Sekreti në kafkë: për trurin e njeriut. Nën peshën e kafkës suaj: pse është kaq e vështirë të pomposh trurin tënd Si mbahet truri në kafkë

Në një TED të kohëve të fundit, Daniel J. Amen, MD, neuroshkencëtar, neuropsikiatër, foli për mënyrën sesi grupit të tij të punës iu dhanë studime të imazhit të trurit të 83,000 pacientëve.

Duke cituar Dostojevskin kalimthi, ai tha se ekziston një lidhje e caktuar midis gjendjes së trurit (shëndetit të tij, pranisë ose mungesës së lëndimeve) dhe formave shkatërruese të sjelljes, kujtesës së dobët apo edhe çmendurisë, cilësisë së koordinimit të lëvizjeve dhe qëndrimeve. . Dhe ajo që u trajtua dje me pilula dhe psikoterapi, tashmë mund të kurohet me një sistem të veçantë masash që rikthen trurin. Lajm i mrekullueshëm, që nuk lidhet drejtpërdrejt me temën e artikullit, por që tregon se sa kompleks është truri dhe funksionet e tij.

Në të vërtetë, pothuajse gjithçka që i ndodh trupit tonë është rezultat i një ose një tjetër aktiviteti të trurit. Por truri është një lloj motori që ka nevojë për karburant. Është informacioni i dhënë nga kanalet e ndjesive. Kanali vizual furnizon ndjesitë vizuale, kanali dëgjimor ofron ndjesi zëri, lëkura jonë i transmeton trurit shumë informacione për gjithçka që e shqetëson. Truri percepton aromat, shijen, të dhënat mbi ekuilibrin, gjendjen e kyçeve, muskujve dhe organeve të brendshme. Rrjedha e informacionit perceptohet nga truri në formën e ndjesive, dhe më pas, në procesin e përpunimit të këtij informacioni, formohen imazhe. Një proces tjetër mendor është përgjegjës për formimin e tyre - perceptimi. Perceptimi funksionon në atë mënyrë që kur biem në kontakt me një objekt, ne e perceptojmë atë në mënyrë holistike, duke përmbledhur dhe shumëzuar ndjesitë nga të gjitha kanalet. Për shembull, për një limon mund të flasim se si duket, si ka erë, si ndjehet dhe shijon. Njerëzit me imagjinatë të zhvilluar madje mund të ndiejnë rritje të pështymës, sikur të kishte një fetë limoni të thartë në gojën e tyre. Nëse edhe ju, duke lexuar këto rreshta, e ndjeni këtë, keni një imagjinatë të pasur.

Një imazh është rezultat i punës së perceptimit. Pikërisht me imazhet merren më pas të gjitha proceset e tjera mendore, dhe është puna me imazhet që ne fillojmë trajnimin intelektual paraprakisht. Shumica e njerëzve nuk i kushtojnë kohë punës me vetëdije me imazhet. Është më e lehtë për fëmijët - ata ndonjëherë përsërisin skena dhe lojëra të tëra në kokën e tyre. Prandaj, ata i nënshtrohen kësaj faze trajnimi me më pak shpenzime energjie.

Manipulimi i ndërgjegjshëm i imazheve është vendi ku duhet të fillojmë. Imagjinoni një makinë. Ka ndodhur? Tani imagjinoni atë ... Portokalli! Nëse papritmas fillimisht kishit të bënit me një makinë portokalli, atëherë rilyeni atë në ngjyrë vjollce, për shembull.

Për praktikë, rilyeni edhe të gjitha sendet e tjera. Tani lidhni parakolpët e verdhë në makinën portokalli/vjollcë dhe trefishoni fenerët.

Ka ndodhur? Le t'i bëjmë rrotat e përparme të makinës katrore dhe rrotat e pasme trekëndore; le të shtojmë një hark të madh rozë në çati dhe të bashkojmë një pjatë parabolike në vend të një antene. Përdredhni objektin që rezulton në imagjinatën tuaj, shikoni atë nga të gjitha anët.

Një ushtrim i thjeshtë, jo modest, por me një kapje. Imagjinoni që ju duhet ta bëni këtë në 1-2 sekonda, dhe cilësia e memorizimit të informacionit varet nga efektiviteti i këtij procesi. Ky ushtrim është baza e memorizimit me cilësi të lartë. Si punon? Truri ynë mban mend mirë:

• në çfarë fokusohemi;
• diçka që tërheq vëmendjen, të qenit ngacmues - diçka e ndritshme, e zhurmshme, e mprehtë në shije etj.;
• diçka që është e pazakontë;
• çfarë e ka shkaktuar emocionin.

Ndërsa po rilyenim dhe transformonim makinën, ishim të fokusuar në këtë imazh. Gjatë procesit të transformimit, ne e bëmë makinën të pazakontë, të ndritshme dhe, duke imagjinuar versionin përfundimtar me një hark dhe një pjatë në çati, ka shumë të ngjarë që keni buzëqeshur, domethënë keni përjetuar emocione. Kushtet janë plotësuar, është krijuar imazhi optimal i kujtesës.

Sapo puna me imazhe të fillojë të shkojë lehtë dhe shpejt, do të vini re TZS - tre pasoja të mrekullueshme:

• Do të bëhet shumë e lehtë për ju të zotëroni çdo teknologji të zhvillimit të kujtesës, pasi disa bazohen drejtpërdrejt në këtë ushtrim, dhe pjesa tjetër ndikohet nga trajnimi në të menduarit imagjinativ në mënyrë indirekte, por shumë të dukshme;
• Do të filloni ta shijoni këtë ushtrim. Do të vini re se mund të punoni shpejt me imazhet, duke i "drejtuar" ato në të gjithë historinë e ndryshimeve;
• Krijimtaria e shumë studentëve rritet ndjeshëm, pasi është aftësia për të transformuar me vetëdije një imazh, për ta manipuluar atë, për ta kthyer atë, duke parë brenda, duke parë nga afër detajet - kjo është ajo që dallon shumë njerëz krijues.

Kështu, puna me imazhe në kurse paraprakisht ose vetë në shtëpi është një fillim i shkëlqyeshëm për punën e shkëlqyer të sjelljes së trurit në tonin e nevojshëm për të mësuar dhe kryerjen e punës intelektuale.

Ajo qëndron në tru. Është ndoshta një nga organet më të rëndësishme në trupin e njeriut. Si është ndërtuar? Struktura e trurit të njeriut është më komplekse (krahasuar me qeniet e tjera të gjalla). Lënda gri përbëhet nga 25 miliardë neurone. Dhe vetë truri zë rreth 95% të hapësirës në kafkë. Pjesa e mbetur prej 5% është e rezervuar për lëngun pericerebral. Mungesa e tij tregon praninë e anomalive serioze të zhvillimit ose një sëmundje të rëndë.

Cila është struktura e trurit të njeriut? Organi përbëhet nga pesë seksione, secila prej të cilave është përgjegjëse për funksionet e tij në jetën e njeriut. Departamentet kryesore përfshijnë:

• medulla;
• truri i pasëm;
• diencefaloni;

Ky i fundit përbëhet nga hemisferat e njohura për të gjithë në kursin e anatomisë. Janë vetëm dy prej tyre. Secili prej tyre ka "zonën" e vet të përgjegjësisë. Për shembull, hemisfera e djathtë është qendra përgjegjëse për kreativitetin dhe zhvillimin njerëzor. E majta kontrollon procesin e të mësuarit dhe të kuptuarit të botës. Është kjo hemisferë që është më e zhvilluar te njerëzit me aftësi matematikore.Njerëzit krijues (artistët, shkrimtarët, stilistë e të tjerë) udhëhiqen më shumë nga e drejta.

Struktura e trurit të njeriut nuk kufizohet vetëm në hemisferat. Komponenti i dytë është tru i vogël. Pa të, trupi i njeriut nuk do të ishte në gjendje të koordinonte lëvizjet e tij. Dhe në përgjithësi, kontrolloni aktivitetin tuaj fizik. Është tru i vogël që lidhet me palcën kurrizore, i cili ju lejon të lëvizni me "autopilot". Kjo do të thotë, ajo që një fëmijë mëson në fëmijëri mbetet për jetën. Përjashtim bëjnë sëmundjet e rënda.

Struktura e trurit të njeriut përbëhet jo vetëm nga disa lloje truri, por edhe nga elementë të tjerë. Kështu, ura transmeton informacion midis hemisferave dhe tru i vogël. Në të njëjtën kohë, ai është gjithashtu përgjegjës për dëgjimin. I gjithë informacioni që hyn në tru përmes veshit kalon përmes urës.

Struktura e trurit të njeriut është shumë komplekse. Pra, ai ka dy pjesë, secila prej të cilave ka funksionin e vet. Hipotalamusi (pjesa barkore) është përgjegjëse për sistemin vegjetativ-vaskular dhe korrektësinë e funksionimit të tij. Pjesa dorsale është përgjegjëse për perceptimin adekuat të stimujve të jashtëm dhe stresit. Është diencefaloni që paraqet informacion për botën e jashtme në hemisferat në mënyrë që një person të ndihet rehat. Kjo ndihmon për të përballuar të gjitha situatat e jetës.

Anatomia e trurit të njeriut është më komplekse. Asnjë krijesë në planet nuk ka një strukturë të tillë të lëndës gri. Prandaj njeriu është inteligjent në krahasim me të njëjtët majmunë. Truri është i aftë jo vetëm të kujtojë informacionin, por edhe ta analizojë, përpunojë dhe kuptojë atë. Hemisferat janë qendra e të gjithë sistemit të aktivitetit jetësor. Performanca e tij nuk varet aspak nga pesha e trurit. Për shembull, lënda gri e grave është disa qindra gram më pak se ajo e burrave. Por kjo nuk do të thotë që seksi i drejtë është më i trashë. Dihet se një person përdor vetëm 30% të trurit të tij për të menduar, pavarësisht nga gjinia.

Fakte të pabesueshme

Truri është një nga organet më të mahnitshme në trupin e njeriut. Ai kontrollon sistemin tonë nervor qendror, duke na ndihmuar të ecim, të flasim, të marrim frymë dhe të mendojmë. Përveç kësaj, ky është një sistem tepër kompleks i përbërë nga 100 miliardë neurone.

Po ndodh aq shumë në tru saqë disa fusha të mjekësisë dhe shkencës i janë kushtuar studimit dhe trajtimit të tij, duke përfshirë neurologjinë, psikologjinë dhe psikiatrinë.

Edhe pse njerëzit kanë studiuar trurin që nga kohërat e lashta, shumë aspekte të trurit mbeten një mister. Nuk është çudi që ne tentojmë të thjeshtojmë informacionin se si funksionon truri në mënyrë që ta kuptojmë më mirë atë. Kjo ka çuar në shumë keqkuptime rreth trurit tonë.

1. Ngjyra e trurit: Truri ynë është gri

A keni menduar ndonjëherë për ngjyrën e trurit tuaj? Me shumë mundësi jo, nëse nuk punoni në fushën mjekësore. Nëse keni pasur mundësinë të shihni trurin e ruajtur në një kavanoz, zakonisht kishte një ngjyrë të bardhë ose gri me një nuancë të verdhë. Sidoqoftë, truri i gjallë dhe pulsues në kafkën tonë nuk është aq i shurdhër në dukje. Ai përmban komponent i bardhë, i zi dhe i kuq.

Edhe pse pjesa më e madhe e trurit është gri, të ashtuquajturat Lëndë gri, i cili përfaqëson lloje të ndryshme qelizash, ai përmban dhe lënda e bardhë, që përmban fibra nervore të lidhura me lëndën gri.

Truri gjithashtu ka substantia nigra (Substantia nigra), e cila është e zezë për shkak të neuromelaninës, një lloj i veçantë pigmenti që ngjyros lëkurën dhe flokët dhe është pjesë e ganglioneve bazale.

Dhe së fundi, Ngjyra e kuqe shfaqet për shkak të enëve të shumta të gjakut në tru. Pra, pse truri është kaq i shurdhër në ngjyrë? E gjithë kjo falë formaldehidit, i cili ruan trurin në kavanoz.

2. Efekti Mozart: dëgjimi i muzikës klasike na bën më të zgjuar

Shumë prindër blejnë DVD, video dhe produkte të tjera të muzikës klasike, artit dhe poezisë për fëmijët e tyre, duke besuar se ata janë të mira për zhvillimin mendor të fëmijës. Ka edhe koleksione të muzikës klasike të krijuara për fëmijët e palindur në barkun e nënës. Kjo ide u bë aq e popullarizuar sa u quajt "efekti Mozart".

Nga lindi ky mit? Në vitet 1950, një otolaringolog Albert Tomatis(Albert Tomatis) deklaroi se Dëgjimi i muzikës së Mozartit ndihmoi njerëzit me dëmtime në të folur dhe dëgjim.

Në vitet 1960, 36 studentë morën pjesë në një studim të Universitetit të Kalifornisë, duke dëgjuar 10 minuta të një sonate të Mozart-it përpara se të bënin një test IQ. Sipas psikologut Dr. Gordon Shaw(Gordon Shaw), rezultatet e IQ-së së studentëve u rritën mesatarisht me 8 pikë dhe kështu lindi " Efekti i Mozartit".

Megjithatë, siç rezulton, studiuesi që kreu këtë eksperiment kurrë nuk pretendoi se muzika mund ta bënte dikë më të zgjuar, por vetëm tregoi se përmirëson performancën e detyrave të caktuara hapësinore-kohore. Studiues të tjerë kanë dështuar në përsëritjen e rezultateve dhe aktualisht nuk ka asnjë provë që dëgjimi i Mozart-it ose muzikës tjetër klasike mund t'ju bëjë më të zgjuar.

E vetmja gjë që dihet është se të mësosh të luajë instrumente muzikore përmirëson përqendrimin, vetëbesimin dhe koordinimin.

3. Palosjet e trurit: Ne zhvillojmë palosje të reja në tru kur mësojmë diçka të re.

Kur imagjinojmë se si duket truri, ne paraqesim një masë gri të rrumbullakosur prej dy lobesh me shumë "rrudha" ose brazda.

Ndërsa ne evoluam, truri u bë më i madh për të akomoduar të gjitha funksionet më të larta që na dallojnë nga kafshët e tjera. Por në mënyrë që truri të futet në kafkë, ai duhet të jetë në një proporcion të caktuar me pjesën tjetër të trupit, dhe truri im filloi të rrudhte.

Nëse të gjitha rrudhat dhe brazda mund të zbuten, truri do të bëhej sa një jastëk. Ka lloje të ndryshme gyri dhe sulci me emrat e tyre, dhe ato ndryshojnë nga personi në person.

Megjithatë, kjo pamje "e rrudhosur" nuk shfaqet menjëherë. Fetusi në një fazë të hershme të zhvillimit ka një tru të vogël shumë të butë. Ndërsa fetusi rritet, neuronet rriten dhe lëvizin në zona të ndryshme të trurit, duke krijuar zgavra dhe gropa. Pas 40 javësh, truri i tij është po aq i palosur (por më i vogël) sa truri i një të rrituri.

Kështu palosjet e reja nuk shfaqen siç mësojmë, dhe të gjitha palosjet me të cilat kemi lindur mbeten për jetë, përveç nëse sigurisht që jemi të shëndetshëm.

Gjatë mësimit, truri ynë ndryshon, por jo në aspektin e konvolucioneve dhe sulcive. Duke studiuar trurin e kafshëve, shkencëtarët kanë zbuluar se sinapset - lidhjet midis neuroneve dhe qelizave të gjakut që mbështesin neuronet - rriten dhe numri i tyre rritet. Ky fenomen quhet neuroplasticitet.

4. Truri mund të kryejë disa funksione në të njëjtën kohë

5. Korniza 25: Mund të mësojmë duke ndikuar në nënndërgjegjeshëm

Korniza e 25-të është një mesazh i mbyllur në një foto ose tingull që është krijuar për qëllimin e futeni atë në nënndërgjegjeshëm dhe ndikoni në sjelljen e njeriut.

Personi i parë që shpiku këtë term ishte James Vickery(James Vicary), i cili tha se i mbolli mesazhet gjatë një shfaqjeje filmi në New Jersey. Mesazhi u ndez në ekran për 1/3000 të sekondës, duke u thënë shikuesve të "pinë Coca-Cola" ose "të hanë kokoshka".

Sipas Vaikerie, Shitjet e Cinema Cola u rritën me 18 për qind dhe shitjet e kokoshkave me 57 për qind., i cili konfirmoi efektivitetin e kornizës së 25-të. Rezultatet e këtij eksperimenti u përdorën në reklamat televizive për të bindur konsumatorët të blinin produkte të caktuara.

Por a funksionoi vërtet korniza 25? Siç doli, Vaikerie rezultatet e fabrikuara të kërkimit. Studimet e mëvonshme, si mesazhi "Telefono Tani" i shfaqur në televizionin kanadez, nuk patën asnjë efekt te shikuesit. Megjithatë, shumë njerëz ende besojnë se muzika dhe reklamat përmbajnë mesazhe të fshehura.

Dhe ndërsa dëgjimi i kasetave të vetëhipnozës mund të mos dëmtojë, nuk ka gjasa t'ju ndihmojë të lini duhanin.

6. Madhësia e trurit: Njerëzit kanë trurin më të madh

Shumë kafshë përdorin trurin e tyre për të bërë të njëjtat gjëra që bëjnë njerëzit, si gjetja e një zgjidhjeje për një problem, përdorimi i mjeteve dhe shfaqja e ndjeshmërisë. Dhe megjithëse shkencëtarët nuk bien dakord për atë që e bën një person të zgjuar, shumica janë dakord me këtë njeriu është krijesa më e zgjuar në tokë. Ndoshta për këtë arsye, shumë vijnë në përfundimin se ne kemi trurin më të madh midis kafshëve.

Por nuk është kështu. Mesatare pesha e trurit të njeriut është 1361 gram. Delfinët janë kafshë shumë inteligjente; truri i tyre ka mesatarisht të njëjtën peshë. Ndërsa balena e spermës, e cila konsiderohet jo aq e zgjuar sa delfini, ka një tru që peshon rreth 7800 gram.

Nga ana tjetër, truri i një qeni beagle peshon rreth 72 gram, dhe truri i një orangutani peshon 370 gram. Të dy qentë dhe orangutanët konsiderohen kafshë inteligjente, por ata kanë tru të vogël. Dhe te zogjtë, si pëllumbi, pesha e trurit është vetëm 1 gram.

Në të njëjtën kohë, pesha e trupit të një delfini është mesatarisht 158.8 kg, dhe një balenë e spermës është 13 ton. Në mënyrë tipike, sa më e madhe të jetë kafsha, aq më e madhe është kafka e saj dhe, në përputhje me rrethanat, truri i saj. Beagles janë qen relativisht të vegjël, me peshë deri në 11.3 kg, dhe për këtë arsye kanë trurin më të vogël. Me fjalë të tjera, nuk është madhësia e trurit ajo që ka rëndësi, por raporti i peshës së trurit me peshën totale të trupit. Tek njerëzit, raporti është 1 me 50, dhe truri mban më shumë peshë se te kafshët e tjera. Për shumicën e gjitarëve, raporti është 1 me 220.

Inteligjenca gjithashtu lidhet me pjesë të ndryshme të trurit. Tek gjitarët korteksi cerebral, i cili është përgjegjës për funksionet më të larta, është më i zhvilluar, si kujtesa, komunikimi dhe të menduarit, ndryshe nga zogjtë, peshqit dhe zvarranikët. Njerëzit kanë korteksin cerebral më të madh në raport me madhësinë e trurit.

7. Truri mbetet aktiv pas prerjes së kokës

Në një kohë, prerja e kokës konsiderohej si një nga metodat më të zakonshme të ekzekutimit, pjesërisht falë gijotinës. Edhe pse shumë vende e kanë braktisur këtë metodë të ekzekutimit, ajo ende përdoret mes terroristëve dhe grupeve të tjera. Në këtë rast, gijotina u zgjodh si një vdekje e shpejtë dhe relativisht humane. Por sa shpejt ndodh?

Ideja që Pasi të keni prerë kokën, jeni të vetëdijshëm për disa kohë, u shfaq gjatë Revolucionit Francez, kur u krijua gijotina. Në 1793, një grua franceze Charlotte Corday u ekzekutua me gijotinë për vrasjen e një gazetari radikal, politikani dhe revolucionari Jean Paul Marat.

Pasi i preu kokën gruas, një nga asistentët i ngriti kokën dhe e goditi në faqe. Sipas dëshmitarëve, sytë e Corday e shikonin deputetin dhe ajo kishte një pamje të indinjuar në fytyrë. Pas këtij incidenti, njerëzve të cilëve iu pre koka iu kërkua që të mbyllnin sytë pas ekzekutimit dhe disa dëshmitarë pohuan se sytë vazhduan të vezullojnë edhe për 30 sekonda.

Një shembull tjetër ishte rasti i përshkruar nga mjeku francez Dr. Gabriel Bury(Gabriel Beaurieux), i cili shikoi prerjen e kokës së një burri të quajtur Longuil. Mjeku pohoi se kishte parë qepallat dhe buzët e viktimës të shtrëngoheshin në mënyrë ritmike për 5-6 sekonda, dhe kur thirri emrin e tij, qepallat e viktimës u ngritën ngadalë dhe bebëzat e tij u fokusuan.

Të gjitha këto raste mund të na bëjnë të besojmë se pas prerjes së kokës një person mund të qëndrojë i vetëdijshëm edhe për disa sekonda. Sidoqoftë, shumica e mjekëve modernë besojnë se një reagim i tillë nuk është asgjë më shumë se dridhje reflekse e muskujve.

Truri, i shkëputur nga zemra, menjëherë bie në koma dhe fillon të vdesë, dhe Vetëdija humbet brenda 2-3 sekondave, për shkak të një rënie të shpejtë të fluksit intrakranial të gjakut. Sa i përket pa dhimbjes së gijotinës, ndarja e trurit dhe palcës kurrizore pas prerjes së indit përreth shkakton dhimbje të mprehta dhe shumë të forta. Për këtë arsye, prerja e kokës nuk praktikohet në shumë vende.

8. Lëndimi i trurit është i pakthyeshëm

Truri ynë është një organ shumë i brishtë që të ndjeshëm ndaj lëndimeve të ndryshme. Dëmtimi i trurit mund të shkaktojë çdo gjë nga infeksionet në një aksident automobilistik dhe shpesh çon në vdekjen e qelizave të trurit. Shumë njerëz e lidhin dëmtimin e trurit me imazhet e njerëzve në gjendje vegjetative ose me dëmtime të përhershme fizike ose mendore.

Por nuk është gjithmonë kështu. Ka lloje të ndryshme të dëmtimit të trurit dhe se si do të ndikojë tek një person. varet nga vendndodhja dhe shkalla e dëmtimit. Për dëmtime të lehta të trurit, si p.sh tronditje, truri kërcen brenda kafkës, gjë që mund të shkaktojë gjakderdhje dhe këputje, por truri mund të shërohet mirë. Kur një dëmtim i trurit është i rëndë, ndonjëherë kërkohet kirurgji për të pastruar pishinën e gjakut ose për të lehtësuar presionin. Në këtë rast, pasojat janë zakonisht të pakthyeshme.

Megjithatë, disa njerëz me dëmtim të trurit mund të shërohet pjesërisht nga dëmtimi. Nëse neuronet janë dëmtuar ose humbur, ata nuk mund të rriten përsëri, por sinapset - lidhjet midis tyre - mund.

Shpesh truri krijon lidhje të reja dhe disa zona të trurit marrin funksione të reja dhe mësojnë t'i bëjnë gjërat përsëri. Kjo është mënyra se si pacientët me goditje në tru rifitojnë aftësitë e të folurit ose motorike.

9. Efektet e drogës: Përdorimi i drogës krijon vrima në tru.

Se si ndikon droga në tru është ende një çështje debati. Disa besojnë se vetëm nëpërmjet abuzimit me drogën mund të shfaqen pasoja afatgjata, të tjerë besojnë se këto pasoja shfaqen menjëherë pas përdorimit të parë.

Një studim zbuloi se Konsumimi i marihuanës rezulton në humbje të lehtë të kujtesës, dhe një tjetër që përdorimi i gjatë dhe i shpeshtë mund të tkurr pjesë të trurit. Disa njerëz madje besojnë se përdorimi i drogave si kokaina dhe ekstazia mund të shkaktojë vrima në tru.

Në fakt, e vetmja gjë që mund të shpojë trurin tuaj është trauma fizike.

Megjithatë, drogat e abuzimit shkaktojnë efekte afatshkurtra dhe afatgjata në tru. Ato mund të zvogëlojnë efektet e neurotransmetuesve - transmetuesve të impulseve nervore, të tilla si dopamina. Kjo shpjegon pse personat e varur nga droga duhet të konsumojnë gjithnjë e më shumë drogë për të arritur të njëjtat ndjesi. Gjithashtu mund të çojë në probleme në funksionin neuronal.

Një studim i vitit 2008 zbuloi se përdorimi afatgjatë i barnave të caktuara mund të shkaktojë rritjen e strukturave të caktuara të trurit. Kjo është arsyeja pse mund të jetë kaq e vështirë për të varurit nga droga të ndryshojnë sjelljen e tyre.

10. Alkooli vret qelizat e trurit

Vetëm shikimi i një personi të dehur mund të na bindë se alkooli ndikon drejtpërdrejt në tru. Ndër pasojat e konsumimit të tepërt të alkoolit janë konfuzion i të folurit, aftësi të dëmtuara motorike dhe gjykim. Gjithashtu, një person shpesh vuan nga dhimbje koke, vjellje dhe një efekt anësor i pakëndshëm - një hangover. Por a mund të vrasë një gotë tjetër qelizat e trurit? Po në lidhje me pirjen e tepërt apo pirjen e vazhdueshme?

Në fakt, edhe në mesin e alkoolistëve, Konsumimi i alkoolit nuk shkakton vdekjen e qelizave të trurit. Megjithatë, ai dëmton mbaresat e neuroneve, të quajtur dendritë. Kjo shkakton probleme në transmetimin e mesazheve midis neuroneve, megjithëse një dëm i tillë është i kthyeshëm.

Alkoolistët mund të zhvillojnë një çrregullim neurologjik të quajtur Sindroma Gaye-Wernicke, në të cilën ka humbje të neuroneve në pjesë të caktuara të trurit. Kjo sindromë gjithashtu shkakton probleme me kujtesën, konfuzion, paralizë të syve, mungesë të koordinimit të muskujve dhe amnezi. Përveç kësaj, mund të çojë në vdekje.

Vetë çrregullimi nuk shkaktohet nga alkooli, por nga mungesa e tiaminës ose vitaminës B1. Fakti është se alkoolistët shpesh hanë keq, dhe abuzimi me alkoolin ndërhyn në përthithjen e tiaminës.

Dhe megjithëse alkooli nuk i vret qelizat e trurit, në sasi të mëdha ende e dëmton trurin.

Bonus: Sa përqind e trurit përdor një person?

Ju ndoshta keni dëgjuar shpesh se ne përdorim vetëm 10 për qind të trurit tonë. Madje jepen shembuj të citimeve nga njerëz të famshëm si Albert Einstein dhe Margaret Mead.

Burimi i këtij miti ishte një psikolog amerikan William James i cili dikur tha se "personi mesatar rrallë arrin vetëm një pjesë të vogël të potencialit të tij". Disi kjo frazë është kthyer në “10 për qind të trurit tonë”.

Në pamje të parë kjo duket e kundërt. Pse na duhet një tru kaq i madh nëse nuk e përdorim plotësisht? Madje kishte libra që premtonin t'i mësonin njerëzit se si të përdorin 90 për qind të trurit të tyre.

Por, siç mund të merret me mend tashmë, ky mendim është i gabuar. Përveç 100 miliardë neuroneve, truri përmban lloje të ndryshme qelizash që ne i përdorim vazhdimisht. Një person mund të bëhet i paaftë edhe nëse një zonë e vogël e trurit është e dëmtuar, në varësi të vendit ku ndodhet, dhe për këtë arsye nuk mund të ekzistojmë vetëm në 10 për qind të trurit.

Skanimet e trurit treguan se, pavarësisht se çfarë bëjmë, truri ynë mbetet gjithmonë aktiv. Disa zona janë më aktive se të tjerat, por nuk ka pjesë që nuk funksionon fare.

Kështu, për shembull, nëse jeni ulur në një tryezë duke ngrënë një sanduiç, nuk po përdorni këmbët tuaja. Jeni të fokusuar në sjelljen e sanduiçit në gojë, për ta përtypur dhe gëlltitur. Por kjo nuk do të thotë që këmbët tuaja nuk funksionojnë. Ata ruajnë aktivitetin, si rrjedhjen e gjakut, edhe nëse nuk i lëvizni.

Me fjalë të tjera, ne kemi asnjë potencial shtesë i fshehur, të cilat mund të përdoren. Por shkencëtarët vazhdojnë ende të studiojnë trurin.

Ju mund të keni parë reklama që ofrojnë për të rritur fuqinë e trurit tuaj duke përdorur ndonjë substancë, mjet ose teknikë, zakonisht për para. Nuk ka gjasa që ndonjë nga këto të ketë efektin më të vogël, sepse nëse do të kishte, atëherë teknika të tilla do të ishin shumë më të njohura, dhe ne të gjithë do të bëheshim më të zgjuar dhe truri ynë do të rritej derisa të vdisnim nën peshën e kafkës së tij. Megjithatë, si mund të rrisni fuqinë e trurit tuaj dhe të përmirësoni inteligjencën tuaj?

Ndoshta kjo mund të bëhet duke identifikuar dallimet midis trurit të një budallai dhe një personi të zgjuar, dhe më pas duke gjetur një mënyrë për ta kthyer të parën në të dytën? Ka një gjë që duket thelbësisht e gabuar: truri i një personi inteligjent duket se konsumon më pak energji.

Kjo deklaratë kundërintuitive bazohet në studimet e imazhit të trurit që lejojnë që aktiviteti i trurit të vëzhgohet dhe regjistrohet drejtpërdrejt. Për shembull, për këtë qëllim përdoret imazhi i rezonancës magnetike funksionale (fMRI). Kjo është një teknikë komplekse në të cilën njerëzit vendosen në një skaner MRI dhe monitorohet aktiviteti i tyre metabolik (d.m.th., ata shohin se cilat inde dhe qeliza të trupit janë "të zënë me punë"). Metabolizmi kërkon oksigjen, i cili bartet në gjak. Makina fMRI bën dallimin midis gjakut të ngopur dhe të deoksigjenuar dhe mund të llogarisë se në cilën pikë i pari shndërrohet në të fundit. Kjo ndodh më aktivisht aty ku metabolizmi është intensiv. Për shembull, në ato zona të trurit që përfshihen në kryerjen e një detyre. Në përgjithësi, fMRI mund të monitorojë aktivitetin e trurit dhe të shohë se në cilën pikë çdo pjesë e trurit bëhet veçanërisht aktive. Nëse një person është duke kryer një detyrë memorie, zonat e trurit përgjegjëse për përpunimin e kujtimeve do të aktivizohen më shumë se zakonisht, të cilat do të jenë të dukshme në skanime. Si rrjedhojë, mund të supozojmë se janë pikërisht ato zona ku vihet re një rritje e aktivitetit.

Në fakt nuk është aq e thjeshtë sepse truri aktivizohet në mënyra të ndryshme gjatë gjithë kohës. Për të gjetur zona më "aktive", duhet të jeni në gjendje të filtroni dhe analizoni të dhënat. Megjithatë, pjesa më e madhe e hulumtimit aktual kushtuar gjetjes së zonave të trurit përgjegjëse për funksione specifike përdor fMRI.

* Raymond Cattell dhe studenti i tij John Horne, përmes kërkimeve nga vitet 1940 deri në vitet 1960, identifikuan dy lloje të inteligjencës: të lëngshme dhe të kristalizuar. Inteligjenca fluide është aftësia për të përdorur informacionin, për të punuar me të, për ta zbatuar atë, etj. Zgjidhja e një kubi Rubik kërkon inteligjencë të rrjedhshme, ashtu siç kërkon të kuptosh pse bashkëshorti nuk do të flasë me ty edhe pse nuk e mban mend se çfarë ke bërë gabim. Në të dyja rastet, ju merrni informacion të ri dhe duhet të kuptoni se çfarë të bëni me të për të marrë rezultatin që ju përshtatet. Inteligjenca e kristalizuar është informacion i ruajtur në kujtesën tuaj që mund t'i përdorni për të përballuar më mirë situatat e jetës. Për shembull, të kujtosh emrin e një aktori që luajti rolin kryesor në një film nga thellësia e viteve 1950 kërkon inteligjencë të kristalizuar. Aftësia për të emërtuar të gjitha kryeqytetet në hemisferën veriore është gjithashtu inteligjencë e kristalizuar. Inteligjenca e kristalizuar nevojitet për të mësuar një gjuhë të dytë (të tretë, të katërt). Inteligjenca e kristalizuar është njohuria që keni grumbulluar dhe inteligjenca e lëngshme është sa mirë mund ta përdorni ose të përballeni me situata ku duhet të kuptoni diçka të panjohur për ju.

Ju mund të prisni që zona përgjegjëse për një veprim specifik të bëhet më aktive kur duhet ta kryejë atë veprim, ashtu si shtrëngohen bicepsi i një peshëngritësi kur ai ngre një kazan. Por jo. Disa studime, si një studim i kryer nga Larson dhe të tjerët në 1995, gjetën një rezultat që ishte në kundërshtim me të gjitha pritshmëritë: gjatë përfundimit të detyrave të inteligjencës fluide, * subjektet treguan . Shume mire.

Për të qenë të qartë, njerëzit me inteligjencë të lartë të lëngjeve padyshim që nuk përdorën zonën e trurit të lidhur me inteligjencën fluide. Dukej shumë e pakuptimtë - sikur, kur peshoni njerëzit, zbuloni se peshorja u përgjigjet vetëm njerëzve të dobët. Analiza e mëtejshme tregoi se subjektet më të zgjuar treguan aktivitet në korteksin paraballor, por vetëm kur atyre iu dhanë detyra vërtet të vështira. Nga kjo mund të nxirren disa përfundime interesante.

Inteligjenca është produkt i punës jo të një zone të specializuar të trurit, por e disa zonave të ndërlidhura. Me sa duket, te njerëzit e zgjuar, këto lidhje dhe lidhje janë shumë më mirë të organizuara dhe më efikase, dhe për këtë arsye në përgjithësi kërkojnë më pak aktivizim. Imagjinoni që zonat e trurit të funksionojnë si makina: nëse një makinë vrumbullon si një tufë luanësh që shtiren si një stuhi, dhe tjetra është e heshtur, kjo nuk do të thotë se makina e parë është më e mirë. Në këtë rast, ai bën zhurmë dhe dridhet ndërsa përpiqet të bëjë diçka që një model më efikas mund ta bëjë lehtësisht. Gjithnjë e më shumë studiues pajtohen se është shtrirja dhe efikasiteti i lidhjeve midis (korteksit paraballor, lobi parietal, etj.) që kanë një ndikim më të madh në inteligjencën. Sa më mirë që një person mund të komunikojë dhe ndërveprojë, aq më shpejt truri i tij përpunon informacionin dhe aq më pak përpjekje kërkohet për llogaritjet dhe marrjen e vendimeve.

Kjo mbështetet nga kërkimet që tregojnë se integriteti dhe dendësia në tru është një tregues i besueshëm i inteligjencës. Lënda e bardhë është një lloj tjetër i indit të trurit që shpesh neglizhohet. E gjithë vëmendja shkon tek lënda gri, por lënda e bardhë është po aq e rëndësishme sa përbën 50% të trurit. Ndoshta është më pak popullor sepse nuk "bën" aq shumë. Lënda gri është vendi ku ndodh i gjithë aktiviteti i rëndësishëm, dhe lënda e bardhë përbëhet nga tufa dhe tufa pjesësh të neuroneve që transmetojnë aktivizimin në zona të tjera (ky quhet "akson", pjesa e gjatë e një neuroni tipik). Nëse lënda gri do të ishte një fabrikë, lënda e bardhë do të ishte rrugët e nevojshme për të transportuar mallra dhe për të furnizuar materiale.

Sa më mirë të lidhen dy zonat e trurit përmes lëndës së bardhë, aq më pak energji dhe përpjekje duhet për të koordinuar funksionimin e tyre dhe proceset për të cilat janë përgjegjëse, duke i bërë ato më të vështira për t'u zbuluar duke përdorur skanime. Është njësoj si të kërkosh një gjilpërë në një kashtë, vetëm se në vend të kashtës ka shumë gjilpëra, dhe të gjitha janë vendosur në një lavatriçe.

Studime të mëtejshme të imazhit të trurit sugjerojnë se trashësia e korpusit të kallosit lidhet gjithashtu me inteligjencën e përgjithshme. Corpus callosum është "ura" midis hemisferës së djathtë dhe të majtë. Kjo është një tufë e madhe e lëndës së bardhë dhe sa më e trashë të jetë, aq më shumë lidhje ka midis hemisferës së djathtë dhe të majtë dhe aq më mirë mund të komunikojnë me njëri-tjetrin. Nëse një memorie e ruajtur në njërën hemisferë nevojitet nga korteksi paraballor i hemisferës tjetër, korpusi më i trashë do ta bëjë më të lehtë dhe më të shpejtë aksesin. Me sa duket, efektiviteti i komunikimit midis hemisferave ndikon ndjeshëm se sa me sukses një person mund të zbatojë inteligjencën e tij për të zgjidhur problemet dhe problemet. Si pasojë, njerëzit që kanë struktura truri mjaft të ndryshme (d.m.th., ata kanë madhësi të ndryshme të zonave të caktuara, vendndodhjen e tyre në korteks, etj.) mund të kenë të njëjtin nivel inteligjence. Po kështu, dy konzolla lojërash të prodhuara nga kompani të ndryshme mund të jenë po aq të fuqishme.

Tani e dimë se efikasiteti është më i rëndësishëm se forca. Si mund të bëhemi më të zgjuar me këtë njohuri? Natyrisht, përmes edukimit dhe studimit. Çdo gjë që mësoni duke mësuar në mënyrë aktive fakte, informacione dhe koncepte të reja do të rrisë shumë inteligjencën tuaj të kristalizuar dhe inteligjenca e lëngshme përmirësohet me përdorimin e saj aktiv. Njohuritë e reja dhe trajnimi i aftësive të reja mund të shkaktojnë ndryshime reale anatomike në tru. Truri është një organ plastik; ai është i aftë të përshtatet fizikisht me kërkesat e vendosura mbi të. Neuronet formojnë sinapse të reja kur kodojnë një kujtesë të re dhe ky lloj procesi vërehet në të gjithë trurin.

Për shembull, korteksi motorik në lobin parietal është përgjegjës për planifikimin dhe kontrollin e lëvizjeve vullnetare. Pjesë të ndryshme të korteksit motorik kontrollojnë pjesë të ndryshme të trupit. Nuk ka një zonë shumë të madhe të korteksit motorik përgjegjës për kontrollin e trupit, sepse nuk mund të bëhet shumë me trupin. Është i nevojshëm për frymëmarrje dhe për të ngjitur diku duart. Në të njëjtën kohë, shumë më tepër nga korteksi motorik i kushtohet kontrollit të duarve dhe fytyrës, sepse ato kërkojnë kontroll shumë të rreptë. Studimet kanë treguar se te muzikantët e trajnuar në mënyrë klasike, si violinistët dhe pianistët, zonat e korteksit motorik përgjegjës për kontrollin e lëvizjeve të duarve dhe gishtërinjve arrijnë përmasa të mëdha. Këta njerëz bëjnë lëvizje gjithnjë e më komplekse dhe të ndërlikuara me duart e tyre (zakonisht shumë shpejt), dhe truri i tyre ndryshon për të mbështetur këtë sjellje.

E njëjta gjë vlen edhe për hipokampusin, i cili është përgjegjës për kujtesën episodike dhe hapësinore (aftësia për të kujtuar vendet dhe shtigjet e lëvizjes). Hulumtimet nga profesoresha Eleanor Maguire dhe kolegët e saj treguan se shoferët e taksive në Londër, të cilët ishin në gjendje të lundronin në rrjetin e gjerë dhe tepër kompleks rrugor të Londrës, kishin një hipokampus të pasmë të zgjeruar, rajoni përgjegjës për lundrimin. Megjithatë, këto studime u kryen kryesisht në një kohë kur navigatorët satelitorë dhe GPS nuk ekzistonin ende. Pra nuk dihet se çfarë rezultatesh do të jepnin sot.

Madje ka disa prova (edhe pse shumica e tyre vijnë nga minjtë, por sa të zgjuar mund të jenë minjtë?) që të mësuarit e aftësive të reja dhe përvetësimi i aftësive të reja në fakt çon në përfshirjen e lëndës së bardhë më të fortë, për shkak të vetive të përmirësuara të mielinës rreth nervave ( mbulesë speciale, e krijuar nga qeliza ndihmëse, e cila rregullon shpejtësinë dhe efikasitetin e transmetimit të sinjalit). Rezulton se është teknikisht e mundur të "pomposh" trurin.

Është një lajm i mirë. Por e keqja.

Gjithçka për të cilën shkrova më lart kërkon shumë kohë dhe përpjekje, madje edhe atëherë rezultatet do të jenë shumë të kufizuara. Truri është shumë kompleks. Numri i funksioneve për të cilat është përgjegjës është absurdisht i madh. Si rezultat, është e lehtë të rritet aftësia e kontrolluar nga një zonë e trurit pa ndikuar në të tjerat. Një muzikant mund të jetë jashtëzakonisht i mirë në leximin e muzikës, dëgjimin e tasteve, ndarjen e tingujve, e kështu me radhë, por kjo nuk do të thotë se ai do të jetë aq i mirë në matematikë apo gjuhë. Ngritja e nivelit të inteligjencës së përgjithshme, fluide është e vështirë. Është rezultat i punës së disa zonave të trurit dhe lidhjeve ndërmjet tyre. Është tepër e vështirë të "rrisësh" duke përdorur një grup të rreptë detyrash ose metodash.

Megjithëse truri ruan plasticitetin gjatë gjithë jetës së një personi, struktura dhe struktura e tij janë kryesisht "të pandryshueshme". Rrugët e gjata dhe shtigjet e lëndës së bardhë u vendosën më herët në jetën tonë, kur truri sapo po zhvillohej. Në kohën kur arrijmë rreth njëzet e pesë vjeç, truri ynë është pothuajse plotësisht i zhvilluar. Nga kjo pikë e tutje, fillon akordimi i imët. Të paktën kështu mendojmë për momentin. Dhe kështu, në përgjithësi, inteligjenca e lëngshme tek të rriturit mendohet të jetë "fikse" dhe shumë e varur nga faktorët gjenetikë dhe edukativë që ishin në lojë gjatë kohës që ne rriteshim (përfshirë qëndrimet e prindërve tanë, arsimimin tonë dhe prejardhjen tonë shoqërore). .

Ky përfundim do të zhgënjejë shumicën e njerëzve, veçanërisht ata që duan një zgjidhje të shpejtë, një përgjigje të lehtë, një shkurtore për rritjen e aftësive mendore. Shkenca e trurit nuk lejon gjëra të tilla. Megjithatë, shumë ende ofrojnë mënyra të ndryshme për të "pompuar" trurin.

Kompani të panumërta këto ditë shesin lojëra dhe ushtrime të "trajnimit të trurit" që pretendojnë se rrisin inteligjencën. Puzzles dhe detyrat zakonisht kanë shkallë të ndryshme të vështirësisë. Nëse i zgjidhni ato mjaft shpesh, në fakt gradualisht do të filloni t'i përballoni më mirë ato. Por vetëm me ta. Deri më sot, nuk ka asnjë provë të provuar se ndonjë nga këto ushqime mund të rrisë inteligjencën e përgjithshme. Falë tyre, ju thjesht bëheni të mirë në një lojë të caktuar, por kjo nuk do të thotë që truri duhej të forconte të gjitha funksionet e tjera për ta bërë këtë - është shumë komplekse për këtë.

Disa studentë, në përgatitje për provime, filluan të merrnin Ritalin, Adderall dhe medikamente të tjera të destinuara për trajtimin e sëmundjeve të ngjashme, në mënyrë që të bëheshin më të fokusuar dhe më të zellshëm. Rezultati që ata kanë marrë është shumë i kufizuar dhe kalon shpejt, por pasojat afatgjata të marrjes së barnave kaq të forta që ndikojnë në funksionimin e trurit, pa asnjë tregues për këtë, do të rezultojnë mjaft të këqija. Për më tepër, "eksperimente" të tilla ka shumë të ngjarë të funksionojnë kundër jush: nëse vononi në mënyrë të panatyrshme aftësinë tuaj për t'u përqendruar me ndihmën e drogës, rezervat tuaja të brendshme do të varfërohen, si rezultat i së cilës do të digjeni shumë më shpejt dhe (për shembull) flini gjatë provimit për të cilin po studionit.

Ilaçet e krijuara për të përmirësuar ose përmirësuar funksionin e trurit quhen nootropikë, domethënë "pilula për mendjen". Shumica e tyre janë relativisht të reja dhe prekin vetëm funksione specifike, si vëmendja ose kujtesa. Ndikimi i tyre në inteligjencën e përgjithshme në terma afatgjatë është supozimi i kujtdo. Më të fuqishmit prej tyre përdoren kryesisht për sëmundje neurodegjenerative si sëmundja e Alzheimerit, kur truri, në fakt, përkeqësohet tepër shpejt.

Besohet gjithashtu se një numër ushqimesh (për shembull, vaji i peshkut) rrisin inteligjencën e përgjithshme, por kjo është gjithashtu e dyshimtë. Ato mund të përmirësojnë paksa një aspekt të funksionit të trurit, por kjo nuk mjafton për të rritur në mënyrë të përhershme dhe globale inteligjencën.

Tani edhe metodat teknike të ndikimit në tru, si mikropolarizimi transkranial (TCMP), po reklamohen. Jamila Bennabi dhe bashkautorët e saj zbuluan në vitin 2014 se TCM (e cila dërgon mikrorryma konstante përmes zonave të synuara të trurit) në të vërtetë përmirëson kujtesën, gjuhën dhe funksionet e tjera si te subjektet e shëndetshme ashtu edhe te të sëmurët mendorë, por duket se praktikisht nuk ka efekte anësore. Shkalla në të cilën kjo teknikë prodhon rezultate të besueshme ende duhet të konfirmohet në studime dhe rishikime të tjera në mënyrë që ajo të përdoret gjerësisht për qëllime terapeutike.

Pavarësisht kësaj, shumë kompani tashmë kanë filluar të shesin pajisje që pretendojnë se përdorin TCM për të ndihmuar njerëzit, për shembull, të luajnë video lojëra më mirë. Nuk do të them që këto pajisje nuk funksionojnë. Por nëse vërtet funksionojnë, atëherë këto kompani po shesin pajisje që ndikojnë në mënyrë aktive në funksionimin e trurit (si droga të fuqishme), dhe mekanizmat e këtij ndikimi nuk janë të zhvilluara shkencërisht dhe nuk kanë asnjë shpjegim shkencor, njerëzve që nuk kanë arsim special dhe të cilët nuk mbikëqyren nga askush. Në të njëjtën mënyrë, do të ishte e mundur të shiseshin ilaqet kundër depresionit në supermarkete, pranë çokollatave dhe baterive.

Pra, ju mund të rrisni inteligjencën tuaj, por kërkon shumë kohë dhe përpjekje - nuk mjafton vetëm të vazhdoni të bëni atë që tashmë dini dhe/ose bëni. Sapo filloni të bëni diçka vërtet mirë, truri juaj mësohet aq shumë me të, saqë në thelb ndalon të jetë i vetëdijshëm se jeni duke bërë diçka. Dhe nëse ai nuk është i vetëdijshëm për ndonjë aktivitet, atëherë ai nuk përshtatet me të dhe kështu lind efekti i vetëkufizimit.

Për të rritur inteligjencën, duhet të jeni shumë të vendosur ose shumë të zgjuar për të mposhtur trurin tuaj.

Truri juaj është një organ shumë kompleks. Ai është kontrolluesi i mendimeve dhe trupit tuaj. E gjithë jeta juaj varet nga shëndeti i tij. Për të përmirësuar shëndetin e trurit, është e nevojshme të stimulohet vazhdimisht aktiviteti i tij. Si ta bëjmë atë?

- Ushtroni trurin tuaj, jo vetëm trupin tuaj. Shumë, pasi kanë mbaruar shkollën dhe universitetin, ndërpresin studimet. Nuk është e drejtë. Ju duhet të përvetësoni vazhdimisht njohuri dhe aftësi të reja.
— Mësoni një gjuhë të huaj, zotëroni një instrument muzikor, studioni historinë e qytetit tuaj, etj.
- Mos abuzoni me alkoolin. Alkooli në moderim është i padëmshëm, por pirja e tepërt mund të shkaktojë vdekjen e qelizave të trurit.
- Puna. Shumë njerëz presin me padurim daljen në pension, duke ëndërruar t'i thonë lamtumirë punës. Ndërkohë, është puna ajo që e mban trurin tonë aktiv.
— Qëndroni të azhurnuar me ngjarjet dhe lajmet më të fundit. Vazhdimisht ushqeni trurin tuaj me informacione të freskëta dhe analizoni ato.
— Provoni të dëgjoni muzikë që nuk e keni dëgjuar kurrë më parë. Kjo do të rrisë aktivitetin e trurit tuaj dhe do t'ju japë emocione pozitive.
- Valle. Vallëzimi është i mirë për shpirtin dhe trupin. Ata zhvillojnë koordinimin, orientimin në hapësirë, aftësitë e komunikimit dhe përmirësojnë shëndetin.
— Për funksionimin normal, truri juaj ka nevojë për pushim dhe për këtë duhet të flini mjaftueshëm. Kjo është afërsisht 8-9 orë në ditë.
- Shpreh mirënjohje. Kjo do t'ju japë emocione pozitive, dhe emocionet pozitive do t'ju ndihmojnë të reduktoni stresin, i cili ndikon negativisht në shëndetin e trupit dhe trurit tuaj.
- Këndoni me zë të lartë. Këndimi përmirëson kujtesën dhe përmirëson disponimin - është një mënyrë e shkëlqyer për të hequr qafe stresin.
- Mos u mundoni të përqendroheni në disa gjëra në të njëjtën kohë. Truri është krijuar në atë mënyrë që nëse keni nevojë të zgjidhni ndonjë problem, duhet të përqendroheni plotësisht në të.
- Mos e humbisni rastin të bëni një sy gjumë gjatë ditës. Kjo do t'ju çlirojë nga ndjenja e lodhjes dhe mjegullimi i trurit. Mbyllni sytë për 10 minuta dhe relaksohuni.
- Pi më shumë ujë. Pirja e ujit i mban qelizat e trurit të hidratuara dhe i ndihmon ato të funksionojnë siç duhet.
- Zhvilloni aftësi të shkëlqyera motorike. Qëndisni, luani kubin e Rubikut, skulptoni me plastelinë - e gjithë kjo është shumë argëtuese dhe stimulon trurin.
- Bëhu kurioz. Eksploroni botën përreth jush, lexoni libra edukativë, udhëtoni.
- Përdorni të dyja hemisferat. Hemisfera e majtë na ndihmon të zgjidhim problemet logjike dhe matematikore, dhe hemisfera e djathtë është përgjegjëse për kreativitetin tonë. Përdorni të dyja hemisferat, jo vetëm atë që është mbizotëruese.
— Nëse keni nevojë të mbani mend ose të mësoni diçka, bëni një shëtitje. Ecja, si çdo aktivitet tjetër fizik, e ngop trurin me oksigjen. Ecni nga leksionet apo seminaret. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë materialin.
- Komunikoni më shumë. Komunikimi aktivizon trurin tuaj. Përveç kësaj, ju mund të mësoni shumë gjëra të reja nga bashkëbiseduesit tuaj.
- Qesh më shpesh. E qeshura çliron endorfinë, të cilat ju ngrenë humorin dhe forcojnë sistemin tuaj imunitar.
- Mëso fjalë të reja. Mësimi i vazhdueshëm stimulon funksionimin e shëndetshëm të trurit. Mësoni një fjalë të re çdo ditë. Kjo do t'ju bëjë një bashkëbisedues më elokuent dhe interesant.
- Hani siç duhet. Shmangni ushqimet me yndyrë dhe jepni përparësi perimeve dhe frutave. Çokollata e zezë është gjithashtu shumë e dobishme për përmirësimin e aktivitetit të trurit.