تدابير لمكافحة التدخين. كيف تحارب التدخين في دول مختلفة من العالم. الولايات المتحدة الأمريكية: ألف للدخان

(التفكير في أوقات الفراغ)

عندما أريد أن أخدش رأسي وأخلع خوذة دراجتي النارية ، أبدأ في سماع ما يتحدث عنه الناس من حولي. يجب أن أقول إنه فظيع. إنهم يتحدثون حصريًا عما ، في رأيي ، محروم تمامًا منه وما أفتقر إليه كثيرًا - عن التسامح ، والتفاهم الإنساني ، والعمل الخيري ، والاهتمام بشخص ما ... ويتحدثون عنه بمثل هذا الضغط والعدوان ، بمثل هذا الوجوه التي لو كان وزني مائة كيلوغرام وطول مترين ، سأخاف منهم. ولذا ، أنا لست خائفًا. أنا فقط أرتدي الخوذة حتى لا أتدخل في التفكير.

لحسن الحظ ، لقد مرت تلك الأوقات عندما قفزت جميع أنواع الأشخاص الذين قضوا صقيعًا نحوي في الشارع وحاولوا دعوة مخلصنا إلى الطائفة التي سميت على اسم الببغاء الأبيض الكبير. الآن ، يبدو أن كل هؤلاء الشباب قد نشأوا وانتقلوا إلى الإعلام وهياكل السلطة المختلفة.

يبدو أنه من أجل قضاء وقت هادئ في أي بلد ، يجب أن يكون كافياً عدم المشاغبين ، وعدم التجمع ودفع الضرائب. ولكن بعد ذلك سيكون من السهل جدًا العيش وستتحلل البشرية كنوع. لذلك ، فإن الطبيعة تعيد إنتاج وتجديد صفوف جميع أنواع المقاتلين باستمرار. علاوة على ذلك ، فإن هؤلاء المصارعين - كلما قللت من لمسهم وإيذائهم ، زادت حدة العدوانية. حسنًا ، مع المقاتلين من أجل أي حياة وأخلاق أخرى سقطت من السماء ، الأمر بسيط - قال: "لا أستطيع القراءة" ، أو طردهم ، وهذا كل شيء. صحيح أن هؤلاء أصبحوا وقحين بالفعل ويحاولون الوصول إلى الدماغ من خلال الأطفال. لكن الأطفال هم رجال أقوياء ولا يزال مجهولاً من سينشئ من هناك. هناك مقاتلون من أجل كل حب بلا حدود ، بما في ذلك بين الشعوب. تنشط هذه بشكل رئيسي في الربيع والخريف ثم عندما تتجمع في مجموعات. يمكنك أيضا أن تتحمل. على الرغم من أن أحدًا هنا بالفعل ، وهو يتعجب من سروالي الجديد من Thor-Steiner ، سمح لنفسه بسؤال قصير النظر: "هل أنت على حق؟" يبدو الأمر كما لو أنه لا يراه. حسنًا ، مثل هذا الوقاحة لا يزال من الممكن البقاء.

ولكن بطريقة ما ، تسللت إلينا عدوى جديدة في الخارج - محاربة التدخين. لا ، أنا أوافق على أنه ليس من الضروري البدء في التدخين ، ويجب على المرء بكل الطرق أن يثني عنه ويقنع الشباب بعدم التورط في التدخين. لكن تنفيذ مثل هذا البرنامج لا يتطلب سوى القليل جدًا. تحتاج فقط إلى إعطاء شيء في المقابل. حسنًا ، على الأقل الرياضة. ليست لياقة بدنية - بيوت دعارة بها حمامات بخار وبارات سوشي ، ولكنها رياضة بشرية عادية. حتى لا يصطف خريجو معاهد التربية البدنية للحصول على معالج تدليك في صالون تجميل ، بل يذهبون في صفوف وأعمدة لتدريب الأولاد في صالات رياضية مشرقة ونظيفة ، وليست بالضرورة فخمة وبراقة تقع على بعد عشر دقائق من أي سكن الإنسان. حتى لا تتفاخر إعلانات استوديو يوغا آخر في كل زاوية ، ولكن دعوة متواضعة ولكنها مقنعة للانتهاء في قسم الملاكمة.

وإذا كنت تعتقد أن هذا يتطلب المال ، فأنت مخطئ بشدة. هناك هذه الأموال ، وكل يوم تتدفق من أمامنا ، وتذوب في تقديرات وجيوب المسؤولين. بحاجة الى فكرة. فكرة طبيعية ورصينة وسليمة. ودعمها من الدولة. وهناك تذهب.

يبدو لي أن أي صراع من أجل النظام في المجتمع محكوم عليه بالفشل إذا لم يُمنح موضوع النضال فرصة للعثور على مكان في الشمس. هذا إذا كان صراعًا من أجل الإبادة الكاملة. من حيث المبدأ ، يستمر النضال طوال الوقت ويتدخل الجميع مع بعضهم البعض. هنا ، على سبيل المثال ، السيارات - تتداخل مع المشاة. والعكس صحيح. فكر شخص ما في معابر المشاة والأرصفة وإشارات المرور. اليوم ، من الممكن جدًا منح جائزة نوبل. المقاتلون ضد التدخين عدوانيون ومستعدون للذهاب إلى النهاية. لماذا لا يحاربون أبخرة العادم أولاً ، على سبيل المثال؟

من الواضح أن المقاتلين ضد التدخين لا يهتمون بما يقاتلون - طالما أن هناك دعمًا ومأمونًا. يدعمها الموقف الرسمي للسلطات وسياسة منظمة الصحة العالمية المؤثرة. نفس منظمة الصحة العالمية ، التي تم خلطها بالفعل في عمليات الاحتيال مع ثقوب الأوزون ، وأنفلونزا الضفادع والاحتباس الحراري. الإحصائيات التي تؤكد ضرر التدخين غير مباشرة وتم الحصول عليها بشكل غير صحيح. بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية بسير العمل الطبي ، يجب أن يكون واضحًا من أين تأتي هذه البيانات. هل دخن المتوفى في حياته؟ "نعم. مات من التدخين." بناءً على نفس الأساليب ، يمكن استنتاج أن غالبية السكان يموتون من تناول الخيار في مرحلة الطفولة ، على سبيل المثال. علاوة على ذلك ، في الواقع ، لا أحد يعرف من يموت من ماذا.

مثل أي حملة واسعة النطاق ، ترتبط مكافحة التدخين بتجارة مربحة للغاية. كتاب آلان كار الغبي يباع أفضل اليوم مما كان عليه في العهد السوفيتي ، الدولة والثورة. ومثل النموذج الأولي ، لا أحد يقرأ كار. يعطون في الغالب. ظهر التوقيعات الإلكترونيةسيظهر شيء آخر. احتلال للشعب حتى لا يعاني من مشاكل وجودية.

يعرف الأطباء مخاطر الانتقال المفاجئ من التدخين إلى الامتناع التام عن التدخين. لكن الحديث عنها اليوم يعني الإضرار بسمعتك المهنية. يتفاعل الكائن الحي الذي حافظ على نظام تدخين لفترة طويلة مع الرفض برفضه العمل بشكل طبيعي في أعضائه. هناك العديد من حالات تفاقم وحدوث أمراض القلب بسبب التوقف المفاجئ عن التدخين. المعلومات التي ينشرها "المصارعون" حول الفكرة الخاطئة المفترضة بأن الرمية الحادة تؤدي إلى زيادة حادة في وزن الجسم هي بحد ذاتها معلومات خاطئة وإجرامية. عادية جدًا حالات زيادة الوزن بمقدار ثلاثين إلى أربعين كيلوغرامًا. وهذا على الرغم من حقيقة أن الناس يقيدون أنفسهم بالطعام والتمارين الرياضية المكثفة. كل هذه القضايا هنا ، بجواري ، ولكن ليس في الصحافة.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون لومني على الترويج للتدخين ، سأشرح ذلك. المدخن هو نفس الشخص غير المدخن ويجب احترام حقه في المحافظة على جسده. تمامًا مثل حقك في الحفاظ على حقك. الروابط إلى التدخين السلبي لا يمكن الدفاع عنها. اعزل نفسك عن المدخنين. خذ الرسوم التي يدفعها المدخنون في نهاية المطاف لعدم معرفة من وبناء غرف للمدخنين مع أنظمة تنقية الهواء عليها. على ماذا تبني عليهم؟ أينما وضعتهم. أم لا ...؟

يقولون إن أي حديث عنك ما زلت تتنفس النيكوتين على الجانب الآخر من الشارع ، فسأجيب على هذا النحو. لا داعي للتفكير في الأمر ، أيها السادة. أنا أيضا أتنفس الجميع. ولو كانت فقط عطور رخيصة وكحول ...

بالمناسبة ، عن الدخان. هنا ميدان نشاطات النشطاء. الحقل خالى. علاوة على ذلك ، فإن المشكلة خطيرة حقًا. الكحول لا يسبب فقط إدمان المخدرات مثل النيكوتين ، إنه يغير الوعي ويدمر الأعضاء الحيوية والدماغ البشري ، أي أنه سم ومخدر. لا أحد يحارب. ولكن لأنها مريحة - يمكنك شراء شخص ما مقابل زجاجة ، ولكن بالنسبة لعلبة سجائر ، فقد يكون جشعًا لبيع روحه.

يعلم الجميع اليوم أن تدخين التبغ ظهر في أوروبا ، مثل كل الأشياء الجيدة - من أمريكا. المواطنون الأمريكيون يدفعون بالنيكوتين مقابل الكحول. التبادل الثقافي للأمم: إن الجانب التاريخي لمكافحة التدخين مثير للاهتمام. كان هتلر أول مقاتل معروف ضد التدخين في أوروبا الحديثة. أنا بدون تلميحات ومعاني خفية. كل ما في الأمر هو أن جميع أنواع المقاتلين من أجل التسامح مغرمون جدًا بإخافة هتلر في بعض الأحيان ، لذلك أتذكر ذلك. في ألمانيا قبل الحرب والحرب ، تم اختبار جميع أساليب مكافحة التدخين المستخدمة اليوم من قبل النشطاء في الكفاح من أجل صحتي. صحيح أن معسكر الاعتقال المخصص للتدخين لم يهدد أحداً ، لكننا على ما أعتقد ما زلنا في المقدمة. هتلر نفسه لم يدخن ، وكان دافعًا للإقلاع عن التدخين بمدخرات أولية - تمكن من تناول الطعام بالمال الذي ادخره في سنوات شبابه. كان منزعجًا جدًا من أن أقرب أصدقائه وشركائه - بورمان وجورينغ - يدخنون. المدخنون الشرهون هم أيضًا إيفا براون وماجدا جوبلز. تم تنفيذ مكافحة التدخين في ألمانيا بنجاح كبير ولم تتوقف إلا مع انهيار الهتلرية. أغرقت شركات التبغ الأمريكية السوق الألمانية بإمدادات خطة مارشال. لذا يمكن اعتبار المحاولات الحديثة للنضال استمرارًا للعمل المجيد لأدولف ألويزيفيتش. تم طرد النساء الألمانيات اللائي تم ضبطهن يدخن في مكان عام من NSDAP. أتساءل أي حزب سيأخذ العصا الآن؟

الآن بضع كلمات عن القتال المفترض في دول ما وراء البحار. أنا في كثير من الأحيان. في الواقع ، في البداية كانت هناك مضايقات. تدريجيا ، تم تحديد أماكن التدخين ، وعاد كل شيء إلى طبيعته. نعم ، والدخان الملعون مثلنا تمامًا. في بعض الأحيان فقط ينظرون حولهم وينفقون المزيد من المال.

في هذا الصدد ، أذكر محادثة توضيحية للغاية. باريس. عام 2005. بدأت معركة نشطة ضد التدخين. أنا في باريس ليوم واحد ، أمسية مجانية وفي الفندق التقيت برفيق عجوز مع زوجته. كان Warbler أيضًا ليوم واحد ، لكنه طار قبلي وتمكن من اصطحاب زوجته إلى مكان ما بالإضافة إلى العمل.

سلافيك كيف حال باريس؟ يقولون هناك ثورة ، السيارات تحترق. سمحوا لي بالعودة إلى المنزل.

لا شيء يحترق هنا. إنهم لا يعرفون حتى عنها.

أين يمكنك الجري في المساء؟ أنا جائع. دعونا نستهدف.

يوجد مقهى جميل قاب قوسين أو أدنى. تخيلوا أنهم جاؤوا وجلسوا وأزالوا السجائر ، وقالوا لي بتعبير عاطفي: "نحن لا ندخن هنا." حسنًا ، لقد وضعت سجائري بعيدًا ، وطلبنا زجاجة نبيذ بخمسين يورو - كما تعلمون ، إنهم لا يشربون ذلك ، بل سيخنقون أنفسهم. وأنت تعرف ما الذي قدموه لي أولاً؟ أنت لا تخمن أبدا ...

مرمدة!

الآن سأحاول التلخيص بإيجاز. محاربة التدخين لا إنسانية وليست أخلاقية. من الضروري محاربة أسباب التدخين ، لمواجهة أولئك الذين لا يدخنون ولكن قد يبدأون بالتدخين. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العمل الجاد والتفكير والبناء. لمحاربة المدخنين ، يكفي منعهم وتدميرهم وصراخهم. هذا ، بالطبع ، أسهل.
الكفاح من أجل الصحة و أسلوب حياة صحيالحياة تنطوي على الخلق. إذا كان النضال على أساس العدوان ، والنهي ، والكراهية ، فهذا لا يزال صراعًا ضد الإنسان. سيكون من الصعب على البعض فهمه ، لكنهم سيفهمون متى يبدأ شخص ما في القتال ضدهم بنجاح. لذلك سوف نقاتل بعضنا البعض. حتى نفوز ...

المراجعات

مصحح. شكرًا جزيلاً. في الواقع ، ليس تبجيل الموهبة هو الذي يمس أكثر ، ولكن القراءة المتأنية. شكرا جزيلا لك. صدمت. هذا بدون سخرية.
تفضلوا بقبول فائق الاحترام،

• التهاب الشعب الهوائية المزمن
• انتفاخ الرئة
• سرطان الرئة ،
• نقص تروية القلب ،
• قصور القلب الرئوي
• سرطان من مختلف المواقع ، إلخ.

لقد ثبت أنه ، أولاً وقبل كل شيء ، يتجلى في زيادة العجز والوفيات من هذه الأمراض. إلى حد كبير ، تمت دراسة تلك الأضرار التي تحدث في أجهزة وأنظمة مختلفة من الجسم وتؤدي بالتالي إلى أمراض مستعصية.

جزء كبير من المدمنين ، يلاحظ تدهور صحتهم ، يقرر الإقلاع عن التدخين.

لذلك ، على سبيل المثال ، في سن 20-29 عامًا ، يقرر 38.1٪ من مدمني التبغ التخلص من الإدمان. وجد أن ⅔ من المدخنين يريدون "الإقلاع" وأن 43.7٪ منهم يقومون بمحاولات متكررة. من بين المدخنين ، يريد 64٪ من الرجال و 54٪ من النساء الإقلاع عن تعاطي التبغ ، لكن معظمهم لا يستطيعون القيام بذلك بمفردهم.

وبالتالي ، فإن الوعي بضرورة التوقف عن تعاطي التبغ بسبب تدهور الحالة الصحية منتشر على نطاق واسع بين المدخنين.

لماذا لا يزال الناس ، وهم يدركون الضرر الذي يسببه دخان التبغ على صحتهم ، ولديهم الرغبة في الإقلاع عن التدخين ، غير قادرين على القيام بذلك؟

رداً على هذا السؤال ، فيما يلي بيانات المسح بين السكان:

• 43.9٪ من أفراد العينة يقولون إنهم لا يستطيعون التخلص من الإدمان لأنه أصبح عادة ،
• 26٪ يعزون ذلك إلى نقص الإرادة ،
• 20.5٪ قدموا أسبابا أخرى ،
• لا يستطيع الباقون الإجابة على هذا السؤال على الإطلاق.

الإقلاع عن التدخين

وهناك رأي واسع بضرورة اتخاذ إجراءات شاملة وفعالة لمكافحة هذه العادة السيئة للحد من عواقبها السلبية. أعدت لجنة خبراء منظمة الصحة العالمية في عام 1976 تقريرا "". تشير إحدى النتائج الرئيسية لهذا التقرير ، والتي لا تزال مهمة للغاية حتى يومنا هذا ، إلى ما يلي:

مزيد من التطوير والتحسين لفعالية العمل الصحي والوقائي الهادف إلى شرح العواقب السلبية والتدخين ، والحد من انتشار الأخير وخاصة بين المراهقين ، ومساعدة مدمني التبغ على إشباع رغبتهم في التخلص من العادة السيئة ، هو تتفق تمامًا مع التوجيه الوقائي لرعايتنا الصحية. إن الحد من السلبيات والقضاء التام عليها طريقة حقيقية لتقليل المراضة والعجز والوفيات ، خاصة من أمراض الجهاز التنفسي و من نظام القلب والأوعية الدموية.

حمية

لذلك ، يقدم علماء المخدرات نظامًا غذائيًا خاصًا ، يسهل استخدامه بشكل كبير الإقلاع عن التدخين وزيادة الوقاية منه.

من المستحسن أن تبدأ هذه الدورة من العلاج الغذائي يوم الأحد ، عندما تحتاج إلى الاستيقاظ قبل نصف ساعة من المعتاد في الصباح وشرب 2-3 أكواب من الصنبور أو الماء المغلي على معدة فارغة. بعد التمارين الصباحية والمرحاض ، يجب أن تتناول وجبة إفطار تتكون من الفواكه والعصائر (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تناول البسكويت الخالي من الخميرة). الغداء يتكون من سلطة مصنوعة من الخضار النيئة أو شبه المطبوخة مع زيت نباتي، والتي يجب أن تكون بدون ملح أو مع كمية قليلة من الملح ، يخنة نباتية نباتية ، فطيرة مخبوزة بدون حشو أو مع مربى ، وكوب أو كوبين من الماء أو العصير. المشي هو استراحة لا بد منها بعد العشاء! العشاء - نباتي حصريًا وخفيفًا وفي موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم. اشرب كوبًا آخر من الماء قبل النوم.

يجب أن تستمر دورة العلاج خمسة أيام ، يتم خلالها الحفاظ على النظام الغذائي أعلاه. في الأيام التالية ، مع كل رغبة في التدخين ، تحتاج إلى أداء عدة تمارين للتنفس. يوصى خلال هذه الدورة بتجنب دخان التبغ وعدم الجلوس أمام التلفزيون وعدم شرب المشروبات الكحولية. يمكن تسهيل الإقلاع عن التدخين أثناء العلاج الغذائي عن طريق العلاج النفسي والوخز بالإبر.

لتقليل الآثار الضارة لدخان التبغ ، عندما يكون الرفض الكامل لهذه العادة السيئة أمرًا صعبًا للغاية ، يوصي خبراء منظمة الصحة العالمية بما يلي:

1. استخدام أنواع أضعف من السجائر ،
2. الحد من عدد السجائر في اليوم قدر الإمكان ،
3. ربما أقل احتمالية لسحب سيجارة مشتعلة ،
4. يستنشق الدخان بشكل سطحي ،
5. بين النفخات لا تمسك سيجارة في فمك ،
6. اترك عقب السيجارة لأطول فترة ممكنة.

طرق إضافية للإقلاع عن التدخين

لمكافحة التدخين ، يتم استخدام مجموعة متنوعة من الأساليب:

• مضغ العلكة التي تحتوي على كمية صغيرة من النيكوتين.
• ارتفاع أسعار منتجات التبغ ؛
• حظر الإعلان عن السجائر وغيرها من التدابير.

نتيجة للحملات العامة واسعة النطاق التي تهدف إلى شرح الضرر الهائل للاعتماد على التبغ وتعزيز التدابير لحماية الناس دون الاعتماد على التأثيرات السلبية ، بدأت المواقف السلبية تجاه التبغ بين السكان تتشكل في العديد من البلدان. في عدد من البلدان ، تم إنشاء جمعيات وجمعيات تهدف إلى مكافحة التدخين. في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، هذه هي الجمعية الطبية الأمريكية ، التي يبلغ تعدادها 270 ألف شخص ، في المملكة المتحدة - أعضاء في الجمعية الطبية الإنجليزية. لقد أسفرت أنشطة هذه المنظمات بالفعل عن نتائج ملموسة:

• في غضون 20 عامًا ، انخفض عدد المدخنين في الولايات المتحدة إلى النصف (من 52 إلى 25٪) ؛
• انخفض عدد مدمني التبغ في السويد من 52٪ إلى 30٪ في 4 سنوات فقط (من 1981 إلى 1985) ؛
• في إنجلترا ، انخفضت مبيعات السجائر بنسبة 22٪ خلال نفس الفترة ؛
• لوحظ وضع مماثل مع إنجلترا في إيطاليا.

باختصار حول منع التدخين

تم عقد العديد من المؤتمرات والمؤتمرات الدولية والإقليمية حول الموضوع قيد المناقشة ، مكرسة لمختلف مشاكل استخدام التبغ والتدابير الرامية إلى مكافحة هذه العادة الضارة. يمكن تلخيص التوصيات الرئيسية لمؤتمرات منع التدخين هذه على النحو التالي:

1. اعتبار استهلاك منتجات التبغ والتدخين المنتظم أحد أنواع إدمان المخدرات ؛
2. تخصيص 5٪ من الدخل من بيع منتجات التبغ للتثقيف الصحي العام وعلاج المدمنين و بحث علميفي هذه المنطقة؛
3. إنشاء مراكز وطنية لمنع التدخين في كل بلد ؛
4. المنظمات الخاصة والعامة التأمينات الاجتماعيةسداد تكاليف الأفراد الذين يحضرون الدورات والعيادات بغرض الإقلاع عن تعاطي التبغ ؛
5. يجب على جميع الأطباء وغيرهم من العاملين الطبيين القيام بأعمال صحية وتعليمية مستمرة بين المرضى ؛ المراكز ذات الصلة لتطوير وتنفيذ برامج التثقيف الصحي على جميع المستويات ؛
6. تنظيم إعداد ونشر المواد التعليمية والترويجية حول مشاكل إدمان التبغ ؛
7. حظر التدخين في المؤسسات الطبية ؛
8. ضمان من قبل السلطات العامة وجود مناطق لغير المدخنين في جميع الأماكن العامة ، بما في ذلك أماكن العمل ؛
9. الحد من عدد نقاط بيع السجائر ؛
10. زيادة أسعار السجائر الحكومية.

في بلدنا ، يتم أيضًا اتخاذ تدابير لمكافحة ومنع التدخين ، مما يوفر عملًا مؤهلًا ومنهجيًا لشرح لعامة السكان الآثار الضارة للتبغ على صحة الإنسان من أجل القضاء التدريجي على هذه العادة. ومع ذلك ، على الرغم من القرارات المذكورة أعلاه ، للأسف ، لا يوجد حتى اتجاه لتقليل عدد المرضى الذين يعانون من أمراض القصبات الهوائية.

إن أكثر الوسائل موثوقية في مكافحة التدخين والوقاية منه هي الإرادة القوية والوعي العالي والاقتناع بالحاجة المطلقة للتخلص من الإدمان. يجب التأكيد على أن الإقلاع عن تعاطي التبغ آمن تمامًا للصحة.

نظرة عامة صغيرة على طرق الإقلاع عن التدخين. تابع القراءة ، ربما يناسبك أحدهم.

هل من الممكن الإقلاع عن التدخين إلى الأبد؟ الشيء الرئيسي هو الرغبة القوية في أن تصبح غير مدخن وموقف إيجابي تجاه النتيجة. لقد وجدنا لك عشر طرق للإقلاع عن التدخين.

يسمي الخبراء الفعالون طرقًا تجعل من الممكن الامتناع عن التدخين لمدة ستة أشهر.

اليوم ، أثبت الطب الرسمي فعالية طريقتين. يذهبون أولاً في القائمة.

المساعدة الطبية

سيساعد الطبيب في تطوير نظام مثالي لوقت الإقلاع عن السجائر ، وإذا لزم الأمر ، يصف الأدوية للمساعدة في التغلب على التوتر. كل شيء قائم على أسس علمية ومناسب لمن يفضل الطب الرسمي.

بقع وعلكة النيكوتين

طريقة الإقلاع عن التدخين بدون مخلفات النيكوتين هي عن طريق الترقيع أو مضغ العلكة لتوصيل كمية قليلة من النيكوتين إلى جسمك أثناء الفطام عن السجائر. الطريقة مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل وقت إزالة النيكوتين من الجسم. تشمل العيوب حقيقة أنه سيتعين عليك تدريجياً أن تفطم نفسك عن البدائل.

إذا كنت مدخنًا بخبرة قليلة ، ودرجة اعتمادك على النيكوتين ضعيفة ، ولا ترغب في رؤية الطبيب ، يمكنك تجربة إحدى الطرق الأخرى.

التنويم المغناطيسي أو الترميز

يلهم المعالج المريض بأنه لم يعد يريد التدخين - في حالة نشوة منومة أو بدونها. الشيء الرئيسي هو أن الشخص لا يزال يريد الإقلاع عن التدخين ولا يدخن لهذا السبب بالذات ، وليس بسبب الخوف من "كسر الترميز". إذا حدث الانهيار بعد فترة من الوقت ، فمن الأفضل زيارة الطبيب مرة أخرى وتقوية الإعدادات المستلمة أو إزالتها. الطريقة غير معتمدة رسميًا.

العلاج بالإبر

العمل مع نقاط معينة على جسم المرض يتم علاجه لأكثر من ألف عام. العادات المرضية السيئة ليست استثناء. يضع الطبيب إبرًا خاصة في النقاط الصحيحة من الأذنين ، وتختفي الرغبة في التدخين. عادة ما تكون مطلوبة من جلسة إلى ست جلسات. الطريقة غير مناسبة لمن يغمى عليه عند التفكير في الحقن. كما لا يمكن تسميته بالموافقة الرسمية.

عمل شاق

وجد علماء النفس مؤخرًا أن العمل الجاد والمليء بالتوتر يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد السجائر التي يتم تدخينها. وحتى الإقلاع عن التدخين تمامًا - بعد كل شيء ، لا يوجد وقت على الإطلاق لكسر الدخان مع جدول زمني ضيق. سيكون التأثير أقوى إذا اخترت ، للنمو الوظيفي ، شركة يُحظر فيها التدخين تمامًا.

رياضة

بالنسبة لأولئك الذين ينجذبون إلى أسلوب حياة نشط ، من المفيد جدًا استبدال التدخين ببعض الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية المثيرة للاهتمام. يسبب النشاط البدني المعتدل والمنتظم شعورًا بالسعادة محددًا كيميائيًا. في هذه الحالة ، يكون التغلب على عاداتك أسهل بكثير وأكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، للرياضة تأثير جيد على المظهر.

البعثة

يمكنك الذهاب للتجديف بالكاياك على الأنهار الجبلية لمدة شهر ، أو التجول في الغابة أو التغلب على قمة منيعة. لكن سيتعين عليك اختيار فريق خالٍ تمامًا من التدخين لهذا الحدث - يوجد مثل هؤلاء الأشخاص. إذا لم يكن هناك من "يطلق النار" على سيجارة ، فإن نظام السفر القاسي والمجهود البدني الثقيل سوف يجعلك قريبًا تنسى أمر التبغ.

كتاب ألين كار الطريق السهل للإقلاع عن التدخين

يعد إلقاء الكتاب أمرًا شائعًا جدًا هذه الأيام ، منفرداً وفي مجموعات دعم افتراضية. يمكن شراء الكتاب أو استعارته ممن تركوا العمل بالفعل. الحجم صغير ، ويمكن حتى لغير محبي الكلمة المطبوعة التعامل معها. فقط لا تستمع إلى أولئك الذين يقولون إن الكتاب لم يساعدهم - هدفك هو الإقلاع عن التدخين وليس جمع الإحصائيات.

يطير منفردا

يمكنك التخلص من آخر علبة سجائر والذهاب إلى البرية. أصبح التحول إلى سرعة أقل تدريجيًا من المألوف. وإذا كانت القرية المختارة للعيش بها خيمة بها منتجات التبغ ، فإن اختيارك هو محطات طقس وحيدة في التايغا أو منطقة بعيدة من الغابات. إذا كان أقرب متجر يقع على بعد 50 كيلومترًا عبر الغابة ، فلن تهرب بعيدًا عن الدخان مرة أخرى.

التدخل الدنيوي

في كل مكان توجد امرأة مانيا أو الأب نيكولاي ، ولديهم نسبة كبيرة من أولئك الذين شفوا من إدمان التبغ. لا يهم ما هي الطريقة التي تعتمد عليها - الأعشاب الضارة أو الهمس فوق الماء أو الصلاة. إذا كنت تؤمن بهذه الأشياء ، فإنها تعمل. "مثل همس الجدة" هي طريقة غير رسمية غير مؤذية تمامًا بنسبة نجاح تصل إلى 50 بالمائة. هذا هو ، إما أنه يساعد أو لا.

لا يجب أن يتم تذكير أي شخص بشكل منفصل بأن التدخين ضار بالصحة. يتم تشخيص العديد من المدخنين الشرهين باضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي ، ومشاكل في الحالة اعضاء داخليةوالجلد. وبالنسبة للنساء ، يمكن أن يسبب التبغ العقم. من الواضح أن هذا هو سبب تحول مكافحة التدخين في روسيا إلى مهمة واسعة النطاق لإنقاذ الناس.

طرق مكافحة التدخين

تتضمن الممارسات العالمية تدابير خاصة تهدف إلى مكافحة التدخين. إنها تجعل من الممكن تقليل عدد الأشخاص المدمنين على النيكوتين وتحسين صحة الأمة الروسية.

قيود التدخين في روسيا

تظهر الأبحاثأن حوالي 40٪ من سكان البلاد يدخنون. والباقي يصبحون عن غير قصد مدخنين سلبيين. وبالتالي ، يعاني كل الروس من ضرر التبغ منذ سن مبكرة. تضر الأمهات الشابات بصحة جنينهن. يدخن الناس ببساطة في محطات التوقف وفي الأماكن العامة الأخرى ، مما ينتج عنه انبعاثات في الغلاف الجوي تؤثر على كل من حولهم ، ناهيك عن حقيقة أن الوضع البيئي نفسه في حالة حرجة.

هذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من البلدان المتقدمة تفتح حربًا حقيقية على المدخنين. روسيا ليست استثناء. داخل أراضي الاتحاد الروسيهناك برامج واسعة النطاق لمكافحة التدخين تهدف إلى تحسين صحة المواطنين والانتقال إلى نمط حياة صحي. من المألوف اليوم ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح وعدم اتباع عادات سيئة.

تطبق القيود التالية وفقًا للمعايير الدولية:

كيف تتخلص من المشكلة

لفهم كيفية التعامل مع المدخنين ، تحتاج إلى دراسة المشكلة من الداخل. هذا ضروري إذا كان الشخص مستعدًا لاتخاذ خطوة جادة والتخلي عن عادة سيئة ، لكنه لا يعرف من أين يبدأ.