Maailman hyödyllisin ruoka top 10. Kaikkien aikojen kymmenen hyödyllisintä ruokaa. Pähkinän terveyshyödyt

Ortodoksisia kristittyjä on kutsuttu pitämään huolta sielustaan, mutta myös ruumiistaan. Loppujen lopuksi heidän on astuttava tulevaan elämään yleisen ylösnousemuksen ja viimeisen tuomion jälkeen, niin sanotusti "monimutkaisella tavalla" - muuttuneen luonnon täyteydessään.

Lisäksi pitkäikäisyytemme ja suunnittelemiemme hyvien tekojen ruumiillistuma, jotka haluamme omistaa Herralle, riippuu myös kehomme vahvuudesta ja terveydestä.

Lopuksi meidän ei pidä unohtaa, että ruumis on Jumalan lahja ihmiselle. Ja sitä, kuten kaikkia Luojan lahjoja, tulee käsitellä huolellisesti ja huolellisesti.

Ihmisten terveys on pitkälti riippuvainen siitä, mitä ruokaa he syövät. Esittelemme huomiosi kymmenen parasta tuotetta, joita pidetään ihmiskeholle hyödyllisimpinä (TOP sisältää tuotteet, jotka ovat laajalti edustettuina Venäjällä ja ovat useimpien kansalaistemme saatavilla):

1. Oliiviöljy

Ehkä suosituin kasviöljyjen joukossa, koska se sisältää kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat erittäin hyviä sydämelle ja taistelevat kolesteroliplakkeja vastaan. Sitä voidaan lisätä salaatteihin, keittoihin, muroihin, moniin pääruokiin ja jopa ottaa tyhjään vatsaan. Öljy ja sydän säästävät ja normalisoituvat valtimopaine, ja sen sisältämien A-, D-, E- ja K-vitamiinien ansiosta se auttaa vahvistamaan luita.

Oliiviöljy on erityisen hyödyllinen lapsille, koska se stimuloi luukudoksen kasvua. Oliiviöljy on tarkoitettu sairauksista kärsiville Ruoansulatuskanava, maksan sairaudet ja sairaudet sappirakko. Öljyhapot, jotka ovat osa oliiviöljyä, auttavat vahvistamaan muistia ja vaikuttavat suotuisasti ajatteluprosesseihin.

Lisäksi kannattaa muistaa, että öljyt ovat kaloripitoisia elintarvikkeita, jotka täydentävät hyvin energiaa intensiivisen fyysisen työn tai urheilun aikana.

2. Hunaja

”Paras lahja on mielestäni hunaja! Jopa aasi ymmärtää tämän heti”- sanoi tapana karhu Nalle Puh ja oli tuhat kertaa oikeassa!

Tämä on erittäin hyödyllinen ja tarpeellinen luonnontuote ruokavaliossa, joka lisää kehon vastustuskykyä monille infektioille, vahvistaa immuunijärjestelmää ja on paras energianlähde.

Hunaja sisältää monia vitamiineja, entsyymejä, hivenaineita, orgaanisia happoja ja proteiineja. Sitä suositellaan käytettäväksi maksan, maha-suolikanavan, hengityselinten sairauksien hoidossa ja yksinkertaisesti kehon yleiseen vahvistamiseen.

Hunaja sisältää kaempferolia ja kversetiiniä. Nämä aineet auttavat estämään masennusta (ja pitämään aivot terveinä) vähentämällä tulehdusta aivoissa. Lisää hunajaa teehen, muroihin, juo keitettyä vettä hunajalla ennen nukkumaanmenoa, tämä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nuorentaa.

3. Kala yleensä ja punainen kala erityisesti

Kuvittele vain - 30 grammaa kalatuotteita päivässä tai kolme "kala-ateriaa" viikon aikana ja todennäköisyys saada sydänkohtaus pienenee 50 %!

Ravitsemuksellisten ja kulinaaristen ominaisuuksiensa suhteen kala ei ole millään tavalla huonompi kuin liha, koska se sisältää proteiineja, rasvoja, uute- ja kivennäisaineita ja jopa ylittää viimeksi mainitut proteiinien assimilaatioiden helppouden suhteen, se ei ollut turhaa että Herra ja hänen opetuslapsensa söivät usein kalaa...

Kaikista kalatyypeistä merikalaa pidetään erityisen hyödyllisenä, koska se sisältää runsaasti ravintojodia ja kehollemme välttämättömiä rasvahappoja. Mutta jopa merikalojen joukossa on hyödyllisin - tämä punainen kala!

Otetaan esimerkiksi lohi pitää hallussaan ennätys omega-3-rasvojen pitoisuudessa, alentaa kolesterolitasoa ja ehkäistä tietyntyyppisiä onkologiset sairaudet ja verisuonitukos sekä omega-6 ja rauta. Punaisen kalan ystävät voivat helpommin voittaa masennuksen, ehkäistä muistin menetystä ja parantaa hiusten kuntoa. Tee säännöksi korvata liha kalalla useammin, varsinkin kun tämä on määrätty paastoamiseen.

4. Omenat

Omena ei ole eksoottinen mango, litsi tai dureaani! Omena kasvaa myös Venäjällä. Lisäksi jopa Siperiassa, joka on kuuluisa kylmästä ilmastostaan. Joten tämä hedelmä on meille parhaiten saatavilla.

Omenoiden syöminen hidastaa syöpäsolujen kasvua, lievittää tulehdusta ja normalisoi mahalaukun toimintaa. Lisäksi omenat ovat todellinen vitamiinien, kuten C-, B1-, B2-, P- ja E-vitamiinien, sekä kivennäisaineiden (esim. mangaani ja kalium ja ravinnon rauta) varasto, jotka ovat hyödyllisiä vastustuskyvylle ja verenkiertoelimistö henkilö.

Omenoita käytetään ehkäisyyn vilustuminen, sekä vakavien sairauksien hoitoon, kuten pahanlaatuiset muodostelmat.

5. Pähkinät

Jopa babylonialaiset huomasivat yhden pähkinöiden syömisen tärkeimmistä hyödyllisistä vaikutuksista - muistin vahvistamisen ja huomion teroittamisen.

Lähes kaikki pähkinälajikkeet ovat nyt edustettuina Venäjän markkinoilla - cashew-pähkinät, maapähkinät. hasselpähkinät, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, mantelit jne., joten emme mainitse mitään tiettyä pähkinää - ne ovat kaikki erittäin hyödyllisiä.

Pähkinät normalisoivat mahamehun happamuutta, normalisoivat suolen toimintaa, kuten edellä mainittiin, vaikuttavat positiivisesti aivojen toimintaan, lievittävät stressiä ja kyllästävät kehon erittäin tehokkaasti vitamiineilla - vain pieni kourallinen päivässä riittää.

Pähkinät ovat välttämättömiä myös diabeetikoille, korkea verenpaine, nivelsairaudet, mastopatia ja fibroidit.

6. Munat

Munat ovat hyödyllisiä myös kaikkeen - kalkkunaan, hanhiin, viiriäisiin ... Mutta puhumme kanasta yleisimpana.

Yksi muna sisältää 15 % päivittäisestä proteiinin arvosta, joka on helposti sulavaa ja sisältää täydellisen sarjan välttämättömiä aminohappoja. Munat sisältävät runsaasti sinkkiä, jodia, omega-3-rasvahappoja ja foolihappoa, biotiinia, koliinia, A-, E-, D-, B12-, B3-vitamiineja, seleeniä, magnesiumia, kaliumia, fosforia, rautaa ja kalsiumia.

Hyödyllisimpana tapana syödä munia pidetään niiden valmistamista "murskauksessa", kun vitamiinit eivät ole vielä tuhoutuneet ja patogeeniset bakteerit ovat jo kuolemassa.

7. Tomaatit

Tomaatit ovat toinen varasto, jossa on paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja keholle hyödyllisiä aineita. Näitä aineita ovat erityisesti viini-, omena- ja sitruunahappo. Vitamiineja löytyy tomaateista: A, B2, B6, PP, E, harvinainen K-vitamiini ja muut.

Vitamiinien lisäksi tomaatit sisältävät hyödyllisiä: fruktoosia, glukoosia, mineraalisuoloja, jodia sekä magnesiumia, rautaa, sinkkiä, mangaania, natriumia.

Mutta ehkä tomaattien ilmeisin etu on se, että ne sisältävät voimakkaimman antioksidantin - lykopeenin. Lykopeenin erikoisuus on, että se lisää sen hyödyllisiä ominaisuuksia valmiissa muodossa, ei raa'issa hedelmissä. Tällä tehokkaalla luonnollisella lääkkeellä on syöpää estäviä vaikutuksia, jotka estävät DNA-mutaatioita ja syöpäsolujen kasvua sekä taistelevat aivotulehdusta vastaan ​​ja suojaavat aivoja yleisesti. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi tomaatit on parasta syödä oliiviöljyn kanssa. tässä tapauksessa lykopeeni imeytyy paremmin.

8. Pavut

Pavut kuuluvat palkokasvien perheeseen ja ovat sen hyödyllisin jäsen. Pavunsyöjät elävät pidempään kuin muut ja näyttävät nuoremmilta.

Lisäksi pavut ovat erittäin vaatimattomia, ja niitä kasvatetaan helposti kaupunkilaisen dachassa tai yksityisen kotitalouden puutarhassa.

Pavut "sisältävät suuren määrän kasviproteiinia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä sydämen ja muiden elintärkeiden elinten hyvälle toiminnalle, kuitua - mm. parempaa työtä koko ruoansulatuskanavan. Se on myös erittäin vähän kaloreita ja runsaasti antioksidantteja. Pavun proteiinien määrä on parempi kuin lampaan, kanan ja raejuuston määrä, ja se on yhtä paljon proteiinia rakeisen kaviaarin ja juustotuotteiden kanssa - hyviä uutisia paastoille!

Pavun sukulaiset: herneet, pavut ja soija ovat myös täynnä iloisia yllätyksiä ja niitä suositellaan ravinnoksi.

9. Merilevä (Laminaria)

Japanilaiset, jotka syövät säännöllisesti merilevää, sairastuvat huomattavasti harvemmin, ja heillä on myös erittäin korkea elinajanodote.

Se on ymmärrettävää, sillä merilevä on lähes ihanteellinen tuote, joka sisältää noin 40 mikro- ja makroelementtiä, jotka ovat yhdessä orgaanisten aineiden kanssa. Tavalliseen kaaliin verrattuna merilevä sisältää kaksi kertaa enemmän fosforia, 11 kertaa enemmän magnesiumia, 16 kertaa enemmän rautaa ja 40 kertaa enemmän natriumia.

"Kaali" sisältää myös muita harvinaisia ​​hyödyllisiä aineita: algiinihappoa, natriumalginaattia, kaliumalginaattia, ammoniumalginaattia, kalsiumalginaattia, agaria ja mannitolia. Laminaria auttaa kilpirauhasen sairauksissa, tuberkuloosissa ja muissa sairauksissa, palauttaa nopeasti voiman.

10. Sipuli ja valkosipuli

Sipuli ja valkosipuli tunnetaan parhaiten antibakteerisista ominaisuuksistaan. Mutta kaikki eivät tiedä, että C-vitamiinipitoisuus niissä on korkeampi kuin appelsiineissa, mikä tarkoittaa, että ihmisen oma vastustuskyky vahvistuu. Niihin kuuluvat vitamiinit: B1, B2, C, A, PP, kalium, allisiini, flavonoidit, kalsium, magnesium, nikkeli ja koboltti.

Venäläiset merimiehet ovat pitkään käyttäneet sipulia ja valkosipulia pitkillä matkoilla lääkkeenä keripukkiin ja beriberiin. Ne alentavat myös veren kolesterolitasoa ja auttavat maksasairauksissa.

Sipulin ja valkosipulin syöminen on hyödyllisempää raakana, ja hajun poistamiseksi on parempi harjata hampaat vielä kerran.

Andrei Segeda

Yhteydessä

Tässä artikkelissa kerrotaan 10 haitallisimmasta ja hyödyllisiä tuotteita, yritin paljastaa esiin ottamani aiheen mahdollisimman paljon. Tuotevalikoima, makumieltymykset ja allergiat eivät salli yleisen TOP-10:n luomista hyödyllisimmistä elintarvikkeista, jotka sisältävät koko Mendeleev-järjestelmän. Lisäksi jotkut tuotelinjan edustajat voivat sisältää vain yhden arvokkaan komponentin, mutta kohtuullisen määrän. Siksi 10 terveellisimmän ruoan aiheen paljastamisen maksimoimiseksi paras ratkaisu olisi harkita niitä luokittain.

Lisäksi on toinen syy, miksi artikkelin otsikko on "10 hyvää / epäterveellistä ruokaa". Yritin korostaa terveellisen ruoan etuja osoittamalla epäterveellisen ruoan syömisen kielteisiä vaikutuksia. Siten "10 hyödyllisintä ja haitallisinta tuotetta" on kattava tutkimus nimetystä aiheesta.

TOP-10 "Hyödyllisimmät tuotteet": Marjat

Herkullisin tapa asianmukainen ravitsemus- laimenna päivittäinen ruokavalio marjoilla. Katsotaanpa siis tarkemmin marjojen TOP-10 "terveellistä ruokaa":

1. Herukka (musta). Kymmeniä marjojen joukossa terveellisiä tuotteita on oikeutetusti hänen johdossa. Syö näitä marjoja:
   • C-vitamiini auttaa ylläpitämään terveitä luita, hampaita ja ihoa.
   • Erityisen pigmentin - antosyaniinin - ansiosta se estää diabetes mellituksen, ihosyöpien sekä aivosolujen rappeuttavien vaurioiden esiintymisen.
2. Mustikka. Mikään otsikko "Kymmenen hyödyllisintä ruokaa ihmisille" ei pärjäisi ilman tätä marjaa, jolla on suora positiivinen vaikutus 80 %:iin koko kehosta, mikä vahvistaa näköä, poistaa ylimääräistä kolesterolia ja ehkäisee syöpäkasvainten muodostumista.
3. Karpalo. Karpalomehulla on ainutlaatuisia antibakteerisia ominaisuuksia, joiden avulla voit pysäyttää taudin, jonka aiheuttaa patogeenisten bakteerien tunkeutuminen kehoon, paikallistaa sen ja auttaa lääkkeitä poistamaan se. Myös karpalouute on hyvä vahvistamaan hammaskiillettä.
4. Vadelma. Tällä maailman TOP 10 hyödyllisimmän tuotteen edustajalla marjojen joukossa on todella hämmästyttävä ominaisuus - sen glykeeminen indeksi on alhaisin kaikista tieteen tuntemista marjoista. Sellaisenaan vadelmilla on kyky välittömästi nostaa verensokeria aiheuttamatta diabetesta tai painonnousua, mikä tekee niistä loistavan vaihtoehdon jalostetulle valkoiselle sokerille.
5. karviainen. Vaikka tätä maailman 10 terveellisimmän ruoan edustajaa ei pitäisi syödä ihmisten, joilla on huonot hampaat (mehu voi vahingoittaa heikentynyttä kiillettä), tämä marja tarjoaa vain valtavan määrän C-vitamiinia ja normalisoi myös täydellisesti verenpainetta.
6. Karhunvatukka. Tämä 10 hyödyllisimmän ihmisruoan edustaja sisältää E-vitamiinia, mutta tämä marja on erityisen hyödyllinen raskaana oleville naisille, koska karhunvatukat sisältävät foolihappo, joka vahvistaa äidin ja lapsen luita ja suojaa niitä mahdollisilta synnytyksen aikana tapahtuvilta vaurioilta.
7. Vanhin. Marjojen 10 hyödyllisintä tuotetta ei olisi niin, jos tämä marja ei olisi niiden joukossa. Seljanmarja ylittää kaikki tämän luokan edustajat antosyaanien määrässä. Siten tämä marja estää diabetes mellituksen, ihosyöpien sekä aivosolujen rappeuttavien vaurioiden esiintymisen. Syy, miksi seljanmarja ei voi olla 10 terveellisimmän marjaruoan listan kärjessä, on se, että sitä on melko vaikea saada. Ja vain erikoislääkkeet voivat olla riittävä korvike sille antosyaanimäärän suhteen.
8. Tyrni. Kymmenen hyödyllisintä tuotetta eivät olisi täydellisiä ilman tätä keratiinipitoista marjaa. Uutteet tyrnistä kansanlääketiede hoitaa ihon ja maha-suolikanavan sairauksia.
9. Puolukka. Tällä marjojen 10 hyödyllisimmän ruoan edustajalla on yksi erittäin hyödyllinen ominaisuus - se normalisoi ruoansulatusta. Lisäksi, jos syöt puolukoita vähän ennen pääateriaa, vatsaongelmia ei tule.
10. Kirsikka. Kymmenen hyödyllisintä elintarviketuotetta eivät voi tulla toimeen ilman tätä marjaa, jolla on erittäin kapea, mutta erittäin tärkeä ominaisuus - ruokahalun normalisointi. Se on tarkoitettu käytettäväksi myös anoreksiasta kärsiville, jolle on ominaista ruokahalun puute.

10 terveellisintä hedelmäruokaa

Vältän esimerkkejä eksoottisista hedelmistä, kuten lohikäärmehedelmistä. Minusta näyttää siltä, ​​​​että 10 hyödyllisintä tuotetta tarkasteltaessa (luokittelen edelleen avokadot eksoottisiksi tuotteiksi) on ensinnäkin koskettava niitä, jotka ovat saatavilla laajalle kuluttajajoukolle, etenkin alueilla.

Tarkastellaanpa siis tarkemmin hedelmien TOP 10 "terveellisintä ruokaa":

1. Kiivi. Tämä 10 terveellisen ruoan edustaja sisältää valtavan määrän vitamiineja (puolittain - kuten banaanissa ja ananaksessa yhdistettynä), ja se myös poistaa täydellisesti kolesterolin ja ohentaa verta auttaen poistamaan plakkeja ja verihyytymiä verisuonista.
2. Kaki. Tämä hedelmä ansaitsee paikkansa 10 terveellisen ruoan joukossa, koska sillä on kaksi erittäin hyödyllistä ominaisuutta:
   • Vähäkalorinen. Kaki (etenkin kuivattuna) on loistava vaihtoehto makealle jälkiruoalle diabeetikoille.
   • Rentouttava vaikutus. Persimmonia voidaan käyttää turvallisena diureettina ja laksatiivina.
3. Omena. Kymmenen terveellisintä ruokaa ei tule toimeen ilman tätä hedelmää, joka on välttämätön C-vitamiinin lähde. Lisäksi omenat sisältävät runsaasti kversetiiniä. Se on antioksidantti, joka suojaa aivoja hermo- ja rappeutumisvaurioilta, mikä tekee tästä hedelmästä välttämättömän ehkäisemään:
   • sydänsairaus;
   • vilustuminen;
   • keuhkosairaudet.

   Lisäksi säännöllinen omenoiden syöminen parantaa muistia pysyvästi.

4. Ananas. TOP 10 terveellisten elintarvikkeiden joukkoon kuuluu tämä hedelmä, pääasiassa sen ravintoainekompleksin ansiosta, joka auttaa laihduttamaan ja edistämään varhaista kylläisyyttä. Siksi ananaksen syöminen on loistava keino hillitä ylensyöntiä juhlapöydässä.
5. Banaani. Hämmästyttävä tosiasia: tämä tuote on ainoa hedelmä, joka on sallittu gastriittista kärsivien ihmisten kulutukseen akuutti muoto mahahaava. Banaani palauttaa kehon energiatasapainon ja auttaa myös voittamaan masennuksen ja uneliaisuuden, normalisoimaan tilaa kuukautisten ja verenpainetaudin aikana.
6. Päärynä. Tämä hedelmä auttaa vakauttamaan sydämen toimintaa, ja sen sisältämä kalium vahvistaa luita ja verisuonia. Harva tietää, mutta päärynän kuoppien elementillä on erinomainen vaikutus matoja vastaan.
7. Oranssi. Tämä ihmisille hyödyllisimmän tuotteen 10 edustaja on itse asiassa luonnollinen energian akku. Appelsiinin sisältämä erinomainen vitamiiniyhdistelmä auttaa energisoimaan, virkistämään ja selviytymään vuodenaikojen mielialan vaihteluista.
8. Rypäle. Tällä hedelmällä on sydäntä virkistävä vaikutus, joka vakauttaa sykettä ja verenpainetta. Rypäleistä saatu mehu on erinomainen lääke palauttaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
9. viikunat. Tämä hedelmä on tunnettu epätavallisista ominaisuuksistaan ​​muinaisista ajoista lähtien. Viikunat ovat luonnollinen toimittaja joillekin aminohapoille, jotka osallistuvat aktiivisesti tärkeiden proteiinimolekyylien rakentamiseen, mutta itse niitä ei syntetisoidu elimistössä.
10. Aprikoosi. Tämä hedelmä pystyy ylläpitämään syöpäpotilaiden voimaa ja auttaa myös selviytymään anemiasta ja vakauttamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Lisäksi aprikoosissa on runsaasti kaliumia ja fosforia, jotka normalisoivat aivojen ja sydämen toimintaa.

Terveellisten vihannesten TOP 10 vihannesten joukossa

Suosittelen, että tutkit huolellisesti hyödyllisimpiä ruokia. TOP 10 vihannesta huomiosi:

1. pavut. Tämän luokan kymmenen terveellisintä ruokaa alkavat näistä vihanneksista, koska ne sisältävät molybdeeniä, joka neutraloi kehoon kertyneet vaaralliset säilöntäaineet. Lisäksi pavut ovat kasvipohjainen vaihtoehto lihalle.
2. munakoiso. Nämä ovat erittäin hyödyllisiä tuotteita. TOP 10 sisältää ne, koska munakoisot ovat runsas kuidun ja kivennäisaineiden lähde.
3. Porkkana. Tälle maailman 10 hyödyllisimmän ruoan edustajalle on ominaista kyky kerääntyä antioksidantteja kehoon, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää.
4. Kesäkurpitsa. Tämä kymmenen terveellisimmän ruoan edustaja hallitsee kehon suolatasapainoa ja edistää painonpudotusta.
5. Sipuli. Tällä vihanneksella on 10 terveellisen ruoan joukossa erityinen asema. Kaikki tietävät sen bakterisidiset ominaisuudet. Sen käyttö on erityisen hyödyllistä akuuttien hengitystieinfektioiden ja influenssan puhkeamisen aikana.
6. Valkosipuli. Tämä vihannes sisältyy kymmeneen terveelliseen ruokaan sen luovan vaikutuksen vuoksi ruoansulatusjärjestelmään. Valkosipuli estää myös Helicobacter pyloria ja estää haavaumia ja gastriittia.
7. Parsakaali. Tämän luokan 10 hyödyllisimmän ruoan joukossa tämä vihannes on johtava vitamiinipitoisuudessa. Parsakaalin sisältämät antioksidantit estävät erinomaisesti suolisto-, eturauhas-, kohtu- ja maitorauhassyöpiä.
8. Kurpitsa. TOP:n kunniajäsen- Hyödyllisimmät tuotteet painon normalisointiin. Lisäksi nämä vihannekset on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät unettomuudesta, ärtyneisyydestä ja väsymyksestä.
9. paprika. Tämä TOP10-hyödyllisten tuotteiden edustaja on korvaamaton vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, edustaen kasvien immunomodulaattoria.
10. Punajuuri. Tämä kasvis sisältyy kymmeneen terveelliseen ruokaan kohtuullisen foolihappomäärän ansiosta.

TOP 10 hyödyllisintä tuotetta liha- ja kalalajikkeista

Ja nyt tutustutaan suoraan liha- ja kalalajikkeiden TOP-10 hyödyllisimpiin tuotteisiin:

1. Lohi. Tämä kalalajike sisältää paljon Omega-3-happoja, jotka ovat erittäin tärkeitä sydämen sujuvalle toiminnalle. Lohi ehkäisee syövän kehittymistä, sydänsairauksien, Alzheimerin taudin, aivohalvauksen ja diabeteksen esiintymistä.
2. Naudanlihaa. Tämäntyyppisellä lihalla on suuret mahdollisuudet terveelliseen ruokavalioon. Naudanliha sisältää paljon hivenaineita, jotka auttavat vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistön kudosta, sekä monia vitamiineja, kuten:
   • Ryhmä A. Nämä vitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä näön kannalta.
   • RR ryhmä. Se on tärkeä osa entsyymejä.
   • Ryhmä C. Nämä vitamiinit vahvistavat verisuonia.
   • Ryhmät B6 ja B12. Nämä vitamiinit osallistuvat suoraan raudan imeytymisprosessiin.

   Naudanliha on myös sinkkipitoisuudeltaan johtava lihalajikkeiden joukossa.

3. seiti. Yksi tämäntyyppisen kalafileen mitta kattaa 73 % keskimääräisestä päivittäisestä terveydelle välttämättömien kivennäisaineiden tarpeesta ja vähentää myös diabeteksen riskiä lähes 25 %.
4. kirjolohi. 100 grammaa tätä ihmisten terveydelle hyödyllisimmän ruoan joukkoon kuuluvaa kunniajäsentä sisältää yli tuhat milligrammaa omega-3-rasvoja. Tämä on valtava määrä, joka riittää täyttämään ihmiskehon tarpeet.
5. kanin lihaa. Tämäntyyppinen liha on ruokavaliotuote, joka sisältää helposti sulavaa proteiinia, joka on erittäin hyödyllinen tuki- ja liikuntaelimistön toiminnan kannalta.
6. Sardiini. Tämän tyyppistä kalaa nautitaan parhaiten luiden kanssa, sillä 85 grammaa tuotetta kattaa 30 % keskimääräisestä päivittäisestä D-vitamiinin tarpeesta.
7. Lampaanliha. Tämäntyyppinen liha ei käytännössä sisällä kolesterolia, ja se sisältää myös kolme kertaa vähemmän eläinrasvaa kuin sianliha. Siten lammas voi olla olennainen osa diabeetikkojen tai kolesteroliplakkia sairastavien ihmisten ruokavaliota.
8. monni. Tämä kalalajike johtaa B12-vitamiinia. Tämän elementin puute ihmiskehossa edistää dementian kehittymistä ja voi johtua ikään liittyvistä muutoksista. Siksi monni on erittäin suositeltavaa kaikille yli 50-vuotiaille.
9. Turkki. Tämäntyyppinen liha kattaa 28 % keskimääräisestä päivittäisestä kivennäisaineiden tarpeesta. Lisäksi kalkkunalle on ominaista erittäin pehmeä liha, joka imeytyy täydellisesti ihmiskehoon.
10. Makrilli. Tämä tuote kuuluu rasvaisiin kalalajikkeisiin, koska se sisältää runsaasti omega-3-rasvoja, jotka auttavat vahvistamaan näköä ja luustoa.

10 epäterveellisintä ruokaa

Objektiivisuusvaatimus edellyttää, että otamme huomioon sekä 10 hyödyllisintä että 10 haitallisinta tuotetta. Kuten näet itse, mikään jälkimmäisistä ei ole tärkeä päivittäisen ravinnon kannalta. Itse asiassa kaikki alla kuvatut tuotteet ovat tarpeetonta rahanhukkaa, joka on terveydelle haitallista.

Joten haitallisimmat tuotteet ovat:

1. Hiilihapotetut juomat. Huomaa: yksi lasi suosituinta "soodaa" - Coca Cola - sisältää jopa kolme (!) aikuisen keskimääräistä päivittäistä kaloriannosta. Lapselle tämä on todellinen ja tappava myrkky, jolla on hetkellinen tuhoisa vaikutus luihin ja hermosto. Muut hiilihapolliset juomat eivät ole parempia, koska ne kaikki on luotu samalla tekniikalla (väri + sokeri + säilöntäaineet), ja ne kaikki aiheuttavat aineenvaihdunnan heikkenemistä ja allergioita.
2. Kaikki toimialan edustajat Pikaruoka. Tähän kategoriaan kuuluu loputon valikoima ehdollisesti maukkaita tuotteita, kuten:
   • kaikenlaisia ​​pelimerkkejä;
   • Ranskanperunat;
   • hampurilaiset ja niiden johdannaiset;
   • kolesterolia sisältävä versio kanankoiveista, siipistä jne.

   Miksi "ehdollisesti"? Koska näiden tuotteiden kaikki makuominaisuudet ovat seurausta aromiaineista. Mistä useimmat näistä "tuotteista" on valmistettu, et varmasti halua katsoa, ​​et sanoisi.

3. Puolivalmiit tuotteet. Se on myös erittäin laaja tuoteluokka, mukaan lukien:
   • pikakeitot/nuudelit/perunamuusi;
   • liha-, vihannes- ja kalasäilykkeet;
   • nyytit, chebupelit jne.

   Huomaa: et todennäköisesti osta näitä tuotteita niiden kirkkaan maun vuoksi. Todennäköisesti ostamalla ne yrität säästää aikaa ruoanlaittoon. Hyvin turhaan, koska kaikki nämä tuotteet ovat synteettisiä ja makuja purkissa. Säilöntäaineiden ja puolivalmisteiden syöminen aiheuttaa korjaamatonta haittaa vartalolle, heikentää aineenvaihduntaa ja aiheuttaa allergioita.

4. Majoneesi. Tämä tehdasvalmisteinen tuote on 100 % maustettu, makeutettu ja transrasvainen. Luonnollinen sellaisessa tuotteessa on vähän vähemmän kuin ei mitään, mutta siitä on paljon haittaa. Jos et halua luopua majoneesista, valmista se itse, käytä sen valmistukseen vain tuoreita ja luonnollisia tuotteita, käytä sitä tiukasti annostuksella.
5. Halpa makkara. Puhumme halvasta makkarasta, koska matalat hinnat ehdottavat alhaisempia kustannuksia ja halvempaa tuotantoa, mikä lähes 90 prosentissa tapauksista tarkoittaa lihan hylkäämistä synteettisten tuotteiden, soijan ja karsinogeenien hyväksi, joiden vuorovaikutuksen seurauksena muodostuu erittäin vaarallinen aine - bentsopyreeni.
6. Suola. Tämä on niin sanottu "valkoinen kuolema", joka aiheuttaa epäluonnollista kosteuden kertymistä elimistöön (joka häiritsee luonnollisia laihdutusprosesseja), ja myös säännöllisellä käytöllä vahingoittaa munuaisia ​​ja maksaa.
7. Sokeri. Toinen versio "valkoisesta kuolemasta" ei itse asiassa sisällä mitään hyödyllisiä elementtejä. Nämä ovat puhtaita kaloreita. Monien muiden tuhoavien vaikutusten lisäksi sokeri on tulenkestävien rasvojen lähde ihmiskehossa.
8. Margariini. Hieman vähemmän kuin kokonaan koostuu siirtogeenisistä rasvoista, jotka takaavat säännöllisellä käytöllä kohtalokkaat aineenvaihduntahäiriöt. Monet meistä tietävät tarinoita ihmisistä, jotka eivät yksinkertaisesti pysty laihduttamaan fyysisesti, vaikka kuinka he yrittäisivät. Jos olet kuullut nämä tarinat, olet jo perehtynyt transrasvojen työskentelyyn.
9. modifioidut makeiset. Tämän kategorian merkittäviä edustajia ovat esimerkiksi chupa-chupit. Tällaiset makeiset ovat geneettisesti muunnettuja tuotteita yhdistettynä aromeihin.
10. Suklaa. Vaikka tämä tuote sisältää tietyn määrän hyödyllisiä komponentteja, mutta suklaa on kiinteitä kaloreita.

Edellä mainittujen tuotteiden käytön seurauksena on useita sairauksia. Aineenvaihduntahäiriöt ja allergiat ovat niistä vaarattomimpia. Toivon, että artikkelini aiheesta "10 haitallisinta ja terveellisintä ruokaa" on tyydyttänyt uteliaisuutesi. Itsestäni haluaisin lisätä seuraavan.

Arvosta itseäsi, syö vain terveellisimpiä ruokia (TOP 10, jonka vaihtoehdot on kuvattu yllä, paljastavat sinulle yksityiskohtaisesti terveellisen ruokavalion edut) ja ole terve!

Oikea ravitsemus on avain hyvään terveyteen.

Hyvin suunniteltu ruokavalio auttaa ylläpitämään normaalia painoa, ehkäisemään erilaisten sairauksien ilmaantumista, lisää keskittymiskykyä, suorituskykyä ja jopa pidentää elinikää. Mutta et voi äkillisesti kieltäytyä tavallisesta järjestelmästä, se on suuri stressi keholle.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa syöminen oikein, ja 40 vuoden kynnyksen ylittymisen jälkeen se on täysin välttämätöntä. Sinun tarvitsee vain tehdä siitä elämäntapa.

Terveellisen ruokailun periaatteet

On tärkeää tietää paitsi tärkeimmät terveelliset ruoat myös kuinka syödä oikein.

Ei ole vaikeaa auttaa kehoa saamaan ja imemään kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Kehon auttaminen riittää noudattamaan muutamia sääntöjä joka päivä.

Terveellisen ruokavalion pääperiaatteet ovat seuraavat:

1. 5 ateriaa päivässä. On jo todistettu tosiasia, että ihminen ei syö ylenmäärin, kun hän syö murto-osaa ja säännöllisesti samoilla aikaväleillä. Tämä ainakin mahdollistaa normaalin painon ylläpitämisen, ja enintään - johtaa painonpudotukseen;
2. Pitkä pureskelu. Älä kiirehdi ja syö tien päällä. Ennen tuotteen nielemistä on suositeltavaa pureskella se noin 20 kertaa. Kiire pilaa vatsan ja sen mukana terveyden yleensä;
3. Monipuolinen ruokavalio. Päivittäisen ruokalistan tulisi sisältää eläinperäisiä tuotteita ja kasviperäinen. Kaikki ruoat on valmistettava juuri, jotta kehossa ei muodostu myrkkyjä eivätkä tuotteet menetä hyödyllisiä aineita;
4. Ei kuivausrumpua. Mehun erittymistä mahassa helpottavat nestemäiset kasvis-, kala-, sieni- ja lihaliemeen perustuvat ruoat. Keitto riittää sulattamaan toisen viljan, lihan, kalan, perunan, pastan. Makeisia suositellaan syötäväksi illallisen päätteeksi, jolloin sokeri imeytyy elimistöön helpommin;
5. Ruokavalion kalorit. Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä vähemmän kaloripitoisen ruoan tulisi olla. Voit vähentää ravintoarvoa hiilihydraattien ja eläinrasvojen kustannuksella;
6. Hedelmiä ja kasviksia. Ne sisältävät keholle tärkeitä vitamiineja, kuituja, orgaanisia happoja, kivennäissuoloja jne. Näiden tuotteiden säännöllinen käyttö auttaa normalisoimaan kehon happo-emästasapainoa, aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatusta;
7. Lisää vettä. On tärkeää noudattaa juomajärjestelmää, on tarpeen juoda vähintään 2 - 2,5 litraa puhdistettua vettä päivässä, teetä ja kahvia lukuun ottamatta;
8. Paastopäivä. Kerran viikossa sinun on järjestettävä paastopäivä, joka auttaa kehoa puhdistamaan itsensä kertyneistä myrkkyistä. Jos se on erittäin vaikeaa, vesipäivän tulisi olla vähintään 2 kertaa kuukaudessa;

Lisäksi tuotteet tulisi jakaa oikein koko päivän ajan. Proteiiniruoat sopivat aamiaiseksi ja lounaaksi (muna, kala, liha, murot, raejuusto, vihannekset). Puuroista tulee hyödyllisempiä, jos ne keitetään vedessä.

Illallinen voi sisältää vihanneksia, maitotuotteita ja muroja, mutta ne tulee syödä viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Top 10 hyödyllisintä ruokaa keholle

Tutkijat ja ravitsemusasiantuntijat tekevät tutkimusta laitoksissa ympäri maailmaa tärkeimpien ruokien tunnistamiseksi ja luetteloimiseksi.

Tutkimustulosten mukaan on löydetty 10 hyödyllisintä ruokaa ihmisten terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi.

Tällaisia ​​​​elintarvikkeita ihmisen ruokavaliossa ovat:

• avokado;
• parsakaali;
• Valkokaali;
• valkosipuli
• porkkana
• pähkinät;
• punainen kala;
• banaanit;
• omenat;
• sitruunat.

Avokado. Tämä on maailman hyödyllisin tuote. Sen ainesosien joukossa on monia rasvahappoja ja antioksidantteja. Tämän hedelmän nauttiminen vähentää syöpäriskiä, ​​ehkäisee ateroskleroosia, parantaa näköä, alentaa kolesterolia ja hoitaa sydäntä.

Parsakaali. Se on C-vitamiinin, beetakaroteenin, proteiinin ja kuidun lähde, mikä vaikuttaa positiivisesti ihon ja näön tilaan. Parsakaali sisältää myös foolihappoa, vaikka se tuhoutuu lämpökäsittelyn aikana, joten on parempi keittää tuote kaksoiskattilassa tai syödä tuoreena.

Valkokaali. Ei turhaan, että se sisältyy hyödyllisimpien tuotteiden kärkeen. C-, B-, K-vitamiinit, kivennäisaineet, proteiinit ja kuidut – tätä kaali on runsaasti. Sillä on positiivinen vaikutus suoliston työhön, parantaa ruoansulatusta, poistaa kolesterolia. Näytetään klo diabetes johtuen erittäin alhaisesta tärkkelys- ja sokeripitoisuudesta.

Valkosipuli. Tämä on paras luonnollinen antibiootti, joka kestää bakteereja, viruksia ja jopa hiivaa. Se parantaa vilustumista, flunssaa, SARS:ia, Staphylococcus aureusta, valkosipulia käytetään myös torjumaan helminttejä. Tuote nesteyttää verihyytymiä ja edistää verisuonten laajentumista, mikä vähentää painetta. Jos valkosipuli lisätään ruokavalioon, verenpainetauti voidaan unohtaa.

Porkkana. Ei ole parempaa tuotetta kuin porkkana, jos henkilö on raskaana. Se on karoteenin, B-, C-, E-, K- ja PP-vitamiinien lähde, jotka ovat erittäin tärkeitä muodostumisessa. sisäelimet lapsi. Mutta porkkanoiden syömiselle on myös vasta-aiheita - nämä ovat haimaongelmia, mahahaavoja ja maha-suolikanavan tulehdusta.

Pähkinät. Jos haluat vahvistaa hermojasi, sinun on vain lisättävä ruokavalioosi saksanpähkinöitä, jotka sisältävät runsaasti B2-vitamiinia. Pähkinät parantavat ruoansulatusta ja vaikuttavat positiivisesti tehoon.

Punaisella kalalla on myönteinen vaikutus aivojen toimintaa, hermostoa ja parantaa sydämen toimintaa.

Banaani. Tämä tuote sisältää runsaasti A-vitamiinia, mangaania, rautaa ja kaliumia, jälkimmäisen ansiosta sydänkohtauksen riski pienenee.

Omenat. Hedelmien jatkuva käyttö virkistää kehoa ja ehkäisee sydänsairauksia, ummetusta, päänsärkyä ja anemiaa.

Sitruuna ehkäisee infektioiden, syöpien kehittymistä.

Muut tärkeät ruoat ruokavaliossa

Hyödyllisimpien tuotteiden luettelo ei rajoitu 10 paikkaan. Päivittäisen ruokalistan tulee olla monipuolinen ja sisältää varmasti maito- ja piimätuotetta. Maitotuotteet ovat kalsiumin lähde, joka vastaa vahvoista luista, kynsistä ja terveet hiukset. Maitotuotteet ovat hyödyllisiä kaikille kefirin, fermentoidun leivonnaisen ja jogurtin sisältämien maitohappobakteerien avulla, Ruoansulatuskanava toimii kuin kello.

Et myöskään voi tehdä ilman vihreyttä, vaihda kaikki haitallisia tuotteita persiljaa, tilliä, joka on loistava lisä lisukkeisiin, ja salaattia voileipää. Pippuri - makea ja mausteinen, mistä pidät, sisältyy usein laihtumiseen tarkoitettuihin ruokavalioihin. Joten sen avulla voit parantaa vartaloasi ja parantaa terveyttäsi, sillä se sisältää paljon luteoliinia ja C-vitamiinia, jotka huolehtivat sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydestä ja estävät syövän kehittymistä.

Niiden, jotka haluavat pysyä nuorena pidempään, tulisi sisällyttää ruokavalioonsa palkokasvit. Pavuissa on suuri määrä proteiinia, kuitua ja kaliumia, joilla on elimistöä nuorentava vaikutus.

Kun laadimme tasapainoista ruokavaliota, haluamme sisällyttää siihen hyödyllisimmät tuotteet. Onneksi ravitsemusasiantuntijat, immunologit, gastroenterologit ja muiden erikoisalojen lääkärit kirjoittavat usein ruokalistamme tiettyjen osien eduista.
Olemme yrittäneet vastata kysymykseen: Mitkä tuotteet ovat hyödyllisiä?”, jotka kokoavat omaa top 10:tä lääketieteen ammattilaisten ja terveellisen ravitsemuksen asiantuntijoiden suositusten perusteella.
Joten tänään meidän ranking ovat terveellisimmät ruoat.

10. Pähkinät

sisältävät valtavan määrän ihmiselle välttämättömiä kivennäisaineita, rasvoja ja vitamiineja. Ne sisältävät runsaasti kaloreita, tyydyttävät täydellisesti nälän, vaikuttavat suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä hematopoieettisiin järjestelmiin ja lisäävät näöntarkkuutta.

9. Marjat

ei ole sattumaa, että he olivat joukossa 10 hyödyllisintä tuotetta. Asiantuntijat korostavat erityisesti mustikoiden, mustikoiden, mansikoiden ja karpaloiden parantavia ominaisuuksia. Tällaisen marjan, kuten tomaatin, hyödyllisiä ominaisuuksia arvostetaan suuresti. Kaikkien suosikkitomaatit sisältävät aktiivista antioksidanttia lykopeenia.

8. Maitotuotteet

- välttämätön kalsiumin lähde ja hyödyllinen ihmiskeholle lakto- ja bifidobakteerit. Kefiiri, raejuusto, ryazhenka - terveellisiä ruokia haimaksi, suolet ja Ruoansulatuselimistö yleisesti.

7. Vihreä tee

on tullut meille tutuksi pitkään. Se vahvistaa verisuonia, alentaa verenpainetta, verensokeria ja kolesterolitasoja. Vihreä tee ja siihen perustuvat yrttijuomat - terveellisiä ruokia munuaisille ja kilpirauhanen, niillä on puhdistava, anti-inflammatorinen ja antiviraalinen vaikutus.

6. Palkokasvit

ovat ihanteellisia lihaproteiinin korvikkeita. Samalla ne sisältävät suuren määrän kuitua, joka auttaa puhdistamaan kehoa. Palkokasvien syöminen vahvistaa ihmisen hermostoa, antaa rauhaa ja tasapainoa.

5. Kulta

kuuluisa antibakteerisista ja immuunijärjestelmää vahvistavista ominaisuuksistaan. Tämä luonnontuote menettää parantavat ominaisuudet lämpökäsittelyn aikana, joten on parempi käyttää sitä puhtaassa muodossaan.

4. Tattari ja kaurapuuro

- erittäin terveellisiä ruokia raskaana oleville naisille ja imettävät naiset. Tattari korvaa raudanpuutetta ja kaurapuuro alentaa verenpainetta ja poistaa myrkkyjä. Molemmat viljat ovat hypoallergeenisia, joten tämä terveellisiä ruokia lapsille alttiita allergisille reaktioille.

3. Oliiviöljy ja rasvainen kala

— iholle ja hiuksille hyviä tuotteita, sydän- ja verisuonijärjestelmästä Ne estävät syöpäsolujen muodostumisen. Muuten, rasvainen kala on terveellistä ruokaa miehille. Omega-3-rasvahapot ovat voimakas anti-inflammatorinen aine, ne lisäävät fyysistä kestävyyttä, vähentävät eturauhaskasvainten riskiä.

2. Omenat

- edullisin C-vitamiinin ja antioksidanttien lähde. Ne alentavat myös kolesterolia ja verensokeria, sisältävät paljon kuitua.

1. Sipuli ja valkosipuli

— aivoille, verisuonille hyödyllisiä tuotteita ja kehon immuunijärjestelmä. Erityistä arvoa ovat ainutlaatuiset eteeriset öljyt ja näiden tuotteiden sisältämät fintosidit. Antimikrobisten ja vahvistavien ominaisuuksiensa mukaan sipulilla ja valkosipulilla ei käytännössä ole analogeja.

Luonnollisesti sitä on mahdotonta määrittää maailman hyödyllisin tuote. Terveellisen ruokavalion tulee sisältää erilaisia ​​ainesosia ja sen koostumuksen on oltava tasapainoinen. Lisätään valikkoon 10 terveellistä ruokaa Tämän päivän arviomme perusteella voit pian olla vakuuttunut kuuluisan Hippokrateen teesin totuudesta.

Ruoastamme tulee lääkettä ja lääkkeistä ruokaa!

Oikea ravitsemus, koska se ei ole yllättävää, ei vaadi paljon vaivaa, koska yksinkertaisimmat ruoat ovat hyödyllisimpiä ihmisille. Miksi tavallinen kaali on arvokkaampaa kuin tuontiappelsiinit, mitä pitäisi aina olla terveyttä valvovan jääkaapissa ja kuinka syödä kaikki tämä oikein, lue sivuston materiaali

Kaali

Voitko uskoa, että tämä vihannes antaa kalsiumpitoisuuden suhteen maidon eroa? Mutta siinä ei vielä kaikki. Kaali sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit. Tämä tuote normalisoi aineenvaihduntaa ja kolesterolitasoja veressä sekä vahvistaa sydänlihasta. Kaali pystyy jopa säilyttämään kaikki hyödylliset ominaisuudet.

Porkkana

Tämä tuote voi kilpailla kaalin kanssa vitamiinipitoisuudessa. Siksi usein näitä vihanneksia lisätään eri ruokiin. Porkkanoiden etuna on, että voit syödä sitä missä muodossa tahansa. Se sekoitetaan usein kasviöljy tai smetana - tässä tapauksessa se imeytyy paremmin kehoon. Myös erittäin suosittu. Jos syöt raakaa porkkanaa, voit vahvistaa ikeniä ja päästä eroon suussa olevista bakteereista. Porkkanat tunnetaan A-vitamiinipitoisuudestaan, jota kutsutaan myös kauneusvitamiiniksi.

Sipuli valkosipuli

Eri sairauksien torjunnassa nämä kaksi tuotetta toimivat hyvin yhdessä. Ne vahvistavat hyvin immuunijärjestelmää, alentavat kolesterolitasoja ja vaikuttavat suotuisasti maksan toimintaan. Kaikki eivät tietenkään ole valmiita syömään niitä raakana joka päivä (etenkin niiden hajun takia), mutta toinen ruokalaji olisi hyvä idea. Jos läheistä kontaktia ihmisten kanssa ei odoteta, sinun tulee antaa itsesi syödä muutama pala sipulia tai valkosipulia, jotta keho on sinulle kiitollinen.

Raejuusto

Tämä on todellinen fosforin ja kalsiumin varasto, jota tarvitaan luukudokselle, terveille kynsille, hampaille sekä sydämelle ja verisuonille. Koostumus sisältää helposti sulavaa proteiinia, joka korvaa täysin kalan ja lihan. On parasta syödä kotitekoista tuotetta tai ostaa se luotettavalta myyjältä. Kauppojen hyllyiltä löydät "Rahatuote". On parempi olla kiinnittämättä huomiota tähän asiaan, koska et voi saada siitä täyttä hyötyä. Etkö tiedä mitä tehdä raejuuston kanssa? Vastaus on aina mahdollista

Kalastaa

Kalan syöminen vähentää mahdollisuutta saada sydänkohtaus jopa 50%. Kalasta saatu proteiini imeytyy jopa paremmin kuin lihasta. Hyödyllisimpana pidetään esimerkiksi merikalaa. Jos haluat parantaa muistia, selviytyä masennuksesta, tee tämän tuotteen syömisestä sääntö. Riittää, kun syöt kalaa pari kertaa viikossa ja tulos on havaittavissa hyvin pian.

Hunaja

Miksi syödä sokeria, kun on hunajaa? Hänestä hyödyllisiä ominaisuuksia ah, voit puhua pitkään. Se vahvistaa kehoa, lisää sen vastustuskykyä useimpia infektioita vastaan, lisää energiaa ja täyttää vitamiineilla ja hivenaineilla. Sitä syövät usein ne, jotka kärsivät maksan ja ruoansulatuskanavan sairauksista. Hunajaa voidaan lisätä viljoihin, teehen. Jos juot tavallista keitettyä vettä hunajalla ennen nukkumaanmenoa, tämä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja saamaan voimaa. Lisäksi hunajaa säilytetään erittäin pitkään, joten sinun ei tarvitse huolehtia sen laadusta. Jos se on sokeroitu, se voidaan aina sulattaa helposti mikroaaltouunissa tai höyryhauteessa. Hunajalla voit valmistaa sekä ja.

Vihreä tee

C-vitamiinin määrän mukaan kaksi kupillista tätä teetä vastaa seitsemää keskikokoista appelsiinia. Tämä koskee erityisesti vihreää teetä, koska musta tee ei sisällä tätä ainetta ollenkaan! Sinun tulisi yrittää ostaa tämä tuote ilman lisäaineita. Teepussit on parempi unohtaa kokonaan ja huomioida vain irtonainen tee. Haluatko vahvistaa verisuonia? Vihreä tee - paras lääke näitä tarkoituksia varten. Lisäksi se vahvistaa suolistoa, poistaa nälän tunteen, tuo kehon yleiseen sävyyn ja myös hidastaa sen ikääntymistä. Jos työskentelet paljon tietokoneen ääressä, tämä tuote on sinulle yksinkertaisesti välttämätön, koska se suojaa sinua haitallisilta säteilyltä.

pähkinät

Muinaisessa Babylonissa pelkät kuolevaiset kiellettiin syömästä pähkinöitä, koska uskottiin, että niiden ytimet lisäävät älykkyyttä, eikä näitä palvelijoita tarvita. Nykyään melkein jokaisella on varaa syödä pähkinöitä. Pähkinöiden valikoima on suuri, mutta saksanpähkinöitä suositaan useimmiten. Jos syöt vain 5 näistä pähkinöistä joka päivä, saat päivittäinen annos C-vitamiinia. Mutta sinun on muistettava, että sinun täytyy pureskella niitä huolellisesti, koska muuten pähkinät eivät imeydy elimistöön. Tämä tuote stimuloi aivojen toimintaa hyvin, poistaa päänsärky Auttaa muistihäiriöihin ja stressiin. Maun ja hyötyjen puolesta on erittäin hyvä lisätä pähkinöitä esimerkiksi salaatteihin.

Pavut

Jos haluat pidentää ikääsi, syö papuja useammin. Tämä ei ole vitsi, koska näillä palkokasveilla on merkittävä nuorentava vaikutus kehoon. Lisäksi papu on erittäin vaatimaton kasvi, joten sitä voidaan kasvattaa takapihallasi. Papujen koostumus sisältää suuren määrän kaliumia ja kasviproteiinia, mikä tarkoittaa, että sydän ja maha-suolikanava toimivat kuin kello. Kasvissyöjille ja paastoaville ihmisille tuote on yksinkertaisesti välttämätön - proteiinimäärän suhteen pavut ohittavat raejuuston, lampaan ja kananlihan. Sivustolta löytyy helposti erilaisia

Banaanit

Emme enää pidä tätä tuotetta jonkinlaisena merentakaisena hedelmänä. Se löytyy aina mistä tahansa supermarketista, banaanien hinnat eivät pure, ja siinä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Jos kärsit maha-suolikanavan sairauksista, kannattaa harkita banaanien syömistä. Elimistö imee ne hyvin, niistä on helppo saada tarpeeksi. Sydänlihaksen moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömän kaliummäärän osalta banaaneja pidetään selkeinä suosikeina muihin tuotteisiin verrattuna. Lisäksi niillä on myönteinen vaikutus maksaan, aivoihin, luukudosta. Banaanit ovat herkullisia sekä sellaisenaan että koostumuksessaan.