Симптоми та лікування хронічної втоми. Синдром хронічної втоми: симптоми, лікування та препарати. Порушення розумової діяльності

Для жителів мегаполісів характерне захворювання під назвою «Синдром хронічної втоми».

Такий стан пов'язаний із тривалими психоемоційними навантаженнями і найчастіше спостерігається у людей у ​​віці від 25 до 45 років .

Воно може призвести до с. Тому при перших ознаках захворювання необхідно звернутися до лікаря і дізнатися, як позбутися його.

Що це таке

Синдром хронічної втоми (СХП) виявляється у невмотивованій загальній слабкості, яка на довгий час виводить людину з активної повсякденному житті.

Патологія виникає на тлі ураження імунної та нервової систем. Причому жінки переносять це захворювання частіше та складніше.

Найбільш схильні до розвитку патології люди працездатного віку. Нерідко вона спостерігається у дітей середнього та старшого віку. Сприятливими чинниками у разі є тривале перебування за комп'ютером і відсутність фізичної активності.

Причини виникнення

Раніше вважалося, що СХУ може бути наслідком вірусу герпесу або запальних процесівнервової системи.

Сьогодні виявлено та інші фактори, які провокують хронічну втому

До них відносяться:

1. Хронічні, вірусні та інфекційні хвороби. Більшість патологій ведуть до порушення в роботі організму, виснаження нервової системи та життєвих сил.
2. Неправильні розпорядок дня та спосіб життя. Недолік сну та фізичної активності викликають втому та втому. Рідкісні прогулянки на свіжому повітрі також є причиною захворювання.
3. Депресії. Негативні думки, страх і тривога завдають великої шкоди нервовій системі.
4. Погана екологія. У забруднених мегаполісах спостерігається несприятливий стан природного середовища. Це негативно позначається на багатьох системах організму.
5. Неправильне харчування. Нестача вітамінів та мінералів, переїдання та голод призводять до порушення обміну речовин, виснажують запас енергії, провокуючи почуття втоми.

Причинами розвитку СХУ у жінокчасто стають спадковість та гормональний збій. На жаль, нестача інформації про хронічний синдром втоми не завжди дає з'ясувати справжню причину захворювання. Достеменно відомо, що патологія у кожному даному випадку викликана різними чинниками.

Симптоми та ознаки

Важливо вміти розрізняти звичайну перевтому та синдром хронічної втоми, симптоми якого не зникають після відпочинку або зниження навантаження на організм.

СХУ проявляється такими ознаками:

• слабкість;
• головний біль;
• запаморочення;
• порушення сну;
• роздратування;
• зниження працездатності;
• нудота.

Хворі на СХУ частіше за інших страждають на хронічні захворювання, ГРВІ, ГРЗ. У них можуть хворіти суглоби та м'язи, німіти кінцівки.

Часто їх турбують проблеми з кишечником та травленням, синдром сухого ока, тахікардія. У жінок може спостерігатись посилення симптомів ПМС.

Втома та сонливість провокують погіршення психічної діяльності. Хворий постійно перебуває у поганому настрої, у нього виникають безпричинний страх і тривоги, його турбують похмурі думки, апатія . У такому стані людина відчуває труднощі у підтримці активного життя. Іноді синдром хронічної втоми спостерігається через проблеми в особистому житті.

Якщо у людини виявляються подібні симптоми, і вона не знає, що робити, насамперед слід звернутися до терапевта. Після огляду та збору анамнезу лікар призначить лікування або направить до інших фахівців: психотерапевта, невролога, інфекціоніста.

Лікування

Перед постановкою діагнозу хворий має пройти повне обстеженняорганізму та здати необхідні аналізи.

Лікар призначає терапію в залежності від ступеня захворювання та стану здоров'я пацієнта. Лікування має комплексний характер і спрямоване на ліквідацію причини СХУ.

Воно включає:

Прийом медикаментів

Досвідчений лікар знає, як боротися з хронічною втомою у кожному конкретному випадку, та призначає пацієнтові відповідні ліки.

Це можуть бути:

1. Препарати магнію. Дозволяють накопичувати енергію.
2. . Борються з млявістю, апатичністю, тривожністю.
3. Нестероїдні протизапальні засоби. Призначаються при болях у суглобах та м'язах.
4. Вітаміни групи В. Поліпшують роботу нервової системи.
5. Імуномодулятори. Відновлюють функції захисних сил організму.

Дозування та тривалість терапевтичного курсу призначаються індивідуально. Приймати такі препарати без консультації лікаря заборонено.

Фізіопроцедури

Корисні при синдромі хронічної втоми фізіотерапевтичні методи:

• масаж;
• гідротерапія;
• акупунктура;
• вплив лазера або магнітного поля;
• лікувальна фізкультура.

Ці процедури здатні прискорювати метаболізм, відновлювати роботу організму та енергетичний обмін, заспокоювати нерви.

Психологічний вплив

Психотерапевтичні методи спрямовані відновлення емоційного рівноваги, досягнення максимального м'язового розслаблення.

Активно використовують аутотренінги, гіпноз та інші спеціальні релаксаційні техніки. Навчити їм може лише досвідчений психотерапевт.

Народні засоби

Як допоміжну терапію корисно застосовувати народні засоби. Вони дозволяють усунути безсоння та стрес.

• Добре допомагає настойка з імбиру. Необхідно залити 200 г імбирного кореня літром горілки та поставити на 7 днів у темне місце. П'ють настоянку 1 раз на день під час вечері 50 мл.
• При хронічній втомі корисно приймати відвари на основі звіробою, подорожника, конюшини, брусниці та суниці. Перед використанням народних рецептівважливо переконатися у відсутності алергії з їхньої компоненти.

При лікуванні СХУ важливо дотримуватись спеціальної дієту яка спрямована на відновлення сил організму, насичення його необхідними речовинами. У раціоні хворого обов'язково повинні бути мед, горіхи, білкова їжа, солона риба.

В якості профілактичних заходівфахівці радять:

• не захоплюватися дієтами без призначення спеціалістів;
• регулярно вживати вітамінні комплекси;
• частіше гуляти на свіжому повітрі, виїжджати на пікнік;
• грамотно чергувати розумові та фізичні навантаження;
• максимально розслаблятись після робочого дня;
• намагатися уникати стресів;
• займатися справою, яка приносить задоволення;
• усунути шкідливі звички;

Лікарі вважають синдром хронічної втоми серйозною проблемою, яка погіршує якість життя. Тому важливо вчасно лікувати патологію за допомогою комплексних терапевтичних заходів, не покладаючись лише на власні сили.

Відео:

Синдром хронічної втоми (СХУ) виділено на самостійне захворювання нещодавно: 1988 року вчені США сформулювали діагностичні критерії, які піддавалися неодноразовому перегляду до 1994 року.

Приводом для виділення даного синдрому в окрему нозологічну одиницю (код МКХ-10 - D 86.9) стало раптове збільшення числа пацієнтів, які зверталися в лікувальні закладизі подібними скаргами на важку втому та виражену слабкість. При повному діагностичному обстеженніу цих пацієнтів були відсутні ознаки будь-яких захворювань, здатних викликати такий стан.

Дослідження СХУ проводилися у багатьох країнах світу – у США, Японії, Великій Британії, Росії, Німеччині, Австралії. Відсутність чіткої причини виникнення захворювання та наявні «білі плями» у механізмі розвитку синдрому говорять про те, що вивчення синдрому хронічної втоми ще не завершено.

Захворюванню більшою мірою схильні жінки (хворіють у 3 рази частіше за чоловіків) від 25 до 45 років, працівники розумової праці, особи, чий рід діяльності пов'язаний з великою відповідальністю та емоційним навантаженням (лікарі, вчителі, менеджери, авіадиспетчери). Рідше хворіють у дитячому та літньому віці.

Причина виникнення захворювання

Достовірної інформації у тому, чому розвивається синдром хронічної втоми, немає. Є теорії його виникнення, кожна з яких викликає розбіжності серед лікарів та дослідників.

Психіатри ставлять «в голову» первинні порушення у психічній сфері: нейропсихологічний дисбаланс порушує роботу центрів лімбічної системи мозку, що призводить до змін у роботі ендокринної, імунної системи.

Імунологи дотримуються версії про початковий дефект у системі захисної ланки Т-клітин та зрив імунітету, що тягне за собою клінічні прояви хвороби.

Проте найпереконливішою (варто відзначити науково не доведеною) є вірусна або інфекційна теорія розвитку захворювання. Передбачається, що спровокувати початок хвороби можуть віруси Епштейн-Барра, герпесу, Коксакі, цитомегаловіруси.

На користь цієї теорії свідчить той факт, що дебют синдрому часто виникає після перенесеної вірусної інфекції. При серологічному дослідженнікрові пацієнтів із СХУ виявляється підвищений титр антитіл до такого роду збудників інфекції.

Багато клінічні симптомихвороби (підвищення температури, біль у м'язах, слабкість, збільшення лімфовузлів, біль у горлі) можна пояснити інфекційною природою. Є ймовірність існування в організмі хворих нового, ще не вивченого вірусного агента (імовірно сімейства герпесвірусів), що викликає синдром хронічної втоми.

Провокуючі фактори

«Благодатним» ґрунтом для виникнення синдрому хронічної втоми стають такі фактори.

Вплив стресів

Гострий стрес або постійний хронічний вплив негативно позначається на психіці пацієнта, роблячи її лабільною і сприйнятливою.

Втрата близьких, важка емоційна ситуація вдома, конфлікти та проблеми на роботі – ситуації, в які нерідко потрапляє людина і стають тригерними факторами у запуску каскаду патологічних біохімічних реакцій у головному мозку, а потім і в усьому організмі.

Фізичні та психічні навантаження

Симптоми хронічної втоми розвиваються у виснаженому енергетичному організмі. Це виснаження може обумовлювати тривалі психічні чи фізичні виснажливі навантаження, коли організм витрачає набагато більше енергії, ніж споживає.

Синдром хронічної втоми з'являється не від перевтоми на роботі або стресу. Незважаючи на те, що раніше його не вважали окремим діагнозом і навіть називали "хворобою уяви", в даний час підтверджено, що йдеться про гетерогенне захворювання, пов'язане з певними генетичними змінами.

“На що немає сил, весь час хочеться лежати в ліжку. Ледве досиджую в офісі до кінця робочого дня, жахливо втомлююся, а засинаю все одно насилу…” “Не можу ні на чому зосередитися, все дратує, зриваюся на близьких… що зі мною?” - часто чуємо чи самі говоримо ми. таке: стрес, депресія чи хронічна втома?

Що таке синдром хронічної втоми, які його ознаки та симптоми, як подолати це захворювання.

Що таке синдром хронічної втоми?

Синдром хронічної втоми (СХУ, синдром втоми після перенесеної вірусної хвороби, синдром поствірусної астенії, імунної дисфункції, доброякісний міалгічний енцефаломієліт) – захворювання, провідним симптомом якого є тривала втома та слабкість.

Такий стан людини доповнено когнітивними порушеннями, проблемами зі сном та іншими фізіологічними симптомами, в т.ч. скелетним та м'язовим болем. Відчуття нездужання тривають понад шість місяців і не зникають після тривалого і, на перший погляд, повноцінного відпочинку.

У 1990 р. США було зареєстровано понад 100000 випадків захворювань СХУ, їх 80 % припадало на жінок. За невеликий період відбулося збільшення кількості хворих на світ. Офіційно СХУ визнано США 1988 року. У Росії цей синдром отримав назву - астенія, що в перекладі з грецької означає "безсилля". У цьому захворюванні людина втрачає і фізичну, і емоційну активність. А коли втрачається активність, зникає бажання продовжувати свою діяльність.

Синдром хронічної втоми досліджують лікарі та вчені. Його називають хворобою цивілізації, нудьгою та неврозом. Раніше такі хвороби називали – меланхолія, неврастенія, поствірусний синдром, вегето-судинна дистонія.

Ця хвороба вражає рішучих, цілеспрямованих, активних та добре освічених людей. Такі якості важливі в сучасному світі, але збільшення стресів негативно позначається на їхньому житті.

Погіршення екології та поширення вірусів також призводить до збільшення кількості пацієнтів, які страждають на СХУ. Спочатку СХУ пов'язували з віком 25-50 років, але пізніше його діагностували у дітей. У жінок СХУ зустрічається частіше, але останнім часом кількість хворих чоловіків теж збільшилася.

Ознаки та симптоми синдрому хронічної втоми

Якщо ви скаржитесь на порушення сну, втрату пам'яті, зниження концентрації уваги, якщо відчуваєте незрозумілу втому, що не проходить при відпочинку, якщо ви стали погано засвоювати інформацію і з'явилися порушення в сексуальній сфері, це може говорити про наявність хронічної втоми. Вона погано діагностується, набуваючи глобального характеру для сучасного суспільства.

Фізична та ментальна втома

Втома буває фізична та ментальна.

Фізична втома- це нормальна реакція людини на навантаження. Виникає через накопичення молочної кислоти в м'язовій тканині і, внаслідок, зменшення енергетичних запасів. Під час відпочинку молочна кислота виводиться і енергетичні запаси підвищуються, т.к. йде навантаження. Якщо навантаження постійне, то кровоносне, дихальне та серцево-судинні системи організму не встигають задовольнити потребу організму в кисні, внаслідок чого втома накопичується.

Ментальна (психічна втома)виникає при перенапрузі одного з центрів головного мозку, який відповідає за енергетичні ресурси. При такій втомі знижується пам'ять та здатність концентруватися, виникає невмотивоване роздратування, тривога, депресія чи апатія.

Знаменита англійка, медсестра Флоренс Найтінгейл, яка прославилася під час Кримської війни, вважається першою жертвою СХУ Історія її хвороби зафіксовано письмово. Вона самовіддано дбала про хворих, працюючи по 22 години на добу. Все це спричинило погіршення здоров'я жінки. Вона страждала від безсоння, тахікардії та депресії, але продовжувала працювати більше, ніж інші сестри милосердя. Вона вважала здоров'я наріжним каменем щастя, але продовжувала працювати навіть 14 років, не встаючи з ліжка. Незважаючи на стан Флоренс, лікарі не знаходили приводів для занепокоєння.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) і зараз не визнає хворобою синдром хронічної втоми, а також не вносить його до реєстру офіційно певних захворювань через недостатність інформації точного механізму захворювання та його запобігання, збудника хвороби, зміни в органах та системах організму.

Симптоми хронічної втоми

СХУ призводить до суттєвого падіння раніше досягнутих рівнів особистої, соціальної, освітньої та трудової активності.

Головною ознакою синдрому хронічної втоми є зниження енергії, необхідної для підтримки нормальної життєдіяльності, постійна втома та підвищена стомлюваність.

Клінічні прояви на етапах розвитку астенії:

• безпричинні та часті головні болі;
• розлади сну та неспання - підвищена сонливість вдень і безсоння вночі, труднощі із засипанням;
• зниження працездатності (у т.ч. щитовидної залози);
• поганий настрій без приводу; зміна настрою від апатії до агресії;
• невмотивоване роздратування;
• часті інфекційні захворювання та алергічні реакції;
• погіршення пам'яті та здатності до концентрації уваги;
• запалення лімфатичних вузлів;
• фарингіт;
• м'язові болі;
• періодичне виникнення страху, паніки;
• поява забудькуватості та розсіяності.

На цьому фоні люди можуть починати необґрунтовано приймати снодійні та психостимулюючі засоби. Посилено курити, приймати алкоголь зниження нервово-психічного порушення. Дізнайтесь, як алкоголь впливає на мозок.

Більшість людей знижується маса тіла, але, наприклад, в матеріально забезпечених людей, з малоактивним способом життя, виявляється ожиріння, апатії, емоційна пригніченість. Найбільш схильні до СХУ ті люди, чия робота пов'язана з постійним стресом. СХУ може зробити їх непрацездатними на 50-80%.

Діагностувати СХУ дуже складно – навіть біохімічний аналізкрові не відрізняється за нормою. При томографічному дослідженні мозку можна виявити зниження активності однієї з його скроневих часток. Цим пояснюється зниження пам'яті та здатності концентруватися.

Лікарям важко визначити, чи хворий пацієнт чи симулює хворобу. Вважається, що визначення діагнозу СХУ бажаний один великий симптом і кілька малих. По-перше, це тривала втома та значне зниження рухового режиму (понад 50%). І малі – депресія, лихоманка, м'язовий дискомфорт, зниження пам'яті, біль у суглобах, болючість лімфовузлів.

Як розвивається синдром хронічної втоми?

Розрізняють 3 стадії розвитку синдрому хронічної втоми

1. Ваш стан подібний до симптомів застуди.

2. З'являються незрозумілі болі в м'язах та суглобах (артралгія), погіршується сон.

3. Порушується психічний стан: тривожність, апатія, зміна настрою.

Під час нездужання зникає бажання чимось займатися, розумова діяльність та концентрація уваги знижуються.

Виникають застуда, головний біль, безсоння, запаморочення, нудота, сонливість протягом дня, тривала невисока температура, підвищена пітливістьночами, синдром подразненої товстої кишки (пронос), запалення верхніх дихальних шляхів(фарингіт), проявляється схильність до непритомності.

Після закінчення 6 місяців підвищується чутливість до яскравого світла, прогресує втома, запалюються лімфатичні вузли на шиї та в пахвовій ділянці, знижується сексуальний потяг.

Можуть загостритись хронічне захворювання, виникають шлункові розлади, випадання волосся

Погіршується імунітет, змінюється гормональне тло, що призводить до передчасного старіння організму.

Причини синдрому хронічної втоми

Точних причин, що призводять до СХУ, досі не встановлено. Погана екологічна ситуація, збільшення темпу життя, розумового, фізичного навантаження, а також емоційно-психологічного навантаження на людину призводять до прогресування захворювання.

СХУ часто "підлаштовується" під безліч інших захворювань. Синдром хронічної втоми часто виникає після перенесеної інфекції з характерними імунними порушеннями і супроводжується депресією. Існує гіпотеза, що СХУ первинно є психічним захворюванням, а ендокринні та імунні порушення вторинні.

Основні критерії, за якими, діагностують СХУ: прояв прогресуючої слабкості та відсутність ефекту після відпочинку, зниження працездатності протягом півроку за відсутності захворювань та причин, через які можна визначити такий стан слабкості та втоми.

Додаткові критерії - затяжні захворювання та часті рецидиви, несприятлива екологічна обстановка, інфекції та віруси, психологічні розлади: стрес і депресії, нездоровий спосіб життя: порушення режиму дня та перенапруга, порушення харчування: неякісні продукти та відсутність вітамінів. Дізнайтеся, які вітаміни корисні для мозку.

У вас є передумови розвитку синдрому хронічної втоми, якщо:

• Тривалість вашого робочого дня перевищує 8 годин або вам доводиться працювати в нічну зміну, у вас інтенсивні робочі навантаження;
• Ваш сон триває менше 8 годин, ваша діяльність малорухлива, пов'язана з нічним способом життя;
• Вдома ви продовжуєте думати про роботу, рідко відпочиваєте (відпустку рідше 1 разу на рік);
• Часті відрядження, перельоти;
• Період відновлення після травм та операцій;
• Порушення гормонального фону, нестача вітамінів та мікроелементів в організмі;
• Рафінована їжа, багата на вуглеводи, зашлакованість організму, екологія є стресом для ендокринної та нервової системи;
• Шкідливі звички;
• Стреси, що продовжуються;
• Присутність великого обсягу негативної інформації та проблеми з отриманням задоволення.

Вірусна теорія синдрому хронічної втоми

Найбільш переконливою залишається інфекційна чи вірусна гіпотеза СХУ. Вважається, що віруси можуть перейти з латентного стану в активний і після одужання в будь-який час може виникнути рецидив.

Часто захворювання починається у людини, яка перенесла грип, застуду або сильне емоційне потрясіння. Воно починається раптово, симптоматика нагадує грип, піднімається температура, слабкість, може хворіти на горло, збільшуються лімфатичні вузли.

Коли провокуючий стан проходить, настає знемога. Це відчуття супроводжується безпричинними головними болями, запамороченням, підвищеною дратівливістю, стомлюваністю, розсіяністю, втратою працездатності, нездужанням.

Погіршується короткочасна пам'ять та концентрація уваги. Крім того, можуть виникати прискорене серцебиття, висипання, підвищена чутливість, втрата ваги, пітливість, випадання волосся.

Болить голова, продовжує хворіти на горло, суглоби, можлива лихоманка, субфебрильна температура, болі в м'язах і суглобах, в ділянці шийних лімфатичних вузлів. Здається, що хвороба затяглася. Всі симптоми, як було згадано вище, можуть повторюватися або продовжуватись протягом 6 і більше місяців, але до лікарів такі хворі, як правило, не звертаються.

Згодом приходить безсоння, при стомлюваності посилюються болі, з'являється розподіл. Деякі хворі пристосовуються до цього стану і ведуть звичний спосіб життя, а хтось не може працювати і вимагає догляду, з'являється депресивний настрій. У хворих на цей синдром проявляються порушення імунітету, включаючи алергію. Деякі вчені вважають, що СХУ – можлива реакція на невстановлений алерген. Відомо, що в анамнезі пацієнтів із СХУ часто є різні алергічні реакції. Також деякі фахівці говорять про “збій” у системі – аутоімунних розладах.

Синдром хронічної втоми та депресія

Деякі дослідники вважають СХУ наслідком прихованої психологічної патології – атипової депресії.

СХУ схожий стан депресії, але з ним. Найчастіше лікарі приймають це захворювання за депресію та лікують її психотерапією та депресантами. Оточуючі можуть вважати людей з СХУ ледарями, скигликами, що напрошуються на жалість.

Стреси призводять до падіння імунітету, відповідно, організм більш доступний для інфекцій, підвищується чутливість до алергенів, адаптаційні механізми погіршуються – все це призводить до СХУ. наукових дослідженьдовели, що це соматичне захворювання, що призводить до професійної, соціальної та індивідуальної дезадаптації пацієнтів.

Профілактика та лікування синдрому хронічної втоми

Стан втоми – фізіологічний стан організму – настає тоді, коли клітини організму вичерпують свої енергетичні ресурси. Організм подає сигнал до зміни діяльності та до необхідності відновлення сил за допомогою відпочинку. Якщо людина не має змоги регулярно відновлюватися, вона відчуває перевтому. СХУ виникає при постійній перевтомі, яка не проходить навіть після відпустки та вихідних.

При лікуванні синдрому хронічної втоми рекомендується комплексний метод, що включає соціально-гігієнічний, психологічний, клініко-діагностичний та терапевтичний підходи.

Для медикаментозної терапії СХУ призначають імуномодулятори, протизапальні, противірусні, заспокійливі препарати, вітаміни.

Якщо ви помітили у себе симптоми хронічної втоми, обов'язково перегляньте свій спосіб життя.

Цільнозернова їжа сприяє підтримці енергії протягом дня через вміст у ній складних вуглеводів. Горіхи є чудовими джерелами енергії. Цукор - одна з причин зниження рівня енергії. Лужні продукти (фрукти та овочі) – добрі джерела енергії, т.к. вони легше перетравлюються і швидше заряджають енергією. Продукти корисні для вашого столу.

Природні добавки – женьшень, бджолиний пилок – також допомагають зарядитись енергією на весь день. Прийом вітамінів В та С, мультивітамінні комплекси сприяє покращенню стану. Підніме тонус аромотерапія з цитрусом, імбиром, перцевою м'ятою.

Основні методи, щоб зарядити себе енергією на цілий день:

• Нічний сон 7-8 годин необхідний вам для відпочинку та концентрації протягом дня. А тривале лежання у ліжку знижує рівень енергії. Не забувайте поспати 15 хвилин днем, це оптимальний час для відновлення працездатності.
• Медитація та релаксація – гарний спосібзарядити себе енергією протягом дня. Ходьба та зарядка допомагають заспокоїтися та покращити настрій. Особливо корисно ходити перед сном. Пам'ятайте, що при вживанні алкоголю знижується якість сну.
• Працювати потрібно обов'язково у світлому приміщенні. Рутинні відносини знижують рівень енергетики, під час роботи корисно перемикати увагу, роблячи короткі перерви. У цей час, звичайно, не треба займатися соцмережами чи йти курити. Бажано поговорити з колегами, попити води, пройтися, розім'ятися, зробити якісь легкі фізичні вправи. Приділяйте фізичним вправам щонайменше 30 хвилин на день.
• Наше тіло складається більше ніж на 80% води, тому потрібно регулярно поповнювати її запаси. Достатня кількість води здатна підтримувати тіло у формі та забезпечувати нормальну роботу мозку.
• Для покращення стану прийміть душ, сходіть у басейн, пройдіть курс акупунктури чи масажу.
• Завітайте до сеансів сміхотерапії, навчайтеся керувати своїми емоціями, шукайте у тому, що відбувається, позитив – він допоможе вам відновити енергетичний рівень.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Час на читання: 3 хв

Хронічна втома - це цілком природна фізіологічна реакція людського організму, пов'язана з формуванням неврозу гангліонарної нервової системи, обумовленого пригніченням функції зони, яка відповідає за процеси гальмування. До факторів, що провокує виникнення аналізованого синдрому, можна віднести незбалансоване інтелектуальне навантаження та емоційне перенапруга поряд із зниженням фізичної діяльності. Вважається, що жителі мегаполісів, індивіди, робота яких пов'язана з відповідальністю (наприклад, авіадиспетчери), бізнесмени перебувають у групі ризику. Виділяють ряд факторів, що сприяють виникненню цього синдрому, а саме несприятливе санітарно-екологічне середовище, різні недуги та вірусні інфекції. Ця недуга в періоди загострення проявляється апатією, депресивними станами, безпричинними нападами агресії.

Причини сонливості та хронічної втоми

Сучасний скажений життєвий темп, особливо в мегаполісах, змушує деяких прагнути будь-якими силами вперед, досягти всього наміченого, незважаючи на виснаження організму, що виявляється у підвищеній сонливості та швидкій стомлюваності.

Чим викликана хронічна втома, чого не вистачає в організмі, причини, що провокують занепад сил і надмірну потяг до сну представлені нижче.

Дефіцит кисню в приміщенні може бути фактором, що провокує розвиток описуваного порушення. Оскільки саме від кількості кисневого «коктейлю», що вдихається, прямо пропорційно залежить відчуття сонливості. Чим менше О2 вдихає індивід, тим менше з кров'ю транспортується кисню до клітин організму. Більшість органів не особливо страждає від його нестачі, але клітини мозку досить чутливі до дефіциту такого важливого хімічного елемента і реагує навіть за незначного зниження вмісту О2 у крові. Тому нестача кисню може бути головною причиною підвищеної сонливості та постійної стомлюваності. Позіхання вважається першою ознакою гіпоксії. Нерідко для ліквідації сонливості та швидкої стомлюваності буває достатньо лише регулярно провітрювати приміщення, де людина перебуває більшу частину доби. Крім того, необхідно частіше перебувати на свіжому повітрі.

Спостерігаючи за власним станом, часто можна помітити появу сонливості в похмуру погоду перед дощем або під час нього, коли атмосферний тиск повітря нижчий за середній. Це відбувається внаслідок реагування організму на «вигадки» природи зниженням частоти серцевих скорочень і артеріального тиску. Результатом уповільнення серцебиття є зменшення кількості кисню, що транспортується, кров'ю. Тут механізм виникнення сонливості аналогічний до попереднього.

Однак природні катаклізми впливають не на всіх. Існує різновид людей, які люблять дощову погоду та не відчувають симптомів зниження надходження кисню. У принципі здоровий людський організм не повинен піддаватися впливу зміни погоди та реагувати зміною психічного чи фізіологічного стану.

Причини хронічної втоми слід шукати у порушенні функціонування організму, внаслідок наявності будь-яких недуг.

Причини сонливості та хронічної втоми можуть викликатися перебуванням постійно у стресовій ситуації. Стрес є частою причиною стомлюваності внаслідок підвищеного продукування гормону кортизолу. Його надлишок таки веде до відчуття постійної втоми і навіть виснаження.

Вживання щодня великої кількості кави може замість бадьорості викликати протилежний ефект. Тому потрібно намагатися випивати трохи більше двох чашок цього ароматного напою.

Постійне почуття втоми, сонливість, швидка стомлюваність може свідчити про наявність різних серйозних недуг. Тому помітивши це почуття, яке виникає навіть при незначному розумовому чи фізичному навантаженні, слід негайно пройти комплексне обстеження.

Так, наприклад, нерідко підвищена стомлюваність та помірне зниження розумової працездатності є практично єдиними проявами гепатиту С, який лікарі називають лагідним вбивцею через відсутність симптомів та серйозність наслідків.

Також втома, що виникає після простої роботи або втома внаслідок прогулянки легким крокомможе свідчити про приховані серцеві захворювання, такі як міокардит, гостра серцева недостатність.

Внаслідок апное, що виникає уві сні, у людини спостерігається підвищена сонливість та стомлюваність. Індивід, який страждає на подібні порушення, навіть може не підозрювати про його наявність.

У людському організмі щитовидна залоза є органом, який відповідає за всі процеси, що відбуваються в ньому, а зокрема за станом м'язових тканин, нервової системи, крові, кісток. Тому внаслідок недостатності її функції (гіпотиреоз) виникає млявість, перепади настрою, занепад сил.

Захворювання легень, зокрема обструктивна патологія легеневої тканини, інфекції сечовидільної системи (уретрит, пієлонефрит, цистит), сезонний авітаміноз, анемії також є. частими причинамипоганого самопочуття, млявості, відчуття занепаду сил.

Вище були наведені далеко не всі причини хронічної втоми та поганого самопочуття, оскільки кожен людський організм індивідуальний. Тому за будь-якої «несправності» у функціонуванні організму, рекомендується негайно звернутися за професійною допомогою медичного характеру до фахівців.

Найчастіше постійну втому, підвищену сонливість, апатію, занепад сил, байдужість до всього, низьку працездатність відзначають у себе багато відповідальних, енергійних, ділових і успішних індивідів. Фахівці переконані, що більшість із щасливих людей просто не приділяє необхідної уваги своєму здоров'ю, самопочуттю, провокуючи тим самим зниження резистентності (стійкості) організму до різноманітних інфекційних процесів і стресовим фактором, що, як і раніше, скорочує рівень продукування серотоніну – гормону.

Хронічна втома чого не вистачає в організмі?

При виробленні серотоніну в достатній для організму кількості людина буде перебувати в хорошому настрої, відчувати бадьорість і приплив сил, легко протистояти будь-яким стресам. Індивід, в організмі якого серотонін в нормі, завжди веселий, щасливий, отримує насолоду від комунікативної взаємодії з оточуючими людьми і від життя в цілому.

При зниженні рівня цього нейромедіатора в людини відзначається апатія, млявість, пригнічений настрій, занепад сил. Все це породжує почуття постійної втоми, сонливість. Також перелічені прояви можуть супроводжуватися нерегульованим обжерливістю або, навпаки, повною відсутністюапетиту. Крім того, недолік серотоніну позначається на інтимному житті індивіда та проявляється відсутністю інтимного потягу.

Симптоми хронічної втоми

Різноманітністю характеризується хронічна втома симптоми лікування її. При цьому стомлюваність є основною ознакою синдрому. Відмінною рисою стомлюваності при цьому розладі вважається її стійкість та сталість. Людина, яка страждає на описану недугу, вранці встає з ліжка вже втомленим. Млявість та занепад сил спостерігаються навіть після відпочинку. Також відзначається уповільнення координації рухів, дискомфортні відчуття в м'язах, часті депресивні стани, погіршення пам'яті, запаморочення, біль у грудях та горлі, нервова збудливість, що змінюється тривожністю.

Хронічна втома симптоми лікування її сьогодні погано вивчені, але, незважаючи на це даний синдром можна виявити на ранніх термінахрозвитку. Помітивши в себе або у близької людини такі симптоми, як слабкість, млявість, стомлюваність, зниження концентрації уваги, нестійкий емоційний настрій, апатію, занепад сил, необхідно пройти обстеження, оскільки перелічені ознаки можуть говорити про розвиток, який може бути наслідком серйозніших захворювань.

Крім перелічених проявів, у хворих можуть також спостерігатися наступні симптоми: головний біль, розлад сну (підвищена сонливість або, навпаки, безсоння), зниження працездатності, больові відчуття в хребті та суглобові алгії. Люди, що палять, можуть збільшити кількість викурених за добу цигарок.

Хронічна втома може спровокувати людину підвищене вживання алкогольних напоїв. Люди, які відчувають постійний занепад сил, намагаються в алкоголі знайти порятунок від апатії, млявості та втоми. При цьому, не розуміючи, що рідини, що містять спирт, не тільки не ліквідують втому, але і погіршують стан.

Щоб зрозуміти, як боротися з хронічною втомою, або які вітаміни при хронічній втомі слід приймати, потрібно спочатку переконатися в наявності недуги, що описується. З цією метою наведені нижче типові прояви синдрому хронічної втоми. В першу чергу, має бути або постійне почуття втоми, або відчуття занепаду сил, що періодично виникає, яке спостерігається протягом шести місяців і не проходить після відпочинку. Також підвищена стомлюваність у суб'єкта не повинна бути викликана серйозними недугами.

До другорядних проявів описуваного стану можна віднести:

Озноб чи невелику лихоманку;

Ринофарингіт;

Запалення шийних або пахвових лімфовузлів;

Неясної етіологіїслабкість, дискомфортні або болючі відчуття в м'язах;

Тривала втома після здійснення фізичних вправ, яка раніше в аналогічних ситуаціях не спостерігалася;

Мігруючі алгії у суглобах;

Великий головний біль.

Також можна виділити ряд нейропсихологічних симптомів, таких як дратівливість, непереносимість яскравого світла (фотофобія), забудькуватість, розсіяність уваги, апатія, тимчасова та просторова дезорієнтація, порушення сну.

До об'єктивної симптоматики синдрому хронічної втоми можна віднести субфебрильну температуру, неексудативний фарингіт, запалення та збільшення пахвових або шийних лімфовузлів.

Ознаки хронічної втоми

Коли людина вдень внаслідок перевтоми ніби «впаде з ніг», а ночами страждає на безсоння, дратується через дрібниці, відзначає порушення пам'яті, настав час бити на сполох. У цьому випадку не можна виключати досить «молоде», але дуже поширене порушення – синдром хронічної втоми. Ще спочатку сімдесятих про цю таку поширену сьогодні недугу мало хто знав. Його виникнення має безпосередній зв'язок із стрімким прискоренням темпу життя та примноженням психологічного навантаження на людей.

Звідси питання хронічна втома, що робити, стає досить актуальним. Для розуміння можливих кроків вирішення проблеми, визначення з тим, які необхідно приймати лікарські засоби, вітаміни при хронічній втомі, слід спочатку ознайомитися з першими ознаками описуваного синдрому. Серед яких, насамперед, виділяють високу стомлюваність, наявність постійної слабкості, млявості, занепад сил, втрату енергії, апатію. Якщо такий стан спостерігається тривалий час, то надалі з'являться порушення когнітивної сфери.

Ознаки хронічної втоми.Цей стан веде до значного зниження концентрації уваги, працездатності, пам'яті, інтелектуальної та творчої діяльності. Людині, яка страждає на постійну стомлюваність, потрібно витрачати неймовірні зусилля для вирішення непростих завдань. Потім виникає безсоння, неспокій, тремор кінцівок, безпричинні, м'язові алгії, суглобові та головні болі, субфебрильна температура, розлад апетиту, діарея або запор. Стійкі головні алгії та пульсація у скроневій ділянці є одними з перших проявів перенапруги нервової системи. У людей, які страждають на постійну стомлюваність, знижується імунітет, що проявляється в частих застудах і рецидивах раніше перенесених недуг. Вони також частіше схильні до депресивних настроїв, занепокоєння, поганого настрою, похмурих думок. Такі люди характеризуються надмірною запальністю.

Американські вчені, займаючись вивченням понад 2000 випадків аналізованого синдрому, виявили нижче наведені закономірності його поширення. В першу чергу, синдром хронічної втоми вражає людей, які перебувають у працездатному віці, тобто від 26 до 45 років. Жінки, у зв'язку з їхньою емоційністю та легкою навіюваністю, у кілька разів частіше страждають від хронічної втоми, ніж сильна половина. До групи ризику американські вчені передусім віднесли людей, які займаються бізнесом, журналістською діяльністю, диспетчерів, тобто тих, робота яких пов'язана із щоденними стресами. Також до цієї групи вони віднесли людей, які мешкають у екологічно небезпечних регіонах.

Синдром хронічної втоми спостерігається частіше в осіб, яким за діяльністю доводиться постійно змінювати розпорядок дня і проводити значну частину світлового дня в приміщеннях, де переважає штучне освітлення. Крім того, вони виявили прямий взаємозв'язок між зародженням синдрому та порушеннями біоритмів людини.

Лікування хронічної втоми

Сьогоднішня медицина мало досягла успіху в лікуванні хронічної втоми. Раніше лікуванняхронічної втоми препарати імуноглобуліну G передбачало. Сьогодні патогенетичний шлях терапії перестали використовувати через велику кількість ускладнень.

Як лікувати хронічну втому в сучасних умовах?

Сьогодні успішно застосовується безліч методик, заснованих на очищенні організму, введенні спеціальних препаратів для нормалізації функціонування нервової системи, активізації мозковий діяльності, відновлення працездатності шлунково-кишкового тракту, імунної та ендокринної систем.

Також істотну роль лікуванні цього стану грає психологічна реабілітація. Крім того, вирішальним фактором у боротьбі з підвищеною стомлюваністю є комплексний підхідоскільки всі перелічені способи окремо будуть менш ефективними. Тому більшість медиків переконано, що лікування хронічної втоми в домашніх умовах є недоцільним, оскільки вдома досить складно забезпечити хворому повний спокій.

Отже, як боротися із хронічною втомою комплексно? Комплексна терапіявключає в себе:

Поєднання повноцінного відпочинку та сну зі щадним режимом фізичних навантажень;

Групову психотерапію, та інші методи відновлення емоційного настрою та психічного стану;

Вітамінізацію організму;

Піші променади на свіжому повітрі, які за тривалістю мають бути не менше кількох годин;

Часто практикують лікування хронічної втоми препарати психотропного дії, які знімають напругу, занепокоєння, тривожність, наприклад, Мазепам;

Різні методи фізіотерапії: водолікування, дихальну гімнастику, масаж.

Водолікування або гідротерапія має на увазі під собою зовнішнє застосування води у вигляді обливань, укутувань, ванн, душів, обтирань. Холодна вода підвищує гормональну активність та м'язовий тонус, зміцнює судини, стимулює серцево-судинну систему. Тому, при відчутті сильної перевтоми, наприклад, на роботі, рекомендується вмити обличчя та змочити вуха холодною водою. У домашніх умовах слід щодня застосовувати контрастний душ, теплі ванни з ефірними оліями, дія яких спрямована на підвищення настрою, зняття стомлюваності, розслаблення, заспокоєння. Вдома можна прийняти повноцінний душ. Гідротерапія відрізняється від інших методів лікування доступністю, безпекою та простотою.

Кольорова терапія або хромотерапія полягає у впливі забарвленим світлом на людський організм для терапевтичного ефекту. Кольори, що оточують людей у ​​повсякденному житті, впливають на рівень енергії. Так, наприклад, зелений колір знімає напругу і допомагає заспокоїтися, тоді як червоний заряджає та стимулює психічну діяльність. Часто надмірне перебування у темному та похмурому приміщенні є причиною поганого настрою та підвищеної стомлюваності.

Тому, якщо квартира чи робочий кабінет виконаний у темних тонах, якщо виникає питання: «хронічна втома, що робити», а можливості змінити обстановку немає, то допоможе навіть просте відкриття вікон та розкриття штор, що заважають проникненню сонячного світла. Також рекомендується оточити себе предметами зеленого, синього та фіолетового відтінків.

Дихальна гімнастика є досить ефективним способомдосягти розслаблення, активізувати енергетичні процеси, усунути сонливість.

Масаж, також вважається дієвим методом, спрямованим на зняття м'язових затискачів, розслаблення, покращення кровообігу, нормалізацію сну та душевного стану.

Як позбутися хронічної втоми

Крім консервативної терапії, передбачає хронічна втома народні засоби лікування, які використовуються комплексно. Іншими словами, не слід думати, що приймаючи відвар трав, але при цьому, не змінюючи спосіб життя, вдасться позбутися хронічної втоми. Основу лікування описуваної недуги становить, перш за все, «правильний» спосіб життя, збалансовані фізичні навантаження та здорове харчування поряд із прийомом народних засобів.

Лікування хронічної втоми в домашніх умовах, в першу чергу, передбачає регулювання складу споживаної їжі, оскільки їжа в нормі є джерелом безлічі корисних речовин. Неправильний режим харчування, відсутність збалансованого порядку дня веде не тільки до виникнення різних недуг шлунково-кишкового тракту, а й виснажують організм. Слід уникати переїдання, оскільки воно спричиняє сонливість. З-за столу вставати бажано з легким почуттям голоду. Крім того, необхідно включати до раціону більше сезонних фруктів та свіжих овочів. Також можна вітамінізувати організм, приймаючи готові вітамінно-мінеральні комплекси.

Харчуватися слід дрібно, невеликими порціями, регулярно і повноцінно. Засипати треба, відчуваючи легке почуття голоду, тоді сон буде міцнішим і глибшим. Їжа має містити жири, як рослинного походження, так і тварини. Також рекомендується до щоденного раціону включити натуральні свіжі соки та морси, наприклад, брусничний або чорничний. Можна зробити вітамінізований напій, змішавши ягоди журавлини і чорниці, додавши до них 20 крапель настою золотого кореня. Пити його краще вранці після їди.

Про солодощі та напівфабрикати краще відмовитися. Також слід виключити з раціону провіанти, що мають у складі речовини, ідентичні натуральним, консерванти та барвники.

На зниження працездатності та занепад сил часто може впливати зневоднення організму. Тому рекомендується за добу намагатися випивати не менше півтора літрів звичайної води, а особливо важкі і напружені дні необхідно не менше двох літрів. В іншому випадку інтенсивність мисленнєвої діяльності знижується на третину.

Як позбутися хронічної втоми?

Сонливість і втома допоможе прогнати випиту натще склянку холодної водиА активне розтирання вранці сприяє підняттю загального тонусу. Тому ранок слід починати не з чашки ароматної гарячої кави, а зі склянки води, розтирання сухою щіткою всього тіла у напрямку до серця і контрастного душу. Закінчувати день рекомендується ароматною ванною з настоями трав, ефірними оліями, морськими водоростями та сіллю. Ванну також можна приймати і вранці, але набір олій має бути іншим. Для ранкових процедур підходять ефірні маслакитайського лимонника, кедра, розмарину, сосни, ялівцю, а для вечірніх – олія базиліка, ромашки, материнки та меліси.

Оскільки, основним чинником, що провокує розвиток цього стану, вважаються щоденні стреси, необхідно нормалізувати спосіб життя, приділяючи більше уваги відпочинку, сну, прогулянкам. Бажано повністю відмовитися від вживання алкогольних напоїв, кави та міцного чаю.

Дієвою порадоюЯк лікувати хронічну втому, буде зміна щоденного розпорядку, у бік його оптимізації для оздоровлення організму. З цією метою рекомендується скласти план-графік, в якому буде відображено час підйому, їди, різних щоденних справ, відходу до сну. Це допоможе організму пристосуватися до навантаження.

Позбутися хронічної втоми може допомогти щоранкова десятихвилинна розминка, яка подарує організму бадьорість, зарядить енергією та позитивом, підвищить опірність, покращить обмінні процеси.

При хронічній втомі бажано приділяти якнайменше часу перегляду телепередач. Розслаблятися після напруженого робочого дня краще активніше, наприклад, гуляючи парком.

Якщо долає постійне занепокоєння, нервозність, тривожність і агресивність, то заспокоїтися, прибрати зайву тривогу допоможе тиха легка класична музика або звучання морського прибою, сеанси релаксації, наприклад, можна уявити себе в горах і постаратися відчути, як усі клітини організму наповнюються. душа, як стає спокійно та легко.

Ефективним доповненням до наведених вище методів боротьби з постійно присутньою втомою, млявістю, апатією, занепадом сил є застосування засобів народної медицини.

Хронічна втомапередбачають застосування різних настоїв, чаїв та сумішей, заснованих на лікарських травахта натуральних продуктах. Так, наприклад, підвищать імунітет, нададуть заспокійливу дію, покращать сон чаї з ехінацеєю та ромашкою. Любителям солодких напоїв рекомендується додавати мед замість цукру. Тільки треба пам'ятати, що мед втрачає всі свої корисні властивостіпри температурі рідини більше 40°С, крім того, деякі його складові речовини перетворюються під впливом високих температуру канцерогени.

Допоможе зняти хронічну втому, додати сил, підвищити настрій, збільшити опір організму склад з натурального меду, цілого лимона та горіхів. Для приготування складу необхідно склянку очищених горіхів подрібнити разом із одним лимоном і додати сто грамів натурального меду. Усі інгредієнти потрібно ретельно перемішати. Таку звану «мікстуру», що вийшла, рекомендується вживати по 30 грам не менше трьох разів на день.

Не менше ефективним засобомтерапії цієї недугивважається напій на основі молока та ромашки. Для приготування необхідно одну чайну ложку аптечної ромашки змішати зі склянкою домашнього молока і довести суміш кипіння. Після чого протягом п'ятнадцяти хвилин протримати відвар на слабкому вогні, потім остудити його до 40 ° С, додати чайну ложку меду і процідити. Приймати рекомендується хвилин за сорок до сну.

Вживання склянки свіжого соку ягід винограду або гронкі цієї смачної і корисної рослини за 30 хвилин до їди має тонізуючий і загальнозміцнюючий вплив на організм.

Допоможе відновити сили, подарує заряд бадьорості, енергії та позитиву коктейль із банана, соку одного апельсина та половини лимона. Банан рекомендується подрібнити за допомогою блендера або використовуючи вилку і додати до нього сік з цитрусових. Вживати рекомендується безпосередньо після приготування.

Дотримуючись цих нескладних порад, можна без особливих зусиль назавжди прогнати цю недугу.

До синдрому хронічної втомивідносять постійну фізичну і психічну слабкість, що виникла з невідомої причини і триває понад півроку. Вперше діагноз синдрому хронічної втоми був поставлений в 1988 р. Припускають, що він зустрічався і раніше, приблизно з 30-х років XX століття, але не вважався захворюванням і не був класифікований. Ймовірно, деякі випадки синдрому хронічної втоми відносили до інфекційних захворювань, що незвичайно протікають. Наразі вважають, що виникнення синдрому хронічної втоми обумовлено прискоренням темпу життя та зростанням потоку інформації, яку необхідно сприймати людині.

Загальні відомості

Почуття крайньої втоми знайоме більшості людей. Як правило, воно пов'язане з психічним чи фізичним перенапругою та швидко проходить під час відпочинку. Подібний стан може виникнути після якогось авралу на роботі, складання сесії, посадки городу, генерального прибирання в будинку тощо. У таких випадках людина зазвичай може визначити, коли вона відчула втому і з чим вона пов'язана. При синдромі хронічної втоми пацієнт може точно сказати, коли в нього з'явилася втома. Він не може чітко назвати її причину і переживає через тривале перебування в такому стані.

Точні причини розвитку синдрому хронічної втоми перебувають у стадії вивчення. Немаловажну роль відіграє інфекційний фактор. У пацієнтів виявляють цитомегаловірус, герпетична інфекція, коксакі-віруси, вірус Епштейна-Барр та ін. Передбачається, що синдром розвивається внаслідок постійної стимуляції імунних клітин інфекційними антигенами. В результаті для боротьби з інфекцією виробляються цитокіни, з якими пов'язане підвищення температури тіла, озноб, біль у м'язах і загальне нездужання. Американські вчені виявили зв'язок синдрому хронічної втоми з порушеннями в роботі лімбічної системи ЦНС, з якою пов'язана емоційна сфера, працездатність, пам'ять, добовий ритм сну та неспання, вегетативне регулювання багатьох внутрішніх органів. Адже саме ці функції страждають у пацієнтів із синдромом хронічної втоми.

Синдром хронічної втоми зазвичай зустрічається у молодому віці, у жінок частіше, ніж у чоловіків. Характерно розвиток синдрому у активних, відповідальних і процвітаючих людей, трудоголіків за своєю суттю. Вони намагаються зробити більше, вантажать себе непомірною відповідальністю і часто багато чого домагаються. Однак при такому постійному перенапрузі нервової системи у них у будь-який час може статися зрив.

Симптоми синдрому хронічної втоми

Захворювання може розпочатися з будь-якої інфекційної хвороби, навіть із простої застуди. Після гострого періоду інфекційного захворювання в нормі протягом 2-3 тижнів може спостерігатися загальна слабкість, періодичні головні болі, підвищена стомлюваність, депресивний фон настрою. При синдромі хронічної втоми ці симптоми не минають навіть за півроку і пацієнт починає звертатися до лікарів. Якщо його турбують порушення сну, він йде на прийом до невролога, екзема – на консультацію дерматолога, при послабленні випорожнення – до гастроентеролога. Але призначене лікування зазвичай не дає хорошого та тривалого ефекту, оскільки справжня причина цих проявів залишається поза увагою.

Основний симптом – це постійна втома, яка не проходить після тривалого сну і навіть кількох днів відпочинку. У деяких пацієнтів виникає сонливість, у більшості хворих розвивається безсоння. До її виникнення може призвести будь-яка зміна в режимі – зміна часового поясу, зміна графіка роботи тощо. Часто при синдромі хронічної втоми спостерігається порушення працездатності, послаблення уваги. Пацієнти скаржаться на те, що їм погано вдається зосередитись. Відбуваються зміни в емоційному стані: апатія, іпохондрія, депресія, можуть виникнути фобії. Характерними є порушення терморегуляції у вигляді зниження або підвищення температури на тривалий період часу. У деяких пацієнтів спостерігається зниження маси тіла (до 10 кг за кілька місяців). Можливі головні болі, світлобоязнь, запаморочення, фарингіт, сухість ока, тахікардія, болючість лімфовузлів, у жінок – посилення передменструального синдрому.

Діагностика синдрому хронічної втоми

Діагноз синдрому хронічної втоми ставиться на підставі наступних критеріїв:

A. Великі критерії

• Втома протягом півроку та більше. Періодична або втома, що посилюється періодами, відсутність поліпшення після сну або тривалого відпочинку. Денна активність знижена вдвічі.
• Відсутність соматичних причин подібної втоми (інтоксикації, хронічні соматичні захворювання, ендокринні порушення, інфекційні захворювання, пухлинні процеси) та психіатричних захворювань.

B. Малі критерії

• Помірне підвищення температури тіла (до 38,5 ° С).
• Фарингіт.
• Невелике збільшення (до 2 см) і болючість лімфатичних вузлів на шиї та в пахвових западинах.
• М'язові болі
• Загальна м'язова слабість.
• Тяжкі головні болі, які раніше не спостерігалися у пацієнта.
• Погана переносимість фізичного навантаження (слабкість після навантаження, що триває більше доби), яка раніше нормально переносилася пацієнтом.
• Артралгії та ломота в суглобах, що не супроводжуються їх почервонінням або набряклістю.
• Порушення сну.
• Психоемоційні порушення: погіршення пам'яті та уваги, депресія, апатія, світлобоязнь та ін.
• Раптовий початок захворювання.

Синдром хронічної втоми підтверджується за наявності 2 великих критеріїв і 6 малих критеріїв, якщо є перші 2-3 критерії. Якщо перші 3 малі діагностичні критерії відсутні або є лише 1, то діагноз ставиться за наявності 2-х великих і 8-ми малих критеріїв.

У ході діагностики необхідно виключити виникнення хронічної втоми, як початкового симптому інфекційного, онкологічного, соматичного, ендокринного або психіатричного захворювання, що розвивається. Тому пацієнта всебічно обстежує як невролог, а й ендокринолог, інфекціоніст, терапевт, ревматолог. Проводять дослідження крові на різні інфекції та насамперед на СНІД. Обстежують стан внутрішніх органів та систем. При діагностиці синдрому хронічної втоми слід пам'ятати, що хронічна втома може спостерігатися як нормальне явище протягом тривалого після серйозних травм або захворювань.

Лікування синдрому хронічної втоми

Перший крок у лікуванні синдрому хронічної втоми – це зниження психічного навантаження. Слід зменшити кількість справ, що виконуються, не менше ніж на 20%. Краще позбавитися тих обов'язків, які вимагають найбільшої психічної напруги. Для деяких пацієнтів це буває важко, тоді необхідні сеанси психотерапії, можливе застосування аутотренінгу та релаксуючих методик. Пацієнт повинен зрозуміти, що він не може виконувати цю роботу через хворобу. Раціональна психотерапія також спрямована на нормалізацію психоемоційного стану хворого, навчання його методам об'єктивної самооцінки, щоб він реально оцінював перевантаження і розумів необхідність відпочинку. Наступні сеанси психотерапії можуть бути спрямовані на вироблення у пацієнта здатності ефективно відпочивати, боротися зі стресом та знімати нервову напругу.

Важливе значення має дотримання правильного порядку дня, режиму праці та відпочинку, чергування сну та неспання. Корисні процедури, що оздоровлюють: піші прогулянки, перебування на свіжому повітрі, контрастний душ, помірна фізична активність. До лікувальної програми обов'язково включають спеціальний комплекс фізичних вправ. Навантаження та тривалість занять поступово збільшують залежно від стану пацієнта. Рекомендовані ходьба, плавання, біг підтюпцем, гімнастика, дихальні вправи.

Пацієнту рекомендовано позитивні емоції. Причому в кожного є своє індивідуальне джерело таких емоцій: діти, домашні вихованці, відвідування театру, вечір у товаристві друзів тощо. підмаренник чіпкий, щавель кучерявий та інші. Можливе застосування аромотерапії.

Правильне та здорове харчування, вживання продуктів, багатих мікроелементами та вітамінами зміцнює імунітет та нервову системуорганізму, що підвищує стійкість до стресів. При синдромі хронічної втоми необхідно вживати більше рідини, але рекомендується прийом спиртного чи напоїв, які містять кофеїн. Пацієнтам слід утриматися від вживання у великій кількості їжі, що містить цукор. Це може викликати підвищення рівня глюкози в крові, після якого відбувається зниження цукру крові нижче норми, що виявляється почуттям втоми.

Прогноз при синдромі хронічної втоми

Захворювання не є загрозливим для життя пацієнта і, як правило, закінчується одужанням. Відновлення організму може статися мимоволі або внаслідок лікування. Однак у цілого ряду пацієнтів спостерігалися повторні випадки захворювання, особливо після перенесених стресових ситуацій або соматичних захворювань. У деяких випадках синдром хронічної втоми може призвести до серйозних відхилень у роботі імунної системи.

Профілактика синдрому хронічної втоми

Здорове харчування, адекватні фізичні та психічні навантаження, об'єктивна самооцінка та правильний розпорядок дня – це те, що дозволить уникнути розвитку синдрому хронічної втоми. По можливості необхідно уникати стресових ситуацій і уникати перевтоми. Якщо це не вдалося зробити, то після стресу чи перевантажень слід повноцінно відпочити і розслабитися.

Під час роботи кожні 1-1,5 години треба робити невелику перерву. Якщо робота розумова та сидяча, то під час перерви корисно зайнятися фізкультурою. Що дозволяє тимчасово переключитися з розумової праці на фізичну та зняти втому від постійного сидіння. Особливо необхідні паузи та перемикання уваги при монотонній роботі. Важливе значення має виробничий шум, що викликає підвищену стомлюваність. По можливості, необхідно знизити вплив цього шкідливого фактора. Корисною для нормальної психічної діяльності є зміна обстановки і вражень. Тому іноді слід виїжджати на природу та подорожувати під час відпустки.