धूम्रपान से निपटने के उपाय। आप दुनिया के विभिन्न देशों में धूम्रपान से कैसे लड़ते हैं। यूएसए: धूम्रपान के लिए एक हजार

(अवकाश में सोच)

जब मैं अपना सिर खुजलाना चाहता हूं और अपना मोटरसाइकिल हेलमेट उतार देता हूं, तो मुझे यह सुनना शुरू हो जाता है कि मेरे आसपास के लोग किस बारे में बात कर रहे हैं। मुझे कहना होगा कि यह भयानक है। वे इस बारे में विशेष रूप से बात करते हैं कि, मेरी राय में, मैं पूरी तरह से वंचित हूं और मेरे पास क्या कमी है - सहिष्णुता, मानवीय समझ, परोपकार, किसी व्यक्ति की देखभाल के बारे में ... और वे इसके बारे में इस तरह के दबाव और आक्रामकता के साथ बात करते हैं। चेहरे हैं कि अगर मेरा दो मीटर लंबा सौ किलोग्राम वजन होता, तो मैं उनसे डरता। और इसलिए, मैं नहीं डरता। मैंने सिर्फ हेलमेट वापस लगा दिया ताकि सोच में बाधा न पड़े।

सौभाग्य से, वह समय बीत चुका है जब सभी प्रकार के शीतदंश लोग सड़क पर मेरे पास कूद गए और हमारे उद्धारकर्ता को बड़े सफेद तोते के नाम पर संप्रदाय में आमंत्रित करने का प्रयास किया। अब, ऐसा लगता है कि ये सभी लोग बड़े हो गए हैं और मीडिया और विभिन्न सत्ता संरचनाओं में चले गए हैं।

ऐसा लगता है कि किसी भी देश में एक शांत शगल के लिए गुंडागर्दी नहीं करना चाहिए, रैली नहीं करनी चाहिए और करों का भुगतान नहीं करना चाहिए। लेकिन तब जीना बहुत आसान हो जाएगा और मानवता एक प्रजाति के रूप में नीचा हो जाएगी। इसलिए, प्रकृति लगातार सभी प्रकार के सेनानियों के रैंकों को पुन: पेश करती है और भरती है। इसके अलावा, ये पहलवान - जितना कम आप उन्हें छूते हैं और चोट पहुँचाते हैं, उतना ही आक्रामक। खैर, स्वर्ग से गिरने वाले किसी भी अन्य जीवन और नैतिकता के सेनानियों के साथ, यह आसान है - उन्होंने कहा: "मैं पढ़ नहीं सकता," या दूर भेज दिया और बस इतना ही। सच है, ये पहले से ही गुस्सैल हो चुके हैं और बच्चों के जरिए दिमाग में घुसने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन बच्चे मजबूत लड़के होते हैं और यह अभी भी अज्ञात है कि वहां कौन किसका पालन-पोषण करेगा। लोगों के बीच सहित, सीमाओं के बिना सभी प्रेम के लिए सेनानी हैं। ये मुख्य रूप से वसंत और शरद ऋतु में सक्रिय होते हैं और फिर जब वे समूहों में इकट्ठा होते हैं। तुम भी सह सकते हो। हालाँकि यहाँ पहले से ही, मेरे थोर-स्टेनर की नई पैंट पर अचंभा करते हुए, खुद को एक अदूरदर्शी प्रश्न की अनुमति दी: "क्या आप सही हैं?"। यह ऐसा है जैसे वह इसे नहीं देखता है। खैर, इस तरह की बेशर्मी से अभी भी जीवित रहना संभव है।

लेकिन किसी तरह एक नया विदेशी संक्रमण हमारे अंदर आ गया - धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई। नहीं, मैं मानता हूं कि धूम्रपान शुरू करना जरूरी नहीं है, और हर संभव तरीके से इससे बचना चाहिए और युवाओं को धूम्रपान में शामिल न होने के लिए मनाना चाहिए। लेकिन इस तरह के कार्यक्रम को लागू करने में बहुत कम समय लगता है। आपको बस बदले में कुछ देना है। खैर, कम से कम खेल। फिटनेस नहीं - सौना और सुशी बार वाले वेश्यालय, लेकिन सामान्य मानव खेल। ताकि शारीरिक शिक्षा संस्थानों के स्नातक ब्यूटी सैलून में मसाज थेरेपिस्ट के लिए कतार में न लगें, बल्कि पंक्तियों और स्तंभों में लड़कों को उज्ज्वल और साफ-सुथरी ट्रेनिंग देने के लिए जाएं, और जरूरी नहीं कि किसी से दस मिनट की पहुंच के भीतर स्थित शानदार और ग्लैमरस जिम हों। मानव बस्ती। ताकि हर कोने पर एक और योग स्टूडियो की घोषणा न हो, बल्कि बॉक्सिंग सेक्शन में लपेटने के लिए एक मामूली लेकिन ठोस निमंत्रण हो।

और अगर आपको लगता है कि इसके लिए पैसे की जरूरत है, तो आप बहुत गलत हैं। यह पैसा है, और हर दिन यह हमारे पास से बहता है, अधिकारियों के अनुमानों और जेब में घुल जाता है। एक विचार चाहिए। एक सामान्य, शांत और ध्वनि विचार। और इसका राज्य समर्थन। और वहीं जाता है।

मुझे ऐसा लगता है कि समाज में व्यवस्था के लिए कोई भी संघर्ष विफल हो जाता है यदि संघर्ष के उद्देश्य को धूप में जगह पाने का मौका नहीं दिया जाता है। यानी अगर यह पूर्ण विनाश का संघर्ष है। सिद्धांत रूप में, संघर्ष हर समय चलता है और सभी एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप करते हैं। यहाँ, उदाहरण के लिए, कारें - वे पैदल चलने वालों के साथ हस्तक्षेप करती हैं। और इसके विपरीत। किसी ने पैदल यात्री क्रॉसिंग, फुटपाथ और ट्रैफिक लाइट के बारे में सोचा। आज नोबेल पुरस्कार देना काफी संभव होगा। धूम्रपान के खिलाफ लड़ने वाले आक्रामक होते हैं और आखिरी तक जाने के लिए तैयार रहते हैं। उदाहरण के लिए, वे पहले निकास धुएं से क्यों नहीं लड़ते?

यह स्पष्ट है कि धूम्रपान के खिलाफ लड़ने वालों को परवाह नहीं है कि क्या लड़ना है - जब तक समर्थन है और यह सुरक्षित है। वे अधिकारियों की आधिकारिक स्थिति और प्रभावशाली डब्ल्यूएचओ की नीति द्वारा समर्थित हैं। वही WHO, जो पहले से ही ओजोन छिद्र, मेंढक फ्लू और ग्लोबल वार्मिंग के घोटालों में उलझा हुआ है। धूम्रपान के नुकसान की पुष्टि करने वाले आंकड़े अप्रत्यक्ष और गलत तरीके से प्राप्त किए गए हैं। जो लोग चिकित्सा कार्यप्रवाह से परिचित हैं, उनके लिए यह स्पष्ट होना चाहिए कि यह डेटा कहाँ से आता है। क्या मृतक अपने जीवनकाल में धूम्रपान करता था? "हाँ। धूम्रपान से मर गया।" उन्हीं विधियों के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अधिकांश जनसंख्या बचपन में खीरा खाने से मर जाती है, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, वास्तव में, कोई नहीं जानता कि कौन किससे मरता है।

किसी भी व्यापक अभियान की तरह, धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई एक बहुत ही लाभदायक वाणिज्य से जुड़ी है। एलन कैर की बेवकूफी भरी किताब सोवियत काल, राज्य और क्रांति की तुलना में आज बेहतर बिकती है। और प्रोटोटाइप की तरह, कैर को कोई नहीं पढ़ता है। वे ज्यादातर देते हैं। दिखाई दिया ई-सिग्स, कुछ और दिखाई देगा। लोगों के लिए एक व्यवसाय, ताकि वे अस्तित्व संबंधी समस्याओं से पीड़ित न हों।

डॉक्टरों को अचानक से धूम्रपान से पूरी तरह से तंबाकू से परहेज करने के खतरों के बारे में पता है। लेकिन आज इसके बारे में बात करने का मतलब आपकी पेशेवर प्रतिष्ठा को नुकसान पहुंचाना है। एक जीव जिसने लंबे समय तक धूम्रपान शासन बनाए रखा है, अपने अंगों में सामान्य रूप से कार्य करने से इनकार करके इनकार करने पर प्रतिक्रिया करता है। धूम्रपान के अचानक बंद होने के कारण हृदय रोग के बढ़ने और होने के कई मामले हैं। "पहलवानों" द्वारा कथित रूप से झूठे विचार के बारे में फैलाई गई जानकारी कि एक तेज फेंक से शरीर के वजन में तेज वृद्धि होती है, वह स्वयं झूठी और आपराधिक है। तीस से चालीस किलोग्राम वजन बढ़ने के मामले काफी सामान्य हैं। और यह इस तथ्य के बावजूद कि लोग खुद को भोजन और गहन व्यायाम में सीमित रखते हैं। ये सभी मामले यहां हैं, मेरे बगल में हैं, लेकिन प्रेस में नहीं हैं।

उन लोगों के लिए जो मुझे धूम्रपान को बढ़ावा देने के लिए फटकारना चाहते हैं, मैं समझाऊंगा। धूम्रपान करने वाला वही व्यक्ति होता है जो धूम्रपान न करने वाला होता है, और अपने शरीर को बनाए रखने के उसके अधिकार का सम्मान किया जाना चाहिए। ठीक वैसे ही जैसे आपका अपना बनाए रखने का अधिकार। निष्क्रिय धूम्रपान के लिंक अस्थिर हैं। धूम्रपान करने वालों से खुद को अलग करें। उन उत्पाद शुल्क को लें जो धूम्रपान करने वालों को किसी को नहीं पता कि कौन जानता है और उन पर वायु शोधन प्रणाली के साथ धूम्रपान कक्ष बनाते हैं। आप उन पर क्या बना रहे हैं? जहां भी आप उन्हें डालते हैं। या आप नहीं...?

कोई भी बात, जो आप कहते हैं, अभी भी गली के दूसरी तरफ मेरी निकोटीन सांस ले रहे हैं, तो मैं इस तरह से जवाब दूंगा। सज्जनों, इसे अधिक सोचने की जरूरत नहीं है। मैं भी आप सभी की सांस लेता हूं। और अगर यह केवल सस्ते इत्र और शराब होते...

वैसे, धुएं के बारे में। यहाँ कार्यकर्ताओं की गतिविधियों के लिए क्षेत्र है। साफ क्षेत्र। इसके अलावा, समस्या वास्तव में गंभीर है। शराब सिर्फ निकोटिन की तरह नशे की लत का कारण नहीं बनती है, यह चेतना को बदल देती है, महत्वपूर्ण अंगों और मानव मस्तिष्क को नष्ट कर देती है, यानी यह एक जहर और एक दवा है। कोई नहीं लड़ता। लेकिन क्योंकि यह सुविधाजनक है - आप एक व्यक्ति को एक बोतल के लिए खरीद सकते हैं, लेकिन सिगरेट के एक पैकेट के लिए वह अपनी आत्मा को बेचने के लिए लालची हो सकता है।

आज हर कोई जानता है कि तम्बाकू धूम्रपान यूरोप में दिखाई दिया, जैसे सभी अच्छी चीजें - अमेरिका से। अमेरिकी मूलनिवासियों ने शराब के लिए निकोटीन के साथ भुगतान किया। राष्ट्रों का सांस्कृतिक आदान-प्रदान धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई का ऐतिहासिक पहलू दिलचस्प है। आधुनिक यूरोप में धूम्रपान के खिलाफ पहला मान्यता प्राप्त सेनानी हिटलर था। मैं संकेत और छिपे हुए अर्थों के बिना हूँ। बात बस इतनी है कि हर तरह के सहिष्णुता के लड़ाके कभी-कभी हिटलर को डराने-धमकाने के बहुत शौकीन होते हैं, इसलिए मुझे याद आया। युद्ध-पूर्व और युद्धकाल जर्मनी में आज मेरे स्वास्थ्य के लिए लड़ाई में कार्यकर्ताओं द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले सभी धूम्रपान-विरोधी तरीकों का परीक्षण किया गया था। सच है, धूम्रपान के लिए एकाग्रता शिविर ने किसी को धमकी नहीं दी, लेकिन मुझे लगता है कि हम अभी भी आगे हैं। हिटलर खुद धूम्रपान नहीं करता था, और उसने प्राथमिक बचत के साथ धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित किया - वह अपने छोटे वर्षों में बचाए गए पैसे से खाने में कामयाब रहा। वह बहुत परेशान था कि उसके सबसे करीबी दोस्त और सहयोगी - बोर्मन और गोयरिंग - धूम्रपान करते थे। भारी धूम्रपान करने वालों में ईवा ब्रौन और मैग्डा गोएबल्स भी थे। जर्मनी में धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई काफी सफलतापूर्वक की गई और हिटलरवाद के पतन के साथ ही रुक गई। अमेरिकी तंबाकू कंपनियों ने मार्शल प्लान की आपूर्ति के साथ जर्मन बाजार में बाढ़ ला दी। इसलिए संघर्ष के आधुनिक प्रयासों को एडोल्फ अलोइज़ेविच के शानदार काम की निरंतरता माना जा सकता है। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करते पकड़ी गई जर्मन महिलाओं को NSDAP से निष्कासित कर दिया गया। मुझे आश्चर्य है कि अब कौन सी पार्टी मोर्चा संभालेगी?

अब लड़ाई के बारे में कुछ शब्द विदेशों में माना जाता है। मैं अक्सर हूँ। दरअसल, पहले तो असुविधाएँ थीं। धीरे-धीरे, धूम्रपान के लिए स्थान निर्धारित किए गए, सब कुछ किसी तरह सामान्य हो गया। हाँ, और शापित धुआँ बिल्कुल हमारी तरह। केवल कभी-कभी वे चारों ओर देखते हैं, और वे अधिक पैसा खर्च करते हैं।

इस संबंध में, मुझे एक बहुत ही प्रदर्शनकारी बातचीत याद आ रही है। पेरिस। 2005 वर्ष। धूम्रपान के खिलाफ एक सक्रिय लड़ाई शुरू हुई। मैं एक दिन के लिए पेरिस में हूं, मेरे पास एक मुफ्त शाम है और होटल में मैं अपनी पत्नी के साथ एक पुराने कॉमरेड से मिलता हूं। वार्बलर भी एक दिन के लिए है, लेकिन वह मेरे सामने उड़ गया और काम के अलावा अपनी पत्नी को कहीं ले जाने में कामयाब रहा।

स्लाविक, पेरिस कैसा है? वे कहते हैं कि एक क्रांति है, कारें जल रही हैं। उन्होंने मुझे घर जाने दिया।

यहां कुछ भी नहीं जल रहा है। उन्हें इसकी जानकारी भी नहीं है।

आप शाम को कहाँ दौड़ सकते हैं? मैं भूखा हूँ। चलो निशाना लगाते हैं।

कोने के आसपास एक अच्छा कैफे है। कल्पना कीजिए, वे आए, बैठ गए, सिगरेट निकाल ली, और वे मुझसे इतने पवित्र भाव से कहते हैं: "हम यहां धूम्रपान नहीं करते हैं।" खैर, मैंने अपनी सिगरेट दूर कर दी, हम पचास यूरो में शराब की एक बोतल मंगवाते हैं - आप जानते हैं, वे इसे नहीं पीते हैं, वे खुद का गला घोंट देंगे। और आप जानते हैं कि वे मुझे पहले क्या लाते हैं? आप कभी अनुमान नहीं लगाते ...

ऐशट्रे!

अब मैं संक्षेप में संक्षेप में बताने का प्रयास करूँगा। धूम्रपान से लड़ना अमानवीय है न कि नैतिक। धूम्रपान के कारणों से लड़ना, धूम्रपान न करने वालों का प्रतिकार करना आवश्यक है, लेकिन धूम्रपान शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने, सोचने और निर्माण करने की आवश्यकता है। धूम्रपान करने वालों के खिलाफ लड़ने के लिए, यह प्रतिबंधित करने, नष्ट करने और चिल्लाने के लिए पर्याप्त है। यह, ज़ाहिर है, आसान है।
स्वास्थ्य के लिए लड़ो और स्वस्थ जीवन शैलीजीवन में सृजन शामिल है। यदि संघर्ष आक्रामकता, निषेध, घृणा पर आधारित है, तो यह अभी भी एक व्यक्ति के खिलाफ संघर्ष है। कुछ लोगों के लिए यह समझना मुश्किल होगा, लेकिन वे तब समझेंगे जब कोई उनके खिलाफ सफलतापूर्वक लड़ना शुरू कर देगा। इसलिए हम आपस में लड़ेंगे। जब तक हम जीत नहीं जाते...

समीक्षा

ठीक किया गया। बहुत-बहुत धन्यवाद। वास्तव में, यह प्रतिभा की पूजा नहीं है जो सबसे ज्यादा छूती है, बल्कि एक सावधानीपूर्वक पढ़ना है। आपका बहुत बहुत धन्यवाद। चौंक गया। यह बिना व्यंग्य के है।
सादर,

• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस,
• वातस्फीति,
• फेफड़ों का कैंसर,
• कार्डियक इस्किमिया,
• फुफ्फुसीय हृदय विफलता,
• विभिन्न स्थानीयकरण का कैंसर, आदि।

यह साबित हो गया है कि, सबसे पहले, यह इन बीमारियों से विकलांगता और मृत्यु दर में वृद्धि में खुद को प्रकट करता है। काफी हद तक, उन नुकसानों का अध्ययन किया गया है जो शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों में होते हैं और बाद में असाध्य रोगों को जन्म देते हैं।

व्यसनों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, अपने स्वास्थ्य में गिरावट को देखते हुए, धूम्रपान छोड़ने का फैसला करता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, 20-29 वर्ष की आयु में, 38.1% तम्बाकू व्यसनी व्यसनों से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं। यह पाया गया कि धूम्रपान करने वाले "छोड़ना" चाहते हैं और उनमें से 43.7% बार-बार संगत प्रयास करते हैं। धूम्रपान करने वालों में 64% पुरुष और 54% महिलाएं तंबाकू का सेवन छोड़ना चाहते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश इसे अपने दम पर नहीं कर सकते।

इस प्रकार, स्वास्थ्य की बिगड़ती स्थिति के कारण तंबाकू के उपयोग को रोकने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता धूम्रपान करने वालों में काफी व्यापक है।

लोग, तंबाकू के धुएं से उनके स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के बारे में जानते हैं, और धूम्रपान छोड़ने की इच्छा रखने वाले लोग, अभी भी ऐसा क्यों नहीं कर सकते हैं?

इस प्रश्न के उत्तर में, जनसंख्या के बीच सर्वेक्षण के आंकड़े यहां दिए गए हैं:

• 43.9% उत्तरदाताओं का कहना है कि वे व्यसन से छुटकारा नहीं पा सकते क्योंकि यह एक आदत बन गई है,
• 26% इसका श्रेय इच्छाशक्ति की कमी को देते हैं,
• 20.5% अन्य कारण देते हैं,
• बाकी इस प्रश्न का उत्तर बिल्कुल नहीं दे सकते।

धूम्रपान बंद

एक व्यापक राय है कि नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए इस बुरी आदत का मुकाबला करने के उद्देश्य से व्यापक और प्रभावी उपाय करना आवश्यक है। डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ समिति ने 1976 में एक रिपोर्ट "" तैयार की। इस रिपोर्ट के मुख्य निष्कर्षों में से एक, जो आज भी अत्यंत प्रासंगिक है, इंगित करता है कि:

धूम्रपान के नकारात्मक परिणामों और रोकथाम की व्याख्या करने के उद्देश्य से स्वच्छता और निवारक कार्य की प्रभावशीलता में आगे विकास और सुधार, बाद के प्रसार को कम करना, विशेष रूप से किशोरों में, तंबाकू के आदी लोगों को एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की उनकी इच्छा को पूरा करने में मदद करना है। हमारी स्वास्थ्य देखभाल की निवारक दिशा के साथ पूरी तरह से संगत। नकारात्मक को कम करना और पूर्ण रूप से समाप्त करना रुग्णता, विकलांगता और मृत्यु दर को कम करने का एक वास्तविक तरीका है, विशेष रूप से श्वसन प्रणाली के रोगों से और कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.

खुराक

तो, मादक द्रव्य विशेषज्ञ एक विशेष आहार प्रदान करते हैं, जिसके उपयोग से धूम्रपान बंद करने और इसके आगे की रोकथाम में बहुत सुविधा होती है।

आहार चिकित्सा के इस चक्र को रविवार को शुरू करने की सलाह दी जाती है, जब आपको सुबह सामान्य से आधा घंटा पहले उठना होता है और खाली पेट 2-3 गिलास नल या उबला हुआ पानी पीना होता है। सुबह के व्यायाम और शौचालय के बाद, आपको फलों और जूस से युक्त नाश्ता खाना चाहिए (यदि आप चाहें, तो आप अखमीरी पटाखे खा सकते हैं)। दोपहर के भोजन में कच्ची या आधी पकी सब्जियों से बना सलाद होता है वनस्पति तेल, जो बिना नमक या थोड़ी मात्रा में नमक, एक शाकाहारी सब्जी स्टू, एक बेक्ड पाई बिना भरने या जाम के साथ, और एक से दो गिलास पानी या रस के साथ होना चाहिए। रात के खाने के बाद टहलना जरूरी है! रात का खाना - विशेष रूप से शाकाहारी, हल्का और सोने से 2 घंटे पहले नहीं। सोने से पहले एक और गिलास पानी पिएं।

उपचार चक्र पांच दिनों तक चलना चाहिए, जिसके दौरान उपरोक्त आहार बनाए रखा जाता है। अगले दिनों में, धूम्रपान करने की हर इच्छा के साथ, आपको कई साँस लेने के व्यायाम करने होंगे। यह अनुशंसा की जाती है कि ऐसे चक्र के दौरान तंबाकू के धुएं से बचें, टीवी के सामने न बैठें और मादक पेय न पिएं। आहार चिकित्सा के दौरान धूम्रपान बंद करने को मनोचिकित्सा और एक्यूपंक्चर द्वारा सुगम बनाया जा सकता है।

तंबाकू के धुएं के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए, जब इस बुरी आदत को पूरी तरह से खारिज करना बहुत मुश्किल है, तो डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

1. सिगरेट की कमजोर किस्मों का प्रयोग करें,
2. जितना हो सके प्रति दिन सिगरेट की संख्या सीमित करें,
3. शायद जली हुई सिगरेट पर घसीटने की संभावना कम है,
4. धुएँ को सतही रूप से श्वास लें,
5. कश के बीच अपने मुंह में सिगरेट न रखें,
6. जब तक संभव हो सिगरेट बट को छोड़ दें।

अतिरिक्त धूम्रपान बंद करने के तरीके

धूम्रपान से निपटने के लिए, विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है:

• थोड़ी मात्रा में निकोटीन युक्त च्युइंग गम;
• तंबाकू उत्पादों की बढ़ती कीमतें;
• सिगरेट और अन्य उपायों के विज्ञापन पर प्रतिबंध।

तंबाकू पर निर्भरता के भारी नुकसान की व्याख्या करने और नकारात्मक प्रभावों पर निर्भरता के बिना लोगों की सुरक्षा के उपायों को बढ़ावा देने के उद्देश्य से व्यापक सार्वजनिक अभियानों के परिणामस्वरूप, कई देशों में आबादी के बीच तंबाकू के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण बनने लगा। कई देशों में, समाज और संघ बनाए गए हैं जिनका उद्देश्य धूम्रपान का मुकाबला करना है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, उदाहरण के लिए, यह अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन है, जिसकी संख्या 270 हजार है, यूके में - इंग्लिश मेडिकल एसोसिएशन के सदस्य। इन संगठनों की गतिविधियों के पहले ही ठोस परिणाम सामने आए हैं:

• 20 वर्षों में, संयुक्त राज्य में धूम्रपान करने वालों की संख्या आधी हो गई है (52 से 25% तक);
• स्वीडन में केवल 4 वर्षों (1981 से 1985 तक) में तंबाकू के आदी लोगों की संख्या 52% से घटकर 30% हो गई;
• इंग्लैंड में, इसी अवधि में सिगरेट की बिक्री में 22% की गिरावट आई;
• इंग्लैंड के साथ इसी तरह की स्थिति इटली में नोट की जाती है।

संक्षेप में धूम्रपान की रोकथाम के बारे में

चर्चा के तहत विषय पर कई अंतरराष्ट्रीय और क्षेत्रीय सम्मेलन और सम्मेलन आयोजित किए गए हैं, जो तंबाकू के उपयोग की विभिन्न समस्याओं और इस हानिकारक आदत से निपटने के उपायों के लिए समर्पित हैं। इन धूम्रपान रोकथाम सम्मेलनों की मुख्य सिफारिशों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:

1. तंबाकू उत्पादों के सेवन और नियमित धूम्रपान को मादक पदार्थों की लत के प्रकारों में से एक के रूप में देखें;
2. तंबाकू उत्पादों की बिक्री से होने वाली आय का 5% सार्वजनिक स्वास्थ्य शिक्षा, व्यसनों के उपचार और वैज्ञानिक अनुसंधानइस क्षेत्र में;
3. प्रत्येक देश में राष्ट्रीय धूम्रपान रोकथाम केंद्र स्थापित करना;
4. निजी और सार्वजनिक संगठन सामाजिक बीमातंबाकू के उपयोग की समाप्ति के उद्देश्य से पाठ्यक्रमों और क्लीनिकों में भाग लेने वाले व्यक्तियों की लागत की प्रतिपूर्ति;
5. सभी डॉक्टरों और अन्य चिकित्सा कर्मचारियों को रोगियों के बीच निरंतर स्वच्छता और शैक्षिक कार्य करने के लिए; सभी स्तरों पर स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमों को विकसित और कार्यान्वित करने के लिए प्रासंगिक केंद्र;
6. तंबाकू की लत की समस्याओं पर शैक्षिक और प्रचार सामग्री की तैयारी और प्रकाशन का आयोजन;
7. चिकित्सा संस्थानों में धूम्रपान निषेध;
8. सार्वजनिक अधिकारियों द्वारा कार्यस्थलों सहित सभी सार्वजनिक स्थानों पर गैर-धूम्रपान क्षेत्रों के अस्तित्व की गारंटी;
9. सिगरेट की बिक्री के बिंदुओं की संख्या सीमित करें;
10. सरकारी सिगरेट की कीमतों में वृद्धि।

हमारे देश में, धूम्रपान से निपटने और रोकने के उपाय भी किए जा रहे हैं, जो सामान्य आबादी को मानव स्वास्थ्य पर तंबाकू के हानिकारक प्रभावों को समझाने के लिए योग्य और व्यवस्थित कार्य प्रदान करते हैं ताकि धीरे-धीरे इस आदत को समाप्त किया जा सके। हालांकि, उपरोक्त निर्णयों के बावजूद, दुर्भाग्य से, ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों के रोगियों की संख्या को कम करने की प्रवृत्ति भी नहीं है।

धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई और रोकथाम में सबसे विश्वसनीय साधन दृढ़ इच्छाशक्ति, उच्च चेतना और नशे से छुटकारा पाने की पूर्ण आवश्यकता में दृढ़ विश्वास है। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि तंबाकू का सेवन छोड़ना स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।

धूम्रपान छोड़ने के तरीकों का एक छोटा सा अवलोकन। आगे पढ़िए, शायद उनमें से कोई आपको सूट करे।

क्या हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ना संभव है? मुख्य बात धूम्रपान न करने की तीव्र इच्छा और परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है। हमने आपके लिए धूम्रपान छोड़ने के दस तरीके खोजे हैं।

प्रभावी विशेषज्ञ उन तरीकों को कहते हैं जो छह महीने तक धूम्रपान नहीं करना संभव बनाते हैं।

आज, आधिकारिक चिकित्सा ने दो तरीकों की प्रभावशीलता साबित कर दी है। वे सूची में पहले स्थान पर हैं।

चिकित्सा सहायता

डॉक्टर सिगरेट छोड़ने के समय के लिए एक इष्टतम आहार विकसित करने में मदद करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो तनाव से निपटने में मदद करने के लिए दवाएं लिखेंगे। सब कुछ वैज्ञानिक रूप से आधारित है और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो आधिकारिक चिकित्सा पसंद करते हैं।

पैच और निकोटीन गम

निकोटीन हैंगओवर के बिना धूम्रपान छोड़ने का तरीका यह है कि जब आप सिगरेट छुड़ाते हैं तो आपके शरीर में निकोटीन की न्यूनतम मात्रा पहुंचाने के लिए गम चबाना या चबाना होता है। विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो शरीर से निकोटीन निकालने का समय नहीं सह सकते। नुकसान में यह तथ्य शामिल है कि फिर आपको धीरे-धीरे विकल्प से खुद को छुड़ाना होगा।

यदि आप कम अनुभव के साथ धूम्रपान करने वाले हैं, आपकी निकोटीन निर्भरता की डिग्री कमजोर है, और आप डॉक्टर को नहीं देखना चाहते हैं, तो आप अन्य तरीकों में से एक को आजमा सकते हैं।

सम्मोहन या कोडिंग

चिकित्सक रोगी को प्रेरित करता है कि वह अब धूम्रपान नहीं करना चाहता - कृत्रिम निद्रावस्था की अवस्था में या इसके बिना। मुख्य बात यह है कि एक व्यक्ति अभी भी धूम्रपान छोड़ना चाहता है और इसी कारण से धूम्रपान नहीं करता है, न कि "कोडिंग को तोड़ने" के डर से। यदि कुछ समय बाद ब्रेकडाउन होता है, तो डॉक्टर के पास फिर से जाना बेहतर होता है और या तो प्राप्त सेटिंग्स को मजबूत या हटा दें। विधि आधिकारिक तौर पर स्वीकृत नहीं है।

एक्यूपंक्चर

रोग के शरीर पर कुछ बिंदुओं के साथ काम करने से एक सहस्राब्दी से अधिक समय तक इलाज किया जाता है। बुरी बीमार आदतें कोई अपवाद नहीं हैं। डॉक्टर कानों पर विशेष सुइयों को सही बिंदुओं में चिपका देता है, और धूम्रपान की लालसा गायब हो जाती है। आमतौर पर एक से छह सत्रों की आवश्यकता होती है। यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो इंजेक्शन के बारे में सोचकर बेहोश हो जाते हैं। इसे आधिकारिक तौर पर स्वीकृत भी नहीं कहा जा सकता।

कठोर परिश्रम

मनोवैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया है कि कड़ी मेहनत और तनाव से भरे हुए सिगरेट पीने की संख्या में काफी कमी आ सकती है। और यहां तक ​​​​कि पूरी तरह से छोड़ दें - आखिरकार, एक टाइट शेड्यूल के साथ स्मोक ब्रेक के लिए बिल्कुल समय नहीं बचा है। इसका प्रभाव और भी अधिक होगा यदि, करियर के विकास के लिए, आप ऐसी कंपनी चुनते हैं जिसमें धूम्रपान पूरी तरह से प्रतिबंधित है।

खेल

जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली से आकर्षित होते हैं, उनके लिए धूम्रपान को कुछ दिलचस्प खेल या फिटनेस के साथ बदलना काफी अच्छा काम करता है। मध्यम और नियमित शारीरिक गतिविधि आनंद की जैव रासायनिक रूप से निर्धारित भावना का कारण बनती है। इस अवस्था में, अपनी आदतों पर काबू पाना बहुत आसान और अधिक सुखद होता है। इसके अलावा, खेल का उपस्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

अभियान

आप एक महीने के लिए पहाड़ी नदियों पर कयाकिंग कर सकते हैं, जंगल में घूम सकते हैं या किसी अभेद्य चोटी पर विजय प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन आपको इस आयोजन के लिए पूरी तरह से गैर-धूम्रपान करने वाली टीम चुननी होगी - ऐसे लोग हैं। अगर सिगरेट को "शूट" करने वाला कोई नहीं है, तो एक कठिन यात्रा व्यवस्था और भारी शारीरिक परिश्रम जल्द ही आपको तंबाकू के बारे में भूल जाएगा।

एलन कैर की किताब द इज़ी वे टू क्विट स्मोकिंग

पुस्तक द्वारा फेंकना इन दिनों बहुत चलन में है, एकल और आभासी सहायता समूहों में। किताब उन लोगों से खरीदी या उधार ली जा सकती है जो पहले ही छोड़ चुके हैं। वॉल्यूम छोटा है, और यहां तक ​​​​कि मुद्रित शब्द का गैर-प्रेमी भी इसे संभाल सकता है। बस उन लोगों की बात न सुनें जो कहते हैं कि किताब ने उनकी मदद नहीं की - आपका लक्ष्य छोड़ना है, और आंकड़े एकत्र करना नहीं है।

एकल उड़ान

आप सिगरेट का आखिरी पैकेट फेंक सकते हैं और जंगल में जा सकते हैं। डाउनशिफ्टिंग धीरे-धीरे फैशनेबल होता जा रहा है। और अगर रहने के लिए चुने गए गांव में तंबाकू उत्पादों के साथ एक तंबू है, तो आपकी पसंद टैगा में अकेला मौसम स्टेशन या वानिकी का दूर का घेरा है। यदि निकटतम दुकान जंगल से 50 किलोमीटर दूर है, तो आप एक बार फिर धुएं के लिए नहीं भागेंगे।

अलौकिक हस्तक्षेप

हर जगह एक महिला मान्या या फादर निकोलाई है, जिनके पास तंबाकू की लत से ठीक होने वालों का एक बड़ा प्रतिशत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि विधि किस पर आधारित है - खरपतवार, पानी पर कानाफूसी या प्रार्थना। अगर आप इन बातों पर विश्वास करते हैं तो ये काम करती हैं। "एक दादी की तरह फुसफुसाए" 50 प्रतिशत सफलता दर के साथ एक पूरी तरह से हानिरहित अनौपचारिक तरीका है। यानी या तो यह मदद करता है या नहीं।

किसी को अलग से यह याद दिलाने की जरूरत नहीं है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। कई भारी धूम्रपान करने वालों को हृदय प्रणाली के विकारों, स्थिति के साथ समस्याओं का निदान किया जाता है आंतरिक अंगऔर त्वचा। और महिलाओं के लिए तंबाकू बांझपन का कारण बन सकता है। जाहिर है, यही कारण है कि रूस में धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई लोगों को बचाने के लिए बड़े पैमाने पर मिशन में बदल रही है।

धूम्रपान से निपटने के तरीके

विश्व अभ्यास में धूम्रपान का मुकाबला करने के उद्देश्य से विशेष उपाय शामिल हैं। वे निकोटीन के आदी लोगों की संख्या को कम करना और रूसी राष्ट्र के स्वास्थ्य में सुधार करना संभव बनाते हैं।

रूस में धूम्रपान प्रतिबंध

शोध दिखाते हैंकि देश की लगभग 40% आबादी धूम्रपान करती है। और बाकी अनजाने में निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले बन जाते हैं। नतीजतन, सभी रूसी कम उम्र से ही तंबाकू के नुकसान से पीड़ित हैं। युवा माताएं अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं। लोग बस स्टॉप पर और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान करते हैं, जिससे वातावरण में उत्सर्जन होता है जो हर किसी को प्रभावित करता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि पारिस्थितिक स्थिति स्वयं गंभीर स्थिति में है।

यही कारण है कि अधिक से अधिक विकसित देश धूम्रपान करने वालों के खिलाफ एक वास्तविक युद्ध खोलते हैं। रूस कोई अपवाद नहीं है। के क्षेत्र के भीतर रूसी संघनागरिकों के स्वास्थ्य में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण के उद्देश्य से बड़े पैमाने पर धूम्रपान विरोधी कार्यक्रम हैं। आज खेल खेलना, सही खाना और बुरी आदतें न रखना फैशन है।

निम्नलिखित प्रतिबंध अंतरराष्ट्रीय मानकों के अनुसार लागू होते हैं:

समस्या से निजात कैसे पाए

यह समझने के लिए कि धूम्रपान करने वालों से कैसे निपटा जाए, आपको अंदर से समस्या का अध्ययन करने की आवश्यकता है। यह आवश्यक है यदि कोई व्यक्ति एक गंभीर कदम उठाने और बुरी आदत छोड़ने के लिए तैयार है, लेकिन यह नहीं जानता कि कहां से शुरू करें।