Pään hierontaliikkeen ominaisuudet. Thai-kasvohieronta - ryppyjen poistaminen ja vartalon uudelleenkäynnistys. Klassisen hieronnan perustekniikat

Päähieronta ei ole vain miellyttävä kipua lievittävä toimenpide. Se stimuloi verenkiertoa, lievittää jännitystä, lievittää stressiä ja parantaa hiusten kuntoa stimuloimalla niiden kasvua. Ammattimaisen hieronnan tulee suorittaa asiantuntija, mutta voit toistaa joitain harjoituksia helposti kotona.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Ehdottomasti kaikkien ihmisten on hierottava säännöllisesti - se parantaa ihonalaisia ​​prosesseja solutasolla. Yksinkertaisilla päivittäisillä harjoituksilla pääset eroon hilseestä, hauraista hiuksista ja ehkäiset myös kaljuuntumista. Tapahtuu, että solut eivät reagoi kaikenlaisiin kosmetiikkaan. Voit käyttää erilaisia ​​kosteuttavia shampoita ja hoitoaineita, mutta hiuksesi ovat silti kuivia, hauraita ja vaurioituneita. Tässä tapauksessa hieronta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Ennen kuin teet harjoituksia, sinun on selvitettävä, mitkä ovat päähieronnan indikaatiot ja vasta-aiheet.

Kurssilla on useita pääohjeita. Hieronta on tehokkain ratkaisu seuraaviin ongelmiin:

• ravitsemuksen puute;
• avitaminoosi;
• hilse;
• ongelmat talirauhasten toiminnassa;
• kaljuuntuminen;
• hiustenlähtö;
• univaikeudet.

Kaikki tämä on merkki siitä, että on aika aloittaa menettely. Hieronnalla on myönteinen vaikutus hermostoon: se lievittää pää- ja lihaskipuja, stressiä, kohonnutta verenpainetta ja jopa krapulaa.

Jos päätät opetella hierontaa itse, muista käydä asiantuntijalla ennen toimenpiteiden aloittamista. Hieronnalla voi olla vasta-aiheita. Niitä ovat verenpainetauti, ekseema, tromboosi, pään leikkaus, sieni-taudit, onkologia, sydänongelmat, implanttien tai ompeleiden esiintyminen päässä. Joskus toimenpide voidaan kieltää lisääntyneellä hiustenlähtöllä - tässä tapauksessa muut menetelmät auttavat.

Jos hieronta suoritetaan oikein, tunnet positiivisia muutoksia muutaman istunnon jälkeen. Esimerkiksi ensimmäisen hieronnan jälkeen kipu helpottuu, juuret vahvistuvat huomattavasti ja hiukset putoavat vähemmän.

Kotihieronnalla on monia etuja. Sen asiantuntevalla toteutuksella on myönteinen vaikutus sekä hiuksiin että päänahaan. Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen noudattaa tiettyjä tekniikoita. Vinkkejä, jotka auttavat sinua hieromaan päänahkaa oikein:

• on parasta suorittaa toimenpide muutama tunti ennen hiusten pesua - hieronta ei vain paranna verenkiertoa, vaan myös säätelee talirauhasten toimintaa;
• kuten mikä tahansa muu hieronta, aloita toimenpide silittämällä ja käytä sitten hankausta, puristamista, puristamista;
• hiero päätäsi voimakkaasti, mutta ei äkillisesti;
• suorita hieronta lämpimin käsin, ennen toimenpidettä, muista pestä ne antibakteerinen saippua;
• pyörä tai Burr öljyä lisää vaikutusta: riittää lämmittämään seosta ja käyttämään niitä hierontaan;
• hiero päätäsi karvan kasvun suuntaan: alas kruunusta, pään kruunusta korviin ja otsasta pään takaosaan;
• himmennä valot ja laita rentouttava musiikki päälle - tämä valmistaa potilaan toimenpidettä varten;
• paras hieronta-asento on istua tai makuulla, pääasia, että potilas viihtyy valitussa asennossa;
• vahvistaa teoreettista tietämystä katsomalla videotunteja ammattilaisen suorittamasta päähieronnasta;
• voit käyttää erityistä päähierontalaitetta, jolla voit parantaa merkittävästi hiusrajan tilaa;
• lisää hieronnan tahtia vähitellen: ensimmäisinä päivinä riittää viisi minuuttia hankausta, sitten kuormitusta voidaan lisätä;
• viimeistele hieronta silittämällä ja kampaamalla hiuksia;
• toimenpiteen päätyttyä kiinnitä huomiota kaulaan: hiero sen etuosaa lempein liikkein.

Tekniikka

Silitä kämmenilläsi ja hankaa ja vaivaa sormenpäillä. Muista, että toimenpiteen tehokkuuden lisäämiseksi hiusten juuria on hierottava joka päivä. Hieronnan kesto on 3-10 minuuttia. Joten, kuinka tehdä päähieronta? Käytä tekniikassa seuraavia harjoituksia:

1. Tee vedot pään pinnalle sekä yläkaareista hiusrajaan asti. Venytä niskan nikamia.
2. Hiero korvien takaosaa. Tee sormenpäilläsi pyöriviä liikkeitä korviesi takana.
3. Aseta kaksi kättä pään molemmille puolille, paina sitä hieman alas, rento otetta ja paina sitä uudelleen.
4. Hiero pään kruunua aaltomaisilla liikkeillä hitaasti pään takaosaa kohti ja vangitse samalla hiusrajaa.
5. Suorita sormenpäillä siksak-hierovia liikkeitä siirtyen pään takaosasta parietaalialueelle.
6. Suorita naputusliikkeitä kämmenilläsi. Hiero päänahkaa, mene pään takaosaan ja korvaan korvaan.
7. Pahimmillaan stressaantuneilla alueilla ja alueella kova kipu soveltaa akupainantatekniikkaa. Purista ihoa tällä alueella peukalon ja etusormen välissä, purista sitä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten alas. Vähennä painetta, mutta älä irrota sormiasi. Jatka harjoitusta, kunnes lihakset rentoutuvat.

Jokainen hieronnan vaihe on toistettava useita kertoja. Seuraa huolellisesti potilaan tunteita: kaikki suositukset ovat likimääräisiä, hieronnan kesto ja toistojen määrä määritetään puhtaasti yksilöllisesti.

Päänahan verenkierto on yksi tärkeimmistä hiusten luonnollisen kasvun tekijöistä. Epäsuotuisat ympäristöolosuhteet ja nykyajan ihmisten elämäntapa hidastavat tätä prosessia merkittävästi: saastunut ilma, passiivisuus, alttius huonoille tavoille vaikuttavat haitallisesti hiuksiin. Seurauksena on päänsärkyä, hiukset muuttuvat hauraiksi ja alkavat pudota. Päähieronta on loistava lääke kaikkiin näihin ongelmiin. Vain muutamalla minuutilla päivässä voit parantaa hiuksesi ja päästä eroon päänsärystä ja stressistä.

video päänahan hieronta

Pään hieronta Se on jaettu kasvojen hierontaan ja päänahan hierontaan. Päänahan hieronta suoritetaan hiusten kasvun suuntaan ja ihon talirauhasten erityskanavien kulkusuuntaan, hierojan tulee asettaa sormensa mahdollisimman lähelle hiusten juuria. Jos potilaalla on pitkät hiukset, hieronta voidaan indikaatioista riippuen suorittaa: päänahan altistamalla tai ilman (hieronta hiusten yli). Ihoaltistus päänahan hieronta suoritetaan taliperäisen ihosairauden yhteydessä. Potilaan ihon paljastamiseksi hieroja käyttää kampaa jakaakseen sagitaalisessa suunnassa (otsan karvaisen reunan keskiosasta pään takaosaan). Sitten hieroja asettaa neljän sormen kärjet erotusalueelle niin, että ne koskettavat toisiaan, ja suorittaa hieronnan jakamisen pituudelta kevyellä tasaisella silityksellä 3-4 kertaa pään etuosasta liikkuen. pään takaosaan. Tämän hieronnan tarkoituksena on stimuloida ihon hermopäätteitä.

Kevyen silityksen jälkeen hieroja tekee syvän silityksen 3-4 kertaa puhdistaakseen rauhaskanavat ylimääräisistä ihoerityksistä, lisäävät verenkiertoa ihossa hiusjuurissa, mikä parantaa aineenvaihduntaa päänahan kudoksissa. Silityksen jälkeen hieroja jatkaa puoliympyrän muotoisen tai siksak-päähieronnan tekemiseen hankaamalla, toimien toisen ja kolmannen sormen kärjillä. oikea käsi, kun taas vasemman käden sormet pitävät päänahkaa 2-3 senttimetriä erosta. Hieronnan muodossa tehdyn pään hieronnan avulla voit edelleen aktivoida ihon hermopäätteitä, murskata talirauhasten kerrostumia ja puhdistaa ihon tehokkaammin kiimaisista suomuista (hilse). Sitten hieroja jatkaa vaivaamiseen, joka suoritetaan päänahan siirtämisen muodossa. Tätä varten hierontaterapeutti siirtää sen molempien käsien peukaloilla kevyesti ihoa vasten ja siirtää sen liikkein itsestään itselleen. Päänahan liikkuvuuden lisäämiseksi, paikallisen verenkierron parantamiseksi päänahan kudoksissa hierontaterapeutti yhdistää ihon siirtämisen venyttämiseen.

Seuraava vaihe on ajoittainen tärinä, joka suoritetaan pistosten muodossa päänahassa, tämän tyyppisen hieronnan suorittaa hierontaterapeutti etu- ja keskisormella tai neljällä viimeisellä sormella aiheuttaen vuorotellen lyhyitä ja nopeita vetoja. Suoritettuaan näin päänahan hieronnan erotusalueella, hieroja vetäytyy oikealle tai vasemmalle 2 senttimetriä ja tekee toisen jakamisen, yhdensuuntaisen ensimmäisen kanssa, jossa hän toistaa samat hierontatekniikat. Samanlaisen järjestelmän mukaan hieronta suoritetaan pään poikittaishalkaisijaa pitkin.

Päänahan hieronta hierontaterapeutti suorittaa myös pitkittäis- ja poikittaissuunnassa samoja hierontatekniikoita käyttäen: tasainen silittäminen (pintainen ja syvä), vaivaaminen (siirtäminen ja venyttely), ajoittainen tärinä (puhkaisu). Pään hieronta silityksellä, hierontaterapeutti suorittaa puoliksi taivutettujen sormien kärjet, alkaen pituussuunnasta, siirtyen otsasta pään takaosaan ja päättyen poikittaissuuntaan, jossa liikkeitä suoritetaan temporaalisesta alueesta otsaan ja pään takaosaan. Hierojan ei tule tehdä liian voimakkaita liikkeitä, jotta hiusjuuret eivät vahingoittuisi syvähieronnan aikana.

Hieronnan muodossa oleva päähieronta hieroja tekee puoliympyrän tai spiraalin muotoisia liikkeitä pituus- ja poikittaissuunnassa. Sen mukaan, mihin suuntaan hieroja tekee hierontaliikkeitä, myös hänen käsiensä asento muuttuu. Suorittaessaan vaivaamista, kuten aiemmin mainittiin, hierontaterapeutti siirtää ja venyttää päänahkaa siirtäen sitä eri suuntiin. Kun päänahkaa siirretään edestä taakse, hieroja asettaa toisen kämmenen pään takaraivoon ja toisen etuosaan. Siirtääkseen ihoa sivuille korvien suuntaan hieroja kietoo kätensä päänsä ympärille korvien alle. A. I. Kartamyshev ja V. A. Arnold antoivat vuonna 1955 hierontaterapeuteille suosituksia, jotka koostuivat siitä, että ennen päänahan hieronnan aloittamista tulisi tehdä kevyt rengasvaivaus takaraivo-, temporaali- ja etuosaan imusolmukkeiden ja laskimoverenkierron parantamiseksi, ja Päähieronnan lopussa suorita niskahieronta.

Kasvojen hieronta sisältää kasvojen ihon, kasvolihasten hieronnan, hermopäätteiden hieronnan. Kasvojen ihon hieronnan suorittaa hieroja samanaikaisesti kasvolihasten hieronnan kanssa, koska yksittäisten lihasten valikoivaa hierontaa kasvolle on mahdotonta tehdä, kuten tehdään esimerkiksi raajoja hierottaessa. Kasvojen ihon hieronnan jälkeen hieroja vaikuttaa myös lihaksiin, kun taas sellaiset kasvojen lihakset, kuten ylähuulen neliömäinen lihas, zygomaattinen, frontaalinen, osittain kolmiomainen, ovat hieronnassa paremmin käytettävissä kuin muut kasvojen lihakset. . Kasvohieronnan suorittamiseen hieroja käyttää pääsääntöisesti kaikkia sormia paitsi peukaloa, joka toimii tässä tapauksessa tukena tai toimii keskimmäisellä tai peukalon kärjellä tai suorittaa hieronnan kahdella sormella. - keskellä ja rengas, mutta samaan aikaan aina kahdella kädellä . Hierojan liikkeiden tulee olla kasvohieronnan aikana rytmiä ja tiukasti symmetrisiä. Otsan alueen sekä temporaalisen alueen hieronta hieroja aloittaa tasaisella tai pinnallisella lineaarisella vedolla ja jatkaa sitten aaltomäisen vedon suorittamiseen, jonka hän suorittaa kaikilla sormilla peukaloa lukuun ottamatta. otsan keskeltä temppeleihin, missä hän suorittaa pyöreän vedon spiraalin muodossa. Hieroja toistaa tällaiset liikkeet 3-4 kertaa.

otsan alueella hieroja suorittaa silityksiä alhaalta ylöspäin siirtyen yläkaareista päänahan etureunaan. Silittämällä hieroja käyttää vuorotellen molempien käsien kaikkien sormien (peukaloa lukuun ottamatta) kämmenpintoja. Jos potilaan otsassa on ryppyjä tai ihotappeja, tällainen hierontatekniikka on hänelle vasta-aiheinen. Hieronta hieromalla kasvoille suoritetaan puoliympyrän tai spiraalin muotoisin liikkein, jotka alkavat otsan keskiviivasta ja suuntautuvat kohti ovia.

Suorittaakseen vaivaamista kasvoilla hieroja puristaa kahdella sormella - peukalolla ja etusormella ihon taitokset tai toimii ajoittaisella paineella tai turvautuu kevyisiin puristuksiin. Hieronnan ja hieronnan muodossa hieronnan suorittava hieroja vuorottelee silityksellä. Sitten hän jatkaa ajoittaista tärinää pistosten muodossa, jonka hierontaterapeutti suorittaa vuorotellen keski- ja etusormen kärjillä hyvin nopeasti.

Tekemisen aikana kasvojen lihasten hieronta, rypistele kulmakarvoja ja hiero silmän pyöreää lihasta, potilaan silmät tulee sulkea. Hieroja aloittaa silittämällä lineaarisia liikkeitä, sitten siirtyy rengasmuotoisiin liikkeisiin, jotka hän suorittaa molempien käsien keskisormien kärjillä alkaen ohimokuopasta ja siirtyen vähitellen ympyränmuotoisen lihaksen alareunaa pitkin. silmä, saavuttaa sisäkulmansa, saavuttaen kulmakarvan, hieroja suorittaa silityksiä pitkin kiertoradan yläreunaa, siirtyen kohti temppeleitä, täällä hieroja työskentelee jo etu- ja keskisormella, kun taas keskisormi sijaitsee silmän alla. kulmakarvat ja etusormi on kulmakarvojen yläpuolella. Hieroja toistaa liikkeensä liikkuen jälleen silmän pyöreän lihaksen alareunaa pitkin ja saavuttaen silmän sisäkulman. Siten vastaanotto toistetaan 3-4 kertaa. Jos viitteitä on, hieroja suorittaa supraorbitaalisten ja infraorbitaalisten hermojen ulostulokohdassa kevyen ajoittaisen värähtelyn. Kun suoritat hierontaa silmäkuopan alueella, hierojan liikkeiden tulee olla lempeitä, ilman liiallista painetta ja ihon siirtymistä.

klo leuka hieronta hieroja tekee pyöreää silittämistä ja pyöreää hankausta, jonka aikana hieroja alkaa liikkua alaleuan alareunan alta, siirtyen vähitellen leukakuoppaan ja sieltä suun kulmiin. Jos potilaan iho on veltto ja ryppyinen, hieroja suorittaa silityksiä ja hankausta seuraavasti: Hierontaterapeutti kiinnittää ihon vasemman käden sormen ja keskisormen kärkiä käyttäen suun vasemmassa kulmassa, sitten alkaen tämä paikka oikean käden sormella ja keskisormella vuorotellen silittää ja hieroo ihoa sisään oikeaa suun kulmaa kohti. Sitten hierontaterapeutti suorittaa samat hierontaliikkeet samalla tavalla oikeasta suun kulmasta pitäen, mutta vasemman käden sormilla suun vasemman kulman suuntaan. Jokainen hieroja suorittaa 3-4 kertaa.

Tekemisen aikana ylähuulen hieronta, hieroja molempien käsien sormenpäillä ja keskisormella tekee silittäviä liikkeitä ylähuulen alueella siirtyen vähitellen suun kulmista nenän siipiin. Ylähuulta hieroessaan hierojan tulee kiinnittää erityistä huomiota nasolaabiaalisen taitteen tasoittamiseen. Tämän tasoituksen suorittamiseksi hieroja aloittaa hierontaliikkeet suun kulmista vähitellen nenän juureen asti, sitten liike jatkuu nenän takaosaa pitkin ja päättyy sen kärkeen. Hierontaterapeutti toistaa tämän tekniikan 3-4 kertaa. Syvällä nenäpoimulla hierojan tulee vedellä hitaasti ja liikkua poikittaisesti poskien suuntaan.

klo nenän hieronta hierontaterapeutti suorittaa silityksiä ja hankausta nenän kärjestä nenänselkään suunnassa, jotka vuorottelevat puristamisen kanssa nenän siipien alueella. Hieroja lopettaa näiden hierontatekniikoiden suorittamisen temporaalisella alueella tuottaen lievää tärinää.

Tekemisen aikana poskihieronta Hieroja asettaa molempien käsien peukalot potilaan leuan alle, loput sormet peittävät potilaan nenän kämmenen puolelta, sitten liukuvalla liikkeellä siirtää peukalot alaleuan kulmiin ja kämmenillä kevyesti. silittää poskia, siirtyen korviin asti olkaluun alueelle zygomaattisen kaaren kautta ja temporaalisesta alueesta suun kulmiin. Hierontaterapeutti toistaa tämän tekniikan 3-4 kertaa. Hieronnan pyöreällä hieronnalla poskien alueella, hieroja suorittaa peukaloa lukuun ottamatta neljän sormen keskimmäisen ja loppupään takapuolen alaleuan reunasta alkaen ja vähitellen kohti sormea. nenä. Hieroja suorittaa myös tämän hierontatekniikan 3-4 kertaa. Suorittaessaan vaivaamista poskien alueella, hierojan on joskus vaikea erottaa ihon pintakerrosta syvästä lihaskerroksesta. Tätä tarkoitusta varten Kh. B. Sletov suositteli seuraavaa tekniikkaa vuonna 1928: hieroja tarttuu ihoon poskien alueella etu- ja peukalolla ja puristaa sen ulos nopealla liikkeellä. Kun hieroja suorittaa tämän tekniikan, potilaan ihon tulee liukua pois hierojan sormista samalla tavalla kuin luu liukuu ulos kypsästä kivihedelmästä, kun sitä painetaan. Tätä hierontatekniikkaa suorittaessaan hierojan ei kuitenkaan tule vähentää hierontaa banaaliksi puristamiseksi. Poskien hieronta ravistellen hieroja suorittaa sormien kämmenkärjet tai sormien keskimmäisten sormien takaosa puristaen nyrkkiin. Tehdäkseen ajoittaista painetta poskille hieroja käyttää etu- ja peukalonkärkiä. Napautuksen suorittamiseen hieroja käyttää toisen ja neljännen sormen kärkiä.

Korvien hieronta Hieroja aloittaa vedoilla, jotka hän suorittaa etu- ja peukalolla. Aluksi hieroja silittelee etusormellaan ulkokorvan kiharan (korvalehteen) alueella, sitten hierojan sormi nousee korvan sisäpinnalle ensimmäisessä syvennyksessä pyöristämällä tätä syvennystä. hierojan sormi menee toiseen ja sitten kolmanteen syvennykseen. Tällä tavalla hieroja silittelee sisäpintaa korvakalvo. Sitten hierontaterapeutti silittää peukalolla korvan takaosaa. Hieroja suorittaa vaivaamista korvien alueella ajoittain puristaen tai puristaen ohittaen koko korvan pinnan tällaisella liikkeellä.

From hermoja, joihin useimmiten vaikuttaa ja jotka tulevat pään ja kasvojen pintaan, hierotaan supraorbitaalista, infraorbitaalista ja leukasta. Supraorbitaaliseen hermoon vaikuttamiseksi hierontaterapeutti hieroo yläsilmukkakaarta ylemmän silmäkuopan aukon alueella. Infraorbitaalihermoon vaikuttamiseksi hierontaterapeutti hieroo infraorbitaalisen aukon aluetta, joka sijaitsee puoli senttimetriä silmän kiertoradan alareunan keskikohdan alapuolella. Vaikuttaakseen mielenhermoon hierontaterapeutti hieroo alaleuan taka- ja etureunan välissä olevaa aluetta, joka sijaitsee 2,5-3 cm alareunasta ylöspäin. Kasvohermon hieronnan suorittaa hieroja lähellä korvan kilpirauhas-mastoidiprosessia, noin yksi poikittaissormi ulkoisen kuulokäytävän alapuolella. Vaikuttaakseen suureen takaraivohermoon hierontaterapeutti hieroo niskakyhmyn aluetta ulospäin niskaluun tuberkkelista.

Hieroja esiintymässä kasvojen ihon hieronta, on ymmärrettävä, että tämä menettely on erittäin vastuullinen ja sen toteuttamiseen hieroja vaatii erityistietoa ja asianmukaista kokemusta. Koska kasvojen iho on erittäin joustava ja venyvä, voi hierojan virhe hierontatekniikoiden valinnassa ja käytössä johtaa ryppyjen muodostumiseen tai vahvistumiseen, roikkumiseen. iho taittuu muut rikkomukset ovat mahdollisia. Hierojan tulee olla erittäin varovainen tehdessään kasvohierontaa iäkkäille potilaille, joilla on voimakas oheneminen ja ihon kimmoisuuden heikkeneminen yksittäisten ihokerrosten kehittyvän surkastumisen ja ihonalaisen rasvan vähäisyyden vuoksi. Hierojan tulee olla erittäin varovainen käyttäessään voiteluaineita, joita valitessaan hierojan tulee ennen kaikkea kiinnittää huomiota talirauhasten toimintatilaan. Tämän perusteella on ymmärrettävä, että kasvojen hieronta, ja vielä enemmän itsehieronta, jopa terveen ihon läsnä ollessa, on suositeltavaa suorittaa vasta kosmetologin kuulemisen jälkeen, ja jos kasvojen ihon sairauksia on, sitten hieronta on mahdollista vain ihotautilääkärin määräämällä tavalla.

Kasvohieronnan aikana potilaan kaulan tulee olla paljas, sillä kasvohierontaan sisältyy myös niskahieronta. Ennen kuin aloitat kasvojen ihon hieronnan, hierojan tulee puhdistaa iho hien ja talirauhasten eritteistä, jotka ovat kerääntyneet siihen, pyyhi iho kevyesti alkoholi-vesiliuoksella kostutetulla pumpulipuikolla. tai puhdistava kasvovoide. Hierojan tulee lämmittää kylmät kasvot märällä kuumalla kompressilla, johon käytetään puhdasta froteepyyhkettä tai lautasliinaa. Vielä parempi, jos se on höyrykylpy kasvoille (veden lämpötila 45-50 astetta, toimenpiteen kesto 5-8 minuuttia).

Hierojan liikkeiden tulee olla hieronnan aikana lempeitä, liiallinen paine ja ihon siirtyminen eivät ole sallittuja. Ensimmäisten kasvojen hierontatoimenpiteiden keston ei tulisi olla pitkä, ja hierojan liikkeiden tulee olla voimakkaita, jotta ne eivät aiheuta ihoärsytystä. Mitä voimakkaammin kasvojen ihon kimmoisuus rikkoutuu ja mitä herkempi iho on, sitä pehmeämmin hierojan tulee suorittaa hierontaliikkeitä. Hierojan tulee olla erityisen varovainen kasvojen ihoa vaivaattaessa. Tämän hierontatekniikan suorittaminen ei saa aiheuttaa ihon venymistä eikä vahingoittaa sen kimmoisuutta. Nuorilla potilailla, joilla on normaali iho, riittää kasvojen ihon hieronta 2 kertaa kuukaudessa, mutta jos potilaalla on hidas ja velttoinen iho, hierontaa tulisi tehdä enintään kerran viikossa. Kasvojen ihosairauksien tapauksessa hieronta voidaan suorittaa 1-2 päivän kuluttua lääketieteellisistä aiheista riippuen. Ensimmäisen hierontatoimenpiteen aikana sen kesto ei saa ylittää 5-7 minuuttia, vähitellen hierontaterapeutti pidentää hierontaaikaa ja nostaa sen 12 minuuttiin. Kasvohieronnan vaikutusta voi merkittävästi lisätä, jos yhdistät hieronnan kasvolihasten voimisteluharjoituksiin. Kasvovoimistelu on suoritettava peilin edessä, jotta potilaalla on mahdollisuus hallita yksittäisten kasvojen lihasten supistusten oikeellisuutta. On huomattava, että kasvolihasten yksipuolinen supistuminen voidaan saavuttaa vain rajoitetussa lihasryhmässä, joihin kuuluvat silmien pyöreä lihas, poskilihas, naurulihas, ja muiden lihasten toiminta puolestaan ​​​​on paljon helpompi aiheuttaa samanaikaisella kahdenvälisellä supistumisella.

päänahkaa on huomattavan paksuinen. Ihon liikkuvuus eri alueilla ei ole sama: se on erittäin liikkuva ja kerääntyy helposti poimuksi olkapäissä, vähän liikkuva etuosassa ja vielä vähemmän liikkuva takaraivo- ja parietaalialueilla.

Verisuonet muodostavat tiheän valtimo- ja laskimoverkoston. Verisuonten yleinen suunta on säteittäinen, alhaalta ylös, kohti kruunun keskustaa (valtimot) ja taaksepäin (laskimot). Pään ja kasvojen imusuonet kulkevat kruunusta alas, eteenpäin, taaksepäin ja sivuille kerääntyen seuraaviin imusolmukkeisiin: a) submandibulaarinen, b) leuka, c) korvasylkirauhanen, d) takaraivo.

Aloitusasento: hierottu istuin, hyvä tuki selälle ja nisalle. Hieroja seisoo takana.

Pään hierontatekniikka

Päänahan hieronta alkaa ympäröivällä silityksellä, joka suoritetaan pääasiassa pituus- ja poikittaissuunnassa. Ensimmäisessä tapauksessa molempien käsien kämmenet on järjestetty siten, että toinen kämmen asetetaan otsalle ja toinen tukee pään takaosaa.

Silittäminen tehdään suunnasta otsasta pään takaosaan. Toisessa tapauksessa kämmenet asetetaan kruunun alueelle, sormien päät koskettavat toisiaan. Silityksiä tehdään sivulle ja alaspäin korvia kohti, ja liike voi siirtyä niskan alueelle.

Kevyt, pinnallinen, liukuva silittäminen kiihottaa ihon hermopäätteitä, lisää verenkiertoa hiusjuurissa, puhdistaa rauhaskanavat ja parantaa päänahan kudosten ravintoa.

Silityksen jälkeen hankaus suoritetaan siksak-liikkeiden tyypin mukaan. Se alkaa pään yläosasta ja jatkuu alas päänahan rajalle. Tämä tekniikka suoritetaan levitettyjen sormien päillä (haravamainen tekniikka) yhdellä tai molemmilla käsillä. Hierontaliikkeet suoritetaan samalla tavalla kuin silittäessä - itsestään ja itseään kohti, sitten poikittain - oikealle ja vasemmalle. Sen mukaan, tehdäänkö hankaus pitkittäin vai poikittain, myös käsien asento muuttuu.

Hankaus on paljon energisempi kuin silittäminen, puhdistaa päänahkaa, tehostaa ihon eritystoimintaa, aiheuttaa hyperemiaa, parantaa ihon ja hiusten ravintoa, kiihottaa päänahan hermopäätteitä. Hankaus vaikuttaa suotuisasti päänsärkyyn.

Pään hankausta suoritetaan siirto- ja venytystekniikoiden muodossa. Vaihtotekniikkaa suoritettaessa laitamme kämmenet otsalle ja pään takaosalle ja yritämme sormien päillä askelittain liikuttaa ensin etuosan ihoa ja sitten takaraivoosan ihoa. päätä kohti kruunua, ohittaen tällaisilla liikkeillä pitkittäis- ja sitten poikittaissuunnassa päänahan koko pinnan. Käytetään myös toista vaihtoehtoa: sormien päillä pään etu- ja takaraivoosien sivuilta ne nostavat pientä ihopoimua ja puristavat niitä.

Erityisiä indikaatioita varten hiuksia vedetään ja ravistellaan. Tätä tekniikkaa käytetään tiettyihin hiussairauksiin. Tekniikka: Kun hiukset on jaettu erillisiin säikeisiin suurella kammalla ja sitten tartuttu yksittäisiin hiuskimpuihin, niitä vedetään hieman lisäämällä vähitellen vetovoimaa. Hierontaliikkeet eivät saa aiheuttaa kipua tai hiusten vetämistä.

Vaivaaminen lisää päänahan liikkuvuutta, parantaa sen sävyä, vahvistaa päänahan syviä kudoksia, parantaa hiusten ravintoa.

Päähieronta päänsärkyyn ja yleiseen väsymykseen

Kuvassa: liikesuuntia hierottaessa päänahkaa.

Ensinnäkin muista, että hieronta ei paranna päänsärkyä eikä takaa tämän oireen häviämistä. Jos tunnet säännöllistä päänsärkyä, käänny lääkärin puoleen. Päähieronnasta on enemmän hyötyä ihmisille, joilla on jännityspäänsärkyä - eli silloin, kun lihakset ovat liian jännittyneitä olkavyö tai kalloja.

Päähierontaa suoritetaan erilaisilla tavoitteilla, jotka määräävät istunnon menetelmän. Tarkastellaanpa hieronnan ominaisuuksia, mikä vähentää päänsärky ja yleisen hyvinvoinnin parantaminen. Hierottava asento istuu, kallistaa päätään hieman eteenpäin tai kallistuu taaksepäin, silmät kiinni, kädet makaavat vapaasti polvillaan. Hierontalinjojen pääsuunnat.

1. nenästä etu- ja sivuluun kautta niskan takaosaan ja puolisuunnikkaan lihakseen;

2. ohimoluun (korvan takana olevasta ohimosta kaulaan);

3. korvan takaa kaulan sivupintaa pitkin trapetsilihakseen;

4. nenäsillasta yläkaarien kautta temppeleihin ja parietaaliluuhun.

Päähierontaa suoritettaessa on noudatettava tiukasti hierontalinjojen ohjeita ja muistaa myös, että kasvojen hierontakäsittelyihin tulisi sisältyä vain kevyt silittäminen, naputtaminen ja hankaus sormenpäillä, pois lukien ihon venyttely. Päänahassa (parietaalinen, ajallinen ja takaraivo) nämä manipulaatiot voivat olla voimakkaampia.

Kiinalainen päähieronta

Pään itsehieronta auttaa päänsärkyyn, lisääntyneeseen hermostuneisuuteen ja Qi:n epätasapainoon aivoissa. Päänsäryn ja hermostuneisuuden syyt voivat olla hyvin erilaisia ​​- loppujen lopuksi pää on hermosolujen kertymä ja kaikkien kehomme järjestelmien pääkomento.

Päähieronta auttaa vahvistamaan hermostoa. Kun pidät kieltäsi yläsuulakea vasten hieronnan aikana ja liikutat silmiäsi vasemmalle ja oikealle, tunnet pian kuinka Qi kiihdyttää liikettään pään vasemmalta puolelta oikealle ja takaisin. Tämän ansiosta aivojen vasemman ja oikean pallonpuoliskon välillä saavutetaan energiatasapaino, mikä puolestaan ​​​​vaikuttaa suotuisasti rauhasten vahvistumiseen, sisäelimet ja aistielimiä.

Pään ja kallon luiden hieronta stimuloi verenkiertoa ja tehostaa itse kallon ja hiusrajan ravintoa. Harjaa tätä varten aamulla ja illalla voimakkaasti hiusten ja päänahan läpi 25-50 kertaa. Harjan tulee olla riittävän kova, mutta samalla se ei luonnollisesti saa naarmuttaa päänahkaa.

Kuvassa: lineaarinen ja akupainanta päät.

1. Kruunu. Tämä piste sijaitsee kruunun keskellä. Kruunun piste on paikka, jossa yhdistyy 100 kanavaa, joiden kautta energia kiertää kehossamme. Tätä aluetta tulee hieroa keskisormilla.

Hieronnan tulee näyttää painetta ja kiertoa iholla kruunussa sekä suoraviivaisia ​​liikkeitä pään sivulta kruunuun.

Kuvassa: kevyesti napauttamalla pään pintaa.

Tällaisen hieronnan seurauksena huimauksen tunne katoaa, päänsäryt, jotka johtuvat Qi:n liiallisesta kertymisestä päähän, katoavat. Lisäksi kruunuhieronta alentaa liiallista verenpainetta ja stimuloi hermostoa.

2. Qin siirtäminen käsiin ja kasvoihin. Purista hampaasi tiukasti ja nojaa kielen kärki yläsuulakea vasten, aloita käsien voimakas hankaus. Kun tuntuu, että kätesi, kasvosi ja koko pää ovat lämmenneet merkittävästi, siirry normaaliin hengitysrytmiin ja aloita hieronta.

Kuvassa: pään hieronta.

3. Napauttamalla päätä. Napauta koko pään pintaa rystysten kanssa. Kevyt koputus auttaa "kirkastamaan" päätä, pääsemään eroon letargiasta ja selkeyttämään ajattelua sekä pääsemään eroon liiallisesta hermojännityksestä.

4. Päähieronta. Valmistaudu hierontaan lämmittämällä käsiäsi, päätäsi ja päänahkaa hiusrajan alla. Levitä sormiasi hieman kuin kampaa ja ala sitten hieroa hitaasti päänahkaa painaen sormiasi ihoa vasten voimalla. Sormet eivät saa liukua ihon yli, ja ihon tulee liikkua suhteessa kalloon.

Kuvassa: pään hieronta.

Aloita liikkuminen hiusrajan etureunasta kohti pään takaosaa. Hieronnan aikana ohjaa Chi-energiaa henkisesti kallon tyvestä jalkoihin. Toista hierontaliikkeet 6-9 kertaa. Jos löydät arkoja kohtia tai alueita, joilla on lisääntynyt herkkyys, käsittele niitä pidempään, kunnes epämukavuus katoaa.

Kuvassa: kallon pohjan akupainanta.

5.Kallon pohja. Hiero sormenpäilläsi kallonpohjaa (niskakyhmysharjaa), kunnes kivun tunne tästä paikasta häviää. Tämä ei vain vähennä päänsärkyä ja silmäkipua. mutta myös näkökyky paranee.

Muita artikkeleita, joissa on hyödyllistä tietoa

Turhaan unohdettu tapa parantaa terveyttäsi merkittävästi. Hierontapolku helpottaa ja yksinkertaistaa merkittävästi itsehieronnan menettelyä, samalla kun se vaikuttaa ihmiseen ehdottoman positiivisesti.

Itsehieronnalla on valtava parantava ja uudistava vaikutus, jota useimmat ihmiset aliarvioivat. Pääsyy tähän tilanteeseen on ilmeisesti se, että itsehieronta vaatii ponnistelua, vaikkakin vähäistä, mutta johon monet eivät ole valmiita.

Intuitiivisella tasolla jokainen tietää, kuinka auttaa omaa terveyttään ja saada haluttu vaikutus. Silittämällä itkevän lapsen päätä, hieroen hänen ohimoaan pyrkiessään keskittymään ja keräämään ajatuksiaan, hieroen väsyneitä silmiään, hän lähettää suoria signaaleja kehon pää "komentokeskukseen" - aivoihin. Siten hän pakottaa hänet säätämään elinten työtä tilanteen korjaamiseksi. Lapsi lopulta rauhoittuu, ajatukset tulevat järjestykseen, jännittyneet silmälihakset rentoutuvat.

Tähän vaikutukseen perustuvat erilaiset pään hierontatekniikat. Kun hieromme päätä, ärsytämme niitä hermopäätteitä, jotka aiheuttavat hermoston halutun vasteen. Jos toimit samalla asiantuntevasti, voit määrätietoisesti vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin ja terveydentilaan yleensä.

On vaikea kuvitella, että ihmiskeho muodostuu kahdesta mikroskooppisesta solusta, jotka sulautuvat yhdeksi kokonaisuudeksi ja alkavat jakautua aktiivisesti luoden uuden elämän. Mutta näin todellisuudessa tapahtuu. Jossain vaiheessa vastasyntyneet solut, joita ei ollut tässä maailmassa vielä äskettäin, jaetaan ryhmiin tai, kuten asiantuntijat sanovat, alkion alkuaineiksi.

Jokainen bakteeri synnyttää myöhemmin tiettyjä elimiä. Mielenkiintoisinta on, että iho ja hermosto muodostuvat samasta alkiosta. Tämä seikka todistaa jälleen kerran, että ihmisen ihon ja hänen ihonsa välillä hermosto on erityinen yhteys. Vahvin yhteys säilyy päänahan ja aivojen välillä.

Tältä alueelta tulevat impulssit tunkeutuvat nopeasti aivokuoreen ja limbisiin rakenteisiin parantaen siten koko kehon työtä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että päänahassa on suuri määrä biosähköisten signaalien lähtökohtia. Nämä signaalit muodostuvat energiakeskuksissa ja välittyvät sisäelimiin aktivoiden niiden toimintoja.

Kun ylimääräinen biovirta kertyy elimistöön, kehittyy sairauksia. Päänahkaan vaikuttamalla hieroja "purkaa" potilaan kehon, mikä auttaa häntä toipumaan tai ylläpitämään terveyttä.

Tärkeä! Vaikutus pään eri kohtiin muodosti akupunktion perustan. Hieromalla tämän alueen ihoa saat saman parantava vaikutus kuten tämä hoitomenetelmä antaa.

Ja paikallisella tasolla pään hieronta aktivoi verenkiertoa ja imusolmukkeiden virtausta, parantaa pehmytkudosten ravintoa, lievittää lihaskouristuksia. Tätä sen vaikutusta käytetään kosmetologiassa - se auttaa parantamaan hiusten kuntoa, poistamaan mimic ryppyjä, kiristämään kasvojen soikeaa ja parantamaan ulkomuoto yleisesti.

Missä tapauksissa se löytää sovelluksen?

Päähierontaa käytetään laajalti lääketieteellisiin (terapeuttisiin ja ennaltaehkäiseviin) tarkoituksiin. Sen käyttö on tarkoitettu:

• neurologiset patologiat (neuroosi, neuriitti, astenia);
• psykoemotionaalinen stressi;
• heikkous, uneliaisuus, väsymys;
• ahdistuneisuustilat;
• yleinen ärtyneisyys, psykoemotionaalinen labilisuus;
• keskittymiskyvyn heikkeneminen, muistin heikkeneminen;
• aivoverisuonitauti, dyscirculatory enkefalopatia;
• unihäiriöt (unettomuus tai unettomuus);
• korkea henkinen ja fyysinen stressi;
• väsymys, emotionaalinen uupumus;
• päänsärky (mitä tahansa alkuperää);
• osteokondroosi kohdunkaulan selkärangan;
• verenpainetauti;
• vegetatiiv-vaskulaarinen (neuroverenkierto) dystonia;
• krooniset korvan, nenän ja kurkun sairaudet (ja akuutteja sairauksia- toipumisvaiheessa);
• temporomandibulaarisen nivelen krooniset tuhoavat patologiat;
• näkölaitteen sairaudet (erityisesti - "tietokonenäön oireyhtymä", kuivasilmäisyys, akkomodaatiospasmi tai väärä likinäköisyys jne.);
• usein vilustuminen;
• vaihdevuodet;
• hormonaalinen epätasapaino (häiriöt kuukautiskierto, amenorrea jne.).

Yhdessä muiden hoitomenetelmien ja hierontatoimenpiteiden kanssa sitä käytetään sisäelinten ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon.

Tärkeä! Päähieronta parantaa sisäelinten neurohumoraalista säätelyä. Aivot hallitsevat työtään tehokkaammin ja parantavat siten kehon yleistä tilaa.

Kosmeettisiin tarkoituksiin päähierontaa käytetään torjumaan:

• kuiva seborrea;
• ei-tarttuvaa alkuperää oleva hiustenlähtö (hiustenlähtö);
• mimic- ja ikääntymisrypyt;
• muutos kasvojen soikeassa;
• "bulldogin posket";
• toinen leuka;
• ylemmän silmäluomen ptoosi (roikkuu);
• akne akuutissa vaiheessa;
• ruusufinni;
• "pussit" ja "tummat ympyrät" silmien alla;
• "Variksen jalat";
• kuivalle, roikkuvalle tai rasvaiselle iholle.

Tärkeä! Päähieronta on yksi tehokkaimmista tavoista korjata kasvojen muotoja ja kasvojen lihasjännityksen heikkenemisen aiheuttamia muutoksia.

Tämän tyyppisen hieronnan vasta-aiheet ovat samat kuin minkä tahansa muun tyypin:

• akuutit tulehdusprosessit;
• kehon lämpötilan nousu;
• verenvuotohäiriöt (jolla on taipumusta verenvuodolle tai tromboosille);
• onkologiset patologiat;
• ihon ja hiusten tartuntataudit;
• akne pahenemisen aikana;
• ateroskleroottinen sairaus;
• korkea tai matala valtimopaine;
• akuutti ruoansulatushäiriöt;
• tuberkuloosi, kuppa ja muut tartuntataudit;
• erilaisia sisäelinten toiminnallinen vajaatoiminta;
• kuukautiset;
• kaikenlainen myrkytys;
• mielenterveyshäiriöt.

Hierontaa ei tule suorittaa pyörtymisen (pyörtymisen) ja tuntemattoman alkuperän akuutin päänsäryn kanssa. aivohalvauksen jälkeisenä aikana ja aivo-aivovaurion jälkeen.

Menettelyn valmistelu: mitä on tehtävä?

Ennen pään hieromista kosmeettisiin tarkoituksiin, on suositeltavaa pestä pää lääkeshampoolla tai käyttää ravitseva öljyä, joka imeytyy ihoon hieronnan aikana. Voit hoitaa hiuksiasi keitolla lääkekasvit tai lisää shampoon eteerisiä öljyjä, jotka on valittu olemassa olevan ongelman mukaan.

FROM terapeuttista tarkoitusta hieronta suoritetaan täysin rentoutuneessa tilassa. Siksi toimistossa sinun täytyy sammuttaa matkapuhelin, paeta arjen huolia ja uppoutua aistimuksiin, jotka antavat hierojan käsien kosketuksen. Täydempään rentoutumiseen päähieronnan aikana käytetään yleensä erityistä niskatukea. Hierontahuone on varustettava siten, että potilas on mahdollisimman mukava.

Erilaisia ​​tekniikoita ja laitteita itsehierontaan

Nykyään käytetään laajasti erilaisia ​​päähierontoja, erityisesti:

• Klassinen- tutuin vaihtoehto, joka perustuu vakiotekniikoiden johdonmukaiseen käyttöön (siiltäminen, hankaus, vaivaaminen jne.);
• Intialainen tai Ayurveda- eroaa erityisestä tekniikasta biorefleksipisteiden harjoittamiseen käyttämällä Ayurvedic-öljyjä;
• burmalainen- Sillä on voimakas stressiä vähentävä vaikutus. Vie potilaan eräänlaiseen transsin tilaan hierojan sormien kaoottisten pinnallisten ja syvempien kosketusten vuoksi;
• Tyhjiö- vaikuttaa voimakkaasti pehmytkudoksiin, säätelee verenkiertoa ja imusolmukkeiden virtausta erityisillä hierontalaitteilla aikaansaadun tyhjiövaikutuksen ansiosta.

Tyhjiöhierontalaitteen lisäksi päähieronnassa käytetään erilaisia ​​laitteita. Suosituin päähierontalaite on Goosebump tai, kuten sitä usein kutsutaan, Antistress. Sen vaikutus perustuu herkkien hermopäätteiden ärsytykseen, joita on runsaasti päänahassa. Melko usein käytetään toisen tyyppistä hierontalaitetta - "kypärää".

Se voi olla sähköinen ja yksinkertainen. Toiminta perustuu tiettyjen pisteiden stimulointiin. Käytetään pään ja laitteiden hierontaan telojen muodossa. Pääsääntöisesti pään hierontatela eroaa yksinkertaisesta telasta vain pienemmällä työpinnan leveydellä ja joskus kahvan erityisellä taivutuksella. Hierontalaitteiden avulla voit tehdä itsehierontaa ja hierontaa läheisillesi.

Hierontatekniikoita erilaisten ongelmien ratkaisemiseen

Saadaksesi huomattavan terapeuttisen tai kosmeettisen vaikutuksen hieronnasta, sinun on hallittava täydellisesti sen toteutustekniikka. Tätä tehtävää helpottavat erilaiset käsikirjat, joita jaetaan myös Internetin kautta. Se osoittaa selkeästi, miten päähieronta suoritetaan, video, joka tekee monimutkaisimmistakin hierontatekniikoista ymmärrettävissä.

Mutta voit parantaa hyvinvointiasi ja ulkonäköäsi yksinkertaisemmilla (perus)hierontatekniikoilla.

Stressin lievitykseen

Stressin lievittämiseksi sinun on muistettava, että päänahan etupinta on vastuussa kehon "orgaanisesta" tasosta, eli sisäelinten työstä. Jos stressin perusteella oli ruuansulatusongelmia, yleinen hyvinvointi huononi, usein vilustuminen alkoi vaivata, hierotaan tätä aluetta - etuosaa, kruunua.

Takapinta on rakenteellinen taso, eli tuki- ja liikuntaelimistö. Pelko, vastuu, tarve tehdä päätöksiä "kerääntyy" takaraivoon. Pään takaosaa tulee hieroa kevyillä kosketuksilla raskaan työpäivän, konfliktien, vaikeiden elämäntilanteiden jälkeen.

Päänsärkyyn

Tunnettu lääke päänsärkyyn on akupainanta. Mitä pisteitä tulisi hieroa päänsärkyyn?

1. Kulmakarvojen tyvestä (molemmilla puolilla).
2. Kulmakarvojen keskellä.
3. Sygomaattisten luiden keskellä (pupilleja vastapäätä).
4. Kallokuopan tyvessä (pään takaosan alla olevassa kuoppassa).
5. 15 mm päässä selkärangasta ja 10 mm alaspäin kallon tyvestä.
6. Vastapäätä seitsemättä kaulanikamaa.
7. Peukalon ja etusormen välissä.

Pisteitä on hierottava pitkään, vähintään 10 sekuntia. Voit levittää voidetta, jolla on lämmittävä vaikutus iholle pisteiden projektiossa. Yksinkertaisempi lääke päänsärkyyn on temppelien hieronta, jota voidaan täydentää eteeriset öljyt. Jännityspäänsärkyssä on hyödyllistä pään takaraivoalueen hieronta kevyillä kosketuksilla sekä niskan ja supraklavikulaaristen alueiden vaivaaminen.

Hiusten vahvistamiseen ja kasvuun

Hiusten kunnon parantamiseksi sinun on hierottava ihoa huolellisesti alueella karvatupet. Tämä edistää heidän aktiivisempaa ravitsemusta ja happisaturaatiota, millä on myös positiivinen vaikutus hiusrajaan. Klassinen päänahan hieronta suoritetaan seuraavasti:

1. Hiukset kammataan huolellisesti.
2. Erotus tehdään noin 3 cm:n etäisyydellä vasemmasta korvakorusta.
3. Perushieronnan tekniikat suoritetaan vakiojärjestyksessä.
4. Jakauma siirtyy oikealle 3 cm jne.

Vastaanottojärjestys on tässä tapauksessa seuraava:

1. Silittäminen- aluksi kevyesti, sitten intensiivisemmin peukalon tai etusormen pehmusteilla, karvankasvun rajalta etuosassa taaksepäin.
2. Triturointi- itse asiassa hieman intensiivisempi silittäminen, joka suoritetaan kätevästi taivutetun etusormen rystyssä.
3. vaivaamista. Iho poimitaan sormilla, kerätään taitoksi, joka rullaa vähitellen edestä taaksepäin niskaluun tyveen.
4. Tärinä. Se suoritetaan sormenpäillä, jotka ikään kuin kulkevat jakoa pitkin edestä taakse.

Tämä vaihe päättyy samalla tavalla kuin se alkaa, silityksellä.Tällaista hierontaa käytetään kuivaan taliin, hilseen. Se parantaa sekä hiusten ulkonäköä että sisäistä rakennetta.

Tärkeä! Kuivan seborrean kanssa tällainen hieronta voidaan aloittaa vasta demodikoosin ja muiden tartuntatautien poissulkemisen jälkeen.

Raskauden aikana

Pätevä päähieronta raskauden aikana auttaa selviytymään sellaisista epämiellyttävistä ilmiöistä kuin huono uni, ärtyneisyys ja emotionaalinen epävakaus, pahoinvointi ja nenän tukkoisuus. Paras ratkaisu tällaiseen vaikeaan ajanjaksoon on osteopaattinen hieronta tai, kuten asiantuntijat sanovat, kranioterapia. Se auttaa säätelemään hormonaalista taustaa ja välttämään mahdollisia komplikaatioita raskaus.

Mutta nainen voi tehdä yksinkertaisen rentouttavan hieronnan itse. Ja vielä parempi, jos miehensä rakastavat kädet pitävät huolta hänen hyvinvoinnistaan.

Optimaalinen itsehierontatekniikka tässä tapauksessa on tarttua päähän kahdella kämmenellä. Purista päätäsi varovasti kämmenillä sormillasi leveästi toisistaan, sinun on kosketettava kevyesti niiden pehmusteita pään pintaan ohjaten liikkeet keskustasta (kruunu) alaspäin. Sormien pehmusteet voivat liikkua suoraan tai siksak-muodossa, hieman väristäen tai kevyesti painaen ihoa.

Voit myös suorittaa yksinkertaisia ​​silittäviä liikkeitä:

• kaularangan tyvestä (eli seitsemännestä, pullistuneesta, nikamasta) temppeleihin;
• kaularangan keskellä pään yläosaan asti;
• takaraivoluun tyvestä (kallokuoppa) niskakyhmyyn.

Voit silittää päätä sormenpäillä ja rystysten avulla ja koko kämmenellä ja vain sen tyvellä.

Yksinkertaisia ​​hierontatemppuja

Päähieronnan suorittaminen kotona on helppoa myös ilman erikoislaitteita. Tähän tarvitaan vain hierontaharja tai yksinkertaisesti sanottuna hieronta. Kampaamalla hiuksia huolellisesti, voit aktivoida suuren määrän hermopäätteitä, jotka lähettävät kutsumerkkejä aivoihin. On suositeltavaa valita hierontaharja, jossa on pehmeä, joustava tausta ja pyöristetyt hampaiden kärjet.

Hierontaharjan sijasta voit käyttää tavallista kampaa tai ... vesisuihkua suihkusta. Suihkua ei vahingossa käytetä terveystarkoituksiin - sillä on voimakas vaikutus ihoon ja sen herkkiin reseptoreihin. Kun laitat pääsi suihkun alle ja seisot hetken paikallaan, voit saada eräänlaisen hieronnan. Ja jos käännät päätäsi vuorotellen eri suuntiin ja kallistat sitä alas, voit hieroa eri alueita vesisuihkuilla.

Päähieronnalla on vahva vaikutus emotionaaliseen taustaan, hyvinvointiin ja ihmisen ulkonäköön. Ei ole yksinkertaisempaa ja enemmän nopea tapa lievittää väsymystä, parantaa henkistä suorituskykyä. Mutta jos luotat todellisen ammattilaisen käsiin, voit ratkaista monia esteettisiä ja lääketieteellisiä ongelmia turvautumatta lääkkeisiin ja tehokkaisiin menetelmiin, joilla on paljon sivuvaikutuksia.

Videotunti: kuinka tehdä päähieronta.

Aivosuonten päätehtävä on säädellä verenkiertoa. Kun jonkin aivojen osan työ lisääntyy, veri ohjataan siihen vähemmän kuormitetuilta osastoilta. Verenkiertohäiriöt johtavat sairauksiin, päänsärkyyn ja huonoon terveyteen. Voit palauttaa verisuonten normaalin toiminnan lääkkeiden tai yksinkertaisten hierontakäytäntöjen avulla. Jos vasta-aiheita ei ole, ne voidaan suorittaa kotona.

Verenvirtausongelmia ilmenee, kun veren tilavuus vähenee tai verisuonten läpinäkyvyys rikkoutuu. Taudin alkamisen oireita ovat:

• Toistuva ja vaikea päänsärky;
• Kipu silmissä, joka ilmenee myöhään iltapäivällä;
• Toistuva ja vaikea huimaus;
• Oksentelu- ja pahoinvointikohtaukset;
• tinnitus, kylläisyyden tunne;
• Tunnottomuus;
• huono uni;
• muistin heikkeneminen;
• nopea väsymys;
• Hajamielisyys.

Progressiivinen verisuonisairaus johtaa jyrkkään muistin heikkenemiseen, liikkeiden koordinaation heikkenemiseen, ärtyneisyyteen ja masennukseen.

Huonon verenkierron suurin vaara on Parkinsonin oireyhtymän tai dementian esiintyminen.

Dyscirculatory enkefalopatia on hitaasti kehittyvä aivoverisuonivaurio. Se liittyy usein verenpaineeseen ja osteokondroosiin, vegetatiiviseen ja verisuonihäiriöön. Korkea verenpaine johtaa verisuonten seinämien paksuuntumiseen aina luumenin täydelliseen sulkeutumiseen asti. Tämä provosoi aivohalvauksen kehittymistä.

Taudin diagnoosi suoritetaan ultraäänellä tai MRI:llä, elektrokardiografialla. Lääkityskurssi määrätään yksilöllisesti, ja sen tarkoituksena on suojella hermoyhteyttä, stimuloida aineenvaihduntaprosesseja ja normalisoida verenkiertoa.

Lisäksi lääkehoito määrätty fysioterapia, fysioterapiaharjoituksia, varoja perinteinen lääke ja erikoishieronta.

Hieronnan tehokkuus

Aivojen verenkierron parantamiseksi ja paineen vähentämiseksi lääkärit suosittelevat akupainantaa. Istuntojen jälkeen havaitaan seuraavat positiiviset muutokset:

• Vähentää stressiä;
• Päästä eroon kouristuksista ja lihaslohkoista;
• Kouristukset ohittavat;
• Uni on normalisoitunut;
• Päänsärky menee ohi;
• Verenkierto paranee paitsi aivoissa, myös muissa elimissä;
• Parantaa imusolmukkeiden liikettä ja aineenvaihduntaprosesseja solutasolla;
• Parantaa keskittymiskykyä ja muistia;
• Nivelten liikkuvuus palautuu;
• Raajojen puutumisen tunne katoaa;
• Normalisoi painetta;
• Parantaa muistia, henkistä kykyä, emotionaalista kestävyyttä.

Kyky tehdä itsehieronta mahdollistaa paitsi parantaa hyvinvointia, myös ylläpitää terveyttä, välttää vakavia ongelmia ja ennenaikaista ikääntymistä.

Hieronnan vaikutusmekanismi kehoon

Kohdunkaulan-kaulusalueen hieronta provosoi siirtymisestä vastaavien hormonien tuotantoa hermoimpulssit. Toimimalla aivojen osiin ne vapauttavat kehon ylimääräisestä nesteestä, mikä johtaa imusolmukkeen virtauksen ja verenkierron palautumiseen. Tämän alueen hieronta hyvä lääke nivel- ja selkärangan sairauksien ehkäisy. Se perustuu sormien suoraan vaikutukseen tiettyihin pisteisiin tai lihaksiin.

Energiakanaviin liittyvien akupunktiopisteiden ärsytys johtaa neuronien aktivoitumiseen aivolisäkkeessä ja hypotalamuksessa. Vaste on histamiinin, endorfiinin ja serotoniinin tuotanto. Nämä hormonit vastaavat aineenvaihduntaprosesseista, kudosten uusiutumisesta ja myrkkyjen poistamisesta kehosta.

Hieronnan indikaatiot ja vasta-aiheet

Vasta-aiheet:

• mielenterveyshäiriöt;
• Sydänsairaus pahenemisen aikana;
• Ihosairaudet ja haavat tutkimusalueella;
• Tulehdukselliset prosessit;
• Lisääntynyt kehon lämpötila;
• Spondyloosi;
• Onkologia;
• Aivohalvaus akuutissa muodossa;
• niveltulehdus;
• Verisuonten tukos.

Hierontaa ei tehdä allergiset reaktiot jollakin voiteen aineosista ja potilaan mielettömässä tilassa (alkoholi- tai huumemyrkytys). Raskauden aikana sekä hengityselinten sairauden jälkeen on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen istuntoon tuloa.

Kuinka usein hakea

Hierontakurssi lasketaan yksilöllisesti indikaatioiden ja potilaan kunnon perusteella. Keskimäärin jokainen sisältää 10-20 istuntoa, jotka suoritetaan joka toinen päivä tai joka päivä.

Toimenpiteen kesto riippuu hieronnan tyypistä: pään akupainanta kestää 3-7 minuuttia, kaulusalueen lihasten hieronta - 20 minuutista tuntiin. Tunnit järjestetään samalla tavalla sekä lapsille että aikuisille. Ainoa poikkeus ovat raskaana olevat naiset. Hieronnan erikoisuus heille on istunnon keston rajoitus: enintään 20 minuuttia.

Vaikutuksen ylläpitämiseksi istuntoja tulisi suorittaa säännöllisesti: 2-3 kertaa viikossa, ja akupainanta voidaan tehdä päivittäin nukkumaan mennessä.

Hierontatekniikat ja -tekniikat

Akupainanta on energiakeskusten tai pisteiden stimulointia sormilla. Tämä tekniikka on yksinkertainen, ja voit hallita sen jopa kotona. Refleksipisteiden sijainti kannattaa tutustua erityisen atlasin avulla. Niiden koko vaihtelee ihmisten tilasta riippuen: unen aikana pisteen halkaisija on 1 mm ja valveilla 1 cm:iin.

Kun pistettä painetaan, henkilö voi kokea kipua tai pistelyä, lievää tunnottomuutta tai lämpöaaltoa.

Hierontatekniikka sisältää seuraavat tekniikat:

• Paine, jonka voimakkuus kasvaa vähitellen;
• silitti;
• vaivaaminen;
• Pyörimisliikkeet.

Kunkin pisteen altistuksen kesto on enintään minuutti. Tehokkuuden parantamiseksi pyöreät liikkeet vuorottelevat kohtuullisen paineen kanssa 5 sekunnin ajan. Symmetrisiä pisteitä on hierottava samanaikaisesti.

Päänsäryn poistamiseksi käytä seuraavia kohtia:

• Temporaalisessa kuoppassa;
• Kulmakarvojen ulkoreunan yläpuolella;
• Silmien ulkokulmassa;
• Nenäsillan ja silmien sisäkulman välisessä reiässä;
• Korvan etuosassa korvan tragus-syvennyksen yläosassa;
• Ohimoluussa korvan yläosan yläpuolella.

Iskun tulee olla tarkka ja pienellä paineella - muuten mustelmia ja mustelmia ei voida välttää.

Hieronta muistin vahvistamiseksi

Aivojen verenkierron parantamiseksi hierotaan pään etuosasta niskaan kulkevan linjan keskellä olevaa pistettä. Toinen valotuspiste sijaitsee juuri ylähuulen yläpuolella. Hieronnan tulee tapahtua voimakkaalla paineella peukalolla tai etusormella. Käsittelyaika on 30 sekunnista 1 minuuttiin. Voit toistaa useita kertoja päivässä.

Masoterapia

Tämä yksinkertainen harjoitussarja suoritetaan kohtalaisella paineella vaurioituneelle alueelle. Aloita hieromalla korvien takaosaa pyörivin liikkein. Kädet siirretään temppeleihin ja puristetaan niiden päätä. Toista sitten tämä harjoitus asettamalla kädet otsalle ja pään takaosalle.

Purista temppeleitä sormenpäilläsi ja tee muutama hidas pyörivä liike. Taita kämmenet linnaan, aseta ne pään takaosaan ja pidä alas niskaa ja selkärankaa vasten. Käsien tulee laskea mahdollisimman alas. Kiinnitä asento 5-10 sekunniksi ja palauta ne pään takaosaan irrottamatta kämmentä.

Hieronnalla pääsee nopeasti eroon päänsärystä, aktivoi verenkiertoa, lievittää haukottelua ja uneliaisuutta.

He hierovat kohdunkaulan-kaulusvyöhykettä päänsäryn ja migreenin, korvien soimisen vuoksi. Tutkimus alkaa niskan lihaksilla, jotka sijaitsevat sivuilla ja takana. Liikkeet tehdään molemmat kädet alaspäin hiusrajasta.

Ensimmäiset liikkeet ovat silityksiä. Niiden jälkeen ne alkavat hieroa, jonka aktiivisuus lisääntyy ajan myötä. Seuraavaksi on venyttely. Sen ydin on syvien lihaskerrosten lämmittäminen ja harjoitteleminen, kudosten kyllästäminen verellä ja aineenvaihduntaprosessien aktivoiminen. Vaivausvoima kasvaa, kun iho ja lihakset sopeutuvat.

Vaivaamisen jälkeen ne siirtyvät naputukseen ja puristamiseen. Lopeta hieronta rauhallisin ja syvin vedoin. Istunnon jälkeen voit peittää kaulasi lämpimällä pyyhkeellä ja antaa asiakkaalle 15-25 minuuttia levätä.

Kaulan itsehieronta

Ennen harjoittelua kädet tulee lämmittää hieromalla niitä toisiaan vasten ja voidella myös hierontaöljyllä tai rasvavoiteella. Itsehieronta tehdään kahdella kädellä ja se alkaa niskan selän ja sivun silityksellä. Liikkeet suoritetaan sujuvasti hiusten kasvusta hartioihin asti. Syvyys ja intensiteetti kasvavat vähitellen. 3-5 minuutin kuluttua ne jatkavat hankausta. Se suoritetaan sormenpäillä ja pyörivin liikkein. Suunta - korvista hiusten läpi pään takaosaan ja alas olkapäille. Menettelyn hienovaraisuus piilee tarpeessa hieroa vain lihaksia, eikä se vaikuta nikamiin.

Puristus tehdään hieronnan jälkeen. Liikkeiden tulee olla lyhyitä ja nykiviä, ja ihoon tulee tarttua ihonalaisen rasvakerroksen kanssa. Ne alkavat niskan lihaksista - ne puristavat alhaalta ylös ja ylhäältä alas korvalehtien sivuilla. Koputus suoritetaan kämmenten reunalla ja niskan takaosa viimeistellään voimakkailla vedoilla.

Sitten ne siirtyvät niskan etulihaksiin. Kun silität, varmista, että iho ei veny. Kämmenten tulee liukua helposti ja vapaasti. Liikesuunta on leuasta alas ja keskeltä sivulinjaan. Silityksen jälkeen tehdään kiertoliikkeitä lihakselle, joka siirtyy mastoidista solisluuhun. Ne myös viimeistelevät vedot.

Itsehieronta voidaan suorittaa sekä käsin että niiden avulla sähköiset hierontalaitteet. Jos osteokondroosi todetaan, on suositeltavaa käyttää lämmittäviä tai tulehdusta ehkäiseviä voiteita.

Kotona verenkiertoa parantavia harjoituksia voidaan tehdä istuma- tai seisoma-asennosta, mutta harjoituksen jälkeen on suositeltavaa olla makuulla 15-30 minuuttia. Tänä aikana lihaksilla on aikaa levätä harjoittelusta, verenpaine palautuu normaaliksi, ihon peitto rauhoitu.

Akupainanta tai klassinen terapeuttinen hieronta on tehokas menetelmä parantaa aivojen verenkiertoa, päästä eroon migreenistä ja väsymyksestä, masennuksen oireista ja paluusta hyvä terveys ilman lääkkeiden käyttöä. Hieronnalla ei ole ikärajoituksia, ja yksinkertaisuus mahdollistaa sen käytön myös työpaikalla.