pacienti tolerohet mirë nga një rritje graduale e ngarkesave, ecja e mëtejshme e dozuar mund të plotësohet me ushtrime të tjera fizike. Sidoqoftë, rekomandohet ta bëni këtë vetëm siç përshkruhet nga mjeku që merr pjesë, pasi një rritje e pavarur e ngarkesës mund të ndikojë negativisht tek pacienti. Fakti është se suksese të tilla krijojnë një ndjenjë mashtruese të një rikuperimi të shpejtë, ndërsa sistemet e trupit mund të mos jenë gati për një tendosje të konsiderueshme fizike, kështu që ushtrimet shumë intensive mund të dëmtojnë vetëm rikuperimin e trupit.

Not terapeutik

Noti terapeutik është një formë e terapisë ushtrimore që mund të rekomandohet për sëmundje të ndryshme të sistemit muskuloskeletor, për të stabilizuar gjendjen neuropsikike, si dhe masë parandaluese ose si mjet rehabilitimi. Një terapi e tillë kryhet nën drejtimin e një specialisti, pasi stile të ndryshme të notit kanë indikacione dhe kundërindikacione të caktuara. Për shembull, për skoliozën, stili i rekomanduar është goditja e gjoksit, e cila është kundërindikuar nëse një person ka një hernie diskale.

Stili i notit, frekuenca dhe kohëzgjatja e seancave zgjidhen individualisht në bazë të gjendjes së pacientit. Shumë varet nga mënyra se si një person ka aftësi noti; edhe në moshën madhore, disa nuk dinë fare të notojnë. Një shumëllojshmëri e pajisjeve shtesë mund të përfshihen gjatë orëve të mësimit, për shembull, pendë, dërrasa noti, etj.

Ashtu si në rastin e gjimnastikës terapeutike, mësimet e notit mund të zhvillohen në formë individuale, grupore dhe të pavarur. Në të njëjtën kohë, klasat në grup zakonisht mbahen në grupe me një numër të vogël, jo më shumë se 7 persona. Noti terapeutik mund të kombinohet me lloje të tjera të aktivitetit fizik.

Hidrokinezoterapia është një lloj kombinimi i ushtrimeve terapeutike dhe stërvitjes së forcës. Karakteristikat e këtij lloji të terapisë fizike janë si më poshtë:

Kur orët mbahen në ujë, shumica e lëvizjeve bëhen më të lehta për t'u kryer; uji mbështet një person, duke e lejuar atë të kryejë ato ushtrime të terapisë fizike që mund të shkaktojnë vështirësi në breg. Ky moment është shumë i rëndësishëm për ata pacientë që kanë ndonjë patologji dhe çrregullim në punën e sistemit muskuloskeletor.
Uji i ngrohtë i pishinës në të cilën mbahen mësimet ndikon pozitivisht në muskuj, duke parandaluar tensionin e tepërt. Ngurtësia e muskujve eliminohet, dhimbja zhduket pjesërisht, e cila për shumë është një pengesë serioze për stërvitjen.
Gjatë kohës kur një person është në ujë, presioni i tij stimulon qarkullimin e gjakut, i cili nga ana tjetër ka një efekt pozitiv në metabolizmin dhe gjendjen. të sistemit kardio-vaskular, si dhe furnizimin me oksigjen të të gjitha indeve të trupit.

Hidrokinezoterapia përfshin ngrohjen, pjesën kryesore të stërvitjes dhe ushtrimet relaksuese, të cilat janë pjesa e fundit e stërvitjes. Vetë ushtrimet e terapisë fizike dhe kohëzgjatja e seancës varen nga gjendja e pacientëve dhe zgjidhen individualisht; mund të përdoren pajisje ndihmëse.

Fizioterapi dhe terapi ushtrimore

Ushtrimet terapeutike përdoren shumë shpesh në kombinim me metodat e fizioterapisë, të cilat, kur përdorimin e duhur në gjendje të rrisë ndjeshëm efektivitetin e terapisë fizike. Metoda të tilla si galvanizimi, elektroforeza, stimulimi elektrik, terapia me impuls, ekspozimi ndaj nxehtësisë dhe disa opsione të tjera mund të përdoren si pjesë e të ashtuquajturës treshe terapeutike, e cila përfshin fizioterapi, terapi ushtrimore dhe masazh. Në thelb, ekzistojnë dy mundësi për aplikimin e këtyre tre metodave:

Një seancë ushtrimesh fizioterapie, e ndjekur nga një masazh, dhe pas një kohe (nga gjysmë ore në 1.5 orë) - procedura e nevojshme fizioterapie.
Fizioterapi, pas disa orësh - terapi ushtrimore, në fund të masazhit.

Në të dyja rastet kërkohet mbajtja e intervaleve të caktuara kohore për të parandaluar mbingarkimin e trupit. Për sëmundje të caktuara, është e mundur të kombinohen terapi ushtrimore, masazh dhe fizioterapi në një mënyrë tjetër.

Masazhi është një pjesë e rëndësishme e rehabilitimit. Në vetvete, ai nuk është në gjendje të trajnojë trupin, ta bëjë atë më elastik, siç bëjnë klasat. Terapi fizike, megjithatë, kombinimi i tij me terapi ushtrimore ju lejon të rrisni efektivitetin e ushtrimeve, sepse falë masazhit, proceset metabolike kthehen në normalitet. Përveç kësaj, masazhi ndihmon në lehtësimin e tensionit në muskuj.

Gjatë masazhit rritet temperatura e lëkurës dhe muskujve që ndodhen në zonën me të cilën punon masazhisti, për shkak të së cilës pacienti mund të ndihet i ngrohtë dhe i relaksuar. Aktivizimi i proceseve metabolike përshpejton shërimin e indeve, gjë që është shumë e rëndësishme në periudhën pas operacionit.

Shpesh, kombinimi i terapisë ushtrimore dhe masazhit përdoret për pacientët me sëmundje të kyçeve, pasi terapia e zgjedhur siç duhet lehtëson dhimbjen që shpesh shoqëron sëmundje të tilla, si dhe siguron lëvizshmëri më të mirë të kyçit të prekur.

Ushtrime terapeutike për të rriturit

Ushtrimet e fizioterapisë zgjidhen gjithmonë individualisht. Përbërja e kompleksit, kohëzgjatja e stërvitjes, numri i përsëritjeve dhe parametrat e tjerë përcaktohen jo vetëm nga sëmundja, por edhe nga mosha e pacientit, aftësia e tij fizike dhe kritere të tjera.

Aktiviteti i duhur fizik gjatë shtatzënisë jo vetëm që ka një efekt pozitiv në shëndetin e nënës dhe fetusit në pritje, por gjithashtu lejon një grua të shërohet më shpejt në periudhën pas lindjes. Secili prej tre tremujorëve ka ushtrimet e veta të rekomanduara, si dhe kufizime që duhet të respektohen për të garantuar sigurinë e fëmijës dhe të gruas.

Para së gjithash, kufizimet për të luajtur sport gjatë shtatzënisë vlejnë për çdo aktivitet që përfshin lëvizje shumë të papritura, vrapim të shpejtë, kërcime aktive. Stresi emocional ndikon negativisht edhe në shëndetin e një gruaje shtatzënë, ndaj përjashtohen edhe të gjitha sportet që lidhen me të. Në varësi të gjendjes shëndetësore të një gruaje, ekzistojnë disa kundërindikacione për terapinë e ushtrimeve:

Sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut në fazën akute
Infeksionet, inflamacionet
Tuberkulozi
Probleme me sistemin riprodhues
Toksikozë e rëndë
Rreziku i abortit

Në këto dhe disa kushte të tjera, terapia ushtrimore nuk rekomandohet për gratë shtatzëna. Është më mirë nëse kompleksi i terapisë ushtrimore përshkruhet nga një mjek që vëzhgon shtatzëninë.

Pse ushtrimet e fizioterapisë janë të dobishme për gratë shtatzëna dhe a nuk është më mirë të mbroni një grua që mban një fëmijë nga aktiviteti i tepërt? Fakti është se pasiviteti fizik nuk dëmton më pak gratë shtatzëna: kufizimi i lëvizshmërisë prish funksionimin normal të zorrëve, i cili tashmë është i detyruar të rindërtohet në kushte të reja, dhe gjithashtu çon në peshë të tepërt dhe dobësi të aktivitetit të punës në të ardhmen.

Është më mirë të filloni klasat për gratë shtatzëna rreth një orë e gjysmë pas mëngjesit. Mund të filloni me 15 minuta stërvitje, duke e rritur gradualisht kohën në 40 minuta. Ushtrime të ndryshme rekomandohen për tremujorë të ndryshëm. Megjithatë, edhe nëse një grua ndihet mirë, ia vlen të konsultohet me një mjek përpara se të fillojë ndonjë kompleks.

Tremujori i parë

Ushtrime të frymëmarrjes

2 sekonda për thithjen, 3 deri në 5 sekonda për nxjerrjen e ngadaltë, pastaj një pauzë prej dy sekondash për t'u përgatitur për frymën tjetër. Ju lutemi vini re se jo vetëm mushkëritë duhet të punojnë, por edhe diafragma.

Forcimi i muskujve

Kapni pjesën e pasme të një karrige dhe uluni, duke alternuar midis një mbledhjeje dhe një ngritjeje të gishtave. Kryeni ushtrimin 10 herë.

Duke u mbështetur në shpinën e një karrigeje, thithni duke u përkulur pak. Gjatë nxjerrjes, kthehuni në pozicionin e fillimit.

Duke u mbështetur në një karrige, në mënyrë alternative bëni lëvizje rrethore me këmbët tuaja. Përsëriteni 20 herë për secilën këmbë.

Qëndroni me këmbët tuaja sa gjerësia e ijeve dhe përkulni pak gjunjët. Vendosni pëllëmbët në ijë dhe bëni 10 lëvizje rrethore të legenit majtas dhe djathtas.

Ngrihuni në të katër këmbët. Përkulni shpinën lart dhe mbajeni pozicionin për 5 sekonda. Më pas përkuluni, duke ngritur mjekrën lart, rregulloni këtë pozicion edhe për 5 sekonda. Përsëriteni ciklin 7 herë.

Qëndroni drejt, bashkoni pëllëmbët përpara gjoksit dhe shtypni ato kundër njëra-tjetrës në mënyrë që të ndjeni tensionin në muskujt e gjoksit. Kryeni me ndërprerje 10 herë.

Tremujori i dytë

Uluni në dysheme, vendosni duart në rripin tuaj, kryeni 5-6 kthesa të lëmuara në të dy drejtimet.

Ngrihuni me gishtërinjtë tuaj dhe ecni disa rrathë nëpër dhomë.

Ecni disa rrathë nëpër dhomë me thembra.

Këmbët larg gjerësisë së shpatullave, dora e djathtë e ngritur lart. Bëni 10 anime majtas, ndërroni duart dhe bëni 10 pjerrësi djathtas.

tremujori i 3-të

Ushtrime të frymëmarrjes për zhvillimin e të ashtuquajturës frymëmarrje ekonomike.

Ngadalësoni frymëmarrjen për tre sekonda, pastaj nxirrni frymën për të paktën 6 sekonda, ndaloni për 2 sekonda para frymëmarrjes tjetër. Nëse është e mundur, rekomandohet të rritet gradualisht kohëzgjatja e thithjes dhe nxjerrjes - kjo është një përgatitje e mirë për të përballuar përpjekjet e lindjes.

Çdo ushtrim në tremujorin e tretë duhet të merret vesh me mjekun. Nëse bërja e disa prej tyre shkakton shqetësim, ndalojeni.

Shtrirja dhe forcimi i muskujve

Ulur në një fitball, kthejeni bustin tuaj në drejtime të ndryshme.

Në këmbë, vendosni këmbët sa gjerësia e shpatullave, përkulni pak shpinën dhe ulni krahët poshtë. Rrotulloni fitballin me duart tuaja nga njëra anë në tjetrën.

Përdorni ecjen me dozë për të shmangur hipodinaminë. Është më mirë nëse shëtitjet tuaja janë në ajër të pastër. Kjo do të sigurojë oksigjen shtesë për trupin.

Relaksimi i muskujve

Shtrihuni në shpinë dhe përpiquni të relaksoni gradualisht muskujt tuaj.

Në pozicionin shtrirë, përpiquni të shkaktoni një ndjenjë ngrohtësie, fillimisht në duar, pastaj në këmbë.

Bëni ushtrimet e fundit të frymëmarrjes.

Ushtrimi terapeutik në pleqëri ju lejon të mbani trupin në formë të mirë dhe parandaloni çrregullime të ndryshme të aparatit vestibular dhe sistemeve të tjera të trupit. Sidoqoftë, është e rëndësishme të merret parasysh se mosha vendos kufizime të caktuara në kryerjen e ushtrimeve: vëllimi i tyre duhet të dozohet rreptësisht, dhe numri i ushtrimeve të forcës është i kufizuar. Gjatë stërvitjes, është e rëndësishme të monitorohet gjendja e trupit.

Terapia e ushtrimeve për të moshuarit përfshin ushtrime të përgjithshme forcuese, ushtrime të frymëmarrjes, sporte dhe ushtrime të aplikuara, si dhe komplekse speciale që synojnë stërvitjen e një grupi specifik muskujsh dhe indikohen për sëmundje dhe çrregullime specifike.

Animet dhe kthesat e kokës
Lëvizjet rrethore të duarve
Animet dhe kthesat e trupit
Duke ecur në vend
"Biçikleta" në pozicionin e shtrirë
Ushtrime të frymëmarrjes

Koha optimale e stërvitjes për një të moshuar është rreth gjysmë ore, ndërsa ushtrimet e terapisë ushtrimore duhet të kryhen me ritëm të ngadaltë për të mbajtur frymëmarrjen thellë dhe të matur. Është më mirë nëse frekuenca e klasave është dy deri në tre herë në javë; në Shendet i mire ju mund ta bëni këtë ushtrim çdo ditë tjetër. Për të kontrolluar mirëqenien, do t'ju duhet të matni dhe regjistroni presioni arterial dhe pulsin e pacientit para dhe menjëherë pas stërvitjes.

Nëse një person ndihet mirë kur kryen një grup ushtrimesh terapi ushtrimore, atëherë gradualisht mund të rrisni intensitetin e stërvitjes dhe ngarkesën. Nuk ka shumë rëndësi nëse e keni bërë më parë apo jo. Nëse ngarkesat përzgjidhen në përputhje me mundësitë, rritja e tyre është graduale, orët mësimore janë të rregullta, në prani të sëmundjeve është konsultuar me mjekun që merr pjesë, atëherë do të përfitojë terapi ushtrimore. Nuk është kurrë vonë për të filluar. Në fund të fundit, edhe në moshën 60-70 vjeç njerëzit vrapojnë maratonë.

Terapia e ushtrimeve për fëmijët

Nevoja për lëvizje është e natyrshme për fëmijët e çdo moshe, dhe për këtë arsye terapia e ushtrimeve për fëmijët është një komponent i shpeshtë në trajtimin e shumë sëmundjeve. Në thelb, ushtrimet terapeutike janë të rëndësishme për fëmijët e të gjitha moshave.

Dallimi kryesor midis ushtrimeve të fizioterapisë së fëmijëve dhe ushtrimeve për të rriturit është se klasat mbahen në formën e ushtrimeve të lojës. Shumë varet nga mosha e fëmijës; Ushtrimet e fizioterapisë janë të zbatueshme për çdo fëmijë, përfshirë foshnjat, megjithatë, aftësitë fizike të foshnjave deri në një vjeç do të ndryshojnë ndjeshëm nga ato që mund të bëjnë trevjeçarët, nxënësit e klasës së parë dhe adoleshentët. Shkalla e zhvillimit fizik të fëmijëve është mjaft e lartë, sidomos në vitet e para të jetës, kështu që ushtrimet e fizioterapisë diferencohen sipas kategorive të moshës dhe jo vetëm për arsye shëndetësore.

Terapia e ushtrimeve mund të fillohet nga muaji i katërt i jetës së fëmijës, ndërsa është mirë që ushtrimet të alternohen me masazh – do të ndihmojë trupin e fëmijës të relaksohet. Ju nuk duhet të tregoni zell të tepruar - fëmija do të kujtohet parehati dhe emocionet, kështu që ai do të lidhet negativisht me aktivitete të tilla më vonë. Meqenëse një fëmijë nën një vjeç zotëron vetëm shumicën e lëvizjeve dhe mëson vetëm të kontrollojë trupin e tij, ai do të kryejë veprimet kryesore së bashku me prindërit e tij.

Terapia e ushtrimeve për fëmijët nga një deri në tre vjeç përfaqësohet nga një grup shumë më i gjerë ushtrimesh, sepse fëmija tashmë ka zotëruar një aftësi kaq të rëndësishme si ecja, dhe gjithashtu mund të kryejë disa lëvizje vetë. Klasat mbahen në formën e një loje dhe mund të jenë të natyrës forcuese të përgjithshme dhe të synojnë eliminimin e një problemi specifik.

Në moshën parashkollore vendoset themeli për shëndetin fizik të fëmijës, kështu që ia vlen ta mësoni atë me aktivitet fizik paraprakisht. Ushtrimet e përditshme janë një mundësi e shkëlqyer për të ushtruar me fëmijën tuaj.

Kur hyjnë në shkollë, shumë fëmijë shpesh kanë probleme, kështu që ushtrimet e fizioterapisë bëhen edhe më të rëndësishme për ta. Meqenëse aktualisht pranimi në klasën e parë ndodh pasi fëmija kalon ekzaminimin mjekësor, ka kuptim të merren parasysh rekomandimet e mjekëve dhe të sigurohet terapia e nevojshme ushtrimore si në klasën e parë ashtu edhe më pas. Ju nuk duhet të mbështeteni vetëm në mësimet e edukimit fizik në shkollë - ato ofrojnë vetëm stërvitje të përgjithshme fizike dhe nuk janë individuale në natyrë.

Ushtrime terapeutike: mjekësi dhe rehabilitim

Shpesh terapia fizike bëhet një pjesë e rëndësishme e procesit të trajtimit të një sëmundjeje ose përfshihet në një kompleks masash rehabilitimi që lejojnë një person të kthehet në një jetë të plotë. Megjithëse ka rekomandime të përgjithshme në raste të caktuara, në praktikë është vërtetuar se programet individuale të dizajnuara për një pacient të caktuar kanë efektin më të mirë.

Rehabilitimi i terapisë ushtrimore është një proces i rikthimit të mundësive të humbura më parë të pacientit për shkak të sëmundjes, lëndimit ose rasteve të tjera. Shumë shpesh, të dyja sëmundjet dhe lëndimet shoqërohen nga një kufizim i caktuar i lëvizshmërisë. Kjo përkeqëson cilësinë e jetës së pacientit, që do të thotë se kërkohet përzgjedhja e ushtrimeve të caktuara që do të sigurojnë kthimin e aftësisë për të lëvizur normalisht.

Terapia e ushtrimeve pas operacionit

Terapia e ushtrimeve pas operacionit është një komponent i rëndësishëm i rehabilitimit pas operacionit, veçanërisht kur bëhet fjalë për sistemin musculoskeletal. Për shembull, pas operacioneve në shpinë ose nyje, absolutisht të gjithë pacientët i nënshtrohen një kursi ushtrimesh fizioterapie, duke filluar me ngarkesa minimale dhe duke i rritur gradualisht ato. Meqenëse rikthimi i aftësisë për të lëvizur normalisht varet nga sa mirë zhvillohet rehabilitimi, të gjitha aktivitetet kryhen nën drejtimin e një mjeku rehabilitues.

Rritja e ngarkesës gjatë terapisë ushtrimore pas operacionit sigurohet kryesisht nga numri i qasjeve, dhe jo nga rritja e intensitetit. Ky parim siguron një forcim gradual të muskujve, i cili është i rëndësishëm si gjatë operacioneve në shtyllën kurrizore (forcimi i muskujve të shpinës siguron mbështetjen e nevojshme për shtyllën kurrizore), dhe kur ndërhyrje kirurgjikale në nyje (problemet me kyçet shkaktojnë që muskujt të atrofizohen gradualisht, kështu që shumë pacientë duhet të mësojnë se si t'i përdorin ato përsëri).

Nëse operacioni ka të bëjë me organet e brendshme, një person mund të frikësohet se aktiviteti fizik vetëm do ta përkeqësojë atë. Sidoqoftë, ushtrimet e terapisë ushtrimore të zgjedhura siç duhet pas operacionit, përkundrazi, aktivizojnë proceset metabolike, e bëjnë procesin e rehabilitimit më efektiv dhe përshpejtojnë rikuperimin. Rikuperimi i aftësive motorike në periudha postoperativeështë gjithashtu një detyrë e rëndësishme që realizohet falë ushtrimeve të fizioterapisë.

Çdo frakturë është një shkelje e integritetit të kockës, dhe për ta rikthyer atë, do të jetë e nevojshme ta rregulloni atë në pozicionin e duhur derisa të shërohet. Terapia e ushtrimeve për një frakturë zakonisht përfshin tre periudha:

periudha e imobilizimit.

Zgjat gjatë gjithë kohës derisa kocka rritet së bashku dhe është e nevojshme për të rikthyer vitalitetin e pacientit, për t'i siguruar gjymtyrës së dëmtuar stimulimin e proceseve të rigjenerimit dhe për të parandaluar lëvizjen e dëmtuar të muskujve dhe nyjeve. Gjatë kësaj periudhe rekomandohen ushtrime të përgjithshme, ushtrime të frymëmarrjes, si dhe ushtrime statike dhe dinamike për gjymtyrën e dëmtuar.

Pas imobilizimit.

Kur formohet një kallus primar, fillon një periudhë e kthimit gradual të pacientit në jetën normale. Gipsi tashmë është hequr, por gjymtyra e dëmtuar, për shkak të qëndrimit në të dhe palëvizshmërisë, ka humbur pjesërisht forcën dhe lëvizshmërinë e saj, që do të thotë se këto cilësi do të duhet të rikthehen.

restauruese.

Megjithëse rehabilitimi i përgjithshëm tashmë është pothuajse i përfunduar, pacienti mund të përjetojë efekte të mbetura, për shembull, aftësia për të kontrolluar gjymtyrën e dëmtuar nuk është rikthyer plotësisht. Prandaj, ushtrimet e terapisë fizike gjatë kësaj periudhe vazhdojnë të bëhen më të ndërlikuara, ngarkesa rritet.

Përndryshe, rehabilitimi i terapisë ushtrimore bëhet nëse ka një thyerje të shtyllës kurrizore. Detyrat e terapisë ushtrimore për një frakturë në këtë rast varen nga ashpërsia e thyerjes. Nëse ka një pushim palca kurrizore, terapi ushtrimore përgatit pacientin për jetën me lëvizshmëri të kufizuar. Me një këputje jo të plotë të palcës kurrizore, detyra kryesore është të rivendosni lëvizshmërinë e plotë të pacientit.

Sidoqoftë, në çdo rast, në klasat e terapisë ushtrimore për dëmtimet e shtyllës kurrizore, lëvizjet e papritura dhe përkuljet përpara nuk lejohen; theksi vihet në lëvizjet e lëmuara dhe rikuperimin gradual. Nëse pacienti merr mundësinë për të ecur, ecja lejohet vetëm pas një testi funksional pozitiv të muskujve të shpinës. Një pikë shumë e rëndësishme është theksi në formimin e qëndrimit korrekt, pasi jo vetëm pamjen të një personi, por edhe shëndetin e shtyllës kurrizore të tij, si dhe funksionimin e duhur të organeve të brendshme.

Terapia e ushtrimeve pas një goditjeje

Goditja në tru është një çrregullim akut qarkullimi cerebral, si pasojë e së cilës shumë pacientë në një mënyrë apo tjetër përballen me humbjen e aftësisë për të lëvizur normalisht. Në mënyrë tipike, problemi është paraliza spastike dhe rritja e tonit të muskujve në gjymtyrën e prekur. Prandaj është i domosdoshëm rehabilitimi dhe përdorimi i ushtrimeve të fizioterapisë, të cilat duhet të fillojnë sapo të stabilizohet gjendja e pacientit.

Fillimisht, aktivitetet rehabilituese konsistojnë në kryerjen e ushtrimeve pasive me ndihmën e një instruktori. Qëllimi i këtyre ushtrimeve të terapisë ushtrimore është të sigurojnë relaksim të muskujve të pjesës së prekur të trupit; gjatë kësaj periudhe ushtrimet e fizioterapisë duhet të kombinohen me masazh. Është shumë e rëndësishme që ushtrimet të kryhen ngadalë dhe të mos shkaktojnë dhimbje akute te pacienti.

Në mënyrë që terapia e ushtrimeve të jetë e dobishme, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

Rregullsia e klasave
Rritje graduale e ngarkesës
Alternimi i ushtrimeve speciale me ushtrime të përgjithshme forcuese
Çdo ushtrim kryhet fillimisht me një pjesë të shëndetshme të trupit, pastaj me atë të prekur.

Qëndrimi pozitiv i pacientit ndaj ushtrimeve të fizioterapisë dhe dëshira për të rikthyer aftësitë motorike të humbura është çelësi i suksesit, kështu që gjendja emocionale gjatë stërvitjes është po aq e rëndësishme sa respektimi i rregullave të mësipërme.

Për më tepër, mbështetja e familjes dhe miqve është jashtëzakonisht e rëndësishme. Rimëkëmbja pas një goditjeje mund të zgjasë mjaft kohë: nga disa javë në disa muaj. Pacienti duhet të jetë i durueshëm dhe të vazhdojë terapinë ushtrimore edhe kur përparimi është shumë i ngadaltë. Nëse e ndërprisni kursin, atëherë sukseset e arritura më herët mund të anulohen.

Çdo dëmtim ose sëmundje e sistemit musculoskeletal jo vetëm që kufizon aktivitetin motorik, por gjithashtu çon në një përkeqësim të gjendjes së të gjithë organizmit në tërësi. Prandaj, terapia e ushtrimeve për sëmundjet e sistemit musculoskeletal është e rëndësishme në çdo gjendje të tillë.

Terapia e ushtrimeve për skoliozën

Skolioza është një lakim anësor i shtyllës kurrizore dhe mund të shfaqet në një sërë kategorish moshe të pacientëve, por shfaqet kryesisht në fëmijërinë. Në të njëjtën kohë, lakimi i shtyllës kurrizore nuk është vetëm një shkelje e qëndrimit, por edhe probleme me funksionimin normal të organeve të brendshme. Kompleksi i terapisë së ushtrimeve ju lejon të korrigjoni skoliozën dhe është veçanërisht efektiv në fëmijëri, kur procesi i formimit të shtyllës kurrizore nuk ka përfunduar ende.

Terapia e ushtrimeve për skoliozën si metoda kryesore është e rëndësishme për fazat e hershme- në të parën dhe të dytën. Skolioza e shkallës 3 dhe 4 është një çrregullim më serioz, kështu që terapia ushtrimore në këtë rast përdoret shpesh vetëm si një metodë ndihmëse.

Terapia e ushtrimeve për skoliozën zgjidh problemet e mëposhtme shëndetësore:

Sigurimi i shkarkimit të shtyllës kurrizore.
Zhvillimi i muskujve të shpinës.
Formimi i qëndrimit të duhur.
Përmirësimi i funksionimit të organeve të brendshme dhe të gjithë organizmit në tërësi.

Ushtrimet terapeutike, të rëndësishme për pacientët me skoliozë, përfshijnë grupe të specializuara ushtrimesh; pacientë të tillë do të përfitojnë edhe nga joga dhe noti. Për të rritur efektivitetin e terapisë ushtrimore për skoliozën, aktivitete të tilla kombinohen me masazh dhe metoda fizioterapie, të cilat duhet të përshkruhen nga mjeku që merr pjesë.

Terapia e ushtrimeve për osteokondrozën e qafës së mitrës

Osteokondroza e qafës së mitrës është një sëmundje në të cilën ka një ndryshim patologjik në disqet ndërvertebrale në rajonin e qafës së mitrës. Shkaqet e kësaj sëmundjeje janë një gjendje në të cilën muskujt e qafës punojnë në mënyrë asimetrike ose përjetojnë një ngarkesë të pabarabartë, kështu që osteokondroza e qafës së mitrës është tipike për pacientët që punojnë ekskluzivisht ulur (për shembull, shoferët ose punonjësit e zyrës). Lëndimet e qafës dhe mbipesha gjithashtu mund të çojnë në këtë sëmundje.

Terapia e ushtrimeve për osteokondrozën e qafës së mitrës mund të bëhet jo vetëm një mjet trajtimi, por edhe parandalimi i kësaj sëmundjeje, kështu që rekomandohet të përdorni rregullisht ushtrime gjatë punës së ulur - për shembull, gjatë pushimeve.

Për të mos dëmtuar trupin, terapia e ushtrimeve për osteokondrozën e qafës së mitrës duhet të bazohet në rregullat e mëposhtme:

Mos ushtroni kur sëmundja është në fazën akute. Nëse gjatë terapisë ushtrimore ndjeni dhimbje akute, marramendje, shikim të paqartë, duhet të ndaloni ushtrimet.
Të gjitha lëvizjet kryhen pa probleme, lëvizjet e mprehta dhe të shpejta mund të dëmtojnë shtyllën kurrizore.
Ju mund të gjeni referenca për faktin se pajisjet për shtrirjen e rruazave ndihmojnë kundër osteokondrozës së qafës së mitrës. Në asnjë rast nuk duhet të përdoren pa u konsultuar më parë me një mjek, pasi një vetë-mjekim i tillë mund të çojë në dëmtime të konsiderueshme.
Prania e një hernie diskale përveç osteokondroza e qafës së mitrës- një arsye e detyrueshme për t'u konsultuar me një mjek përpara fillimit të orëve.

Me një hernie të shtyllës kurrizore, ndodh një zgjatje e unazës fibroze, duke rezultuar në shfaqjen e sindromi i dhimbjes, dhe për shkak të ngjeshjes së mbaresave nervore të palcës kurrizore, puna e organeve të brendshme mund të prishet. Një shkelje e tillë e strukturës së vertebrës mund të shfaqet në çdo pjesë të shtyllës kurrizore, dhe metoda kryesore e trajtimit në këtë rast janë pikërisht ushtrimet fizike. Kjo është edhe më e rëndësishme pasi një nga arsyet e paraqitjes hernia ndërvertebrale vetëm mungesa e aktivitetit të mjaftueshëm fizik.

Terapia e ushtrimeve për hernien kurrizore siguron restaurimin e korsesë muskulare, e cila jo vetëm lehtëson gjendjen e pacientit, por edhe parandalon rikthimin e hernies. Kryerja e ushtrimeve fizike ka një efekt të dobishëm në ligamentet dhe muskujt e vendosur afër shtyllës kurrizore, përveç kësaj, terapia fizike përmirëson qarkullimin e gjakut, duke siguruar kështu që disqet vertebrale të marrin lëndët ushqyese të nevojshme.

Sapo të eliminohet sindroma e dhimbjes, mund të filloni edukimin fizik. Sidoqoftë, duhet të respektohen disa kushte për të mos shkaktuar dëme shtesë nga ushtrimet.

Kur ekziston një përzgjedhje e ushtrimeve të terapisë ushtrimore për një hernie të shtyllës kurrizore, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje maksimale gjendjes së dikujt dhe të mos kryhen ato ushtrime që shkaktojnë dhimbje të forta. Nëse ndonjë lëvizje shkakton siklet të lehtë, një ushtrim i tillë është i pranueshëm, por duhet bërë me sa më shumë kujdes. Zgjedhja e një grupi ushtrimesh varet nga gjendja e vetë pacientit, si dhe nga cila pjesë e shtyllës kurrizore është formuar një hernie. Çdo ushtrim duhet të kryhet vetëm pasi të konsultoheni me një mjek bazuar në rezultatet e diagnozës.

Kur muskujt e shpinës nuk janë zhvilluar ende mjaftueshëm, rekomandohet të shmangni ushtrimet që përfshijnë përdredhjen e trupit. Në përgjithësi, është më mirë të jeni të kujdesshëm me shpinën dhe të mos kërceni, si dhe të shmangni shtyrjen dhe goditjen e shpinës.

Terapia e ushtrimeve për një hernie të shtyllës kurrizore përfshin një përparim gradual nga një ngrohje e vogël në një stërvitje të plotë, kështu që nuk duhet të mbështeteni në faktin se një grup i përzgjedhur ushtrimesh të terapisë ushtrimore do t'ju lejojë të heqni qafe një hernie të shtyllës kurrizore në disa ditë.

Terapia e ushtrimeve për artrozën e kyçit të gjurit

Me nyjen e gjurit, ndodh degjenerimi i indeve kërcore, si rezultat i të cilit funksioni i vetë nyjës prishet, shfaqet dhimbja dhe lëvizshmëria normale e këmbës vuan dukshëm. Një sëmundje e tillë mund të shfaqet si pas një dëmtimi, ashtu edhe për arsye të tjera, megjithatë, ushtrimet e fizioterapisë me artroza e gjurit do të jetë i dobishëm pavarësisht se pse kërci i kyçit filloi të prishet.

Roli kryesor i ushtrimeve të fizioterapisë për artrozën e nyjës së gjurit është lehtësimi i simptomave të sëmundjes: eliminimi ose reduktimi i ndjeshëm i dhimbjes, përmirësimi i rrjedhjes së gjakut, si dhe normalizimi i tonit të muskujve. Klasat duhet të jenë të rregullta; rekomandohet kryerja e tyre tri herë në ditë, dhe kohëzgjatja e secilës herë duhet të jetë së paku 20 minuta. Është e rëndësishme që pjesa tjetër midis ushtrimeve të bëhet me një palak nyja e gjurit- kjo do të ndihmojë për të shmangur zhvillimin e kontrakturës së përkuljes. Natyrisht, një specialist duhet të zgjedhë ushtrime bazuar në rezultatet e diagnozës dhe gjendjen e pacientit.

Kompleksiteti i ushtrimeve dhe numri i përsëritjeve rriten gradualisht, megjithatë, gjatë gjithë kursit të terapisë fizike, lëvizjet e papritura dhe përpjekjet e tepërta janë të papranueshme.

Roli parandalues i terapisë fizike nuk është më pak i rëndësishëm se ai restaurues, sepse çdo sëmundje është shumë më e lehtë për t'u parandaluar sesa për të kuruar (sidomos në një formë të avancuar). Prandaj, zakoni i aktivitetit të duhur fizik do të jetë i dobishëm në çdo moshë - gjëja kryesore është të zgjidhni ushtrimet e duhura që i përshtaten qëllimit tuaj.

Një grup ushtrimesh për të forcuar shpinën

Për të forcuar korse muskulore të shpinës, duke siguruar kështu shëndetin e shtyllës kurrizore dhe të gjithëve organet e brendshme, nuk është e nevojshme të vizitoni palestrën ose kurse të veçanta - mjafton të zotëroni një grup të thjeshtë ushtrimesh terapi ushtrimesh për shtyllën kurrizore dhe t'i kryeni ato rregullisht.

Pozicioni fillestar - shtrirë në shpinë me një rul të sheshtë nën pjesën e poshtme të shpinës, këmbët pak të përkulura në gjunjë dhe të vendosura në gjerësinë e legenit. Do t'ju duhet të shtypni thembrat në dysheme me forcë, duke i drejtuar gishtat e këmbëve drejt jush; bërrylat janë të përkulura, dhe duart janë të tendosura dhe të kthyera drejt shpatullave. Ne heqim pjesën e pasme të kokës nga dyshemeja, duke u përpjekur të arrijmë sa më shumë që të jetë e mundur me mjekrën për gjoksin. Nëse ushtrimi kryhet si duhet, do të ndjeni se si shtrihen muskujt e të gjithë shpinës. Ky pozicion duhet të fiksohet për një kohë, pas së cilës shtrihuni në mënyrë të barabartë dhe relaksoni muskujt.

Shtangat janë pajisje gjimnastike me çmime të përballueshme dhe ushtrimet me to do të forcojnë shpinën po aq mirë sa edhe ushtrimet në një klub fitnesi. Nga një pozicion në këmbë, përkuluni përpara në mënyrë që trupi juaj të jetë paralel me dyshemenë. Përkulni krahët me shtangë dore në bërryla, më pas tërhiqini lart dhe shpërndani.

Një tjetër ushtrim me shtangë dore, i dobishëm jo vetëm për shpinën, por edhe për qafën. Pozicioni fillestar në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët me shtangë dore të ulura poshtë. Ngadalë tërhiqni muskujt e shpatullave lart dhe gjithashtu ngadalë ulni, ndërsa duart thjesht mbajnë shtangë dore.

Fitball rekomandohet shumë shpesh për terapi ushtrimore për sëmundjet e shpinës, megjithatë, është gjithashtu i përsosur për ushtrime parandaluese për forcimin e shpinës. Vendoseni topin afër murit, shtrihuni mbi të me bark dhe mbështeteni këmbët në mur. Tani ngrini trupin tuaj lart e poshtë; nëse ushtrimi ju duket shumë i lehtë, ngrini këmbët më lart.

Shtrihuni në dysheme në bark (ose në një qilim), vendosni duart pas kokës, bërrylat anash. Ngadalë ngrini trupin lart dhe më pas poshtë. Bëni disa përsëritje, pushoni dhe më pas përsëritni kompleksin përsëri. Për ta bërë ushtrimin më të vështirë:

krahët mund të zgjaten drejt para jush, pëllëmbët e kthyera drejt njëra-tjetrës.
kur trupi është ngritur, qëndroni për një kohë dhe më pas uleni ngadalë.
në të njëjtën kohë me ngritjen e trupit, ngrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur.

Ky është ndoshta një nga ushtrimet më të thjeshta, por shumë efektive për forcimin e muskujve të shpinës.

Ushtrimet për stërvitjen e shpinës mund të kryhen jo çdo ditë, por tre herë në javë. Pas përfundimit të stërvitjes, do të jetë e dobishme të relaksoni shpinën, për të cilën mund të shtriheni në fitball me shpinë dhe të hipni përpara dhe mbrapa për disa minuta. Është jashtëzakonisht e rëndësishme kur kryeni ndonjë terapi ushtrimore për shpinën është butësia. Çdo lëvizje e papritur përjashtohet, pasi mund të çojë në dëmtim. Jo më pak e rëndësishme është ngarkesa graduale, e kombinuar me rregullsinë e klasave.

Terapia e ushtrimeve për shtyllën kurrizore

Ekzistojnë ushtrime të veçanta të terapisë ushtrimore që përqendrohen në punën me një seksion specifik të shtyllës kurrizore. Komplekse të tilla lejojnë mbajtjen e shtyllës kurrizore në një gjendje të shëndetshme dhe ruajtjen e lëvizshmërisë së saj deri në pleqëri.

Shtylla e qafës së mitrës është më e lëvizshme nga e gjithë shtylla kurrizore dhe për të ruajtur shëndetin e saj do të mjaftojë të kryeni ushtrime të thjeshta. Ato mund të praktikohen si pjesë e ushtrimeve në mëngjes, por nëse një zakon i tillë mungon, ato mund të kryhen gjatë ditës (dhe madje edhe në vendin e punës, gjë që do të jetë shumë e dobishme kur punoni ulur).

Shtypni ballin në pëllëmbën tuaj në mënyrë që të ndjeni tension në muskujt e qafës dhe të rregulloni presionin për 7 sekonda. Përsëriteni tri herë, pastaj bëni të njëjtën gjë, duke shtypur pjesën e pasme të kokës në pëllëmbën tuaj.
Vendosini duart pranë tempujve, së pari shtypni dora e djathtë tempulli i djathtë për 7 sekonda, pastaj - ndizet dora e majtë tempullin e majtë. Vraponi tre herë.
Kthejeni kokën pak mbrapa, pastaj përpiquni të arrini klavikulën me mjekër.
Vendosni shpatullat dhe kokën sa më drejt që të jetë e mundur. Nga ky pozicion, kthejeni kokën majtas dhe djathtas 5 herë në çdo drejtim.
Uleni mjekrën dhe nga ky pozicion kthejeni kokën anash.

Këto ushtrime të terapisë ushtrimore janë për cervikale shpina do të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të shumë patologjive.

Terapia e ushtrimeve të shtyllës kurrizore torakale

Një grup ushtrimesh parandaluese të terapisë ushtrimore për kraharorit e shtyllës kurrizore do të sigurojë një qëndrim dhe shëndet të barabartë të rruazave, duke parandaluar zhvillimin e osteokondrozës dhe sëmundjeve të tjera.

Pozicioni fillestar - një qëndrim i drejtë me këmbë të drejta dhe një shpinë të drejtë, mbajeni kokën drejt, krahët varen lirshëm. Ngadalë lëvizni duart tuaja në një pozicion të tillë që duart tuaja të prekin shpatullat tuaja, pastaj ngadalë kthejini ato në pozicionin e tyre të mëparshëm, duke thithur dhe përkulur gjoksin përpara.

Pozicioni i njëjtë. Përkulni krahët në mënyrë që dora e djathtë të mbështetet në shpatullën tuaj të majtë dhe dora e majtë të mbështetet në të djathtën. Duke thithur, bëni shtytje me duart tuaja në mënyrë që të tërhiqni shpatullat përpara. Gjatë nxjerrjes, kthehuni në pozicionin origjinal.

Qëndroni drejt dhe përpiquni të mbyllni pëllëmbët pas shpinës në mënyrë që gishtat e mëdhenj të jenë paralel me rruazat e rajonit të kraharorit. Duke thithur, shtypni pëllëmbët në shtyllën kurrizore, sikur të lëvizni rruazat poshtë. Ndërsa nxirrni, lironi presionin në shtyllën kurrizore deri në frymëmarrjen tjetër.

Qëndroni në të njëjtin pozicion, vendosni grushtat pas shpine dhe filloni të punoni me to vertebrat, duke i shtypur një nga një. Përsëriteni tri herë radhazi.

Një kujdes i tillë për rruazat e kraharorit nuk kërkon shumë kohë dhe rezultati me ushtrime të rregullta do të vihet re shumë shpejt.

Kompleksi i terapisë ushtrimore për rajonin lumbosakral

Një kompleks terapie ushtrimesh për rajonin lumbosakral për të parandaluar sëmundjet e shtyllës kurrizore është vetëm 20 minuta ushtrime në ditë për shëndetin e shpinës.

Ngrihuni në të katër këmbët. Duke thithur, përkuluni në pjesën e mesit të shtyllës kurrizore sa më shumë që të jetë e mundur, gjatë nxjerrjes, hiqni devijimin dhe kthehuni në pozicionin e fillimit.

Nga i njëjti pozicion, shtrini këmbën e djathtë prapa duke ngritur kokën. Bëni ushtrimin me radhë me secilën këmbë. Bëni disa përsëritje.

Pozicioni i gjunjëzuar. Nga ky pozicion, uluni në thembra, shtrini krahët para jush dhe pushoni në dysheme. Uleni kokën midis duarve. Ndërsa thithni, përkulni krahët në mënyrë që parakrahët tuaj të arrijnë në dysheme, ndërsa ngrini kokën dhe legenin në mënyrë që të formohet një devijim në pjesën e poshtme të shpinës. Kthehuni në pozicionin e fillimit ndërsa nxirrni frymën.

Uluni në gjunjë, mbështetuni në duart tuaja. Pa hequr duart nga dyshemeja, lëvizni legenin prapa, mund të uleni në këmbë. Ndjeni shtrirjen në muskujt e shpinës. Për efekt më të madh, provoni të tërhiqni duart përpara.

Qëndroni drejt, ulni krahët përgjatë trupit, këmbët sa gjerësia e shpatullave. Ndërsa thithni, ngrini krahët lart, ndani; ndërsa nxirrni, ulni krahët në mënyrë që të prekin dyshemenë dhe përpiquni të mos përkulni gjunjët.

Ushtrimet nuk kërkojnë pajisje sportive dhe mund të kryhen në çdo kohë.

Përkundër faktit se ushtrimet e zgjedhura siç duhet të fizioterapisë janë një agjent i shkëlqyer terapeutik, rehabilitues dhe profilaktik, ka disa kundërindikacione për emërimin e tij. Para së gjithash, këto janë kundërindikacione absolute, të cilat përfshijnë:

Gjendja e rëndë e pacientit.
Semundje kronike në fazën akute.
Nxehtësia.
Dhimbje e fortë.
Rreziku i gjakderdhjes për shkak të aktivitetit fizik, si dhe rastet kur gjakderdhja është tashmë e pranishme.
Periudha e trajtimit të tumoreve malinje
Intoksikimi i organizmit, i cili shprehet në dobësi të përgjithshme, ndryshime në përbërjen e gjakut dhe shenja të tjera të dukshme.

Përveç absolutit, ka kufizime të pjesshme në trajtimin e terapisë ushtrimore. Nga ana e zemrës dhe enëve të gjakut këto janë sëmundje si p.sh

miokarditi kronik,
kardioskleroza,
distrofia e miokardit.

Pacientë të tillë mund të kryejnë vetëm ato ushtrime që nuk përfshijnë aktivitet të rëndësishëm fizik. Por pacientët me hipertension nuk rekomandohen ushtrime që kërkojnë kthesa dhe lëvizje të mprehta.

Shumica e pacientëve me sëmundje Sistemi i frymëmarrjes(astma, bronkiti, emfizemë) komplekset me një ngarkesë të madhe nuk do të funksionojnë, por rekomandohen ushtrime të frymëmarrjes - një komponent i shpeshtë që përfshin trajtimin me terapi ushtrimore. Nëse një person ka një mosfunksionim sistemi i tretjes, ai është kundërindikuar në ushtrime që kërkojnë tension të madh - kjo rrit presionin në zgavrën e barkut të cilat mund të sjellin probleme të ndryshme. Mbitensioni është i rrezikshëm edhe për ata që vuajnë nga hemorroidet për shkak të prolapsit të hemorroideve.

Obeziteti gjithashtu imponon kufizime të caktuara në terapi ushtrimore. Kjo është e vërtetë, pasi pesha e tepërt në vetvete paraqet një ngarkesë të caktuar shtesë për trupin dhe në këtë situatë, dozimi jo i duhur i ushtrimeve fizike mund të jetë i dëmshëm. Një kufizim tjetër nga ana e sëmundjeve metabolike është diabeti mellitus, por aktiviteti fizik në këtë sëmundje është i nevojshëm për furnizim normal me gjak të indeve dhe organeve.

Ushtrimet me litar, kërcimi dhe kërcimi janë kundërindikuar tek njerëzit që kanë një kërcënim të shkëputjes së retinës ose të diagnostikuar me miopi të moderuar ose të lartë.

Terapia e ushtrimeve është një mjet i mirë dhe popullor për parandalimin, rehabilitimin dhe trajtimin e sëmundjeve të ndryshme, duke i lejuar njerëzit të jenë të shëndetshëm. Në mënyrë që efekti i ushtrimeve të fizioterapisë të jetë maksimal, për zgjedhjen e ushtrimeve duhet të kontaktoni një specialist i cili do të vlerësojë gjendjen shëndetësore dhe do të japë rekomandime të caktuara.

Titulli:

Ushtrimet terapeutike janë pjesë e trajtimit kompleks të shumicës së sëmundjeve, dhe sekuenca e aplikimit të procedurave të caktuara mjekësore është e një farë rëndësie. Për shembull, procedurat termike: induktotermia, llamba solux, aplikimet lokale të parafinës ose baltës duhet t'i paraprijnë ushtrimeve terapeutike dhe elektroforeza dhe fonoforeza e barnave, përveç përdorimit të analgjezikëve (ilaçëve kundër dhimbjeve), duhet të përdoren me një pushim prej 20-30 minutash pas. terapi ushtrimore.

Masazhi dhe elektro-gjimnastika (stimulimi elektrik) i muskujve rekomandohet të kryhen përpara fillimit të ushtrimeve të fizioterapisë. Ushtrimet fizike të moderuara (ushtrimet e mëngjesit) 30-60 minuta para se të bëni banjot e përgjithshme minerale rrisin efektin e tyre terapeutik. Pas marrjes së banjove të përgjithshme minerale, ushtrimet e fizioterapisë dhe procedurat e tjera mjekësore mund të aplikohen jo më herët se 2-4 orë, në varësi të mënyrës së përcaktuar të lëvizjes.

Ushtrimi në ujë, veçanërisht noti, rrit shpenzimin e energjisë, rrit metabolizmin dhe është shumë efektiv në trajtimin e obezitetit. Me poliartritin, artrozën dhe kontrakturat, këshillohet që të kombinohet marrja e banjove të përgjithshme minerale me kryerjen e ushtrimeve speciale gjimnastike, të cilat duhet të fillojnë 5-7 minuta pas marrjes së banjës dhe të vazhdojnë derisa të përfundojë.

Me rëndësi të madhe është kombinimi i terapisë fizike me ushqimin terapeutik, i cili duhet të jetë i balancuar, pra të mbulojë plotësisht nevojat e organizmit për energji dhe materiale plastike, vitamina. Në kushtet e trajtimit spitalor, për të shmangur një rritje të peshës trupore, vlera energjetike e dietës ditore nuk duhet të kalojë 8,37-10,46 kJ (2000-2500 kcal), ajo ulet për shkak të përjashtimit të karbohidrateve dhe yndyrave nga. dietë. Me hipotrofi muskulare, është e dëshirueshme që dieta ditore të përmbajë mesatarisht 1.5 g për kilogram të peshës trupore të proteinave lehtësisht të tretshme me origjinë shtazore (qumësht, peshk, shpendë, vezë).

Në rast të thyerjeve të kockave, për një shkrirje më të shpejtë të plotë të fragmenteve, është e nevojshme të sigurohet marrja e kripërave të kalciumit lehtësisht të tretshme të përmbajtura në sasi relativisht të mëdha në produktet e qumështit, karotat, agrumet, manaferrat, arrat. Një menu e pasur me kalcium duhet të sigurojë që trupi të marrë deri në 1.5 g kalcium në ditë. Gjysmë litër qumësht dhe 100 g djathë ose gjizë me pak yndyrë sigurojnë 75% të kësaj nevoje. Është e nevojshme të përfshihen në meny dhe ushqime të pasura me kalciferol (vitaminë D) - harengë, sardele, skumbri, etj. Kakao, çokollatë, lëpjetë, spinaq që përmbajnë fitinë dhe acid oksalik, të cilat formojnë kripëra të patretshme me kalcium në zorrë dhe janë hiqet së bashku me feces.

Kombinimi i terapisë okupacionale me ushtrimet e fizioterapisë përshpejton proceset e rivendosjes së funksioneve të dëmtuara dhe formimin e kompensimeve të reja motorike dhe vegjetative. Efektiviteti i ushtrimeve të fizioterapisë rritet ndjeshëm kur kombinohet me psikoterapi. Para mësimit të parë, gjithmonë duhet t'u shpjegohet pacientëve thelbi i efektit terapeutik të ushtrimeve fizike, dhe më vonë në procesin e vetë mësimeve, është shumë e dobishme të shpjegohen efektet e dobishme të ushtrimeve individuale.

Kombinimi trajtim medikamentoz me ushtrime rrit efektivitetin e të dyja metodave. Për shembull, kur përdorni pilula gjumi dhe analgjezikët një paciente që i është nënshtruar një rezeksioni të stomakut i përshkruhen frymëmarrje dhe ushtrime të thjeshta gjimnastike. Në këtë rast, në sfondin e frenimit mbrojtës, të zhvilluar nën ndikimin e medikamenteve, nën ndikimin e ushtrimeve fizike, ka një përmirësim të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut, si dhe një rritje të lëvizshmërisë së zorrëve. Përdorimi i medikamenteve shpesh kombinohet me ushtrime terapeutike për sëmundje të ndryshme të sistemit kardiovaskular, në periudhën para dhe pas operacionit.

Mjekimi me përdorimin e njëkohshëm të mjeteve dhe metodave të ndryshme të trajtimit quhet trajtim kompleks . Kompleksi i mjeteve dhe metodave të përdorura mjekësia moderne, hyn dhe Fitnes shërues, e cila duhet të kombinohet me mjeshtëri me lloje të tjera të terapisë (dietë, regjim motorik, refleksologji, medikamente, psikoterapi, fizioterapi etj.) në mënyrë që disa prej tyre plotësojnë dhe rrisin efektin e të tjerëve.

Për të normalizuar funksionet dhe për të rritur reaktivitetin e trupit, si dhe për të kuruar formacionet malinje Aktualisht po përdoret me sukses terapia me rreze X (trajtimi me rreze X) dhe terapia me rrezatim (përdorimi i të gjitha llojeve të rrezatimit jonizues të energjive të ndryshme).

Mësimet terapi ushtrimore mund të rrisë efektin e të ushqyerit dietik. Për shembull, kur diabetit kur niveli i sheqerit në gjak të pacientit është patologjikisht i ngritur, ushqimi terapeutik me pak karbohidrate kombinohet me ushtrime të tilla fizike që rrisin konsumin e sheqerit; me kapsllëk atonik, një dietë e veçantë dhe stërvitje rrisin lëvizshmërinë e zorrëve; me beriberi C rritet sasia e perimeve dhe frutave të pasura me vitaminë C dhe ushtrimet e përgjithshme fizike zhvillimore kontribuojnë në përthithjen e saj.

Kombinimi trajtim medikamentoz me profesionet nga kultura fizike mjekësore gjithashtu në shumë raste rrit efikasitetin e veprimit të tyre. Për shembull, në paralizën spastike, kur pacienti nuk është në gjendje të zgjasë krahun për shkak të rritjes së tonit të muskujve, futja e substancave të ngjashme me curaren redukton tonin e muskujve. Kryerja e këtij ushtrimi forcon ekstensorët e krahut dhe në të ardhmen lëvizjet bëhen të disponueshme pa futjen e barnave.

Në disa sëmundje, ilaçet dhe ushtrimet duhet të kenë efektin e kundërt. Në këto raste, marrja e medikamenteve dhe kryerja e terapisë fizike nuk duhet të përkojnë në kohë. Për shembull, fillimisht duhet të kryhen stërvitja dhe më pas të jepen medikamente.

Shpesh terapia e ushtrimeve përdoret në kombinim me fizioterapinë. Si rregull, orët mbahen para procedurave të fizioterapisë, por në disa raste efekti më i mirë arrihet me sekuencën e kundërt. Për shembull, kur lëvizshmëria në kyçe është e kufizuar, një kombinim i procedurave termike (parafinë, baltë) me ushtrime të veçanta fizike jep një efekt të mirë terapeutik, veçanërisht kur ato ndjekin drejtpërdrejt procedurat termike. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se balta dhe parafina kanë një efekt të rëndësishëm në sistemin kardiovaskular, kështu që ngarkesa gjatë stërvitjes duhet të jetë e vogël. efekt i mirë arrijnë dhe kur bëni terapi fizike pas procedurave të fizioterapisë që reduktojnë dhimbjen.

Përdoret shpesh gjatë orës së mësimit masoterapia. Disa teknika masazhi përdoren midis ushtrimeve fizike (për shembull, me paralizë). Masazhi përdoret gjerësisht gjatë orëve të mësimit me foshnjat. Por në praktikën mjekësore, masazhi përdoret më gjerësisht si një procedurë e pavarur. Megjithatë, rezultatet më të mira arrihen kur kombinohen me stërvitje.

Mekanoterapia rrit efektivitetin e ushtrimeve terapeutike në rastet kur është e nevojshme të merret një efekt i theksuar lokal, për shembull, të rritet lëvizshmëria në një nyje ose të forcohet ndonjë grup muskulor. Duke punuar në pajisje speciale, arrihet një efekt lokal i zgjeruar dhe në ushtrimet terapeutike, mund t'i kushtohet më shumë kohë zgjidhjes së problemeve të tjera. Mekanoterapia mund të kryhet si një procedurë e veçantë ose të përfshihet në ushtrime terapeutike (zakonisht në fund të pjesës kryesore të mësimit).

Terapia profesionale kombinuar me sukses edhe me kulturën fizike terapeutike. Me këtë kombinim, rivendosja e funksioneve të dëmtuara të pacientit lehtësohet nga lëvizjet që lidhen me prodhimin e produkteve të punës ose kryerjen e detyrave të caktuara (pastrimi i territorit, etj.). Kultura fizike terapeutike përgatit pacientin për terapi profesionale, ju lejon të zgjidhni proceset më të përshtatshme të punës dhe të dozoni saktë aktivitetin fizik. Terapia profesionale ndihmon në rivendosjen e përshtatjes ndaj aktivitetit fizik.

Efekti i dobishëm është gjithashtu trajtim spa. Kjo është për shkak të efektit tek pacienti i tërësisë produkte medicinale ky resort me pushim, ndryshim peizazhi, ushqim mjekësor, regjim motorik.

Kombinimi i agjentëve të ndryshëm terapeutikë kërkon caktimin e një kohe racionale për zbatimin dhe sekuencën e tyre. Gjimnastika higjienike e mëngjesit kryhet pas gjumit. Koha ndërmjet mëngjesit dhe drekës është më e favorshme për ushtrime terapeutike, dhe gjysma e dytë e ditës për forma të tjera të kulturës fizike terapeutike (ecje me matje, ushtrime sportive dhe lojëra). Klasat e terapisë fizike nuk duhet të kryhen menjëherë pas ngrënies dhe procedura të tilla fizioterapie që shkaktojnë ndryshime të rëndësishme në trup.