Ryhmän c monimutkaisten vitamiinivalmisteiden nimet. B-vitamiinit tableteissa: katsaus lääkkeisiin. Parhaat monivitamiinit miehille

Ehkä kaikki tietävät, että B-vitamiinit ovat hyviä keholle, mutta mitä hyötyä tästä on? Tosiasia on, että ne auttavat saamaan energiaa hiilihydraateista ja rasvoista, vastaavat hormonien ja välittäjäaineiden tuotannosta, tarjoavat työtä hermosto ja ihon terveyteen. Nämä ovat kehollemme välttämättömiä aineita.

B-vitamiinien rooli kehossa

Vitamiinit ovat erityisiä aineita, jotka katalysoivat useita kehossa tapahtuvia kemiallisia reaktioita, säätelevät makroravinteiden tuotantoa. Ja viime kädessä tukea koko organismin elintärkeää toimintaa.

Jokaiselle vitamiiniryhmälle on määritetty latinalaisten aakkosten kirjain. Mutta kummallista kyllä, ensimmäinen, joka eristettiin vuonna 1912, ei ollut A-vitamiini, vaan B-vitamiinikompleksi, joka oli vesiliukoinen kiteinen aine. Löydön kirjoittaja Casimir Funk kutsui tätä ainetta "vitamiiniksi", eli elintärkeäksi aineeksi.

Vuonna 1913 biokemistit McCollum ja Davis löysivät toisen "tärkeän aineen". Sitä on kutsuttu "rasvaliukoiseksi tekijäksi A". Funkin vuotta aiemmin tunnistamalle vitamiinille annettiin latinalaisten aakkosten toinen kirjain - B. Kaikki myöhemmin löydetyt vitamiinit saivat myös vastaavan kirjaimen - C, D jne.

Ajan myötä kävi ilmi, että sama Funkin eristämä kiteinen aine on kokonainen biologisesti aktiivisten yhdisteiden kompleksi. He alkoivat antaa sarjanumeroita - B1, B2 jne.

Nyt ryhmä B sisältää 8 välttämätöntä vitamiinia. Ne ovat koentsyymejä, eli aineita, joiden avulla solujen sisällä tapahtuu biokemiallisia reaktioita.

Vitamiinien puute tekee proteiinien, rasvojen tai hiilihydraattien prosessoinnin tehottomaksi. Tämän vuoksi hermosto, sydänsolut, lihakset kärsivät, hemoglobiinin synteesi häiriintyy, immuniteetti heikkenee.

B-vitamiinivaraston luominen kehoon ei toimi - ne eivät käytännössä kerry kudoksiin. Tässä on plussa - näiden yhdisteiden "yliannostus" on käytännössä mahdotonta. Mutta tietenkään ei kannata ottaa kymmenen kertaa sallittuja suurempia annoksia.

Ryhmä B: niin erilainen ja silti yhdessä

B-vitamiineja ovat B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12. Luvut eivät ole järjestyksessä, koska kaikki avoimet aineet eivät osoittautuneet keholle välttämättömiksi. Tarkastellaanpa kutakin niistä lähemmin.

• B1 eli tiamiini edistää energia-aineenvaihduntaa ja tehokasta hiilihydraattien hyödyntämistä. Jos tämä aine ei riitä, keho "siirtyy" muihin makroravinteisiin saadakseen energiaa, mikä johtaa kehityksen heikkenemiseen ja lihasdystrofiaan. Hiilihydraattien epätäydellisen hajoamisen tuotteet kerääntyvät, ja seurauksena on kipua sydämessä ja hermoston ongelmia. Toinen B1:n tehtävä on raudan imeytyminen elimistöön.
• B2 - riboflaviini. Vapaassa muodossaan se sisältyy verkkokalvoon ja suojaa sitä, joten sitä määrätään kaihiin. Lisäksi se säätelee immuniteettia, osallistuu biokemiallisiin reaktioihin ja nopeuttaa B6-vitamiinin aineenvaihduntaa.

Aiemmin riboflaviinilla oli useita nimiä. Ovoflaviini on kananmunista eristetty vitamiini. Laktoflaviini - maidosta. Hepatoflaviini - maksasta.

• B3 on antipellaginen tekijä, jota kutsutaan myös PP-vitamiiniksi. Hän auttaa solujen jakautumisessa ja proteiinisynteesiä, soluhengitystä mitokondrioissa ja monia muita prosesseja. Steroidihormoneja, rasvahappoja ja joitain muita yhdisteitä muodostuu tämän vitamiinin mukana.
• B5 tai Pantoteenihappo. Sen avulla kehossa tapahtuu yli tusina erilaista biokemiallista reaktiota. Tämä on hormonien synteesi, hemoglobiinin tuotanto ja energia-aineenvaihdunta. Kaiken lisäksi tämä aine tukee suoliston mikroflooraamme.
• B6 eli pyridoksiini auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiä, ​​vaikuttaa naisen hormonijärjestelmän tasapainoon. Se tukee hemoglobiinin ja muiden proteiinien synteesiä. Ja sen avulla tuotettu gamma-aminovoihappo antaa sinun poistaa hermoston kiihottumisen ja estää kouristuksia.
• B7 eli H-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä biotiini, varmistaa ihon ja hiusten terveyden, osallistuu rasvahappojen synteesiin ja muihin biokemiallisiin reaktioihin.
• B9, Bc ja M ovat foolihapon eri nimiä. Tämä aine on kriittinen raskaana oleville naisille. Monivitamiinivalmisteen ottaminen foolihapon kanssa voi estää 92 % hermoston synnynnäisistä epämuodostumista. Lisäksi B9:n puute johtaa anemian kehittymiseen.
• B12 tunnetaan anemiaa ehkäisevänä tekijänä. Vuoteen 1926 asti tämän aineen puutteen aiheuttama anemia oli kuolemaan johtava sairaus. Ensimmäinen "lääke" hänelle oli ... raaka maksa. Vuonna 1955 maksasta eristettiin anemiaa estävä tekijä ja sen rakenne selvitettiin.

B-ryhmään kuuluvat myös vitamiinimaisen vaikutuksen omaavat aineet. Ne toimivat melkein kuin vitamiinit, mutta niitä voi tuottaa itse tai suoliston mikrofloora tarvittavan määrän.

• B4-vitamiini, koliini. Tämä aine estää rasvamaksan kehittymisen ja on osa melkein kaikkia soluja.
• B8 - inositoli. Se auttaa ylläpitämään hiusten kuntoa, näöntarkkuutta ja, kuten koliini, suojaa maksaa rasvan rappeutumista vastaan. Tätä ainetta kutsutaan myös "anti-alopeciatekijäksi".
• B10, para-aminobentsoehappo tai PABA. Sen avulla syntetisoidaan DNA ja RNA, hermoston työtä ohjataan.

Jos elimistöllä on tarpeeksi näitä biologisesti aktiivisia aineita, se toimii normaalisti. Mutta heti kun jonkin vitamiinin pitoisuus laskee normaalia pienemmäksi, koko järjestelmä pettää.

Mitä tapahtuu, kun B-vitamiinia ei ole tarpeeksi

Useimmiten ei ole vain yhden aineen, vaan useiden vitamiinien puutetta kerralla. Tätä tilaa kutsutaan polyhypovitaminoosiksi. Samaan aikaan hivenravinteiden puutteet vaikuttavat sekä aikuisiin että lapsiin, ja niitä havaitaan ympäri vuoden vuodenajasta riippumatta.

Yleisimmät merkit B-vitamiinien puutteesta ovat väsymys, ärtyneisyys, muistin ja huomiokyvyn heikkeneminen, huono ruokahalu, unettomuus ja mustelmat iholla. "Zaedy" suun kulmissa, jota kutsutaan kulmikkaaksi suutulehdukseksi, esiintyy B2- tai B6-vitamiinin puutteessa. B5-vitamiinin puutteen vuoksi iholle ilmestyy kuorinta, ihotulehdus.

Anemia voi kehittyä B1-, B2-, B6-, B9- ja B12-vitamiinien puutteesta. Jokainen näistä aineista on vastuussa hemoglobiinin muodostumisesta ja punasolujen synteesistä, joten ne on otettava yhdessä.

Jos iholle ilmestyy hilseilyä, mikä tahansa pieni asia aiheuttaa ärsytystä ja väsymys on mukana koko päivän, kannattaa kääntyä terapeutin puoleen.

Lääkäri suorittaa tutkimuksen ja lähettää tarvittaessa oikean erikoislääkärin vastaanotolle. Todennäköisesti potilasta pyydetään luovuttamaan verta analyysiä varten, ehkä hän lähetetään lisätutkimuksiin vakavampien sairauksien sulkemiseksi pois.

Ruoat, joissa on runsaasti B-vitamiinia

Luonnollinen tapa estää B-vitamiinin puutos on tarkkailla ruokavaliota. Riittää, että syöt monipuolisesti, jos mahdollista, vältä puolivalmisteita, säilykkeitä ja jalosteita. Jalostetuissa tuotteissa (esimerkiksi kiillotetussa riisissä) on vähän vitamiineja jäljellä - ne ovat keskittyneet kuoreen. Säilytyksen aikana suurin osa B-ryhmän yhdisteistä tuhoutuu.

Tässä on luettelo ruoista, joissa on runsaasti B-vitamiineja.

• Suurin määrä B1-vitamiinia on porsaan sisäfileessä. Älä myöskään luovu herneistä, kaurapuuroista (ei pikapuuroista), tattarista.
• B2:ta löytyy maksasta ja sydämestä sekä juustosta, kananmunista ja kaurapuuroista.
• B3-vitamiinia on runsaasti maksassa, samoin kuin munia ja palkokasveja - soijaa, herneitä, papuja.
• Nikotiinihappoa löytyy maksasta, samoin kuin maapähkinöistä, auringonkukansiemenistä, sienistä, lihasta, siipikarjasta ja tattarista.
• Maksa, soija, maissi ja riisiviljat auttavat selviytymään biotiinin puutteesta.
• Foolihappoa löytyy persiljasta ja pinaatista. Mutta tämän vitamiinin päivittäinen normi on helpompi saada maksasta, raejuustosta, soijasta, papuista tai hirssistä.
• Lopuksi antianeeminen tekijä B12 voidaan saada maksasta, makrillista, sardiinista, silakasta ja muista kaloista. Sitä löytyy myös naudanlihasta, raejuustosta ja kovista juustoista.

Synteettiset vitamiinit ja ravintolisät

Jos hypovitaminoosin merkkejä on jo ilmaantunut, apteekki tulee apuun. Täältä löydät useita kymmeniä vitamiinivalmisteita, komplekseja ja vitamiineilla rikastettuja ravintolisiä. Ei ole helppoa valita yhtä niistä.

Monovalmisteet ja kompleksit, jotka koostuvat useista toisiinsa liittyvistä komponenteista, auttavat selviytymään tietystä ongelmasta. Esimerkiksi anemiaan rautaa, B6-, B9-, B12-, C-vitamiineja ja joitain hivenaineita sisältävät valmisteet ovat tehokkaita. Neurologisiin ongelmiin ja ihosairaudet B1-, B6- ja B12-vitamiinikompleksia sisältävät valmisteet voivat auttaa.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksin sisältävät monivitamiinit sisältävät yleensä pieniä annoksia vaikuttavia aineita. Ne kattavat kehon näiden yhdisteiden tarpeen ja kompensoivat niiden ravinnonpuutetta.

Jos hoidossa käytetään useammin monovalmisteita, niin monivitamiinit ovat järkevä valinta hypovitaminoosin ehkäisyyn.

Ravintolisät sisältävät koostumuksessaan luonnollisia aineita, joilla on biologista aktiivisuutta. Joskus niitä on lisäksi rikastettu vitamiinien esiseoksella, mikä parantaa niiden tehokkuutta. Usein kyseessä ovat kasviuutteet tai -uutteet, hiivaan, elintarvikealbumiiniin tai muihin eläintuotteisiin perustuvat valmisteet.

B-vitamiinit ovat elintärkeitä aineita. Niiden puutteen välttämiseksi sinun on seurattava ruokavaliotasi, pidettävä se monipuolisena ja otettava monivitamiini- ja/tai ravintolisäkurssi useita kertoja vuodessa - hypovitaminoosin ehkäisemiseksi. Jos vitamiinin puutteen oireet ovat jo ilmenneet, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin ja aloittaa erityisten lääketieteellisten kompleksien käyttö.

Lähteet:

1 Morozkina T.S. Vitamiinit: Lyhyt opas lääkäreille ja lääketieteen, farmaseuttisten ja biologisten erikoisalojen opiskelijoille / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - S. 3.

2 Morozkina T.S. Vitamiinit: Lyhyt opas lääkäreille ja lääketieteen, farmaseuttisten ja biologisten erikoisalojen opiskelijoille / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - S. 8.

3 Morozkina T.S. Vitamiinit: Lyhyt opas lääkäreille ja lääketieteen, farmaseuttisten ja biologisten erikoisalojen opiskelijoille / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - S. 11.

4 Savchenko A.A. Vitamiinit immunometabolisen hoidon perustana / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnojarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - s. 37.

5 Savchenko A.A. Vitamiinit immunometabolisen hoidon perustana / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnojarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - s. 43.

6 Tseitsel E.I. Ensisijainen ehkäisy synnynnäiset epämuodostumat: monivitamiinit tai foolihappo?/E.I. Tseitsel // eKr. 2012. Nro 21. s. 1122-1132.

7 Morozkina T.S. Vitamiinit: Lyhyt opas lääkäreille ja lääketieteen, farmaseuttisten ja biologisten erikoisalojen opiskelijoille / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Minsk: Asar LLC, 2002. - s. 43.

8 Savchenko A.A. Vitamiinit immunometabolisen hoidon perustana / A.A. Savchenko, E.N. Anisimova, A.G. Borisov, E.A. Kondakov. - Krasnojarsk: KrasGMU Publishing House, 2011. - s. 78-93.

9 Morozkina T.S. Vitamiinit: Lyhyt opas lääkäreille ja lääketieteen, farmaseuttisten ja biologisten erikoisalojen opiskelijoille / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - S. 6.

10 Morozkina T.S. Vitamiinit: Lyhyt opas lääkäreille ja lääketieteen, farmaseuttisten ja biologisten erikoisalojen opiskelijoille / T.S. Morozkina, A.G. Moiseyonok. - Mn.: Asar LLC, 2002. - S. 9.

11 Baranovsky A. Yu. Dietologia. 4. painos / toim. A.Yu. Baranovsky. - Pietari: Pietari, 2012 - S. 160-173.

Jokainen keho tarvitsee vitamiineja normaaliin kehitykseen ja toimintaan. Nykyaikaisessa elämänrytmissä ihmiset eivät aina ehdi syödä kunnolla ja täysipainoisesti, mikä aiheuttaa vitamiinien puutteen elimistössä.

Tässä tapauksessa kannattaa turvautua vitamiinikompleksit, monet ihmiset ajattelevat, että perustekijä vitamiinien valinnassa on hinta, että mitä kalliimpi tuote, sitä parempi se on.

Mutta tämä ei ole kaukana siitä, on olemassa monia erillisiä apteekin halpoja vitamiineja ja monivitamiineja, jotka ovat edullisia ja tehokkaita.

Joten tapaa: tehokkaita edullisia vitamiineja (kompleksit ja monimutkaiset lisäravinteet, poretabletit)!

Edullinen ja tehokas

Hiuksille

Mitkä halvat vitamiinit ovat tehokkaita hiusten kasvulle? Tärkeimmät ja halvimmat vitamiinit vahvojen, terveiden ja kauniiden hiusten kasvuun sekä hiustenlähtöön ovat A ja E. Niitä ei voi ottaa vain suun kautta kapseleina, vaan niitä kannattaa levittää myös suoraan päänahkaa.

Koska niitä on saatavana gelatiinikapseleina, joiden sisällä on nestemäistä öljyistä sisältöä, nämä samat kapselit voidaan lävistää ja levittää päänahkaan naamion sijaan. E- ja A-vitamiinit osallistuvat uinuvien karvatuppien heräämiseen, stimuloivat hiusten kasvua, vahvistavat, ravitsevat ja palauttavat vaurioituneen rakenteen.

Mitkä ovat hyviä vitamiineja hiusten kasvulle edullinen hinta voi ostaa apteekista:

Aakkoset kosmetiikka

Tehokas ja edullinen kompleksivalmiste, joka on suunniteltu parantamaan ihon tilaa, vahvistamaan ja kasvattamaan kynsiä sekä hiustenlähtöä vastaan, sisältää tehokkaita vitamiineja. Tämä on hyvä yhdistelmä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka imeytyvät nopeasti.

Tämän kompleksin siru on kolmen tyyppisiä erivärisiä ja koostumuksen eri komponentteja sisältäviä tabletteja: vihreä - kalsium D3 +, keltainen - antioksidantit +, oranssi - rauta +. Ota ne värin mukaan: aamulla, iltapäivällä ja illalla, 1 tabletti.

Hinta- 110 r.



Voimassa uudelleen

Tarpeeksi halpoja vitamiineja hiustenlähtöä vastaan. Tämä kompleksi yhdistää vitamiineja ja aminohappoja, auttaa nopeuttamaan hiusten kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä. Ei aiheuta sivuvaikutuksia. Vapautusmuoto - kapselit. Annostus - 1 tabletti kolme kertaa päivässä. Se sisältää B-vitamiineja, rautaa, kuparia ja sinkkiä.

Hinta - 400 r.



Perfectil

Tämä lääke parantaa merkittävästi päänahan tilaa, taistelee seborrhean ilmenemismuotoja vastaan. Lääke imeytyy kokonaan elimistöön, sovelluksen tulos on havaittavissa kuukauden kuluessa annon aloittamisesta. Päivittäinen annos - 1 kapseli. Ainesosat: B-, E-, C-, D3-ryhmän vitamiinit, rauta, magnesium, sinkki, mangaani ja boori.

Hinta- 500 r.



Complivit Paistaa

Kompleksi sisältää kauneusvitamiineja, kuten: E, A, C, ryhmä B, nikotiiniamidi, kupari, seleeni, sinkki, magnesium, boori ja foolihappo. Tämän yhdistelmän avulla voit ylläpitää ja stimuloida hiusten luonnollisen keratiinin tuotantoa sekä suojata hiuksia aggressiivisilta ympäristötekijöiltä ja sääolosuhteilta: suoralta auringonvalolta, voimakkaalta tuulelta ja kovalta pakkaselta.

Hinta pakkaukset (30 kpl) - 271 ruplaa.



Supradin

Tämä lääke saatavana useissa muodoissa: liukenevat poretabletit, kapselit, siirappi ja purutabletit. Se sisältää vitamiineja: A, B9, B12, B6, C, E sekä koentsyymi Q10. Tämä vitamiinikompleksi on jokaisen naisen hiusten kauneuden välttämätön ominaisuus. Loppujen lopuksi sen sisältämät aineet eivät vain nopeuttaa kiharoiden kasvua, vaan myös tarjoavat niille vertaansa vailla olevan säteilyn, kiillon ja hyvin hoidetun ulkonäön.

Hinta 10 tabletille - 250 ruplaa.



Merz Beauty




Lääke vaurioituneille hiuksille. Sisältää L-kysteiiniä, sinkkiä ja metioniinia. Yhdessä nämä aineet täydentävät hiusten rakennetta ja edistävät sen jälleenrakennusta solutasolla.

Hinta- 700 r.

Kynsille

Tärkeimmät merkit vitamiinien puutteesta (jotka ovat havaittavissa kynsilevyn ulkoisessa tilassa) ovat:

• hauraus (C- ja D-vitamiinien puute);
• laihtuminen (riittävä määrä sinkkiä, jodia ja B-vitamiineja);
• hauraus (proteiinin puute);
• valkoiset raidat kynsilevyssä (raudan ja foolihapon puute).

Vahvien, vahvojen ja kauniiden kynsien saamiseksi seuraavat tehokkaat vitamiinit ja kivennäisaineet tulisi kuluttaa päivittäin:

• D-vitamiini(vahvistaa kynsilevyä);
• kalsiumia(tekee kynsistä joustavia, ehkäisee haurautta);
• (paksuuttaa kynsikerrosta);
• jodi(estää keltaisten pisteiden muodostumisen kynsille);
• rauta-(antaa kynsille tasaisen värin);
• C-vitamiini(säätelee melaniinin tuotantoa ja tuhoutumista).

Iholle

Ihon kannalta välttämättömät vitamiinit ovat seuraavat:

MUTTA(parantaa kehon suojausta luonnollisten tekijöiden vaikutuksilta, lisää joustavuutta, ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä, ravitsee ja kosteuttaa, ylläpitää ihon luonnollista vesi-rasvatasapainoa).

E(palauttaa ihon luonnollisen vesi-rasva-tasapainon, ehkäisee hilseilyä, karheutta ja halkeilua).

Näitä vitamiineja myydään erikseen missä tahansa apteekissa ja ne maksavat penniäkään (30 r sisällä). Muuten, nämä halvat vitamiinit sopivat kasvojen iholle, hiuksille ja kynsille! Mutta voit ostaa ne jo valmiin kompleksin muodossa:

Immuniteetin vuoksi

• imettävät ja raskaana olevat naiset;
• lapset;
• urheilijat;
• vanhukset;
• naiset ja miehet, joilla on suuri työtaakka ja vaikeat työolot;
• ihmisiä, joilla on jo kroonisia sairauksia.

Heikko immuniteetti on suotuisa ympäristö virusten ja bakteerien hyökkäyksille. Siksi sitä tulisi vahvistaa ottamalla apteekkivitamiineja. Ensimmäiset kehon ilmoitukset vitamiinien puutteesta ovat:

• hiustenlähtö ja hauraus (osoittaa B2-, PP- ja B6-vitamiinien puutteesta);
• kuivuus iho ja halkeamat (A-, C-, P-vitamiinien puute);
• ienverenvuoto (P-vitamiinin, foolihapon, nikotiiniamidin ja C-vitamiinin puute).

Ensinnäkin kannattaa turvautua tehostettuun ravitsemukseen (lisää päiväannos, monipuolistaa sitä uudella hyödyllisiä tuotteita). Parhaat luonnolliset immuniteetin vitamiinilähteet ovat: punainen kala, kaviaari, porkkanat, palkokasvit, pähkinät, vasikanliha, valkosipuli, mausteet, sitrushedelmät, mansikat ja muut marjat, omenat, kiivi, kaki ja granaattiomena.

Jos ruoanlaittoon ei kuitenkaan ole aikaa, voit ostaa valmiita apteekkikomplekseja vitamiineista. Kehon immuunipuolustusta tukevat seuraavat komponentit:

• B1 (tiamiini)- prosessoi rasvoja ja hiilihydraatteja muuntaen ne energiaksi;
• B2 (riboflaviini)- normalisoi limakalvojen, ihon tilaa, osallistuu hemoglobiinin synteesiin;
• AT 3 ( nikotiinihappoa) - tarjoaa rasvojen ja proteiinien synteesin;
• B4 (koliini)- auttaa pudottamaan painoa, normalisoi rasva-aineenvaihduntaa;
• B5 (pantoteenihappo)- vapauttaa ruokaenergiaa;
• B6 (pyridoksiini)- edistää normaalia lämmönsäätelyä;
• B9 (foolihappo)- edistää punasolujen muodostumista;
• B12 (kobalamiini)- stimuloi hermostoa;
• C (askorbiinihappo)- luonnollinen antioksidantti - vahvistaa immuunijärjestelmää, nopeuttaa paranemisprosessia, vaikuttaa hormonien synteesiin, osallistuu kudosten ja solujen kasvuun;
• R- ehkäisee kehon ikääntymistä;
• RR- Vastuu hyvästä työstä Ruoansulatuskanava.

Aikuiset

Luettelemme tehokkaimmista ja hyvistä ja mikä tärkeintä halvoista vitamiineista aikuisten immuniteetille hinnoilla:

Lapsille

Tehokkaat ja hyvät, ja mikä tärkeintä, halvat vitamiinit lapsille ja heidän immuniteettinsa ja kasvunsa tulisi valita iän mukaan: suspensiot ja siirapit sopivat pienimmille, vuoden kuluttua voit kokeilla vesiliukoisia vitamiineja - jauheita ja 3 - 3 vuoden kuluttua - purutabletit karhujen muodossa. Koululaisille ja nuorille on myös vitamiinikomplekseja, mutta jo tablettien ja kapseleiden muodossa.

TÄRKEÄ! Älä osta aikuisten vitamiineja lapsille, koska niiden annosta ei ole suunniteltu lapsen painoon ja se voi johtaa hypervitaminoosiin.

Aakkoset "Meidän vauvamme" on lasten kivennäis- ja vitamiinikompleksi, joka on jaettu kuluttajaryhmiin ikäluokittain: yhdestä kolmeen. Sitä on saatavana jauheena ja se sisältää kalsiumia, D3-vitamiinia, jotka ovat korvaamattomia aineita riisitautien ehkäisyssä.

Hinta— 397 r.

VitaMishki Multi+- valmistettu kumikarhujen muodossa, ne sisältävät jodia ja koliinia, jotka auttavat vahvistamaan muistia, keskittymiskykyä ja stimuloivat aivojen toimintaa. Sopii 3-7-vuotiaille lapsille.

Hinta- 750 r.

1. Multi-tabs Junior- ovat hedelmänmakuisia purutabletteja, ne on tarkoitettu alle 12-vuotiaille lapsille. Tue immuunijärjestelmää, lisää joukkueen sopeutumiskykyä, täydennä epäsäännöllistä ja aliravitsemusta. Se sisältää B-ryhmän vitamiineja, rautaa, kalsiumia, D3- ja C-vitamiinia.
   Hinta- 290 r.
2. Pikovit(koostumus: C-vitamiini, kalsium, fosfori) - muodostavat verisuonten seinämien tiheyden, stimuloivat immuniteetin kasvua, ovat vastuussa luiden, hampaiden ja hiusten kasvusta ja vahvistumisesta. Hinta- 270 r.

Analogit

Ultra D 3

Vitamiinit "Ultra D3" maksavat noin 750 ruplaa per pakkaus. Tämä on kohtuullinen hinta, ja tietysti monet ihmiset haluavat löytää hyvän ja laadukkaan analogin. Jotkut joutuivat tekemään paljon vaivaa löytääkseen sen kaupungistaan.

Kaikkien valmisteiden tulee sisältää vaikuttavaa ainetta "(kolekalsiferoli)" eikä hinnalla ole merkitystä!

Kalliin D3- tai D-lääkkeen halpojen analogien nimet apteekeissa:

Aquadetrim. Lääke, joka säätelee kalsiumin ja fosforin vaihtoa. Hinta - 180 ruplaa.

Vigantol. Täydentää D3-vitamiinin puutetta. Edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa. Hinta - 180 ruplaa.

D3-vitamiini. öljyliuos suun kautta annettavaksi. Hinta - alkaen 40 ruplaa.

Kolekalsiferokapsit.

kolekalsiferoli.

Sisältää kalsiumia ja magnesiumia sydämelle

Halvin tapa saada kalsiumia: syödä kanan tai viiriäisen munankuoria. Viiriäisessä 2 kertaa enemmän kalsiumia, sinkkiä, fosforia. Voit valmistaa sen näin: pese 2 viiriäisenmunan kuorta, anna kuivua, jauha jauheeksi ja kaada sitruunamehua 1-2 minuuttia. Kuivaus alkaa, älä huolestu: muodostuu kalsiumkarbonaattia.

Muuten, apteekeissa tällainen juoma maksaa 400 - 600 ruplaa!

Ja magnesiumin lähteenä paras ystäväsi sydämelle (ja myös halvin) on tietysti Asparkam!

Sen plussa on, että se on erittäin halpa lääke myös siinä aktiiviset ainesosat ne ovat sellaisessa muodossa, että keho voi imeä ne lähes 100%. Näillä vitamiineilla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään ja lihaskudokseen, lievittää kouristuksia. Hinta on 60 Venäjän ruplaa.

Lähes kaikki arvostelut Asparkamista (yli 95%) ovat myönteisiä! Tämä lisäosa todella parantaa yleiskuntoa ja ratkaisee magnesiumin puutteen aiheuttamat ongelmat kalsiumin kanssa!

Ryhmä B

Millaisia ​​halpoja ryhmän B (b) komplekseja tabletteina tai kapseleina voi ostaa apteekeista - nimet ja hinnat ovat liitteenä:

Supradinin analogit

Mikä halpa analogi poreileva supradyn, joka kannattaa valita:

Lisäaine "Multivitamiini kivennäisaineilla"

Lääke sisältää yhdistelmän kivennäisaineita ja vitamiineja (E-, PP-, C-, D-vitamiini, magnesium, jodi, fosfori ja kalium), jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Komponentit vaikuttavat suotuisasti kollageenin biosynteesiin, toimivat antioksidanttina, estävät ateroskleroosin kehittymistä ja suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Hinta- 200 r.

Berocca "Kalsium ja magnesium"

Myös kuohuvia vitamiineja. Kompleksin komponentit välittävät hermoimpulssien lihaksiin, osallistuvat entsymaattisiin reaktioihin, osallistuvat luiden ja hampaiden kehitykseen. Kalsium ja magnesium osana tätä kompleksia osallistuvat solujen aineenvaihduntaan, optimoivat elinten ja järjestelmien toimintaa ja vähentävät hermostoa. Ja C-vitamiini lisää verenkiertoa ja vahvistaa verisuonten seinämiä.

Hinta- 230 r.

Vitaneuron

Koostumusta on täydennetty B-vitamiineilla (nikotiinihappo, foolihappo, syanokobalamiini ja riboflaviini), aminohapoilla ja kivennäisaineilla, jotka yhdessä osallistuvat hiilihydraattiaineenvaihduntaan, stabiloivat suolistoa, stimuloivat verenkiertoa ja osallistuvat myös hermosolujen kalvojen muodostumiseen, edistää solujen regeneraatioprosesseja.

Hinta- 210 r.

Naisille

Iän mukaan elimistön vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve muuttuu. Joten aikuisuuteen siirtymisen myötä naisen keho voi saada vähemmän kalsiumia, piitä, sinkkiä, seleeniä sekä D3- ja E-vitamiineja (etenkin talvella).

Nämä naisten vitamiini- ja kivennäisainekompleksit tabletteina ovat halpoja, tehokkaita ja hyviä:

Beresh "Kalsium + D3"- vitamiinit ehkäisevät hampaiden reikiintymistä, vahvistavat tuki- ja liikuntaelimiä sekä ehkäisevät hermostressiä ja masennusta.

NUTRILITE Kalsium ja magnesium D+-vitamiini- edistää terveiden luiden säilymistä, lihasten ja hermoston toimintaa, lisää veren hyytymistä.

Doppelgerz Active Magnesium B6 on kompleksi, joka lisää koko kehon tukivoimia, lisää tehokkuutta, ehkäisee päänsäryn ilmaantumista ja stabiloi veren glukoositasoa.

BioTech "ONE-A-DAY"- aktivoi aineenvaihduntaprosesseja kehossa, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa hiusten ja kynsien kasvua, lisää kehon suojatoimintoja.

Kun suunnittelet raskautta

Foolihappo (B9-vitamiini)- Tämä on tärkein komponentti, joka on välttämätön naisten täysimittaiselle terveydelle. Tämä aine estää kasvainten, kystien muodostumista, normalisoi sydämen ja verisuonten toimintaa, osallistuu aminohappojen synteesiin.

Tämä vitamiini on välttämätön verenmuodostukselle, sillä on myönteinen vaikutus hermoston toimintaan, parantaa mielialaa ja suorituskykyä. Se kannattaa ottaa gynekologin ajanvarauksen perusteella. Foolihappo on erittäin halpa lääke (hinta - 40 ruplaa 20 tabletille).

NEUVOT! Voit ottaa verikokeen etukäteen selvittääksesi, mitä ongelmia kehossa on ja mitä vitamiineja se tarvitsee.

Raskaana oleville

Jopa halvimmat raskaana olevien naisten vitamiinit valitaan yksinomaan raskauskolmanneksille:

Ensimmäinen kolmannes: lapsen keho on vasta alkamassa muodostua, se tarvitsee erilaisia ​​aineita, erityisesti foolihappoa. Tämä on ainoa vitamiini, jonka gynekologit määräävät raskauden alussa.

Tämä synnytystä edeltävä vitamiini on erittäin hyvä, mutta edullinen. Se osallistuu hemoglobiinin synteesiin ja estää anemian kehittymistä. Foolihapon käyttö voidaan aloittaa kauan ennen raskauden suunnittelua ja ottaa ensimmäisten kolmen kuukauden aikana vauvan odotuksesta. Annoksen valitsee hoitava lääkäri.

Toisella kolmanneksella painopiste on kalsiumissa, koska tänä aikana tapahtuu pikkumiehen aktiivinen kasvu ja äidin varannot eivät välttämättä riitä. Foolihapon saantia ei peruuteta, vaan A-, E-, C- ja B-vitamiinit lisätään.

kolmas kolmannes- lisääntynyt kehon C-, A-, D-vitamiinin ja raudan tarve. Nämä elementit yhdessä estävät erinomaisesti anemian, ne poistavat kohdun sävyn ja osallistuvat lapsen sydän- ja verisuonijärjestelmän kehitykseen.




Lisäksi kannattaa valmistautua lapsen syntymään, kehon on saatava kaikki tarvittavat aineet, jotka ovat monivitamiinikompleksien koostumuksessa, jotta toimitusprosessi on helppoa.

Imettäville äideille

Imettävä organismi on herkkä ulkoinen muutos(hiukset halkeilevat ja putoavat, kynnet kuoriutuvat, hampaat murenevat). Suojataksesi itseäsi tältä, sinun on annettava kehollesi täysin tarvittavat vitamiinit (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) ja hivenaineet (magnesium, kalsium, sinkki, pii, kalium, boori, kupari ja rauta).

Et voi tehdä synnytyksen aikana ilman foolihappo, koska juuri hän on mukana istukan rakenteessa ja vähentää hypoksian riskiä. Sitä voidaan ottaa jo ennen raskautta, koska tämä vitamiini kerääntyy elimistöön ja edistää hedelmöittymistä. Parhaat valmiit kompleksit odottaville äideille ovat:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Aakkoset - Äidin terveys.
5. Complivit - äiti.

Vaihdevuosien kanssa

Vaihdevuosien aikana naisen keho muuttuu merkittävästi ja tarvitsee tukea monivitamiinivalmisteilla, koska sitä hyökkäävät kuumat aallot, hormonaaliset muutokset, mielialan muutokset ja riski onkologiset sairaudet.

Tämän estämiseksi on syytä keskittyä tällaisiin vitamiineihin: D, E, C, A, ryhmä B (erityisesti foolihappo) ja kivennäisaineet: rauta, kalsium ja magnesium.

Venäläisiä halpoja vitamiinikomplekseja vaihdevuosien aikana voi ostaa tavallisesta apteekista:

Miehille

Miehille hyvien vitamiinien saanti on yksinkertaisesti välttämätöntä, koska heidän fyysisen ja henkisen stressinsä vuoksi on vaikea pitää itsensä hyvässä kunnossa. Vitamiinikompleksien tulisi sisältää seuraavat aineet: E-, C-vitamiinit, ryhmät B, A, D sekä hivenaineet: magnesium, fosfori, sinkki, kalsium ja rauta.

Koko kuva on täydennetty aminohapoilla: L-kysteiini. Monivitamiinikompleksit stimuloivat lihasmassan kasvua, edistävät painonnousua, lisäävät kehon vastustuskykyä kaikenlaisia ​​infektioita ja viruksia vastaan, lisäksi ne lisäävät libidoa ja lisäävät seksuaalista kiinnostusta.

Edulliset lisäravinteet miehille:

Luettelo 5 parhaan apteekin halvimmasta

Kallis ei välttämättä tarkoita hyvää. On olemassa useita monivitamiineja, jotka ovat edullisia, mutta sisältävät kaikki kehon normaaliin toimintaan tarvittavat aineet. Nämä vitamiinit sopivat kaikille: teini-ikäisille, tytöille, miehille, naisille 30-, 40- ja 50-vuotiaiden jälkeen - heidän plussansa on saatavuus ja monipuolisuus!

Esitämme luettelon viidestä tunnetuimmasta kotimaisesta vitamiinista:

Jakamaton.




Melko hyvä vitamiinikompleksi, joka sisältää C-, A-, E- ja B-vitamiinia. Sopii aikuisille ja lapsille 12-vuotiaasta alkaen. Lisää vastustuskykyä ja kehon vastustuskykyä viruksia ja bakteeri-infektiot. Parantaa verenkiertoa, parantaa mielialaa, ehkäisee kehon ennenaikaista ikääntymistä.

Hinta apteekissa 40 r /



Duovit.

Vitamiinien kompleksi, joka voi kompensoida ravintoaineiden puutetta lisääntyneen henkisen ja fyysisen stressin aikana. Näissä halvoissa pillereissä on mukava määrä C-vitamiinia!

Lisäksi pakkauksessa olevaa tablettia on kahta väriä - punainen sisältää vitamiineja: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - ne auttavat vähentämään anemian ja osteoporoosin riskiä, ​​ja sininen tabletti sisältää hivenaineita : mangaani, kupari, magnesium, rauta, kalsium, natrium - edistävät kehon solujen suojaamista hapettumisprosesseilta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä.

Hinta- 150 r.






Revit.

Ennaltaehkäisevä aine SARSia vastaan, vahvistaa ihmisen immuunijärjestelmää. Osana B-vitamiineja (B1, B2) - normalisoi maha-suolikanavan toimintaa, C - lisää veren hyytymistä ja nopeuttaa riboflaviinin imeytymistä vereen, A - ylläpitää hiilihydraatti- ja proteiinitasapainoa. Lisäksi kompleksi suojaa kehoa beriberillä.

Hinta- 35 s.



Magnesium SupraVit.

Herkullisia kuohuvia ja edullisia vitamiineja. Sopii apatiaan, masennukseen, väsymykseen ja laiskuuteen. Nostaa sykettä, lisää verenkiertoa, auttaa unettomuuteen, normalisoi aineenvaihduntaa ja palauttaa ruokahalun. Se sisältää magnesiumia, kalsiumia, B-vitamiineja (tiamiini, riboflaviini, syanokobalamiini), A, PP ja C.

Hinta- 110 r.






Doppelgerz aktiivinen.

Se sisältää foolihappoa, B-vitamiineja ja magnesiumia sekä D-, A-, PP-, K-, E-vitamiineja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Nämä aineet ylläpitävät hydro-lipiditasapainoa, vahvistavat sydänlihasta, palauttavat vaurioituneita solualueita, lisäävät tehokkuutta, parantavat mielialaa, edistävät aineenvaihduntaa, parantavat maha-suolikanavan toimintaa.

Hinta- 175 r.

Hyödyllinen video

Johtopäätös

Vitamiini-mineraalikomplekseja on valtava määrä, ne kaikki ovat tehokkaita omalla tavallaan, selviävät tehtävästä ja sopivat mihin tahansa budjettiin. Fyysisen rasituksen ja epäsäännöllisen ravinnon aikana monivitamiinien ottaminen on pakollista, jotta keho ei toimi kulumisen vuoksi. Kerro mielipiteesi esitellyistä vitamiineista: kuka kokeili mitä, piditkö niistä, onko niiden ottamisesta odotettavissa tulosta?

B-vitamiinit ovat yksi tärkeimmistä vitamiiniryhmistä ihmisten terveydelle, nivelten ja muiden sairauksien hoidossa, kivun ja tulehduksen poistamisessa. Analysoidaan tablettien B-vitamiinit, lääkkeiden nimet, hinnat ja käyttötarkoitus sekä kuinka valita oikeat vitamiinit itsellesi, miksi lisäravinteiden ja lääkkeiden valmistajat yliarvioivat näiden vitamiinien annokset ja miksi sinä tätä ei kannata pelätä. Ja pitääkö ylipäätään ottaa B-vitamiineja?

B-ryhmän vitamiineilla on tärkein rooli ihmisten terveydelle, koska ne ovat vastuussa sen toiminnasta ja aineenvaihduntaprosessien kulusta. Kehossamme on valtava määrä erilaisia ​​prosesseja, ja vain noin 500 on ihmisen tiedossa. B-vitamiinit vastaavat kehon toiminnasta sekä molekyylitasolla osallistuen solujen jakautumiseen ja kasvuun että kokonaisten järjestelmien tasolla: sydän- ja verisuoni-, lihas-, luu-, hermosto-, ne ovat vastuussa immuunijärjestelmän toiminnasta.

B-vitamiineilla on erityinen rooli hermoston asianmukaisessa toiminnassa ja ne auttavat kehoa selviytymään hermostohäiriöistä, masennuksesta, stressistä, estävät aivosolujen tuhoutumisen ja vakavien hermoston sairauksien puhkeamisen.

Virallinen lääketiede on sitä mieltä, että terveen ihmisen ei tarvitse ottaa näitä vitamiineja lisäksi. Harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta B-vitamiinit riittävät ihmiselle ruoasta.

Mutta sitten syttyy reilu keskustelu. Ensinnäkin terveitä ihmisiä melkein ei. Melkein - se johtuu siitä, että kaikkea tapahtuu. Ehkä jostain Tiibetistä löydät tämän. Ja tämä on vakava lausunto. Ei tiedetä, ketä pidetään terveenä. Kaikkia poikkeamia mihin tahansa suuntaan pidetään epävakaan tilan ja sairauden ilmentymänä.

Urheilu, ekologia, ylirasitus, stressi, loukkaantumiset, krooniset sairaudet, aliravitsemus (ja tämä on yleensä viidakko ymmärtää), ylimääräiset ruoat tai päinvastoin, rajoitukset, alkoholismi, muut huonot tavat, synnynnäiset ja geneettiset poikkeavuudet, jopa raskaus - nämä ovat kaikki epävakaat olosuhteet, kehon liiallinen kuormitus ja taudin ilmenemismuodot.

Monet asiat elämässämme ovat edelleen käsittämättömiä ja riippuvat yksittäisen organismin ominaisuuksista. Ja meidän on päätettävä, mikä on välttämätöntä ja mikä ei. ( C "est la vie Se - fr. Se la vie - Sellaista on elämä.)

B-vitamiinit nivelille

Ja nivelsairauksia ovat paitsi lukuisat niveltulehdukset ja niveltulehdus, myös tyrät, ulkonemat, kaarevuus, rappeuttavat muutokset luu- ja rustokudoksissa.

Ravitsemus ja oikea terapeuttinen fyysinen aktiivisuus ovat hoidon pääkomponentteja.

Useimmissa tapauksissa juuri ravitsemusongelmien vuoksi esiintyy aineenvaihduntahäiriöitä ja dystrofisia muutoksia kehon kudoksissa. Siksi sairaus syntyy, kun se on tullut tilaan, jossa yhdestä tai toisesta elementistä on pula.

B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä tuki- ja liikuntaelimistön ja koko kehon terveydelle. Siksi on aivan loogista, että taudin poistamiseksi kaikilla tasoilla on tarpeen lisätä B-vitamiinien määrää.

Aluksi tunnistettiin B-vitamiinin hyödyt ja välttämättömyys elämäämme, mutta myöhemmin tiedemiehet havaitsivat, että B-vitamiinin ansioksi voidaan katsoa muita tärkeitä yhdisteitä. Siitä lähtien kaikkia näitä samantyyppisiä aineita on kutsuttu B-vitamiiniksi.

B-vitamiinit- nämä ovat vesiliukoisia typpeä sisältäviä aineita, joihin kuuluvat vitamiinit ja vitamiinin kaltaiset aineet, jotka ovat tärkeitä aineenvaihdunnan ja kudosten trofismin prosesseissa. Niiden on joko oltava peräisin ruoasta, tai jos niistä on pulaa, kehon on syntetisoitava ne.

B-ryhmän vitamiinien ja vitamiinin kaltaisten aineiden aktiivisuus- ja suuntaluettelo on erittäin laaja ja kattaa lähes kaikki tunnetut kehon elintärkeän toiminnan prosessit.

Tietämättä tarkalleen nivelsairauksien syytä ja tietämättä, että kaiken perusta on aineenvaihduntaprosessien rikkominen, käy selväksi, miksi yksi lääkäreiden määräämän monimutkaisen hoidon komponenteista on B-vitamiinien käyttö.

Tähän suureen ryhmään kuuluvat: B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 tai PP (nikotiinihappo), B4 (koliini), B5 (pantoteenihappo), B6 ​​(pyridoksiini), B7 tai H (biotiini), B8 ( inositoli), B9 tai Sun tai M (foolihappo), B10 tai H1 (para-aminobentsoehappo), B11 tai BT tai T (karnitiini), B12 (syanokobalamiini).

Jotkut B-vitamiinit tulevat vain kasveista, toiset vain eläimistä ja toiset molemmista. Siksi oikea, ravitseva ja monipuolinen ravinto on tärkeä ehto saada B-vitamiineja elimistöön.

Usein kukaan meistä ei voi ylpeillä tästä, ja tällaisten vitamiinien ja aineiden ottaminen lisäravinteiden muodossa on ainoa oikea ja oikea asia, varsinkin kehon lisääntyneen stressin aikoina.

Vaikka syömme hyvin, ja henkilökohtainen kokki ja ravitsemusterapeutti valvovat tätä, on silti mahdotonta seurata aineiden määrää, ja varsinkin niiden lisäystä ongelman ilmetessä. Siksi lääkäri määrää tämän, edes kysymättä, kuinka syömme tärkeä ryhmä vitamiinit.

Jotta emme tyydyttäisi vain lääkärin etuja tai päinvastoin hänen välinpitämätöntä asennettaan, kun ensimmäiset kohtaavat vitamiinit määrätään, meidän on itse selvitettävä, mitkä lääkkeet ovat parhaita parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

B-vitamiinien normit päivässä

Kaikki vitamiinit ja B-vitamiinit, mukaan lukien - epämääräinen ja epämääräinen käsite. Vitamiinien normit jokaiselle meistä eri elämänaikoina ja tilanteissa ovat erilaisia. Toistaiseksi tutkijat eivät ole tarpeeksi avaneet ja selventäneet tätä asiaa. Vitamiinien normit vaihtelevat iän, elämäntavan, ekologian ja muiden läsnäolon mukaan. samanaikaiset sairaudet. Ja tämä muuttuu jatkuvasti elämässämme.

Normien määritteleminen vaatii ennen kaikkea paljon työtä, tutkimusaikaa ja rahaa. Tässä tapauksessa voit laskea vain näiden indikaattoreiden keskiarvon.

Kerran olennaisten ravintoaineiden normit määriteltiin indikaattoriksi elintärkeä välttämättömyys(minimimäärä). Eli tätä normia vähemmän tapahtuu kehon elintärkeän toiminnan rikkominen, mikä johtaa sairauksiin ja kuolemaan. Vitamiinihoidosta ei puhuttu.

Valmistajat luottavat virallisesti hyväksyttyyn vitamiinikompleksia laatiessaan ja annoksia ilmoittaessaan DV normit (päivä/päiväkulutus)- Nämä ovat vähimmäisannoksia, jotka aikoinaan hyväksyttiin välttämättömiksi beriberi-sairauksien (vitamiinien puute) ehkäisemiseksi.

Nämä ovat kaikille väestöryhmille keskiarvotettuja annoksia, joilla lasketaan tuotteiden kaloripitoisuutta, laaditaan ruokavalioita, väestölle ruokakoreja, ravitsemussuosituksia ja muuta vastaavaa. Nyt tiedemiesten keskuudessa on paljon kiistoja näistä indikaattoreista, koska ne ovat pitkään olleet epäluotettavia eivätkä heijasta eri väestöryhmien tarpeita, jotka eivät vastaa viimeisimpiä löytöjä ja tutkimuksia.

Tästä syystä säännöistä on olemassa toinen versio, joka ottaa huomioon viimeisimmän kehityksen ja tutkimuksen, mutta ne ovat toistaiseksi epävirallisia ja tähän on monia syitä.

Tunnetut ja todistetut valmistajat luovat oman kompleksinsa keskittyen tieteen uusimpiin saavutuksiin. Kun otetaan huomioon erilaiset ravintoaineiden tarpeet, komplekseja tuotetaan erilaisille tarpeille ja ihmisryhmille, mikä on täysin oikein.

Siksi on olemassa vitamiinikomplekseja miehille ja naisille, raskaana oleville naisille, urheilijoille, lapsille, nuorille, vanhuksille jne. Jokainen tarvitsee oman annoksensa tiettyjä aineita.

Tiedät varmaan, että raskauden aikana foolihapon (B9-vitamiinin) tarve moninkertaistuu. Tämä tarkoittaa sitä, että raskaana oleva nainen ei voi ottaa säännöllisiä vitamiineja, vaan siirtyy raskaana oleville naisille tarkoitettuihin vitamiineihin, joissa otetaan huomioon kehon uudet tarpeet. Urheilijoilla on omat tarpeensa tietyille aineille, ja niiden annostusta on nostettava. Vanhemmilla ihmisillä, kun aineenvaihduntaprosessit luonnollisesti hidastuvat ja ravintoaineiden imeytyminen heikkenee, tämä on juuri se, mitä tulee ennakoida. Kaikki on loogista.

Lain mukaan valmistajat ovat kuitenkin velvollisia ilmoittamaan viralliset standardit ja rakentamaan jotain yhtenäistä, muodostaen vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmiä. Tämän seurauksena monet katsovat laadukkaiden vitamiinien pakkauksia, joiden prosenttiosuudet ylittävät normin, ja paniikkiin.

Ehkä valmistajamme, jotka eivät ilmoita kaikkia näitä normeja ja prosenttiosuuksia vahvistetuista normeista, eivät halua häiritä meitä jälleen kerran, kuten tapahtuu tuontilääkkeiden kanssa: tiedät vähemmän - nuku paremmin? Kuka tietää... Haluaisin uskoa, että tämä on vain asiakkaista huolehtimisen vuoksi.

Mitä tulee nivelten ja luiden komplekseihin, on omat yhdistelmänsä ja annoksensa, jotka on suunniteltu tukemaan kehoa enemmän tähän suuntaan. Tämä koskee myös B-vitamiineja.Lääkärithän määräävät niitä (tässä tapauksessa nivelten hoidossa) osana lisähoitoa.

Aihetta otettujen vitamiinien normeista, niiden määrästä ja siitä, miksi valmistajat lisäävät toistuvasti vitamiinien normeja vitamiini-mineraalikomplekseissa, analysoimme yksityiskohtaisemmin.

On tärkeää muistaa, että lisäksi vähimmäisstandardeja ja osoitus tämän indikaattorin prosenttiosuudesta ja sopivimmat nykyaikaiset standardit, on ja enimmäishinnat tiettyjä aineita, joita ei suositella ylittämään komplikaatioiden välttämiseksi. Joskus tätä indikaattoria kutsutaan myrkyllisyyskynnys. Suurina määrinä hyödyllisistä aineista tulee myrkyllisiä ja myrkyllisiä keholle.

Monien vitamiinien, kivennäisaineiden ja vitamiinien kaltaisten yhdisteiden enimmäisnormeja ei joko ole löydetty ja tutkittu, tai niitä on erittäin vaikea saavuttaa tai kukaan ei ole vielä osoittanut varoja laajaan tutkimukseen. Pysytään sitten siinä, mikä tiedetään ja tiedetään.

Haluan kuitenkin myös varoittaa. Olemme kaikki erilaisia ​​ja jos kaikki suositukset ja annokset huomioon ottaen vitamiinit eivät imeydy (voimakkaasti värjätty keltainen virtsa, jyrkkä hyvinvoinnin muutos, allergiset reaktiot), silloin tämä tai tuo lääke ei sovi sinulle, on vielä jokin ongelma, joka häiritsee ravinteiden imeytymistä ja joka on hoidettava. Näin se ei ole helppoa.

Alla on luettelo B-vitamiineista. Mieti vitamiinien normeja, niiden toimintoja elimistössä ja kuinka paljon niitä on otettava. Ilmoitetaan myös enimmäismäärät, joita ei suositella ylittämään välttämiseksi ei-toivottuja seurauksia. Yhtä tai toista vitamiinia sisältävät elintarviketyypit on esitetty lyhyesti.

B-ryhmän vitamiinit *: nimet, nimitykset, normit

*- Nämä taulukot perustuvat Harvardin tutkimustietoihin lääketieteen yliopisto päivätty 14.8.2017 (viimeinen painos) ja eri väestöryhmien fysiologiset energia- ja ravintotarpeet Venäjän federaatio(MP 2.3.1.2432-08).

Lueteltuja vitamiineja ja vitamiinin kaltaisia ​​aineita kutsutaan yleensä B-ryhmän vitamiineiksi. Useimmiten vitamiini-mineraalikomplekseissa tai B-ryhmän komplekseissa on kuitenkin seuraavat päävitamiinit ja aineet:

1. B1 (tiamiini),
2. B2 (riboflaviini),
3. B3 tai PP (nikotiinihappo),
4. B5 (pantoteenihappo),
5. B6 (pyridoksiini),
6. B7 tai H (biotiini),
7. B9 tai aurinko tai M (foolihappo),
8. B12 (syanokobalamiini).

Valitettavasti monissa vitamiineissamme ei ole ilmoitettu normeja, vaan aineiden määrä on yksinkertaisesti annettu.

B-ryhmän vitamiinit ampulleissa ja tableteissa. Mikä on parempi?

B-vitamiineja on saatavilla mm ruiskeet ja tabletin muodossa. Mitä on parempi käyttää ja valita?

Kuten yllä olevasta taulukosta näet, B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä keholle. Luonto on itse huolehtinut siitä, ettei niistä ole elämässämme puutetta. Ruoalla (normaalilla ravitsemuksella) saamme näitä vitamiineja harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta riittävästi, ja mitä emme saa, kehomme voi syntetisoida itse.

Mutta erilaiset sairaudet, vammat, stressit, ympäristöolosuhteet häiritsevät tätä B-vitamiinien saantia ja assimilaatiota, ja sitten ne tulevat apuun. lääkkeet. Tarkalleen. B-ryhmän vitamiinit otetaan jo huomioon suuremmilla (terapeuttisilla) annoksilla lääkkeet ja niitä määräävät neurologian, tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ja muiden erikoisalojen lääkärit.

Mikä on parempi ja tehokkaampi käyttää? Tabletit tai ruiskeet näitä vitamiineja?

Ensinnäkin on sanottava, että B-vitamiinit ovat melko vaikeasti imeytyviä elimistön kautta Ruoansulatuselimistö. Jotkut pystyvät kerääntymään ja jopa käymään läpi aineenvaihduntasyklin kehossa. Se kestää hyvin kauan. Monet tämän ryhmän vitamiinit vaativat muita sisäisiä tekijöitä ja elementtejä imeytyäkseen. Jos tämä prosessi häiriintyy jossain, vitamiini vain kulkee ohi.

Jos kuormitus kasvaa, mikä tahansa krooniset sairaudet, poikkeamat ja aliravitsemus paras valinta tulee monimutkainen vitamiinivalmiste, jossa on korkea B-vitamiinipitoisuus, tai erillinen B-vitamiinikompleksi.

On kuitenkin myös muita tilanteita. Sairaudet, jotka saavuttaessaan huippunsa häiritsevät normaalia elämää ja pakottavat sinut lääkäriin. Tässä tapauksessa se on välttämätöntä nopea hoito tuskallisten oireiden poistaminen. Tässä tapauksessa käytetään merkittävästi suurempia terapeuttisia annoksia. Jos tilanne sallii, lääkäri määrää niitä suun kautta (tabletit). Jos ei, sinun on lävistettävä injektiojakso. Lääkäri määrää kohonneen B-vitamiinimäärän ruiskeet!

On mahdollista, että tietyt B-vitamiinit eivät imeydy ruoansulatuskanavan kautta. Tätä edeltää sairaudet, leikkaukset, pitkäkestoinen hoito ja paljon muuta. Nämä ovat myös indikaatioita ruiskeille.

B-vitamiiniruiskeet ovat erittäin tuskallisia, eikä edes anesteetin (kipulääkkeen), kuten lidokaiinin, käyttö pelasta.

B-vitamiinit - milgamma

Meillä on melko yleinen ja tunnettu lääke Milgamma. Lääke toimitetaan ampulleina, joissa on nestemäinen sisältö lihaksensisäistä injektiota varten, ja tablettien muodossa.

Milgamma- yhdistelmälääke hermoston ja tuki- ja liikuntaelimistön rappeuttavien sairauksien ehkäisyyn. Sisältää B1-, B6- ja B12-vitamiineja sekä lidokaiinia (kipulääke). Omistaa analgeettinen vaikutus parantaa verenkiertoa, stimuloi hermokudoksen uusiutumista, parantaa johtumista hermo impulssi. /Wikipedia/

Aineiden lukumäärän lisäksi pakkauksessa ei ole muita tietoja. Se on kuitenkin lääke, ja on ehdotettu, että lääkkeen ajoituksen ja annoksen määrää lääkäri.

Ja nyt siirrytään B-ryhmän lääkkeiden analogeihin, jotka voivat korvata B-vitamiinien puutteen. Analysoimme, mitä voit juoda ja mitä ei ja miten juoda.

B-vitamiinit tableteissa: lääkkeiden nimet, hinnat, tehokkuus

B-vitamiinit - Berocca

Apteekkeidemme lääke on B-vitamiinit - Berocca. Yksi tapaamisista on hermojännitys, masennus ja stressi.

Esitetyn taulukon ja ainenormien sekä enimmäisannosten mukaan näemme, että valmisteen vitamiineilla ei ole ylärajoituksia, vaikka ne esitetään lisätyinä annoksina. Ja ohjeiden puuttuminen normien ylittämisestä ei aiheuta sinulle tarpeettomia kysymyksiä. Kaikki ovat iloisia.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että vitamiinit olisivat huonoja tai hyviä, ja tietyissä tilanteissa, jos tiedät kuinka ja milloin ottaa se, voit virkistäytyä tällä kompleksilla. Jos lääkäri määrää sen, lähdet ostamaan implisiittisesti. Joka tapauksessa on parempi ottaa monolääkkeet (yksi aine tai yksi ryhmä) lääkärin määräämällä tavalla.

Vitamiini-mineraalikompleksit B-vitamiinien kanssa

Jos päätät rikastaa ruokavaliotasi B-vitamiineilla kuulematta lääkäriä ja tietämättä kuinka paljon ja mitä saattaa puuttua, suosittelen aloittamaan tavallisella korkealaatuisella vitamiini-kivennäiskompleksilla. Uskokaa minua, joka tapauksessa on mahdotonta kuvitella mitään kompleksia ilman näitä tärkeitä vitamiineja.

Luonnossa B-vitamiinit eivät esiinny erikseen, ne ovat aina vuorovaikutuksessa keskenään. Siksi hyvin harvoissa tapauksissa on tarpeen ostaa nämä vitamiinit erikseen. On paljon oikeampaa käyttää näiden vitamiinien ryhmää. Loppujen lopuksi vain vuorovaikutuksessa niillä on hyödyllisiä vaikutuksia kehoon.

Harkitse vitamiini-mineraalikompleksia, joka on koostumukseltaan erittäin rikas ja joka on tarkoitettu miehille, mutta analysoimme B-vitamiinien ryhmän. Näiden vitamiinien ilmoitettu valtava prosenttiosuus tuontivalmisteista on aina hämmentävää.

Nyt Foods, Adam, Premium Miesten monivitamiini, 180 Softgels

Erittäin suosittu vitamiini- ja kivennäisainekompleksi yritykseltä, joka tunnetaan laadustaan ​​ja kaikenlaisista lisäravinteistaan. Nyt Foods . Tässä ei näe vain vitamiineja, niiden määrää ja normia vähimmäismäärästä, vaan myös vitamiinin muodon. Jos et siedä määritettyä muotoa, voit valita kompleksin, jossa tämä vitamiini esitetään eri muodossa. Se on erittäin kätevä, eikä sinun tarvitse repiä hiuksiasi irti: "Mitä minun pitäisi tehdä? Lääkäri määräsi vitamiineja, mutta se ei sovi minulle ja vatsaan sattuu!"

Tämä kompleksi on sijoitettu lisäaineeksi urheiluun osallistuville miehille. Ymmärtää näiden vitamiinien kasvava tarve urheilijoille B-vitamiinien ja muiden huonon sulavuuden ja imeytymisvaikeuden vuoksi Tieteellinen tutkimus tällä alueella valmistaja on toistuvasti lisännyt vitamiiniannosta ja osoittanut rehellisesti ylimääräisen normaalin normin.

Mutta katso tarkkaan: moninkertaistetuilla vitamiiniannoksilla ei ole ylärajaa, ja niillä, jotka eivät ylitä enimmäisannoksia. Nämä annokset on laskettu 2 kapselille, ja jos sinulla ei ole voimakasta fyysistä rasitusta, voit puolittaa annoksen.

Rainbow Light, vain kerran, elintarvikepohjainen monivitamiini, 120 tablettia

Toinen laadukas setti. Harkitse myös vain B-vitamiinia.

klo sateenkaaren valo vaikea löytää yleiskäyttöisiä vitamiineja. Kaikki kompleksit on suunniteltu ottaen huomioon eri väestöryhmien tarpeet, ja niillä on omat norminsa ja annoksensa. Tämä kompleksi perustuu luonnollisiin elintarviketuotteisiin. Vitamiinien lähteet ovat luonnollisia raaka-aineita, jotka ovat lähempänä kehoa ja joilla on korkeampi assimilaatioaste. Siksi vähimmäisannoksen normit eivät ole niin suuria. Tasapainoinen joukko välttämättömiä B-vitamiineja on esitelty ennaltaehkäisevänä keskimääräisinä, mutta tällä hetkellä optimaalisina annoksina. Jos tarkastelet koostumusta, normien yliarviointia ei ole hyväksyttävää.

Monimutkaiset B-vitamiinivalmisteet

Ja nyt siirrytään B-vitamiineja sisältäviin valmisteisiin. Jos ne sisältävät lisää vitamiineja ja kivennäisaineita, niin tämä on tapa edistää B-vitamiinien imeytymistä. Tässä valmistajat ehdottavat, että tällaisia ​​komplekseja otetaan ongelmien ja poikkeamien ilmaantuessa, mikä vaatii lisääntynyt aineiden määrä. Tämä lisäosa ei vain rikasta ruokavaliota, vaan se on suunniteltu terapeuttisiin vaikutuksiin.

Rainbow Light, Complete B Complex, elintarvikepohjainen kaava, 90 tablettia

B3-vitamiini (niasiini) on mielenkiintoinen siinä mielessä, että sillä on suuri annos sekä terapeuttisia vaikutuksia varten että normaalisti, mutta ilmoitettu enimmäismäärä voi aiheuttaa allerginen reaktio. Sen kanssa jopa joskus on sovittava hoidossa. Tätä kannattaa harkita.

Kaikilla muilla vitamiineilla on melko suuri annos, mutta niillä ei ole vahvistettuja enimmäisannoksia. Siksi kun otat tällaisen kompleksin, on parempi kääntyä lääkärin puoleen. Jos et tarvitse tällaisia ​​vitamiiniannoksia, se ei satu, mutta se menee ohi. Kaikki hyvä tulee olemaan wc:ssä. Siitä tulee liian kallista virtsaa.

Thorne Research, Essential B Complex, 60 kasviskapselia

Erittäin laadukas kokonaisuus tunnetulta hyvämaineelta yritykseltä Thornen tutkimus . Annokset ovat vain pelottavia. Sijoitettu biosaatavimmaksi. On parempi olla ottamatta tällaista kompleksia yksin. Ota tarvittaessa B-vitamiinien lisäsaanti.

Solgar, 100 B-kompleksia, 100 kasviskapselia

Erittäin laadukas kompleksi, jossa on hyvin sulavia B-vitamiineja tunnetulta valmistajalta Solgar . Kaikki mahdollinen on merkitty. Jos sinulla on intoleransseja (esimerkiksi gluteenia) tai olet kasvissyöjä, olet varmasti varma, että käytät. Annokset ovat luonnostaan ​​terapeuttisia ja ne otetaan parhaiten ohjeiden mukaan. Seuraa linkkiä, katso. Tärkeintä on, että nyt tiedät mitä etsiä ja miten valita.

Doctor's Best, korkeatehoinen B-kompleksi, 30 kasviskapselia

Erittäin aktiivinen B-kompleksi hinta / laatuluokassa yritykseltä Lääkärin PARAS . Jälleen hevonen, päätellen prosenttiosuudesta päivittäisestä normista, tärkeimpien vitamiinien annoksesta. Ota ohjeen mukaan.

B-vitamiinit lapsille

MegaFood, Lasten B-kompleksi, 30 tablettia

Kiinteä MegaFood asettaa vitamiininsa täysin luonnollisiksi, ruokapohjaisiksi vihanneksista, hedelmistä ja yrteistä. Voit ottaa sen jopa tyhjään vatsaan pelkäämättä ärsytystä. Erityinen erittäin aktiivinen kompleksi B lapsille. Tässä valmistaja otti huomioon lapsille suositellut annokset, mutta B-vitamiinien merkitys antaa myös mahdollisuuden nostaa, joskus merkittävästi, vanhoja vähimmäisnormeja. Luonnollisesti on parempi ottaa jopa tällainen lievä kompleksi kuultuaan asiantuntijaa, jos ilmenee ongelmia. Muuten on parempi ostaa tavallinen vitamiini-mineraalikompleksi, joka sisältää ehdottomasti optimaalisen yhdistelmän B-vitamiineja.

Johtopäätös

Lopuksi, tehdään yhteenveto. Mitä sinun tulee tietää ja kuka näyttää B-vitamiinit?

1. B-vitamiinit, joitain poikkeuksia lukuun ottamatta, eivät vaadi ylimääräistä saantia, koska niitä on useimmissa eläin- ja kasviperäisissä elintarvikkeissa.
2. Sairauksien ehkäisemiseksi riittää tavanomaisen vitamiini-mineraalikompleksin ottaminen, jossa B-vitamiinien ryhmä esitetään ja on optimaalisesti tasapainotettu. On parempi valita tällainen kompleksi ottaen huomioon ikä, sukupuoli, fyysinen ja henkinen stressi. Tutkimukset osoittavat, että kohtuullisilla annoksilla B-vitamiinien lisäsaanti on hyödyllistä joka tapauksessa.
3. Terveyspoikkeamilla, hoidon jälkeen ja sen aikana, kroonisten sairauksien kanssa leikkauksen jälkeinen ajanjakso, stressi, elimistön B-vitamiinien tarve kasvaa huomattavasti, mikä edellyttää niiden lisäsaantia ravintolisien muodossa (tabletit tai injektiot).
4. Hyödyllisimmät ja tarpeellisimmat B-vitamiinilisät ovat vanhuksille, raskaana oleville naisille, jotka rajoittavat itseään ravitsemuksessa ja laihdutuksessa, huonoilla tavoilla, hermoston sairaudet ja tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.
5. B12-vitamiinin puutetta havaitaan yleensä kasvissyöjillä (ruokavaliorajoitus).
6. B12-, B6-vitamiinin ja foolihapon puute on tyypillistä vanhuksille (aineiden imeytymis- ja assimilaatio-ongelmat).
7. B9-vitamiinia (foolihappoa) tarvitaan lisääntynyt määrä raskaana oleville naisille ja hedelmällisessä iässä (jos ei ole tietoa raskaudesta), koska se on erittäin tärkeä lapsen kohdunsisäiselle kehitykselle.
8. Tämä vitamiiniryhmä on osoittautunut hyväksi, ja lääkärit määräävät sen osana neurologisten sairauksien ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoa.
9. B-vitamiinit pystyvät kerääntymään elimistöön, muodostamaan pitkäaikaisen aineenvaihduntakierron ja syntetisoitumaan tarvittaessa. Ne kuitenkin imeytyvät huonosti ruoasta ja vaativat monia sisäisiä tekijöitä ja maha-suolikanavan vakaata toimintaa tehokkaaseen imeytymiseen.
10. B-vitamiinit ovat luonnossa esiintyviä ja toimivat synergistisesti auttaakseen toisiaan, joten ota niitä lisäravinteena tehokkaampi kuin ryhmä vitamiinit. B-vitamiinit otetaan erikseen, kun puutos ja muut oireet todetaan.
11. B-vitamiinien päämäärällä ei ole enimmäisannosta päivässä. Poikkeuksia ovat B3, B4, B6, foolihappo, B10. Hyvin suurina annoksina he pystyvät antamaan sivuvaikutukset. Tämä voidaan välttää, jos valitset oikean annoksen ottaen huomioon iän, sukupuolen, stressin ja sairaudet.

Siinä kaikki. Älä ole sairas!

Vitamiinien puutteella kehossa alkavat terveysongelmat. Välttämättömien aineiden puutteen kompensoimiseksi ja elinten toiminnan epäonnistumisen ja sairauksien kehittymisen estämiseksi on tarpeen juoda apteekeissa myytäviä vitamiinikomplekseja.

Paras tapa puutoksen kompensoimiseksi on otettava testit ja selvitettävä, mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet puuttuvat ja ottaa vain ne, joiden lukemat ovat normaalia alhaisemmat. Mutta talvi-kevätkaudella voit ostaa mineraali-vitamiinikomplekseja immuniteetin ja kehon terveen toiminnan ylläpitämiseksi. Varsinkin jos olosi on huono, yleinen heikkous, lisääntynyt väsymys. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka ne valitaan oikein ja mitkä vitamiinikompleksit ovat parhaita aikuisille ja lapsille.

Jos luulet, että vitamiinien ostaminen tuhlaa paljon rahaa, älä ole niin kriittinen. Toisin kuin monet kemialliset lääkkeet, jotka ovat kalliita, mutta eivät aina tehokkaita, kompleksit voivat auttaa välttämään useita kausiluonteisia sairauksia, kuten vilustumista ja muita, jotka johtuvat tietyn alkuaineen puutteesta ja jotka eivät ilmene heti, enemmän usein iän myötä.

Elimistön oikeaan toimintaan tarvitaan proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien lisäksi myös vitamiineja. Kun ne eivät riitä, ihminen alkaa sairastua, näkö heikkenee, ilmaantuu masennusta ja fyysistä väsymystä.

Esimerkiksi tavanomaisen askorbiinihapon puute voi aiheuttaa kuoleman. C-vitamiini vaikuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseihin ja suojaa verisuonia hauraudelta ja tunkeutumiselta niiden seinien läpi, mikä estää ienverenvuodon ja sisäisten verisuonten esiintymisen. Muista lisätä sitä runsaasti ruokavalioosi.

A-vitamiini on vastuussa ihon tilasta. Jos se ei riitä, sen kuoriutuminen tapahtuu, kantapäässä halkeamia, huulet halkeilevat ja kulmiin ilmestyy tukoksia. Luettelo sitä sisältävistä tuotteista.

B1-vitamiinin puute vaikuttaa negatiivisesti aivoihin, mihin liittyy päänsärkyä ja muistin heikkenemistä.

Nämä ovat vain kaksi elintärkeää vitamiinia. Tyyppejä on yli 10. Ja niiden lisäksi mineraaleja tarvitaan edelleen elämään. Tunnetuin niistä on rauta, joka osallistuu hematopoieesiin ja on vastuussa hapen kuljettamisesta koko kehossa.

Magnesium vastaa keskushermoston tilasta, kun sitä on vähän, ärtyneisyydestä, joka voi kehittyä masennukseksi. Kalsium vahvistaa luita ja kalium natriumin kanssa säätelee sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tämä luettelo ei ehkä ole tyhjentävä, sitä voidaan jatkaa, minkä teemme erillisessä artikkelissa.

Tärkeää: Vitamiineja ja kivennäisaineita voi ostaa kompleksina apteekin kioskista.

Saada haltuunsa päivittäinen annos vitamiineja ja hivenaineita, kaikkien elimistön järjestelmien normaalia toimintaa varten ihminen tarvitsee syödä useita omenoita, appelsiineja, sitruunoita, päärynöitä ja muita hedelmiä päivässä, pari nippua vihreitä ja lisäksi pari kiloa lihaa ja maksaa . Ensinnäkin käy selväksi, että et voi syödä niin paljon, ja toiseksi nykyaikaisten tuotteiden laadun vuoksi ne eivät todennäköisesti ole niin hyödyllisiä lisäaineineen.

Vinkki: On parempi ostaa koko tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita apteekista muodossa monimutkaiset valmisteet.

Tärkeintä käytettäessä on noudatettava ohjeissa ilmoitettua annosta. Vitamiinien ylimäärä on yhtä paha kuin niiden puute.

Jos keho on pitkään huonovointinen, mitä lääkärin tulee määrätä tutkimuksen ja syyn selvittämisen jälkeen.

Oikea vitamiinivalinta

Jotta voit ostaa parhaan vitamiinikompleksin apteekista, sinun on tiedettävä, mitä siihen pitäisi sisällyttää.

Pakolliset vaatimukset:

1. Vähintään tärkkelystä, sokeria, laktoosia ja talkkia. Sallittu annos on 5-10 mg. Lisää näitä aineita lisätäksesi tabletin painoa.
2. Juo vitamiinit ja kivennäisaineet erikseen. Joidenkin imeytyminen vähentää toisten imeytymistä. Ota 5 tunnin kuluttua. Jos yhdessä pillerissä on kaikki, se ei sovi. Paljon enemmän hyötyjä tuovat erikseen vitamiinit ja erikseen kivennäisaineet.
3. Sisältää:

• B-vitamiinit;
• askorbiinihappo;
• tokoferoli (E-vitamiini);
• retinoli (A-vitamiini);
• D-vitamiini.

1. Välttämättömät mineraalit:

• sinkki;
• magnesium;
• kalsium;
• kalium;
• rauta;
• kromi;
• mangaani;
• koboltti;
• typpeä.

1. Panimohiivan läsnäolo. Ei pakollinen, mutta asiantuntijoiden suosittelema. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, joka auttaa rakentamaan kaikkia kehon rakenteita. Ne sisältävät paljon B-vitamiineja.
2. Aminohappojen läsnäolo: tryptofaani, leusiini, alaniini, valiini, tyrosiini, asparagiini. Vaikka ne eivät pääse synteesiin kehon aineiden kanssa, ne ovat välttämättömiä muille toiminnoille. Vaikuttaa proteiinisynteesiin, muuttuu muiksi aminohapoiksi, edistää pilkkoutumisentsyymien toimintaa.

Lääkkeen annostus on ilmoitettu ohjeissa ikäluokan ja painon mukaan, sitä on noudatettava.

Minkä julkaisumuodon valitsee, jokainen päättää itse. Yleensä hyvälaatuisia vitamiineja on useissa muodoissa kunkin kuluttajan valinnan mukaan, ne voivat olla muodossa:

• tablettia;
• pureskelu "makeiset";
• rakeet;
• kapselit;
• jauhe;
• kahvi;
• siirappi;
• geeli.

Kun ostat, sinun on kiinnitettävä huomiota valmistajan pakkauksessa ilmoittamiin tietoihin.

Ennen kuin ostat kompleksin, sinun on tutustuttava etikettiin, johon valmistaja kirjoittaa seuraavat ostajalle tarpeelliset tiedot:

• valmisteen aineosien nimi; anna etusijalle se, joka sisältää kaikki keholle tarvittavat komponentit;
• Komponentin yhteydessä on ilmoitettava lähde, josta se on saatu;
• annoksen koko, mikä tarkoittaa saannin annosta;
• elementtien lukumäärä yhdessä osassa.

Vinkki: Valitse kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa sisältävät tuotteet.

Top 10 parasta vitamiinikompleksia

Kuluttajien, asiantuntijoiden ja apteekkien arvioiden mukaan luokitus muodostettiin niiden käytön tehokkuuden mukaan. Top 10 sisälsi seuraavat vitamiinikompleksit:

Sisältää 11 vitamiinia ja 8 kivennäisainetta sekä lipoiinihappoa. Sopii kaiken ikäisille. On suositeltavaa ottaa tarvittavien elementtien täydentämiseksi sekä lisääntyneen fyysisen ja henkisen toiminnan yhteydessä. 1 kuukauden kurssin jälkeen 1 tabletti päivässä riski pienenee vilustuminen 30 prosentilla.

Kompleksi, joka on luotu tieteellisten suositusten perusteella hyödyllisten elementtien erilliseksi ja yhteiskäyttöön. Tämä lähestymistapa on avain aineiden parempaan imeytymiseen ja ehkäisyyn allergisia ilmentymiä. Kolme tablettia, jotka on määritetty otettavaksi vuorokaudenajan mukaan, sisältävät erilaisia ​​​​komponentteja:

• aamulla B1-vitamiinia normaalille hematopoieesille;
• antioksidantit lounasannoksessa, jotka suojaavat haitallisten radikaalien vaikutuksilta;
• iltatabletissa D3-vitamiinia, joka yhdessä retinolin, biotiinin ja kalsiumin kanssa todella vahvistaa kehoa.

Tehokas vitamiini- ja kivennäisainekompleksi, joka on vahvistettu positiivista palautetta hänestä. Sisältää A-, B-, D3-, E-, H-, PP-vitamiinia sekä hyödyllisimpien hivenaineiden kanssa. Tarkoitettu käytettäväksi täydentämään kehon elementtejä suuressa fyysisessä ja henkisessä rasituksessa, parantamaan hiusten, ihon ja kynsien kuntoa. On suositeltavaa ottaa sairauksien jälkeen, toipumiseen immuunipuolustus antibioottien käytön aikana tai hormonaaliset lääkkeet ehkäisytarkoituksiin.

4. "Päivittäinen kaava"

Se sisältää 25 vitamiinia ja kivennäisainetta, kuten A, ryhmä B, C, D, E, ne vahvistavat immuunijärjestelmää, eivätkä vilustuminen ja flunssa ole kauheita. Magnesiumin, kaliumin, kalsiumin ja fosforin muodossa olevat mineraalit parantavat hermoston toimintaa, tekevät luista ja lihaskudosta terveitä. Kompleksi sisältää myös seleeniä, kromia, useita entsyymejä, jotka normalisoivat maha-suolikanavan toimintaa. Suositellaan biologiseksi ravintolisäksi.

Aikuisten kompleksi koostuu 14 vitamiinista ja 17 kivennäisaineesta, jotka kompensoivat täysin välttämättömien aineiden puutteen. Lisää kehon puolustuskykyä vilustumista vastaan. Tehokas ruokavaliossa, edistää painonpudotusta yhdessä liikunnan kanssa.

6. "Multitabs"

Kompleksi, jossa on suuri määrä antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan aineenvaihduntaa, ihon kuntoa ja lisäämään vastustuskykyä.

Paras vitamiini- ja kivennäisainekompleksi lapsille. Sisältää 9 välttämätöntä vitamiinia. Saatavana siirapin ja tablettien muodossa. Suositellaan käytettäväksi terapeuttista tarkoitusta ja hypovitaminoosin ehkäisyyn.

8. "keskus A:sta sinkkiin"

Monivitamiinikompleksi 13 vitamiinista ja 17 hivenaineesta. Voidaan ottaa 12-vuotiaasta alkaen. Se on määrätty ravintolisänä kompensoimaan kaikkien alkuaineiden puutetta.

Ne ovat parhaita monivitamiinivalmisteita yli 3-vuotiaille lapsille ja nuorille. Niitä otetaan riittämättömällä määrällä vitamiineja kehossa, ehkäisytarkoituksessa ja aktiivisen kasvun aikana.

10. "Undevit"

Monivitamiinit tulevat Neuvostoliitosta. Voi ottaa lapset, aikuiset, raskauden aikana. Edullinen. Huono puoli on pieni annos elementtejä yhdessä tabletissa.

Toipumisaikana, vanhemmalla iällä aineenvaihdunnan parantamiseksi, lisääntyneen fyysisen ja henkisen stressin vuoksi: suositellaan 2-3 tabletin käyttöä päivässä.

Kurssi on 20-30 päivää. Kurssien väliset tauot 1-3 kuukautta. Toistuvat kurssit lääkärin suosituksesta.

Yhdistelmäominaisuudet

Sivuvaikutusten vähentämiseksi nollaan vitamiinikompleksien käytön aikana, sinun on tiedettävä, että tutkijat eivät suosittele seuraavien elementtien yhdistämistä:

• mangaani sinkin kanssa;
• mangaani nikkelin kanssa;
• rauta sinkin kanssa;
• B1- ja PP-vitamiinit;
• mangaani kuparin kanssa;
• kupari sinkin kanssa;
• kuparia raudalla.

Jotta vitamiinit tuovat enemmän hyötyä, sinun on tiedettävä, että:

• C-vitamiini, kupari ja koboltti toimivat yhdessä parantaen raudan imeytymistä. Ja kalsiumin ja mangaanin läsnäolo pahentaa ongelmaa.
• Fluorilla yhdessä natriumin ja magnesiumin kanssa on hyvä vaikutus hermoston ja lihaskudoksen toimintaan.
• B2- ja B6-vitamiinit lisäävät toistensa toimintaa.
• Suuri annos sinkkiä vaikuttaa negatiivisesti raudan ja kuparin imeytymiseen.
• Riittämätön sinkin määrä johtaa tokoferolin imeytymisen epäonnistumiseen.

Yllä olevien tietojen perusteella voit helposti valita hyviä vitamiineja ja antaa keholle sen tarvitsemat aineet.

Kuinka usein ottaa vitamiini- ja kivennäiskomplekseja vuoden aikana

Vitamiini-mineraalikompleksit sisältävät tarvittavan määrän aineita hypovitaminoosin ehkäisemiseksi. Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan välttääksesi hypervitaminoosin, joka voi olla vielä vaarallisempaa.

Kun otetaan huomioon väestön nykyinen elintaso, hoito-ohjelma ja ruoan laatu, kannattaa säännöllisesti ottaa vitamiinivalmisteita.

Jos ruokavaliosi on monipuolinen ja olet varma, että saat ruoasta kaikki tarvittavat alkuaineet, sinulla on samalla hyvä terveys, monivitamiinivalmisteita tulee ottaa vain ehkäisytarkoituksessa.

AT ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, lääketieteen asiantuntijat suosittelevat vitamiini- ja kivennäiskompleksien ottamista kahdesti vuodessa talvella ja keväällä. Pääsyn kesto ei saa ylittää 2 kuukautta, kurssi tulee toistaa enintään 3 kertaa vuodessa. Pidempi käyttö on mahdollista ihmisille, jotka harrastavat urheilua, kovaa fyysistä työtä tai haitallisia työoloja, asuvat vaikean ilmaston alueilla.

Lisäravinteet tulee ottaa hypovitaminoosin ehkäisemiseksi sekä lapsille että aikuisille. Minkä tyyppinen monivitamiini valita, on parempi neuvotella lääkärin kanssa. Lääkkeen vapauttamismuoto käytettäväksi voidaan valita apteekista ostettaessa.

Tärkeää: enemmän nestemäisiä valmisteita imeytyy elimistöön nopeammin.

Kun valitset vitamiinivalmistetta, sen tehokkuusluokituksen lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota myös koostumukseen, koska ei aina se, mikä auttoi muita, voi auttaa sinua henkilökohtaisesti.

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia yhdisteitä, jotka sisältävät typpeä. Näitä ovat tiamiini, riboflaviini, nikotiini, pantoteeni, foolihappo, pyridoksiini, biotiini ja syanokobalamiini. Niiden on oltava läsnä päivittäisessä ruokavaliossa. Niiden sisältöä kannattaa seurata ja täydentää B-vitamiineilla tableteissa.

Mitä on ryhmässä B

B-vitamiinit ovat aineita, joilla on keskeinen rooli solujen aineenvaihdunnassa. Tällaisia ​​yhdisteitä löydettiin yhteensä 17, mutta myöhemmin niiden roolia tarkistettiin ja osa niistä jätettiin pois vitamiinien ryhmästä luokittelemalla ne vitamiinin kaltaisiin aineisiin.

B-vitamiineja ovat B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Loput ovat vitamiinin kaltaisia ​​aineita, mukaan lukien B 4, B 8, B 10, B 11, B 13, B 14, B 15, B 16, B 17.

B-vitamiinit tukevat hermoston normaalia toimintaa. Jokainen niistä suorittaa erityisiä toimintoja. Tällaisia ​​aineita löytyy kasvi- ja eläinperäisistä tuotteista, ja osa niistä syntetisoituu elimistössä suoliston mikroflooran toimesta.

KOHDASSA 1

B1:tä kutsutaan tiamiiniksi. Sen tehtävänä kehossa on auttaa muuttamaan rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit energiaksi. Sisältyy viljajyvien, vihreiden herneiden, tattarien ja kaurapuurojen kuoriin, täysjyväleipään.

IN 2

B2:ta kutsutaan riboflaviiniksi. Tämä aine osallistuu kaikkiin aineenvaihduntaprosesseihin, on vastuussa visuaalisen toiminnan, ihon ja limakalvojen kunnosta. Se on välttämätön hemoglobiinin synteesille. Luonnolliset lähteet - lihavalmisteet, kananmunat, maksa, munuaiset, hiiva, mantelit, sienet, parsakaali, valkokaali, tattari. Sisältää myös puhdistetun riisin, pastan, valkoisen leivän.

KLO 3

B3 tunnetaan myös nimellä PP-vitamiini tai nikotiinihappo. Se on välttämätön energian vapautumiseen hiilihydraatti-, proteiini- ja rasva-aineenvaihdunnan aikana sekä proteiinien ja rasvojen synteesissä. Löytyy ananaksesta, mangosta, punajuurista, papuista, lihasta, sienistä, maksasta ja munuaisista. Vitamiinia on myös ruisleivässä.

KLO 5

B5 eli pantoteenihappo osallistuu vasta-aineiden synteesiin. Vitamiini on vastuussa haavojen nopeasta paranemisesta. Aine löytyy herneistä, hiivasta, hasselpähkinöistä, vihreistä vihanneksista, tattarista ja kaurapuuroista, kukkakaalista, valkosipulista. Se on osa eläimenosia (sydän, munuaiset), munankeltuaiset, maito, kalanmari. Myös ihmisen suoliston mikrofloora syntetisoi tätä vitamiinia.

KLO 6

B6 tunnetaan nimellä pyridoksiini, pyridoksaali, pyridoksamiini. Se on välttämätön, hemoglobiinin ja monityydyttymättömien rasvahappojen synteesille. Vitamiini osallistuu hermoston toiminnan säätelyyn, vasta-aineiden tuotantoon, punasolujen uusiutumiseen.

6 löytyy viljan versoista, hasselpähkinöistä, saksanpähkinät, pinaatti, peruna, porkkana, kukkakaali ja valkokaali. Löytyy tomaateista, mansikoista, kirsikoista, appelsiineista ja sitruunoista. Sisältää viljat, palkokasvit, maito- ja lihatuotteet, kala, maksa, munat. Suoliston mikrofloora pystyy myös syntetisoimaan tätä vitamiinia.

KLO 7

B7 tunnetaan H-vitamiinina tai biotiinina. Se on tarpeen energian vapauttamiseksi kaloreita sisältävistä elintarvikkeista. Sitä sisältyy vähitellen lähes kaikkiin kasvi- ja eläinruokiin. Eniten sitä on maksassa, munuaisissa, hiivassa, soijassa, maapähkinöissä, kukkakaalissa, pähkinöissä. Vähäisemmässä määrin tomaatissa, pinaatissa, keitetyissä munissa, sienissä. Suolen mikroflooran tuottama.

KLO 9

B 9 (B c, M) eli foolihappo on aine, joka on välttämätön nukleiinihappojen synteesille ja solujen jakautumiselle. Osallistuu punasolujen muodostumiseen, homokysteiinin aineenvaihduntaan, se on välttämätön sikiön kehitykselle, immuuni- ja immuunijärjestelmän muodostumiselle. verenkiertojärjestelmät, kasvua. Sitä löytyy lehtivihanneksista, sitrushedelmistä, palkokasveista, täysjyväjauhoista, hiivasta, maksasta, hunajasta, ja sitä syntetisoi suoliston mikrofloora.

KELLO 12

B 12 eli syanokobalamiini on vitamiini, joka on välttämätön punasolujen muodostumiselle, hermoston kasvulle ja kehitykselle. Sisältyy eläintuotteisiin (maksa, fermentoidut maitotuotteet, munankeltuaiset).

Indikaatioita

Olla olemassa yleisiä viitteitä ryhmän B vitamiinien saantiin. Näitä ovat lisääntynyt fyysinen ja psykoemotionaalinen stressi, stressi, hermoston sairaudet, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöt, maha-suolikanavan ja ihon sairaudet. Lisäksi vitamiinien ottamista suositellaan kaikkiin pitkittyneisiin sairauksiin yleisvoimistajana. Tämän luokan aineet eivät kerry elimistöön. On tärkeää, että ne ovat mukana ruokavaliossa osana elintarvikkeita, lisäravinteita tai vitamiinikomplekseja. Vitamiinit toimivat tehokkaasti ryhmänä ja yhdistetään usein yhteen valmisteeseen.

Suosittuja huumeita

Nykyaikaiset lääkkeet ja B-vitamiiniin perustuvat ravintolisät sisältävät tällaisten aineiden kompleksin, usein täydennettynä kivennäisainekomponenteilla, ja niillä on kohdennettu vaikutus. Yleensä ne on määrätty hermoston häiriöihin. Näitä ovat Neurovitan, Mega-B-kompleksi, Neuromultivit, Doppelgerz Magnesium plus B-vitamiinit, Angiovit, Pentovit, Gerimaks Energy, Combilipen Tabs, Neurobion ja monet muut.

Neurovitan - B 1, B 2, B 12 vitamiinien kompleksi tableteissa. Se on määrätty keskushermoston häiriöihin ja sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioihin.

Mega-B-kompleksi sisältää kaikki B 1 - B 10 -vitamiinit sekä B 12 -vitamiinin, kalsiumin ja fytokomponentit. Suositellaan aineenvaihduntahäiriöihin, stressiin.

Neuromultivit on B1-, B6- ja B12-vitamiinien kompleksi. Se on tarkoitettu hermojuurien puristamisesta tai tulehduksesta aiheutuneeseen kipuun.

B-vitamiinikomplekseja tableteissa on yleensä täydennetty kivennäisaineilla.

Doppelherz Magnesium plus B-vitamiinit - kompleksi, joka sisältää B 1, B 6, B 9, B 12 ja magnesiumia. Se on määrätty stressiin, oireyhtymään krooninen väsymys toipumisaikana vakavan sairauden jälkeen.

Angiovit sisältää B6, B9, B12. Sillä on angioprotektiivinen vaikutus ja se on määrätty hoitoon sydän-ja verisuonitaudit liittyvä kohonnut taso homokysteiiniä veressä.

Pentovit - vitamiinikompleksi B 1, B 3, B 6, B 9, B 12. Näkyy koostumuksessa monimutkaista terapiaa keskus- ja ääreishermoston sairaudet.

Gerimaks Energy on ravintolisä, joka sisältää vitamiineja A, B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 9, B 12, C, E sekä magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia, mangaania,