कैटोबोलिक प्रभाव वाले हार्मोन में शामिल हैं: ★★★फिटनेस लाइव★★★खेल पोषण। इंसुलिन और ऊर्जा भंडारण में इसकी भूमिका

यह प्राचीन काल से ज्ञात है कि उम्र के साथ हार्मोनल स्तर कम होता जाता है। प्राचीन ग्रीस, मिस्र और भारत के निवासियों ने जानवरों के नर गोनाडों से अर्क लेकर घटती कामुकता को बहाल करने और ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने की कोशिश की।

आज हम पहले से ही जानते हैं कि हार्मोन के स्तर में कमी को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ होने वाली बीमारियों के विकास से समझाया जाता है, जैसे हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस और कैंसर। कुछ हार्मोनल असंतुलन उम्र से संबंधित अन्य परिवर्तनों से जुड़े होते हैं, जैसे मांसपेशियों की हानि, मोटापा और मानसिक गिरावट।

इनमें से अधिकांश अवांछनीय परिवर्तन अब न केवल पूर्ण हार्मोन के स्तर में कमी के कारण होते हैं, बल्कि विभिन्न हार्मोनों के बीच संतुलन में बदलाव के कारण भी होते हैं।

हमारे शरीर में सभी हार्मोनों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: एनाबॉलिक और कैटोबोलिक।

अनाबोलिक हार्मोनऊतकों के विकास और गठन को बढ़ावा देना - उदाहरण के लिए, वे शक्तिशाली मांसपेशियों और मजबूत हड्डियों के लिए जिम्मेदार हैं। आपने एनाबॉलिक स्टेरॉयड के बारे में सुना होगा - शक्तिशाली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए बॉडीबिल्डरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले सिंथेटिक रसायन (और जो ओलंपिक खेलों की तैयारी में उपयोग के लिए प्रतिबंधित हैं)।

लेकिन सेक्स हार्मोन, ग्रोथ हार्मोन और डीएचईए (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) प्राकृतिक एनाबॉलिक हार्मोन हैं - स्टेरॉयड, जिनका स्तर लगभग हमेशा प्रजनन आयु के बाद गिरना शुरू हो जाता है।

कैटोबोलिक हार्मोनइसके विपरीत, वे ऊतक विनाश का कारण बनते हैं। मुख्य कैटोबोलिक हार्मोन कोर्टिसोल है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित एक तनाव हार्मोन है। इंसुलिन (अग्न्याशय द्वारा निर्मित) और एस्ट्रोजन (पुरुषों में) कुछ हद तक कैटोबोलिक हार्मोन के रूप में व्यवहार करते हैं।

एनाबॉलिक हार्मोन के विपरीत, कोर्टिसोल और इंसुलिन का स्तर (दोनों लिंगों में) और एस्ट्रोजन का स्तर (पुरुषों में) आम तौर पर उम्र के साथ कम नहीं होता है; दुर्लभ मामलों में, स्तर थोड़ा कम हो सकता है, या उसी स्तर पर रह सकता है, या कुछ मामलों में, जैसा कि पुरुषों में एस्ट्रोजन के साथ होता है, इसके विपरीत, यह बढ़ जाता है। इससे हार्मोनल असंतुलन होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

बढ़े हुए रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया में अग्न्याशय में इंसुलिन का उत्पादन होता है। आपको यह जानना होगा कि इंसुलिन हमेशा कैटोबोलिक हार्मोन के रूप में कार्य नहीं करता है। कम मात्रा में, यह एनाबॉलिक हार्मोन के रूप में काम करता है और ऊतक विकास को बढ़ावा देता है।

बड़ी मात्रा में, जब बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ या उच्च ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, तो यह केवल एक प्रकार के ऊतक - वसा ऊतक, या बस वसा के विकास को उत्तेजित करता है। उम्र के साथ कोशिकाओं की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है और इसका स्तर बढ़ जाता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ने का यह मुख्य कारण है। उम्र के साथ, हार्मोन के बीच संतुलन एनाबॉलिक से कैटोबोलिक में बदल जाता है।

एनाबॉलिक हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन, महिलाओं में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, ग्रोथ हार्मोन, मेलाटोनिन और डीएचईए - ऊतक विकास को बढ़ावा देते हैं और युवाओं को बनाए रखते हैं, इसलिए उन्हें युवा हार्मोन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इसके विपरीत, कोर्टिसोल, इंसुलिन और एस्ट्रोजन (पुरुषों में) को उम्र बढ़ने वाले हार्मोन के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

उम्र बढ़ने वाले हार्मोन

दो प्रकार के हार्मोनों के बीच अधिक युवा संतुलन बनाए रखने के लिए अब हम क्या कदम उठा सकते हैं? हमारा सुझाव है कि आप कैटोबोलिक हार्मोन के क्रमिक प्रसार को कम करने या उलटने के तरीकों पर चर्चा करके शुरुआत करें।

कोर्टिसोल

तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया अधिवृक्क ग्रंथियों से कोर्टिसोल का तेजी से स्राव होता है, जिससे हृदय प्रणाली और फेफड़े अधिक मेहनत करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं, पाचन धीमा कर देते हैं और प्रजनन कार्य को कम कर देते हैं। कोर्टिसोल का एक मजबूत उछाल आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे आप तेजी से दौड़ सकते हैं, आपकी पुतलियां फैल जाती हैं, जिससे आप बेहतर देख पाते हैं, और आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है, जिससे मानसिक प्रदर्शन में सुधार होता है।

लेकिन अतिरिक्त कोर्टिसोल का लगातार स्राव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, बीमारी को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों के ऊतकों (सरकोपेनिया) और हड्डियों (ऑस्टियोपोरोसिस) को तोड़ता है, सोडियम प्रतिधारण और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है, रक्त शर्करा बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट करता है।

कुशिंग रोग (अत्यधिक कोर्टिसोल से जुड़े) वाले मरीज़ या जो लंबे समय से कोर्टिसोल के सिंथेटिक रूप ले रहे हैं, उनमें महत्वपूर्ण मांसपेशियों की हानि और हड्डियों की कमजोरी विकसित होती है। फ़्रैंक हर्बर्ट की ड्यून कहती है, "डर मस्तिष्क को नष्ट कर देता है।" दरअसल, डर कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो शोध से पता चला है कि मस्तिष्क की गतिविधि ख़राब हो जाती है। उदाहरण के लिए, डॉ. डी.एस. खालसा ने अल्जाइमर रोग से पीड़ित अपने रोगियों की मदद से प्रदर्शित किया कि कैसे दीर्घकालिक तनाव याददाश्त को नष्ट कर देता है।

जैसा कि आप नीचे दिए गए चित्र में देख सकते हैं, सभी स्टेरॉयड हार्मोन (कोर्टिसोल सहित) कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होते हैं। कोलेस्ट्रॉल को पहले प्रेगनेंसीलोन में परिवर्तित किया जाता है, जिसे बाद में प्रोजेस्टेरोन या डीएचईए, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के "मातृ हार्मोन" में परिवर्तित किया जा सकता है। जब तनाव पुराना या अत्यधिक होता है, तो डीएचईए, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन से अधिक कोर्टिसोल उत्पन्न होता है। सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया कोर्टिसोल के अधिक उत्पादन की ओर एक मामूली बदलाव और साथ ही अन्य हार्मोन के उत्पादन में कमी से जुड़ी होती है।

यह निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका है कि आपके युवा हार्मोन उम्र बढ़ने वाले हार्मोन से कितनी अच्छी तरह लड़ते हैं, डीएचईए (युवाओं के एनाबॉलिक हार्मोन) और कोर्टिसोल (उम्र बढ़ने के कैटोबोलिक हार्मोन) के अनुपात को मापना है। आप अधिवृक्क तनाव परीक्षण करके इसका पता लगा सकते हैं, जो स्वयं अधिवृक्क ग्रंथियों के स्वास्थ्य का भी परीक्षण करेगा।

आप रक्तदान किए बिना अपने GP या चिकित्सक से परीक्षण किट प्राप्त कर सकते हैं। आप घर पर परीक्षण करते हैं, दिन में 4 बार लार के नमूने एकत्र करते हैं - जब आप उठते हैं, दोपहर के भोजन, रात के खाने पर और बिस्तर पर जाने से पहले। एक सामान्य परिणाम सुबह के समय कोर्टिसोल का उच्च स्तर और पूरे दिन धीरे-धीरे कम होना है। दीर्घकालिक तनाव के प्रभाव में, यह दैनिक परिवर्तन अक्सर अगोचर होता है और परिणाम नीचे की ओर जाने के बजाय लगभग सीधी रेखा में होता है।

अधिवृक्क तनाव परीक्षण डीएचईए और कोर्टिसोल के अनुपात की भी गणना करते हैं। युवा लोगों में यह अनुपात आमतौर पर अधिक होता है, लेकिन वृद्ध लोगों में यह पहले से ही कम हो रहा है।

अनुपात को संतुलित करने के लिए विशिष्ट युक्तियों में डीएचईए के साथ पूरक, प्राकृतिक लिकोरिस जैसी जड़ी-बूटियों का सेवन करना, जिसका उपयोग चीनी जड़ी-बूटियों में किया जाता है, या आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी अश्वगंधा, और कोर्टिसोल-कम करने वाली जीवनशैली और कम ग्लाइसेमिक लोड आहार अपनाना शामिल है। तनाव में कमी, नियमित व्यायाम और स्वस्थ मात्रा में नींद।

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लेख की सामग्री:

हर कोई समझता है कि स्टेरॉयड के इस्तेमाल के बिना वजन बढ़ाना आसान नहीं है। प्राकृतिक एथलीट लगातार अपने प्रशिक्षण प्रदर्शन को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। अक्सर उनमें धैर्य की कमी होती है और वे एएएस का उपयोग करना शुरू कर देते हैं या प्रशिक्षण पूरी तरह छोड़ देते हैं। मानव शरीर में, केवल कुछ हार्मोन ही मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को तेज कर सकते हैं। ऐसी तकनीकें भी हैं जो आपको उनकी एकाग्रता बढ़ाने की अनुमति देती हैं। आज हम बात करेंगे बॉडीबिल्डिंग में बिना स्टेरॉयड के एनाबॉलिक हार्मोन कैसे बढ़ाएं।

आधुनिक बॉडीबिल्डिंग के पूरे अस्तित्व के दौरान, बड़ी संख्या में प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम बनाए गए हैं। आज इंटरनेट पर पाई जाने वाली अधिकांश विधियाँ एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई हैं। जब कोई एथलीट स्टेरॉयड का उपयोग करता है, तो व्यावहारिक रूप से कुछ भी उसके हार्मोनल सिस्टम पर निर्भर नहीं करता है, क्योंकि बाहरी पदार्थ एनाबॉलिक पदार्थों के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

प्राकृतिक एथलीटों को प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण की दर को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी तरीके खोजने की आवश्यकता है, क्योंकि वे मांसपेशियों सहित शरीर के सभी ऊतकों के लिए निर्माण सामग्री हैं। सभी मानव हार्मोनों में से केवल कुछ ही इस प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं: सोमाटोट्रोपिन, टेस्टोस्टेरोन, आईजीएफ और इंसुलिन।

यह याद रखना चाहिए कि इनमें से तीन पदार्थों की सांद्रता बिजली भार के प्रभाव में बढ़ जाती है। यदि आप अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम सही ढंग से डिज़ाइन करते हैं, तो आप अपने हार्मोन को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे और इस तरह वजन बढ़ाने को प्रोत्साहित करेंगे।

प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग में सही प्रशिक्षण प्रक्रिया

आज सभी बॉडीबिल्डरों को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। अब हम केवल उन एथलीटों के बारे में बात कर रहे हैं जो एक वर्ष से अधिक समय से प्रशिक्षण ले रहे हैं। पहले समूह में ऐसे एथलीट शामिल होने चाहिए जो सक्रिय रूप से एनाबॉलिक दवाओं का उपयोग करते हैं। वे अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सफल होते हैं, जो समझ में आता है।

दूसरे समूह में उन एथलीटों को शामिल किया जाना चाहिए जो खेल की खुराक का उपयोग करते हैं, लेकिन हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करने वाली दवाओं का उपयोग नहीं करते हैं। उनके लिए वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल होता है।

सबसे बड़ी सीमा तक, प्राकृतिक शरीर सौष्ठव में सोमाटोट्रोपिन और टेस्टोस्टेरोन के स्राव की दर बुनियादी व्यायामों से बढ़ जाती है। यह बड़ी संख्या में मांसपेशियों के काम के कारण होता है, जो शरीर से प्रतिक्रिया का कारण बनता है, जो एनाबॉलिक हार्मोन के उत्पादन में तेजी लाने में व्यक्त होता है।

भार भी कम महत्वपूर्ण नहीं है. हाल के शोध के अनुसार, पुरुष हार्मोन उत्पादन की अधिकतम दर तब देखी जाती है जब एक-प्रतिनिधि के अधिकतम 75 प्रतिशत वजन का उपयोग किया जाता है, साथ ही सेट के बीच दो मिनट का आराम किया जाता है।

कक्षाओं की अवधि

आराम की अवधि

दोहराव की संख्या

प्राकृतिक शरीर सौष्ठव पोषण कार्यक्रम

जैसा कि वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है, ग्लूकोज मांसपेशियों के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक है, और प्रोटीन अमीनो एसिड यौगिकों से ऊतकों में संश्लेषित होता है। इस प्रकार, व्यायाम पूरा करने के बाद इंसुलिन की एकाग्रता को बढ़ाना महत्वपूर्ण है ताकि सभी आवश्यक पोषक तत्व मांसपेशियों के ऊतकों तक जितनी जल्दी हो सके पहुंचाए जा सकें।

जब आप व्यायाम के बाद खाना खाते हैं, तो इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है और इससे प्रोटीन यौगिकों के संश्लेषण में तेजी आती है और ग्लाइकोजन भंडार की पुनःपूर्ति होती है। इंसुलिन का सबसे बड़ा स्राव कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के कारण होता है। इस कारण से, व्यायाम के बाद ऐसे खाद्य पदार्थ खाना ज़रूरी है जिनमें ये पोषक तत्व हों।

सभी एथलीट बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता के बारे में जानते हैं। इस पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ पुरुष हार्मोन के संश्लेषण को भी उत्तेजित करते हैं। प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम कम से कम 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें।

प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

क्या आप जानते हैं कि मांसपेशियाँ किससे बढ़ती हैं? एकदम सही बॉडीबिल्डिंग में एनाबॉलिक हार्मोन बहुत बड़ी भूमिका निभाओ. आइए उन सभी के नाम बताएं: इंसुलिन, ग्रोथ हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और आईजीएफ-1. इसलिए, यदि आप इसे एक चिकित्सक की नजर से देखते हैं, तो वजन प्रशिक्षण आपके हार्मोनल सिस्टम को प्रभावित करने का एक भारी-भरकम तरीका है ताकि यह अधिक एनाबॉलिक हार्मोन जारी कर सके। व्यवहार में, यह सच है. आप स्वयं कल्पना करें, हमारे शरीर के पास केवल एक ही रास्ता है: भारी शारीरिक दबाव के जवाब में, सभी हार्मोनों का स्राव बढ़ाएँ। एनाबॉलिक हार्मोन के एक बड़े प्रवाह से मांसपेशियां बढ़ेंगी, मांसपेशियां मात्रा में बढ़ेंगी और मजबूत होंगी।

इसके अलावा, भारी शारीरिक प्रशिक्षण हार्मोनल ग्रंथियों को सक्रिय करने और अधिक एनाबॉलिक हार्मोन जारी करने का एकमात्र तरीका नहीं है। हार्मोन उत्पादन बढ़ाने के अन्य तरीके भी हैं। विशेष रूप से, ऐसे तरीकों में एक विशेष आहार, पर्याप्त नींद और पोषण संबंधी पूरक शामिल हैं। यदि आप इन सभी तरीकों को मिला दें, तो मांसपेशियों के विकास में काफी तेजी आएगी। आइए प्रत्येक एनाबॉलिक हार्मोन की भूमिका को अधिक विस्तार से देखें।

अनाबोलिक हार्मोन: टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन जैसे एनाबॉलिक हार्मोन में सबसे बड़ी क्षमता होती है। हालाँकि, इस हार्मोन के उत्पादन के साथ समस्या यह है कि इसका उत्पादन कई कारकों से प्रभावित होता है, और सभी बेहतरी के लिए नहीं। यहाँ, और नींद के पैटर्न में गड़बड़ी, मनोवैज्ञानिक तनाव, खराब आनुवंशिकी, खराब पोषण, तंत्रिका अधिभार, खराब पारिस्थितिकी, आदि।

इसलिए, यदि हम विभिन्न एथलीटों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को चुनिंदा रूप से मापते हैं, तो हमें परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला मिलेगी: 300 नैनोग्राम प्रति डेसीलीटर रक्त से 1200 नैनोग्राम तक।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएं?

हाँ, यह प्राथमिक है, आपको बस अधिक वसायुक्त भोजन खाने की ज़रूरत है! तथ्य यह है कि वसा टेस्टोस्टेरोन के स्राव के लिए प्रत्यक्ष कच्चा माल है। जब यह कच्चा माल पर्याप्त नहीं होता है, तो जाहिर है कि टेस्टोस्टेरोन का स्राव धीमा हो जाता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यदि पर्याप्त वसा नहीं है, तो सही आहार भी मदद नहीं करेगा। वैज्ञानिकों ने बॉडीबिल्डरों पर एक प्रयोग किया - उन्होंने उनके लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के आदर्श अनुपात के साथ एक आहार तैयार किया, लेकिन जब तक आहार में पर्याप्त मात्रा में वसा शामिल नहीं किया गया तब तक टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत कम था। परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि एथलीट के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम था और उसके मेनू में 30 प्रतिशत वसा थी।

यदि आप और भी अधिक वसा का सेवन करेंगे तो क्या होगा? कुछ भी अच्छा नहीं! इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन कम हो जाएगा।

अनाबोलिक हार्मोन: वृद्धि हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन उपचय की दृष्टि से बहुत प्रभावी है। उदाहरण के लिए, आप याद कर सकते हैं कि किशोर कैसे बढ़ते हैं: एक या दो महीने के बाद, वे लगभग पहचानने योग्य नहीं रह जाते हैं। कृत्रिम वृद्धि हार्मोन इंजेक्ट करने वाले बॉडीबिल्डर कहते हैं: “बहुत बढ़िया! और कैसे!" ग्रोथ हार्मोन की ख़ासियत यह है कि यह हर चीज़ को विकसित करता है। हां, आपकी मांसपेशियों की मात्रा बढ़ेगी, लेकिन साथ ही आपकी उपास्थि भी बढ़ेगी। जरा कल्पना करें, आपके कानों का आकार 45 होगा! या, ड्रैकुला की तरह बड़े और गांठदार हाथ। उदाहरण के लिए, निचला जबड़ा कार्टिलाजिनस लिगामेंट्स द्वारा समर्थित होता है, जो इस हार्मोन से बहुत अच्छी तरह से बढ़ता है। यदि आप चपटे नाखून के सिर जैसे चेहरे वाले किसी व्यक्ति को देखते हैं, तो आप जान लें कि उसने बहुत अधिक वृद्धि हार्मोन ले लिया है।

इससे क्या निष्कर्ष निकलता है? ग्रोथ हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना बेहतर है, क्योंकि शरीर कभी भी खुद को नुकसान नहीं पहुंचाता है। रात को अच्छी नींद लेना सबसे अच्छा तरीका है। रक्त में वृद्धि हार्मोन का पहला स्राव 30-40 मिनट के बाद होता है। आपके सो जाने के बाद, और फिर इसे हर 2-3 घंटे में दोहराया जाता है। दिन में एक घंटा सोना एक अच्छा विचार है ताकि यह हार्मोन जारी हो सके।

वृद्धि हार्मोन के स्राव को बढ़ाने का दूसरा तरीका अमीनो एसिड उत्तेजक का उपयोग करना है। पहले स्थान पर लाइसिन के साथ संयोजन में आर्जिनिन है। एक बार में प्रत्येक का 1.5 ग्राम खाएं। यदि 30 मिनट के बाद एक सुखद गर्मी पूरे शरीर में फैल जाती है और आप सोना चाहते हैं, तो यह काम करेगा। अगर नहीं? फिर आपको खुराक बढ़ाने की जरूरत है।

अमीनो एसिड ऑर्निथिन का एक समान प्रभाव होता है - प्रति खुराक 3 से 12 ग्राम लें (लाइसिन और आर्जिनिन के साथ जोड़ा जा सकता है)।

और आखिरी तरीका है अमीनो एसिड ग्लूटामाइन का उपयोग करना। यह ज्ञात हो गया है कि कोका-कोला में पतला केवल 2 ग्राम ग्लूटामाइन वृद्धि हार्मोन का बहुत मजबूत रिलीज देता है। यदि आप अमीनो एसिड ग्लूटामाइन को ग्लूटामिक एसिड से प्रतिस्थापित करते हैं, तो कोई प्रभाव नहीं पड़ता है!

अनाबोलिक हार्मोन: इंसुलिन जैसा विकास कारक-1 (आईजीएफ-1)

IGF-1 का अभी भी चिकित्सा द्वारा बहुत कम अध्ययन किया गया है, लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि यह इससे कहीं अधिक शक्तिशाली है
टेस्टोस्टेरोन। जो एथलीट लंबे समय से खेल की खुराक के साथ आईजीएफ-1 ले रहे हैं, वे अच्छी तरह जानते हैं कि इससे सब कुछ बढ़ता है। इससे आंतें विशेष रूप से मजबूती से बढ़ती हैं। यह मोटा और बड़ा हो जाता है. नतीजतन, फिगर एथलीट को बीयर बेली मिल जाती है।

फिर से, आहार के माध्यम से आईजीएफ-1 के उत्पादन के प्राकृतिक और स्वस्थ तरीकों को प्रोत्साहित किया जाता है। इस हार्मोन का अधिकांश उत्पादन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने पर होता है। अगर आप कम प्रोटीन खाएंगे तो IGF-1 का स्राव कम होगा.

उच्च गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन - अंडे, गोमांस, दूध, चिकन, मछली का सेवन करना बेहतर है। गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत मट्ठा प्रोटीन पाउडर है। ऑनलाइन खेल पोषण स्टोर में gold-standart.comआप गुणवत्तापूर्ण मट्ठा प्रोटीन पाउडर के साथ-साथ अन्य उच्च गुणवत्ता वाले खेल पोषण भी चुन सकते हैं।

आपको मानक से अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन नहीं करना चाहिए। शरीर के लिए जरूरत से ज्यादा प्रोटीन जहर है. इससे किडनी और लिवर पर बुरा असर पड़ता है और साथ ही टेस्टोस्टेरोन का स्राव भी कम हो जाता है। प्रोटीन की अधिकतम एक खुराक 30-35 ग्राम है।

अनाबोलिक हार्मोन: इंसुलिन

इस एनाबॉलिक हार्मोन के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है। जैसा कि आप जानते हैं, मांसपेशियों के अंदर ग्लूकोज पहुंचाने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है, जिसे मांसपेशी कोशिकाओं की तथाकथित ऊर्जा कहा जाता है। ऐसा लगता है कि इस हार्मोन की मात्रा जितनी अधिक होगी, मांसपेशियों के लिए ऊर्जा उतनी ही अधिक होगी। हालाँकि, यह सच नहीं है; मांसपेशी कोशिकाएं उतनी इंसुलिन का उपयोग नहीं कर सकतीं जितनी वे चाहती हैं। तभी सारा अतिरिक्त इंसुलिन एक खराब भूमिका निभाता है - यह चमड़े के नीचे की वसा में ग्लूकोज जमा करता है।

हर कोई जानता है कि कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के स्राव के लिए जिम्मेदार होते हैं। मीठे खाद्य पदार्थ, या जैसा कि उन्हें "तेज" कार्बोहाइड्रेट भी कहा जाता है, बड़ी मात्रा में इंसुलिन जारी करते हैं। लेकिन विभिन्न अनाज, जैसे दलिया और एक प्रकार का अनाज, इंसुलिन के एक छोटे से रिलीज का कारण बनते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: जब मांसपेशियों की ऊर्जा अधिकतम रूप से समाप्त हो जाती है (उदाहरण के लिए, कसरत के बाद), तो "तेज़" कार्बोहाइड्रेट खाना बेहतर होता है। अन्य समय में, धीमी कार्बोहाइड्रेट - विभिन्न अनाज, ड्यूरम गेहूं पास्ता और सब्जियां खाएं। आहार में 50 प्रतिशत से अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होना चाहिए। तब इंसुलिन का उत्पादन सबसे इष्टतम होता है।

एनाबॉलिक प्रभाव बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

1. अपनी कम से कम 30 प्रतिशत कैलोरी वसा से प्राप्त करें।
2. स्वस्थ वसा (मछली, पौधों के खाद्य पदार्थ) युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
3. यदि आपके पास स्वस्थ वसा की कमी है, तो आहार अनुपूरक के रूप में अलसी के तेल का उपयोग करें।
4. प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम के हिसाब से कम से कम 2 ग्राम प्रोटीन खाएं।
5. प्रोटीन के कम वसा वाले स्रोत सबसे इष्टतम हैं (सोयाबीन, चिकन ब्रेस्ट, मछली, बीफ, कम वसा वाला पनीर)।
6. उच्च स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ (ब्राउन चावल, आलू, दलिया, बीन्स, दाल, मक्का) खाएं।

स्टेरॉयड हार्मोन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ होते हैं जो विभिन्न अंतःस्रावी ग्रंथियों में उत्पन्न होते हैं। उनकी संरचना एक समान होती है क्योंकि वे एक सामान्य अग्रदूत - कोलेस्ट्रॉल से उत्पन्न होते हैं। लक्ष्य कोशिकाओं पर कार्रवाई का उनका सिद्धांत भी समान है।

इस समूह में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और सेक्स हार्मोन शामिल हैं। वे चयापचय को नियंत्रित करते हैं, प्रजनन कार्य को प्रभावित करते हैं और शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता को बनाए रखते हैं। स्टेरॉयड युक्त दवाओं का उपयोग चिकित्सा के कई क्षेत्रों में किया जाता है।

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  स्टेरॉयड हार्मोन के लक्षण और जैव रसायन

  स्टेरॉयड हार्मोनमानव अंतःस्रावी कोशिकाओं में निर्मित होता है। इनके संश्लेषण का स्रोत कोलेस्ट्रॉल है।उत्पादन के बाद, पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और दूर के लक्ष्य ऊतकों तक पहुंचाए जाते हैं, जहां वे शरीर में होने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं के नियामक के रूप में कार्य करते हैं।

  स्टेरॉयड का वर्गीकरण और उनके उत्पादन का स्थान:

  अधिवृक्क प्रांतस्था और गोनाड में स्टेरॉयड हार्मोन एक ही पैटर्न के अनुसार संश्लेषित होते हैं। इन अंगों में कोलेस्ट्रॉल के रूपांतरण का मार्ग उनमें मौजूद एंजाइमों की गतिविधि पर निर्भर करता है। यदि वे दोषपूर्ण हैं, तो स्टेरॉयड का उत्पादन बाधित हो जाता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन और विकृति विज्ञान का विकास होता है।

  स्टेरॉयड का उत्पादन ऊपरी संरचनाओं - हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि - के नियंत्रण में होता है।वे रिलीजिंग फैक्टर और ट्रॉपिक हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज को उत्तेजित करते हैं। प्रतिक्रियाएं भी हैं. अधिकतर, वे प्रकृति में नकारात्मक होते हैं - कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एण्ड्रोजन या एस्ट्रोजेन की एकाग्रता में वृद्धि के साथ, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस में नियामक पदार्थों का उत्पादन कम हो जाता है, और स्टेरॉयड हार्मोन के स्तर में कमी के साथ, उनका संश्लेषण और स्राव कम हो जाता है। बढ़ती है।

  रक्त में, अधिकांश स्टेरॉयड प्रत्येक समूह के लिए विशिष्ट परिवहन प्रोटीन और एल्ब्यूमिन के संबंध में पाए जाते हैं। यह अंश जैविक रूप से निष्क्रिय है और एक प्रकार के रिजर्व का प्रतिनिधित्व करता है। हार्मोन के मुक्त रूप परिधि में प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं।

  स्टेरॉयड में क्रिया का एक परमाणु तंत्र होता है, जो केवल यूकेरियोट्स की विशेषता है - जीवित जीव जिनकी कोशिकाओं में एक नाभिक होता है। वे आसानी से कोशिका झिल्लियों में प्रवेश कर जाते हैं, जहां वे अपने प्रति संवेदनशील रिसेप्टर्स से जुड़ जाते हैं। परिणामी कॉम्प्लेक्स नाभिक में प्रवेश करता है, जहां यह डीएनए के वर्गों के साथ संपर्क करता है और कई प्रक्रियाएं शुरू करता है जो कुछ प्रोटीन के संश्लेषण में योगदान देता है। इस प्रकार, स्टेरॉयड हार्मोन के प्रभाव में, एक दीर्घकालिक और गहन चयापचय पुनर्गठन होता है।

  स्टेरॉयड हार्मोन की जैव रसायन

  

  सेक्स स्टेरॉयड

  परंपरागत रूप से, सेक्स हार्मोन को पुरुष और महिला में विभाजित किया जाता है। हालाँकि, दोनों का संश्लेषण दोनों लिंगों के शरीर में होता है, लेकिन अलग-अलग मात्रा में। इनके उत्पादन का मुख्य स्थान गोनाड - अंडकोष और अंडाशय हैं। कुछ हद तक वे अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा निर्मित होते हैं। विशिष्ट एंजाइमों की क्रिया के तहत परिधीय ऊतकों में कुछ प्रकार के स्टेरॉयड बनते हैं।

  एण्ड्रोजन में शामिल हैं:

  • डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन;
  • androstenedione;
  • टेस्टोस्टेरोन;
  • डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन;
  • androstenediol.

  महिला सेक्स हार्मोन:

  • प्रोजेस्टेरोन;
  • एस्ट्राडियोल;
  • एस्ट्रोन;
  • एस्ट्रिऑल.

  गोनाडों में स्टेरॉयड का उत्पादन हाइपोथैलेमस के गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग कारक और पिट्यूटरी ग्रंथि के ल्यूटिनाइजिंग (एलएच) और कूप-उत्तेजक (एफएसएच) हार्मोन के नियंत्रण में होता है। अधिवृक्क एण्ड्रोजन का उत्पादन कॉर्टिकोलिबेरिन और एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) द्वारा नियंत्रित होता है।

  

  पुरुष हार्मोन

  पुरुषों में मुख्य एण्ड्रोजन टेस्टोस्टेरोन है। इसका मुख्य भाग अंडकोष की लेडिग कोशिकाओं में निर्मित होता है, और हार्मोन का केवल एक छोटा सा हिस्सा (लगभग 5%) अधिवृक्क मूल का होता है। त्वचा, यकृत और अंडकोष में, टेस्टोस्टेरोन का एक अधिक सक्रिय रूप बनता है - डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन। यह प्रक्रिया एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस की क्रिया के तहत की जाती है।

  महिलाओं में, पुरुष हार्मोन और उनके पूर्ववर्ती परिधीय ऊतकों, अधिवृक्क ग्रंथियों और गोनाड में उत्पादित होते हैं। मुख्य एण्ड्रोजन एंड्रोस्टेनडायोन है, जिससे बाद में एस्ट्रोजेन को संश्लेषित किया जाता है।

  शरीर में एण्ड्रोजन की भूमिका:

  • भ्रूण में पुरुष लिंग का गठन;
  • यौवन की शुरुआत और विनियमन;
  • माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास;
  • मांसपेशियों का संचय;
  • इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता को बढ़ाकर कार्बोहाइड्रेट चयापचय में सुधार;
  • लाल रक्त कोशिका निर्माण की उत्तेजना;
  • वासोडिलेटिंग प्रभाव;
  • कामेच्छा में वृद्धि, मनोदशा में सुधार, व्यवहार और मस्तिष्क गतिविधि पर प्रभाव;
  • महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्रोत.

  

  महिला हार्मोन

  सबसे सक्रिय एस्ट्रोजन एस्ट्राडियोल है। यह एंजाइम एरोमाटेज़ की क्रिया के तहत एंड्रोस्टेनेडियोन से अंडाशय में और टेस्टोस्टेरोन से वसा ऊतक में संश्लेषित होता है। प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथियों और रक्तप्रवाह में प्रेगनेंसी और प्रेगनेंसी सल्फेट से होता है, और मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में इसके उत्पादन का मुख्य स्थल कॉर्पस ल्यूटियम है। गर्भावस्था के दौरान, प्लेसेंटा हार्मोन के स्रोत के रूप में भी काम करता है।

  

  एण्ड्रोजन से एस्ट्रोजेन के संश्लेषण की योजना

  महिला स्टेरॉयड का जैविक महत्व:

  • यौवन के दौरान यौन विकास;
  • मासिक धर्म चक्र का विनियमन;
  • गर्भावस्था की घटना और लम्बाई;
  • उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
  • अस्थि द्रव्यमान का संरक्षण;
  • सामान्य त्वचा संरचना बनाए रखना;
  • रक्त जमावट प्रणाली पर प्रभाव;
  • कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करना;
  • अवसादरोधी प्रभाव;
  • स्मृति और मस्तिष्क प्रक्रियाओं में सुधार।

  Corticosteroids

  कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उत्पादन अधिवृक्क प्रांतस्था में होता है। मिनरलोकॉर्टिकोइड्स ज़ोना ग्लोमेरुलोसा में बनते हैं, और ग्लूकोकॉर्टिकोइड्स ज़ोना फासीकुलता में बनते हैं। उनका उत्पादन पिट्यूटरी ACTH और हाइपोथैलेमस द्वारा उत्पादित कॉर्टिकोलिबेरिन द्वारा नियंत्रित होता है। अन्य कारक भी उनके स्राव को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - तनाव, संक्रमण, वाहिकाओं में तरल पदार्थ की मात्रा, हार्मोन वैसोप्रेसिन की एकाग्रता और रक्त में पोटेशियम और सोडियम की सामग्री।

  ग्लुकोकोर्तिकोइद समूह का मुख्य प्रतिनिधि कोर्टिसोल है।शरीर में इसके प्रभाव इस प्रकार हैं:

  • पर्याप्त रक्त शर्करा स्तर बनाए रखना;
  • विरोधी भड़काऊ प्रभाव;
  • तनाव का प्रतिरोध;
  • जल-नमक संतुलन बनाए रखना।

  मुख्य मिनरलोकॉर्टिकॉइड एल्डोस्टेरोन है।इसका स्राव ACTH की तुलना में रेनिन-एंजियोटेंसिन प्रणाली द्वारा अधिक नियंत्रित होता है। जैसे-जैसे गुर्दे का रक्त प्रवाह कम होता है और सोडियम का स्तर कम होता है, गुर्दे में रेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है, जो अंततः एल्डोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। हार्मोन शरीर में सोडियम और जल प्रतिधारण को बढ़ावा देता है और मूत्र में पोटेशियम के उत्सर्जन को बढ़ाता है। इस प्रकार, इसकी शारीरिक भूमिका रक्तप्रवाह में सामान्य इलेक्ट्रोलाइट सांद्रता और पर्याप्त तरल मात्रा को बनाए रखना है।

  स्टेरॉयड दवाएं

  फार्माकोलॉजी में स्टेरॉयड प्रकृति की दवाओं का उपयोग किया जाता है। ऐसी दवाएं हैं जिनमें टेस्टोस्टेरोन एस्टर, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन डेरिवेटिव, ग्लुकोकोर्टिकोइड्स और मिनरलोकोर्टिकोइड्स शामिल हैं। इन सभी का चिकित्सा के कई क्षेत्रों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

  सिंथेटिक स्टेरॉयड विभिन्न रूपों में आते हैं, जिससे उन्हें लेना सुविधाजनक हो जाता है। वे स्थानीय दवाएं भी बनाते हैं जिनका स्थानीय प्रभाव होता है और व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। जब कोई दवा रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, तो यह उसके प्रणालीगत प्रभाव के बारे में बताती है। इस मामले में, चिकित्सीय प्रभाव अधिक स्पष्ट होता है, लेकिन अवांछित प्रतिक्रियाएं अक्सर होती हैं।

  टेस्टोस्टेरोन युक्त दवाएं

  

  एंड्रोडर्म पैच के रूप में टेस्टोस्टेरोन

  टेस्टोस्टेरोन समाधान, प्रत्यारोपण, जैल, पैच, गाल फॉर्म और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। सबसे आम साधन इंट्रामस्क्यूलर प्रशासन के लिए हैं, क्योंकि उनके पास लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव होता है, जो उन्हें हर 1-2 सप्ताह या महीने में एक बार उपयोग करने की अनुमति देता है। इसे लेते समय, रक्त में हार्मोन की अधिक स्थिर सांद्रता बनी रहती है। टेबलेट फॉर्म कम बार निर्धारित किए जाते हैं। उनका प्रभाव अल्पकालिक और कम पूर्वानुमानित होता है। और इनके प्रयोग से लीवर को विषाक्त क्षति भी संभव है।

  टेस्टोस्टेरोन के उपयोग के लिए संकेत:

  • हाइपोगोनाडिज्म का उपचार - शरीर में एण्ड्रोजन के अपर्याप्त स्राव से जुड़ी एक स्थिति;
  • विलंबित यौन विकास;
  • उम्र से संबंधित एण्ड्रोजन की कमी;
  • वाहिकाशोफ;
  • माइक्रोपेनिस (नवजात शिशुओं में)।

  दवाओं की सूची:

  उपचय स्टेरॉइड

  एनाबॉलिक स्टेरॉयड शरीर में प्रोटीन अणुओं के संश्लेषण को बढ़ाते हैं।इन्हें लेने से कार्यक्षमता, सहनशक्ति बढ़ती है और मांसपेशियों में वृद्धि होती है। दवाएं पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करने और ऊतकों तक ऑक्सीजन वितरण में सुधार करने में मदद करती हैं। वे इंट्रामस्क्युलर प्रशासन के लिए इच्छित समाधानों में उपलब्ध हैं।

  इस समूह की दवाएं गंभीर बीमारियों के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, थके हुए और कैंसर रोगियों (प्रोस्टेट और स्तन कैंसर को छोड़कर) और व्यापक रूप से जलने के मामलों में निर्धारित की जाती हैं। कभी-कभी बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए खेलों में इनका उपयोग किया जाता है। लेकिन ऐसा उपयोग अवैध है और प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के साथ हो सकता है - यकृत की क्षति, प्रजनन संबंधी शिथिलता।

  अनाबोलिक एजेंटों में शामिल हैं:

  • मेथेंड्रोस्टेनोलोन (डानाबोल, नेरोबोल);
  • नैंड्रोलोन डिकैनोएट (रेटाबोलिल);
  • नैंड्रोलोन फेनिलप्रोपियोनेट।

  महिला सेक्स हार्मोन की तैयारी

  महिला सेक्स हार्मोन युक्त निम्नलिखित प्रकार की दवाएं मौजूद हैं:

  • एस्ट्रोजेन;
  • जेस्टजेन्स;
  • संयोजन औषधियाँ.
  
  

  हार्मोनल दवाओं का उपयोग अवांछित गर्भधारण से बचाने, एंडोमेट्रियम में हाइपरप्लास्टिक प्रक्रियाओं को रोकने और उनका इलाज करने, हाइपरएंड्रोजेनिज़्म की अभिव्यक्तियों और प्रतिस्थापन चिकित्सा के रूप में किया जाता है। प्रोजेस्टेरोन के सिंथेटिक डेरिवेटिव युक्त प्रोजेस्टोजेन का उपयोग गर्भावस्था को लम्बा करने के लिए मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण की अपर्याप्तता के लिए भी किया जाता है। वे गोलियों और स्थानीय रूपों में उपलब्ध हैं - अंतर्गर्भाशयी उपकरण, पैच, क्रीम, योनि प्रणाली।

  आधुनिक दवाओं में एस्ट्रोजेन की न्यूनतम खुराक और अत्यधिक चयनात्मक जेस्टजेन होते हैं। यह आपको एक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने और अवांछित प्रतिक्रियाओं की संख्या को कम करने की अनुमति देता है। कई दवाओं के अतिरिक्त लाभ हैं - वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने, उच्च रक्तचाप को कम करने और मुँहासे का प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद करते हैं।

  उन दवाओं की सूची जिनमें महिला सेक्स हार्मोन होते हैं:

  औषधियों का समूह	नाम	रिलीज़ फ़ॉर्म
  कम खुराक वाली संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक (सीओसी)	डायने-35, यारिना, बेलारा, ज़ैनिन, रेगुलोन, मार्वेलन	गोलियाँ
  माइक्रोडोज़्ड COCs	जेस, नोविनेट, लॉजेस्ट, मर्सिलॉन
  COCs में प्राकृतिक एस्ट्राडियोल के एनालॉग्स होते हैं	क्लेरा, ज़ोएली
  अन्य COCs	नुवेरिंग	योनि विमोचन प्रणाली
  गेस्टैजेंस	डुफास्टन, नॉर्कोलुट, उट्रोज़ेस्टन, चारोज़ेटा	गोलियाँ
  	इम्प्लानन एनकेएसटी	चमड़े के नीचे का प्रत्यारोपण
  	मिरेना	अंतर्गर्भाशयी रिहाई प्रणाली
  प्रतिस्थापन चिकित्सा के लिए संयोजन औषधियाँ	क्लिमोनॉर्म, फेमोस्टोन 1/10 (2/10, 1/5), एंजेलिक, क्लिमोडियन, साइक्लो-प्रोगिनोवा,	गोलियाँ
  एस्ट्रोजेन	एस्ट्रोफ़ेम, प्रोगिनोवा, ओवेस्टिन	गोलियाँ
  	डिविगेल, एस्ट्रोजेल जेल	जेल
  	क्लिमारा	पैबंद
  	ओवेस्टिन	क्रीम, मोमबत्तियाँ

  Corticosteroids

  ग्लूकोकार्टोइकोड्स का उपयोग सूजन, एलर्जी, प्रणालीगत, ऑटोइम्यून विकृति और हेमटोपोइएटिक अंगों की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। उनके निम्नलिखित प्रभाव हैं:

  

  कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग ईएनटी अंगों के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है

  • ग्लुकोकोर्तिकोइद;
  • सूजनरोधी;
  • एलर्जी विरोधी;
  • झटका विरोधी;
  • प्रतिरक्षादमनकारी.

  नेत्र विज्ञान में, दवाओं का उपयोग आंखों और उनके उपांगों के रोगों के इलाज के लिए किया जाता है, त्वचाविज्ञान में - पित्ती, विभिन्न प्रकृति के जिल्द की सूजन और सोरायसिस जैसी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को खत्म करने के लिए। ईएनटी डॉक्टर नाक और परानासल साइनस के रोगों के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स लिखते हैं। दवाओं के इंट्रा-आर्टिकुलर प्रशासन को ऑस्टियोआर्थराइटिस, सोरियाटिक और रुमेटीइड गठिया और एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के लिए संकेत दिया गया है। ग्लूकोकार्टोइकोड्स के साथ रेक्टल सपोसिटरीज़ हैं जिनका उपयोग बवासीर के लिए किया जाता है।

  प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग और ब्रोन्कियल अस्थमा के उपचार के लिए, इनहेलेशन रूपों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जिसे रोगी इनहेलर का उपयोग करके लेते हैं। यह प्रणालीगत स्टेरॉयड उपयोग से जुड़े दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करता है। फुफ्फुसीय विकृति, अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग, प्रणालीगत संयोजी ऊतक घावों और अंग प्रत्यारोपण के बाद गंभीर मामलों में, अधिवृक्क अपर्याप्तता को ठीक करने के लिए टैबलेट दवाओं का उपयोग किया जाता है। तीव्र सदमे की स्थिति में दवाओं के अंतःशिरा रूप अपरिहार्य हैं।

  कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाओं की सूची, आवेदन का दायरा और रिलीज़ फॉर्म:

  आवेदन क्षेत्र	नाम	रिलीज़ फ़ॉर्म
  स्थानीय रूप
  नेत्र विज्ञान	हाइड्रोकार्टिसोन, डेक्सामेथासोन, सोफ्राडेक्स, एलर्जोफेरॉन, मैक्सिट्रोल, टोब्राज़ोन, मैक्सिडेक्स	आंखों की बूंदें, मलहम
  ईएनटी रोग	सोफ़्राडेक्स, पॉलीडेक्सा, नैसोनेक्स, बेकोनेज़, नैसोबेक	नाक स्प्रे, नाक और कान की बूंदें
  त्वचा विज्ञान	बेलोडर्म, एडवांटन, लोकोइड, फ्लोरोकोर्ट, जिओक्सिज़ोन, एक्रिडर्म, ट्राइडर्म, कैंडाइड बी	बाहरी उपयोग के लिए मलहम, क्रीम, इमल्शन, स्प्रे
  संधिवातीयशास्त्र	डिप्रोस्पैन, हाइड्रोकार्टिसोन, डेपो-मेड्रोल, ट्रायमिसिनोलोन	इंट्रा-आर्टिकुलर और पेरीआर्टिकुलर प्रशासन के लिए निलंबन
  प्रॉक्टोलॉजी	प्रोक्टोसेरिल, रिलीफ अल्ट्रा	रेक्टल सपोसिटरीज़
  पल्मोनोलॉजी	बुडेसोनाइड, बेक्लाज़ोन, इंगाकॉर्ट, फोराडिल कॉम्बी, सेरेटाइड, पल्मिकॉर्ट, फोस्टर, सिम्बिकॉर्ट टर्बुहेलर	इनहेलेशन के लिए पाउडर, सस्पेंशन, एरोसोल और समाधान
  ऐसी औषधियाँ जिनका प्रणालीगत प्रभाव होता है
  आपातकालीन चिकित्सा, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, एंडोक्रिनोलॉजी, पल्मोनोलॉजी, ऑटोइम्यून और प्रणालीगत रोगों का उपचार, पाचन रोग, हेमटोपोइएटिक विकृति विज्ञान, प्रत्यारोपण अस्वीकृति की रोकथाम और अन्य स्थितियां	प्रेडनिसोलोन, कॉर्टिसोन, हाइड्रोकार्टिसोन, कॉर्टेफ़, मेटिप्रेड, डेक्साज़ोन, सोलू-कोर्टेफ़, सोलू-मेड्रोल, सोलू-डेकोर्टिन, डीओएक्सए, पोल्कोर्टोलोन, कॉर्टिनेफ़	गोलियाँ, इंट्रामस्क्युलर और अंतःशिरा प्रशासन के लिए समाधान

  मिनरलोकॉर्टिकोइड्स - कॉर्टिनिफ़, डीओएक्सए, का उपयोग अधिवृक्क अपर्याप्तता, हाइपोटेंशन और हाइपोवोल्मिया, एड्रेनोजेनिटल विकारों के लिए प्रतिस्थापन चिकित्सा के लिए किया जाता है।

मान लीजिए कि आप हर दिन जिम में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन पंपिंग के परिणाम ध्यान देने योग्य नहीं हैं। क्या बात क्या बात? कारण नंबर एक आपके शरीर द्वारा एनाबॉलिक हार्मोन का अपर्याप्त स्राव है। एनाबॉलिक हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित विशेष रसायन हैं। मांसपेशियों की कोशिकाओं का विकास उन पर निर्भर करता है। इनका स्राव कैसे बढ़ाया जाए? और क्या इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना भी संभव है? आप कर सकते हैं - मदद से। लेकिन इसे बनाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि एनाबॉलिक हार्मोन कैसे कार्य करते हैं और वास्तव में उनके उत्पादन को क्या उत्तेजित करता है।

उनकी रासायनिक संरचना के आधार पर, एनाबॉलिक हार्मोन को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: स्टेरॉयड और पॉलीपेप्टाइड।

स्टेरॉयड हार्मोन, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और कोर्टिसोल, अधिवृक्क ग्रंथियों, वृषण और अंडाशय द्वारा कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होते हैं। अन्य सभी एनाबॉलिक हार्मोन पॉलीपेप्टाइड (या प्रोटीन) हैं। इनमें इंसुलिन, ग्रोथ हार्मोन और इंसुलिन जैसा ग्रोथ फैक्टर-1 शामिल हैं।

शरीर में होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए, एक स्थिर आंतरिक वातावरण - होमोस्टैसिस - बहुत महत्वपूर्ण है। हार्मोन सेलुलर स्तर पर रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर को विनियमित करके होमोस्टैसिस की स्थिरता बनाए रखते हैं। उदाहरण के लिए, गहन व्यायाम के प्रति शरीर की हार्मोनल प्रतिक्रिया को लें। जैसे-जैसे प्रशिक्षण आगे बढ़ता है, मांसपेशियों में प्रोटीन टूटने लगता है, जिस पर शरीर एनाबॉलिक हार्मोन के बढ़े हुए स्राव के साथ प्रतिक्रिया करता है। और वे मांसपेशियों के प्रोटीन को फिर से भरने में मदद करते हैं।

यह हार्मोनल प्रतिक्रिया ही है जो मजबूत, शक्तिशाली मांसपेशियों के निर्माण का आधार बनती है। आप अपने लिए जो भी लक्ष्य निर्धारित करें, उसे प्राप्त करना बहुत आसान होगा यदि आप सीख लें कि कुछ प्रमुख हार्मोनों के उत्पादन को कैसे उत्तेजित किया जाए।

इंसुलिन

लाक्षणिक रूप से कहें तो, इंसुलिन प्रवेश द्वार पर एक सुरक्षा गार्ड की तरह है। यह सख्ती से केवल उन्हीं पदार्थों को कोशिका में प्रवेश करने की अनुमति देता है जिनकी कोशिका को आवश्यकता होती है और इससे उसे कोई नुकसान नहीं होगा। अपना पद छोड़कर, इंसुलिन चाबी अपने साथ ले जाता है - पिंजरा कसकर बंद कर दिया जाता है। दरअसल, इंसुलिन सभी ट्रेडों का एक जैक है। साथ ही, यह कोशिका में लाभकारी फैटी एसिड और अमीनो एसिड के प्रवेश को बढ़ावा देता है। कोशिका में ग्लूकोज की अनुमति देकर, इंसुलिन ग्लाइकोजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। फैटी एसिड जोड़ों और अंगों के लिए आवश्यक मानव वसा का संश्लेषण है। अमीनो एसिड - इंट्रासेल्युलर प्रोटीन का संश्लेषण। तो यह पता चला है कि इंसुलिन को सही मायनों में सबसे महत्वपूर्ण एनाबॉलिक हार्मोन कहा जा सकता है।

हालाँकि, बहुत अधिक इंसुलिन आपको सुस्त, मोटा और अंततः बीमार बना सकता है। शारीरिक निष्क्रियता, अधिक वजन, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार इंसुलिन के अधिक उत्पादन के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियाँ हैं। तथ्य यह है कि जब आप वसा जमा करते हैं, व्यायाम नहीं करते हैं और बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो आपकी कोशिकाएं पागल हो जाती हैं - वे इंसुलिन को सुनना बंद कर देती हैं। कल्पना कीजिए, इंसुलिन, कोशिका का यह वफादार संरक्षक, सबसे मूल्यवान अमीनो एसिड, ग्लूकोज और वसा को कोशिका में जाने के लिए अपनी चाबी कीहोल में डालता है, लेकिन दरवाजा नहीं खुलता - यह अंदर से कसकर बंद है। इस मामले में, शरीर अपने स्वयं के इंसुलिन उत्पादन को तेजी से बढ़ाता है, मात्रा के साथ समस्या को हल करने की कोशिश करता है।

अंतिम परिणाम क्या है? इंसुलिन वसा संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। यदि बहुत अधिक इंसुलिन हो तो क्या होगा? सही! चर्बी भी अधिक हो जाती है।

लेकिन इस दुःख में मदद करना आसान है। शोध से पता चला है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण से इंसुलिन के प्रति सेलुलर संवेदनशीलता बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप, रक्त में इंसुलिन का स्तर कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि अब आपको अतिरिक्त वसा बढ़ने का जोखिम नहीं है।

एक वृद्धि हार्मोन

चमत्कार यह है कि बॉडीबिल्डर स्वयं प्रशिक्षण के माध्यम से जीएच के स्राव को उत्तेजित करता है। और यहां विज्ञान सटीक सिफारिशें देता है। विकास हार्मोन के अधिकतम स्राव के लिए इष्टतम प्रशिक्षण व्यवस्था इस तरह दिखती है: व्यायाम में, 10 पुनरावृत्ति के लिए डिज़ाइन किए गए वजन के साथ 3-5 सेट, सेट के बीच एक मिनट के आराम के साथ। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

इंसुलिन जैसा विकास कारक (IGF-1)

यदि आपको अपने IGF-1 स्तर को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको सेट के बीच के आराम के समय को कम करना होगा और हल्के वजन लेकिन उच्च प्रतिनिधि के साथ प्रशिक्षण लेना होगा। व्यायाम के दौरान और उसके बाद पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान शरीर अधिक IGF-1 का उत्पादन करेगा।

टेस्टोस्टेरोन

वेट ट्रेनिंग से शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर पांच घंटे तक बढ़ जाता है। टेस्टोस्टेरोन में सबसे बड़ा बढ़ावा इस योजना से आता है: अधिकतम वजन के साथ 5 सेट, प्रत्येक में 5 दोहराव, सेट के बीच एक मिनट का आराम।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

यदि आप शुरुआती हैं, या पहले कभी सेट के बीच छोटे (लगभग एक मिनट) रुककर प्रशिक्षण नहीं लिया है, तो निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें:

1. पहले वर्कआउट के दौरान असफलता की ओर न जाएं - इससे मांसपेशियों में दर्द होगा, जो आपको अगले वर्कआउट में बाधा डालेगा।

2. लोड को धीरे-धीरे लेकिन लगातार बढ़ाएं। जीवन की सामान्य लय के साथ तालमेल बिठाते हुए मध्यम गति से आगे बढ़ें।

3. ओवरट्रेनिंग से बचें. इसके पहले लक्षण अनिद्रा या, इसके विपरीत, उनींदापन हैं।

4. रात में कम से कम आठ घंटे सोएं।

5. व्यायाम से पहले, व्यायाम के दौरान और बाद में अधिक पानी पियें।

6.नियमित रूप से खाएं.

7. एक घंटे से अधिक समय तक प्रशिक्षण न लें (वार्म-अप और कूल-डाउन समय की गिनती न करें)।

प्रशिक्षण न केवल काम है, बल्कि आनंद भी है। अपने आप पर दबाव न डालें: यदि आपको लगता है कि आपको पर्याप्त आराम नहीं मिला है, तो अपने आप को ठीक होने के लिए थोड़ा और समय दें।

यदि जिम में प्रशिक्षण लेना आपके लिए बहुत अधिक काम है, तो हल्का वजन लें और सेट के बीच थोड़ा अधिक आराम करें। जब शरीर को तनाव की आदत हो जाए तो पिछली तीव्रता पर लौट आएं।