बुलिमिया हमले के दौरान क्या करें? बुलिमिया से कैसे बाहर निकलें: व्यक्तिगत अनुभव बुलिमिया क्या करें

बुलिमिया (पॉलीफेगिया) एक मानसिक विकार है, जिसका मुख्य लक्षण खाने के व्यवहार पर नियंत्रण खोना है, जिसके परिणामों से छुटकारा पाने के प्रयासों के साथ बारी-बारी से अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है।

बुलिमिया नर्वोसा और एनोरेक्सिया नर्वोसा मनोचिकित्सा में सामने आने वाले मुख्य खाने के विकार हैं।

जो अनुभव करता है

अक्सर, बुलिमिया महिलाओं में विकसित होता है; खाने के विकार वाले रोगियों में पुरुषों का अनुपात 10-15% है।

एक नियम के रूप में, बुलिमिक न्यूरोसिस 12-35 वर्ष की आयु में शुरू होता है, जिसकी चरम घटना 18 वर्ष में होती है।

बुलिमिया से पीड़ित छात्रों का अनुपात 4 से 9% तक है।

विकास के कारण

बुलिमिया के सामान्य कारण तनाव के प्रभाव, बार-बार होने वाली दर्दनाक स्थितियों के परिणाम और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जैविक क्षति के परिणाम हैं।

एक पूर्वगामी कारक बचपन या किशोरावस्था में बढ़ा हुआ पोषण हो सकता है।

नई टीम में शामिल होने, पारिवारिक झगड़ों, यौन समस्याओं और बुलिमिया के लक्षणों की उपस्थिति के बीच संबंध की खोज करना अक्सर संभव होता है। ऐसे तनाव कारक पॉलीफैगिया की घटना को ट्रिगर कर सकते हैं।

बुलिमिया खाना एक मानसिक विकार है जो कहीं से भी उत्पन्न नहीं होता है। ऐसी कुछ समस्याएँ अवश्य होंगी जिन पर एक व्यक्ति "फँसा हुआ" है।

एक नियम के रूप में, समान बीमारी वाले लोगों को बचपन और किशोरावस्था में अपने जीवन में कई दर्दनाक स्थितियों का सामना करना पड़ा है; कुछ गंभीर समस्या थी जिसने बीमारी के विकास को गति दी। ऐसे लोग दूसरों की राय पर निर्भर होते हैं, क्योंकि वे वजन बढ़ने से बहुत डरते हैं, डरते हैं कि दूसरों को भोजन के साथ उनकी समस्याओं के बारे में पता चल जाएगा।

मैं इस पर ध्यान क्यों दे रहा हूँ? हां, क्योंकि आप बुलिमिया पर काबू पाने के बारे में कितना भी पढ़ लें, आप तब तक सकारात्मक और स्थायी परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे जब तक आप उन समस्याओं का समाधान नहीं कर लेते जो किसी व्यक्ति को बीमारी की ओर धकेलती हैं।

बुलिमिया खाने वाले 40% से अधिक लोग अपने जीवनकाल के दौरान मूड एपिसोड का अनुभव करते हैं (उदाहरण के लिए, आवर्ती अवसादग्रस्तता विकार)।

इस पाचन विकार () वाले रोगियों में मादक द्रव्यों का सेवन असामान्य नहीं है। ऐसे व्यक्तियों में अत्यधिक चिंता, बढ़ा हुआ आवेग और दूसरों के साथ संवाद करने में समस्याएँ होती हैं।

लक्षण

बुलिमिक न्यूरोसिस की प्रमुख अभिव्यक्ति खाने के व्यवहार पर नियंत्रण का नुकसान है: एक व्यक्ति को पहले अधिक खाने का अनुभव होता है, और फिर वह अपनी अत्यधिक भूख के परिणामों से छुटकारा पाने की कोशिश करता है।

बुलिमिया के मुख्य लक्षण:

• भोजन के लिए अनियंत्रित लालसा, इसके बारे में जुनूनी विचार;
• अधिक खाने का विरोध करने में असमर्थता;
• बार-बार अत्यधिक खाने की मजबूरी के एपिसोड (तीन महीने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम दो);
• अपना वजन बढ़ने का दर्दनाक डर;
• उल्टी, जुलाब, उपवास की अवधि, व्यायाम, आदि के माध्यम से अतिरिक्त वजन से निपटने का प्रयास;
• साथ ही, मरीज़ अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता के कारण अपराधबोध की भावना महसूस करते हैं;
• यौन गतिविधि और कामेच्छा का संरक्षण.

और अब मैं सूचीबद्ध लक्षणों पर अधिक विस्तार से ध्यान दूंगा।

भोजन विकार

बुलिमिया भोजन के लिए एक अनिवार्य लालसा से प्रकट होता है; एक व्यक्ति सचमुच इसके बारे में विचारों से परेशान रहता है। कुछ मरीज़, अपनी स्थिति का वर्णन करते हुए दावा करते हैं कि वे अधिक खाने का विरोध नहीं कर सकते।

अधिक खाने के हमलों के दौरान, रोगी वस्तुतः भोजन को "निगल" सकते हैं, इसे गुप्त रूप से, जल्दी में खा सकते हैं, और इसे चबा भी नहीं सकते हैं। एक नियम के रूप में, बुलिमिया के ऐसे हमलों के दौरान लिया जाने वाला भोजन कैलोरी में उच्च और स्थिरता में नरम होता है।

अक्सर, मरीज़ पर्याप्त भोजन नहीं कर पाते हैं और तभी रुकते हैं जब उन्हें शारीरिक असुविधा महसूस होने लगती है - मतली, अधिजठर क्षेत्र में दर्द, सूजन की भावना। लोलुपता का हमला मनोवैज्ञानिक असुविधा की उपस्थिति के कारण भी समाप्त हो सकता है - अपराधबोध की भावना, अवसादग्रस्तता की भावना, स्वयं के प्रति असंतोष।

एक नियम के रूप में, इंटरैक्टल अवधि के दौरान खाने से तृप्ति की भावना नहीं होती है। रोगी अपने खान-पान पर नियंत्रण खो देते हैं।

ज़्यादा खाने के हमले की औसत अवधि लगभग एक घंटा होती है।

ऐसे हमलों की सबसे आम आवृत्ति प्रति दिन एक से लेकर प्रति सप्ताह 1-2 तक है।

मरीज़ अपने खान-पान के व्यवहार की असामान्यता के बारे में स्पष्ट रूप से जानते हैं और कुशलता से इसे दूसरों से, यहाँ तक कि करीबी रिश्तेदारों से भी छिपाते हैं।

व्यवहार संबंधी विकार

अक्सर ऐसे लोग सामाजिक संपर्कों से दूर हो जाते हैं और पूर्व मित्रों से संवाद करना बंद कर देते हैं।

खान-पान संबंधी विकारों को व्यवहार संबंधी विकारों के साथ भी जोड़ा जा सकता है। अक्सर ये चोरियां होती हैं - . ऐसे लोग भोजन, कपड़े और सस्ते आभूषण चुराते हैं।

स्वयं से, स्वयं के वजन से और रूप-रंग से असंतोष अवसाद का कारण बन सकता है, और इसलिए रोगियों को डॉक्टर और करीबी रिश्तेदारों दोनों से अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

लक्ष्य भोजन से छुटकारा पाना और अतिरिक्त वजन को रोकना है।

अधिक खाने की कई घटनाओं के बाद या जब किसी व्यक्ति को यह एहसास होने लगता है कि उसका वजन बढ़ना शुरू हो गया है, तो भोजन से छुटकारा पाने और अतिरिक्त वजन को रोकने के प्रयास शुरू हो जाते हैं।

वजन कम करने के लिए, रोगी उल्टी करके खाए गए भोजन से छुटकारा पाने का सहारा ले सकते हैं। शुरुआती चरणों में, मरीज उल्टी पैदा करने के लिए मौखिक गुहा में अपनी उंगलियां डालते हैं, लेकिन कुछ समय बाद, वातानुकूलित पलटा के रूप में उल्टी होने लगती है।

अधिक खाने के प्रभाव से छुटकारा पाने का एक और आम तरीका जुलाब और मूत्रवर्धक लेना है।

खान-पान संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों की सरलता यहीं नहीं रुकती। अन्य औषधियों का भी प्रयोग किया जाता है। ये थायराइड की दवाएं हो सकती हैं जिनका उपयोग थायराइड रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। हार्मोनल दवाएं चयापचय को गति देती हैं, यही कारण है कि पॉलीफेगिया से पीड़ित कुछ रोगियों द्वारा उनका उपयोग किया जाता है। भोजन की इच्छा को कम करने के लिए मरीज़ भूख दबाने वाली दवाएं ले सकते हैं, लेकिन उनकी प्रभावशीलता नगण्य होती है। ऐसे लोग यह सोचने के बजाय कि बुलिमिया का इलाज कैसे करें, अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं!

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग कुछ समय के लिए उपवास करने की कोशिश करते हैं। लेकिन देर-सबेर ब्रेकडाउन हो जाता है और बुलिमिया नर्वोसा, सभी सहवर्ती लक्षणों के साथ, फिर से लौट आता है।

अतिरिक्त वजन से निपटने का दूसरा तरीका अत्यधिक शारीरिक गतिविधि है। सही दृष्टिकोण के साथ, वे हर चीज़ को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, लेकिन मूल कारण अभी भी बना हुआ है।

वर्गीकरण

बुलिमिया के निम्नलिखित चरणों को मोटे तौर पर पहचाना जा सकता है:

• प्रारंभिक - जब रोगी सिर्फ "खाना" तनाव शुरू करता है: समस्याग्रस्त स्थितियों के दौरान, ऐसे लोगों को गंभीर भूख और भोजन के लिए एक अनूठा लालसा महसूस होती है। इस स्तर पर अधिक खाने की प्रवृत्ति कभी-कभार ही होती है - महीने में कई बार।
• उन्नत अभिव्यक्तियों का चरण - बुलिमिया के हमले नियमित रूप से होते हैं, सप्ताह में कम से कम दो बार। रोगी मनोवैज्ञानिक रूप से अपनी लोलुपता से पीड़ित होते हैं, उल्टी करके, दवाएँ लेकर लगातार अतिरिक्त वजन से जूझते हैं, वे अपने कमजोर चरित्र के लिए अपराध की भारी भावना से परेशान होते हैं, लेकिन अक्सर वे अपने दम पर बीमारी पर काबू नहीं पा सकते हैं।
• यदि रोग लंबे समय (कम से कम 5 वर्ष) तक रहता है, तो हम इसके जीर्ण अवस्था में संक्रमण के बारे में बात कर सकते हैं।

नतीजे

बार-बार उल्टी के परिणामस्वरूप मौखिक गुहा में होने वाले परिणाम क्षय और पेरियोडोंटाइटिस हैं। इसके अलावा, गैग रिफ्लेक्स के व्यवस्थित प्रेरण से आवाज की कर्कशता हो सकती है, ऊपरी श्वसन पथ, अन्नप्रणाली और पेट के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान हो सकता है।

अधिक खाने से पेट का विस्तार होता है, और उल्टी के माध्यम से इसकी सामग्री से छुटकारा पाने का प्रयास अन्नप्रणाली या पेट के फटने से जटिल हो सकता है।

जुलाब और मूत्रवर्धक का बार-बार उपयोग, एक नियम के रूप में, चयापचय संबंधी विकारों के साथ होता है - रक्त सीरम में पोटेशियम और क्लोरीन का स्तर कम हो जाता है। और यह, बदले में, अचानक हृदय गति रुकने, सामान्य कमजोरी और उनींदापन तक हृदय गतिविधि (अतालता) की लय में गड़बड़ी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, हड्डियों और दंत ऊतकों में कैल्शियम की मात्रा में कमी देखी जा सकती है।

यह मत भूलिए कि वजन कम करने के उद्देश्य से दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से थायरॉयड और अग्न्याशय में व्यवधान हो सकता है।

इलाज

बुलिमिया का उपचार दो मुख्य दिशाओं में किया जाना चाहिए - दवा और मनोचिकित्सा। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एंटी-बुलिमिया दवाओं को मनोचिकित्सीय सत्रों के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है।

दवाई से उपचार

बुलिमिया से कैसे छुटकारा पाएं? कौन सी दवाएँ सर्वोत्तम परिणाम देती हैं? मैं इन सवालों का जवाब देने की कोशिश करूंगा.

बुलिमिया के उपचार में एंटीडिप्रेसेंट पसंद की दवाएं हैं। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (एमिट्रिप्टिलाइन, क्लोमीप्रामाइन, इमिप्रामाइन, मियांसेरिन, आदि), साथ ही, एक स्पष्ट चिंता-अवसादग्रस्तता घटक की उपस्थिति में, एमएओ अवरोधक (नियालामाइड, फेनिलज़ीन, पिरलिंडोल, मोक्लोबेमाइड, आदि) का सबसे अच्छा प्रभाव होता है। बुलिमिया का इलाज करते समय, दवा के अवसादरोधी प्रभाव पर नहीं, बल्कि खाने के व्यवहार पर इसके प्रत्यक्ष प्रभाव पर ध्यान दिया जाता है।

यदि रोगी अवसादरोधी दवाओं के प्रति असंवेदनशील पाया जाता है, तो एंटीकॉन्वल्सेंट (मूड स्टेबलाइजर्स) - फ़िनाइटोइन, कार्बामाज़ेपिन - का उपयोग बुलिमिया के इलाज के रूप में किया जा सकता है। ये दवाएं खान-पान के व्यवहार पर भी सीधा असर डालती हैं।

यह समझना आवश्यक है कि इन दवाओं का स्वतंत्र अनियंत्रित उपयोग न केवल सकारात्मक परिणाम देगा, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है। किसी दवा का चुनाव, उसकी खुराक, प्रशासन की आवृत्ति, उपचार की अवधि, दवा की प्रभावशीलता या अप्रभावीता का आकलन - यह सब मनोचिकित्सक की क्षमता के भीतर है।

मनोचिकित्सा

दवा उपचार का लक्ष्य खाने के विकारों से निपटने और मानसिक स्थिति में सुधार करने में मदद करना है। दवाएं बीमारी की तीव्रता को खत्म करने में मदद करेंगी और बुलिमिया पर एक शक्तिशाली प्रहार के रूप में कार्य करेंगी।

लेकिन प्रभाव को मजबूत करने के लिए, बुलिमिया के भविष्य के एपिसोड को रोकने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आपके साथ क्या गलत है, कौन सी समस्याएं, शिकायतें, जटिलताएं आपको पॉलीफेगिया की ओर धकेल रही हैं। और मनोचिकित्सा इसमें एक अनिवार्य सहायक बनना चाहिए।

भले ही आपको कोई समस्या दिखाई न दे, इसका मतलब यह नहीं है कि वह मौजूद नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, मनोचिकित्सा सत्रों के दौरान बहुत सी चीजें सामने आएंगी जिन्हें आप याद नहीं रखना चाहेंगे, लेकिन जो आपको सामान्य जीवन जीने से रोकती हैं। और जब तक आप वास्तव में यह सब जाने नहीं देते, आप बुलिमिया पर पूरी तरह से काबू नहीं पा सकेंगे।

बुलिमिया के उपचार में मनोचिकित्सीय तकनीकों के बीच, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विधियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जो व्यक्तिगत और समूह दोनों सेटिंग्स में लागू होते हैं।

अपने दम पर बुलिमिया पर कैसे काबू पाया जाए, क्या यह संभव है?

यदि रोग प्रारंभिक अवस्था में है तो आप चाहें तो स्वयं ही रोग से निपट सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको बुलिमिया है तो आपको धैर्य रखने और अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

तो, बुलिमिया से स्वयं कैसे निपटें? इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किन कारकों की आवश्यकता है?

• आपकी अपनी इच्छा;
• उचित नियमित पोषण;
• किसी प्रियजन से मदद.

क्या आप चाहते हैं, लेकिन नहीं जानते कि बुलिमिया से कैसे निपटें? मैं तुम्हें एक संकेत देता हूँ. सबसे पहली चीज़ है आपकी अपनी महान इच्छा। आपको समझना होगा कि यह बीमारी एक दिन में नहीं, बल्कि महीनों और सालों में विकसित हुई है। और इसलिए, किसी बीमारी पर काबू पाने और सही खान-पान का व्यवहार विकसित करने में बहुत समय लगता है।

जब तक आप स्वयं बीमारी से निपटना नहीं चाहते, यह समझें कि यह आपकी शक्ति में है, और अपनी पूरी ताकत से बीमारी का विरोध करें, कोई भी ऐसा नहीं कर सकता।

आइए ईमानदार रहें: आखिरकार, कोई भी आपको एक किलोग्राम केक खरीदने और उन्हें कोने में खाने से नहीं रोकेगा? और यदि आप इस इच्छा से लड़ते हैं, यदि आप एक किलोग्राम नहीं, बल्कि 2-3 टुकड़े खरीदते हैं और उन्हें धीरे-धीरे खाते हैं, तो यह आपकी अपनी जीत होगी!

उचित पोषण हर चीज़ का आधार है!

शारीरिक स्तर पर भूख, भूख और तृप्ति को नियंत्रित करने के लिए, आपको खुद को नियमित रूप से खाने का आदी बनाना होगा। भोजन छोटा, बार-बार और नियमित होना चाहिए। और यह सब आप पर निर्भर करता है. आपको अपने मेनू की पहले से योजना बनानी चाहिए, इस बारे में सोचना चाहिए कि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर के नाश्ते, रात के खाने में क्या खाएंगे। आपको ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए जब आप भूखे रहकर उन जगहों पर जाएं जहां भोजन प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हो। निरंतर नियंत्रण - यही वह आदर्श वाक्य है जिसका आपको पालन करना चाहिए! और फिर बुलिमिया निश्चित रूप से हार जाएगा!

अकेले इस बीमारी से निपटना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। हां, आप नहीं चाहते कि दूसरों को पता चले कि आपके साथ सब कुछ ठीक नहीं है, लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आपको वास्तव में किसी प्रियजन के समर्थन, उनकी देखभाल, उनके "स्टॉप" की आवश्यकता होती है, जो आपको समय पर रुकने में मदद करेगा। और टूटे नहीं. इसलिए, इस बारे में सोचें कि आप अपने किन करीबी लोगों पर भरोसा करते हैं, जिन पर आपको 100% भरोसा है, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, उन्हें अपनी समस्या बताएं और मदद मांगें।

बुलिमिया एक पुरानी बीमारी है; आपके जीवन में ऐसे समय आएंगे जब विकार खुद को फिर से याद दिलाना चाहेगा। ऐसी स्थितियों में सबसे महत्वपूर्ण बात हार न मानना ​​है। हाँ, संघर्ष आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आप प्रयास करेंगे, यदि आप इस विकार से निपटने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करेंगे, तो आप निश्चित रूप से सफल होंगे, और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा। तो सब कुछ आपकी शक्ति में है, इसे याद रखें!

बुलिमिया अटैक अत्यधिक खाने की बाध्यता के एपिसोड हैं, जिसके दौरान कम समय में बहुत अधिक भोजन खाया जाता है।

बुलिमिया के हमले की विशेषता यह है कि क्या और कितना खाया जाता है, इस पर नियंत्रण का पूर्ण नुकसान होता है। खाया जाने वाला भोजन आम तौर पर मीठा और कैलोरी में उच्च होता है, लेकिन यह कुछ भी हो सकता है, यानी, रेफ्रिजरेटर में जो कुछ भी है वह खाया जाता है, या एक समय में किसी डिश की 5-6 प्लेटें खाई जाती हैं।

बुलिमिया हमले की औसत अवधि 1 घंटा है, अधिकतम 2 घंटे। बुलिमिया का मानदंड आमतौर पर प्रति सप्ताह कम से कम दो ऐसे हमलों की उपस्थिति है, लेकिन वे कम बार हो सकते हैं - सप्ताह में एक या दो बार और लगातार 3-4 दिनों तक।

बुलिमिया हमले आमतौर पर सावधानी से दूसरों से छिपाए जाते हैं और अन्य लोगों की अनुपस्थिति में होते हैं। हमले के दौरान और बाद में, बुलीमिक को गंभीर असुविधा, शारीरिक (पेट दर्द, मतली) और मनोवैज्ञानिक (अपराधबोध, आत्म-घृणा, निराशा और शक्तिहीनता) महसूस होती है। अक्सर अधिक खाने की एक घटना के दौरान तृप्ति की भावना नहीं होती है।

बुलिमिया हमलों से कैसे निपटें?

यह ध्यान में रखना चाहिए कि अधिक खाने का हमला समस्या का केवल एक पक्ष है। किसी हमले के दौरान उल्टी को प्रेरित करना या खपत की गई कैलोरी से छुटकारा पाने के अन्य तरीके बुलीमिया के समान रूप से महत्वपूर्ण लक्षण हैं और बिल्कुल भी स्वस्थ व्यवहार नहीं हैं।

इसके विपरीत, अधिक खाने की प्रवृत्ति अक्सर भोजन से लंबे समय तक परहेज करने पर शरीर की प्रतिक्रिया होती है। अक्सर, बुलीमिक पीड़ित हमलों के दौरान जो खाते हैं उसकी भरपाई करने के लिए आधे दिन या उससे अधिक समय तक बिना कुछ खाए रहने की कोशिश करते हैं, लेकिन वास्तव में, यह उपवास ही है जो अधिक खाने की एक नई प्रवृत्ति को उकसाता है।

अधिक खाने की समस्या से निपटने के लिए, आपको मनोचिकित्सा की मदद से सामान्य रूप से बुलिमिया का इलाज शुरू करना होगा और अपने आहार को सामान्य करना होगा और भूखा रहना या अपर्याप्त रूप से खाना बंद करना होगा, क्योंकि आहार और उपवास के कारण ही अत्यधिक खाने की समस्या होती है।

बुलिमिया हमले के दौरान क्या करें?

यदि बुलिमिया का दौरा आपको पहले ही पकड़ चुका है, तो आप इससे निपटने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन बुलिमिया के व्यापक उपचार के हिस्से के रूप में, बुलिमिया हमले के दौरान क्या करना चाहिए, इस पर अक्सर निम्नलिखित सिफारिशें दी जाती हैं।

1. खाना शुरू करने से पहले, कुछ मिनट रुकें, अपने आप से पूछें कि आप कैसा महसूस करते हैं, क्या आप उदास हैं, अकेले हैं, या क्या आपको किसी चीज़ की भारी कमी महसूस होती है (आमतौर पर यह भोजन नहीं है)।

2. अपनी भावनाओं और विचारों को याद रखें और किसी हमले के बाद उन्हें एक खाद्य डायरी में इस प्रकार लिखें: तारीख, भावनाएं, विचार।

3. अगर आपका अभी भी मन हो तो खाएं।

4. अत्यधिक खाने की घटना के बाद अपनी भावनाओं और विचारों को रिकॉर्ड करें और उन्हें एक जर्नल में लिखें।

5. यह भी लिखें कि बुलिमिया के हमलों के दौरान और सामान्य समय में आप कितना खाते हैं। इससे आपको यह ट्रैक करने में मदद मिलेगी कि जब आप खुद को अर्ध-भूखा अवस्था में रखते हैं, तो इससे अत्यधिक खाने की प्रवृत्ति होती है।

समय के साथ, अपनी भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करने के साथ-साथ अपने आहार को तर्कसंगत बनाने से आपको बुलिमिया हमलों की संख्या कम करने या यहां तक ​​कि उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

बुलिमिया के हमले का वर्णन करने के लिए, मैं पाउला एगुइलेरा पेइरो के उपन्यास "रूम 11" का एक अंश उद्धृत करूंगा।

जब मैं अस्पताल से निकला तो सब कुछ पहले से ही तय था. यह अफ़सोस की बात है, क्योंकि मैं बुलिमिया हमलों के बिना इतने लंबे समय तक जीवित रहा, इतने सारे अच्छे दिन। लेकिन फैसला हो गया, मैं आज काम पर नहीं लौटूंगा. मैं अचानक इस परिचित अनुभूति से भर गया, उन सभी चीजों को बिना रुके खाने की इच्छा से जो मुझे बहुत पसंद हैं और जिन्हें मैं खुद खाने से मना करता हूं। मैं जानता हूं कि अब वह क्षण आ गया है जब मुझे इन हानिकारक विचारों को त्यागना होगा, किसी और चीज़ के बारे में सोचना होगा, किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाना होगा जो मेरा साथ दे सके। लेकिन अंदर से मैं जानता हूं कि एक बार ये विचार मेरे दिमाग में आ जाएं, तो मैं उनसे कभी छुटकारा नहीं पा सकता। खाली समय, अकेलापन और हानिकारक विचार मेरे लिए लगभग हमेशा बुरे होते हैं।

मैं काम पर न जाने के लिए दोषी महसूस करता हूं, लेकिन एक अजीब ताकत मुझे सड़क पर चलने के लिए मजबूर करती है। मैं बहुत तेजी से चलता हूं, मेरा एक ही लक्ष्य है - अपनी योजना के लिए भोजन का स्टॉक करना। पहला पड़ाव: बेकरी. मैं दो प्रकार के केक लेता हूं: एक पफ पेस्ट्री से बना और दूसरा, घोड़े की नाल के आकार का, बादाम के साथ छिड़का हुआ और परी के बालों से भरा हुआ (मेरे मुंह में पानी आ रहा है, मेरा दिल तेजी से धड़क रहा है)। अपने इरादों को छुपाने की कोशिश करते हुए, मैं दो और रोटियाँ माँगता हूँ ताकि ऐसा लगे कि मैं सामान्य रूप से खरीदारी कर रहा हूँ, किसी बाध्यकारी हमले के लिए नहीं। मैं डिस्प्ले केस को देखता हूं, मैं बहुत सारे अलग-अलग केक लेता हूं, लेकिन मैंने देखा कि सेल्सवुमेन मुझे प्रश्नवाचक दृष्टि से देख रही है। मैं भुगतान कर रहा हूँ. मैंने बैगों को अपने बैकपैक में रख लिया, मेरे शाश्वत सहयोगी, जो हमेशा टुकड़ों में ढके रहते थे, चॉकलेट के दाग धूप से पिघल जाते थे।

दूसरा पड़ाव: सुपरमार्केट. जब मैं अंदर जाता हूं, तो मुझे (शायद व्याकुल) अहसास होता है कि हर कोई मुझे देख रहा है और मेरे इरादों का अनुमान लगा रहा है। मैं इच्छा से जलते हुए, अनगिनत अलमारियों के बीच खो जाता हूँ। मैं कैंडी गलियारे की ओर मुड़ता हूं और मुझे यह सोचने में दो या तीन मिनट लगते हैं कि मैं बहुत अधिक संदिग्ध दिखे बिना क्या ले सकता हूं। यदि ये विचार न होते तो मैंने सब कुछ छीन लिया होता। मैं नट्स से भरा चॉकलेट बिस्कुट का एक बैग, सफेद चॉकलेट में ढके बिस्कुट का एक बैग, स्ट्रॉबेरी मुरब्बा से भरा एक त्रिकोणीय आकार का प्लम केक और स्वादिष्ट चॉकलेट में ढका हुआ लेता हूं। यह पाई मुझे मेरे बचपन की याद दिलाती है। मेरे दादाजी अक्सर इसे मेरे पास लाते थे जब मैं अभी भी नादान था और बिना पछतावे के जो कुछ भी मुझे पसंद था और जो चाहे खा सकता था।

मैं तरल दही की एक बोतल का स्टॉक करने के लिए रेफ्रिजरेटर की ओर जाता हूं ताकि मैंने जो कुछ भी खरीदा है उसे अधिक तरल बनाया जा सके और, सबसे महत्वपूर्ण बात, एक कार्बोनेटेड पेय जो मुझे और अधिक आसानी से हर चीज से छुटकारा पाने में मदद करेगा। मैं सामान बेल्ट पर रखता हूं और कैशियर मुझे असमंजस की दृष्टि से देखता है। मुझे यकीन है कि वह मेरे इरादों को भांप लेती है, लेकिन मुझे इसकी परवाह नहीं है। अगली बार मैं दूसरे सुपरमार्केट जाऊंगा। इसके अलावा, मुझे यकीन है कि उन्हें हर समय ऐसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है। मैंने जो कुछ भी खरीदा, उसे लोड किया और घर जाने के लिए रेलवे स्टेशन की ओर चल दिया।

रास्ते में, प्रलोभन का सामना करने में असमर्थ होने पर, मैंने अपना हाथ अपने बैग में डाल दिया। मैं पफ पेस्ट्री के समान कुछ महसूस करता हूं और एक टुकड़ा फाड़ देता हूं। मैंने इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लालच में अपने मुँह में डाल लिया जिसने एक महीने से कुछ नहीं खाया हो। मेरी कमीज़ पर टुकड़े गिरते हैं, लेकिन मुझे कोई परवाह नहीं, मैं चलता रहता हूँ। मेरा एकमात्र लक्ष्य जल्द से जल्द घर पहुंचना है ताकि मैं अपनी दावत अकेले कर सकूं। मैं जल्दी से प्लेटफार्म पर चढ़ जाता हूँ। मैं मॉनिटर पर देखता हूं और देखता हूं कि जिस ट्रेन का मैं इंतजार कर रहा हूं वह केवल 10 मिनट में आ जाएगी। बढ़िया, मैं एंजल हेयर केक खाना शुरू करूंगा। केक की सतह से चमकी हुई चीनी और बादाम मेरे ब्लाउज पर फैल जाते हैं और मेरे मुँह के आसपास रह जाते हैं। मेरे बगल में बैठी लगभग चालीस साल की एक महिला मेरी ओर प्रश्नवाचक दृष्टि से देखती है। मैं इसे कम जंगली बनाने की कोशिश में चुपचाप चबाने की कोशिश करता हूं। एक बार फिर मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे हर कोई मुझे देख रहा है। मैं ट्रेन पर चढ़ जाता हूं और खाना खाता रहता हूं। अब मैं सीटें भी गंदी कर रहा हूं.

एक केक खाने के बाद, मैं अपने बैग से दूसरा केक निकालकर खाना जारी रखने की हिम्मत नहीं करता, कम से कम उन लोगों के सामने जिन्होंने देखा कि मैंने पिछली मिठास से कैसे निपटा। तो मैं अगले पड़ाव पर उतर जाता हूँ। मैं अगली ट्रेन से उतरने से पहले लालच से दो केक खाकर और प्रचुर मात्रा में स्पार्कलिंग पानी पीकर अपना आत्म-विनाश जारी रखता हूं।

अब लोग नए हैं, उन्होंने अभी तक मुझे काम करते नहीं देखा है, उनका मानना ​​है कि मैं एक सामान्य व्यक्ति हूं, इसलिए मैं खाना जारी रख सकता हूं। मैं कुकीज़ का थैला बाहर निकालता हूं और उन्हें खोलता हूं। पैकेजिंग के फटने की आवाज मुझे निंदनीय लगती है, लोग मुझे देख रहे हैं, शायद नहीं, लेकिन मुझे ऐसा महसूस हो रहा है। मैं कुकीज़ खाता हूं. इतना स्वादिष्ट! एक और, और दूसरा. मैं पैकेज में मौजूद सभी कुकीज़ खाना और खाना जारी रखता हूं, लेकिन मुझे सामान्य दिखना है। मैं कुछ क्षणों के लिए सोचता हूं कि क्या मुझे अगले स्टेशन पर फिर से उतरना चाहिए, लेकिन निर्णय लेता हूं कि पास में बाथरूम के साथ घर पर ही काम खत्म करना सबसे अच्छा है।

जैसे ही ट्रेन अपने गंतव्य पर पहुँचती है, मैं घर की ओर चल पड़ता हूँ। मैं तेजी से चल रहा हूं, मेरे चारों ओर जो दुनिया है वह मुझे वास्तविक नहीं लगती है, कारें मेरे बगल में चल रही हैं और मैं मुश्किल से उन्हें सुन सकता हूं, आसपास का परिदृश्य मेरे लिए परिचित है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि मैं वास्तव में कहां हूं . और फिर वही होता है जिसका मुझे डर था: मैं एक परिचित व्यक्ति से मिलता हूं जो मेरा स्वागत करता है और बातचीत शुरू करता है जबकि मैं उससे छुटकारा पाने की कोशिश करता हूं ताकि वह मेरे लक्ष्यों को समझ न सके। वह मुझसे पाब्लो के बारे में, काम के बारे में और परिवार के बारे में पूछता है। विशिष्ट विनम्र प्रश्न. मैं घबराया हुआ हूं और नुकसान में हूं। मैं इस व्यक्ति के साथ बहुत असभ्य हो जाता हूं, जैसे कि यह मैं नहीं हूं, लेकिन मैं अकेला रहना चाहता हूं, अब मेरे लिए और कुछ मायने नहीं रखता।

आख़िरकार, जब मैंने सोचा कि ऐसा कभी नहीं होगा, मैंने अपने पीछे अपने घर का दरवाज़ा बंद कर लिया। मैं अपनी घड़ी की ओर देखती हूँ: मेरे पति के लौटने से पहले मेरे पास आज़ादी का एक और घंटा है। मैं अपना बैकपैक फर्श पर फेंक देता हूं, उसमें से जो मुझे रुचिकर लगता है वह ले लेता हूं और उसमें बची हुई हजारों कैलोरी खत्म कर देता हूं। एक और कुकी, आखिरी परत वाला केक, एक गिलास तरल दही, सफेद चॉकलेट बिस्कुट, एक गिलास कोका-कोला, एक और कुकी... और इसी तरह जब तक मैंने सब कुछ नहीं खा लिया। मैं ऊपर देखता हूं और देखता हूं कि सड़क के उस पार एक पड़ोसी असमंजस में खिड़की से मुझे देख रहा है। मुझे लगता है कि उसने मुझे लगभग आधे घंटे तक बिना रुके खाते हुए देखा। मेरी शर्ट पर, फर्श पर, मेरे चेहरे पर हजारों दाग हैं। मुझे परवाह नहीं है। यह मेरा क्षण है.

इस लेख में आप स्वयं बुलीमिया का इलाज करने के बारे में सब कुछ सीखेंगे। सबसे अधिक संभावना यह है कि आपने जिसके बारे में पढ़ा है, उसके बारे में आपने पहले कभी नहीं सुना होगा। इस लेख को पूरा पढ़ने के बाद ही आप पहेली के सभी टुकड़ों को अपने दिमाग में रख पाएंगे और बुलिमिया को हमेशा के लिए अलविदा कहने का सचेत निर्णय ले पाएंगे।

बुलिमिया के लिए औषधि उपचार में केवल खाने की इच्छा को दबाना और अवसादरोधी दवाओं की मदद से चिंता को दबाना शामिल है। लेकिन दमन बुलिमिया को ठीक नहीं करता है, बल्कि केवल अस्थायी रूप से भूख की भावना को कम करता है।
मनोविज्ञान रोग के कारणों पर काम करता है, अर्थात यह उन सभी समस्याओं को उठाता है जो बुलिमिया का कारण बनती हैं और उनका समाधान करती है। हम कह सकते हैं कि इस अर्थ में चिकित्सा और मनोविज्ञान एक दूसरे के विपरीत काम करते हैं - दवा दबाती है, और मनोविज्ञान, इसके विपरीत, सतह पर उठाता है और काम करता है।

इसलिए, बुलिमिया के इलाज का एकमात्र संभावित तरीका इसके कारण पर मनोवैज्ञानिक कार्य करना है। इस कारण का पता कैसे लगाएं और इसे कैसे खत्म करें - इस लेख में पढ़ें।

बुलिमिया खाने की लत पर आधारित एक बीमारी है। बुलिमिया से पीड़ित रोगी, एक नियम के रूप में, खुद पर नियंत्रण किए बिना बड़ी मात्रा में खाता है, और फिर उल्टी करता है या जुलाब पीता है ताकि उसने जो खाया है उसकी एक बूंद भी बरकरार न रहे। बीमारी की शुरुआत में, बुलिमिक सोचता है कि वह समस्या के किसी प्रकार के समाधान के लिए आ रहा है, शौचालय में खाना बहाकर उसने जो खाया है उसके लिए खुद को दंडित कर रहा है, क्योंकि वह अपने फिगर को बनाए रखते हुए जितना हो सके उतना खा सकता है। . लेकिन समय के साथ उसे यह समझ आ जाती है कि वह समस्या का समाधान नहीं कर रहा है, बल्कि उसे और बढ़ा रहा है। दुर्भाग्य से, इस बिंदु तक वह अब रुकने में सक्षम नहीं है।

बुलिमिया के 4 मनोवैज्ञानिक कारण

शायद हमारी सभी व्यक्तिगत समस्याएँ बचपन से आती हैं। बुलिमिया एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है और आमतौर पर पालन-पोषण की नकारात्मक विशेषताओं से उत्पन्न होती है। पालन-पोषण में किस प्रकार की गलतियाँ बुलिमिया को जन्म दे सकती हैं? मैं आपके सामने बुलिमिया के चार मनोवैज्ञानिक कारण और उनसे खुद को मुक्त करने के चार चरण प्रस्तुत करता हूँ।

कारण #1: कम आत्मसम्मान बुलिमिया का सबसे अच्छा दोस्त है

कम आत्मसम्मान बुलिमिया के विकास के लिए सबसे अनुकूल वातावरण है। इसलिए, अधिकांश बुलिमिक्स कम या कम आत्मसम्मान वाले लोग हैं। बचपन में बनता है. यदि बच्चे को प्रशंसा दी जाए, प्रशंसा की जाए, प्रोत्साहित किया जाए, सफलताओं पर ध्यान दिया जाए, उपस्थिति, कार्यों, चरित्र, आंतरिक दुनिया की विशेषताओं, प्रतिभाओं और कौशलों का सकारात्मक मूल्यांकन किया जाए तो यह बढ़ जाता है।

आत्म-सम्मान इस बात पर भी निर्भर करता है कि बच्चे को कितना प्यार किया जाता है और यह प्यार कैसे दिखाया जाता है। यदि किसी बच्चे में अपने माता-पिता के प्यार, ध्यान, भागीदारी, गर्मजोशी और देखभाल की कमी है, तो इससे कम आत्मसम्मान का निर्माण होता है। और यह, बदले में, बुलिमिया के कारणों में से एक बन सकता है।

कारण #2: माँ के साथ ख़राब संबंध

अधिकांश मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि एक लड़की में बुलिमिया का कारण उसकी माँ के साथ एक कठिन रिश्ता है। हो सकता है कि उनके बीच घनिष्ठ संबंध हो और प्रतीत होने वाला मधुर संबंध हो, लेकिन यदि आप बारीकी से देखें, तो उनका प्रेम रोगात्मक है। एक माँ ईमानदारी से अपनी बेटी के लिए केवल सर्वश्रेष्ठ की कामना कर सकती है, उसका पालन-पोषण कर सकती है ताकि वह हमेशा हर चीज़ में सर्वश्रेष्ठ हो।

वह यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करती है कि उसकी बेटी सर्वश्रेष्ठ हो, एक उत्कृष्ट छात्रा हो, सबसे सफल और प्रतिभाशाली हो। यह बेटी की सबसे अच्छी दिखने, आदर्श फिगर रखने, सबसे सुंदर, पतली, फैशनेबल और स्टाइलिश होने की इच्छा में भी व्यक्त की जाती है। माँ चाहती है कि उसकी बेटी परफेक्ट हो।

दरअसल, इन सफलताओं की जरूरत बेटी को नहीं, बल्कि मां को है। माँ को स्वयं एक बच्चे के रूप में स्वीकार नहीं किया गया जैसा कि वह थी। और बेटी, अपनी माँ को निराश करने के डर से, बलिदान के माध्यम से अधिक ऊँचाइयाँ हासिल करने के लिए तरह-तरह के हथकंडे अपनाती है। और यह सब मां की मंजूरी, प्रशंसा की प्रत्याशा में है, इस उम्मीद में कि मां को अपनी बेटी पर गर्व होगा। लेकिन माँ संभवतः प्रशंसा नहीं करेंगी या गर्व नहीं करेंगी। ऐसी माँ के लिए, प्रशंसा करना दुलारने के समान है, और वह अपने बच्चे को बिगाड़ने से डरेगी, इसलिए उससे अनुमोदन की प्रतीक्षा करना लगभग बेकार है। और पूर्ण होना असंभव है, लेकिन माँ पूर्णता का पीछा कर रही है। यदि उसकी बेटी की कोई असफलता होती है, तो माँ उसकी आलोचना कर सकती है या बस उस पर ध्यान न देने का दिखावा कर सकती है।

नतीजतन, लड़की खुद पर बढ़ी हुई मांग दिखाने लगती है और हर बार बी पाने या ओलंपियाड में केवल दूसरा स्थान पाने पर परेशान हो जाती है। जब वह उच्चतम परिणाम भी प्राप्त कर लेती है, तो यह उसे कुछ समय के लिए शांत कर देता है, लेकिन वह अब इससे खुश महसूस नहीं करती है। आख़िरकार, उसकी माँ ने उसे वैसे स्वीकार नहीं किया जैसे वह थी, केवल उन दुर्लभ क्षणों को छोड़कर जब उसकी बेटी उसकी उम्मीदों पर खरी उतरी।

इसलिए, अपनी माँ की स्वीकृति और गौरव न मिलने पर, लड़की को नाराजगी, गुस्सा और साथ ही अपराध की भावना महसूस होने लगती है कि वह वह नहीं बन पा रही है जो वे चाहते थे - आदर्श। और लड़की अपनी सफलता की कमी के लिए निर्दोष रूप से दोषी बन जाती है। और अपराध की भावना स्वयं को दंडित करने की इच्छा को जन्म देती है, जिसे अक्सर बुलिमिया के रूप में व्यक्त किया जाता है।

इस प्रकार, उपलब्धियों की दौड़ में, अधिक हासिल करने की निरंतर इच्छा की स्थितियों में बुलिमिया का जन्म होता है। माता-पिता के साथ ऐसे रिश्ते बच्चे की अपनी भावनाओं, उसकी जरूरतों के साथ संपर्क के नुकसान को जन्म देते हैं और तदनुसार, उसकी इच्छाओं को महसूस करने में असमर्थता पैदा करते हैं। अक्सर ऐसे बच्चों को यह भी पता नहीं होता कि वे असल में क्या चाहते हैं, क्योंकि उनसे इस बारे में कभी पूछा ही नहीं गया।

ज्यादातर मामलों में, बुलिमिया एक ही लिंग के माता-पिता के साथ नकारात्मक संबंध के कारण होता है, लेकिन जहां कोई नियम है, वहां हमेशा अपवाद होता है। इसलिए, पिता और बेटी के बीच एक समान पालन-पोषण योजना बनाई जा सकती है।

कारण #3: परित्यक्त का आघात

एक कनाडाई मनोवैज्ञानिक के अनुसार लिज़ बर्बो, बुलिमिया का कारण परित्याग का तथाकथित आघात हो सकता है। यह परित्याग का दमित भय है जिसकी जड़ें बचपन में होती हैं। एक लड़की को परित्याग के आघात का अनुभव हो सकता है, उदाहरण के लिए, माता-पिता में से एक ने बहुत काम किया और उसके साथ बहुत कम समय बिताया, शायद ही कभी उसे देखा हो, या यहां तक ​​​​कि कहीं अज्ञात गायब हो गया हो। बेटी को यह आभास हो सकता है कि उसके माता-पिता ने उसे छोड़ दिया है, कि वह अब उससे प्यार नहीं करता।

यह आघात तब भी हो सकता है जब, उदाहरण के लिए, एक लड़की को एक बंद सेनेटोरियम में भेजा गया था, अकेले अस्पताल में भर्ती कराया गया था, या किंडरगार्टन में देर से भेजा गया था जब बच्चा पहले से ही घर पर, शांत घर के माहौल में रहने का आदी हो गया था। इन मामलों में, अकेलापन बच्चे के लिए विशेष रूप से दर्दनाक होता है, क्योंकि वह सोचने लगता है कि उसे दंडित किया गया है, कि उसके माता-पिता उससे प्यार नहीं करते हैं। इसके अलावा, बच्चा सोचेगा कि उसके माता-पिता उसे यहां से कभी नहीं ले जाएंगे (उदाहरण के लिए, अस्पताल के मामले में)। यदि वे समय-समय पर उसके पास आते भी हैं, तो अवचेतन स्तर पर उसे यह अहसास होगा कि उसे छोड़ दिया गया है, त्याग दिया गया है।

इसके अलावा, भाई या बहन के जन्म पर परित्याग का डर पैदा हो सकता है, क्योंकि उस अवधि के दौरान जब वह पैदा होता है, माता-पिता का सारा ध्यान, जो पहले लड़की पर था, इस नवजात बच्चे पर जाता है। लड़की इसे बहुत दर्दनाक मानती है, खासकर भाई या बहन के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में।

परित्याग के आघात का एक अन्य कारण बच्चे पर कमजोर नियंत्रण या नियंत्रण की पूरी कमी हो सकता है जब लड़की को उसके अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जाता है। उदाहरण के लिए, वह टहलने के लिए बाहर जाती है और उसे पता चलता है कि उसके दोस्तों को केवल नौ बजे तक टहलने की अनुमति है, लेकिन किसी ने उसे ऐसे निर्देश नहीं दिए, और वह जब तक चाहे तब तक चल सकती है।

मैं वीडियो में परित्याग के आघात के बारे में भी बात करता हूं:

सभी प्रकरणों में, बच्चा, और हमारे मामले में एक लड़की, माता-पिता में से किसी एक द्वारा त्याग दिया गया महसूस करेगी और, शायद, उसके सामने दोषी महसूस करेगी, सोचेगी कि उसे दंडित किया जा रहा है, और माता-पिता अब उससे प्यार नहीं करते हैं। अक्सर वयस्क जीवन में ऐसी लड़की बन जाती है।

कारण #4: व्यसनी मुखौटा

जो व्यक्ति त्यागे जाने से डरता है वह नशेड़ी का तथाकथित मुखौटा पहन सकता है। आश्रित व्यक्ति वह होता है जिसे लगातार सहायता, सहायता की आवश्यकता होती है और जिसे यह जानने की आवश्यकता होती है कि वह किसी पर भरोसा कर सकता है। ऐसे व्यक्ति के लिए समर्थन ही सब कुछ है, क्योंकि वह अकेले रहने से अविश्वसनीय रूप से डरता है। व्यसनी सोचता है कि वह अकेले समस्या का समाधान नहीं कर सकता है, इसलिए वह अक्सर अकेलेपन के डर से लोगों से संवाद करता है।

एक व्यसनी, एक नियम के रूप में, किसी दोस्त को कॉल करने या उसके पास आने से डरता है, क्योंकि वह सोचता है कि उसका दोस्त अधिक महत्वपूर्ण चीजों में व्यस्त है, कि उसके पास उसके लिए समय नहीं है। ऐसे लोग हमेशा एक दुष्चक्र में चलते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यसनी का अकेलेपन का डर अकेलेपन के साथ ही ठीक हो जाता है। उसके बहुत कम दोस्त होते हैं, वह संवाद करने से डरता है, क्योंकि वह सोचता है कि वह अयोग्य है, किसी के पास उसके लिए समय नहीं है। साथ ही, किसी भी अन्य चीज़ से ज़्यादा उसे अकेलेपन का डर लगता है। अकेलेपन से पीड़ित होकर, वह अनजाने में उस व्यक्ति से दूर चला जाता है जिसके साथ वह संवाद करना चाहता है। इससे पता चलता है कि व्यसनी स्वयं अपनी खुशी में बाधा डालता है।

व्यसनी के मुखौटे वाला व्यक्ति, एक नियम के रूप में, भोजन पर भी निर्भर होता है। वह अक्सर खोई हुई भावनाओं को भोजन से बदल देता है, और जब बचपन के आघात की बात आती है, विशेष रूप से माता-पिता में से किसी एक से संबंधित, तो यह न केवल अधिक खाने में, बल्कि बुलिमिया में भी बदल सकता है। मुझे समझाने दो। वह प्रसंग, उदाहरण के लिए, एक माता-पिता ने बचपन में एक बच्चे को त्याग दिया, अवचेतन में गहराई तक उतर गया। और एक वयस्क के रूप में, उसने भोजन का आनंद लेकर इस आघात से निपटना सीखा और इस तरह कुछ समय के लिए शांत हो गया और यह भूल गया कि उसके माता-पिता ने एक बार उसे आघात पहुँचाया था। इसलिए, कुछ भी संदेह न होने पर, वह लापता माता-पिता को भोजन से बदल देता है।

आइए इस भाग को संक्षेप में प्रस्तुत करें: जब परित्याग के आघात वाली एक लड़की बुलिमिया से पीड़ित होती है, तो वह अवचेतन रूप से अपने माता-पिता के साथ बिताए गए समय, उनके ध्यान, प्यार और देखभाल को भोजन के साथ बदलने का प्रयास करती है। सरल शब्दों में, वह अपने माता-पिता, अक्सर अपने पिता को "खाने" की कोशिश करती है। इसी तरह, बुलिमिया से पीड़ित एक आदी व्यक्ति अपनी माँ को "खा" लेता है, जिसने उसे बचपन में किसी कारण से छोड़ दिया था। अधिक खाने से, एक आदमी उस भोजन को उस भोजन से बदलना चाहता है जो उसने बचपन में उससे लिया था; वह अपनी माँ को "खाने" की कोशिश करता है, या बल्कि उसके प्यार, देखभाल, समर्थन को, जिसकी उसे बहुत कमी है। इस प्रकार, बुलिमिक्स अपने लापता माता-पिता से उनके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन में स्थानांतरण करते हैं, इस माता-पिता को भोजन से बदलने की कोशिश करते हैं।

बुलिमिया का इलाज स्वयं करें - ठीक होने के 4 चरण

अब आप उन मुख्य मनोवैज्ञानिक कारणों को जानते हैं जो बुलिमिया को जन्म देते हैं, और आप खुद को इससे मुक्त करने का निर्णय लेने के लिए तैयार हैं। तो, बुलिमिया का इलाज स्वयं करें - ठीक होने के 4 चरण:

चरण #1: स्वयं को स्वीकार करें और प्यार करें

किसी भी समस्या से छुटकारा पाने का पहला कदम उसे स्वीकार करना है। बुलिमिया से उबरने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि किस आघात के कारण इसकी शुरुआत हुई। तब यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आपको यह आघात हुआ है। आघात आपका एक हिस्सा है, और यदि यह अस्तित्व में नहीं होता, तो आप वह नहीं होते जो आप आज हैं। अपने आप से प्यार करने के लिए, आपको अपने दुखों और मुखौटों के साथ-साथ अपने सभी से प्यार करना होगा।

अपनी चोट और अपनी बीमारी को स्वीकार करने के लिए, आपका मुख्य लक्ष्य आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और स्वयं के बीच एक संतुलन, एक संतुलन स्थिति स्थापित करना होना चाहिए। सबसे पहले आपको खान-पान और अपनी बीमारी के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। बुलिमिया और भोजन के बारे में शांत और प्रेमपूर्ण रहें। आपकी स्थिति जितनी अधिक सामंजस्यपूर्ण होगी, आपके लिए भोजन के साथ इस कठिन रिश्ते से छुटकारा पाना उतना ही आसान होगा। हिंसक नकारात्मक भावनाएँ हमेशा विरोध का कारण बनती हैं। जितना अधिक आप अपने बुलिमिया हमलों से नफरत करेंगे, उतनी ही अधिक बार आप उनका कारण बनेंगे। उन्हें स्वीकार करें, स्वयं को स्वीकार करें। यदि आप बुलिमिया स्वीकार करते हैं, तो यह धीरे-धीरे आपके जीवन से गायब होना शुरू हो जाएगा।

हर चोट हमें एक अनुभव के रूप में मिलती है। अपने परित्याग के आघात को स्वीकार करने और उससे प्यार करने में सक्षम होने से, आप खुद को इससे मुक्त करने की दिशा में पहला कदम उठाएंगे। एक बार जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप परफेक्ट दिखने की कोशिश करना बंद कर देंगे और उल्टी करके ज्यादा खाने के लिए खुद को दंडित करना बंद कर देंगे। और आत्म-दंड और पूर्णता की इच्छा आपके जीवन से चले जाने के बाद, बुलिमिया भी चला जाएगा।

चरण #4: जागरूकता

बुलिमिया से छुटकारा पाने में कठिनाई यह है कि यह रोग बेहोश होता है। जब बुलिमिया का एक और हमला आप पर होता है, तो आप यह जानना बंद कर देते हैं कि क्या हो रहा है और आप अर्ध-ट्रान्स, अर्ध-चेतन अवस्था में कार्य करते हैं।

इस कारण से, किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना खुद को बुलिमिया से पूरी तरह मुक्त करना बहुत मुश्किल है। यह संभव है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक के साथ आप इसे कई गुना तेजी से करेंगे, और आप बुलिमिया की प्रकृति को अधिक गहराई से समझ पाएंगे और खुद को इससे मुक्त कर पाएंगे। मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं और लंबे समय से मनोविश्लेषण के माध्यम से खाने की समस्याओं पर काम कर रहा हूं। ग्राहक के साथ, हम उन आघातों के माध्यम से काम करते हैं जिनके कारण बुलिमिया का निर्माण हुआ, हम शब्दों और जागरूकता के स्तर पर वह सब कुछ लाते हैं जो इस बीमारी के विकास का कारण बन सकता है।

जागरूकता के माध्यम से, समय के साथ इस तथ्य की स्वीकृति आती है कि आपके साथ गलत, गलत या बुरा व्यवहार किया जा सकता है। जब आप इसे स्वीकार करना शुरू करते हैं, तो आप बचपन से गायब भावनाओं को भोजन से बदलना बंद कर देते हैं। आप बचपन की प्रतिक्रियाओं से मुक्त हो जाते हैं और जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप बुलिमिया के साथ-साथ अधिक खाने की इच्छा भी छोड़ देते हैं।

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निष्कर्ष

यदि आप चाहते थे कि यह लेख आपको एक जादू की छड़ी दे, जिसे घुमाने पर आप बुलिमिया से छुटकारा पा सकें, तो शायद मैंने आपको निराश किया है। बुलिमिया का अपने आप इलाज करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन इस लेख में जो लिखा है उसे करके आप अपने ठीक होने की दिशा में पहला और मुख्य, सबसे बड़ा कदम उठाएंगे।

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किसी पेशेवर से मिलना एक और महत्वपूर्ण कदम है जिसे आप उपचार की राह पर उठा सकते हैं। मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं, और खाने की समस्याएं मेरे काम का मुख्य क्षेत्र हैं। व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक परामर्श के लिए आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं। मैं भोजन के साथ आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में आपकी मदद करूंगा और उस दर्द से छुटकारा पाऊंगा जो आपको बचपन से परेशान करता रहा है। हम बुलिमिया की बाहरी अभिव्यक्तियों (भोजन के साथ आपका संबंध) और उन कारणों के साथ काम करेंगे, जिन्होंने बुलिमिया (माता-पिता के साथ संबंध और आत्म-प्रेम) को जन्म दिया। हम सभी आवश्यक कदम उठाएंगे और मिलकर बुलिमिया का इलाज करेंगे।

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बुलिमिया का हमला या अत्यधिक खाने की बाध्यता एक बड़ी भावनात्मक मुक्ति है। किसी भी अन्य हमले की तरह, इसकी भी एक शुरुआत है...

रोड मैप

बुलिमिया का हमला या अत्यधिक खाने की बाध्यता एक बड़ी भावनात्मक मुक्ति है।किसी भी अन्य हमले की तरह, इसकी शुरुआत, मध्य/चरम और अंत/गिरावट होती है।

रोकने का मुख्य उपाय है खराब मौसम की तरह इसका इंतजार करें।यह ऐसा है मानो हमारे सिर पर तूफ़ान उमड़ रहा हो, कोई तूफ़ान हमारे ऊपर गिर रहा हो।

कार्य अपनी पूरी ताकत से विरोध करना नहीं है, बल्कि डरना नहीं और स्वीकार करना है।

वास्तव में, हर हमला और यहां तक ​​कि ब्रेकडाउन (यदि आप अतिरिक्त भोजन खाने से खुद को रोक नहीं सकते) बुलिमिया से मुक्ति की दिशा में एक और कदम है। उनके साथ ठीक इसी प्रकार व्यवहार किया जाना चाहिए।

लत को नियंत्रित करना - चाहे वह भोजन हो, सिगरेट हो, शराब हो - किसी भी अन्य कौशल की तरह एक कौशल है।

रोलर स्केट, कार चलाना या विदेशी भाषा धाराप्रवाह बोलना सीखने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। हम जितना अधिक अभ्यास करेंगे, हम उतना ही बेहतर होंगे।

पहले तो मैं खुद को टूटने से रोक ही नहीं पाया, हालाँकि मैं वास्तव में ऐसा करना चाहता था। बुलिमिया मजबूत था, और मैं कमजोर था।

लेकिन मैंने हार नहीं मानी और समय के साथ शक्ति संतुलन बदल गया: मेरा "मैं" मजबूत हो गया, और मेरा बुलिमिया कम हो गया।

आक्रमण को अभ्यास करने के अवसर के रूप में सोचें।पहली बार जब हम साइकिल चलाते हैं तो हम असमान रूप से चलते हैं, हम स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने की कोशिश में लड़खड़ाते हैं, हम गिरते हैं, हम गिरते हैं, हम उठते हैं। और कुछ देर बाद हम बैठे और चल दिये।

निर्देशों का अनुसरण करें

अत्यधिक खाने के विकार या बुलिमिया के एक प्रकरण के दौरान, आमतौर पर हमारे पास "मुझे एक केक, पास्ता/तले हुए आलू का एक पैन, तीन पिज्जा, पनीर की एक गर्म रोटी, आइसक्रीम की एक बाल्टी चाहिए" के अलावा कोई विचार या कार्य योजना नहीं होती है; मुझे टिकने की जरूरत है, लेकिन मैं विरोध नहीं कर सकता, भोजन मुझसे ज्यादा मजबूत है, मैं एक तुच्छ व्यक्ति हूं, एक दयनीय कमजोर इरादों वाला व्यक्ति हूं।

क्या होगा अगर यह बुलिमिया नहीं बल्कि मधुमेह जैसी कोई अन्य स्थिति थी? जब "चीनी गिरती है", तो एक व्यक्ति पहले से तैयार होता है और स्पष्ट रूप से जानता है कि क्या करना है - उदाहरण के लिए, वह कैंडी/चॉकलेट खाएं जो वह अपने साथ ले गया था, दवा लें, मदद के लिए कॉल करें।

जब हमने स्वचालितता के बिंदु पर एक कार्य योजना तैयार की है, तो स्थिति एक्स में हमारे लिए यह आसान है - हमारे पास आग की आपात स्थिति के लिए निर्देश हैं।

मैं अनिवार्य रूप से अधिक खाने/बुलिमिया के हमले को मधुमेह के हमले के रूप में मानने का प्रस्ताव करता हूं - एक मिनी-प्राथमिक चिकित्सा निर्देश विकसित करें ताकि आप जान सकें कि कैसे व्यवहार करना है।

उफ़, यह शुरू हो रहा है। मैं कुछ अच्छाइयों के लिए बहुत भूखा हूँ, मुझे डर है कि मैं विरोध नहीं कर पाऊँगा। अब मुझे क्या करना चाहिए/करना चाहिए?

एक-दो-तीन-चार-पाँच कदम। यह दृष्टिकोण तुरंत हमले की गंभीरता से राहत देता है।

अपने आप को खिलाओ

बुलीमिक हमला एक जोरदार संकेत है कि हम भूखे हैं। सिर्फ भूख शारीरिक नहीं मानसिक होती है.

हमें एक तीव्र असंतुष्ट आवश्यकता है - यह "जलती है", "दर्द करती है", "चिल्लाती है", सामान्य तौर पर, हमें याद दिलाती है कि हमें तत्काल कार्य करने की आवश्यकता है।

भोजन इस दर्द को शांत नहीं करेगा, बल्कि इसे और बदतर बना देगा - यह आप अनुभव से जानते हैं।

कार्य उन कार्यों को चुनना है जो मूड में सुधार करते हैं, आत्म-सम्मान को मजबूत करते हैं और ऊर्जा देते हैं, हमारे आंतरिक संसाधन को फिर से भरते हैं। ये "हमले की स्थिति में निर्देश" के 3-5 चरण होंगे, जिनके बारे में मैंने ऊपर लिखा था। उन्हें पहले से शेड्यूल करें.

हो सकता है कि आपको नरम कालीन पर, बाहें फैलाकर लेटने की ज़रूरत हो, और बस मौन या अपना पसंदीदा संगीत सुनें (वैसे, आप अपनी खुद की प्लेलिस्ट बना सकते हैं - 3-5 गाने जो उदासी को दूर करते हैं और किसी हमले के दौरान ताकत देते हैं) .

विचारों और भावनाओं को आकाश में बादलों की तरह आते और जाते हुए देखें।

किसी प्रियजन को गले लगाएं, उनके बगल में बैठें/लेटें।

फूलों/पौधों को पानी दें.

बिल्ली के बच्चे के साथ खेलें.

या - पूरे मन से रस्सी कूदें, पंचिंग बैग पर जोरदार प्रहार करें, या शाम को पार्क में दौड़ें।

शायद बगल के खूबसूरत मंदिर में जाएँ।

या - सो जाओ. वे सीधे सड़क से आए, अपने हाथ धोए, घर के कपड़े पहने, तकिए पर एक नया तकिया रखा ताकि वह स्वच्छता की गंध से प्रसन्न हो, और आधे घंटे/घंटे के लिए सो गए।

अन्य अच्छी चीजें

अच्छाइयां खाने और अन्य गतिविधियों के बीच चयन करते समय, कई लोग वंचित महसूस करते हैं - क्योंकि हम खुद को आनंद से वंचित कर रहे हैं। इसे कौन पसंद करेगा?

स्थिति को अलग ढंग से देखें: जो समय अत्यधिक खाने में लगता है, उसे आप अन्य सुखद चीज़ों पर खर्च कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी मित्र से मिलना या अपना शौक पूरा करना।

अपने आप से यह न कहें कि आपके जीवन में अच्छाइयां कम होंगी, बल्कि यह सोचें कि आपके पास अपना जीवन जीने के लिए अधिक समय होगा।

दो मौके

बुलिमिया हमले को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह हमें दो बार मौका देता है।

हम ज़्यादा खाने से पूरी तरह बच सकते हैं, और जब यह काम करता है तो बहुत अच्छा होता है। यदि नहीं, तो अपने भोजन की लत पर नियंत्रण पाने का अभ्यास करने का एक और अवसर है।

अर्थात्, "अपराध के निशान को छुपाने" की कोशिश करने से बचना: उल्टी प्रेरित करना, रेचक लेना, या अपना कोई अन्य अनुष्ठान करना।

मेरी राय में, दूसरा परिदृश्य आपको बुलिमिया से तेजी से निपटने की अनुमति देता है।

जब आप भरे पेट के साथ बैठते हैं - "उल्टी के पीछे मत छुपें", बल्कि सीधे अपनी लोलुपता का चेहरा देखें - यह अप्रिय अनुभव आपकी स्मृति में अंकित हो जाता है और आपको अगली बार अतिरिक्त भोजन खाने से बचने में मदद करता है।

मैंने एक मंत्र की तरह दोहराया "सच्चाई मेरी रक्षा करती है, सच्चाई मुझे मजबूत बनाती है।" सच तो यह है कि जितना खाया, उतना ही पचाया। वह हमें स्वस्थ भोजन के किनारे पर वापस ले जाती है और हमें दिखाती है कि भारी मात्रा में कैसे नहीं खाना चाहिए।

सुरक्षा कैमरा चालू करें

मान लीजिए कि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि आप खाना चाहते हैं - आप खुद को रोक नहीं पाएंगे। बढ़िया, आरंभ करें, और साथ ही, निगरानी कैमरा चालू करें।

यह ऐसा है जैसे मैं अपना शरीर छोड़ रहा हूं, उसके बगल में खड़ा हूं और कैमरा चालू कर रहा हूं। अब मैं न केवल सहभागी हूं, बल्कि मेरे साथ जो टूटन हो रही है, उसका साक्षी भी हूं।

मैं लड़ाई से ऊपर हूं, मैं निरीक्षण और विश्लेषण करता हूं।

यहां मैं रसोई में हूं, जल्दी-जल्दी रेफ्रिजरेटर/अलमारी की ओर रुख कर रही हूं, खोल रही हूं, बंद कर रही हूं, बैठ रही हूं, या खड़े-खड़े बेतहाशा खाना खा रही हूं, ताकि इससे पहले कि मेरे परिवार वाले मुझे कोई अपराध करते हुए पकड़ लें, समय पर पहुंच जाऊं।

या, इसके विपरीत, मैं अपार्टमेंट में अकेला हूं, आसपास कोई आत्मा नहीं है, मैं एक कुर्सी पर थका हुआ बैठा हूं, मेरे सामने एक केक है और मैं धीरे-धीरे इसे चम्मच से चम्मच तक खा रहा हूं, जब तक कि मैं खत्म नहीं कर लेता यह।

किसी हमले के दौरान, अपने आप से या ज़ोर से कहें कि आप अभी क्या खा रहे हैं और कितनी मात्रा में खा रहे हैं। साक्षी की निगाह लोलुपता से दूरी बनाने और रुकने में मदद करती है।

मेरा पेट कूड़ादान नहीं है

थूक दें, किसी हमले के दौरान जो अतिरिक्त भोजन आप अपने अंदर भर लेते हैं उसे बाहर फेंक दें - इसे अपनी स्वतंत्र इच्छा और लोलुपता के प्रति प्रतिरोध को व्यक्त करने दें।

कल्पना कीजिए कि कोई जबरन आपके गले के नीचे भोजन धकेलने की कोशिश कर रहा है, लेकिन आप उसे खाने नहीं देते - क्योंकि आपका पेट कोई कूड़ादान नहीं है, आप जब तय करेंगे तब खाएंगे, अपने लिए एक समय निर्धारित करेंगे, न कि किसी के प्रभाव में आकर आवेग.

यह अभ्यास आपको जागने, लोलुपता के कोहरे से वास्तविकता की ओर लौटने, "पहिया पर" महसूस करने और स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एक जीवंत लुक के साथ आएं

यह ज़ोंबी प्रभाव को दूर करने में मदद करता है: जब हमें ऐसा लगता है कि भोजन हमें नियंत्रित करता है, जैसे कि कोई उच्च शक्ति हमें खाने के लिए मजबूर कर रही है, और हम स्वयं शक्तिहीन हैं। वास्तव में, ऐसा नहीं है, और हम छवियों के माध्यम से स्वयं को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, हमले की शुरुआत में, मैं कल्पना करता हूं कि अटलांटिक महासागर की लहरें मॉन्ट सेंट-मिशेल (फ्रेंच मॉन्ट सेंट-मिशेल, माउंट सेंट माइकल) के छोटे से द्वीप-किले के तट पर कैसे टकराती हैं - वे कोशिश कर रहे हैं इसे तूफ़ान में ले जाने के लिए, लेकिन किला हार नहीं मानता, लहरों के प्रकोप के बावजूद यह खड़ा रहता है।

चरम पर, एक और छवि मदद करती है - "बवंडर की आंख।" यह उष्णकटिबंधीय चक्रवात के बिल्कुल केंद्र में निकासी और शांति के क्षेत्र का नाम है - हमारे चारों ओर भावनाओं का तूफान चल रहा है, वे हमें भोजन की ओर धकेलते हैं, लेकिन हम अभी भी सुरक्षित हैं।

जब आपके मन में भोजन से अपना पेट भरने की तीव्र इच्छा हो तो डांटने से न डरें और न ही क्रोधित हों। अपने आप को किसी भी खाद्य पदार्थ से मना न करें, ब्रेकडाउन के लिए खुद को डांटें नहीं, घबराएं या शर्मिंदा न हों - यह केवल बुलीमिया को बढ़ावा देता है और इसे मजबूत बनाता है। शांत रहें।

* मैं आपको याद दिलाता हूं कि मैं बुलिमिया पर काबू पाने का अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा कर रहा हूं। प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, सर्वोत्तम प्रथाओं का विश्लेषण करना और अपने अनुभव के आधार पर अपना स्वयं का पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम बनाना महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते, तो किसी विश्वसनीय, योग्य भोजन विकार विशेषज्ञ को खोजें।प्रकाशित.

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केन्सिया टाटार्निकोवा (टाटार्निक)

पी.एस. और याद रखें, केवल अपना उपभोग बदलकर, हम साथ मिलकर दुनिया बदल रहे हैं! © इकोनेट

यदि आपके सपनों का सच होना तय नहीं है, तो टूटी आशाओं और सपनों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय समय रहते इसे स्वीकार करना और आगे बढ़ना बेहतर है।

अगाथा क्रिस्टी

बुलिमिया से कैसे छुटकारा पाएं: स्वयं लड़ें और इसका इलाज करें।

टिप्पणियाँ

3 ऐड्या 06/30/2015 12:41

मैं करीना1 को उद्धृत करता हूं:

हाँ। आपके जैसे विचारों के साथ, कोई भी सलाह निश्चित रूप से आपकी मदद नहीं करेगी, क्योंकि... आपने स्वयं को ऐसा दृष्टिकोण दिया। मैं इस विचार का आदी हो गया और अपनी समस्या से सहमत हो गया। अपनी सोच बदलें और हार न मानें। आपको कामयाबी मिले।

एक और जो यह नहीं समझता कि यह क्या है।
"आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें" एक ऐसे बुलिमिक के लिए बकवास है जो खुद से उस तरह प्यार नहीं करना चाहता जैसे वह इस समय है, बल्कि अपने भविष्य के आदर्श स्व से प्यार करना चाहता है।
यही संपूर्ण अंतर है, और लेखक को एक सोवियत मनोवैज्ञानिक के रूप में अपना दृष्टिकोण रखना चाहिए। यह बकवास बुलिमिया के लिए काम नहीं करती!

1 कैथरीन