टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय. पुरुष प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकते हैं? टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

आप पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं यदि यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और/या कई बीमारियों की उपस्थिति के कारण कम हो गया है, या तो प्राकृतिक रूप से या दवा के साथ। पहले मामले में, अपने आहार सहित अपनी जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है। यदि आप स्वयं हार्मोन स्तर को सामान्य करने में असमर्थ हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे रोकें

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को रोकने के लिए निम्नलिखित उपायों की सिफारिश की जाती है:

• शरीर का सामान्य वजन बनाए रखना;
• संतुलित आहार;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचाव;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि बनाए रखते हुए अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचना;
• तर्कसंगत कार्य और विश्राम कार्यक्रम, अच्छी रात की नींद;
• पर्याप्त यौन गतिविधि;
• रक्त में इसके स्तर को बढ़ाने या मांसपेशियों के निर्माण के लिए टेस्टोस्टेरोन की तैयारी सहित हार्मोनल दवाओं को स्व-प्रशासित करने से इनकार करना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना (ठंडे पानी से स्नान करना विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि ठंडे पानी के अल्पकालिक संपर्क से टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाने में मदद मिलती है);
• प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आने से शरीर को बचाना।

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विशेषज्ञ टेस्टोस्टेरोन को वह हार्मोन कहते हैं जिसने मनुष्य को मनुष्य से बाहर कर दिया। टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी हद तक पुरुषों की यौन अभिविन्यास और व्यवहार शैली को निर्धारित करता है। चौड़े कंधों पर गढ़ी हुई मांसपेशियाँ, महिलाओं की तुलना में अधिक सक्रिय चयापचय, प्रजनन करने की क्षमता? यह पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के कार्यों की पूरी सूची नहीं है। जिन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन (पुरुष सेक्स हार्मोन) का स्तर 10-12% कम होता है, वे स्त्रैण, कोमल और संवेदनशील होते हैं। इसके विपरीत, जिनके रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य से 10-12% अधिक होता है, उनमें आक्रामकता और आत्म-संरक्षण की भावना में कमी होती है।

टेस्टोस्टेरोन के कार्य

1. मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाएँ
2. वसा जलना
3. चयापचय का सक्रियण
4. हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना
5. हृदय और अन्य बीमारियों से सुरक्षा
6. माध्यमिक यौन विशेषताएँ और इरेक्शन प्रदान करना
7. शुक्राणु उत्पादन और उनकी निषेचन क्षमता पर नियंत्रण
8. महिला सेक्स में बढ़ती रुचि बनाए रखना
9. युवावस्था का विस्तार और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
10. जोश और आशावाद से तरोताजा होना
11. ऐसे पुरुष चरित्र का निर्माण जो आक्रामक, सक्रिय, सक्रिय, निश्चिंत, निडर, जुआरी, रोमांच और कामचलाऊ व्यवस्था के लिए प्रवृत्त हो।

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के लक्षण

1. कामेच्छा में कमी
2. स्तंभन दोष
3. ऑर्गेज्म की तीव्रता में कमी
4. यौन बालों का कम होना
5. वृषण की मात्रा और घनत्व में कमी
6. चिड़चिड़ापन बढ़ना
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होना
8. संज्ञानात्मक कार्यों और स्मृति में कमी
9. अवसाद
10. अनिद्रा
11. "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में कमी
12. मांसपेशियों और ताकत में कमी
13. वसा ऊतक की मात्रा में वृद्धि
14. ऑस्टियोपोरोसिस
15. त्वचा की रंगत और मोटाई में कमी ("ढीली" त्वचा)

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं

सामान्य नियम

1. पहली विधि प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है। मुद्दा उस स्थिति को पुन: उत्पन्न करना है जो आमतौर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर द्वारा बनाए रखा जाता है। इस बारे में है जीत की जरूरत. यह विकल्प शरीर में हार्मोन उत्पादन बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका है। ऐसा करने के लिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना पर्याप्त है। जल्द ही आप देखेंगे कि पुरुष हार्मोन की मात्रा सचमुच बढ़ गई है।

2. एक आदमी की तरह सोचता है. एक आदमी की तरह महसूस करने के लिए, आपको एक आदमी की तरह सोचना होगा! हमारा उद्देश्य क्या है, हम किस लिए पैदा हुए हैं? अपने आप में और विपरीत लिंग के साथ संबंधों में आश्वस्त रहें!

3.अपने आप को सेक्सी आकार में रखेंई. कामुक सामग्री वाली फ़िल्में देखें, पुरुषों की पत्रिकाएँ खरीदें। नियमित रूप से डांस फ्लोर पर जाएँ और लड़कियों से मिलें। आपके जितने अधिक मित्र होंगे, उतना अच्छा होगा। आपको यौन संपर्कों की संख्या का पीछा नहीं करना चाहिए। लड़कियों के साथ रोजमर्रा की साधारण बातचीत से भी टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ जाता है।

4. सेक्स के बारे में सोचो. यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन जब आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

5. बायोरिदम का पालन करें. जब अंडकोष रक्त में टेस्टोस्टेरोन के बड़े बैच छोड़ते हैं तो यौन, खेल और कार्य रिकॉर्ड सेट करें: 6-8 और 10-14 घंटों पर। 15 से 24 घंटों तक, अपने आप पर दबाव न डालने का प्रयास करें - इस अवधि के दौरान हार्मोनल "फ़ैक्टरी" कम गति से काम करती है। हार्मोन की अधिकतम मात्रा सुबह 7 बजे उत्पन्न होती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर रात 8 बजे अपने निम्नतम बिंदु पर पहुंच जाता है।

6. सुबह का सेक्स. हर सुबह कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के अलावा, आपको टेस्टोस्टेरोन में भी वृद्धि मिलेगी। तो हम पुरुषों के पास सुबह अपनी गर्लफ्रेंड को उत्तेजित करने का एक और कारण होता है।

7. हँसी और विश्राम. कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है। कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अवरुद्ध करता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाता है। हंसें, तनाव से छुटकारा पाएं और आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर जल्द ही बढ़ जाएगा।

8. अच्छा सपना। 7-8 घंटे से कम सोने से आपकी सर्कैडियन लय बाधित हो सकती है। इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर कई घंटों तक काम करने, गंदी साइटों पर जाने और सुबह-सुबह क्लबिंग करने के बाद आपका यौन इंजन ख़राब होने लगे। रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। 11 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं।

9. अतिरिक्त चर्बी जलाएं. वसा एस्ट्रोजन स्राव को बढ़ावा देता है। यही कारण है कि "बीयर बेली" वाले पुरुषों में स्त्रैण विशेषताएं (चौड़ी श्रोणि, संकीर्ण कंधे, बढ़े हुए स्तन) होती हैं। यदि आपका वजन आपके आदर्श वजन से 30% अधिक है, तो आप सामान्य टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के बारे में भूल सकते हैं।

10. धूप सेंकने से न डरें. टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए सूरज बहुत महत्वपूर्ण है। और यह सिर्फ विटामिन डी के बारे में नहीं है, सूर्य मानव शरीर के कामकाज और कायाकल्प में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "मुक्लोमन" की तरह दिखना है =) बस यह ध्यान रखें कि कम से कम कभी-कभी सूरज आपकी टी-शर्ट के माध्यम से चमकना चाहिए! क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित ऑस्ट्रिया के मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ ग्राज़ के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन डी के कारण टैनिंग पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है। चूँकि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, इसलिए वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गोरी त्वचा वाले लोगों को अपने चेहरे और हाथों पर रोजाना कम से कम 15 मिनट धूप सेंकना चाहिए, जबकि गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को तीन गुना अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। शोधकर्ताओं ने कई महीनों तक 2,299 पुरुषों में विटामिन डी और टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंधों का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि विटामिन डी का स्तर और टेस्टोस्टेरोन का स्तर गर्मियों के महीनों के दौरान चरम पर था और सर्दियों के दौरान गिर गया। उन्होंने यह भी पाया कि जिन पुरुषों के रक्त के प्रत्येक मिलीलीटर में कम से कम 30 एनजी विटामिन डी था, उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम था।

11. एस्ट्रोजेन और ज़ेनोएस्ट्रोजेन की अधिकता।अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए, जो आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करता है, आप पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, बोक चॉय, मूली, शलजम जैसी अधिक कच्ची क्रूसिफेरस सब्जियां खा सकते हैं। इन सब्जियों में डायंडोलिलमीथेन नामक पदार्थ होता है, जो शरीर को अतिरिक्त महिला हार्मोन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आप अपने शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करने और अतिरिक्त एस्ट्रोजन का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए अधिक फाइबर भी खा सकते हैं। अधिकांश फलों और सब्जियों, मेवों और फलियों में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। ज़ेनोएस्ट्रोजेन मानव निर्मित एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक कंटेनर में पाए जाते हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन महिला हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, कृत्रिम वृद्धि हार्मोन और स्टेरॉयड के साथ उगाए गए कीटनाशकों, पशु उत्पादों (मांस और डेयरी) वाले फलों और सब्जियों के सेवन से बचने की कोशिश करें। भोजन और पानी का भंडारण करते समय, प्लास्टिक के कंटेनरों के बजाय कांच का उपयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक उत्पादों में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं। ऐसे परफ्यूम या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें एक घटक के रूप में पैराबेन होता है, जो एक जेनोएस्ट्रोजन है।

12. कहो शराब को अलविदा. स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर और अच्छे इरेक्शन को बनाए रखने के लिए, आपको शराब से छुटकारा पाना होगा। शराब अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे आपके अंडकोष पुरुष हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। शराब के सेवन से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन भी होता है। जो मांसपेशियों के तंतुओं को तोड़ता है। एक एथलीट के शरीर के लिए शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। आंतरिक अंगों पर नकारात्मक प्रभाव के अलावा, इसमें एस्ट्रोजेन भी होता है, जो आपके अपने टेस्टोस्टेरोन को और दबा देता है। इसके अलावा, शराब शरीर से जिंक को बाहर निकाल देती है। अधिक हद तक, यह सब पुरुषों के पसंदीदा पेय - बीयर पर लागू होता है। यदि आपको बीयर, वोदका या कॉन्यैक के बीच चयन करना है, तो मजबूत पेय (वोदका, कॉन्यैक) को प्राथमिकता दें।

13. धूम्रपान.यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सिगरेट में मौजूद निकोटीन और कोटिनीन भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकते हैं और कम करते हैं।

14. अंडकोष का अधिक गर्म होना।बेहतर कार्य करने और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके अंडकोष को आपके शरीर के तापमान से कुछ डिग्री ठंडा होना चाहिए। यदि आप टाइट-फिटिंग अंडरवियर, टाइट जींस पहनते हैं, लंबे समय तक गर्म स्नान करते हैं, अपनी गोद में लैपटॉप रखते हैं, या अन्य चीजें करते हैं जिससे आपके अंडकोष अधिक गर्म हो जाते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोक देंगे।

पोषण, विटामिन और खनिज

15. अधिक बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं. "अधिक बार" से हमारा तात्पर्य दिन में 5-6 बार से है। लक्ष्य: चयापचय को गति देना. आप जानते हैं कि आपका चयापचय जितना बेहतर होगा, वसा जलने की प्रक्रिया उतनी ही तेज़ होगी, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाए। आंशिक पोषण इस लक्ष्य को प्राप्त करने का कार्य करता है। इसके अलावा, नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

16. प्रकृति द्वारा बनाई गई हर चीज़ का उपयोग करें।ऐसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन नहीं करता जिनमें रसायन और योजक होते हैं। यह कम टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कारण है। रसायन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे हार्मोन को बाधित करते हैं और मोटापा, चिंता और अवसाद का कारण बनते हैं। असंसाधित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं।

17. कार्ब्स खाएं. कम कार्ब वाला आहार आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नष्ट कर देता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में ईंधन का मुख्य स्रोत हैं। यदि भोजन में खाया जाने वाला प्रोटीन पूरे शरीर के ऊतकों के निर्माण के लिए बिल्डिंग ब्लॉक है, तो कार्बोहाइड्रेट निर्माता हैं।

18. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है स्वस्थ वसारक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएँ। स्वस्थ वसा खाएं. दिन भर में भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा का सेवन करें। यह टेस्टोस्टेरोन और सेक्स ड्राइव के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

कौन सी वसा आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक है:

केले, सामन, अलसी का तेल, मूंगफली का मक्खन
- मेवे, दूध, जैतून का तेल
- अंडे

19. उपभोग करें अधिक जिंक. जिंक के लाभकारी गुणों की खोज अपेक्षाकृत हाल ही में की गई, लेकिन एथलीट के शरीर पर उनका प्रभाव वास्तव में महत्वपूर्ण साबित हुआ। जिंक टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित होने से रोकता है। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन को टेस्टोस्टेरोन में बदलने को उत्तेजित करता है। इससे पता चलता है कि जिंक रक्त में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खाद्य योजकों के साथ-साथ इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हैं।

20. सेलेनियम - खुराक 200 मिलीग्राम. सेलेनियम टेस्टोस्टेरोन के जैवसंश्लेषण में शामिल है। हार्मोन कार्यप्रणाली और प्रजनन क्षमता पर सीधा असर पड़ता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र के प्रत्येक व्यक्ति को नियमित रूप से जिंक और सेलेनियम लेने की आवश्यकता होती है। लहसुन में सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है. सेलेनियम के बिना शुक्राणु गतिहीन होता है। इसमें लिवर में पुरुष विषाक्त पदार्थों जैसे गैसोलीन और कारों से संबंधित किसी भी चीज़ को डिटॉक्सीफाई करना शामिल है।

21. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का दूसरा तरीका है आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने दो सप्ताह तक प्रतिदिन लगभग दो ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उन्होंने टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार का अनुभव किया। एक अन्य अध्ययन में जहां पुरुषों ने प्रति दिन पांच ग्राम एल-आर्जिनिन लिया, उसी तरह के परिणाम सामने आए।

22.मांस- शिकारी भोजन. एक भी शाकाहारी उत्पाद शरीर को कोलेस्ट्रॉल प्रदान नहीं करेगा - जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का आधार है। इसके अलावा, एक वास्तविक व्यक्ति के चयापचय को जिंक की आवश्यकता होती है। स्टेक, कीमा बनाया हुआ बीफ़, बीफ़ स्ट्रैगनॉफ़ हर दिन मेनू में होना चाहिए - इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए की समस्या हल हो जाएगी। लेकिन मांस दुबला होना चाहिए. 2 चिकन ब्रेस्ट या 200 ग्राम डिब्बाबंद टूना दिन भर के लिए पशु प्रोटीन का पर्याप्त हिस्सा है। सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा और गोमांस के बारे में भूल जाना बेहतर है।

23. देना समुद्री भोजन पर ध्यान दें: सीप, झींगा, स्क्विड, स्कैलप्प्स और केकड़े। पुरुष कामेच्छा और शक्ति पर उनका प्रभाव प्राचीन काल से ज्ञात है।

25. प्रयोग करें जैतून का तेल. जैतून का तेल आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेगा। यह सर्वविदित तथ्य है कि जैतून का तेल मानव शरीर में ऊतकों की बहाली में मदद करता है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है।

26. सोया के बारे में भूल जाओऔर उससे बने उत्पाद। सोया टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। इसलिए दुकानों में उत्पाद खरीदते समय, सॉसेज, सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स और अन्य "मांस" उत्पादों में सामग्री की सामग्री पर ध्यान दें।

27. नमक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नाटकीय रूप से कम कर देता है. पुरुषों को नमकीन खाना पसंद होता है क्योंकि शरीर अम्लीय होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: यदि आप बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

28. चीनी. यदि कोई व्यक्ति अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक खाना लगभग पूरी तरह से बंद करना होगा। पुरुष औसतन प्रतिदिन 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: उन्हें खुद को मिठाइयों की मात्रा तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं होती है।

29. कैफीन. जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह वस्तुतः टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, कैफीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करके टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी और विशेष रूप से प्राकृतिक कॉफी पीना स्वीकार्य है। वैसे, किसी पुरुष के लिए इंस्टेंट कॉफ़ी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफ़ी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफ़ी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है। . यदि आप (मेरा मतलब पुरुष हैं) नहीं चाहते कि आपके स्तन बढ़ें, आपका चेहरा अधिक स्त्रियोचित हो जाए, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हो जाएं, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

30. हार्मोन युक्त मांस. सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों का वजन और वसा की मात्रा तेजी से बढ़ाने के लिए उनमें सचमुच हार्मोन भर दिए जाते हैं। सूअरों को जो हार्मोन दिए जाते हैं ताकि उनकी चर्बी तेजी से बढ़े उनमें 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। आजकल सामान्य मांस शायद केवल बाज़ार या गाँव में ही पाया जाता है। एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं।

31. फास्ट फूड. अगर किसी पुरुष को पुरुष बनना है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल होते हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल पोर्शन"। देखिए, और आपकी फास्ट फूड खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।

32. वनस्पति तेल और मेयोनेज़. सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम कर देता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

33. गैस मिश्रित पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) मिनरल वाटर से लेकर कोका-कोला और ऊर्जा पेय तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से, शरीर को निर्जलित करते हैं!!!), कैफीन।

34. स्मोक्ड मांसधूम्रपान तरल पदार्थ के कारण. स्मोक्ड मीट सीधे वृषण ऊतक को प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, गर्मी हो तो बेहतर है।

35. सूखी लाल शराब. यह ग्रेप रेड वाइन है, न कि रंगीन अल्कोहल, जो अक्सर वाइन की आड़ में बेची जाती है। रेड वाइन एरोमाटेज़ को रोकती है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करती है। प्रतिदिन वाइन की मात्रा एक गिलास से अधिक नहीं है। यह वोदका, शैंपेन, कॉन्यैक, मूनशाइन या व्हाइट वाइन पर लागू नहीं होता है। ये पेय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

36.मसालेबाहरी ज़ेनोएस्टेरोन (फाइटोहोर्मोन) को दबाएँ। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणु विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में कहीं अधिक है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

37. स्वीकार करें विटामिन सी. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ, जिंक की तरह यह विटामिन टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है। आपको विटामिन सी अलग से नहीं खरीदना चाहिए, तुरंत मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर है, जिसमें विटामिन सी के अलावा अन्य महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व भी होते हैं।

38. स्वीकार करें विटामिन ए, बी, ई. ये विटामिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में भी मदद करते हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार उनके स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा, लेकिन मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

39. विटामिन ई. इसका एक बहुत ही खास कार्य है. इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के बीच एक निश्चित दूरी होती है। इंसुलिन को टेस्टोस्टेरोन के करीब नहीं आना चाहिए, अन्यथा यह उसे निष्क्रिय कर देगा, यानी नष्ट कर देगा। विटामिन ई एक परिवहन आधार है जो एक-दूसरे के करीब आने पर उनके बीच बनता है। विटामिन ई प्रकृति का एक एंटीऑक्सीडेंट चमत्कार है। विटामिन ई - टेस्टोस्टेरोन फ़ंक्शन की रक्षा करता है। महिला हार्मोन बहुत लगातार होते हैं, वे स्वयं किसी भी आक्रामकता को बुझा सकते हैं, लेकिन इसके विपरीत, पुरुष हार्मोन को सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और सबसे अच्छा संरक्षण विटामिन ई है। विटामिन ई अतिरिक्त हाइड्रोजन को चिपकने से रोकता है। विटामिन ई में जंग रोधी उपचार होता है।

40. व्यायाम शक्ति व्यायामडम्बल, बारबेल या व्यायाम मशीनों के साथ, लेकिन सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

41. सर्वोत्तम अभ्यासटेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए - बुनियादी, अर्थात्: स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस या डम्बल बेंच प्रेस, ओवरहेड बारबेल प्रेस, पुल-अप, समानांतर बार।

42. ओवरट्रेनिंग से बचें. अत्यधिक प्रशिक्षण न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति (गंभीर थकावट) पर, बल्कि हार्मोनल स्तर पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपनी ताकत बहाल करने के लिए जिम जाने के बीच में ब्रेक लें। इष्टतम राशि प्रति सप्ताह 3-4 वर्कआउट है।

43. एरोबिक्स महिलाओं के लिए है. एरोबिक्स और व्यायाम बाइक पर व्यायाम से मांसपेशियों में थकान होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में कोर्टिसोल की एकाग्रता में वृद्धि होती है और टेस्टोस्टेरोन में कमी आती है। ऐसे में कार्डियो एक्सरसाइज फायदेमंद नहीं होती, बल्कि पुरुष के खिलाफ असर करती है।

44. खूबसूरत महिलाओं के साथ प्रशिक्षण. सामान्य तौर पर, महिला सेक्स टेस्टोस्टेरोन को काफी अच्छी तरह से बढ़ाती है। एक खूबसूरत लड़की के साथ संवाद करते समय पुरुष हार्मोन का स्राव 40% बढ़ जाता है! और यह सीमा नहीं है. अपने किसी दोस्त को अपने साथ जिम ले जाएं। यह उसके लिए अच्छा है और आपके लिए भी अच्छा है।

फार्मेसी से आहार अनुपूरक (सुरक्षित, लेकिन आपको उन सभी को एक साथ नहीं लेना चाहिए, अपने पसंदीदा में से 2-3 चुनें)

45. Tribulusटेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, ट्रिबुलस क्रीपिंग)

46. एपिमेडियम, सींगदार बकरी घास

47. कोरियाई GINSENG(पैनेक्स गिनसेंग)

48. Damiana(टर्नरा एफ़्रोडिसिआका)

49. अफीमपेरुवियन या मेयेन बग (लेपिडियम मेयेनी)

50. मुइरापूमा (कैटुआबा, लेरियोस्मा, पाइचोपेटालम ओलाकोइड्स)

51. योहिम्बे(कोरीनन्थे योहिम्बे)

52. पुष्प पराग(मधुमक्खी पराग)

53. एल carnitine

54. बीसीएए(अमीनो एसिड: ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन, वेलिन)

55. ओमेगा-3 और ओमेगा-6वसा अम्ल

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स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

बहुत बार आप निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों से शब्द सुन सकते हैं, जिसका अर्थ इस तथ्य पर आधारित है कि "पुरुष हाल ही में कुछ हद तक निष्क्रिय, कमजोर इरादों वाले हो गए हैं... वे उम्मीद करते हैं कि सब कुछ उनके लिए चांदी की थाली में लाया जाएगा।" परन्तु वे स्वयं किसी काम के नहीं, प्रयत्न करते हैं और कुछ नहीं करते...'' क्या यह कथन सचमुच निराधार है? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण

टेस्टोस्टेरोन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

एक आदमी के शरीर में, अतिशयोक्ति के बिना, यह सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जो वास्तव में एक आदमी को एक आदमी बनाता है।

यह तनाव झेलने की क्षमता को बढ़ाता है, मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है, यौन गतिविधि और शारीरिक सहनशक्ति को निर्धारित करता है, और इसके अलावा, मनुष्य के मानस और उसकी महत्वाकांक्षा पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है।

खैर, शायद किसी भी आदमी के लिए सबसे "अप्रिय" बात यह तथ्य है कि टेस्टोस्टेरोन की कमी से कामेच्छा में कमी और शक्ति की हानि होती है।

आइए जानने की कोशिश करें कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या निर्धारित करता है?

1. तनाव प्रतिरोध।

2. शारीरिक विशेषताएं

3. मांसपेशी द्रव्यमान

4. शारीरिक और मानसिक तनाव का प्रतिरोध

5. सभी प्रकार के कार्य करने की क्षमता के रूप में ऊर्जा शक्ति

6. सहनशक्ति, किसी भी कार्य को लम्बे समय तक करने की क्षमता

7. आक्रामकता (मध्यम से मजबूत)

8. दोस्ती की कीमत महसूस करना

9. भार, भार की गुणवत्ता

10. फिटनेस

11. कोई आंसू नहीं

12. सामान्य ऊर्जा स्तर

13. यौन क्रिया

14. स्वस्थ महत्वाकांक्षा

15. वज़न

कारण जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं

मनोवैज्ञानिक. तनाव, समस्याएँ (वित्तीय समस्याओं सहित, विशेष रूप से जैसे कि बैंक ऋण लेना)। लगातार मानसिक तनाव टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव डालता है

खाना. पर्यावरण के अनुकूल भोजन, जो अब हमारे आहार का अधिकांश हिस्सा है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से अप्राकृतिक उत्पाद शामिल हैं।

पेय. शराब की छोटी खुराक के साथ, टेस्टोस्टेरोन का स्तर पहले पांच मिनट में थोड़ा बढ़ जाता है, लेकिन 20 मिनट के बाद यह लगातार कम होने लगता है। इसके उत्पादन को व्यावहारिक रूप से रोकने के लिए, आपको 3 महीने तक "पीना" और 20 किलो वजन बढ़ाना होगा।

दवा(अधिकांश दवाएं, विशेष रूप से अल्सर-विरोधी दवाएं)। कभी-कभी ठीक हुए अल्सर के परिणामस्वरूप कामेच्छा की पूर्ण कमी हो जाती है

वंशागति

चोट लगने की घटनाएं(अंडकोष और प्रजनन अंगों पर चोट और अन्य चोटें)

कोई संचलन नहीं(न्यूनतम शारीरिक गतिविधि)

बुरी आदतें(अधिक वजन, अधिक खाना, अनियमित सेक्स)

बायोएनर्जेटिक प्राकृतिक कारक और विकिरण(सेल फोन, कंप्यूटर, टीवी, आदि)

समय(उम्र के साथ स्तर गिरता है)

परिस्थितिकी

तथाकथित "मानव स्थिरांक" के मानदंड से विचलन टेस्टोस्टेरोन के स्तर में अपरिहार्य कमी लाता है, जिसका मानदंड निम्नलिखित सीमाओं के भीतर होना चाहिए: पुरुष: 10 से 40 एनएमओएल/एल, महिलाएं: 0.25-2.6 एनएमओएल/एल .

ये स्थिरांक हैं:

1. उच्च रक्तचाप(नरक)। रक्तचाप में 15...20 यूनिट की कोई भी वृद्धि (आराम के समय, निश्चित रूप से)। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको 100% उच्च रक्तचाप है।

2. श्वसन दर में वृद्धि(डिस्पेनिया)। सांस की तकलीफ के साथ हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आती है

3. हृदय गति का बढ़ना(आराम के समय हृदय गति 80 बीट प्रति मिनट से अधिक) टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 25% तक कम कर देता है

4. हीमोग्लोबिन की मात्रा.निम्न और उच्च लाल रक्त कोशिका गिनती दोनों

5. बिलीरुबिन.यदि मानक पार हो जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है, क्योंकि लीवर, अतिरिक्त बिलीरुबिन से लड़कर, शरीर से एरोमाटेज को हटाने से विचलित हो जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में परिवर्तित करता है।

6. किडनी का ख़राब कार्यटेस्टोस्टेरोन के स्तर को 20...25% तक कम कर देता है, इस तथ्य के कारण कि अन्य हार्मोन खराब रूप से उत्सर्जित होते हैं (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन, जो टेस्टोस्टेरोन का एक कट्टर दुश्मन है)। एक आदमी का प्रतिदिन मूत्र त्याग कम से कम 2 लीटर होना चाहिए।

7. वजन मानदंड.पुरुषों में, सैद्धांतिक रूप से वसा जमा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन को वसा जलाना चाहिए। एक आदमी में अतिरिक्त वजन स्पष्ट रूप से एक हार्मोनल असंतुलन का संकेत देता है जो टेस्टोस्टेरोन के पक्ष में नहीं है। मनुष्य के लिए सबसे खतरनाक चर्बी उसके पेट पर होती है। यह ऐसे एंजाइम स्रावित करता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। आप अधिक वजन और मोटापे के खतरों के बारे में लेख "मोटापा एक बीमारी है" में पढ़ सकते हैं।

8. रक्त शर्करा(मानदंड 5.5). 7 से ऊपर शर्करा स्तर बढ़ाने से स्तर तेजी से कम हो जाता है, जो मधुमेह के विकास में योगदान देता है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। बदले में, मधुमेह विकसित होने से स्तर कम हो जाता है और परिणाम एक दुष्चक्र होता है जिसका अंत बहुत दुखद होता है

9. कोलेस्ट्रॉल(मानदंड 6.5)

10. शरीर की अम्लता(सामान्य पीएच 7.4)। अम्लीय वातावरण में, टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजन में बदल जाता है। शरीर का अम्लीकरण बहुत हानिकारक होता है।

11. ल्यूकोसाइट्स 4000...5000. ल्यूकोसाइट्स की उपस्थिति संक्रमण का एक संकेतक है। ल्यूकोसाइट्स के बढ़े हुए स्तर के साथ, टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है। यह प्रकृति का एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो यह सुनिश्चित करता है कि किसी बीमार जीव से कोई संतान न हो।

12. शरीर का तापमान और वृषण तापमान।अंडकोष में शुक्राणु और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। अंडकोष में तापमान शरीर के तापमान से 3.3 डिग्री कम (34 डिग्री से अधिक नहीं) होना चाहिए। इससे ऊपर के तापमान पर शुक्राणु मर जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं होता है। पैंटी, खासकर टाइट पैंटी, टेस्टोस्टेरोन के लिए मौत हैं। पैंटी ढीली होनी चाहिए और अंडकोष को निचोड़ने वाली नहीं होनी चाहिए। किसी व्यक्ति को पजामा पहनकर सोने की सलाह नहीं दी जाती है; जब वह सोए तो अपने निचले शरीर को ढकें, अधिमानतः केवल चादर से। वजन कम करने और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्नान और सौना उत्कृष्ट साधन हैं (आप इसके बारे में लेख "स्नान में वजन कम करने के 10 टिप्स" में पढ़ सकते हैं), लेकिन दुर्भाग्य से, वे टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु उत्पादन को नष्ट कर देते हैं। कई महीनों के लिए, इसलिए यदि कोई जोड़ा गर्भावस्था की योजना बनाने का निर्णय लेता है, तो पुरुष के लिए इन स्थानों पर जाने से बचना बेहतर है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है:गर्मियों में गर्म कार सीटें और चमड़े की सीटें। धमनी दब जाने पर अनुचित साइकिल चलाना, बेल्ट पर सेल फोन, गोद में लैपटॉप, सिंथेटिक अंडरवियर (सूती अंडरवियर की तुलना में तापमान 2 डिग्री अधिक), स्किनी जींस।

ऐसा लगता है कि हमारा पूरा जीवन विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन को नष्ट करने के उद्देश्य से है। अपना ख्याल रखें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपको कैंसर, मधुमेह या हृदय संबंधी समस्याएं नहीं होंगी।

अब बात करते हैं उन उत्पादों के बारे में जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम और बढ़ाते हैं:

1. नमकटेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बहुत तेजी से कम कर देता है। पुरुषों को नमकीन खाना पसंद होता है क्योंकि शरीर अम्लीय होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: यदि आप बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

प्रतिदिन 3 ग्राम से अधिक नमक का सेवन करने की अनुमति नहीं है। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण, व्यंजन बनाते समय, महिलाएं आमतौर पर "स्वाद" के आधार पर उनमें आवश्यकता से अधिक नमक मिलाती हैं, और जब वे "आंख से" नमक डालती हैं तो यह पूरी तरह से अप्रत्याशित होता है। व्यंजन बनाते समय उनमें थोड़ा कम नमक डालना जरूरी है। यदि आवश्यक हो, तो आदमी स्वयं निर्णय लेगा कि नमक डालना है या नहीं।

2. चीनी.चीनी खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और इससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। पुरुषों को मिठाइयाँ बहुत पसंद होती हैं क्योंकि उन्हें सामान्य शुक्राणु गतिशीलता के लिए इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है, लेकिन चीनी में मुख्य रूप से सुक्रोज होता है और यह थोड़ा अलग कार्बोहाइड्रेट होता है, जो मीठा लगता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव डालता है। शहद, मीठे फल और आलू में ग्लूकोज काफी मात्रा में होता है। इन्हें नियमित रूप से खाएं और आपके शुक्राणु की गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य रहेगा। वैसे, अम्लीय वातावरण भी शुक्राणु गतिशीलता को बहुत प्रभावित करता है। इसमें शुक्राणु बहुत जल्दी मर जाते हैं।

यदि कोई पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का सेवन लगभग पूरी तरह से बंद करना होगा। पुरुष औसतन प्रतिदिन 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: उन्हें खुद को मिठाइयों की मात्रा तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं होती है।

3. कैफीन.जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह वस्तुतः टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, कैफीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करके टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी और विशेष रूप से प्राकृतिक कॉफी पीना स्वीकार्य है। वैसे, किसी पुरुष के लिए इंस्टेंट कॉफ़ी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफ़ी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफ़ी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है। . यदि आप (मेरा मतलब पुरुष हैं) नहीं चाहते कि आपके स्तन बढ़ें, आपका चेहरा अधिक स्त्रियोचित हो जाए, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हो जाएं, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

4. हार्मोन युक्त मांस.सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों का वजन और वसा की मात्रा तेजी से बढ़ाने के लिए उनमें सचमुच हार्मोन भर दिए जाते हैं। सूअरों को जो हार्मोन दिए जाते हैं ताकि उनकी चर्बी तेजी से बढ़े उनमें 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। आजकल सामान्य मांस शायद केवल बाज़ार या गाँव में ही पाया जाता है।

मांस में हार्मोन की अधिकता भी महिलाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। जो लड़कियाँ इस तरह के मांस का सेवन करती हैं, वे थोड़ा पहले ही, 10 साल की उम्र में ही महिला प्रकार में विकसित होने लगती हैं, यह तथाकथित एस्ट्रोजेनिक यौन शुरुआत है।

एस्ट्रोजन का एक बहुत ही ख़राब गुण है: यह व्यावहारिक रूप से अविनाशी है। सभी मानव अपशिष्ट अंततः नदियों और झीलों में समाप्त हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, मछलियों की कुछ प्रजातियों के नर अंडे देने लगे क्योंकि जलाशयों में इस हार्मोन की प्रचुर मात्रा थी। यदि कोई पुरुष प्रतिदिन एस्ट्रोजेन युक्त मांस (सॉसेज सहित) खाता है, तो वह धीरे-धीरे महिला बनना शुरू कर देता है।

एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें बिना किसी डर के खाया जा सकता है।

5. कोलेस्ट्रॉल बढ़ी हुई मात्रा में होना(मोटा मांस). कम मात्रा में चरबी को हानिरहित माना जा सकता है।

6. सोया और सोया युक्त उत्पादइस तथ्य के कारण कि इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को तेजी से कम करता है। युवावस्था के दौरान लड़कों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

7. फास्ट फूड.अगर किसी पुरुष को पुरुष बनना है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल होते हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल हेल्प"। देखिए, और आपकी फास्ट फूड खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।

8. पूर्ण वसा वाला दूधइसमें एक बाहरी एस्ट्रोजन कारक होता है, विशेष रूप से प्राकृतिक। दूध में एस्ट्रोजेन होते हैं, जो बछड़े के बढ़ते शरीर के लिए होते हैं। एक दिन में लगभग एक लीटर या इससे अधिक दूध पीने से आदमी का टेस्टोस्टेरोन स्तर कम हो जाता है।

9. सफेद खमीर वाली ब्रेड और पेस्ट्री, क्योंकि इसमें एसिड, यीस्ट और चीनी होती है।

10. वनस्पति तेल(जैतून और अखरोट को छोड़कर, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम नहीं करते हैं)। सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम कर देता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

11. फ़िज़ी पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) मिनरल वाटर से लेकर कोका-कोला और ऊर्जा पेय तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से, शरीर को निर्जलित करते हैं!!!), कैफीन।

12. धूम्रपान तरल पदार्थ के कारण धूम्रपान किये गये उत्पाद. स्मोक्ड मीट सीधे वृषण ऊतक को प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, गर्मी हो तो बेहतर है।

सौभाग्य से, ऐसे कई और खाद्य पदार्थ हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाते हैं:

1. मछली.एंकोवी, पर्च, ट्राउट, हैलिबट, हेरिंग, सॉरी, सैल्मन, सार्डिन और झींगा पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।

2. फल (कच्चे) विशेषकर नारंगी, पीले और हरेल्यूटिन की उच्च सामग्री के कारण, जो विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है: खुबानी, तरबूज, गाजर, किशमिश, नींबू, विशेष रूप से आम!!!, संतरा, पपीता, आड़ू, नाशपाती, अनानास, कद्दू (प्रोस्टेट ग्रंथि को पुनर्स्थापित करता है), पीली मिर्च, तोरी, ख़ुरमा

3. सब्जियाँ।चीनी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, अजवाइन, एवोकैडो, टमाटर। पत्तागोभी में एक अद्भुत गुण होता है, यह प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को कम कर देता है। पत्तागोभी को ताज़ा खाना सबसे अच्छा है।

4. साग.सरसों, अजमोद, पालक, प्याज, सीताफल, अरुगुला, वॉटरक्रेस, जंगली लहसुन। एक पुरुष को एक महिला की तुलना में 3 गुना अधिक हरी सब्जियाँ खाने की आवश्यकता होती है। साग ताजा होना चाहिए। साग तथाकथित "नर" पौधे हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं

5. जामुन.चेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, तरबूज, जंगली स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैक करंट, अनार, बेर और प्रून

6. फाइबर और अनाज.दलिया (मोती जौ, एक प्रकार का अनाज, बाजरा)। फाइबर बढ़े हुए क्रमाकुंचन को बढ़ावा देता है, जो बदले में श्रोणि क्षेत्र, प्रोस्टेट ग्रंथि और अंडकोष में रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन को बढ़ाता है।

7. क्लैम और सीप।इनमें जिंक होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

8. मसाले बाहरी ज़ेनोएस्टेरोन को दबाते हैं(फाइटोहोर्मोन)। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणु विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में कहीं अधिक है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

9. अपरिष्कृत, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल(जैतून, तिल, अखरोट).

10. कोलेस्ट्रॉल की मध्यम खुराक.टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण कोलेस्ट्रॉल से होता है। दिन में दो गिलास दूध या एक चम्मच खट्टा क्रीम नुकसान नहीं पहुँचाएगा।

11. पोस्ट.पहले तीन दिनों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और फिर इसका स्तर 45% तक बढ़ जाता है। इस मामले में, उपवास का मतलब खाने से इनकार करना नहीं है, बल्कि एक विशेष तरीके से तैयार किया गया भोजन है: कम पशु उत्पाद और छोटे हिस्से।

उपरोक्त उत्पादों से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए। उनका उपयोग कई शर्तों के अधीन किया जाना चाहिए:

उत्पादों को 60 डिग्री से ऊपर के तापमान पर संसाधित करना अवांछनीय है।

सब्जियाँ, फल और जड़ी-बूटियाँ यथासंभव कच्ची होनी चाहिए। और सामान्य तौर पर, यदि आप ताकत और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं, तो आपको जीवन भर हर चीज़ को उसके कच्चे रूप में, या न्यूनतम ताप उपचार के साथ उपभोग करने की कोशिश करनी होगी। ताप उपचार ऊर्जा या प्राण (ब्रह्मांड की जीवन ऊर्जा) को नष्ट कर देता है, जैसा कि भारतीय इसे कहते हैं।

जब भी संभव हो प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं।

आपको एक साथ ज्यादा मात्रा में खाना नहीं खाना चाहिए

खाना खाते समय आपने जो खाया है उसे पानी के साथ नहीं पी सकते (केवल अम्लीय पेय की अनुमति है)

टेस्टोस्टेरोन अंतःस्रावी तंत्र द्वारा निर्मित सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक है। यह दोनों लिंगों में पाया जा सकता है, लेकिन विशेष रूप से पुरुषों में प्रचुर मात्रा में होता है। और उनके लिए यह सबसे पहले महत्वपूर्ण है। यह हार्मोन ही पुरुष शरीर के उन गुणों के लिए ज़िम्मेदार है जो उसे जैविक दृष्टि से महिलाओं से अलग बनाते हैं। और इसलिए, एक आदमी के लिए इस हार्मोन का पर्याप्त उच्च स्तर बनाए रखना बेहद जरूरी है। लेकिन, फिर भी, कभी-कभी अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में व्यवधान उत्पन्न होता है और हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। क्या इस घटना को रोकना संभव है?

टेस्टोस्टेरोन मानक

पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन को गोनाड - अंडकोष (अंडकोष), साथ ही अधिवृक्क प्रांतस्था में संश्लेषित किया जाता है। अपनी रासायनिक संरचना के अनुसार, पदार्थ स्टेरॉयड के वर्ग से संबंधित है। हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रिया में पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस भी शामिल होते हैं, जो एंजाइमों का स्राव करते हैं जो अंतःस्रावी तंत्र को हार्मोन संश्लेषण शुरू करने का आदेश देते हैं।

शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन विभिन्न प्रोटीनों से बंधा होता है। मुक्त टेस्टोस्टेरोन कुल हार्मोन का लगभग 2% बनाता है। 18-20 वर्ष की आयु के युवा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अपनी अधिकतम सांद्रता तक पहुँच जाता है। फिर हार्मोन का स्तर कम होने लगता है। लगभग 35 वर्ष की आयु से, टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्रति वर्ष 1-2% कम हो जाता है। उम्र के साथ पुरुषों के रक्त में हार्मोन की मात्रा कम होना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। हालाँकि, ऐसी स्थिति अक्सर उत्पन्न होती है जब युवा और मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में हार्मोन का निम्न स्तर होता है। निःसंदेह, यह स्थिति सामान्य नहीं है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

अलग-अलग उम्र में पुरुषों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर

एक आदमी को टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता क्यों है?

टेस्टोस्टेरोन पुरुष प्रकार के अनुसार शरीर के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। यह प्रक्रिया शैशवावस्था में शुरू होती है, बचपन और किशोरावस्था तक जारी रहती है और वयस्कता में समाप्त होती है। हालाँकि, टेस्टोस्टेरोन की भूमिका केवल प्रजनन अंगों और बाहरी यौन विशेषताओं के निर्माण में ही नहीं है। टेस्टोस्टेरोन चयापचय और मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी भागीदारी से शुक्राणुजनन की प्रक्रिया संपन्न होती है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली के निर्माण और शरीर के वजन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन कई मानसिक प्रक्रियाओं के लिए भी जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, टेस्टोस्टेरोन तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के प्रभाव को निष्क्रिय कर देता है। हार्मोन के प्रभाव के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति जीवन में खुशी और आशावाद महसूस करता है।

कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुष कई लक्षणों का अनुभव करते हैं जिन्हें वे अक्सर इस कारण से नहीं जोड़ते हैं। यह:

• , बाहरी दुनिया में रुचि की हानि,
• कामेच्छा या नपुंसकता में कमी,
• मोटापा,
• स्त्रैणीकरण - शरीर के बालों का झड़ना, गाइनेकोमेस्टिया,
• मांसपेशियों में कमी,
• स्मृति क्षीणता, अनुपस्थित-दिमाग।

टेस्टोस्टेरोन कम होने के कारण

विभिन्न कारणों से हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, उन्हें प्राथमिक में विभाजित किया जाता है, जो अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियों के कारण होता है, और माध्यमिक, बाहरी कारकों और किसी व्यक्ति की जीवनशैली से संबंधित कारकों के कारण होता है।

कौन से कारक हार्मोन के स्तर में कमी का कारण बन सकते हैं? यह:

• आसीन जीवन शैली,
• अस्वास्थ्यकारी आहार
• अधिक वज़न,
• असंतुलित यौन जीवन,
• बुरी आदतें,
• नींद की कमी,
• दवा से इलाज,
• पर्यावरण से हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आना।

आसीन जीवन शैली

सर्वविदित है कि गति ही जीवन है। यह नियम सभी लोगों के लिए सत्य है, विशेषकर पुरुषों के लिए। प्रकृति ने पुरुष शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया है कि उसके लिए लगातार विभिन्न शारीरिक व्यायामों में संलग्न रहना सुविधाजनक हो। पहले, पुरुष शिकार, खेती, पशु प्रजनन और लड़ाई में लगे हुए थे। इन सभी गतिविधियों के लिए अत्यधिक सहनशक्ति और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती थी, जो उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण उचित स्तर पर बनी रहती थी। आजकल, अधिकांश पुरुष गतिहीन काम में लगे हुए हैं, जिसके लिए हार्मोन के उच्च स्तर की आवश्यकता नहीं होती है।

बेशक, आपके हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने पूर्वजों की आदतों पर लौटने की कोई आवश्यकता नहीं है, हालांकि, यह याद रखना उपयोगी है कि इष्टतम पुरुष आकार बनाए रखने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह लंबे समय से स्थापित है कि गहन शारीरिक व्यायाम पुरुषों में रक्त में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, क्योंकि इस हार्मोन के बिना मांसपेशियों का विकास असंभव है।

खराब पोषण

हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थ पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन स्तर बनाए रखने में मदद नहीं करते हैं। भोजन में पशु और पौधे दोनों स्रोतों से आवश्यक मात्रा में सूक्ष्म तत्व, विटामिन, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल होने चाहिए। अधिक खाने और अपर्याप्त, अनियमित पोषण दोनों से टेस्टोस्टेरोन में कमी आती है।

अधिक वज़न

एक आदमी का अतिरिक्त पाउंड सिर्फ एक उपस्थिति दोष नहीं है जो एक सख्त मर्दाना आदमी के विशिष्ट रूप को खराब कर देता है। वास्तव में, वसा ऊतक कोशिकाएं टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी एस्ट्रोजेन के उत्पादन के लिए कारखाने हैं। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन को वसा जमा में भी नष्ट किया जा सकता है और एस्ट्रोजेन में परिवर्तित किया जा सकता है।

अनियमित यौन जीवन

नियमित सेक्स टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है, खासकर वयस्कता में। हालाँकि, यह बहुत बार नहीं होना चाहिए (सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं), क्योंकि इस मामले में विपरीत प्रभाव देखा जाएगा - हार्मोन का स्तर कम हो जाएगा।

शराब

एक लोकप्रिय रूढ़िवादिता मर्दानगी को बड़ी मात्रा में मादक पेय पदार्थों का सेवन करने की प्रवृत्ति से जोड़ती है। और पूरी तरह व्यर्थ. यह स्थापित किया गया है कि शराब पुरुष हार्मोन के निर्माण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्रों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में विपरीत प्रक्रिया शुरू हो जाती है - टेस्टोस्टेरोन का एस्ट्रोजेन में रूपांतरण।

निश्चित रूप से, बीयर प्रेमी यहां प्रसन्नतापूर्वक मुस्कुरा सकते हैं - आखिरकार, उनके पसंदीदा पेय में अपेक्षाकृत कम अल्कोहल होता है, और इस कारण से, ऐसा प्रतीत होता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को गंभीरता से प्रभावित नहीं करना चाहिए। लेकिन ये बिल्कुल सच नहीं है. बीयर में बड़ी मात्रा में प्लांट एस्ट्रोजेन होते हैं। इस प्रकार, बीयर पुरुष हार्मोन का मजबूत पेय से भी बड़ा दुश्मन है।

तनाव

तनाव के दौरान शरीर एक विशेष हार्मोन - कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। यह हार्मोन सीधे तौर पर टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है। हालाँकि, कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन बेकार हो जाता है। इस प्रकार, तनाव के संपर्क में आने वाले पुरुष कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों के समान ही लक्षणों का अनुभव करते हैं।

नींद की कमी

अधिकांश पुरुष सहज सुबह स्तंभन की अनुभूति से बहुत परिचित हैं। यह घटना काफी हद तक इस तथ्य के कारण है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर सुबह के समय सबसे अधिक होता है। इस हार्मोन का अधिकांश भाग रात में, नींद के दौरान और गहराई में उत्पन्न होता है, सतही नहीं।

रोग

कई दैहिक रोग टेस्टोस्टेरोन में कमी का कारण बन सकते हैं। यह विशेष रूप से उभयलिंगी प्रणाली को प्रभावित करने वाली बीमारियों के लिए सच है, उदाहरण के लिए, प्रोस्टेटाइटिस। लेकिन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, लिपिड चयापचय संबंधी विकार और ल्यूकोसाइटोसिस जैसी बीमारियां भी हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं।

दवा से इलाज

दवाओं के प्रभाव में अक्सर टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है। इनमें कार्बामाज़ेपाइन, वेरोशपिरोन, टेट्रासाइक्लिन, मैग्नीशियम सल्फेट और ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स शामिल हैं। एक नियम के रूप में, कमी केवल दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से होती है, और उनका उपयोग बंद करने के बाद, हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है।

पर्यावरण प्रदूषण

आधुनिक सभ्यता हमारे शरीर को कई रसायनों से जहर देती है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। कार से निकलने वाली गैसों में खासतौर पर ऐसे कई पदार्थ होते हैं। शोध से पता चलता है कि गैस स्टेशन कर्मचारियों में हार्मोन का स्तर कम होता है। लेकिन घरेलू रासायनिक उत्पाद भी पुरुष हार्मोन के लिए हानिकारक पदार्थों से मुक्त नहीं हैं। विशेष रूप से, इनमें कई व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों और डिटर्जेंट - शैंपू, लोशन, तरल साबुन, आदि के साथ-साथ प्लास्टिक के बर्तनों में मौजूद बिस्फेनॉल शामिल हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

यदि आप नहीं जानते कि इस हार्मोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। हालाँकि, उपचार शुरू करने से पहले, आपको स्थिति की उत्पत्ति को समझना चाहिए। हार्मोन के स्तर में कमी कई कारणों से हो सकती है, और इसलिए पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि कई कारकों पर निर्भर करती है। बेशक, टेस्टोस्टेरोन युक्त हार्मोनल दवाएं भी हैं। हालाँकि, उन्हें केवल असाधारण मामलों में ही लेने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए, अंतःस्रावी अंगों की विकृति के मामलों में, क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से उत्पादित हार्मोन की जगह नहीं लेंगे।

तो, प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

व्यायाम

जो पुरुष नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन की समस्या नहीं होती है। इस उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम वे हैं जिनका उद्देश्य शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों को विकसित करना है, उदाहरण के लिए, वजन प्रशिक्षण मशीनों पर। कक्षाएं काफी गहन होनी चाहिए, लेकिन विशेष रूप से लंबी नहीं। यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि अन्यथा शरीर व्यायाम को तनाव के रूप में समझेगा, और साथ ही कोर्टिसोल का उत्पादन भी होगा। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए, दिन में लगभग एक घंटा व्यायाम करना पर्याप्त है, और हर दिन नहीं, बल्कि सप्ताह में 2-3 बार।

फोटो: ईएसबी प्रोफेशनल/शटरस्टॉक.कॉम

पोषण में सुधार करें

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार को सुव्यवस्थित करना चाहिए, ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, दिन में 3-4 बार खाना चाहिए और सोने से 3 घंटे पहले नहीं खाना चाहिए।

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के बीच उचित संतुलन बनाए रखने से हार्मोन का स्तर बढ़ता है। इसके अतिरिक्त, कुछ ऐसे पदार्थ भी हैं जो सीधे शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल

शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से निर्मित होता है। इसलिए, आपके आहार में बड़ी मात्रा में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए:

• मछली,
• मांस,
• जिगर,
• अंडे,
• कैवियार,
• वसायुक्त दूध।

बेशक, यहां संयम का पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि "खराब" कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

जस्ता

जिंक शरीर में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। यह ट्रेस तत्व सीधे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन से संबंधित है। समुद्री भोजन, मछली, नट्स, बीज - सूरजमुखी और कद्दू, पनीर और कुछ सब्जियों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है।

आप अपने हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए और क्या कर सकते हैं? आहार में सेलेनियम, विटामिन सी और बी, आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन (मांस, अंडे, मटर, तिल, बादाम, पनीर, मूंगफली, दूध) युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है, साथ ही क्रूसिफेरस पौधे - गोभी भी शामिल हैं। , ब्रोकोली, आदि। सादा पानी भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खूब सारा साफ पानी (कम से कम 2 लीटर प्रति दिन) पीना जरूरी है।

शराब के अलावा आपको कॉफी का सेवन भी कम करना चाहिए। यह स्थापित किया गया है कि एक कप कॉफी शरीर में पुरुष हार्मोन को जलाने में मदद करती है। सच है, यह प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन कॉफी के नियमित सेवन से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।

एक अन्य उत्पाद जो हार्मोन के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए हानिकारक है वह है सोया। शोध से पता चलता है कि सोया में बहुत अधिक मात्रा में पादप एस्ट्रोजेन होते हैं।

हानिकारक रसायनों के संपर्क में आना

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको शहरी हवा में मौजूद हानिकारक पदार्थों के प्रति अपने शरीर का जोखिम भी कम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको शहर के बाहर, प्रकृति में अधिक समय बिताना चाहिए। ट्रैफिक जाम में गाड़ी चलाते या बैठते समय आपको खिड़कियां पूरी तरह से बंद कर देनी चाहिए। बिस्फेनॉल युक्त घरेलू व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों - लोशन, शैंपू आदि का उपयोग करने से बचने की भी सिफारिश की जाती है। धोने के लिए आप नियमित टॉयलेट साबुन का उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि टूथपेस्ट में भी बिस्फेनॉल होता है, इसलिए आपको कम से कम मात्रा में टूथपेस्ट लेना चाहिए - एक मटर से ज्यादा नहीं।

सपना

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आपको भरपूर नींद की जरूरत होती है, क्योंकि पर्याप्त नींद से शरीर में हार्मोन का स्तर प्रभावित होता है। दिन में कम से कम 7 घंटे और बेहतर होगा कि 8-9 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। इस बात पर विचार करना जरूरी है कि नींद गहरी होनी चाहिए, सतही नहीं।

नियमित यौन जीवन

यौन गतिविधियों से परहेज़ करने और बार-बार सेक्स करने से पुरुष हार्मोन का स्तर नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि निष्पक्ष सेक्स के साथ सरल संचार, साथ ही पुरुषों की पत्रिकाएं और स्पष्ट वीडियो देखना, हार्मोन रिलीज में योगदान देता है।

एक भूरा

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आपको खूब धूप सेंकना भी चाहिए। धूप में रहने के दौरान, शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, जिसका हार्मोन उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस कारक को भी नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।

दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं

हालाँकि, प्राकृतिक तरीकों के लिए बहुत अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। यदि आप नहीं जानते कि हार्मोन के स्तर को तेजी से कैसे बढ़ाया जाए, तो आप दवाओं का सहारा ले सकते हैं। आजकल आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए फार्मेसियों में बहुत सारी दवाएं खरीद सकते हैं। ये आहार अनुपूरक और हार्मोनल दवाएं हैं जिन्हें डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लिया जाना चाहिए। टेस्टोस्टेरोन की तैयारी आमतौर पर फार्मेसियों में डॉक्टर के नुस्खे के साथ बेची जाती है।

हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से मुख्य दवाएं:

• टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट (इंजेक्शन),
• टेस्टोस्टेरोन undecanoate (गोलियाँ),
• प्रोविरोन,
• हार्मोन उत्पादन उत्तेजक (साइक्लो-बोलन, पैरिटी, विट्रिक्स, एनिमल टेस्ट)।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने वाली गोलियों को शक्ति बढ़ाने वाली दवाओं के साथ भ्रमित न करें। पूर्व सीधे तौर पर शक्ति को प्रभावित नहीं करते हैं, हालांकि वे अप्रत्यक्ष रूप से इस पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। उत्तरार्द्ध की कार्रवाई का सिद्धांत, एक नियम के रूप में, पुरुष हार्मोन के स्तर में वृद्धि से जुड़ा नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन को, अतिशयोक्ति के बिना, मनुष्य की प्रेरक शक्ति कहा जा सकता है। इस हार्मोन की भूमिका प्राथमिक यौन विशेषताओं के निर्माण तक ही सीमित नहीं है। टेस्टोस्टेरोन का पुरुष शरीर की सभी प्रणालियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इस हार्मोन की कमी (हाइपोगोनाडिज्म, एण्ड्रोजन की कमी) न केवल जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है, बल्कि कुछ मामलों में इसकी अवधि को काफी कम कर देती है।

पीछे की ओर मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, सांस की तकलीफ, गर्म चमक, अत्यधिक घबराहट और अवसाद प्रकट होता है, शारीरिक सहनशक्ति और मांसपेशियों में कमी आती है - आदमी मजबूत सेक्स के सभी विशेषाधिकार खो देता है और एण्ड्रोजन की कमी के विभिन्न लक्षणों के साथ लगातार संघर्ष करने के लिए मजबूर होता है।

एण्ड्रोजन कमी के कारण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन दो अंगों द्वारा संश्लेषित होता है: अंडकोष और अधिवृक्क ग्रंथियां। अंडकोष अधिकांश हार्मोन (95%) का उत्पादन करते हैं। एण्ड्रोजन के कुल स्तर में अधिवृक्क ग्रंथियों का योगदान इतना महत्वपूर्ण नहीं है। वे पुरुष हार्मोन के "कमजोर" रूपों का उत्पादन करते हैं, जो बाद में टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाते हैं। युवा पुरुषों में एण्ड्रोजन के स्तर में कमी अक्सर वृषण रोग से जुड़ी होती है।अधिवृक्क ग्रंथियों के रोग भी हार्मोनल स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, लेकिन इतना महत्वपूर्ण नहीं। चूंकि टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण मस्तिष्क के आदेश पर होता है, इसलिए हार्मोन में कमी हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली के विभिन्न घावों के कारण हो सकती है।

किशोरों में टेस्टोस्टेरोन की कमी यौन विकास में देरी के रूप में प्रकट होती है।इसका कारण अधिग्रहित या जन्मजात विकृति हो सकता है: ऑर्काइटिस, एनोर्चिया, अनडिसेंडेड टेस्टिकल, क्लाइनफेल्टर, रूड, कल्मन सिंड्रोम।

अंतःस्रावी विकार निम्नलिखित कारणों से भी हो सकते हैं:

1. चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता।
2. रीढ़ की हड्डी के रोग.
3. ट्यूमर.
4. थायराइड की शिथिलता.
5. नशीली दवाओं का उपयोग और धूम्रपान. निकोटीन और साइकोएक्टिव पदार्थ टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को धीमा कर देते हैं।
6. औषधीय कारक: साइटोस्टैटिक्स, एंटीट्यूबरकुलोसिस दवाओं, कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, थायराइड हार्मोन, एनाबॉलिक स्टेरॉयड, एस्ट्रोजेन के साथ उपचार।

लगातार थकान, नींद की कमी और लगातार तनाव रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसी स्थितियों के दौरान उत्पादित कोर्टिसोल पुरुष हार्मोन के स्तर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालता है।

देर-सवेर, हर आदमी आगे निकल जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में धीरे-धीरे कमी 30-40 साल की उम्र में होती है। 50-60 वर्ष की आयु तक, लगभग 20% पुरुष पहले से ही गंभीर हाइपोगोनाडिज्म से पीड़ित होते हैं। हार्मोन के स्तर में कमी की तीव्रता कई कारकों पर निर्भर करती है:

• वंशागति;
• जीवन शैली।मोटे और शारीरिक रूप से निष्क्रिय पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर आमतौर पर सामान्य से कम होता है, क्योंकि वसा ऊतक सक्रिय रूप से महिला हार्मोन का उत्पादन करता है;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति: धमनी उच्च रक्तचाप, कोरोनरी रोग, मधुमेह मेलेटस। इन विकृति से पीड़ित पुरुषों में, उम्र की परवाह किए बिना, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10-15% कम होता है।

एण्ड्रोजन की कमी की नैदानिक ​​तस्वीर को लंबे समय तक मिटाया जा सकता है। पुरुष विभिन्न कारणों से (अवसाद से लेकर सीने में दर्द तक) डॉक्टरों के पास जाते हैं और इलाज कराते हैं, जो समस्या की जड़ की गलत पहचान के कारण अप्रभावी हो जाता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देना

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने के किसी भी प्रयास से पहले डॉक्टर के परामर्श और हार्मोन परीक्षण (- 12-33 एनएमओएल/एल, बायोएक्टिव - 3.5-12) से पहले होना चाहिए। एण्ड्रोजन के उत्पादन को स्वाभाविक रूप से उत्तेजित करना समझ में आता है यदि उनका स्तर थोड़ा कम हो जाता है और गंभीर विकृति के कारण नहीं। अन्यथा, घर पर स्व-दवा समय की बर्बादी होगी जिसे पर्याप्त प्रभावी चिकित्सा पर खर्च किया जा सकता है।

पोषण और विटामिन

दैनिक आहार हार्मोनल स्तर के निर्माण में महत्वपूर्ण योगदान देता है। जिंक को पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है, विशेष रूप से सामान्य एण्ड्रोजन स्तर के लिए। इस तत्व की पूर्ति के लिए आप नियमित रूप से कद्दू के बीज खा सकते हैं या विशेष सप्लीमेंट ले सकते हैं।

पुरुषों के लिए जिंक की भूमिका:

1. एरोमाटेज़ को अवरुद्ध करता है, वह एंजाइम जिसके द्वारा टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित किया जाता है।
2. 5-अल्फा रिडक्टेस की गतिविधि को दबाता है, एक एंजाइम जो मुक्त टेस्टोस्टेरोन के परिवर्तन को बढ़ावा देता है (जिसकी अधिकता एडेनोमा के विकास की ओर ले जाती है)।
3. शुक्राणु के उत्पादन में भाग लेता है।

कुछ स्रोत एण्ड्रोजन बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 50 मिलीग्राम जिंक लेने की सलाह देते हैं। हालाँकि, पर्याप्त खुराक 11 मिलीग्राम (अधिकतम 15) है। बाकी सब कुछ या तो अवशोषित नहीं होगा या तत्व की अधिकता को जन्म देगा, जिससे तांबे की कमी का खतरा होता है (जो जल्दी सफेद बालों, उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं से भरा होता है)। अतिरिक्त जिंक से डिमेंशिया और प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए पूरक एक महीने के लिए लिया जाता है, फिर 2-3 सप्ताह का ब्रेक आवश्यक होता है।

जिंक की कमी उन पुरुषों में संभव है जो भारी शारीरिक गतिविधि से गुजरते हैं, अक्सर सेक्स करते हैं (तत्व शुक्राणु के साथ निकल जाता है), साथ ही कॉफी पीने वालों और शाकाहारियों में (कैफीन के साथ और पशु वसा के बिना, जिंक कम अवशोषित होता है)।

मैग्नीशियम, सेलेनियम और कैल्शियम भी एण्ड्रोजन के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, सी, ई, बी6, बी3 और बी12 हैं। ये तत्व एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपके टेस्टोस्टेरोन के चयापचय को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। उनकी मदद से आप तनाव हाइपोएंड्रोजेनिज्म को खत्म कर सकते हैं और हाइपोगोनैडिज्म के विकास को रोक सकते हैं। ओमेगा-3, 6, 9 फैटी एसिड एण्ड्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं(मछली का तेल, क्रिल ऑयल), एल-आर्जिनिन, और कोलेकैल्सीफेरॉल (विटामिन डी3)।

विटामिन और खनिज टेस्टोस्टेरोन की मात्रा तभी बढ़ा सकते हैं जब शरीर में इनकी पर्याप्त मात्रा न हो। सप्लीमेंट के ज्यादा सेवन से असर नहीं होगा. प्राप्त करते समय, तत्वों की अनुकूलता पर विचार करना महत्वपूर्ण हैऔर उनका संतुलन: विटामिन ई विटामिन सी के बिना काम नहीं करेगा, जो ग्लूटाथियोन (एक एंजाइम) के बिना सक्रिय नहीं है। उत्तरार्द्ध केवल बी3 और सेलेनियम की उपस्थिति में प्रभावी है।

पुरुषों को सोया उत्पादों, बड़ी मात्रा में कॉफी और बीयर से बचने की सलाह दी जाती है(एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने का खतरा है)। शराब और मीठे कार्बोनेटेड पेय का नियमित सेवन भी एण्ड्रोजन संश्लेषण को रोकता है।

क्रूसिफेरस सब्जियां अतिरिक्त एस्ट्रोजेन से छुटकारा पाने में मदद करेंगी: गोभी, शलजम, मूली। यदि आप रोजाना फाइबर का सेवन करते हैं और पके हुए माल की मात्रा कम करते हैं तो महिला हार्मोन का उन्मूलन अधिक प्रभावी होगा। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आप समय-समय पर अपने भोजन में हल्दी शामिल कर सकते हैं (अत्यधिक उपयोग न करें), सूखा लहसुन, अदरक और अनार का रस पी सकते हैं।

आहारीय पूरक

आहार अनुपूरक फाइटोएंड्रोजन की सामग्री के कारण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं और संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। तथापि आपको ऐसी कोई भी चीज़ नहीं खरीदनी चाहिए जो कुछ ही दिनों में शीघ्रता से शक्ति बढ़ाने का वादा करती हो. निम्नलिखित घटकों वाले पूरक टेस्टोस्टेरोन के लिए फायदेमंद हैं:

• ड्रोन समरूप, मृत मधुमक्खियाँ, बीब्रेड।
• ट्रिबुलस क्रीपिंग, हॉर्नी वीड ग्रैंडिफ्लोरा, यूरीकोमा लोंगिफोलिया।
• कॉर्डिसेप्स।
• योहिंबाइन.

जटिल दवाओं के उदाहरणों में "यूरेट्रोएक्टिव", "हिमालय का उपहार", "वियार्डोट", "ट्रिबेस्टन" शामिल हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका पलास (फिशर) मिल्कवीड जड़ का काढ़ा है।विधि: 5 ग्राम कुचला हुआ कच्चा माल, 400 ग्राम उबलता पानी डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 3-4 बार एक चम्मच पियें। आप एक टिंचर तैयार कर सकते हैं: 0.5 लीटर वोदका में 10 ग्राम कच्चा माल डालें और 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें। खुराक 15 बूंदों (पानी के साथ) से शुरू होती है, प्रतिदिन 1 बूंद बढ़ती जाती है। भोजन के बाद दिन में तीन बार पियें। जब बूंदों की संख्या 30 तक पहुंच जाती है, तो धीरे-धीरे कमी शुरू होती है, प्रति दिन 1 से फिर 15 तक। 2-3 महीने का ब्रेक, फिर पाठ्यक्रम दोहराएं।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में एण्ड्रोजन का स्तर निष्क्रिय जीवनशैली जीने वाले लोगों की तुलना में हमेशा अधिक होता है। यह तथ्य निम्नलिखित कारणों से है:

1. अतिरिक्त वजन का कम होना यानि एस्ट्रोजन का नियंत्रण।
2. बड़ी मांसपेशियों को काम करने के उद्देश्य से शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण तेज हो जाता है। ऐसे अभ्यासों के उत्कृष्ट उदाहरण स्क्वाट और डेडलिफ्ट हैं।
3. अच्छा चयापचय, पैल्विक अंगों सहित स्थिर प्रक्रियाओं की रोकथाम की गारंटी देता है। इसका अतिरिक्त प्रभाव पड़ता है, ऊतक पोषण में सुधार होता है और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन सक्रिय होता है।

वृषण मालिश के लाभों और इसके कार्यान्वयन के नियमों पर यूरोलॉजिस्ट-एंड्रोलॉजिस्ट एकातेरिना मकारोवा

मध्यम गति से नियमित व्यायाम तनाव के स्तर को कम करता है और हार्मोनल स्तर पर लाभकारी प्रभाव डालता है, लेकिन आपको थकावट की स्थिति तक प्रशिक्षण नहीं लेना चाहिए। थका देने वाली दौड़ या बहुत भारी वजन उठाने से विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

सेक्स भी एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है. ऐसा माना जाता है कि बार-बार स्खलन होने से एण्ड्रोजन का स्तर कम हो जाता है। यह सच है, लेकिन एक स्वस्थ आदमी में कमी की भरपाई जल्दी हो जाती है।

दवाइयाँ

यदि एण्ड्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय कमी है, तो लोक उपचार शक्तिहीन हैं; एक पूर्ण परीक्षा और हार्मोनल दवाओं के नुस्खे की आवश्यकता होगी। आप निदान के लिए किसी एंड्रोलॉजिस्ट-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क कर सकते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन (कार्यात्मक एण्ड्रोजन की कमी) के संश्लेषण को बहाल करने का मौका मिलता है, तो निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जाता है:

• मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (उर्फ एचसीजी);
• एंटीएस्ट्रोजेन: क्लोमीफीन साइट्रेट ("क्लोमिड");
• एंटीऑक्सीडेंट: थियोक्टिक एसिड ("थियोक्टासिड")।

एण्ड्रोजन की मात्रा की निरंतर निगरानी के साथ हार्मोनल थेरेपी का कोर्स 1-2 महीने से अधिक नहीं है।

यदि किसी व्यक्ति का टेस्टोस्टेरोन स्तर क्रोनिक पैथोलॉजी या उम्र के कारण काफी कम हो गया है, तो डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सुझाव दे सकते हैं। आधुनिक दवाएं प्रभावी और सुरक्षित हैं। नवीनतम पीढ़ी के उत्पाद का एक उदाहरण "नेबिडो" (जर्मनी) है, जिसका सक्रिय पदार्थ टेस्टोस्टेरोन अनडेकेनोएट है। प्रति वर्ष केवल 4 इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। टेस्टोस्टेरोन का एक स्थिर स्तर अचानक उछाल के बिना बनाए रखा जाता है। इस दवा के साथ थेरेपी अच्छी तरह से सहन की जाती है; रोगियों को प्रोस्टेट ग्रंथि, यकृत और गुर्दे (कई टेस्टोस्टेरोन दवाओं के विशिष्ट) पर कोई नकारात्मक प्रभाव अनुभव नहीं होता है। उत्पाद की कीमत रूसी संघ की फार्मेसियों में 4 मिलीलीटर के 1 ampoule के लिए 5 हजार रूबल से है।

टेस्टोस्टेरोन का ट्रांसडर्मल प्रशासन भी संभव है - पैच, मलहम या जेल के रूप में।इस विधि से लीवर प्रभावित नहीं होता है और हार्मोन की शारीरिक सांद्रता आसानी से प्राप्त हो जाती है। जब आप उत्पादों का उपयोग बंद कर देते हैं, तो पिछला टेस्टोस्टेरोन स्तर 3-4 दिनों के भीतर वापस आ जाता है। चमड़े के नीचे एण्ड्रोजन प्रत्यारोपण (टेस्टोस्टेरोन बाइसुलेट) कम लोकप्रिय है।

टेस्टोस्टेरोन दवाओं के नुस्खे और उपयोग की विशेषताएं तालिका 1 में दी गई हैं।

तालिका 1. हार्मोन प्रतिस्थापन और उत्तेजक चिकित्सा के उपयोग की विशेषताएं

हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के लिए सूचना: बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन प्रोस्टेट कैंसर को उत्तेजित नहीं करता है। मोटापे के कारण इसके होने का खतरा बहुत अधिक होता है। एण्ड्रोजन थेरेपी वजन घटाने को बढ़ावा देती है, जिससे ट्यूमर के विकास की संभावना कम हो जाती है। पुरुषों में, सामान्य स्वर और शक्ति में वृद्धि, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार, हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली और मानसिक क्षमताओं की सक्रियता में वृद्धि होती है।

निष्कर्ष

टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक आदमी के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, जिसे एण्ड्रोजन की कमी के लक्षणों के प्रकट होने की प्रतीक्षा किए बिना समय-समय पर निगरानी की जानी चाहिए। आपको शक्ति में सुधार के लिए हार्मोन की मात्रा "सिर्फ मामले में" नहीं बढ़ानी चाहिए। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की उत्तेजना या इसके बहिर्जात प्रशासन की अनुमति केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही है। अन्यथा, अंतःस्रावी तंत्र के असंतुलन, हार्मोन-निर्भर ट्यूमर के विकास और बांझपन के रूप में नकारात्मक परिणाम संभव हैं।