نقطة على جسد الأنثى تعطي نتيجة مذهلة. تدليك علاجي بالابر لمختلف الامراض - مساج للبقاء مستيقظا

الأرق يعذب الكثير من الناس. هذا بسبب القلق والاضطرابات العصبية وتناول الكافيين والعمر وبعض الأدوية.

إذا كنت لا ترغب في استخدام الأدوية ، يمكنك اللجوء إلى العلاج بالابر.

قبل البدء في الجلسة ، قم بإعداد الجلد وتسخين اليدين. اضغط على النقاط بإصبعك أو إبهامك أو إصبعك الأوسط. عند التدليك ، لا ينبغي الشعور بالألم. القيود على الإجراء: درجة الحرارة ، تلف الجلد ، العمليات الالتهابية، أمراض الأوعية الدموية ، التهاب الوريد الخثاري ، علم الأورام.

توجد نقاط النعاس على الرأس والأذنين والرقبة والمعدة والقدمين. أولاً ، افركي راحتي يديك وقم بالحركات التي تقوم بها عند الغسيل. بعد ذلك ، قم بتدليك النقطة بين الحاجبين ، مع ارتفاع. كرر 30 مرة. ثم حركي على طول الحاجبين حتى يحدث الألم.

ثم اسحب خلال التجاويف بالقرب من الأذنين حوالي 20 مرة. ثم حرك راحة يدك حول السرة 20 مرة. انقع قدميك في الماء وقم بتدليك النقاط بين أصابع قدميك. الانتظام مهم. اقرأ المزيد عن نقاط الأرق.

ما هو الأرق: علاماته وأسبابه

الأرق أو الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بعدم القدرة على النوم حتى في وجود التعب والإرهاق العام للجسم. يمكن أن يكون النوم غائبًا تمامًا أو يكون سطحيًا أو ضحلًا أو قصير المدى أو مفرط الحساسية.

إذا كان الإنسان يعاني من الأرق ، فإن جسده ليس لديه وقت للراحة بشكل طبيعي ، مما يؤدي إلى عواقب سلبية.
من المهم أن تعرف! يمكن للطبيب أن يقوم بتشخيص "الأرق" عندما يشكو المريض منه الغياب التامالنوم ليلا أو قلة النوم. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص ينام أقل من 6 ساعات يوميًا لمدة شهر ، فهذا يسمح لنا بالقول إنه يعاني من اضطراب في النوم.

يمكن أن يكون سبب هذه الحالة عدد من العوامل:
القلق والتوتر

كآبة؛

العوامل الخارجية (الضوء الساطع والضوضاء وعدم وجود مكان مريح للنوم) ؛

تناول الأدوية التي تثبط إنتاج هرمون النوم ؛

تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين.

سن الشيخوخة

إدمان المخدرات أو الكحول.

في الوقت نفسه ، لا ينبغي أبدًا تجاهل أعراض الأرق. يمكن أن يؤدي اضطراب النوم طويل الأمد إلى العواقب التالية:
انخفاض في القدرة على العمل ؛

اللامبالاة والاكتئاب.

الأعطال الأنظمة الداخليةالكائن الحي.

يجب أن يكون مفهوماً أن النوم الجيد ليلاً ضروري للشخص ليس فقط للحفاظ على صحته العقلية ، بل البدنية أيضًا.
لماذا يساعد التدليك أثناء النوم
العلاج بالابر للأرق ليس تقنية جديدة. تم استخدامه في الصين القديمة ليس فقط لتطبيع النوم ، ولكن أيضًا الصحة العامةالكائن الحي. انطلق الأطباء القدماء من حقيقة أن كل عضو يُسقط على سطح الجسم في شكل نهايات عصبية.
لذلك ، إذا كنت تعرف النقطة المسؤولة عن ماذا ، وكيفية تدليكه بشكل صحيح ، يمكنك باستمرار الحفاظ على الأنظمة المقابلة في حالة صحية.
هناك طريقتان للعلاج تستخدمان في علاج النقاط في جسم الإنسان:
الوخز بالإبر (الوخز بالإبر) - يتم التأثير على الجسم عن طريق إدخال إبر خاصة في الأماكن الصحيحة.

العلاج بالابر - أي إجراءات التدليك الفعلية المرتبطة بنفس النقاط.

نظرًا لأن العلاج بالابر لا يتطلب أي مهارة خاصة في الوخز بالإبر ، فهو أبسط خيار علاجي. لذلك فالتدليك أثناء النوم هو تقنية جيدة للتعامل مع الأرق ومتاح للجميع.
من المهم فقط تحديد النقاط التي يجب استخدامها أولاً وقبل كل شيء للنوم المريح ، وكذلك كيفية تنفيذ حركات التدليك بشكل صحيح.

نقاط النوم: ما تحتاج إلى معرفته
من الضروري تنفيذ الإجراء نفسه بشكل صحيح ، لأنه لا يكفي مجرد العثور على نقاط على الجسم للنوم والضغط عليها. تحتاج أولاً إلى تحضير يديك للجلسة ، وتسخينها إلى درجة الحرارة المطلوبة. بعد ذلك ، يبحثون في الواقع عن مكان نقطة النوم على جسم الإنسان.
إذا تم تحديده بشكل صحيح ، بعد الضغط عليه ، سيظهر شعور بالألم والخدر. تحتاج إلى الضغط باستخدام وسادات السبابة أو الإبهام أو الإصبع الأوسط. إذا كانت النقاط غير متناظرة ، يتم الضغط عليها باليد اليمنى ، وإذا كانت متماثلة ، فكلتا اليدين بدورها.
تحتاج أولاً إلى شد جلد المريض لتدفئته قليلاً. ثم ، بأطراف الأصابع ، يضغطون على النقطة ، ويقومون بحركات دورانية سلسة ، ويضغطون على الأصابع بعمق في الجسم. تدريجيًا ، يجب زيادة الضغط حتى يحدث ألم خفيف.
من المهم أن يبقى الإصبع في مكانه ولا يتحرك من نقطة العلاج بالابر. يجب أن يكون موضعها عموديًا على السطح. يجب أن يكون وقت الضغط على الجلد في المتوسط 5-7 ثوانٍ ، وبعد ذلك يتم إرجاع كل شيء بسلاسة إلى موضعه الأصلي ، كما لو كان الإصبع ملتويًا للخلف.
في الوقت نفسه ، لا يتم أخذها من نقطة الاتصال ، لأنه بعد وقت قصير يتكرر الإجراء مرة أخرى.
في المجموع ، يتم عمل 3-5 مجموعات من الضغط على نقاط النوم. وبالتالي ، يستغرق تدليك منطقة واحدة حوالي 2-3 دقائق. في الوقت نفسه ، يجب ألا يعاني الشخص من الألم أو الانزعاج أو أي مشاعر أخرى غير سارة.
إذا زاد الضغط في نفس الوقت ، زاد معدل ضربات القلب والتعرق والغثيان ، يتم الانتهاء من الإجراء على الفور.

لا يهم طريقة التدوير ، لكن بعض الخبراء يقولون إنه من الأفضل القيام بذلك عكس اتجاه عقارب الساعة. يوصى أيضًا بتدليك 2-3 نقاط كحد أقصى في الأيام الأولى والقيام بذلك وفقًا لإجراء مختصر لتقييم استجابة الجسم للعلاج بالابر.
ما تحتاج لمعرفته حول العلاج بالابر للأرق
يبدأ التدليك بتسخين اليدين وإيجاد النقطة الصحيحة. إذا تم تعريفه بشكل صحيح ، يجب أن يكون هناك شعور بالخدر والأوجاع. يتم إجراء التلاعب باستخدام وسادات الإبهام أو الوسط أو السبابة. تستخدم الأصابع للنقاط غير المتماثلة اليد اليمنى. يتم تدليك النقاط المتناظرة بالتناوب بكلتا اليدين.
يبدأ العلاج بالابر للأرق بعجن الجلد. ثم تلامس وسادة الإصبع النقطة ويتم تثبيتها في أنسجة الجسم مع اختراق حركات الدوران السلسة. يجب أن يتراكم الضغط تدريجيًا إلى وجع طفيف.
من الضروري التأكد من أن الإصبع لا يتحرك من نقطة العلاج وأن يكون عموديًا على السطح. يضغط الإصبع على الأنسجة لعدة ثوان (5-7) ويعود ببطء إلى موضعه الأصلي ، كما لو كان ينفك للخلف. لا تتم إزالة الضمادة من منطقة التدليك وبعد بضع ثوانٍ تتكرر دورة الالتواء - الالتواء.
يتم تدليك نقاط النوم من 3 إلى 5 مرات على فترات قصيرة. مدة التلاعب في منطقة واحدة 2-3 دقائق. عند التدليك ، يجب ألا يعاني الشخص من أحاسيس غير سارة ومؤلمة. يجب إيقاف التعرض إذا تسارعت ضربات القلب والغثيان والتعرق.
يمكن إجراء الدورات الدائرية في أي اتجاه ، لكن الخبراء اليابانيين يدعون أن حركات الدوران بعكس اتجاه عقارب الساعة تهدأ. في الأيام الأولى ، يُنصح بتحديد نفسك بنقطتين أو ثلاث نقاط وتقليل وقت الإجراء لفهم كيفية تفاعل الجسم مع العلاج بالابر.
قد لا يكون العلاج بالابر مناسبًا للجميع. القيود الرئيسية:
ارتفاع درجة حرارة الجسم؛

أمراض الأوعية الدموية.

الجروح والطفح الجلدي والإصابات والحروق على الجلد ؛

أورام حميدة وخبيثة.

العمليات الالتهابية الحادة

التهاب الوريد الخثاري (لا يمكنك تدليك نقاط النوم على القدم).

الفهم العام لتقنيات العلاج بالابر
نشأت تقنية تطبيق العلاج بالابر للأرق في الصين القديمة. ثم تم استخدامه ليس فقط لتطبيع النوم ، ولكن أيضًا لتحسين الجسم بشكل عام.
منذ العصور القديمة ، يعتقد المعالجون أن لكل عضو منطقته الخاصة على سطح الجسم ، من خلال التأثير على أي منها ، من الممكن القيام به علاج فعالمعظم الأمراض. تحتاج فقط إلى معرفة مسؤولية منطقة معينة والتأثير عليها بشكل صحيح.

عرض هذا المنشور على Instagram

على ال هذه اللحظةهناك طريقتان تتعلقان بالتأثير على بعض النقاط الموجودة في جسم الإنسان:
العلاج بالإبر. تُعرف هذه التقنية بشكل أفضل بالوخز بالإبر وتتضمن إدخال إبر مصممة خصيصًا في مناطق محددة.

العلاج بالابر. إنه ينطوي على التأثير على النقاط على الجسم من الأرق من خلال التدليك. وبما أن هذه الطريقة لا تتطلب استخدام أدوات خاصة ، فهي أسهل طريقة في المنزل.

ولكن من أجل التعامل مع الأرق بشكل فعال ، من الضروري فهم ميزاته وآليات حدوثه.

موانع
مثل أي تلاعب ، فإن نقاط التدليك على جسم الإنسان مستحيلة للجميع. تدليك الوخز بالإبر ضد الأرق له عدد من موانع الاستعمال.
القيود هي:
فرط الدم - ارتفاع حاد في درجة حرارة الجسم مع الأنفلونزا والسارس ونزلات البرد وأي أمراض معدية.

أمراض القلب والأوعية الدموية.

الجرح المفتوح الموجود على الجسم ، بما في ذلك. الحروق والقرح.

أي أورام: خبيثة وحميدة.

التهاب حاد.

التهاب الوريد الخثاري.

التدليك الذاتي للأرق هو علاج فعال وفعال. ومع ذلك ، إذا كان هناك أي شك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً ، لأنه. فقط هو يستطيع الإجابة: يمكنك القيام بالإجراء أو الامتناع.
ما هي النقاط التي يجب الضغط عليها من أجل الأرق
بادئ ذي بدء ، من المهم فهم النقاط التي يجب استخدامها للحث على النوم. يتم تحقيق ذلك بشكل تجريبي مع تحليل مشاعر المرء.
النقاط الرئيسية هي كما يلي:
1. يوصى غالبًا ببدء التدليك من نقطة غير متماثلة تقع بين الحاجبين على ارتفاع 1 سم فوق جسر الأنف. أنت بحاجة إلى ممارسة الكثير من الضغط عليها. بفضل هذا ، يمكنك الحصول على نوم مريح وفقدان القلق. تقع نقطة النوم الثانية على الرسغ ، في نهاية ثنية الرسغ من جانب الإصبع الصغير على الجانب الأمامي من الرسغ. إنه متماثل ، لذا يتم الإجراء بكلتا اليدين.
3. النقطة الثالثة هي مؤخرة اليد ، حيث يوجد انخفاض بين السبابة والإبهام. إذا ترك هذا الأخير جانبا ، فهو مرئي بوضوح. إذا شعرت بألم حاد عند الضغط عليه ، فسيتم العثور على النقطة بشكل صحيح. يتم الضغط على كلتا اليدين.
4. نقطة عالمية تتأثر بعلاج الإغماء والضعف. يمكن استخدامه أيضًا لتهدئة وتخفيف الاضطرابات العصبية الطفيفة. على الجانب الخارجي للقدم ، في التجويف بين عظام مشط القدم من النوع الأنبوبي ، توجد أيضًا نقطة نوم. للعثور عليه ، عد قطعة تساوي ثلاثة أصابع وسطى من الجوف بين إصبع القدم الأول والثاني. اضغط في نفس الوقت على نقاط كلا الساقين أثناء الجلوس.
5. ابحث عن نقاط على كلا الساقين في المنخفض بين الكاحل والحديبة على الكعب واضغط عليها في نفس الوقت.
6. إذا كان المريض يعاني من الإثارة المفرطة ، يمكنك إجراء الإجراء الموضح على نقطة في الجانب الداخلي من الساعد. النقطة أعلى قليلاً (ثلاثة أصابع) من ثنية الرسغ بين الأوتار. إذا ضغطت بشدة هنا ، سيأتي السلام والاسترخاء.

عرض هذا المنشور على Instagram

7. تم تحديد نقطة أخرى غير متناظرة في منطقة 1.5 سم من عملية الخنجري من القص. اضغط عليه في وضع الاستلقاء 8. يمكنك أيضًا الضغط على نقطة خلف الحافة السفلية لشحمة الأذن بالقرب من قاعدة الجمجمة. للعثور على هذه النقطة ، عليك التركيز على الألم.
معرفة مثل هذه النقاط على الجسم والقدرة على القيام بإجراءات العلاج بالابر سوف تتخلص بسرعة من الأرق والقلق والظواهر الأخرى المرتبطة بخلل التوازن العاطفي.
يجب أن يكون مفهوما أن الإجراءات الأولى لا يتم الحصول عليها دائمًا بشكل صحيح ، خاصةً إذا تم إجراؤها دون مساعدة المحترفين. لكن بمرور الوقت ، يمكنك تعلم العلاج بالابر واستخدامه لتحقيق النتيجة المرجوة في مكافحة الأرق.
قواعد العلاج بالابر للأرق
في الطب الشرقي ، يستخدم الوخز بالإبر على نطاق واسع لمكافحة الأرق. ينقل المعالجون الشرقيون المعرفة بمكان وجود نقاط نوم الشخص من جيل إلى جيل ، ويمارسون هذه التقنية بنشاط لمئات السنين. نحن نقدم إتقان الوخز بالإبر ، وهو متاح لجميع البالغين وهو فعال للغاية.
الشيء الرئيسي هو أن تطبق بشكل منهجي.
من المهم دائمًا التدليك من أجل الأرق أن تبدأ بتدفئة يديك. عندها فقط يمكنك البدء في البحث عن النقطة المطلوبة. نقطة النوم المرغوبة تشعر بها مع شعور بخدر وأوجاع طفيفة. ثم يمكنك المتابعة مباشرة إلى المعالجة ، وتنفيذها بأطراف الأصابع. عادة ما تستخدم كبيرة ومتوسطة ومؤشر.

الخطوة الثانية والإلزامية هي عجن الجلد. يجب أن تكون حركات التدليك ناعمة ولطيفة ، ولكن في نفس الوقت مستمرة: من المهم تدريجيًا تكثيف الجهود ، كما لو كان دفع أطراف الأصابع إلى الأنسجة الرخوة. الشعور بالأسف على نفسك لا يستحق كل هذا العناء: مع الضغط ، يجب الشعور بألم (مقبول). هل وجدت مكان نقطة النوم؟ قم بتدليكه بقوة أكبر ، ثم أبطئ تدريجياً. الحركات الدائرية هي الأفضل.

يجب ألا تكون متحمسًا جدًا أثناء التدليك قبل الذهاب إلى الفراش: يكفي الضغط لمدة 7 ثوانٍ ، والقيام من 3 إلى 5 "مقاربات" إلى نقطة واحدة. زيادة معدل ضربات القلب ، والغثيان ، والعرق الغزير ، وما إلى ذلك. عدم ارتياحيجب أن يكون سببًا لوقف التلاعب.

ملحوظة: معالجو التدليك اليابانيون على يقين من أنه يجب تدفئة أي نقطة نعاس في اتجاه عقارب الساعة ، ولكن ليس ضدها أبدًا.

لا تنسَ أنه لا يتم دائمًا إعطاء نتائج جيدة لجلسات العلاج بالابر من الأيام الأولى. أي أنه لن يكون من الممكن النوم مثل الطفل بعد العملية الأولى. كما تبين الممارسة ، فقط بعد 5-7 تمرينات يبدأ الشخص في الشعور بجسده بشكل أفضل ، ويشعر بتأثير إيجابي ، ويجيب دائمًا على الأسئلة: أنام بشكل جيد للغاية.
العلاج بالابر
هناك الأنواع التالية من نقاط العلاج بالابر:
مواءمة

مهدئ

نقاط الإنذار

المنشطات.

خاص.

يساعد العلاج بالابر على:
ضبط العمل اعضاء داخلية;

تنشيط إمكانات الطاقة ؛

إيجاد التوازن العاطفي

تخفيف الألم.

تظهر سنوات عديدة من الممارسة أن العلاج بالابر ليس له موانع ، باستثناء الحساسية الجلدية والتجلط. لكن هذا ينطبق على التدليك بشكل عام ، فعند التعرض لمساحات كبيرة من الجسم بشكل مفرط ينشط الدورة الدموية أو يسبب تهيج البشرة الحساسة.

عرض هذا المنشور على Instagram

المحاولات الأولى لوضع الإنسان في النوم
تم إجراء أولى المحاولات لوضع الشخص للنوم تمامًا في مصر وسوريا. ينام الإنسان عن طريق الضغط على أوعية العنق ، وقد استخدمت هذه الطريقة في عمليات الختان. كما تم اختبار طريقة لتعطيل الشخص عن طريق النزيف الذي يسبب فقر الدم في المخ.
في بعض الأحيان تنتهي هذه المحاولات بشكل مأساوي للغاية ولم يعد من الممكن إيقاظ شخص بعد مثل هذه التلاعبات ...
من المنطقي أن نفترض أن اكتشاف التخدير يعود إلى جراح واحد ، أو ربما لمجموعة من الجراحين ، لأن الجراحين هم أكثر من واجهوا مشكلة وضع الشخص في النوم وإغلاق وعيه أثناء العملية. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك.
كان أول من استخدم التخدير طبيبًا غير معروف اسمه توماس مورتون. كان الدكتور مورتون بحاجة دائمة للمرضى ، حيث كان الناس يخافون من الألم الذي يسببه لهم طبيب الأسنان أثناء العلاج ، ولذلك فضلوا المشي بأسنان قديمة ومتحللة ، فقط حتى لا يعانون.

مورتون كان معارضًا قويًا لهذا الموقف واختار لتجاربه أفضل مخدر ميسور التكلفة لذلك الوقت: ثنائي إيثيل إيثر. لقد تعامل مع تجارب الأثير بمسؤولية كبيرة ، وأجرى تجارب مختلفة على الحيوانات ، وبعد التجارب على الحيوانات ، بدأ في إزالة أسنان زملائه من أطباء الأسنان.
بعد ذلك ، أنشأ مورتون جهازًا بدائيًا جدًا لتخدير المرضى ، وفقط عندما كان متأكدًا تمامًا من نجاحه ، قرر إجراء عرض عام لتخديره. في 16 أكتوبر 1846 ، لإزالة ورم في الفك ، استدعى جراحًا مألوفًا ، وترك لنفسه دور أول طبيب تخدير في العالم.
(كان عرض التخدير السابق للدكتور ويلز إخفاقًا تامًا بسبب سوء اختيار المخدر ومزيج ويلز من وظيفتين في شخص واحد ، الجراح وطبيب التخدير). جرت العملية في صمت مميت ونام المريض بسلام.
اندهش الأطباء الذين تجمعوا للمظاهرة. استيقظ المريض على تصفيق يصم الآذان من الجمهور.
أين تقع نقاط النوم؟
أين تقع نقاط النوم؟
لا يوجد سوى ثلاث نقاط نوم على جسم الإنسان ، تقع الأولى على مسافة 1 سم تقريبًا من الزاوية الخارجية لكلتا العينين. من أجل النوم ، يجب تدليكه بإصبعين. والثاني يقع بين الحاجبين. للنوم ، تحتاج إلى الضغط عليه برفق بإصبعك السبابة عدة مرات.
يقع الثالث بالقرب من فتحتي الأنف ، بعرض الإصبع. لتقع في النوم ، يجب أن تقوم بتدليكه في دائرة. لا ينبغي الخلط بين نقاط النعاس ونقاط الخروج من جلد الأوعية الدموية ، والتي من خلال الضغط بإصبع ، يغمى الشخص ولا ينام.
في الطب الشرقي ، يتم عزل المزيد من نقاط النعاس ، ولكن النوم لا يحدث فقط عن طريق الضغط عليها ، ولكن أيضًا بمساعدة الوخز بالإبر وتطبيق المراهم الخاصة عليها.

كيف تضع الإنسان في النوم بيديك؟
في حالات مختلفة ، قد يكون من الضروري البحث عن نقاط النوم وموقعها على جسم الإنسان. في بعض الأحيان تكون هذه المهارة ضرورية للفرد وفي الحياة اليومية. على سبيل المثال ، من أجل تهدئة شخص في مرحلة السكر.
حتى في العصور القديمة ، كان الناس يعرفون أنه عندما تضغط على نقاط معينة في جسم الإنسان ، فقد يفقد وعيه. تقع إحدى هذه النقاط على الكتف بالقرب من الرقبة ، ويؤدي الضغط عليها إلى فقدان الوعي. يحدث الشيء نفسه عند الضغط على الشريان السباتي. ويمكن استخدامه كوسيلة لتنام الشخص المخمور.
الرأس والأذنين
تحتاج أولاً إلى فرك راحة يدك جيدًا وغسل وجهك بالحرارة الناتجة عن ذلك ، ومرر يديك على خديك وجبينك 15-20 مرة. يجب تدليك النقطة الواقعة بين الحاجبين بضمادات الأصابع الوسطى (بالتناوب) ، بحيث ترتفع باستمرار.
كرر 30 مرة بكل إصبع (اليد اليسرى واليمنى). بعد ذلك ، يجب عليك تحريك الضمادات على طول الحاجبين حتى يلاحظ الألم الخفيف.
جدا تقنية بسيطة- تدليك الفصوص ، حيث يتم تثبيتها بين الإبهام والسبابة وفركها حتى تسخينها تمامًا. مع نفس الحركات يعجنون الأذنينبطول كامل.
رقبه
يجب غسل النقاط المزدوجة الموجودة في التجاويف أسفل الأذنين جيدًا باستخدام السبابة والأصابع الوسطى (15-20 تكرارًا). كرر نفس الحركات بنقطة مؤلمة تقع مباشرة أسفل عملية الجمجمة (الحركة من الأذنين باتجاه مؤخرة الرأس).
ثم ، مع كل الأصابع ما عدا الإبهام ، يجب أن تذهب لأعلى ولأسفل في عضلة الترقوة. من السهل تحديد ما إذا كنت تدير رأسك وتشد رقبتك: تبدأ العضلة تحت الأذن وتنتهي عند قاعدة العنق مباشرةً.

عرض هذا المنشور على Instagram

معدة
لا يساعد تدليك البطن تمامًا في اضطرابات النوم فحسب ، بل يحفز أيضًا عمليات الهضم. هذا مفيد بشكل خاص للشعور بالثقل الخفيف والانتفاخ والأمراض الأخرى. يجب أن تمسك راحة يدك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة حول السرة (20 حركة في كل اتجاه).
أقدام
أخيرًا ، يتم تدليك القدمين عند النقاط الموضحة بوسادات الإصبع الأوسط والسبابة. تعتبر ممارسة هذه التمارين فعالة بشكل خاص بعد تبخير الساقين في الماء الساخن - حيث يكون تدفق الدم قويًا بشكل خاص ، وتكون فوائد الجلسة أعظم.
مجموعات
يمكنك العمل مع جميع النقاط المذكورة أعلاه أو الاختيار من بين الخيارات التالية:
شين تينغ ، يين تانغ ، شين مين ، سان يين جياو.

يين تانغ ، دا لينغ ، باي-هوي ، تاي سي.

Tai-si ، Shen-men ، San-yin-chiao.

اعمل من خلالهم واحدًا تلو الآخر أو واحدًا فقط ، إذا تبين أنه فعال.
تسريع النوم
الضغط المستمر على مؤخرة الأنف لمدة 10 دقائق بالإبهام والسبابة.
قبل الذهاب إلى الفراش ، استلقِ على السرير:
شد ساقيك ، وثني وفك أصابع قدميك الكبيرة على قدميك ، سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية.

افرك يديك للتدفئة. قم بتدليك المعدة براحة يدك ، وقم بتغييرها بالتناوب ، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، 20 مرة في كل اتجاه. هذا الإجراء مفيد للمعدة ، ويحسن الهضم.

حكمة الصين القديمة
يعتقد الصينيون القدماء أن أي اضطراب في جسم الإنسان يرجع إلى نقص طاقة تشي.
طاقة تشي هي قوة الكون. يوحد الهيكل الثلاثي الأرض والسماء والإنسان. تتطور جميع العمليات في العالم وفقًا لدورات الطاقة السماوية والأرضية. كل كائن حي ، بما في ذلك الإنسان ، مرتبط بالقوى الرئيسية.
تعتمد الصحة أيضًا على توازن qi. لاستعادته ، يستخدم الصينيون طرق الطب البديل: الوخز بالإبر والعلاج بالابر.
تعتمد كلتا الطريقتين على عقيدة النقاط النشطة على جسم الإنسان. إنها إسقاطات للأعضاء الداخلية. إذا تأثروا بالتدليك أو الوخز بالإبر ، فيمكن علاج العديد من الأمراض.
يعمل أخصائي الوخز بالإبر مع الإبر التي يتم دفعها بعناية إلى الجسم. العلاج بالابر هو علاج بالابر يمكن للشخص أن يفعله لنفسه.
في المدارس الصينية ، يتم تدريس العلاج بالابر كموضوع منفصل. معرفة النقاط يساعد في المواقف المختلفة. لكن هناك حوالي ألف نقطة على الجسد ، حتى السادة لا يعرفونهم جميعًا. يكفي أن يكتشف الشخص البسيط النقاط التي ستساعد في حالة معينة. على سبيل المثال ، مع الأرق.

أي نقطة تضغط لتغفو بسرعة؟
كثير من الناس الذين لا يستطيعون النوم مهتمون أيضًا بالسؤال ، أين نقطة النوم؟ في الواقع ، هناك العديد من النقاط التي يمكن أن تساهم في النوم بسرعة. بادئ ذي بدء ، هذه نقاط على جسم الإنسان ، الضغط الذي يسمح لك بالاسترخاء ، لأنه بدون ذلك يستحيل التخلص من الأرق.
نقطة على مسافة 1 سم من الزاوية الخارجية للعين. لتسهيل النوم ، تحتاج إلى تدليكه بإصبعك السبابة والوسطى. أشر بين الحاجبين. يجب الضغط عليه برفق بإصبع السبابة عدة مرات. نقطة يمكن العثور عليها بعرض إصبع بالقرب من فتحتي الأنف. عادة ما يتم تدليكه في شكل دائرة.
لكي يأتي الحلم بسرعة ، تحتاج إلى الضغط على النقاط فوق العينين بقبضتين ، ثم إغلاق الجفون و "رؤية" ساقيك بالعين الداخلية.
وبالتالي ، هناك بقع نائمة على جسم الإنسان يمكن أن تجعله ينام أو يغمى عليه. لكن يجب أن تضغط عليهم بحذر شديد لتجنب العواقب غير المتوقعة.
كيفية الحفاظ على النغمة
عند الوصول إلى العمل ، يجب عليك فتح النافذة على الفور. يدخل الهواء النقي إلى الغرفة ، ويتجنب الشخص المجاعة للأكسجين ، والتي غالبًا ما تكون سبب النعاس.
من الجدير بالذكر أيضًا أن الجو الهادئ يساعد على الاسترخاء. كيف تستيقظ في العمل إذا كانت عيناك مغمضتين ولا يزال هناك صمت وسلام حولك؟ في هذه الحالة ، يجب عليك تشغيل الموسيقى في سماعات الرأس. أو إذا كان هناك وقت وفرصة ، فابدأ محادثة مع الزملاء. محادثة شيقة تزيل تلقائيًا الرغبة في النوم ، لأن الملل يختفي على الفور.
من المهم أيضًا أن تكون الغرفة مضاءة. ويفضل أن يكون باردا. عندما لا تكون هناك إضاءة جيدة ويكون الجو حارًا ، لا يكون هناك نعاس فحسب ، بل أيضًا شعور بالإرهاق والاسترخاء.

ضربات قلب قوية
قد يواجه كل واحد منكم موقفًا مزعجًا عندما لا تستطيع استعادة أنفاسك بفارغ الصبر وقلبك على وشك "القفز من صدرك" أو ، على العكس من ذلك ، التوقف. يمكن تجربة هذه الحالة بعد طريقة مستعجلة للدراسة أو اجتماع مهم.
ويبدو أن الكثير من الوقت قد مر بعد هذا الوقت ، لكن قلبك لا يزال ينبض بجنون. قف! فقط لا تتسرع في الجري للحصول على المهدئات الآن ، مما يؤدي إلى تشتيت عضو لا يهدأ بالفعل. في هذه الحالة ، وجدنا أيضًا نقطة ستساعدك على التعافي.
المكان المسؤول عن عمل القلب يقع في راحة يدك ، تحت الإبهام. إذا قمت بثني أصابعك ، فسيحفر إصبعك السبابة فيه.
بنبض سريع ، قم بتدليك هذه النقطة بحركة دائرية ، عكس اتجاه عقارب الساعة. عندما تكون بطيئة - في اتجاه عقارب الساعة. لكن ، بشكل عام ، هذا كل شيء. قلبك هادئ ، والجسد سعيد لأنه لم يكن هناك حبوب هذه المرة.
تخفيف التوتر
إذا كان أي منكم لا يعرف ، فنحن ملزمون ببساطة بنقل المعلومات التالية إليك. لا يتسبب الإجهاد الشديد في الاكتئاب الأخلاقي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تدهور الصحة الجسدية للإنسان. وهي تساهم في ظهور: الأرق ، والصداع ، وعسر الهضم ، والشعور المستمر بالتعب ، ونزلات البرد ، وتفاقم الأمراض المزمنة.
والآن أنت على حق. يجب محاربته! والآن سنوضح لك طريقة يمكن لأي شخص إتقانها.
تحسس وجود فجوات صغيرة في مؤخرة الرأس ، فهي تقع بشكل متناظر ، مباشرة تحت عظم القذالي ، على خط الشعر ، عند مفترق الرأس والرقبة. يمكنك تدليك هذه النقاط بدورها أو في نفس الوقت. من الأفضل القيام بذلك باستخدام وسادات الأصابع الوسطى بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
للتخفيف من الحالة المثيرة ، عادة ما يكفي 5 دقائق من هذا التدليك الذاتي. ستندهش ، لكن بعد مثل هذه الإجراءات ، ستشعر حقًا بتحسن. تأكد من المحاولة!

المستحضرات الطبية للتأثير على وعي الإنسان
على الرغم من حقيقة أن عددًا كبيرًا من الأدوية معروفًا اليوم والتي يمكن استخدامها لتهدئة الشخص على الفور ، إلا أنه يجب استخدامها فقط من قبل متخصصين مؤهلين بجرعات خاصة. إذا لم يتم ملاحظة الجرعات ، فقد يكون التأثير قاتلاً.
أحد هذه الأدوية القوية هو الكلوروفورم ، والذي ، من حيث تأثيره المخدر ، أقوى 3-4 مرات من الأثير ونفس العدد من المرات أكثر سمية. هذا الدواءإنه سائل عديم اللون ذو رائحة طيبة. أبخرته ليست مزعجة الجهاز التنفسيولكن السائل له تأثير مزعج على الأغشية المخاطية والجلد.
عندما ينام الشخص مع الكلوروفورم ، لوحظ إفراز قوي للعاب. يحدث الدخول في التخدير بسرعة كافية وبإثارة قليلة أو معدومة. في هذه المرحلة ، هناك استرخاء جيد للعضلات وتخفيف الآلام.
ما هي النقاط التي يتم تدليكها للأرق
من الضروري تحديد مكان نقطة السكون بشكل صحيح. هذا هو تأثير العلاج بالابر.
المنطقة التي يجب أن تتأثر يتم تحديدها بدقة من خلال مشاعرك الخاصة.
يمكنك بدء التدليك من نقطة غير متكافئة تقع بين الحاجبين ، على ارتفاع سنتيمتر واحد فوق جسر الأنف. تحتاج إلى الضغط بقوة كافية عليه. سيساعد هذا الإجراء في التخلص من الأحلام التي لا تهدأ.

تقع نقطة العلاج بالابر الثانية للنوم على الجانب الأمامي من الرسغ من جانب الإصبع الصغير في نهاية التجعيد الراديوكربالي. يتم تحديده من خلال التعمق بين الأوتار. يتم التدليك باليد اليمنى واليسرى.

تقع منطقة التأثير على ظهر اليد في التجويف بين الإبهام والسبابة. يمكن رؤيته بوضوح مع تمديد الإبهام إلى الجانب. يشير الكسر أو الألم الحاد عند الضغط عليه إلى التحديد الصحيح للنقطة. يتم العمل على المنطقة الموجودة على راحة اليد اليمنى واليسرى.

تحتاج إلى العثور على نقطة على السطح الخارجي للقدم ، تقع في التجويف بين عظام مشط القدم الأنبوبي. من الفجوة بين إصبع القدم الأول والثاني ، يتم ترك مسافة تساوي ثلاثة أصابع متوسطة. يتم إجراء تدليك كلا المنطقتين في وقت واحد في وضع الجلوس.

يتم تدليك نقاط النوم الموجودة على الجوانب الخارجية لكلا القدمين في التجويف بين درنة الكعب والكاحل في وقت واحد.

مع الإثارة القوية ، يوصى بتمرين المنطقة الموجودة داخل الساعد. يقع على بعد حوالي ثلاثة أصابع من ثنية الرسغ بين الأوتار. مع الضغط العميق ، يرتاح الشخص ويهدأ.

تقع النقطة غير المتماثلة على مسافة سنتيمتر ونصف من عملية الخنجري للقص. يتم إجراء العلاج بالابر في وضع ضعيف.

من المريح العمل بشكل مستقل على المنطقة الموجودة في قاعدة الجمجمة خلف الحافة السفلية لشحمة الأذن. سيساعد الألم في تحديد الموقع الدقيق للمنطقة. يمكنك تدليك النقطة بالمنطقة المجاورة.

يتم تدليك المنطقة الواقعة في منطقة دوامة التاج في وضعية الجلوس ، ويمكن تحديدها بدقة إذا تم رسم خط من الأطراف العلوية للأذنين إلى أعلى الرأس.

يجب أن تساعد هذه النقاط الخاصة على جسم الإنسان اختلال التوازن العاطفيوالقلق ومشاكل النوم. لا تعطي الجلسات المستقلة الأولى للعلاج بالابر دائمًا التأثير المطلوب. بعد عدة إجراءات ، تظهر المهارات ، يشعر الشخص بجسده بشكل أفضل ويحقق نتيجة إيجابية.

كيف يتم قياس النبض على الشريان السباتي؟
يتم تحسس الشريان السباتي الشائع في الرقبة أسفل غضروف الغدة الدرقية في الحنجرة على جانبي القصبة الهوائية. يشكل غضروف الغدة الدرقية عند الرجال تفاحة آدم ، وبالتالي يسهل تمييزه بصريًا.
في النساء ، يمكن ملاحظته برأس خلفي طفيف. بعد أن شعرت بالغضروف الدرقي ، تحتاج إلى خفض أصابعك بمقدار 1-2 سم - في هذه المرحلة يمكنك ملامسة النبض على الشريان السباتي.
عادة ، يكون النبض على الشرايين السباتية المشتركة هو نفسه على كلا الجانبين ، ويكون الشعور به أكثر وضوحًا إلى حد ما من الشرايين الشعاعية (على الرسغ) ، ولكنه يتزامن معه في التردد. كقاعدة عامة ، في الأشخاص الأصحاءلا يتم قياس النبض السباتي لأنه ليس ضروريًا.
يصبح هذا المؤشر مهمًا في حالات الاشتباه في أمراض الأوعية الدموية. على وجه الخصوص ، يشير التناقض بين النبض على الشرايين السباتية والشعاعية إلى وجود نوع من الانسداد لتدفق الدم في نظام الشريان تحت الترقوة (الجلطة أو تضيق الأوعية الخلقي).
إذا كان النبض على الشرايين السباتية اليمنى واليسرى غير متطابق في التردد ، فهذا يشير إلى حدوث انتهاك لتدفق الدم في نظام أحد الشرايين السباتية المشتركة.

في حالة الصدمة والحالة النهائية ، لا يتم تحديد النبض على الشرايين الشعاعية ، وهناك حاجة للبحث عنه على الشريان السباتي المشترك. يعد عدم وجود نبض في الشرايين السباتية أحد علامات الموت السريري.
أين يقع الشريان السباتي؟
هل تعرف مكان الشريان السباتي؟ هذا أمر يستحق المعرفة - بعد كل شيء ، من الأفضل الشعور بالنبض ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لك في العديد من المواقف.
ينقل الشريان السباتي ، أو كما هو أصح تسميته - الشريان السباتي المشترك (arteria carotis communis) ، الدم من القلب إلى الدماغ والأعضاء الطرفية لرأس الإنسان. قطرها واسع جدًا ، نظرًا للتزويد العادي الخلايا العصبيةأنسجة المخ مع الأكسجين ، يجب أن يكون تدفق الدم مكثفًا ومستقرًا.
ربما لاحظت مدى الانزعاج الذي تشعر به إذا تم شد الربطة بإحكام شديد ، أو إذا كانت رقبة السترة ملفوفة بإحكام حول الرقبة - فإن الانزعاج ناتج على وجه التحديد عن حقيقة أن الشرايين السباتية مضغوطة قليلاً. إذا مررت بها بقوة أكبر ، كما يحدث مع الاختناق ، يفقد الشخص وعيه.

من الخارج ، يبدو أنك نمت فجأة - ومن هنا جاءت التسمية العامية arteria carotis communis.
عند الحديث عن مكان وجود الشريان السباتي ، فإن أول شيء يجب توضيحه هو أن الشخص لديه اثنان منهما: أحدهما يمر على الجانب الأيسر من الرقبة والآخر على الجانب الأيمن. الأول أطول من الثاني ، حيث نشأت في أماكن مختلفة: في الجذع العضدي الرأسي والقوس الأبهري ، على التوالي. على كلا الجانبين ، يتم الشعور بنبض جيد على حلق الشريان السباتي.
ابحث عن نقطة تحت عظم الوجنة أو في الفتحة الموجودة على جانب تفاحة آدم حيث ينبض الوريد ، وعد عدد النبضات. في كثير من الناس ، يكون النبض غير مسموع تقريبًا على الرسغ ، بينما من السهل دائمًا اكتشافه في الحلق. الاستثناء هو العثور على النبض بين عضلات الرقبة التي يتم ضخها ، ما زلت بحاجة إلى تعليقه.
ابحث عن الشريان السباتي الآن: قد تسمح لك هذه المهارة المفيدة يومًا ما بإنقاذ شخص مصاب - مع التعرف على دقات القلب ، يمكنك أن تستنتج بثقة أنه لم يفت الأوان لمساعدة المؤسف.

ملاحظة مهمة:لا نشجع النساء الحوامل بشدة على استخدام طرق العلاج بالابر التالية لعلاج الإمساك لأنها قد تسبب آلام المخاض.

يُنصح دائمًا مرضى الإمساك المزمن بإدخال التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة. ولكن إلى جانب ذلك ، هناك علاجات أخرى يمكن أن توفر أيضًا الراحة من الإمساك ، والطريقة الصينية القديمة لتطبيق العلاج بالابر هي أحد هذه العلاجات.

يسبب الإمساك إزعاجًا عامًا لأنه يعيق النشاط السبيل الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف والتمارين اليومية والعلاج بالابر في تخفيف أعراض الإمساك.

كيف يعمل العلاج بالابر؟

يعمل العلاج بالابر على مبدأ اختلال توازن الطاقة في الجسم مما يؤدي الى خلل في وظائفه. يُعتقد أن الطاقة تمر عبر خطوط الطول في الجسم. عندما تسد مسارات الطاقة هذه ، يُظهر الجسم أعراض المرض. وبالتالي ، يكمن العلاج في تحرير خط الزوال لتمهيد الطريق لتدفق الطاقة.

يُعتقد أن كل خط زوال يرتبط بأعضاء معينة في الجسم. يؤدي تطبيق الضغط اليدوي على هذه النقاط المحددة إلى تعزيز تدفق الطاقة ، مما يسمح للجسم بالشفاء.

هل العلاج بالابر علاج للإمساك؟

يدعي أنصار وممارسو العلاج بالابر أنه يخفف من أعراض الإمساك. يقولون إن تطبيق العلاج بالابر يجلب الراحة الفورية ، إلى جانب منع تكرار الأعراض ، بشرط أن تكون الممارسة منتظمة. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب العلاج بالضغط الحد الأدنى من المعرفة ، ويمكنك التدرب بأمان في المنزل.

نقاط نشطة بيولوجيا لتخفيف الإمساك

كيف تجدها؟

يمكنك أن تجد هذه النقطة على الجانب المعاكسمن راحة يدك بالقرب من قاعدة إبهامك. يمكنك العثور على هذه النقطة من خلال تقريب إصبع الإبهام والسبابة من بعضهما البعض.

كيفية تدليكه؟

أولاً ، قم بتدليك هذه النقطة برفق في حركة دائرية. ابدأ ببناء بعض الضغط ببطء. يمكنك أيضًا محاولة النقر عليه بقبضة اليد. استمر في التدليك لمدة دقيقة أو دقيقتين ، وتذكر ألا تتجاوز خمس دقائق أبدًا. يمكنك التبديل إلى اليد الأخرى بعد الانتهاء من الأولى.

كم مرة؟

من الناحية المثالية ، يجب تنفيذ نقاط التدليك على كل يد لمدة دقيقة. كرر هذا 3-4 مرات في اليوم.

كيف تجدهم؟

تقع نقطة الطاقة البحرية بعرض ثلاثة أصابع أسفل السرة. تعتبر النقطة المركزية في الجسم ، فهي تجلب الشعور بالتوازن للفرد.

النقاط المرجعية السماوية بعرض ثلاثة أصابع على الجانبين الأيسر والأيمن من السرة.

كيفية تدليكه؟

تحتاج أولاً إلى الاسترخاء وأخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير. بعد ذلك ، استخدم أصابع السبابة والوسطى والبنصر للضغط برفق على نقطة الطاقة. استمر في الضغط لمدة ثلاثين ثانية ثم حرر. يمكنك أيضًا التدليك بحركات دائرية خفيفة. أعد هذا مرتين إضافيتين.

كم مرة؟

وقد لوحظ أن تحفيز هذه النقاط يمكن أن يؤدي إلى التغوط في غضون دقائق. ومع ذلك ، تذكر أنه يجب عليك التوقف عن التدليك فورًا إذا شعرت بأي ألم.

كيف تجدها؟

العثور على نقطة أمر سهل للغاية. اثنِ مرفقك لتشكيل الزاوية اليمنى. سوف تجد تجاعيد في داخل الكوع. تقع النقطة في الطرف الخارجي للطية.

كيفية تدليكه؟

استخدم إبهامك للضغط على هذه النقطة بحركة دائرية ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط تدريجيًا. يمكنك أيضًا استخدام إصبعك الفهرس لفعل الشيء نفسه. حتى النقر بلطف على النقطة سيساعد. قم بتدليك هذه النقطة بكلتا يديك.

كم مرة؟

قم بتحفيز هذه النقطة لمدة 30 إلى 40 ثانية في كل ذراع. كرر هذا 3-4 مرات في اليوم.

سيساعد التحفيز المنتظم لهذه النقاط في تخفيف الإمساك على المدى الطويل. ومع ذلك ، تأكد من توخي الحذر عند ممارسة العلاج بالابر.

صحة

لا تستطيع النوم هل تستلقي كل ليلة وتنتظر طويلاً حتى يأتي الحلم الذي طال انتظاره؟

لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق الممتعة وغير العادية لمساعدتك على النوم بشكل طبيعي.

إذا كنت قد جربت بالفعل العديد من الطرق ولا تريد اللجوء إلى المخدرات ، فهذه الحيل تناسبك.

كيف تنام إذا كنت لا تريد ذلك؟

1. تنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى

هذه الطريقة ، التي تأتي من اليوجا ، تخفض ضغط الدم وتهدئ. استلقِ على السرير ، استدر إلى الجانب الأيسر ، وأغلق فتحة الأنف اليمنى وتنفس ببطء من خلال فتحة الأنف اليسرى. هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص إذا كان الأرق ناتجًا عن الإفراط في تناول الطعام أو الهبات الساخنة.

عندما تسترخي عضلاتك تمامًا ، فأنت تجهز جسمك للنوم. استلق على ظهرك ، وخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا من خلال أنفك ، وفي نفس الوقت اضغط بقوة على أصابع قدميك كما لو كنت تريد لفها ، ثم استرخ. استنشق مرة أخرى ، وشد عضلات ربلتك ، ثم فخذيك ، وأردافك ، وبطنك ، وصدرك ، وذراعيك ، وما إلى ذلك ، ثم أرخِ العضلات واحدة تلو الأخرى.

عندما تقوم بتمرين كل العضلات ، سوف يتوازن تنفسك وستكون جاهزًا للنوم.

3. حاول البقاء مستيقظا

اجبر نفسك على البقاء مستيقظًا وسيبدأ عقلك في المقاومة. هذه الظاهرة تسمى "مفارقة النوم". افتح عينيك على مصراعيها وكرر لنفسك: لن أنام. لا يتعامل دماغنا مع الإنكار جيدًا ويفسره على أنه تعليمات للنوم. تتعب العضلات التي تتحكم في حركات العين ويبدأ النوم.

كيف تغفو بسرعة

4. ترجيع يومك

من خلال تذكر التفاصيل الروتينية بترتيب عكسي ، فإنك تصفي ذهنك من المخاوف. تذكر بالتفصيل المحادثات والأصوات وكل ما رأيته. سيساعدك هذا في الوصول إلى حالة الاستعداد للنوم.

5. لف عينيك

أغمض عينيك و ضع دائرة حول عينيك ثلاث مرات. بهذه الطريقة تحفز ما تفعله بشكل طبيعي عندما تغفو وتساعد نفسك على إنتاج هرمون النوم الميلاتونين.

6. أزيز

قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن هذه الطريقة يمكن أن تساعد حقًا.

تنفس بهدوء من خلال فمك ، وأغلق عينيك ، واسقط كتفيك ، وأرخِ فكك ، وأغلق شفتيك ، وابدأ في الهمهمة بهدوء. حاول أن تدندن أثناء الزفير. شاهد صدرك يهتز. ركز تمامًا على الاهتزاز لمدة ستة أنفاس ثم حافظ على هدوئك لفترة. قل لنفسك "أنا جاهز للنوم" واذهب إلى الفراش.

7. انقر فوق النقاط

بعض النقاط في أجسامنا تعزز النوم إذا تم الضغط عليها برفق ولكن بحزم.

باستخدام إبهامك ، اضغط على المسافة بين الحاجبين في الجزء العلوي من الأنف ، حيث توجد فجوة صغيرة. استمر لمدة 20 ثانية ، وحرر النقطة ببطء وكرر مرتين أخريين.

يمكنك أيضًا محاولة النقر فوق نقطة أخرى. اجلس على حافة السرير وضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى. ابحث عن مسافة بادئة صغيرة بين إصبعك الكبير والسبابة واضغط على هذه النقطة.

ثم ، أثناء دعم قدمك اليمنى ، ابحث عن نقطة أسفل الظفر أعلى إصبعك السبابة ، وباستخدام إبهام يدك اليمنى ، اضغط برفق على هذه النقطة.

النقطة الأخرى التي تساهم في النوم هي وجود فجوة في الجزء العلوي من الأذن. حفِّز هذه النقطة الحساسة لتسهيل النوم.

8. التنويم الذاتي

طور الطبيب النفسي الألماني يوهان هاينريش شولتز طريقة التنويم الذاتي هذه ، وتتكون من تكرار ما يلي.

"يدي ثقيلة ودافئة", "ضفيرتي الشمسية دافئة", "نبضات قلبي هادئة ومنتظمة", "رقبتي وكتفي ثقيلة ودافئة".

بتكرار هذه العبارات ثلاث مرات ، ستدخل حالة من الاسترخاء العميق ، مما يؤدي في النهاية إلى النوم.

9. اغمسي وجهك فيه ماء بارد

القلق هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نواجه صعوبة في النوم. يمكنك "إعادة تشغيل" نظامك عن طريق غمس وجهك في الماء البارد لمدة 30 ثانية. "منعكس الغوص" الذي يحدث عند الغمر في الماء البارد يبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم.

10. نفخ الفقاعات

يساعد نشاط مثل نفخ الفقاعات على الاسترخاء في التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن رؤية البثور الخفيفة وهي تطفو بعيدًا في الهواء لها تأثير مهدئ.

كيف تغفو في دقيقة واحدة؟

العلاج بالابر في نقاط الوخز بالإبر ، والذي سننظر فيه ، له في الواقع تأثير خارق ، ويخدر بشكل أكثر فاعلية من تلك المعروفة. الأدوية. - لا يضر الكبد والكلى مثل تناول المسكنات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع الأدوية تخفف الأعراض فقط ، ولكنها لا تقضي على أسباب الألم. يعيد العلاج بالابر حركة تشي وطاقة الدم ويزيل الكتل ويفتح وصول هذه المواد إلى العضلات مما يخفف من تشنجاتها.

تدليك نقطة تشنغ فو.

تشير نقطة Cheng-fu إلى القناة مثانة.

النقطة متناظرة وتقع في وسط الطية الألوية السفلية.

يوضح الشكل كيفية العثور عليه.

تأثير التدليك على هذه النقطة يخفف الألم في المنطقة القطنية العجزية ، بمعنى آخر ، في منطقة أسفل الظهر والعصعص ، مع عرق النسا وألم الظهر ، مع ألم عصبي العصب الوركي.

كيف تفعل التدليك؟

يتم التدليك بالضغط على النقطة بالإبهام (على الرغم من أنه من الأنسب لي أن أقوم بتدليك هذه النقاط على وجه التحديد بإصبع السبابة).

ثم ، بحركة دائرية ، افرك النقطة التي تم العثور عليها بشكل صحيح.

من الضروري العمل على النقطة الموجودة على الجانب حيث يوجد ألم شديد.

بالإضافة إلى تدليك نقطة Cheng-fu ، مرر إصبعك على طول الخط الذي يربط هذه النقطة بنقطة Yin-men (هذه هي النقطة التالية في التدليك).

تدليك نقطة يين مين.

نقطة Yin-men لها اسم آخر "بوابة yin" وتشير أيضًا إلى خط زوال المثانة.

يقع بشكل متماثل على الجزء الخلفي من الفخذ ، 4 كون أسفل نقطة تشينغ فو.

تدليك نقطة يين مين يزيل الألم في أسفل الظهر والظهر ، ويخفف بشكل كبير من الحالة ويعطيها تأثير الشفاءمع الألم العصبي في العصب الوركي.

اضغط على النقاط الموجودة على اليسار واليمين في نفس الوقت بإبهامين لمدة 1-2 دقيقة ، مع زيادة الضغط أو تقليله بشكل دوري.

بالإضافة إلى ذلك ، انقر فوق المنطقة على طول الخط الذي يمتد من Cheng-fu إلى Wei-chung.

تنتمي نقطة Wei-chung أيضًا إلى خط الطول في المثانة. يقع بشكل متماثل على الجزء الخلفي من الساق تحت الركبة.

يسمح لك تدليك هذه النقطة بالتخلص من الآلام الحادة والمزمنة في أسفل الظهر ، وله تأثير علاجي على الألم العصبي للعصب الوركي ، كما يساعد بشكل كبير على تخفيف الآلام في مفاصل الركبة.

في غضون 1-2 دقيقة ، اضغط على كلا النقطتين ، على اليسار واليمين.

نقطة Wei-zhong هي نقطة فريدة من نوعها.

إذا تم العمل عليه بانتظام ، يتم تحفيز الدورة الدموية في الليمفاوية.

غالبًا ما يكون التدفق الضعيف للغدد الليمفاوية سببًا للألم بسبب حقيقة أن اللمف لا يزيل السموم ، ويحدث الالتهاب.

تدليك نقطة شين شو.

تنتمي نقطة Shen-shu أيضًا إلى خط الطول في المثانة.

يقع بشكل متماثل على الظهر ، على خط بين الفقرة القطنية الثانية والثالثة.

ما عليك سوى تحديد هذا الخط بإسقاط السرة على الظهر.

يسمح لك تدليك نقاط Shen-shu في منطقة أسفل الظهر بالتعامل مع آلام الظهر وأسفل الظهر وألم الظهر وعرق النسا وتخفيف تشنجات العمود الفقري وعضلات الظهر.

من الأفضل إجراء التدليك في وضع الجلوس.

في هذه الحالة ، يتم إجراؤها بقبضة اليد. بظهر قبضة يدك ، قم بتدليك نقاط Shen-shu لمدة دقيقة واحدة في اتجاه عقارب الساعة ، ثم نفس القدر من الوقت ضدها.

ثم قم بتدفئة راحتي يديك على بعضهما البعض وضع راحة يد دافئة على جانبي أسفل الظهر ، على المسافات البادئة.

خذ 3-5 أنفاس كاملة ، وانقل الطاقة ، وافرك راحة يدك بقوة على ظهرك من أعلى إلى أسفل إلى عظم الذنب.

كرر هذه الحركة ستة وثلاثين مرة.

يمكنك التأثير بشكل مباشر على نقاط Shen-shu عن طريق تدليكها بإبهاميك بضغط خفيف.

ملاحظة مهمة!

كن حذرا عند القيام بالضغط ، والدوران ، والفرك.

من الأفضل البدء بجهود صغيرة ، وزيادة القوة تدريجياً.

لا تنهي التدليك فجأة ، قلل من قوة التعرض تدريجيًا.

لا تقم أبدًا بالتدليك بالأورام والإصابات والأضرار الميكانيكية ، مع عدم اليقين بشأن التشخيص.

تذكر أن آلام الظهر يمكن أن تكون ناجمة عن أمراض الأعضاء الداخلية. ثم تحتاج إلى استشارة الطبيب. نشرت

غالينا أبولونسكايا