Fysioterapian yhdistelmä muiden hoitomenetelmien kanssa. Terapeuttisen fyysisen viljelyn yhdistelmä muiden hoitomenetelmien kanssa

JOHDANTO

Fyysinen aktiivisuus on yksi tärkeitä ehtoja ihmisen elämä ja kehitys. Sitä tulisi pitää biologisena ärsykkeenä, joka stimuloi kehon kasvu-, kehitys- ja muodostumisprosesseja.

Fyysinen aktiivisuus riippuu potilaan toimintakyvystä, iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta.

Fyysiset harjoitukset (harjoittelu) johtavat toiminnallisen sopeutumisen kehittymiseen. Fyysinen aktiivisuus, jossa otetaan huomioon sosiaaliset ja elinolosuhteet, ekologia ja muut tekijät, muuttaa kehon reaktiivisuutta, sopeutumiskykyä.

Ennaltaehkäisevä ja parantava vaikutus annostetulla harjoittelulla se on mahdollista useiden periaatteiden mukaisesti: systemaattisuus, säännöllisyys, kesto, annostelukuormat, yksilöinti.

Potilas käyttää terveydentilasta riippuen "erilaisia ​​fyysisen kulttuurin ja urheilun keinoja sekä terveyteen liittyvien poikkeamien tapauksessa fysioterapiaharjoituksia (liikuntaterapia). Liikuntaterapia on tässä tapauksessa toiminnallisen terapian menetelmä.

Terapeuttinen harjoitus (LFK)

Terapeuttinen liikuntakasvatus (LFK) on menetelmä, joka käyttää fyysisen viljelyn keinoja terapeuttiseen ja ennaltaehkäisevään tarkoitukseen nopeampaan ja täydellisempään terveyden palautumiseen ja taudin komplikaatioiden ehkäisyyn. Liikuntaterapiaa käytetään yleensä yhdessä muiden terapeuttisten aineiden kanssa säädellyn hoito-ohjelman taustalla ja terapeuttisten tavoitteiden mukaisesti.

Tietyissä hoidon vaiheissa liikuntahoito auttaa estämään pitkittyneen levon aiheuttamia komplikaatioita; nopeuttaa anatomisten ja toiminnalliset häiriöt; säilyttäminen, ennallistaminen tai uusien edellytysten luominen potilaan kehon toiminnalliseksi sopeutumiseksi fyysiseen toimintaan.

Liikuntaterapian aktiivinen tekijä on fyysiset harjoitukset eli liikkeet, jotka on erityisesti organisoitu (voimistelu, urheilullinen, peli) ja joita käytetään epäspesifisenä ärsykkeenä potilaan hoitoon ja kuntoutukseen. Fyysiset harjoitukset edistävät paitsi fyysisen, myös henkisen voiman palauttamista.

Liikuntaterapiamenetelmän ominaisuus on myös sen luonnollinen biologinen sisältö, koska v lääketieteellisiin tarkoituksiin käytetään yhtä mille tahansa elävälle organismille ominaisista päätoiminnoista - liiketoimintoa. Jälkimmäinen on biologinen ärsyke, joka stimuloi organismin kasvu-, kehitys- ja muodostumisprosesseja. Kaikki fysioterapiaharjoitukset sisältävät potilaan aktiivisen osallistumisen hoitoprosessiin - toisin kuin muut. lääketieteelliset menetelmät kun potilas on yleensä passiivinen ja parantavia menettelyjä lääkintähenkilöstön (esimerkiksi fysioterapeutin) suorittamana.

Liikuntaterapia on myös toiminnallisen terapian menetelmä. Fyysiset harjoitukset, jotka stimuloivat kaikkien kehon pääjärjestelmien toiminnallista toimintaa, johtavat lopulta potilaan toiminnallisen sopeutumisen kehittymiseen. Mutta samalla on muistettava toiminnallisen ja morfologisen yhtenäisyys, eikä liikuntaterapian terapeuttista roolia rajoiteta toiminnallisten vaikutusten puitteisiin. Harjoitushoitoa tulee pitää patogeneettisen hoidon menetelmänä. Fyysiset harjoitukset, jotka vaikuttavat potilaan reaktiivisuuteen, muuttavat tapaa yleinen reaktio ja sen paikallinen ilmentymä. Potilaan harjoittelua tulee pitää prosessina, jossa käytetään systemaattista ja annosteltua fyysisten harjoitusten käyttöä yleinen terveys elimistöön, joka parantaa yhden tai toisen elimen toimintaa, sairausprosessin häiriintynyt, motoristen (motoristen) taitojen ja tahdonalaisten ominaisuuksien kehittyminen, koulutus ja lujittaminen (taulukko 1).

Taulukko 1. Elinten osallistuminen oksidatiivisiin prosesseihin levossa ja fyysisen rasituksen aikana (barcroftin mukaan cm 3 happea tunnissa)

Fyysisten harjoitusten stimuloiva vaikutus kehoon tapahtuu neurohumoraalisten mekanismien kautta.

Fyysisiä harjoituksia suoritettaessa aineenvaihdunta kudoksissa lisääntyy. Useimmille potilaille elinvoiman heikkeneminen on ominaista. Se on väistämätöntä vuodelevossa fyysisen aktiivisuuden vähenemisen vuoksi. Samaan aikaan proprioseptiivisten ärsykkeiden virtaus vähenee jyrkästi, mikä johtaa hermoston labiliteetin heikkenemiseen kaikilla sen tasoilla, vegetatiivisten prosessien intensiteettiin ja lihasten sävyyn. Pitkäaikainen vuodelepo, erityisesti yhdessä immobilisaation kanssa, aiheuttaa neurosomaattisten ja autonomisten reaktioiden vääristymistä.

Fyysisillä harjoituksilla on tonisoiva vaikutus, mikä stimuloi motoris-viskeraalisia refleksejä, ne edistävät aineenvaihduntaprosessien kiihtymistä kudoksissa, aktivoivat humoraalisia prosesseja. Sopivalla harjoitusvalikoimalla on mahdollista vaikuttaa selektiivisesti motoris-vaskulaarisiin, motorisiin sydän-, motorisiin-keuhko-, motorisiin-ruoansulatuskanavaan ja muihin reflekseihin, mikä mahdollistaa pääasiassa niiden järjestelmien ja elinten sävyn kohoamisen, joissa se on alentunut. .

Fyysinen harjoittelu edistää happo-emästasapainon normalisoitumista, verisuonten sävyä, homeostaasia, vaurioituneiden kudosten aineenvaihduntaa sekä unta. Ne edistävät potilaan kehon suojaavien voimien mobilisointia ja vaurioituneiden kudosten korjaavaa regeneraatiota.

Potilaiden fyysisten harjoitusten käyttö on tärkein keino aktiiviseen puuttumiseen kompensaatioprosessiin.

Spontaani kompensaatio muodostuu leikattujen potilaiden hengitystoiminnan korjaamisena hengitysharjoitusten, uloshengityksen pidentämisen, diafragmahengityksen jne. avulla.

Kompensaatioiden muodostuminen häiriintyneisiin kasvullisiin toimintoihin. Fyysisten harjoitusten käyttö perustuu tässä tapauksessa siihen, ettei ole olemassa ainuttakaan vegetatiivista toimintoa, joka motoris-viskeraalisten refleksien mekanismin mukaan ei olisi alttiina lihas-nivellaitteiston vaikutukselle yhtäkään astetta tai toinen.

Liikuntaterapia voi toimia sairauksien ehkäisy- ja hoitokeinona sekä osana sairauksien ja vammojen jälkeistä kuntoutusta, erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön osalta. Kaikilla fysioterapiaharjoitussarjoilla on suurin vaikutus, jos ne suoritetaan säännöllisesti ja asiantuntijoiden suositusten mukaisesti.

Fysioterapia

Fysioterapiaharjoitukset saivat alkunsa antiikin ajoista, jolloin fyysisen toiminnan määrän ja laadun sekä ihmisen terveydentilan välillä löydettiin selvä yhteys. Samaan aikaan harjoittavat parantajat yrittivät määrittää, mitkä liikkeet olisivat hyödyllisiä ja mitkä vahingoittaisivat potilasta jossakin tilassa. Lääkärit pitivät pitkään oikeanlaista liikuntaa yhtenä tärkeimmistä terveyden, vahvan kehon ja hyvinvoinnin lähteistä.

Fysioterapiaharjoitusmuodot

Koska lääketieteellistä tutkimusta tehdään jatkuvasti, myös fysioterapiaa parannetaan vuosi vuodelta; uusia yrityksiä ilmaantuu, syntyy tehokkaampia harjoitussarjoja, jotka on valittu erityisesti tiettyihin tapauksiin.

Aamuharjoitteluun totuttelun ei tulisi koskea vain niitä, jotka sitä tarvitsevat hoitoon tai kuntoutukseen, vaan myös kaikille, jotka haluavat tehdä kehostaan ​​terveemmän ja energisemmän. On todistettu, että fyysinen lämmittely aamulla näyttää käynnistävän kehon ja lataavan sen energialla koko päiväksi.

Aamuharjoitukset ovat vähimmäiskuormitus, joka on hyödyllinen kaikille, joten sillä ei käytännössä ole vasta-aiheita. Aamuharjoittelun etuja ovat seuraavat:

• aineenvaihdunnan stimulointi,
• positiivinen vaikutus verenkiertoelimistöön
• lihasten vahvistaminen,
• parantunut koordinaatio,
• positiivinen vaikutus vartaloon ja painoon.

Useimmat ihmiset voivat itsenäisesti valita aamuharjoituksia varten sarjan liikuntaterapiaharjoituksia. Jos henkilö kuitenkin toipuu leikkauksesta, on kuntoutuksessa hoidon jälkeen tai hänellä on vakava krooninen sairaus, on tarpeen joko keskeyttää harjoittelu tai neuvotella lääkärin kanssa vasta-aiheista.

Fysioterapia

Terapeuttinen voimistelu perustuu ensisijaisesti oikeaan hengitykseen, joka on välttämätöntä, jotta fysioterapiaharjoitusten harjoitukset vaikuttaisivat kehoon asianmukaisesti. Tämä toimenpide voi olla yleinen vahvistaminen tai tietyn ongelman ratkaiseminen, esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinten täyden toiminnan palauttaminen, sisäelinten yksittäiset järjestelmät. Terapeuttinen voimistelu voidaan toteuttaa seuraavissa muodoissa:

• Yksittäiset istunnot.

• Ryhmätunnit.

Harjoituskomplekseja tehdään ohjaajan ohjauksessa potilasryhmälle, jolla on samanlaisia ​​ongelmia tai sairauksia. Ryhmäterapian etuna on myös se, että ryhmätunnit luovat tietyn tunnetaustan, joka nopeuttaa paranemisprosessia.

• Itsenäinen opiskelu.

Kuten tiedät, terapeuttisia harjoituksia voidaan tehdä kotona - riittää, että hallitset vaaditun harjoitusterapiakompleksin ja toistat sen säännöllisesti kotona. Itseopiskelu auttaa lujittamaan aiemmin saavutettua tulosta ja saavuttamaan merkittävän terveyden paranemisen.

Jokaisessa terapeuttisen voimistelutunnissa voidaan erottaa johdanto-, pää- ja loppuosat. Johdanto-osa eli lämmittely valmistelee kehoa lisärasitukseen ja koostuu alkeisharjoituksista. Pääosa vie suurimman osan ajasta; sen koostumus riippuu siitä, mihin liikuntaterapiaharjoitukset on tarkoitettu. Loppuosa on harjoituksia, jotka kuormittavat vartaloa vähemmän kuin pääosan harjoitukset, rentouttavat kehoa ja palauttavat hengityksen.

Annoskävely on eräänlainen terapeuttinen voimistelu, joka on ihmiskeholle luonnollisinta. Se on usein olennaista kuntoutuksen vaiheissa eri sairauksien, vammojen ja leikkausten jälkeen. Annoskävelyn tarkoituksena on optimoida aineenvaihduntaa, parantaa hengitysteiden tilaa ja verenkiertojärjestelmät, positiivinen vaikutus hermosto henkilö.

Annoskävelytunnit pidetään tasaisella alueella, kun taas kävelyn pituus ja kävelyvauhti lisääntyvät vähitellen potilaan kunnon mukaan. Kävely voidaan suorittaa seuraavalla tahdilla:

• Erittäin hidas (jopa 3 km/h)
• Hidas (jopa 3,5 km/h)
• Keskinkertainen (jopa 5,6 km/h)
• Nopea (jopa 6,5 ​​km/h)
• Erittäin nopea (yli 6,5 km/h)

Jos potilas sietää hyvin asteittaista kuormituksen lisääntymistä, annosteltua kävelyä voidaan täydentää muilla fyysisillä harjoituksilla. On kuitenkin suositeltavaa tehdä tämä vain hoitavan lääkärin määräämällä tavalla, koska itsenäinen kuormituksen lisääntyminen voi vaikuttaa haitallisesti potilaaseen. Tosiasia on, että tällaiset onnistumiset luovat petollisen tunteen nopeasta palautumisesta, kun taas kehon järjestelmät eivät välttämättä ole valmiita merkittävään fyysiseen rasitukseen, joten liian intensiivinen harjoittelu voi vain vahingoittaa kehon palautumista.

Terapeuttinen uinti

Terapeuttinen uinti on liikuntaterapia, jota voidaan suositella erilaisiin tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin, neuropsyykkisen tilan stabilointiin ja myös ehkäisevä toimenpide tai kuntoutuskeinona. Tällainen hoito suoritetaan asiantuntijan ohjauksessa, koska eri uintityyleillä on tiettyjä indikaatioita ja vasta-aiheita. Esimerkiksi skolioosiin suositeltava tyyli on rintauinti, joka on vasta-aiheinen, jos henkilöllä on välilevytyrä.

Uintityyli, harjoitusten tiheys ja kesto valitaan yksilöllisesti potilaan kunnon perusteella. Paljon riippuu siitä, kuinka henkilöllä on uimataidot; Jopa aikuisiässä jotkut eivät osaa uida ollenkaan. Tuntien aikana voidaan käyttää erilaisia ​​lisälaitteita, esimerkiksi evät, uimalaudat ja niin edelleen.

Aivan kuten terapeuttisessa voimistelussa, uimatunnit voivat tapahtua yksilö-, ryhmä- ja itsenäisesti. Samaan aikaan ryhmätunnit pidetään yleensä ryhmissä, joissa on pieni määrä, enintään 7 henkilöä. Terapeuttinen uinti voidaan yhdistää muuntyyppiseen fyysiseen toimintaan.

Hydrokinesiterapia on eräänlainen yhdistelmä terapeuttista harjoittelua ja voimaharjoittelua. Tämän tyyppisen fysioterapian ominaisuudet ovat seuraavat:

• Kun tunnit pidetään vedessä, useimmat liikkeet tulevat helpommin suoritettavaksi; vesi tukee ihmistä, jolloin hän voi suorittaa niitä liikuntaterapiaharjoituksia, jotka voivat aiheuttaa vaikeuksia rannalla. Tämä hetki on erittäin tärkeä niille potilaille, joilla on patologioita ja häiriöitä tuki- ja liikuntaelimistön työssä.
• Altaan lämmin vesi, jossa tunnit pidetään, vaikuttaa positiivisesti lihaksiin ja ehkäisee liiallista jännitystä. Lihasten jäykkyys poistuu, kipu häviää osittain, mikä on monille vakava este harjoitteluun.
• Kun ihminen on vedessä, sen paine vilkastuttaa verenkiertoa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan ja kuntoon. sydän- ja verisuonijärjestelmästä sekä hapen saanti kaikille kehon kudoksille.

Hydrokinesiterapia sisältää lämmittelyn, pääosan harjoituksesta ja rentoutusharjoituksia, jotka ovat harjoituksen loppuosa. Itse fysioterapiaharjoitukset ja istunnon kesto riippuvat potilaan tilasta ja ne valitaan yksilöllisesti; apulaitteita voidaan käyttää.

Fysioterapia ja liikuntaterapia

Terapeuttista liikuntaa käytetään hyvin usein yhdessä fysioterapiamenetelmien kanssa, jotka milloin oikea käyttö voi merkittävästi lisätä fysioterapian tehokkuutta. Menetelmiä, kuten galvanisointi, elektroforeesi, sähköstimulaatio, impulssihoito, lämpöaltistus ja joitain muita vaihtoehtoja voidaan käyttää osana ns. terapeuttista triadia, joka sisältää fysioterapiaa, liikuntahoitoa ja hierontaa. Periaatteessa näiden kolmen menetelmän soveltamiseen on kaksi vaihtoehtoa:

• Fysioterapiaharjoitus, jota seuraa hieronta, ja hetken kuluttua (puolesta tunnista 1,5 tuntiin) - tarvittava fysioterapia.
• Fysioterapia, parin tunnin kuluttua - liikuntaterapia, hieronnan lopussa.

Molemmissa tapauksissa on säilytettävä tietyt aikavälit kehon ylikuormituksen estämiseksi. Tietyissä sairauksissa on mahdollista yhdistää liikuntahoitoa, hierontaa ja fysioterapiaa eri järjestyksessä.

Hieronta on tärkeä osa kuntoutusta. Hän ei sinänsä pysty kouluttamaan vartaloa, tekemään siitä joustavampaa, kuten luokat tekevät. fysioterapia sen yhdistelmä liikuntahoitoon mahdollistaa kuitenkin harjoitusten tehokkuuden lisäämisen, koska hieronnan ansiosta aineenvaihduntaprosessit palautuvat normaaliksi. Lisäksi hieronta auttaa lievittämään lihasjännitystä.

Hieronnan aikana hierojan työskentelyalueella olevien ihon ja lihasten lämpötila kohoaa, minkä ansiosta potilas voi tuntea olonsa lämpimäksi ja rentoutuneeksi. Aineenvaihduntaprosessien aktivointi nopeuttaa kudosten paranemista, mikä on erittäin tärkeää leikkauksen jälkeisellä kaudella.

Usein liikuntahoidon ja hieronnan yhdistelmää käytetään potilailla, joilla on nivelsairauksia, koska oikein valittu liikuntahoito lievittää kipua, joka usein liittyy tällaisiin sairauksiin, ja parantaa myös sairastuneen nivelen liikkuvuutta.

Terapeuttinen liikunta aikuisille

Fysioterapiaharjoitukset valitaan aina yksilöllisesti. Kompleksin koostumus, harjoituksen kesto, toistojen lukumäärä ja muut parametrit määräytyvät paitsi sairauden, myös potilaan iän, hänen fyysisen kuntonsa ja muiden kriteerien perusteella.

Oikea fyysinen aktiivisuus raskauden aikana ei ainoastaan ​​​​vaikuta positiivisesti odottavan äidin ja sikiön terveyteen, vaan myös mahdollistaa naisen toipumisen nopeammin synnytyksen jälkeisenä aikana. Jokaisella kolmella kolmanneksella on omat suositellut harjoituksensa sekä rajoitukset, joita tulee noudattaa lapsen ja naisen turvallisuuden takaamiseksi.

Ensinnäkin raskaudenaikaisen urheilun rajoitukset koskevat kaikkea toimintaa, johon liittyy liian äkillisiä liikkeitä, nopeaa juoksua, aktiivista hyppäämistä. Emotionaalinen stressi vaikuttaa negatiivisesti myös raskaana olevan naisen terveyteen, joten kaikki siihen liittyvät urheilulajit on myös suljettu pois. Naisen terveydentilasta riippuen harjoitteluhoidolle on tiettyjä vasta-aiheita:

• Sydämen ja verisuonten sairaudet akuutissa vaiheessa
• Infektiot, tulehdukset
• Tuberkuloosi
• Ongelmia lisääntymisjärjestelmässä
• Vaikea toksikoosi
• Keskenmenon vaara

Näissä ja joissakin muissa olosuhteissa liikuntahoitoa ei suositella raskaana oleville naisille. On parasta, jos raskautta tarkkaileva lääkäri määrää harjoitushoitokompleksin.

Miksi fysioterapiaharjoitukset ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille, ja eikö ole parempi suojata lasta kantavaa naista liialliselta aktiivisuudelta? Tosiasia on, että fyysinen passiivisuus vahingoittaa raskaana olevia naisia ​​yhtä paljon: liikkuvuuden rajoittaminen häiritsee suolen normaalia toimintaa, joka on jo pakotettu rakentamaan uudelleen uusiin olosuhteisiin, ja se johtaa myös ylipainoon ja synnytyksen heikkouteen tulevaisuudessa.

Raskaana olevien naisten luokat on parempi aloittaa noin puolitoista tuntia aamiaisen jälkeen. Voit aloittaa 15 minuutin harjoituksella, pidentäen aikaa asteittain 40 minuuttiin. Erilaisia ​​harjoituksia suositellaan eri raskauskolmanneksille. Kuitenkin, vaikka nainen voi hyvin, on syytä neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään kompleksin aloittamista.

Ensimmäinen kolmannes

• Hengitysharjoitukset

2 sekuntia sisäänhengitykseen, 3-5 sekuntia hitaaseen uloshengitykseen, sitten kahden sekunnin tauko valmistautuaksesi seuraavaan hengitykseen. Huomaa, että ei vain keuhkojen, vaan myös pallean pitäisi toimia.

• Lihasten vahvistaminen

Tartu tuolin selkänojaan ja kyykky vuorotellen nosta kyykkyä ja nosta varpaat. Suorita harjoitus 10 kertaa.

Nojaa tuolin selkänojalle, hengitä ja kumartu hieman taaksepäin. Uloshengityksen aikana palaa lähtöasentoon.

Nojaa tuoliin ja tee vuorotellen pyöriviä liikkeitä jaloillasi. Toista 20 kertaa jokaiselle jalalle.

Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan ​​ja taivuta polviasi hieman. Laita kämmenet lantiollesi ja tee 10 pyöreää lantion liikettä vasemmalle ja oikealle.

Nouse neljälle jalalle. Nosta selkäsi ylös ja pidä asentoa 5 sekuntia. Taivuta sitten nostaen leukaasi ylös ja kiinnitä tämä asento myös 5 sekunniksi. Toista sykli 7 kertaa.

Seiso suorana, yhdistä kämmenet rintasi eteen ja paina ne toisiaan vasten niin, että tunnet jännityksen rintakehän lihaksissa. Suorita jaksoittain 10 kertaa.

Toinen raskauskolmannes

Istu lattialle, aseta kätesi vyöllesi, suorita 5-6 tasaista kierrosta molempiin suuntiin.

Nouse varpaillesi ja kävele muutama ympyrä ympäri huonetta.

Kävele pari ympyrää ympäri huonetta kantapäälläsi.

Jalat hartioiden leveydellä toisistaan, oikea käsi ylös. Tee 10 kallistusta vasemmalle, vaihda kättä ja tee 10 kallistusta oikealle.

3. kolmannes

• Hengitysharjoitukset ns. taloudellisen hengityksen kehittämiseen.

Hengitä hidas kolmen sekunnin ajan, hengitä sitten ulos vähintään 6 sekuntia, pidä tauko 2 sekuntia ennen seuraavaa hengitystä. Jos mahdollista, on suositeltavaa pidentää asteittain sisään- ja uloshengityksen kestoa - tämä on hyvä valmistautuminen selviytymään synnytysyrityksistä.

Kaikista harjoituksista kolmannella kolmanneksella on sovittava lääkärin kanssa. Jos jotkin niistä aiheuttavat epämukavuutta, lopeta se.

• Lihasten venyttely ja vahvistaminen

Fitballilla istuessasi käännä vartaloasi eri suuntiin.

Seisten, aseta jalat hartioiden leveydelle, taivuta selkääsi hieman ja laske kädet alas. Pyöritä fitballia käsilläsi puolelta toiselle.

Käytä annosteltua kävelyä hypodynamian välttämiseksi. On parempi, jos kävelysi ovat raittiissa ilmassa. Tämä antaa lisää happea keholle.

• Lihasten rentoutuminen

Makaa selällesi ja yritä vähitellen rentouttaa lihaksia.

Makuuasennossa yritä aiheuttaa lämmön tunnetta ensin käsissä, sitten jaloissa.

Tee viimeiset hengitysharjoitukset.

Vanhuuden terapeuttinen harjoittelu antaa sinun pitää kehon hyvässä kunnossa ja estää erilaisia ​​vestibulaarilaitteen ja muiden kehon järjestelmien häiriöitä. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon, että ikä asettaa tiettyjä rajoituksia harjoitusten suorittamiselle: niiden määrä on annosteltava tiukasti ja voimaharjoituksia rajoitetaan. Harjoittelun aikana on tärkeää seurata kehon tilaa.

Ikäihmisten liikuntaterapia sisältää yleisiä vahvistusharjoituksia, hengitysharjoituksia, urheilu- ja sovellusharjoituksia sekä erityiskomplekseja, jotka on suunnattu tietyn lihasryhmän harjoitteluun ja jotka on tarkoitettu tiettyihin sairauksiin ja häiriöihin.

• Pään kallistukset ja käännökset
• Pyöreät käsien liikkeet
• Rungon kallistukset ja käännökset
• Kävely paikallaan
• "Pyörä" makuuasennossa
• Hengitysharjoitukset

Optimaalinen harjoitteluaika vanhukselle on noin puoli tuntia, kun taas liikuntaterapiaharjoituksia tulee tehdä hitaasti, jotta hengitys pysyy syvänä ja mitattuna. On parasta, jos luokkien taajuus on kaksi tai kolme kertaa viikossa; klo hyvä terveys voit tehdä tämän harjoituksen joka toinen päivä. Hyvinvoinnin hallitsemiseksi sinun on mitattava ja tallennettava valtimopaine ja potilaan pulssi ennen ja välittömästi sen jälkeen.

Jos henkilö tuntee olonsa hyväksi suorittaessaan harjoitusterapiaharjoituksia, voit vähitellen lisätä harjoituksen intensiteettiä ja kuormitusta. Sillä ei ole oikeastaan ​​väliä oletko tehnyt sen aiemmin vai et. Jos kuormat valitaan mahdollisuuksien mukaan, niiden lisäys on asteittainen, harjoitukset ovat säännöllisiä, sairauksien esiintyessä neuvoteltiin hoitavaan lääkäriin, niin liikuntaterapiasta on hyötyä. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Jopa 60-70-vuotiaat ihmiset juoksevat maratoneja.

Liikuntaterapiaa lapsille

Liikuntatarve on luonnollinen kaiken ikäisille lapsille, ja tästä syystä lasten liikuntaterapia on usein monien sairauksien hoidossa. Pohjimmiltaan terapeuttiset harjoitukset ovat tärkeitä kaiken ikäisille lapsille.

Suurin ero lasten fysioterapiaharjoitusten ja aikuisten harjoitusten välillä on se, että tunnit pidetään peliharjoitusten muodossa. Paljon riippuu lapsen iästä; Fysioterapiaharjoitukset soveltuvat kaikille lapsille, myös vauvoille, mutta alle vuoden vauvojen fyysiset valmiudet poikkeavat merkittävästi kolmivuotiaiden, ekaluokkalaisten ja nuorten kyvystä. Lasten fyysinen kehitysaste on varsin korkea varsinkin ensimmäisinä elinvuosina, joten fysioterapiaharjoituksia eriytetään ikäluokittain, eikä pelkästään terveydellisistä syistä.

Liikuntaterapia voidaan aloittaa lapsen neljännestä elämänkuukaudesta lähtien, kun taas harjoituksia on parasta vaihtaa hieronnan kanssa - se auttaa lapsen kehoa rentoutumaan. Sinun ei pitäisi osoittaa liiallista intoa - lapsi muistaa epämukavuutta ja tunteita, jotta hän suhtautuu myöhemmin negatiivisesti sellaisiin toimiin. Koska alle vuoden lapsi hallitsee vain suurimman osan liikkeistä ja oppii hallitsemaan vain omaa kehoaan, hän suorittaa päätoimet yhdessä vanhempiensa kanssa.

Liikuntaterapiaa 1–3-vuotiaille lapsille edustaa paljon laajempi harjoitussarja, koska lapsi on jo oppinut niin tärkeän taidon kuin kävely, ja voi myös suorittaa joitain liikkeitä itse. Tunnit pidetään pelin muodossa ja ne voivat olla sekä yleisluontoisia vahvistavia että tietyn ongelman poistamiseen tähtääviä.

Esikouluiässä perusta lapsen fyysiselle terveydelle on luotu, joten häntä kannattaa totutella fyysiseen toimintaan etukäteen. Päivittäinen liikunta on loistava vaihtoehto treenata vauvan kanssa.

Kouluun tullessa monilla lapsilla on usein ongelmia, joten fysioterapiaharjoittelusta tulee heille entistä tärkeämpää. Koska tällä hetkellä ensimmäiselle luokalle pääsy tapahtuu sen jälkeen, kun lapsi on läpäissyt lääkärintarkastuksen, on järkevää noudattaa lääkäreiden suosituksia ja antaa tarvittava liikuntahoito sekä ensimmäisellä luokalla että sen jälkeen. Sinun ei pitäisi luottaa vain koulun liikuntatunteihin - ne tarjoavat vain yleistä fyysistä koulutusta eivätkä ole luonteeltaan yksilöllisiä.

Terapeuttinen liikunta: lääketiede ja kuntoutus

Usein fysioterapiasta tulee tärkeä osa sairauden hoitoprosessia tai se sisältyy kuntoutustoimenpiteisiin, joiden avulla henkilö voi palata täyteen elämään. Vaikka tietyissä tapauksissa on olemassa yleisiä suosituksia, käytännössä on todistettu, että yksittäisille potilaalle suunnitelluilla ohjelmilla on paras vaikutus.

Liikuntaterapian kuntoutus on prosessi, jossa palautetaan potilaan aiemmin menetetyt mahdollisuudet sairauden, vamman tai muiden tapausten vuoksi. Hyvin usein sekä sairauksiin että vammoihin liittyy tietty liikkuvuuden rajoitus. Tämä heikentää potilaan elämänlaatua, mikä tarkoittaa, että on valittava tietyt harjoitukset, jotka varmistavat kyvyn palautua normaalisti.

Harjoitushoito leikkauksen jälkeen

Leikkauksen jälkeinen liikuntaterapia on tärkeä osa leikkauksen jälkeistä kuntoutusta, erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön osalta. Esimerkiksi selkärangan tai nivelten leikkausten jälkeen ehdottomasti kaikki potilaat käyvät läpi fysioterapiaharjoitusjakson, alkaen minimaalisista kuormituksista ja lisäämällä niitä vähitellen. Koska normaalisti liikkumiskyvyn palautuminen riippuu kuntoutuksen sujumisesta, kaikki toiminnot tehdään kuntoutuslääkärin ohjauksessa.

Leikkauksen jälkeisen harjoitushoidon kuormituksen kasvu johtuu pääasiassa lähestymisten määrästä, ei intensiteetin lisäämisestä. Tämä periaate vahvistaa lihaksia asteittain, mikä on tärkeää sekä selkärangan leikkauksissa (selän lihasten vahvistaminen antaa tarvittavan tuen selkärangalle) että kun kirurginen interventio nivelissä (nivelongelmat aiheuttavat lihasten vähitellen surkastumista, joten monien potilaiden on opittava käyttämään niitä uudelleen).

Jos leikkaus koskee sisäelimiä, henkilö voi pelätä, että fyysinen aktiivisuus vain pahentaa häntä. Oikein valitut liikuntaterapiaharjoitukset leikkauksen jälkeen päinvastoin aktivoivat aineenvaihduntaprosesseja, tekevät kuntoutusprosessista tehokkaamman ja nopeuttavat palautumista. Motoristen taitojen palautuminen leikkauksen jälkeinen ajanjakso on myös tärkeä tehtävä, joka suoritetaan fysioterapiaharjoitusten ansiosta.

Mikä tahansa murtuma rikkoo luun eheyttä, ja sen palauttamiseksi on tarpeen kiinnittää se oikeaan asentoon, kunnes se paranee. Murtuman harjoitushoito sisältää yleensä kolme jaksoa:

• immobilisaatioaika.

Se kestää koko ajan, kun luu kasvaa yhdessä, ja se on välttämätön potilaan elinvoiman palauttamiseksi, vaurioituneen raajan stimuloimiseksi regeneraatioprosesseilla ja lihasten ja nivelten liikkuvuuden heikkenemisen estämiseksi. Tänä aikana suositellaan yleisharjoituksia, hengitysharjoituksia sekä staattisia ja dynaamisia harjoituksia loukkaantuneelle raajalle.

• Jälki-immobilisaatio.

Kun primaarinen kallus muodostuu, alkaa potilaan asteittainen paluu normaaliin elämään. Kipsi on jo poistettu, mutta vaurioitunut raaja siinä olemisen ja liikkumattomuuden vuoksi on osittain menettänyt vahvuutensa ja liikkuvuutensa, joten nämä ominaisuudet on palautettava.

• Palauttava.

Vaikka yleinen kuntoutus on melkein valmis, potilaalla voi esiintyä jäännösvaikutuksia, esimerkiksi kyky hallita loukkaantunutta raajaa ei palaudu täysin. Siksi fysioterapiaharjoitukset tänä aikana monimutkaistuvat, kuormitus kasvaa.

Muussa tapauksessa harjoitushoidon kuntoutus tapahtuu, jos selkärangassa on murtuma. Murtuman harjoitushoidon tehtävät riippuvat tässä tapauksessa murtuman vakavuudesta. Jos on tauko selkäydin, liikuntaterapia valmistaa potilasta elämään liikuntarajoitteisena. Selkäytimen epätäydellisen repeämisen yhteydessä päätehtävänä on palauttaa potilaan täysi liikkuvuus.

Joka tapauksessa selkärangan vammojen harjoitusterapiatunneilla äkilliset liikkeet ja eteenpäin mutkat eivät ole sallittuja; painopiste on tasaisissa liikkeissä ja asteittaisessa palautumisessa. Jos potilas saa mahdollisuuden kävellä, kävely on sallittu vasta, kun selkälihasten toimintatesti on positiivinen. Erittäin tärkeä asia on painottaa oikean asennon muodostumista, koska ei vain ulkomuoto ihmisen, mutta myös hänen selkärangan terveyteen sekä sisäelinten moitteettomaan toimintaan.

Liikuntahoito aivohalvauksen jälkeen

Aivohalvaus on akuutti sairaus aivoverenkiertoa, jonka seurauksena monet potilaat menettävät tavalla tai toisella kykynsä liikkua normaalisti. Tyypillisesti ongelmana on spastinen halvaus ja kohonnut lihasjänne sairaassa. Siksi kuntoutus ja fysioterapiaharjoitusten käyttö ovat tarpeellisia, ja ne tulee aloittaa heti potilaan tilan vakiintuessa.

Aluksi kuntoutustoiminta koostuu passiivisista harjoituksista ohjaajan avustuksella. Näiden liikuntaterapiaharjoitusten tarkoituksena on varmistaa vaurioituneen kehon osan lihasten rentoutuminen; tänä aikana fysioterapiaharjoitukset tulisi yhdistää hierontaan. On erittäin tärkeää, että harjoitukset suoritetaan hitaasti eivätkä aiheuta potilaalle akuuttia kipua.

Jotta harjoitteluhoidosta olisi hyötyä, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Luokkien säännöllisyys
• Asteittainen kuormituksen kasvu
• Vuorotellen erikoisharjoituksia yleisten vahvistavien harjoitusten kanssa
• Kaikki harjoitukset suoritetaan ensin terveellä kehon osalla, sitten sairaalla.

Potilaan positiivinen asenne fysioterapiaharjoituksiin ja halu palauttaa menetetyt motoriset kyvyt ovat avain menestykseen, joten tunnetila harjoituksen aikana on yhtä tärkeää kuin yllä olevien sääntöjen noudattaminen.

Lisäksi perheen ja ystävien tuki on erittäin tärkeää. Toipuminen aivohalvauksen jälkeen voi kestää melko kauan: useista viikoista useisiin kuukausiin. Potilaan on oltava kärsivällinen ja jatkettava harjoittelua, vaikka eteneminen olisi hyvin hidasta. Jos keskeytät kurssin, aikaisemmin saavutetut menestykset voidaan mitätöidä.

Kaikki tuki- ja liikuntaelimistön vauriot tai sairaudet eivät vain rajoita motorista toimintaa, vaan johtavat myös koko organismin tilan heikkenemiseen. Siksi tuki- ja liikuntaelinten sairauksien liikuntahoito on tärkeää kaikissa tällaisissa olosuhteissa.

Liikuntahoito skolioosiin

Skolioosi on selkärangan sivusuuntainen kaarevuus ja sitä voi esiintyä useissa eri ikäryhmissä, mutta se ilmenee pääasiassa lapsuus. Samaan aikaan selkärangan kaarevuus ei ole vain asennon rikkomus, vaan myös ongelmia sisäelinten normaalissa toiminnassa. Liikuntaterapiakompleksin avulla voit korjata skolioosia ja se on erityisen tehokas lapsuudessa, kun selkärangan muodostumisprosessia ei ole vielä saatu päätökseen.

Liikuntahoito skolioosille päämenetelmänä on merkityksellinen alkuvaiheessa- ensimmäisessä ja toisessa. Asteiden 3 ja 4 skolioosi on vakavampi sairaus, joten liikuntahoitoa käytetään tässä tapauksessa usein vain apumenetelmänä.

Skolioosin harjoitushoito ratkaisee seuraavat terveysongelmat:

• Selkärangan purkamisen varmistaminen.
• Selän lihasten kehitys.
• Oikean asennon muodostuminen.
• Sisäelinten ja koko organismin toiminnan parantaminen.

Skolioosipotilaille merkityksellinen terapeuttinen harjoittelu sisältää erityisiä harjoitussarjoja; tällaiset potilaat hyötyvät myös joogasta ja uinnista. Skolioosin harjoitteluhoidon tehokkuuden lisäämiseksi tällaiset toiminnot yhdistetään hierontaan ja fysioterapiamenetelmiin, jotka hoitavan lääkärin tulee määrätä.

Liikuntahoito kohdunkaulan osteokondroosiin

Kohdunkaulan osteokondroosi on sairaus, jossa kohdunkaulan alueen nikamien välisissä levyissä tapahtuu patologinen muutos. Tämän taudin syyt ovat tila, jossa niskalihakset toimivat epäsymmetrisesti tai kokevat epätasaisen kuormituksen, joten kohdunkaulan osteokondroosi on tyypillistä potilaille, jotka työskentelevät yksinomaan istuen (esimerkiksi kuljettajat tai toimistotyöntekijät). Niskavammat ja ylipaino voivat myös johtaa tähän sairauteen.

Kohdunkaulan osteokondroosin harjoitteluhoidosta voi tulla paitsi hoitokeino, myös tämän taudin ehkäisy, joten on suositeltavaa käyttää harjoituksia säännöllisesti istuvan työn aikana - esimerkiksi taukojen aikana.

Jotta keho ei vahingoitu, kohdunkaulan osteokondroosin harjoitushoidon tulee perustua seuraaviin sääntöihin:

• Älä harjoittele, kun sairaus on akuuttivaiheessa. Jos tunnet harjoituksen aikana akuuttia kipua, huimausta, näön hämärtymistä, sinun on lopetettava harjoittelu.
• Kaikki liikkeet suoritetaan sujuvasti, terävät ja nopeat liikkeet voivat vahingoittaa selkärankaa.
• Löydät viittauksia siihen, että nikamien venyttelylaitteet auttavat kohdunkaulan osteokondroosia vastaan. Niitä ei saa missään tapauksessa käyttää kuulematta ensin lääkärin kanssa, koska tällainen itsehoito voi johtaa merkittäviin vammoihin.
• Välilevytyrän esiintyminen lisäksi kohdunkaulan osteokondroosi- pakollinen syy neuvotella lääkärin kanssa ennen tuntien aloittamista.

Selkärangan tyrän yhteydessä tapahtuu kuiturenkaan ulkonema, mikä johtaa kipu-oireyhtymä, ja selkäytimen hermopäätteiden puristuminen voi häiritä sisäelinten toimintaa. Tällainen nikaman rakenteen rikkominen voi ilmetä missä tahansa selkärangan osassa, ja tärkein hoitomenetelmä tässä tapauksessa on juuri fyysiset harjoitukset. Tämä on sitäkin tärkeämpää, koska yksi ulkonäön syistä nikamien välinen tyrä vain riittävän fyysisen toiminnan puute.

Selkärangan tyrän harjoitushoito varmistaa lihaskorsetin palauttamisen, mikä ei vain helpota potilaan tilaa, vaan myös estää tyrän uusiutumisen. Fyysisten harjoitusten tekeminen vaikuttaa suotuisasti selkärangan lähellä sijaitseviin nivelsiteisiin ja lihaksiin, lisäksi fysioterapia parantaa verenkiertoa ja varmistaa siten, että nikamalevyt saavat tarvittavat ravintoaineet.

Heti kun kipuoireyhtymä on poistettu, voit aloittaa liikunnan. Tiettyjä ehtoja on kuitenkin noudatettava, jotta harjoitukset eivät aiheuta lisähaittaa.

Kun selkärangan tyrälle on tarjolla liikuntaterapiaharjoituksia, on omaan kuntoon kiinnitettävä mahdollisimman paljon huomiota eikä tehdä niitä harjoituksia, jotka aiheuttavat voimakasta kipua. Jos jokin liike aiheuttaa lievää epämukavuutta, tällainen harjoitus on hyväksyttävää, mutta se on tehtävä mahdollisimman huolellisesti. Harjoitussarjan valinta riippuu potilaan itsensä tilasta sekä siitä, mihin selkärangan osaan tyrä on muodostunut. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen diagnoosin tulosten perusteella.

Kun selkälihakset eivät ole vielä tarpeeksi kehittyneet, on suositeltavaa välttää harjoituksia, joihin liittyy kehon vääntämistä. Yleensä on parempi olla varovainen selän kanssa ja olla hyppäämättä, ja myös välttää työntämistä ja selkään osumista.

Selkärangan tyrän harjoitushoitoon kuuluu asteittainen eteneminen pienestä lämmittelystä täysimittaiseen harjoitteluun, joten sinun ei pitäisi luottaa siihen, että valitun harjoitusterapiaharjoitussarjan avulla voit päästä eroon tyrästä selkärangan parissa päivässä.

Liikuntahoito polvinivelen nivelrikkoon

Polvinivelessä tapahtuu rustokudosten rappeutumista, jonka seurauksena itse nivelen toiminta häiriintyy, kipua ilmenee ja jalan normaali liikkuvuus kärsii huomattavasti. Tällainen sairaus voi ilmaantua sekä vamman jälkeen että muista syistä, mutta fysioterapiaharjoituksia polven niveltulehdus on hyödyllistä riippumatta siitä, miksi nivelen rusto alkoi hajota.

Polvinivelen nivelrikkoon liittyvien fysioterapiaharjoitusten päätehtävänä on lievittää sairauden oireita: poistaa tai merkittävästi vähentää kipua, parantaa verenkiertoa sekä normalisoida lihasjännitystä. Luokkien on oltava säännöllisiä; on suositeltavaa suorittaa ne kolme kertaa päivässä, ja kunkin ajan keston tulee olla vähintään 20 minuuttia. On tärkeää, että harjoitusten välinen lepo tapahtuu taivutettuna polvinivel- tämä auttaa välttämään taivutuskontraktuurin kehittymisen. Luonnollisesti asiantuntijan tulee valita harjoitukset diagnoosin tulosten ja potilaan tilan perusteella.

Harjoitusten monimutkaisuus ja toistojen määrä kasvavat vähitellen, mutta koko fysioterapian aikana äkilliset liikkeet ja liialliset ponnistelut eivät ole hyväksyttäviä.

Fysioterapian ennaltaehkäisevä rooli ei ole vähemmän tärkeä kuin korjaavan, koska mikä tahansa sairaus on paljon helpompi ehkäistä kuin parantaa (etenkin edistyneessä muodossa). Siksi oikea fyysisen aktiivisuuden tapa on hyödyllinen missä tahansa iässä - tärkeintä on valita oikeat harjoitukset, jotka sopivat tavoitteellesi.

Sarja harjoituksia selän vahvistamiseksi

Vahvistaa selän lihaksikasta korsettia, mikä varmistaa selkärangan ja kaiken terveyden sisäelimet, ei ole välttämätöntä käydä kuntosalilla tai erikoiskursseilla - riittää, että hallitset yksinkertaisen selkärangan harjoitusterapiaharjoituksen ja suoritat ne säännöllisesti.

Aloitusasento - makaa selälläsi litteällä rullalla alaselän alla, jalat hieman taivutettuina polvissa ja sijaitsevat lantion leveydellä. Sinun on painettava kantapääsi lattiaan voimalla samalla, kun osoitat varpaasi itseäsi kohti; kyynärpäät ovat koukussa ja kädet ovat jännittyneet ja kääntyneet olkapäitä kohti. Revimme pään takaosan irti lattiasta yrittäen päästä mahdollisimman pitkälle leualla rintaa vasten. Jos harjoitus suoritetaan oikein, tunnet kuinka koko selän lihakset venyvät. Tämä asento on kiinnitettävä jonkin aikaa, minkä jälkeen makaa tasaisesti ja rentoudu lihakset.

Käsipainot ovat edullisia voimisteluvälineitä, ja niillä treenaaminen vahvistaa selkää yhtä hyvin kuin kuntosalilla treenaaminen. Nojaa seisoma-asennosta eteenpäin niin, että kehosi on yhdensuuntainen lattian kanssa. Taivuta käsiäsi käsipainoilla kyynärpäistä, vedä ne sitten ylös ja levitä ne erilleen.

Toinen harjoitus käsipainoilla, hyödyllinen paitsi selälle, myös kaulalle. Lähtöasento seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet käsipainot laskettuna alas. Vedä olkapäiden lihaksia hitaasti ylös ja myös hitaasti alas, samalla kun kädet pitelevät vain käsipainoja.

Fitballia suositellaan hyvin usein selkäsairauksien liikuntaterapiaan, mutta se sopii erinomaisesti myös ennaltaehkäisevään selkää vahvistaviin harjoituksiin. Aseta pallo lähelle seinää, makaa sen päällä vatsasi ja lepää jalat seinää vasten. Nosta nyt kehoasi ylös ja alas; jos harjoitus tuntuu liian helpolta, nosta jalat korkeammalle.

Makaa lattialla vatsallesi (tai matolle), laita kädet pään taakse, kyynärpäät sivuille. Nosta vartaloasi hitaasti ylös ja sitten alas. Tee muutama toisto, lepää ja toista sitten kompleksi uudelleen. Tee harjoituksesta vaikeampi:

• kädet voidaan ojentaa suoraan eteen, kämmenet käännettynä toisiaan kohti.
• kun vartalo on ylhäällä, viivyttele hetki ja laske sitten hitaasti alas.
• nosta vartaloa nostaessasi jalat niin pitkälle kuin mahdollista.

Tämä on ehkä yksi yksinkertaisimmista, mutta erittäin tehokkaista harjoituksista selkälihasten vahvistamiseksi.

Selän harjoittelua ei voida suorittaa joka päivä, vaan kolme kertaa viikossa. Harjoittelun päätyttyä on hyödyllistä rentouttaa selkää, jota varten voit maata fitballin päällä selällään ja ratsastaa edestakaisin muutaman minuutin. On erittäin tärkeää suoritettaessa mitä tahansa harjoitushoitoa selän sileys. Äkilliset liikkeet ovat poissuljettuja, koska ne voivat johtaa loukkaantumiseen. Yhtä tärkeää on asteittainen kuormitus yhdistettynä luokkien säännöllisyyteen.

Harjoitusterapia selkärangalle

On olemassa erityisiä harjoitusterapiaharjoituksia, jotka keskittyvät työskentelemään tietyn selkärangan osan kanssa. Tällaiset kompleksit mahdollistavat selkärangan ylläpitämisen terveessä tilassa ja sen liikkuvuuden säilyttämisen vanhuuteen asti.

Kohdunkaulan selkäranka on liikkuvin koko selkärangasta, ja sen terveyden ylläpitämiseksi riittää yksinkertaisten harjoitusten suorittaminen. Niitä voidaan harjoittaa osana aamuharjoituksia, mutta jos tällaista tapaa ei ole, ne voidaan suorittaa päivän aikana (ja jopa työpaikalla, mikä on erittäin hyödyllistä istumatyössä).

• Paina otsaasi kämmenelle niin, että tunnet jännityksen niskan lihaksissa ja kiinnitä painetta 7 sekunniksi. Toista kolme kertaa ja tee sitten sama painamalla päätäsi kämmenelle.
• Aseta kätesi lähelle temppeleitasi ja paina ensin oikea käsi oikea temppeli 7 sekuntia, sitten - päälle vasen käsi vasen temppeli. Juokse kolme kertaa.
• Kallista päätäsi hieman taaksepäin ja yritä sitten saavuttaa leukasi solisluun.
• Aseta hartiat ja pää mahdollisimman suoriksi. Tästä asennosta käännä päätäsi vasemmalle ja oikealle 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
• Laske leukasi ja käännä tästä asennosta päätäsi sivuille.

Nämä liikuntaterapiaharjoitukset on tarkoitettu kohdunkaulan selkäranka auttaa estämään monien patologioiden kehittymistä.

Rintarangan harjoitushoito

Sarja ennaltaehkäiseviä liikuntaterapiaharjoituksia rintakehä Selkärangan kunto varmistaa nikamien tasaisen asennon ja terveyden, mikä estää osteokondroosin ja muiden sairauksien kehittymisen.

Aloitusasento - suora asento suorilla jaloilla ja suora selkäranka, pidä pää suorana, kädet riippuvat vapaasti. Siirrä kädet hitaasti sellaiseen asentoon, että kätesi koskettavat olkapäitäsi, ja palauta ne sitten hitaasti entiseen asentoonsa samalla kun hengität ja kaareutat rintaasi eteenpäin.

Sama asento. Taivuta käsiäsi niin, että oikea kätesi lepää vasemmalla olkapäälläsi ja vasen kätesi oikealla. Hengitä sisään, tee työntöjä käsilläsi niin, että olkapäät vedetään eteenpäin. Uloshengityksen aikana palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Seiso suorana ja yritä sulkea kämmenet selkäsi taakse niin, että peukalosi ovat yhdensuuntaiset rintakehän alueen nikamien kanssa. Hengitä sisään ja paina kämmenet selkärankaa vasten, ikään kuin liikutat nikamia alaspäin. Kun hengität ulos, vapauta painetta selkärankaan seuraavaan hengitykseen asti.

Pysy samassa asennossa, laita nyrkit selkäsi taakse ja ala harjoitella niillä nikamia painamalla niitä yksitellen. Toista kolme kertaa peräkkäin.

Tällainen rintanikamien hoito ei vie paljon aikaa, ja tulos säännöllisillä harjoituksilla on havaittavissa hyvin pian.

Liikuntaterapiakompleksi lumbosakraaliselle alueelle

Selkärangan sairauksien ennaltaehkäisyyn tarkoitettu liikuntaterapiakompleksi lumbosakraaliselle alueelle on vain 20 minuuttia päivässä selän terveydelle.

Nouse neljälle jalalle. Sisäänhengityksellä taivuta selkärangan lanneosaan niin paljon kuin mahdollista, uloshengittäessä poista taipuma ja palaa lähtöasentoon.

Samasta asennosta venytä oikeaa jalkaa taaksepäin samalla, kun nostat päätäsi. Tee harjoitus vuorotellen kummallakin jalalla. Tee muutama toisto.

Polvistuva asento. Istu tästä asennosta kantapäällesi, ojenna käsiäsi edessäsi ja lepää lattialla. Laske pää käsien väliin. Kun hengität, taivuta käsivarret niin, että käsivarret ulottuvat lattiaan, samalla kun nostat päätäsi ja lantiota niin, että alaselkään muodostuu taipuma. Palaa lähtöasentoon hengittäessäsi.

Nojaa polvillesi, nojaa käsiisi. Nostamatta käsiäsi lattiasta, siirrä lantiota taaksepäin, voit laskeutua jaloillesi. Tunne venytys selkälihaksissasi. Paremman vaikutuksen saamiseksi yritä vetää käsiäsi eteenpäin.

Seiso suorana, laske kädet vartaloa pitkin, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Kun hengität, nosta kätesi ylös, levitä erilleen; Kun hengität ulos, laske käsivartesi niin, että ne koskettavat lattiaa, ja yritä olla taivuttamatta polviasi.

Harjoitukset eivät vaadi urheiluvälineitä ja ne voidaan suorittaa milloin tahansa.

Huolimatta siitä, että oikein valittu fysioterapia on erinomainen terapeuttinen, kuntouttava ja profylaktinen aine, sen nimittämisessä on tiettyjä vasta-aiheita. Ensinnäkin nämä ovat ehdottomia vasta-aiheita, joihin kuuluvat:

• Potilaan vakava tila.
• Krooninen sairaus akuutissa vaiheessa.
• Lämpö.
• Viiltavä kipu.
• Fyysisen aktiivisuuden aiheuttama verenvuotoriski sekä tapaukset, joissa verenvuotoa on jo esiintynyt.
• Pahanlaatuisten kasvainten hoitojakso
• Kehon myrkytys, joka ilmenee yleisenä heikkoutena, veren koostumuksen muutoksina ja muina ilmeisinä merkeinä.

Liikuntahoidon hoidossa on absoluuttisen lisäksi osittaisia ​​rajoituksia. Sydämen ja verisuonten puolelta nämä ovat sairauksia, kuten

• krooninen sydänlihastulehdus,
• kardioskleroosi,
• sydänlihaksen dystrofia.

Tällaiset potilaat voivat suorittaa vain sellaisia ​​harjoituksia, joihin ei liity merkittävää fyysistä aktiivisuutta. Mutta verenpainepotilaille ei suositella harjoituksia, jotka vaativat teräviä mutkia ja liikkeitä.

Suurin osa potilaista, joilla on sairauksia hengityselimiä(astma, keuhkoputkentulehdus, emfyseema) -kompleksit, joilla on suuri kuorma, eivät toimi, mutta hengitysharjoituksia suositellaan - yleinen komponentti, joka sisältää harjoitusterapiahoidon. Jos henkilöllä on toimintahäiriö Ruoansulatuselimistö, hän on vasta-aiheinen harjoituksissa, jotka vaativat suurta jännitystä - tämä lisää painetta vatsaontelo mikä voi johtaa erilaisiin ongelmiin. Ylijännite on vaarallinen myös niille, jotka kärsivät peräpukamista peräpukamien prolapsin vuoksi.

Liikalihavuus asettaa myös tiettyjä rajoituksia liikuntaterapialle. Tämä pitää paikkansa, sillä ylipaino itsessään on tietty lisäkuormitus elimistölle, ja tässä tilanteessa fyysisten harjoitusten väärä annostelu voi olla haitallista. Toinen aineenvaihduntasairauksien rajoitus on diabetes mellitus, mutta fyysinen aktiivisuus tässä sairaudessa on välttämätöntä kudosten ja elinten normaalille verenkierrolle.

Köysiharjoitukset, hyppääminen ja hyppääminen ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on verkkokalvon irtoamisen uhka tai joilla on diagnosoitu kohtalainen tai korkea likinäköisyys.

Liikuntaterapia on hyvä ja suosittu keino ehkäistä, kuntouttaa ja hoitaa erilaisia ​​sairauksia, jolloin ihmiset voivat olla terveitä. Jotta fysioterapiaharjoitusten vaikutus olisi maksimaalinen, harjoitusten valinnassa tulee ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka arvioi terveydentilan ja antaa tiettyjä suosituksia.

Otsikko:

Terapeuttinen harjoittelu on osa useimpien sairauksien monimutkaista hoitoa, ja tiettyjen lääketieteellisten toimenpiteiden käyttöjärjestys on tärkeä. Esimerkiksi lämpötoimenpiteet: induktotermia, solux-lamppu, parafiini- tai muta-paikallinen levitys tulisi edeltää terapeuttista harjoittelua, ja lääkeelektroforeesia ja fonoforeesia tulee käyttää analgeetin (kipulääkkeiden) käytön lisäksi 20-30 minuutin tauolla. liikuntaterapian jälkeen.

Lihasten hierontaa ja sähkövoimistelua (sähköstimulaatiota) suositellaan suoritettavaksi ennen fysioterapiaharjoitusten aloittamista. Kohtuulliset fyysiset harjoitukset (aamuharjoitukset) 30-60 minuuttia ennen yleisten mineraalikylpyjen ottamista tehostavat niiden terapeuttista vaikutusta. Yleisten mineraalikylpyjen ottamisen jälkeen fysioterapiaharjoituksia ja muita lääketieteellisiä toimenpiteitä voidaan soveltaa aikaisintaan 2-4 tunnin kuluttua määrätystä liiketavasta riippuen.

Liikunta vedessä, erityisesti uinti, lisää energiankulutusta, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja on erittäin tehokas liikalihavuuden hoidossa. Moniniveltulehduksen, niveltulehduksen ja supistumisen yhteydessä on suositeltavaa yhdistää yleisten mineraalikylpyjen ottaminen erityisten voimisteluharjoitusten suorittamiseen, jotka tulisi aloittaa 5-7 minuuttia kylvyn jälkeen ja jatkaa sen loppuun.

Erittäin tärkeä on fysioterapian yhdistelmä terapeuttiseen ravitsemukseen, jonka on oltava tasapainossa, eli katettava täysin kehon energia- ja muovien, vitamiinien tarpeet. Sairaalahoidon olosuhteissa päivittäisen ruokavalion energia-arvo ei saisi painon nousun välttämiseksi ylittää 8,37-10,46 kJ (2000-2500 kcal), se pienenee hiilihydraattien ja rasvojen poissulkemisen vuoksi. ruokavalio. Lihashypotrofian yhteydessä on toivottavaa, että päivittäinen ruokavalio sisältää keskimäärin 1,5 g painokiloa kohden helposti sulavaa eläinperäistä proteiinia (maito, kala, siipikarja, munat).

Luunmurtumien tapauksessa fragmenttien nopeampaa täysimittaista fuusiota varten on varmistettava helposti sulavien kalsiumsuolojen saanti, joita maitotuotteissa, porkkanoissa, sitrushedelmissä, marjoissa, pähkinöissä on suhteellisen suuria määriä. Kalsiumia sisältävän ruokalistan pitäisi varmistaa, että elimistö saa jopa 1,5 g kalsiumia päivässä. Puoli litraa maitoa ja 100 g juustoa tai vähärasvaista raejuustoa vastaavat 75 % tästä tarpeesta. Ruokalistalle on sisällytettävä runsaasti kalsiferolia (D-vitamiinia) sisältäviä ruokia - silliä, sardiinia, makrillia jne. Fytiiniä ja oksaalihappoa sisältävä kaakao, suklaa, suolahapo, pinaatti, jotka muodostavat kalsiumin kanssa suolistossa liukenemattomia suoloja ja ovat poistettiin ulosteen mukana.

Toimintaterapian ja fysioterapiaharjoitusten yhdistäminen nopeuttaa toimintahäiriöiden palautumisprosesseja ja uusien motoristen ja vegetatiivisten kompensaatioiden muodostumista. Fysioterapiaharjoitusten tehokkuus lisääntyy merkittävästi yhdistettynä psykoterapiaan. Ennen ensimmäistä oppituntia tulee aina selittää potilaille fyysisten harjoitusten terapeuttisen vaikutuksen ydin, ja myöhemmin, itse oppituntien prosessissa, on erittäin hyödyllistä selittää yksittäisten harjoitusten hyödyllisiä vaikutuksia.

Yhdistelmä lääkehoito harjoittelu lisää molempien menetelmien tehokkuutta. Esimerkiksi käytettäessä unilääkkeitä ja kipulääkkeet potilaalle, jolle on tehty mahan resektio, määrätään hengitys- ja yksinkertaisia ​​voimisteluharjoituksia. Tässä tapauksessa lääkkeiden vaikutuksen alaisena kehittyneen suojaavan eston taustalla fyysisten harjoitusten vaikutuksesta hengitys ja verenkierto paranevat sekä suoliston motiliteetti lisääntyy. Lääkkeiden käyttö yhdistetään usein terapeuttiseen harjoitteluun sydän- ja verisuonijärjestelmän eri sairauksien hoidossa, ennen leikkausta ja sen jälkeen.

Hoitoa, jossa käytetään samanaikaisesti erilaisia ​​hoitokeinoja ja -menetelmiä, kutsutaan monimutkainen hoito . Käytettyjen keinojen ja menetelmien kokonaisuus nykyaikainen lääketiede, tulee ja Healing Fitness, joka tulee taitavasti yhdistää muuntyyppiseen hoitoon (ruokavalio, motoriikka, vyöhyketerapia, lääkkeet, psykoterapia, fysioterapia jne.), jotta jotkut niistä täydentävät ja tehostavat toisten vaikutusta.

Toimintojen normalisoimiseksi ja kehon reaktiivisuuden lisäämiseksi sekä parantamiseksi pahanlaatuiset muodostelmat Tällä hetkellä käytetään menestyksekkäästi röntgenhoitoa (hoito röntgensäteillä) ja sädehoitoa (kaikentyyppisten eri energioiden ionisoivan säteilyn käyttö).

Oppitunnit liikuntaterapiaa voi tehostaa ravitsemuksen vaikutusta. Esimerkiksi milloin diabetes kun potilaan verensokeritaso on patologisesti kohonnut, vähähiilihydraattista terapeuttista ravintoa yhdistetään sellaisiin fyysisiin harjoituksiin, jotka lisäävät sokerin kulutusta; atonisen ummetuksen yhteydessä erityinen ruokavalio ja liikunta lisäävät suolen motiliteettia; beriberi C:n kanssa runsaasti C-vitamiinia sisältävien vihannesten ja hedelmien määrä lisääntyy, ja yleiset kehittävät fyysiset harjoitukset edistävät sen imeytymistä.

Yhdistelmä lääkehoito terapeuttisella fyysisellä viljelyllä myös monissa tapauksissa lisää niiden toiminnan tehokkuutta. Esimerkiksi spastisessa halvauksessa, kun potilas ei pysty ojentamaan käsivartta kohonneen lihasjännityksen vuoksi, curare-tyyppisten aineiden lisääminen alentaa lihasten sävyä. Tämän harjoituksen suorittaminen vahvistaa käsivarren ojentajat, ja tulevaisuudessa liikkeet tulevat saataville ilman lääkkeiden käyttöönottoa.

Joissakin sairauksissa lääkkeillä ja liikunnalla pitäisi olla päinvastainen vaikutus. Näissä tapauksissa lääkitys ja liikuntaterapia eivät saisi osua samaan aikaan. Esimerkiksi harjoittelua tulisi tehdä ensin ja sitten lääkkeitä.

Usein liikuntaterapiaa käytetään yhdessä fysioterapian kanssa. Pääsääntöisesti tunnit pidetään ennen fysioterapiatoimenpiteitä, mutta joissakin tapauksissa paras vaikutus saavutetaan käänteisellä järjestyksellä. Esimerkiksi kun liikkuvuus nivelissä on rajoitettua, lämpötoimenpiteiden (parafiini, muta) ja erityisten fyysisten harjoitusten yhdistelmä antaa hyvän terapeuttisen vaikutuksen, varsinkin kun ne seuraavat suoraan lämpötoimenpiteitä. On kuitenkin otettava huomioon, että mudalla ja parafiinilla on merkittävä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, joten harjoituksen kuormituksen tulee olla pieni. hyvä vaikutus päästä ja tehdessään fysioterapiaa kipua vähentävien fysioterapiatoimenpiteiden jälkeen.

Käytetään usein tunnilla massoterapiaa. Joitakin hierontatekniikoita käytetään fyysisten harjoitusten välillä (esimerkiksi halvauksen yhteydessä). Hierontaa käytetään laajalti pikkulasten luokissa. Mutta lääketieteellisessä käytännössä hierontaa käytetään laajemmin itsenäisenä menettelynä. Parhaat tulokset saadaan kuitenkin yhdistettynä liikuntaan.

Mekanoterapia lisää terapeuttisten harjoitusten tehokkuutta tapauksissa, joissa on tarpeen saavuttaa selvä paikallinen vaikutus, esimerkiksi lisätä liikkuvuutta nivelessä tai vahvistaa mitä tahansa lihasryhmää. Erikoislaitteilla työskentelemällä saavutetaan tehostettu paikallinen vaikutus ja terapeuttisissa harjoituksissa voidaan käyttää enemmän aikaa muiden ongelmien ratkaisemiseen. Mekanoterapia voidaan suorittaa erillisenä toimenpiteenä tai sisällyttää terapeuttisiin harjoituksiin (yleensä oppitunnin pääosan lopussa).

Toimintaterapia myös onnistuneesti yhdistettynä terapeuttiseen fyysiseen viljelyyn. Tällä yhdistelmällä potilaan häiriintyneiden toimintojen palauttamista helpottavat työtuotteiden tuotantoon tai tiettyjen tehtävien suorittamiseen liittyvät liikkeet (alueen siivous jne.). Terapeuttinen fyysinen kulttuuri valmistaa potilaan toimintaterapiaan, antaa sinun valita sopivimmat työprosessit ja annostella fyysistä aktiivisuutta oikein. Toimintaterapia auttaa palauttamaan sopeutumisen fyysiseen toimintaan.

Edullinen vaikutus on myös kylpylähoito. Tämä johtuu kokonaisuuden vaikutuksesta potilaaseen lääkkeitä tämä lomakeskus, jossa on lepo, maisemien vaihto, lääketieteellinen ravinto, moottorihoito.

Erilaisten terapeuttisten aineiden yhdistäminen edellyttää järkevän ajankohdan nimeämistä niiden toteuttamiselle ja järjestykselle. Aamuhygieeninen voimistelu suoritetaan unen jälkeen. Aamiaisen ja lounaan välinen aika on suotuisin terapeuttiselle harjoitukselle ja päivän toinen puolisko muulle terapeuttiselle liikuntakulttuurille (mittarikävely, urheiluharjoitukset ja pelit). Fysioterapiatunteja ei tule suorittaa heti ruokailun jälkeen eikä sellaisia ​​fysioterapiatoimenpiteitä, jotka aiheuttavat merkittäviä muutoksia kehossa.