Как повысить результативность тренировок?

Ученые опубликовали новое исследование, согласно которому темный шоколад способен значительно улучшить результат от занятий фитнесом.

Небольшая шоколадка, как и свекла, может увеличить производительность и повысить физическую выносливость. Также, как и сок из свеклы довольно популярный среди элитных атлетов благодаря своему высокому содержанию нитратов. Нитраты, содержащиеся в свекле, превращаются в оксид азота в организме, который способствует расширению кровеносных сосудов и снижению потребления кислорода. Это позволяет атлетам поддерживать высокий темп дольше.

Ранее были исследования, доказывающие пользу шоколада и какао для здоровья сердца. В какао имеются антиоксиданты, которые уменьшают разрушение клеток, влияющих на здоровье сердца. Они также способствуют снижению давления и улучшению функционирования сосудов.

Тем не менее ученые предупреждают, что не все полезные свойства шоколада доказаны. Нужно помнить о том, что потребление этого сладкого продукта должно быть умеренным. В противном случае жиры и сахара, содержащиеся в нем, могут привести к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем.

В какао-бобах, как и в темном шоколаде, содержится эпикатехин, увеличивающий производство оксида азота в организме. Как показали многочисленные эксперименты, оксид азота способствует более эффективному тренировочному процессу.

В дальнейшем ученые хотят определить оптимальный уровень флавоноидов, который должен содержаться в шоколаде. Кроме того, атлетам будет рекомендована диета с содержанием такого шоколада, чтобы форсировать спортивные результаты. Между тем в настоящее время в шоколадках имеется различное количество флавоноидов. В планах ученых сравнить действия шоколада и свекольного сока, а затем разработать препарат, в котором будет совмещены свойства этих продуктов.

Неизвестно до сих пор, сохранятся ли эффект от какао и свеклы долгое время или же распространяется только на тот день, в который эти продукты были съедены. Известно также, что многие атлеты употребляют свекольный сок, чтобы повысить выносливость, но терпеть не могут его вкус. Темный шоколад может оказать такую же пользу, но только будет иметь вкус, которым можно наслаждаться. Однако шоколад, который продается в магазине, не всегда может обеспечить нужный эффект. Все дело в количестве какао и флавоноидов, информация о которых не отображается на этикетке.

Источник и фотографии

Related Post

Comments

comments