الجمع بين العلاج الطبيعي وطرق العلاج الأخرى. الجمع بين الثقافة الفيزيائية العلاجية وطرق العلاج الأخرى

المقدمة

النشاط البدني هو واحد من شروط مهمةحياة الإنسان وتطوره. يجب اعتباره مهيجًا بيولوجيًا يحفز عمليات نمو وتطور وتشكيل الجسم.

يعتمد النشاط البدني على القدرات الوظيفية للمريض وعمره وجنسه وصحته.

تؤدي التمارين البدنية (التدريب) إلى تطوير التكيف الوظيفي. النشاط البدني ، مع الأخذ في الاعتبار الظروف الاجتماعية والمعيشية ، والبيئة وعوامل أخرى ، يغير تفاعل الجسم وقدرته على التكيف.

وقائي و تأثير الشفاءمن خلال التدريب على الجرعات ، من الممكن أن يخضع ذلك لعدد من المبادئ: النظامية ، والانتظام ، والمدة ، وأحمال الجرعات ، والتخصيص.

اعتمادًا على الحالة الصحية ، يستخدم المريض "وسائل مختلفة للثقافة البدنية والرياضة ، وفي حالة الانحرافات في الحالة الصحية - تمارين العلاج الطبيعي (العلاج بالتمرينات). في هذه الحالة ، يعد العلاج بالتمارين الرياضية طريقة للعلاج الوظيفي.

تمرين علاجي (LFK)

التدريب البدني العلاجي (LFK) هو طريقة تستخدم وسائل الثقافة البدنية لغرض علاجي وقائي من أجل التعافي الصحي بشكل أسرع وأكثر اكتمالاً والوقاية من مضاعفات المرض. عادة ما يستخدم العلاج التمرين مع عوامل علاجية أخرى على خلفية نظام منظم ووفقًا للأهداف العلاجية.

في مراحل معينة من مسار العلاج ، يساعد العلاج بالتمارين الرياضية على منع المضاعفات التي تسببها الراحة المطولة ؛ تسريع القضاء على التشريحية و اضطرابات وظيفية؛ الحفاظ على أو ترميم أو خلق ظروف جديدة للتكيف الوظيفي لجسم المريض مع النشاط البدني.

العامل النشط في العلاج بالتمارين الرياضية هو التمارين البدنية ، أي الحركات المنظمة بشكل خاص (الجمباز ، والتطبيق الرياضي ، واللعب) وتستخدم كمحفز غير محدد لغرض علاج وإعادة تأهيل المريض. تساهم التمارين البدنية في استعادة القوة الجسدية والعقلية أيضًا.

من سمات طريقة العلاج بالتمرين أيضًا محتواها البيولوجي الطبيعي ، منذ عام أغراض طبيةيتم استخدام إحدى الوظائف الرئيسية المتأصلة في أي كائن حي - وظيفة الحركة. هذا الأخير هو منبه بيولوجي يحفز عمليات نمو وتطور وتشكيل الجسم. تتضمن أي مجموعة من تمارين العلاج الطبيعي مشاركة المريض النشطة في عملية العلاج - على عكس الآخرين. الطرق الطبيةعندما يكون المريض عادة سلبي و إجراءات الشفاءيقوم بها الطاقم الطبي (على سبيل المثال ، أخصائي العلاج الطبيعي).

العلاج بالتمرين هو أيضًا طريقة للعلاج الوظيفي. تؤدي التمارين البدنية ، التي تحفز النشاط الوظيفي لجميع أجهزة الجسم الرئيسية ، في النهاية إلى تطوير التكيف الوظيفي للمريض. ولكن في الوقت نفسه ، من الضروري أن نتذكر وحدة الوظيفية والصرفية وعدم قصر الدور العلاجي للعلاج بالتمرينات على إطار التأثيرات الوظيفية. يجب اعتبار العلاج بالتمارين الرياضية طريقة للعلاج الممرض. التمارين الجسدية ، التي تؤثر على تفاعل المريض ، تغير الكيفية رد فعل عامومظاهرها المحلية. يجب اعتبار تدريب المريض على أنه عملية استخدام منهجي وجرعات للتمارين البدنية من أجل الصحة العامةالكائن الحي ، وتحسين وظيفة عضو أو آخر ، منزعج من عملية المرض ، والتنمية ، والتعليم ، وتعزيز المهارات الحركية (الحركية) والصفات الإرادية (الجدول 1).

الجدول 1. مشاركة الأعضاء في عمليات الأكسدة أثناء الراحة وأثناء المجهود البدني (سم 3 من الأكسجين في الساعة وفقًا لـ Barcroft)

يتم تنفيذ التأثير المحفز للتمارين البدنية على الجسم من خلال آليات عصبية عصبية.

عند أداء التمارين البدنية ، يزداد التمثيل الغذائي في الأنسجة. بالنسبة لمعظم المرضى ، فإن انخفاض الحيوية هو سمة مميزة. لا مفر من الراحة في الفراش بسبب انخفاض النشاط البدني. في الوقت نفسه ، يتم تقليل تدفق محفزات التحفيز بشكل حاد ، مما يؤدي إلى انخفاض في قدرة الجهاز العصبي على جميع مستوياته ، وشدة العمليات الخضرية وتوتر العضلات. مع الراحة في الفراش لفترات طويلة ، خاصةً مع عدم الحركة ، هناك انحراف في ردود الفعل العصبية الجسدية والاستقلالية.

التمارين الجسدية لها تأثير منشط ، وتحفيز ردود الفعل الحشوية ، فهي تساهم في تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة ، وتفعيل العمليات الخلطية. من خلال الاختيار المناسب للتمارين ، من الممكن التأثير بشكل انتقائي على ردود الفعل الحركية والأوعية الدموية والقلب الحركي والرئوي الحركي والجهاز الهضمي وغيرها من ردود الفعل ، مما يسمح لك بشكل أساسي بزيادة نغمة تلك الأنظمة والأعضاء التي تكون فيها. انخفاض.

تساهم التمارين البدنية في تطبيع التوازن الحمضي القاعدي ، ونغمة الأوعية الدموية ، والتوازن ، والتمثيل الغذائي للأنسجة المصابة ، وكذلك النوم. أنها تساهم في تعبئة القوى الواقية لجسم المريض والتجديد التعويضي للأنسجة التالفة.

يعتبر استخدام التمارين البدنية من قبل المرضى الوسيلة الرئيسية للتدخل النشط في عملية تكوين التعويض.

يتم تشكيل التعويض التلقائي في شكل تصحيح لوظيفة الجهاز التنفسي للمرضى الذين خضعوا للجراحة بمساعدة تمارين التنفس وإطالة الزفير والتنفس البطني ، إلخ.

تشكيل تعويضات عن الوظائف النباتية المضطربة. يعتمد استخدام التمارين البدنية في هذه الحالة على حقيقة أنه لا توجد وظيفة نباتية واحدة والتي ، وفقًا لآلية ردود الفعل الحشوية ، لن تخضع لتأثير الجهاز العضلي المفصلي بدرجة واحدة أو اخر.

يمكن أن يعمل العلاج بالتمارين الرياضية كوسيلة للوقاية من الأمراض وعلاجها ، فضلاً عن كونه جزءًا من إجراءات إعادة التأهيل بعد الأمراض والإصابات ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالجهاز العضلي الهيكلي. أي مجموعة من تمارين العلاج الطبيعي لها التأثير الأكبر إذا تم إجراؤها بانتظام ووفقًا لتوصيات المتخصصين.

العلاج الطبيعي

نشأت تمارين العلاج الطبيعي في العصور القديمة ، عندما كان هناك ارتباط واضح بين كمية ونوعية النشاط البدني وحالة صحة الإنسان. في الوقت نفسه ، حاول المعالجون الممارسون تحديد الحركات التي ستكون مفيدة وأيها قد تضر المريض في حالة أو أخرى. لفترة طويلة ، رأى الأطباء أن التربية البدنية المناسبة هي أحد المصادر الرئيسية للصحة ، وجسم قوي ورفاهية.

أشكال تمارين العلاج الطبيعي

نظرًا لأن البحث الطبي مستمر باستمرار ، فإن العلاج بالتمارين الرياضية يتحسن أيضًا عامًا بعد عام ؛ تظهر شركات جديدة ، تظهر مجموعات أكثر فعالية من التمارين ، يتم اختيارها خصيصًا لحالات محددة.

يجب ألا يقتصر التعود على التمارين الصباحية على أولئك الذين يحتاجونها للعلاج أو إعادة التأهيل فحسب ، بل يجب أيضًا أن يكون لكل من يسعى إلى جعل أجسامهم أكثر صحة وحيوية. لقد ثبت أن الإحماء الجسدي في الصباح يبدو أنه يبدأ الجسم ، ويشحنه بالطاقة طوال اليوم.

التدريبات الصباحية هي الحد الأدنى من الحمل المفيد للجميع ، لذلك ليس لها موانع عمليا. تشمل مزايا التمارين الصباحية ما يلي:

• تحفيز التمثيل الغذائي ،
• تأثير إيجابيفي الدورة الدموية
• تقوية العضلات،
• تحسين التنسيق ،
• تأثير إيجابي على الشكل والوزن.

يمكن لمعظم الناس اختيار مجموعة من تمارين العلاج بالتمارين الرياضية للتمارين الصباحية بشكل مستقل. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتعافى من الجراحة ، أو يخضع لإعادة التأهيل بعد العلاج ، أو يعاني من مرض مزمن خطير ، فمن الضروري إما تعليق التدريب أو التشاور مع طبيبك حول موانع الاستعمال.

العلاج الطبيعي

تعتمد الجمباز العلاجي في المقام الأول على التنفس السليم ، وهو أمر ضروري حتى يكون لتمارين العلاج الطبيعي التأثير المناسب على الجسم. يمكن أن يكون هذا الإجراء تقوية عامة أو يهدف إلى حل مشكلة معينة ، على سبيل المثال ، استعادة الأداء الكامل للجهاز العضلي الهيكلي والأنظمة الفردية للأعضاء الداخلية. يمكن ممارسة الجمباز العلاجي بالأشكال التالية:

• الجلسات الفردية.

• دروس المجموعة.

يتم تنفيذ مجمعات التمرين بتوجيه من مدرب في مجموعة من المرضى الذين يعانون من مشاكل مماثلة أو يعانون من نفس الأمراض. تكمن ميزة العلاج الجماعي أيضًا في أن الفصول في المجموعة تخلق خلفية عاطفية معينة تسرع عملية الشفاء.

• دراسة ذاتية.

كما تعلم ، يمكن إجراء التمارين العلاجية في المنزل - يكفي إتقان المركب المطلوب من العلاج بالتمارين الرياضية وتكراره بانتظام في المنزل. تساعد الدراسة الذاتية على تعزيز النتيجة المحققة سابقًا وتحقيق تحسن كبير في الصحة.

في كل درس جمباز علاجي ، يمكن تمييز الأجزاء التمهيدية والرئيسية والأخيرة. الجزء التمهيدي ، أو الإحماء ، يهيئ الجسم لمزيد من الضغط ويتكون من تمارين أولية. الجزء الرئيسي يستغرق معظم الوقت ؛ يعتمد تكوينه على ما تهدف إليه تمارين العلاج بالتمرين بالضبط. الجزء الأخير هو التمارين التي تضع ضغطًا أقل على الجسم من تمارين الجزء الرئيسي ، وتريح الجسم وتعيد التنفس.

المشي بجرعة هو نوع من أنواع الجمباز العلاجي ، وهو الأكثر طبيعية لجسم الإنسان. غالبًا ما يكون مناسبًا في مراحل إعادة التأهيل بعد الأمراض والإصابات والعمليات المختلفة. الغرض من الجرعات هو تحسين التمثيل الغذائي ، وتحسين حالة الجهاز التنفسي و أنظمة الدورة الدموية، له تأثير إيجابي على الجهاز العصبيشخص.

تقام فصول المشي الجرعات في منطقة مسطحة ، بينما يزداد طول المشي ووتيرة المشي تدريجياً حسب حالة المريض. يمكن إجراء المشي بالسرعة التالية:

• بطيء للغاية (حتى 3 كم / ساعة)
• بطيئة (تصل إلى 3.5 كم / ساعة)
• متوسطة (تصل إلى 5.6 كم / ساعة)
• سريع (حتى 6.5 كم / ساعة)
• سريع جدًا (أكثر من 6.5 كم / ساعة)

إذا كان المريض يتحمله زيادة تدريجية في الأحمال ، يمكن استكمال المشي بجرعات أخرى بتمارين بدنية أخرى. ومع ذلك ، فمن المستحسن القيام بذلك فقط على النحو الذي يحدده الطبيب المعالج ، لأن الزيادة المستقلة في الحمل قد تؤثر سلبًا على المريض. الحقيقة هي أن مثل هذه النجاحات تخلق شعورًا خادعًا بالشفاء السريع ، في حين أن أنظمة الجسم قد لا تكون جاهزة لمجهود بدني كبير ، لذلك فإن التمرين المكثف لا يمكن إلا أن يضر بتعافي الجسم.

السباحة العلاجية

السباحة العلاجية هي شكل من أشكال العلاج بالتمرينات التي يمكن التوصية بها لأمراض مختلفة من الجهاز العضلي الهيكلي ، لتثبيت الحالة العصبية والنفسية ، وكذلك تدبير وقائيأو كوسيلة لإعادة التأهيل. يتم إجراء هذا العلاج بتوجيه من أخصائي ، لأن أنماط السباحة المختلفة لها مؤشرات وموانع معينة. على سبيل المثال ، بالنسبة للجنف ، فإن الأسلوب الموصى به هو ضربة الصدر ، والتي يُمنع استخدامها إذا كان الشخص يعاني من انزلاق غضروفي.

يتم اختيار أسلوب السباحة وتكرار ومدة الجلسات بشكل فردي بناءً على حالة المريض. يعتمد الكثير على كيفية امتلاك الشخص لمهارات السباحة ؛ حتى في مرحلة البلوغ ، لا يعرف البعض كيف يسبحون على الإطلاق. يمكن استخدام مجموعة متنوعة من المعدات الإضافية في مسار الفصول الدراسية ، على سبيل المثال ، الزعانف وألواح السباحة وما إلى ذلك.

تمامًا كما في حالة الجمباز العلاجي ، يمكن أن تتم دروس السباحة بشكل فردي وجماعي ومستقل. في الوقت نفسه ، تُعقد الفصول الجماعية عادةً في مجموعات بعدد صغير لا يزيد عن 7 أشخاص. يمكن الجمع بين السباحة العلاجية وأنواع أخرى من النشاط البدني.

العلاج المائي هو نوع من مزيج من التمارين العلاجية وتمارين القوة. ميزات هذا النوع من العلاج الطبيعي هي كما يلي:

• عندما تقام الفصول في الماء ، يصبح أداء معظم الحركات أسهل ؛ يدعم الماء الشخص ، مما يسمح له بأداء تمارين العلاج الطبيعي التي يمكن أن تسبب صعوبات على الشاطئ. هذه اللحظة مهمة جدًا لأولئك المرضى الذين يعانون من أي أمراض واضطرابات في عمل الجهاز العضلي الهيكلي.
• الماء الدافئ في المسبح الذي تقام فيه الفصول له تأثير إيجابي على العضلات ، ويمنع الكثير من التوتر. يتم التخلص من تصلب العضلات ، ويختفي الألم جزئيًا ، وهو ما يمثل بالنسبة للكثيرين عائقًا خطيرًا أمام التدريب.
• خلال الوقت الذي يكون فيه الشخص في الماء ، فإن ضغطه يحفز الدورة الدموية ، وهذا بدوره له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي والحالة. من نظام القلب والأوعية الدمويةوكذلك إمداد جميع أنسجة الجسم بالأكسجين.

يتضمن العلاج المائي الإحماء ، وهو الجزء الرئيسي من التمرين وتمارين الاسترخاء ، وهي الجزء الأخير من التمرين. تعتمد تمارين العلاج الطبيعي نفسها ومدة الجلسة على حالة المرضى ويتم اختيارهم بشكل فردي ؛ يمكن استخدام المعدات المساعدة.

العلاج الطبيعي وعلاج التمارين الرياضية

غالبًا ما تستخدم التمارين العلاجية مع طرق العلاج الطبيعي ، والتي ، متى الاستخدام الصحيحقادرة على زيادة فعالية العلاج الطبيعي بشكل كبير. يمكن استخدام طرق مثل الجلفنة ، والرحلان الكهربي ، والتحفيز الكهربائي ، والعلاج بالاندفاع ، والتعرض للحرارة وبعض الخيارات الأخرى كجزء مما يسمى بالثالوث العلاجي ، والذي يشمل العلاج الطبيعي ، والعلاج بالتمارين الرياضية ، والتدليك. في الأساس ، هناك خياران لتطبيق هذه الطرق الثلاث:

• جلسة من تمارين العلاج الطبيعي ، يليها تدليك ، وبعد فترة (من نصف ساعة إلى 1.5 ساعة) - إجراء العلاج الطبيعي اللازم.
• العلاج الطبيعي ، بعد بضع ساعات - العلاج بالتمارين الرياضية ، في نهاية التدليك.

من الضروري الحفاظ على فترات زمنية معينة في كلتا الحالتين من أجل منع الحمل الزائد للجسم. بالنسبة لبعض الأمراض ، من الممكن الجمع بين العلاج بالتمرينات والتدليك والعلاج الطبيعي بترتيب مختلف.

التدليك جزء مهم من إعادة التأهيل. في حد ذاته ، هو غير قادر على تدريب الجسم ، وجعله أكثر مرونة ، كما تفعل الطبقات. علاج بدنيومع ذلك ، فإن الجمع بينه وبين العلاج بالتمارين يسمح لك بزيادة فعالية التمارين ، لأنه بفضل التدليك ، تعود عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التدليك على تخفيف التوتر في العضلات.

أثناء التدليك ، تزداد درجة حرارة الجلد والعضلات الموجودة في المنطقة التي يعمل بها المعالج بالتدليك ، مما يجعل المريض يشعر بالدفء والاسترخاء. يؤدي تنشيط عمليات التمثيل الغذائي إلى تسريع التئام الأنسجة ، وهو أمر مهم للغاية في فترة ما بعد الجراحة.

غالبًا ما يتم استخدام مزيج من العلاج بالتمرينات والتدليك للمرضى الذين يعانون من أمراض المفاصل ، نظرًا لأن العلاج بالتمارين المختار بشكل صحيح يخفف الألم الذي يصاحب مثل هذه الأمراض في كثير من الأحيان ، كما يوفر تنقلًا أفضل للمفصل المصاب.

تمرين علاجي للكبار

يتم دائمًا اختيار تمارين العلاج الطبيعي بشكل فردي. لا يتم تحديد تكوين المجمع ومدة التمرين وعدد التكرارات وغيرها من المعلمات ليس فقط من خلال المرض ، ولكن أيضًا حسب عمر المريض ولياقته البدنية ومعايير أخرى.

لا يكون للنشاط البدني المناسب أثناء الحمل تأثير إيجابي على صحة الأم الحامل والجنين فحسب ، بل يسمح أيضًا للمرأة بالتعافي بشكل أسرع في فترة ما بعد الولادة. لكل فصل من الفصول الثلاثة تمارينه الخاصة الموصى بها ، بالإضافة إلى القيود التي يجب مراعاتها من أجل ضمان سلامة الطفل والمرأة.

بادئ ذي بدء ، تنطبق القيود المفروضة على ممارسة الرياضة أثناء الحمل على أي نشاط يتضمن حركات مفاجئة للغاية ، والجري السريع ، والقفز النشط. يؤثر الضغط العاطفي أيضًا سلبًا على صحة المرأة الحامل ، لذلك يتم أيضًا استبعاد جميع الرياضات المرتبطة به. اعتمادًا على الحالة الصحية للمرأة ، هناك موانع معينة لممارسة العلاج:

• أمراض القلب والأوعية الدموية في المرحلة الحادة
• الالتهابات والالتهابات
• مرض الدرن
• مشاكل في الجهاز التناسلي
• تسمم شديد
• خطر الإجهاض

في هذه الحالات وبعض الحالات الأخرى ، لا ينصح بالعلاج بالتمرينات للنساء الحوامل. من الأفضل أن يتم وصف مجمع العلاج بالتمارين من قبل طبيب يراقب الحمل.

لماذا تعتبر تمارين العلاج الطبيعي مفيدة للحامل وليس من الأفضل حماية المرأة التي تحمل طفلاً من النشاط المفرط؟ والحقيقة هي أن الخمول البدني لا يقل ضررًا على النساء الحوامل: فالقيود المفروضة على الحركة يعطل الأداء الطبيعي للأمعاء ، والتي تُجبر بالفعل على إعادة البناء لظروف جديدة ، ويؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وضعف نشاط المخاض في المستقبل.

من الأفضل أن تبدأ الدراسة للحوامل بحوالي ساعة ونصف بعد الإفطار. يمكنك البدء بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيًا إلى 40 دقيقة. يوصى بتمارين مختلفة لفترات الحمل المختلفة. ومع ذلك ، حتى لو كانت المرأة على ما يرام ، فإن الأمر يستحق استشارة الطبيب قبل البدء في أي عقدة.

الفصل الأول

• تمارين التنفس

ثانيتان للاستنشاق ، ومن 3 إلى 5 ثوانٍ للزفير البطيء ، ثم توقف لمدة ثانيتين للاستعداد للنفس التالي. يرجى ملاحظة أنه لا يجب أن تعمل الرئتان فقط ، ولكن أيضًا الحجاب الحاجز.

• تقوية العضلات

أمسك ظهر الكرسي واجلس القرفصاء ، بالتناوب بين القرفصاء ورفع رؤوس الأصابع. قم بأداء التمرين 10 مرات.

اتكئ على ظهر كرسي ، واستنشق أثناء الانحناء قليلاً. أثناء الزفير ، عد إلى وضع البداية.

متكئًا على كرسي ، قم بعمل حركات دائرية بقدميك بالتناوب. كرر 20 مرة لكل قدم.

قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين وثني ركبتيك قليلاً. ضع راحة يدك على وركيك وقم بعمل 10 حركات دائرية للحوض إلى اليسار واليمين.

احصل على أربع. ارفع ظهرك لأعلى واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ. ثم انحنى ، ارفع ذقنك ، ثبت هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ أيضًا. كرر الدورة 7 مرات.

قفي بشكل مستقيم وانضمي إلى راحتي يديك أمام صدرك واضغطي على بعضهما البعض حتى تشعر بالتوتر في عضلات الصدر. قم بأداء التمارين بشكل متقطع 10 مرات.

الفصل الثاني

اجلس على الأرض وضع يديك على حزامك وقم بإجراء 5-6 لفات سلسة في كلا الاتجاهين.

اصعد على أصابع قدميك وامش بضع دوائر حول الغرفة.

تمشي في دائرتين حول الغرفة على كعبيك.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، واليد اليمنى مرفوعة. قم بالإمالة 10 مرات إلى اليسار ، وقم بتغيير اليدين والقيام بإمالة 10 إلى اليمين.

الفصل الثالث

• تمارين التنفس لتطوير ما يسمى بالتنفس الاقتصادي.

قم بإبطاء التنفس لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم الزفير لمدة 6 ثوانٍ على الأقل ، وتوقف لمدة ثانيتين قبل التنفس التالي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن زيادة مدة الاستنشاق والزفير تدريجيًا - وهذا إعداد جيد للتعامل مع محاولات المخاض.

يجب الاتفاق مع الطبيب على أي تمرين في الثلث الثالث من الحمل. إذا تسبب القيام ببعضها بعدم الراحة ، فتوقف عن ذلك.

• شد وتقوية العضلات

جالسًا على كرة قدم ، أدر جذعك في اتجاهات مختلفة.

قف ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، واثني ظهرك قليلًا وأنزل ذراعيك لأسفل. دحرج كرة القدم بيديك من جانب إلى آخر.

استخدم المشي بجرعات لتجنب نقص الديناميكا. من الأفضل أن تكون تمشي في الهواء الطلق. سيوفر هذا أكسجينًا إضافيًا للجسم.

• استرخاء العضلات

استلق على ظهرك وحاول إرخاء عضلاتك تدريجيًا.

في وضعية الاستلقاء ، حاول أن تسبب الشعور بالدفء ، أولاً في اليدين ، ثم في الساقين.

قم بتمارين التنفس الأخيرة.

تسمح لك التمارين العلاجية في الشيخوخة بالحفاظ على الجسم في حالة جيدة وتوفر الوقاية من الاضطرابات المختلفة للجهاز الدهليزي وأنظمة الجسم الأخرى. ومع ذلك ، من المهم مراعاة أن العمر يفرض قيودًا معينة على أداء التمارين: يجب تحديد حجمها بدقة ، كما أن عدد تمارين القوة محدود. أثناء التدريب ، من المهم مراقبة حالة الجسم.

يشمل علاج التمرين لكبار السن تمارين التقوية العامة وتمارين التنفس والرياضة والتمارين التطبيقية ، بالإضافة إلى مجمعات خاصة تهدف إلى تدريب مجموعة عضلية محددة ومخصصة لأمراض واضطرابات معينة.

• إمالة وتحول الرأس
• حركات اليد الدائرية
• إمالة وتحولات الجسم
• المشي في المكان
• "دراجة" في وضعية الانبطاح
• تمارين التنفس

يبلغ وقت التدريب الأمثل للشخص المسن حوالي نصف ساعة ، بينما يجب أداء تمارين العلاج بالتمارين بوتيرة بطيئة من أجل الحفاظ على التنفس بعمق وقياسه. من الأفضل أن يكون تكرار الفصول مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ؛ في صحة جيدةيمكنك القيام بهذا التمرين كل يوم. للتحكم في الرفاهية ، ستحتاج إلى القياس والتسجيل الضغط الشريانيونبض المريض قبل التمرين وبعده مباشرة.

إذا شعر الشخص بالرضا عند أداء مجموعة من تمارين العلاج بالتمرين ، فيمكنك تدريجياً زيادة شدة التدريب والحمل. لا يهم حقًا ما إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل أم لا. إذا تم اختيار الأحمال وفقًا للإمكانيات ، فكانت زيادتها تدريجية ، والفصول منتظمة ، في حالة وجود أمراض ، تمت استشارة الطبيب المعالج ، ثم يستفيد العلاج بالتمرين. فإنه لم يفت الاوان بعد لبدء. بعد كل شيء ، حتى في عمر 60-70 عامًا ، يركض الأشخاص في سباقات الماراثون.

علاج التمرين للأطفال

تعد الحاجة إلى الحركة أمرًا طبيعيًا للأطفال في أي عمر ، ولهذا السبب يعتبر العلاج بالتمارين الرياضية للأطفال مكونًا متكررًا في علاج العديد من الأمراض. في الأساس ، تعتبر التمارين العلاجية مناسبة للأطفال من جميع الأعمار.

يتمثل الاختلاف الرئيسي بين تمارين العلاج الطبيعي للأطفال وتمارين البالغين في أن الفصول تُعقد في شكل تمارين ألعاب. يعتمد الكثير على عمر الطفل ؛ يمكن تطبيق تمارين العلاج الطبيعي على أي طفل ، بما في ذلك الرضع ، ومع ذلك ، فإن القدرات البدنية للأطفال حتى سن عام ستختلف بشكل كبير عما يمكن للأطفال في سن الثالثة ، وطلاب الصف الأول والمراهقين القيام به. معدل النمو البدني للأطفال مرتفع للغاية ، خاصة في السنوات الأولى من العمر ، بحيث يتم تمييز تمارين العلاج الطبيعي حسب الفئات العمرية ، وليس لأسباب صحية فقط.

يمكن بدء العلاج بالتمارين الرياضية من الشهر الرابع من عمر الطفل ، بينما من الأفضل تبديل التمارين بالتدليك - فهي تساعد جسم الطفل على الاسترخاء. يجب ألا تظهر الحماسة المفرطة - سيتذكر الطفل عدم ارتياحوالعواطف ، حتى يتعامل سلبًا مع هذه الأنشطة لاحقًا. نظرًا لأن الطفل الذي يقل عمره عن عام واحد يتقن معظم الحركات فقط ويتعلم فقط التحكم في جسده ، فسوف يقوم بالأعمال الرئيسية مع والديه.

يتم تمثيل العلاج بالتمرين للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات من خلال مجموعة أوسع من التمارين ، لأن الطفل قد أتقن بالفعل مهارة مهمة مثل المشي ، ويمكنه أيضًا أداء بعض الحركات بمفرده. تقام الفصول الدراسية في شكل لعبة ويمكن أن تكون تقوية عامة في الطبيعة وتهدف إلى القضاء على مشكلة معينة.

في سن ما قبل المدرسة ، يتم وضع الأساس للصحة البدنية للطفل ، لذلك يجدر تعويده على النشاط البدني مسبقًا. تعتبر التمارين اليومية خيارًا رائعًا للتمرين مع طفلك.

عند دخول المدرسة ، غالبًا ما يعاني العديد من الأطفال من مشاكل ، لذلك تصبح تمارين العلاج الطبيعي أكثر أهمية بالنسبة لهم. نظرًا لأن القبول حاليًا في الصف الأول يحدث بعد اجتياز الطفل للفحص الطبي ، فمن المنطقي مراعاة توصيات الأطباء وتقديم العلاج التمرين الضروري في كل من الصف الأول وما بعده. يجب ألا تعتمد فقط على دروس التربية البدنية المدرسية - فهي توفر تدريبًا بدنيًا عامًا فقط وليست فردية بطبيعتها.

التمرين العلاجي: الطب وإعادة التأهيل

غالبًا ما يصبح العلاج الطبيعي جزءًا مهمًا من عملية علاج المرض أو يتم تضمينه في مجموعة من إجراءات إعادة التأهيل التي تسمح للشخص بالعودة إلى الحياة الكاملة. على الرغم من وجود توصيات عامة في بعض الحالات ، فقد ثبت في الممارسة العملية أن البرامج الفردية المصممة لمريض معين لها أفضل تأثير.

إعادة تأهيل العلاج بالتمارين الرياضية هي عملية لاستعادة الفرص التي فقدها المريض سابقًا بسبب المرض أو الإصابة أو حالات أخرى. في كثير من الأحيان ، يصاحب كل من الأمراض والإصابات قيود معينة على الحركة. يؤدي هذا إلى تدهور نوعية حياة المريض ، مما يعني أنه يلزم اختيار تمارين معينة تضمن عودة القدرة على الحركة بشكل طبيعي.

ممارسة العلاج بعد الجراحة

يعد العلاج بالتمرين بعد الجراحة مكونًا مهمًا لإعادة التأهيل بعد الجراحة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجهاز العضلي الهيكلي. على سبيل المثال ، بعد عمليات العمود الفقري أو المفاصل ، يخضع جميع المرضى تمامًا لدورة من تمارين العلاج الطبيعي ، بدءًا من الحد الأدنى من الأحمال ثم زيادتها تدريجياً. نظرًا لأن عودة القدرة على الحركة بشكل طبيعي تعتمد على مدى جودة إعادة التأهيل ، يتم تنفيذ جميع الأنشطة تحت إشراف طبيب إعادة التأهيل.

يتم توفير الزيادة في الحمل أثناء العلاج بالتمارين الرياضية بعد الجراحة بشكل أساسي من خلال عدد الأساليب ، وليس عن طريق زيادة الشدة. يوفر هذا المبدأ تقوية تدريجية للعضلات ، وهو أمر مهم أثناء العمليات على العمود الفقري (تقوية عضلات الظهر توفر الدعم اللازم للعمود الفقري) ، ومتى تدخل جراحيعلى المفاصل (تتسبب مشاكل المفاصل في ضمور العضلات تدريجياً ، لذلك يتعين على العديد من المرضى تعلم كيفية استخدامها مرة أخرى).

إذا كانت الجراحة تتعلق بالأعضاء الداخلية ، فقد يخشى الشخص من أن النشاط البدني لن يؤدي إلا إلى تفاقمه. ومع ذلك ، فإن تمارين العلاج بالتمارين المختارة بشكل صحيح بعد الجراحة ، على العكس من ذلك ، تنشط عمليات التمثيل الغذائي ، وتجعل عملية إعادة التأهيل أكثر فعالية وتسريع الشفاء. استعادة المهارات الحركية في فترة ما بعد الجراحةهي أيضًا مهمة مهمة يتم تنفيذها بفضل تمارين العلاج الطبيعي.

أي كسر هو انتهاك لسلامة العظام ، ومن أجل استعادتها ، سيكون من الضروري إصلاحها في الموضع الصحيح حتى تلتئم. عادةً ما يتضمن العلاج التمرين للكسر ثلاث فترات:

• فترة الشلل.

وهي تدوم طوال الوقت بينما تنمو العظام معًا ، وهي ضرورية لاستعادة حيوية المريض ، وتزويد الطرف المصاب بتحفيز عمليات التجديد ، ومنع ضعف حركة العضلات والمفاصل. يوصى خلال هذه الفترة بالتمارين العامة وتمارين التنفس وكذلك التمارين الثابتة والديناميكية للطرف المصاب.

• ما بعد الشلل.

عند تكوين مسمار أولي ، تبدأ فترة العودة التدريجية للمريض إلى الحياة الطبيعية. تمت إزالة الجبس بالفعل ، لكن الطرف المتضرر ، بسبب وجوده فيه وعدم حركته ، فقد جزئيًا قوته وقدرته على الحركة ، مما يعني أنه يجب استعادة هذه الصفات.

• التصالحية.

على الرغم من أن إعادة التأهيل العامة قد اكتملت بالفعل ، فقد يعاني المريض من آثار متبقية ، على سبيل المثال ، لا تتم استعادة القدرة على التحكم في الطرف المصاب بشكل كامل. لذلك ، تستمر تمارين العلاج الطبيعي خلال هذه الفترة في أن تصبح أكثر تعقيدًا ، ويزداد العبء.

خلاف ذلك ، يتم إعادة تأهيل العلاج بالتمارين الرياضية إذا كان هناك كسر في العمود الفقري. تعتمد مهام العلاج بالتمرين للكسر في هذه الحالة على شدة الكسر. إذا كان هناك فاصل الحبل الشوكي، العلاج بالتمرينات يهيئ المريض للحياة مع محدودية الحركة. مع تمزق غير كامل في النخاع الشوكي ، فإن المهمة الرئيسية هي استعادة الحركة الكاملة للمريض.

ومع ذلك ، في أي حال ، في فصول العلاج بالتمارين لإصابات العمود الفقري ، لا يُسمح بالحركات المفاجئة والانحناءات الأمامية ؛ ينصب التركيز على الحركات السلسة والانتعاش التدريجي. إذا أتيحت للمريض فرصة المشي ، فلا يُسمح بالمشي إلا بعد إجراء اختبار وظيفي إيجابي لعضلات الظهر. نقطة مهمة للغاية هي التركيز على تشكيل الموقف الصحيح ، لأنه ليس فقط مظهر خارجيللإنسان ، وكذلك صحة العمود الفقري ، وكذلك الأداء السليم للأعضاء الداخلية.

ممارسة العلاج بعد السكتة الدماغية

السكتة الدماغية اضطراب حاد الدورة الدموية الدماغيةونتيجة لذلك ، يواجه العديد من المرضى بطريقة أو بأخرى فقدان القدرة على الحركة بشكل طبيعي. عادةً ما تكون المشكلة هي الشلل التشنجي وزيادة قوة العضلات في الطرف المصاب. لذلك ، من الضروري إعادة التأهيل واستخدام تمارين العلاج الطبيعي ، ويجب أن تبدأ بمجرد استقرار حالة المريض.

في البداية ، تتكون أنشطة إعادة التأهيل من أداء تمارين سلبية بمساعدة مدرب. الغرض من هذه التمارين العلاجية هو ضمان استرخاء عضلات الجزء المصاب من الجسم ؛ خلال هذه الفترة ، يجب الجمع بين تمارين العلاج الطبيعي والتدليك. من المهم جدًا أن تتم التمارين ببطء ولا تسبب ألمًا حادًا للمريض.

لكي يكون العلاج بالتمارين الرياضية مفيدًا ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• انتظام الفصول
• زيادة تدريجية في الحمل
• تمارين خاصة بالتناوب مع تمارين تقوية عامة
• يتم إجراء أي تمرين أولاً على جزء سليم من الجسم ، ثم الجزء المصاب.

إن الموقف الإيجابي للمريض تجاه تمارين العلاج الطبيعي والرغبة في استعادة القدرات الحركية المفقودة هو مفتاح النجاح ، وبالتالي فإن الحالة العاطفية أثناء التمرين لا تقل أهمية عن مراعاة القواعد المذكورة أعلاه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن دعم الأسرة والأصدقاء مهم للغاية. قد يستغرق التعافي بعد السكتة الدماغية وقتًا طويلاً: من عدة أسابيع إلى عدة أشهر. يحتاج المريض إلى التحلي بالصبر ومواصلة العلاج بالتمارين الرياضية حتى عندما يكون التقدم بطيئًا جدًا. إذا قطعت الدورة التدريبية ، فيمكن إبطال النجاحات التي تحققت في وقت سابق.

لا يحد أي ضرر أو مرض بالجهاز العضلي الهيكلي من النشاط الحركي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدهور حالة الكائن الحي ككل. لذلك ، فإن العلاج بالتمرينات لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي مهم في أي حالة من هذا القبيل.

ممارسة العلاج للجنف

الجنف هو انحناء جانبي للعمود الفقري ويمكن أن يحدث في مجموعة متنوعة من الفئات العمرية للمرضى ، ولكنه يظهر بشكل رئيسي في مرحلة الطفولة. في الوقت نفسه ، لا يعد انحناء العمود الفقري انتهاكًا للوضع فحسب ، بل يمثل أيضًا مشكلات في الأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية. يسمح لك مجمع العلاج بالتمرين بتصحيح الجنف ويكون فعالًا بشكل خاص في مرحلة الطفولة ، عندما لا تكون عملية تكوين العمود الفقري قد اكتملت بعد.

العلاج بالتمرينات للجنف كطريقة رئيسية مناسبة ل المراحل الأولى- في الأول والثاني. يعد الجنف في الصفين الثالث والرابع اضطرابًا أكثر خطورة ، لذلك غالبًا ما يستخدم العلاج بالتمارين الرياضية في هذه الحالة كطريقة مساعدة فقط.

يساعد العلاج التدريبي للجنف على حل المشكلات الصحية التالية:

• ضمان تفريغ العمود الفقري.
• تطور عضلات الظهر.
• تشكيل الموقف الصحيح.
• تحسين أداء الأعضاء الداخلية والكائن الحي ككل.

تشمل التمارين العلاجية ، ذات الصلة بمرضى الجنف ، مجموعات متخصصة من التمارين ؛ سيستفيد هؤلاء المرضى أيضًا من اليوغا والسباحة. لزيادة فعالية العلاج التدريبي للجنف ، يتم الجمع بين هذه الأنشطة والتدليك وطرق العلاج الطبيعي ، والتي يجب أن يصفها الطبيب المعالج.

ممارسة العلاج لداء عظمي غضروفي عنق الرحم

الداء العظمي الغضروفي العنقي هو مرض يحدث فيه تغير مرضي في الأقراص الفقرية في منطقة عنق الرحم. أسباب هذا المرض هي حالة تعمل فيها عضلات الرقبة بشكل غير متماثل أو تعاني من حمولة غير متساوية ، لذا فإن تنكس عظم عنق الرحم نموذجي للمرضى الذين يعملون حصريًا أثناء الجلوس (على سبيل المثال ، السائقين أو العاملين في المكاتب). يمكن أن تؤدي إصابات الرقبة وزيادة الوزن أيضًا إلى هذا المرض.

لا يمكن أن يصبح العلاج التدريبي لداء عظم عنق الرحم مجرد وسيلة للعلاج ، ولكن أيضًا للوقاية من هذا المرض ، لذلك يوصى باستخدام التمارين أثناء العمل المستقر بانتظام - على سبيل المثال ، أثناء فترات الراحة.

من أجل عدم الإضرار بالجسم ، يجب أن يعتمد العلاج بالتمرين على تنكس عظم عنق الرحم على القواعد التالية:

• لا تمارس الرياضة عندما يكون المرض في المرحلة الحادة. إذا شعرت أثناء العلاج بالتمارين بألم حاد ، ودوخة ، وعدم وضوح الرؤية ، فيجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة.
• تتم جميع الحركات بسلاسة ، ويمكن أن تضر الحركات الحادة والسريعة بالعمود الفقري.
• يمكنك العثور على إشارات إلى حقيقة أن الأجهزة الخاصة بتمديد الفقرات تساعد في علاج تنكس عظم عنق الرحم. لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدامها دون استشارة الطبيب أولاً ، لأن مثل هذا العلاج الذاتي يمكن أن يؤدي إلى إصابة كبيرة.
• وجود انزلاق غضروفي بالإضافة إلى داء عظمي غضروفي عنق الرحم- سبب إلزامي لاستشارة الطبيب قبل بدء الدراسة.

مع فتق في العمود الفقري يحدث نتوء في الحلقة الليفية ، مما يؤدي إلى ظهور متلازمة الألم، وبسبب ضغط النهايات العصبية للحبل الشوكي ، قد يتعطل عمل الأعضاء الداخلية. يمكن أن يظهر مثل هذا الانتهاك لهيكل الفقرة في أي جزء من العمود الفقري ، وطريقة العلاج الرئيسية في هذه الحالة هي التمارين البدنية على وجه التحديد. هذا هو أكثر أهمية لأن أحد أسباب المظهر فتق فقريمجرد قلة النشاط البدني الكافي.

يضمن علاج التمرين للفتق الفقري استعادة المشد العضلي ، والذي لا يخفف من حالة المريض فحسب ، بل يمنع أيضًا عودة الفتق. ممارسة التمارين البدنية لها تأثير مفيد على الأربطة والعضلات الموجودة بالقرب من العمود الفقري ، بالإضافة إلى أن العلاج الطبيعي يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي ضمان حصول الأقراص الفقرية على العناصر الغذائية اللازمة.

بمجرد التخلص من متلازمة الألم ، يمكنك البدء في التربية البدنية. ومع ذلك ، يجب مراعاة شروط معينة حتى لا تسبب التدريبات ضررًا إضافيًا.

عندما يكون هناك مجموعة مختارة من تمارين علاج فتق العمود الفقري ، فمن الضروري إظهار أقصى قدر من الاهتمام لحالة الشخص وعدم أداء تلك التمارين التي تسبب ألمًا شديدًا. إذا تسببت بعض الحركة في إزعاج طفيف ، فإن مثل هذا التمرين مقبول ، ولكن يجب القيام به بعناية قدر الإمكان. يعتمد اختيار مجموعة من التمارين على حالة المريض نفسه ، وكذلك على الجزء الذي تشكل فيه الفتق في العمود الفقري. يجب إجراء أي تمارين فقط بعد استشارة الطبيب بناءً على نتائج التشخيص.

عندما لا تتطور عضلات الظهر بشكل كافٍ ، يوصى بتجنب التمارين التي تنطوي على التواء الجسم. بشكل عام من الأفضل توخي الحذر مع الظهر وعدم القفز ، وتجنب دفع الظهر وضربه.

يتضمن العلاج بالتمرين لفتق العمود الفقري تقدمًا تدريجيًا من إحماء صغير إلى تمرين كامل ، لذلك يجب ألا تعتمد على حقيقة أن مجموعة مختارة من تمارين العلاج بالتمارين ستسمح لك بالتخلص من الفتق من العمود الفقري في غضون يومين.

ممارسة العلاج في حالة التهاب المفاصل في مفصل الركبة

مع مفصل الركبة ، يحدث تنكس في الأنسجة الغضروفية ، ونتيجة لذلك تتعطل وظيفة المفصل نفسه ، ويظهر الألم ، وتتأثر الحركة الطبيعية للساق بشكل ملحوظ. يمكن أن يظهر مثل هذا المرض بعد الإصابة ولأسباب أخرى ، ومع ذلك ، مع تمارين العلاج الطبيعي التهاب مفاصل الركبةسيكون مفيدًا بغض النظر عن سبب بدء انهيار غضروف المفصل.

يتمثل الدور الرئيسي لتمارين العلاج الطبيعي في علاج التهاب المفاصل في مفصل الركبة في تخفيف أعراض المرض: القضاء على الألم أو تقليله بشكل كبير ، وتحسين تدفق الدم ، فضلاً عن تطبيع توتر العضلات. يجب أن تكون الفصول الدراسية منتظمة ؛ يوصى بتنفيذها ثلاث مرات في اليوم ، ومدة كل مرة لا تقل عن 20 دقيقة. من المهم أن يتم تنفيذ الباقي بين التدريبات بدون انحناء مفصل الركبة- سيساعد هذا على تجنب تطور انكماش الانثناء. بطبيعة الحال ، يجب على الأخصائي اختيار التمارين بناءً على نتائج التشخيص وحالة المريض.

يزداد تعقيد التمارين وعدد مرات التكرار تدريجيًا ، ومع ذلك ، طوال فترة العلاج الطبيعي ، فإن الحركات المفاجئة والجهود المفرطة غير مقبولة.

الدور الوقائي للعلاج الطبيعي لا يقل أهمية عن الدور التصالحي ، لأن الوقاية من أي مرض أسهل بكثير من العلاج (خاصة في شكل متقدم). لذلك ، فإن عادة النشاط البدني المناسب ستكون مفيدة في أي عمر - الشيء الرئيسي هو اختيار التمارين المناسبة التي تناسب هدفك.

مجموعة من التمارين لتقوية الظهر

لتقوية المشد العضلي للظهر ، وبالتالي ضمان صحة العمود الفقري وجميع اعضاء داخلية، ليس من الضروري زيارة صالة الألعاب الرياضية أو الدورات التدريبية الخاصة - يكفي إتقان مجموعة بسيطة من تمارين العلاج بالتمارين للعمود الفقري وأداؤها بانتظام.

وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك باستخدام بكرة مسطحة أسفل أسفل الظهر ، وثني الساقين قليلاً عند الركبتين وتقع عند عرض الحوض. سوف تحتاج إلى الضغط على كعبيك على الأرض بقوة ، مع توجيه أصابع قدميك نحوك ؛ المرفقان مثنيان ، واليدان متوترة وتتجهان نحو الكتفين. نقطع الجزء الخلفي من الرأس عن الأرض ، ونحاول الوصول إلى أقصى حد ممكن بالذقن للصدر. إذا تم إجراء التمرين بشكل صحيح ، فستشعر كيف تتمدد عضلات الظهر بالكامل. يجب تثبيت هذا الوضع لفترة ، وبعد ذلك استلقِ بالتساوي واسترخي العضلات.

الدمبلز هي من معدات الجمباز ذات الأسعار المعقولة ، وممارسة الرياضة معها ستقوي ظهرك تمامًا بالإضافة إلى ممارسة التمارين في نادٍ للياقة البدنية. من وضعية الوقوف ، انحن للأمام بحيث يكون جسمك موازيًا للأرض. اثنِ ذراعيك بالدمبلز على المرفقين ، ثم اسحبهما لأعلى وباعد بينهما.

تمرين آخر باستخدام الدمبل ، مفيد ليس فقط للظهر ، ولكن أيضًا للرقبة. وضع البداية واقفًا ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، وخفض الذراعين مع الدمبل لأسفل. اسحب عضلات الكتفين ببطء لأعلى ولأسفل ببطء ، بينما تمسك اليدين بالأوزان فقط.

غالبًا ما يُنصح باستخدام لعبة Fitball لعلاج أمراض الظهر ، ولكنها أيضًا مثالية للتمارين الوقائية لتقوية الظهر. ضع الكرة بالقرب من الحائط ، واستلق عليها بمعدتك وأرح قدميك على الحائط. الآن ارفع جسمك لأعلى ولأسفل. إذا كان التمرين يبدو سهلاً للغاية ، ارفع ساقيك لأعلى.

استلق على الأرض على بطنك (أو على سجادة) ، ضع يديك خلف رأسك ، والمرفقين على الجانبين. ارفع جسمك ببطء لأعلى ثم لأسفل. كرر بضع مرات ، استرح ، ثم كرر المركب مرة أخرى. لجعل التمرين أكثر صعوبة:

• يمكن مد الذراعين أمامك مباشرة ، وتتجه الراحتان نحو بعضهما البعض.
• عندما يرتفع الجسم ، ابق لفترة من الوقت ، ثم أنزل ببطء.
• في نفس وقت رفع الجسم ، ارفع ساقيك إلى أقصى حد ممكن.

ربما يكون هذا من أبسط التمارين ولكنه فعال للغاية لتقوية عضلات الظهر.

يمكن إجراء تمارين لتدريب الظهر ليس كل يوم ، ولكن ثلاث مرات في الأسبوع. بعد انتهاء التمرين ، سيكون من المفيد إرخاء ظهرك ، حيث يمكنك الاستلقاء على كرة القدم بظهرك والركوب ذهابًا وإيابًا لبضع دقائق. من المهم للغاية عند إجراء أي علاج رياضي للظهر هو النعومة. يتم استبعاد أي حركات مفاجئة لأنها قد تؤدي إلى الإصابة. لا يقل أهمية عن الحمل التدريجي ، إلى جانب انتظام الفصول.

ممارسة العلاج للعمود الفقري

هناك تمارين علاجية خاصة تركز على العمل في قسم معين من العمود الفقري. تسمح هذه المجمعات بالحفاظ على العمود الفقري في حالة صحية والحفاظ على حركته حتى الشيخوخة.

العمود الفقري العنقي هو الأكثر حركة في العمود الفقري بأكمله ، ومن أجل الحفاظ على صحته ، يكفي القيام بتمارين بسيطة. يمكن ممارستها كجزء من تمارين الصباح ، ولكن إذا كانت هذه العادة غائبة ، فيمكن ممارستها أثناء النهار (وحتى في مكان العمل ، والتي ستكون مفيدة جدًا عند العمل المستقر).

• اضغط على جبهتك على راحة يدك حتى تشعر بالتوتر في عضلات الرقبة وتثبيت الضغط لمدة 7 ثوانٍ. كرر ثلاث مرات ، ثم افعل الشيء نفسه ، واضغط على مؤخرة رأسك في راحة يدك.
• ضع يديك بالقرب من معابدك ، واضغط أولاً اليد اليمنىالمعبد الأيمن لمدة 7 ثوانٍ ، ثم - اليد اليسرىالمعبد الأيسر. اركض ثلاث مرات.
• قم بإمالة رأسك للخلف قليلاً ، ثم حاول الوصول إلى الترقوة بذقنك.
• ضع كتفيك ورأسك مستقيمة قدر الإمكان. من هذا الوضع ، أدر رأسك إلى اليسار واليمين 5 مرات في كل اتجاه.
• اخفض ذقنك ومن هذا الوضع لف رأسك إلى الجانبين.

تمارين العلاج بالتمرينات هذه مفيدة عنقىسيساعد العمود الفقري في منع تطور العديد من الأمراض.

ممارسة العلاج في العمود الفقري الصدري

مجموعة من التمارين العلاجية الوقائية ل صدريسيضمن العمود الفقري وضعية متساوية وصحة الفقرات ، مما يمنع تطور تنخر العظم وأمراض أخرى.

وضع البداية - وقفة مستقيمة بأرجل مستقيمة وعمود فقري مستقيم ، حافظ على استقامة رأسك ، وأذرع تتدلى بحرية. حرك يديك ببطء إلى هذا الوضع بحيث تلمس يديك كتفيك ، ثم أعدهما ببطء إلى وضعهما السابق ، مع استنشاق صدرك وتقوسه للأمام.

نفس الموقف. اثنِ ذراعيك بحيث تستقر يدك اليمنى على كتفك الأيسر ويدك اليسرى على يمينك. استنشق ، قم بالدفع بيديك حتى تسحب كتفيك للأمام. أثناء الزفير ، عد إلى الوضع الأصلي.

قف بشكل مستقيم وحاول إغلاق راحتي يديك خلف ظهرك بحيث تكون إبهامك موازية لفقرات منطقة الصدر. استنشاق ، اضغط براحة يديك على العمود الفقري ، كما لو كنت تحرك الفقرات لأسفل. أثناء الزفير ، حرر الضغط على عمودك الفقري حتى التنفس التالي.

ابق في نفس الوضع ، ضع قبضة يدك خلف ظهرك وابدأ في تمرين الفقرات بها ، واضغط عليها واحدة تلو الأخرى. كرر ثلاث مرات على التوالي.

لا تستغرق هذه العناية بالفقرات الصدرية الكثير من الوقت ، وستكون النتيجة بالتمارين المنتظمة ملحوظة قريبًا جدًا.

مجمع من العلاج التمرين للمنطقة القطنية العجزية

مجموعة من التمارين العلاجية للمنطقة القطنية العجزية للوقاية من أمراض العمود الفقري هي 20 دقيقة فقط من التمارين في اليوم لصحة الظهر.

احصل على أربع. استنشاق ، ثني في الجزء القطني من العمود الفقري قدر الإمكان ، أثناء الزفير ، قم بإزالة الانحراف والعودة إلى وضع البداية.

من نفس الوضع ، قم بمد رجلك اليمنى للخلف مع رفع رأسك. قم بالتمرين مع كل ساق بالتناوب. قم بتمارين قليلة.

وضع الركوع. من هذا الوضع ، اجلس على كعبك ، وقم بمد ذراعيك أمامك واسترح على الأرض. اخفض رأسك بين يديك. أثناء الاستنشاق ، اثني ذراعيك حتى تصل ساعديك إلى الأرض ، مع رفع رأسك وحوضك بحيث يتشكل انحراف في أسفل الظهر. عد إلى وضع البداية أثناء الزفير.

اجلس على ركبتيك واتكئ على يديك. بدون رفع يديك عن الأرض ، حرك حوضك للخلف ، يمكنك أن تنزل نفسك على قدميك. اشعر بالتمدد في عضلات ظهرك. لمزيد من التأثير ، حاول سحب يديك للأمام.

قف بشكل مستقيم ، وأنزل ذراعيك على طول الجسم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. عندما تستنشق ، ارفع ذراعيك وافردهما ؛ أثناء الزفير ، أنزل ذراعيك حتى يلمسوا الأرض ، وحاول ألا تثني ركبتيك.

التمارين لا تتطلب معدات رياضية ويمكن أداؤها في أي وقت.

على الرغم من حقيقة أن تمارين العلاج الطبيعي المختارة بشكل صحيح هي عامل علاجي وإعادة تأهيل ووقائي ممتاز ، إلا أن هناك بعض موانع الاستعمال لتعيينها. بادئ ذي بدء ، هذه موانع مطلقة ، والتي تشمل:

• الحالة الحادة للمريض.
• مرض مزمنفي المرحلة الحادة.
• الحرارة.
• ألم حاد.
• خطر حدوث نزيف بسبب النشاط البدني ، وكذلك الحالات التي يوجد فيها نزيف بالفعل.
• فترة علاج الأورام الخبيثة
• تسمم الجسم الذي يظهر في الضعف العام وتغيرات في تكوين الدم وعلامات أخرى واضحة.

بالإضافة إلى المطلق ، هناك قيود جزئية على علاج التمارين الرياضية. من جانب القلب والأوعية الدموية ، هذه أمراض مثل

• التهاب عضلة القلب المزمن
• تصلب القلب ،
• حثل عضلة القلب.

يمكن لمثل هؤلاء المرضى أداء التمارين التي لا تنطوي على نشاط بدني كبير. لكن لا ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بالتمارين التي تتطلب انحناءات وحركات حادة.

معظم مرضى الأمراض الجهاز التنفسيلن تعمل مجمعات (الربو والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة) ذات الأحمال الكبيرة ، ولكن يوصى بتمارين التنفس - وهي مكون متكرر يتضمن العلاج بالتمارين الرياضية. إذا كان الشخص يعاني من عطل الجهاز الهضمي، هو بطلان في التمارين التي تتطلب توترا كبيرا - وهذا يزيد من الضغط في تجويف البطنمما قد يؤدي إلى مشاكل مختلفة. يعتبر الجهد الزائد أيضًا خطيرًا على أولئك الذين يعانون من البواسير بسبب تدلي البواسير.

تفرض السمنة أيضًا قيودًا معينة على العلاج بالتمارين الرياضية. هذا صحيح ، لأن الوزن الزائد في حد ذاته يمثل عبئًا إضافيًا معينًا على الجسم ، وفي هذه الحالة ، يمكن أن تكون الجرعات غير الصحيحة من التمارين البدنية ضارة. هناك قيد آخر من أمراض التمثيل الغذائي وهو مرض السكري ، ومع ذلك ، فإن النشاط البدني في هذا المرض ضروري لتزويد الأنسجة والأعضاء بالدم الطبيعي.

يُمنع استخدام تمارين الحبل والقفز والقفز في الأشخاص الذين لديهم خطر انفصال الشبكية أو الذين تم تشخيصهم بقصر نظر متوسط ​​أو مرتفع.

يعد العلاج بالتمارين الرياضية وسيلة جيدة وشائعة للوقاية من الأمراض المختلفة وإعادة تأهيلها وعلاجها ، مما يتيح للناس التمتع بصحة جيدة. من أجل أن يكون تأثير تمارين العلاج الطبيعي هو الحد الأقصى ، لاختيار التمارين ، يجب عليك الاتصال بأخصائي لتقييم الحالة الصحية وتقديم توصيات معينة.

عنوان:

تعتبر التمارين العلاجية جزءًا من العلاج المعقد لمعظم الأمراض ، كما أن تسلسل تطبيق إجراءات طبية معينة له بعض الأهمية. على سبيل المثال ، الإجراءات الحرارية: الحث الحراري ، مصباح solux ، البارافين أو التطبيقات الموضعية للطين يجب أن تسبق التمارين العلاجية ، ويجب استخدام الرحلان الكهربي والدواء ، بالإضافة إلى استخدام المسكنات (المسكنات) ، مع استراحة لمدة 20-30 دقيقة بعد العلاج بالتمرينات.

يوصى بإجراء التدليك والجمباز الكهربائي (التحفيز الكهربائي) للعضلات قبل بدء تمارين العلاج الطبيعي. التمارين الجسدية المعتدلة (تمارين الصباح) 30-60 دقيقة قبل أخذ الحمامات المعدنية العامة تعزز تأثيرها العلاجي. بعد أخذ الحمامات المعدنية العامة ، يمكن تطبيق تمارين العلاج الطبيعي والإجراءات الطبية الأخرى في موعد لا يتجاوز 2-4 ساعات ، اعتمادًا على طريقة الحركة الموصوفة.

ممارسة الرياضة في الماء ، وخاصة السباحة ، تزيد من استهلاك الطاقة ، وتزيد من التمثيل الغذائي ، وهي فعالة جدًا في علاج السمنة. في حالة التهاب المفاصل والتهاب المفاصل والتقلصات ، يُنصح بدمج تناول الحمامات المعدنية العامة مع أداء تمارين الجمباز الخاصة ، والتي يجب أن تبدأ بعد 5-7 دقائق من الاستحمام وتستمر حتى نهايتها.

من الأهمية بمكان الجمع بين العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية ، والتي يجب أن تكون متوازنة ، أي تغطية كاملة لاحتياجات الجسم من الطاقة والمواد البلاستيكية والفيتامينات. في ظروف علاج المرضى الداخليين ، من أجل تجنب زيادة وزن الجسم ، يجب ألا تتجاوز قيمة الطاقة في النظام الغذائي اليومي 8.37-10.46 كيلو جول (2000-2500 كيلو كالوري) ، وتنخفض بسبب استبعاد الكربوهيدرات والدهون من حمية. مع تضخم العضلات ، من المستحسن أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على متوسط ​​1.5 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم من البروتينات سهلة الهضم من أصل حيواني (الحليب والأسماك والدواجن والبيض).

في حالة كسور العظام ، من أجل اندماج الشظايا بشكل أسرع وكامل ، من الضروري ضمان تناول أملاح الكالسيوم سهلة الهضم الموجودة بكميات كبيرة نسبيًا في منتجات الألبان والجزر والحمضيات والتوت والمكسرات. يجب أن تضمن القائمة الغنية بالكالسيوم أن يتلقى الجسم ما يصل إلى 1.5 جرام من الكالسيوم يوميًا. يوفر نصف لتر من الحليب و 100 جرام من الجبن أو الجبن قليل الدسم 75٪ من هذه الحاجة. من الضروري أن تدرج في القائمة والأطعمة الغنية بالكالسيفيرول (فيتامين د) - الرنجة ، السردين ، الماكريل ، إلخ. إزالتها مع البراز.

يؤدي الجمع بين العلاج الوظيفي وتمارين العلاج الطبيعي إلى تسريع عمليات استعادة الوظائف المعطلة وتشكيل تعويضات حركية وخضرية جديدة. تزداد فعالية تمارين العلاج الطبيعي بشكل ملحوظ عند دمجها مع العلاج النفسي. قبل الدرس الأول ، يجب على المرء دائمًا أن يشرح للمرضى جوهر التأثير العلاجي للتمارين البدنية ، وبعد ذلك في عملية الدروس نفسها ، من المفيد جدًا شرح الآثار المفيدة للتمارين الفردية.

مجموعة مترابطه العلاج من الإدمانمع ممارسة الرياضة يعزز فعالية كلتا الطريقتين. على سبيل المثال ، عند استخدام الحبوب المنومة و المسكناتيشرع المريض الذي خضع لعملية استئصال المعدة للتنفس وتمارين الجمباز البسيطة. في هذه الحالة ، على خلفية التثبيط الوقائي ، الذي تم تطويره تحت تأثير الأدوية ، تحت تأثير التمارين البدنية ، هناك تحسن في التنفس والدورة الدموية ، وكذلك زيادة في حركية الأمعاء. غالبًا ما يتم الجمع بين استخدام الأدوية والتمارين العلاجية لمختلف أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، في فترات ما قبل الجراحة وبعدها.

يسمى العلاج مع الاستخدام المتزامن لوسائل وطرق العلاج المختلفة علاج معقد . مجمع الوسائل والطرق المستخدمة الطب الحديث، يدخل و شفاء اللياقة، والتي يجب أن يتم دمجها بمهارة مع أنواع العلاج الأخرى (النظام الغذائي ، النظام الحركي ، علم المنعكسات ، الأدوية ، العلاج النفسي، والعلاج الطبيعي ، وما إلى ذلك) بحيث يكمل بعضها ويعزز تأثير الآخرين.

وذلك لتطبيع الوظائف وزيادة نشاط الجسم وكذلك العلاج التكوينات الخبيثةيتم حاليًا استخدام العلاج بالأشعة السينية (العلاج بالأشعة السينية) والعلاج الإشعاعي (استخدام جميع أنواع الإشعاع المؤين بمختلف الطاقات) بنجاح.

الدروس العلاج بالتمريناتقد يعزز تأثير التغذية الغذائية. على سبيل المثال ، متى داء السكريعندما يكون مستوى السكر في دم المريض مرتفعًا بشكل مرضي ، يتم الجمع بين التغذية العلاجية منخفضة الكربوهيدرات ومثل هذه التمارين البدنية التي تزيد من استهلاك السكر ؛ مع الإمساك الوهمي ، فإن اتباع نظام غذائي خاص وممارسة الرياضة تزيد من حركية الأمعاء ؛ مع البري بري C ، تزداد كمية الخضار والفواكه الغنية بفيتامين C ، وتمارين النمو الجسدي العام تساهم في امتصاصه.

مجموعة مترابطه العلاج من الإدمانمع المهن عن طريق الثقافة البدنية الطبية أيضًا في كثير من الحالات تزيد من كفاءة عملهم. على سبيل المثال ، في حالة الشلل التشنجي ، عندما يكون المريض غير قادر على تمديد ذراعه بسبب زيادة قوة العضلات ، فإن إدخال مواد تشبه الكير يقلل من توتر العضلات. يؤدي أداء هذا التمرين إلى تقوية الباسطة للذراع ، وفي المستقبل ، تصبح الحركات متاحة دون إدخال الأدوية.

في بعض الأمراض ، يجب أن يكون للأدوية والتمارين تأثير معاكس. في هذه الحالات ، يجب ألا يتزامن تناول الأدوية والقيام بالعلاج الطبيعي في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، يجب إجراء التمرين أولاً ، ثم تناول الأدوية.

غالبًا ما يتم استخدام العلاج بالتمرينات مع العلاج الطبيعي. كقاعدة عامة ، تُعقد الفصول قبل إجراءات العلاج الطبيعي ، ولكن في بعض الحالات يتم تحقيق أفضل تأثير بالتسلسل العكسي. على سبيل المثال ، عندما تكون الحركة في المفاصل محدودة ، فإن الجمع بين الإجراءات الحرارية (البارافين والطين) مع التمارين البدنية الخاصة يعطي تأثيرًا علاجيًا جيدًا ، خاصةً عندما يتبعون الإجراءات الحرارية مباشرةً. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن الطين والبارافين لهما تأثير كبير على نظام القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب أن يكون الحمل أثناء التمرين صغيرًا. تأثير جيدالوصول وعند القيام بالعلاج الطبيعي بعد إجراءات العلاج الطبيعي التي تقلل الألم.

غالبا ما تستخدم خلال الفصل ماسوثيرابي. تستخدم بعض تقنيات التدليك بين التمارين البدنية (على سبيل المثال ، الشلل). يستخدم التدليك على نطاق واسع خلال الفصول مع الأطفال. ولكن في الممارسة الطبية ، يستخدم التدليك على نطاق واسع كإجراء مستقل. ومع ذلك ، يتم الحصول على أفضل النتائج عندما يقترن بالتمارين الرياضية.

يزيد العلاج الميكانيكي من فعالية التمارين العلاجية في الحالات التي يكون فيها من الضروري الحصول على تأثير موضعي واضح ، على سبيل المثال ، زيادة الحركة في المفصل أو تقوية أي مجموعة عضلية. من خلال العمل على أجهزة خاصة ، يتم تحقيق تأثير محلي محسن ، وفي التمارين العلاجية ، يمكن تخصيص المزيد من الوقت لحل المشكلات الأخرى. يمكن إجراء العلاج الميكانيكي كإجراء منفصل أو تضمينه في التمارين العلاجية (عادةً في نهاية الجزء الرئيسي من الدرس).

علاج بالممارسةكما تم دمجه بنجاح مع الثقافة الفيزيائية العلاجية. مع هذا المزيج ، يتم تسهيل استعادة الوظائف المضطربة للمريض من خلال الحركات المرتبطة بإنتاج منتجات العمل أو أداء مهام معينة (تنظيف المنطقة ، وما إلى ذلك). تُعد الثقافة الفيزيائية العلاجية المريض للعلاج المهني ، وتتيح لك اختيار أنسب عمليات العمل وجرعة النشاط البدني بشكل صحيح. يساعد العلاج المهني على استعادة التكيف مع النشاط البدني.

التأثير المفيد أيضا العناية بالمتجعات. هذا يرجع إلى التأثير الكلي على المريض المنتجات الطبيةهذا المنتجع مع الراحة ، وتغيير المشهد ، والتغذية الطبية ، ونظام الحركة.

يتطلب الجمع بين العوامل العلاجية المختلفة تحديد وقت معقول لتنفيذها وتسلسلها. تتم ممارسة الجمباز الصحي في الصباح بعد النوم. الوقت بين الإفطار والغداء هو الأكثر ملاءمة للتمارين العلاجية ، والنصف الثاني من اليوم لأشكال أخرى من الثقافة البدنية العلاجية (المشي المقنن ، والتمارين الرياضية والألعاب). لا ينبغي إجراء فصول العلاج الطبيعي مباشرة بعد الوجبات وإجراءات العلاج الطبيعي التي تسبب تغيرات كبيرة في الجسم.