مفیدترین غذای جهان 10. ده غذای مفید تمام دوران. فواید گردو برای سلامتی

مسیحیان ارتدکس نه تنها از روح خود، بلکه از بدن خود نیز مراقبت می کنند. از این گذشته ، آنها باید پس از رستاخیز عمومی و آخرین قضاوت ، به اصطلاح "به روشی پیچیده" - در پری طبیعت تغییر شکل یافته وارد زندگی آینده شوند.

علاوه بر این، طول عمر ما و تجسم اعمال نیکی که در ذهن داریم و می خواهیم آن را به درگاه پروردگار تقدیم کنیم، به قدرت و سلامت بدن ما نیز بستگی دارد.

در نهایت نباید فراموش کرد که بدن هدیه خداوند به انسان است. و مانند تمام مواهب خالق باید با دقت و احتیاط رفتار کرد.

سلامت انسان تا حد زیادی به غذایی که مصرف می کند بستگی دارد. ما ده محصول برتر را که برای بدن انسان مفید هستند به شما معرفی می کنیم (TOP شامل محصولاتی است که به طور گسترده در روسیه ارائه می شوند و در دسترس اکثر هموطنان ما هستند):

1. روغن زیتون

شاید محبوب ترین روغن در میان روغن های گیاهی باشد، زیرا حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع است که برای قلب بسیار مفید است و با پلاک های کلسترول مبارزه می کند. می توان آن را به سالاد، سوپ، غلات، بسیاری از غذاهای اصلی اضافه کرد و حتی با معده خالی مصرف کرد. روغن و قلب ذخیره و عادی می شود فشار شریانیو به لطف ویتامین های A، D، E و K موجود در آن به تقویت استخوان ها کمک می کند.

روغن زیتون به ویژه برای کودکان مفید است، زیرا رشد بافت استخوانی را تحریک می کند. روغن زیتون برای افرادی که از بیماری ها رنج می برند توصیه می شود دستگاه گوارش، بیماری ها و بیماری های کبدی کیسه صفرا. اسیدهای اولئیک، که بخشی از روغن زیتون هستند، به تقویت حافظه کمک می کنند و تأثیر مفیدی بر فرآیندهای فکری دارند.

علاوه بر این، لازم به یادآوری است که روغن ها غذاهای پرکالری هستند که در حین کار شدید بدنی یا ورزش انرژی را به خوبی پر می کنند.

2. عزیزم

بهترین هدیه، به نظر من، عسل است! حتی الاغ هم فوراً این را می فهمد.- می گفت خرس وینی پو و هزار بار درست می گفت!

این یک محصول طبیعی فوق العاده مفید و ضروری در رژیم غذایی است که مقاومت بدن را در برابر بسیاری از عفونت ها افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بهترین منبع انرژی است.

عسل حاوی بسیاری از ویتامین ها، آنزیم ها، ریز عناصر، اسیدهای آلی و پروتئین است. مصرف آن در درمان بیماری های کبد، دستگاه گوارش، اندام های تنفسی و صرفاً برای تقویت عمومی بدن توصیه می شود.

عسل حاوی کامفرول و کورستین است. این مواد با کاهش التهاب در مغز به پیشگیری از افسردگی (و حفظ سلامت مغز) کمک می کنند. عسل را به چای، غلات اضافه کنید، قبل از رفتن به رختخواب، آب جوشیده را با اضافه کردن عسل بنوشید، این به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و جوان شوید.

3. ماهی به طور کلی و ماهی قرمز به طور خاص

فقط تصور کنید - 30 گرم محصولات ماهی در روز یا سه وعده غذایی "ماهی" در طول هفته و احتمال ابتلا به حمله قلبی 50٪ کاهش می یابد!

از نظر خواص غذایی و آشپزی، ماهی به هیچ وجه از گوشت کم نیست، زیرا حاوی پروتئین، چربی، مواد استخراجی و معدنی است و حتی از نظر سهولت جذب پروتئین ها از دومی پیشی می گیرد، بیهوده نبود. که خداوند و شاگردانش اغلب ماهی می خوردند...

در میان انواع ماهی، ماهی دریایی به ویژه مفید در نظر گرفته می شود، زیرا حاوی مقدار زیادی ید غذا و اسیدهای چرب لازم برای بدن ما است. اما حتی در میان ماهی های دریایی مفیدترین آنها وجود دارد - این ماهی قرمز!

مثلاً بگیریم ماهی سالمونداشتن رکورد محتوای چربی های امگا 3، کاهش سطح کلسترول، جلوگیری از انواع خاصی از بیماری های انکولوژیکو ترومبوز عروقی و همچنین امگا 6 و آهن. دوستداران ماهی قرمز می توانند به راحتی بر افسردگی غلبه کنند، از از دست دادن حافظه جلوگیری کنند و وضعیت مو را بهبود بخشند. جایگزینی گوشت با ماهی را بیشتر به عنوان یک قانون در نظر بگیرید، به خصوص که این امر برای روزه داری تجویز می شود.

4. سیب

سیب یک انبه عجیب و غریب، لیچی یا دورن نیست! سیب در روسیه نیز رشد می کند. علاوه بر این، حتی در سیبری که به دلیل آب و هوای سردش معروف است. بنابراین این میوه برای ما قابل دسترس ترین است.

خوردن سیب رشد سلول های سرطانی را کند می کند، التهاب را تسکین می دهد و عملکرد معده را عادی می کند. و علاوه بر این، سیب انباری واقعی از ویتامین ها مانند C، B1، B2، P، E و مواد معدنی (به عنوان مثال، منگنز و پتاسیم و آهن رژیمی) است که برای ایمنی و ایمنی مفید است. سیستم گردش خونشخص

سیب برای پیشگیری استفاده می شود سرماخوردگیو همچنین برای درمان بیماری های جدی مانند تشکیلات بدخیم.

5. آجیل

حتی بابلی ها متوجه یکی از اصلی ترین اثرات مفید خوردن آجیل شدند - تقویت حافظه و تیز کردن توجه.

تقریباً تمام انواع آجیل در حال حاضر در بازارهای روسیه - بادام هندی، بادام زمینی - ارائه شده است. فندق، پسته، گردو، بادام و غیره، بنابراین ما هیچ آجیل خاصی را مشخص نمی کنیم - همه آنها بسیار مفید هستند.

آجیل سطح اسیدی آب معده را عادی می کند، عملکرد روده را عادی می کند، همانطور که در بالا ذکر شد، تأثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارد، استرس را کاهش می دهد و به طور موثر بدن را با ویتامین ها اشباع می کند - فقط یک مشت کوچک در روز کافی است.

آجیل برای افراد دیابتی نیز ضروری است، فشار خون بالابیماری های مفصلی، ماستوپاتی و فیبروم.

6. تخم مرغ

تخم مرغ همچنین برای همه چیز مفید است - بوقلمون، غاز، بلدرچین ... اما ما در مورد مرغ، به عنوان رایج ترین، صحبت خواهیم کرد.

یک تخم مرغ حاوی 15 درصد از ارزش روزانه پروتئین است که به راحتی قابل هضم است و شامل مجموعه کاملی از اسیدهای آمینه ضروری است. تخم مرغ سرشار از روی، ید، اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک، بیوتین، کولین، ویتامین های A، E، D، B12، B3، سلنیوم، منیزیم، پتاسیم، فسفر، آهن و کلسیم است.

مفیدترین راه برای خوردن تخم مرغ، آماده سازی آنها "در خرد" در نظر گرفته می شود، زمانی که ویتامین ها هنوز نابود نشده اند و باکتری های بیماری زا در حال مرگ هستند.

7. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی یکی دیگر از انبارهای بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مفید برای بدن است. این مواد به طور خاص شامل اسیدهای تارتاریک، مالیک و سیتریک هستند. ویتامین ها را می توان در گوجه فرنگی یافت: A، B2، B6، PP، E، ویتامین K کمیاب و غیره.

علاوه بر ویتامین ها، گوجه فرنگی حاوی مفید است: فروکتوز، گلوکز، نمک های معدنی، ید، و همچنین منیزیم، آهن، روی، منگنز، سدیم.

اما شاید واضح ترین مزیت گوجه فرنگی این باشد که حاوی قوی ترین آنتی اکسیدان - لیکوپن است. ویژگی لیکوپن این است که خواص مفید آن را به شکل نهایی افزایش می دهد و نه در میوه های خام. این داروی طبیعی قدرتمند دارای اثرات ضد سرطانی است، از جهش‌های DNA و رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند و همچنین با التهاب مغز مبارزه می‌کند و به طور کلی از مغز محافظت می‌کند. برای بهترین نتیجه، گوجه فرنگی بهتر است با روغن زیتون مصرف شود. در این صورت لیکوپن بهتر جذب می شود.

8. لوبیا

لوبیا از خانواده حبوبات است و مفیدترین عضو آن است. لوبیا خواران بیشتر از دیگران عمر می کنند و جوان تر به نظر می رسند.

علاوه بر این، لوبیاها بسیار بی تکلف هستند و به راحتی در خانه یک شهروند یا در باغ یک خانواده خصوصی رشد می کنند.

لوبیا "حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی و پتاسیم است که برای عملکرد خوب قلب و سایر اندام های حیاتی ضروری است، فیبر - برای کار بهترکل دستگاه گوارش همچنین بسیار کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان است. مقدار پروتئین لوبیا نسبت به گوشت بره، مرغ و پنیر کوتاژ برتری دارد و از نظر پروتئین با خاویار دانه ای و محصولات پنیری برابر است - خبر خوب برای روزه داران!

اقوام لوبیا: نخود، لوبیا و سویا نیز سرشار از شگفتی های دلپذیر هستند و برای غذا توصیه می شوند.

9. جلبک دریایی (Laminaria)

ژاپنی ها که به طور منظم جلبک دریایی می خورند، به طور قابل توجهی کمتر بیمار می شوند و همچنین امید به زندگی بسیار بالایی دارند.

قابل درک است، زیرا جلبک دریایی یک محصول تقریبا ایده آل است که حاوی حدود 40 عنصر میکرو و ماکرو است که در ترکیب با مواد آلی هستند. در مقایسه با کلم معمولی، جلبک دریایی دو برابر فسفر، 11 برابر منیزیم، 16 برابر آهن و 40 برابر سدیم دارد.

"کلم" همچنین حاوی سایر مواد مفید نادر است: اسید آلژینیک، آلژینات سدیم، آلژینات پتاسیم، آلژینات آمونیوم، آلژینات کلسیم، آگار و مانیتول. لامیناریا به بیماری های تیروئید، سل و سایر بیماری ها کمک می کند، به سرعت قدرت را بازیابی می کند.

10. پیاز و سیر

پیاز و سیر بیشتر به دلیل خواص ضد باکتریایی خود شناخته شده اند. اما همه نمی دانند که محتوای ویتامین C در آنها بیشتر از پرتقال است، به این معنی که ایمنی بدن فرد تقویت می شود. آنها شامل ویتامین‌های B1، B2، C، A، PP، پتاسیم، آلیسین، فلاونوئیدها، کلسیم، منیزیم، نیکل و کبالت هستند.

ملوانان روسی از دیرباز از پیاز و سیر در سفرهای طولانی مدت به عنوان درمانی برای اسکوربوت و بری بری استفاده می کردند. آنها همچنین سطح کلسترول خون را کاهش می دهند و در بیماری های کبدی به کمک می آیند.

خوردن پیاز و سیر به صورت خام مفیدتر است و برای از بین بردن بوی آن بهتر است یک بار دیگر مسواک بزنید.

آندری سگدا

در تماس با

در این مقاله در مورد 10 مضر ترین و محصولات مفید، سعی کردم تا حد امکان موضوعی را که مطرح کردم فاش کنم. تنوع محصولات، ترجیحات طعم و آلرژی اجازه ایجاد یک TOP-10 جهانی از مفیدترین مواد غذایی که شامل کل سیستم مندلیف است را نمی دهد. علاوه بر این، برخی از نمایندگان خط تولید ممکن است فقط یک جزء ارزشمند را داشته باشند، اما به مقدار مناسب. بنابراین، برای به حداکثر رساندن افشای موضوع 10 غذای سالم، بهترین راه حل این است که آنها را بر اساس دسته بندی در نظر بگیرید.

علاوه بر این، دلیل دیگری نیز وجود دارد که عنوان مقاله "10 غذای خوب / ناسالم" است. سعی کردم با نشان دادن اثرات منفی خوردن غذاهای ناسالم، فواید غذای سالم را برجسته کنم. بنابراین، "10 محصول مفید و مضر" یک مطالعه جامع در مورد موضوع تعیین شده است.

TOP-10 "مفیدترین محصولات": انواع توت ها

خوشمزه ترین راه تغذیه مناسب- رژیم غذایی روزانه را با انواع توت ها رقیق کنید. بنابراین، بیایید نگاهی دقیق تر به TOP-10 "غذاهای سالم" در میان انواع توت ها بیندازیم:

1. توت (سیاه). ده ها محصول سالم در میان انواع توت ها به درستی توسط او هدایت می شوند. خوردن این توت ها:
   • ویتامین C به حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و پوست کمک می کند.
   • به دلیل داشتن رنگدانه خاص - آنتوسیانین - از بروز دیابت شیرین، سرطان های پوست و همچنین ضایعات دژنراتیو سلول های مغزی جلوگیری می کند.
2. زغال اخته. هیچ عنوان "ده غذای مفید برای انسان" نمی تواند بدون این توت که تأثیر مثبت مستقیم بر 80 درصد کل بدن، تقویت بینایی، حذف کلسترول اضافی و جلوگیری از تشکیل تومورهای سرطانی دارد، کار کند.
3. زغال اخته. آب زغال اخته دارای خواص ضد باکتریایی منحصر به فردی است که به شما امکان می دهد بیماری ناشی از نفوذ باکتری های بیماری زا به بدن را متوقف کنید، آن را محلی سازی کنید و به داروها برای از بین بردن آن کمک کنید. همچنین عصاره کرن بری برای تقویت مینای دندان عالی است.
4. تمشک. این نماینده TOP 10 محصول مفید در جهان در میان انواع توت ها دارای یک خاصیت واقعا شگفت انگیز است - شاخص گلیسمی آن پایین ترین از همه انواع توت های شناخته شده برای علم است. به این ترتیب، تمشک این توانایی را دارد که فوراً قند خون را بدون ایجاد دیابت یا افزایش وزن افزایش دهد و جایگزینی عالی برای شکر سفید فرآوری شده باشد.
5. انگور فرنگی. اگرچه این نماینده از 10 غذای سالم در جهان نباید توسط افرادی با دندان های بد مصرف شود (آبمیوه می تواند به مینای ضعیف شده آسیب برساند)، این توت تنها تامین کننده مقدار زیادی ویتامین C است و همچنین فشار خون را کاملاً عادی می کند.
6. توت سیاه. این نماینده از 10 غذای مفید برای انسان حاوی ویتامین E است، اما این توت به ویژه برای زنان باردار مفید خواهد بود، زیرا شاه توت حاوی اسید فولیککه با تقویت استخوان های مادر و کودک از آسیب های احتمالی در هنگام زایمان محافظت می کند.
7. بزرگتر. مفیدترین 10 محصول در میان انواع توت ها اگر این توت در میان آنها نبود چنین نبود. سنجد از نظر میزان آنتوسیانین از هر نماینده ای از این دسته پیشی می گیرد. بنابراین، این توت از بروز دیابت شیرین، سرطان های پوست و همچنین ضایعات دژنراتیو سلول های مغزی جلوگیری می کند. دلیل اینکه سنجد نمی تواند در صدر فهرست 10 غذای سالم توت قرار گیرد این است که یافتن آن بسیار سخت است. و تنها داروهای تخصصی می توانند جایگزین مناسبی برای آن از نظر میزان آنتوسیانین باشند.
8. خولان دریایی. ده محصول مفید بدون این توت غنی از کراتین کامل نمی شوند. عصاره از خولان دریایی طب سنتیدرمان بیماری های پوست و دستگاه گوارش.
9. کاوبری. این نماینده 10 غذای مفید در میان انواع توت ها دارای یک خاصیت بسیار مفید است - هضم را عادی می کند. علاوه بر این، اگر کمی قبل از غذای اصلی مقداری لینگون بری مصرف کنید، مشکلی برای معده وجود نخواهد داشت.
10. گیلاس. ده محصول غذایی مفید بدون این توت که دارای خاصیت بسیار باریک اما بسیار مهم است - عادی سازی اشتها - نمی توانند کار کنند. حتی برای افرادی که از بی اشتهایی رنج می برند استفاده می شود که یکی از ویژگی های آن عدم تمایل به غذا خوردن است.

10 غذای میوه ای سالم

من از نمونه هایی از میوه های عجیب و غریب مانند میوه اژدها خودداری می کنم. به نظر من هنگام در نظر گرفتن 10 محصول مفید (من هنوز آووکادو را به عنوان محصولات عجیب و غریب طبقه بندی می کنم) لازم است قبل از هر چیز به مواردی دست بزنیم که در دسترس توده وسیعی از مصرف کنندگان به ویژه در مناطق هستند.

بنابراین، بیایید نگاهی دقیق‌تر به 10 مورد از «سالم‌ترین غذاها» در میان میوه‌ها بیندازیم:

1. کیوی. این نماینده 10 غذای سالم دارای مقدار زیادی ویتامین است (به نصف - مانند موز و آناناس ترکیب شده) و همچنین کلسترول را کاملاً حذف می کند و خون را رقیق می کند و به از بین بردن پلاک ها و لخته های خون در رگ ها کمک می کند.
2. خرمالو. این میوه شایسته جایگاه خود در بین 10 غذای سالم است، زیرا دو ویژگی فوق العاده مفید دارد:
   • کم کالری. خرمالو (مخصوصاً وقتی خشک شده باشد) یک جایگزین عالی برای یک دسر شیرین برای افراد مبتلا به دیابت است.
   • اثر آرامش بخش خرمالو را می توان به عنوان یک مدر و ملین بی خطر استفاده کرد.
3. سیب. ده غذای سالم بدون این میوه، که منبع ضروری ویتامین C است، نمی توانند کار کنند. علاوه بر این، سیب سرشار از کورستین است. این یک آنتی اکسیدان است که از مغز در برابر آسیب های عصبی و دژنراتیو محافظت می کند، که این میوه را در پیشگیری از موارد زیر ضروری می کند:
   • بیماری قلبی؛
   • سرماخوردگی؛
   • بیماری های ریوی

   علاوه بر این، مصرف منظم سیب حافظه را برای همیشه بهبود می بخشد.

4. یک آناناس. 10 غذای سالم شامل این میوه است که عمدتاً به دلیل مجموعه ای از مواد مغذی است که به کاهش وزن و افزایش سیری زودرس کمک می کند. بنابراین، خوردن آناناس به عنوان وسیله ای برای کنترل پرخوری در میز جشن عالی است.
5. موز. یک واقعیت شگفت انگیز: این محصول تنها میوه ای است که مصرف آن برای افراد مبتلا به ورم معده مجاز است فرم حادزخم معده موز تعادل انرژی بدن را بازیابی می کند، همچنین به غلبه بر افسردگی و خواب آلودگی کمک می کند، به عادی سازی شرایط در دوران قاعدگی و فشار خون بالا کمک می کند.
6. گلابی. این میوه به تثبیت کار قلب کمک می کند و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت استخوان ها و رگ های خونی می شود. افراد کمی می دانند، اما عنصر موجود در گودال گلابی در برابر کرم ها تأثیر بسیار خوبی دارد.
7. نارنجی. این نماینده از 10 محصول مفید برای انسان در واقع یک انباشته کننده انرژی طبیعی است. مجموعه عالی ویتامین های موجود در پرتقال به انرژی بخشیدن، تقویت و مقابله با نوسانات خلقی فصلی کمک می کند.
8. انگور. این میوه دارای اثر جوانسازی بر روی قلب، تثبیت ضربان قلب و فشار خون است. شیره به دست آمده از انگور است ابزار عالیبرای بازیابی و تقویت سیستم ایمنی.
9. انجیر. این میوه از زمان های قدیم به دلیل خواص غیر معمول خود شناخته شده است. انجیر منبع طبیعی برخی از اسیدهای آمینه است که به طور فعال در ساخت مولکول های پروتئینی مهم نقش دارند، اما خود آنها در بدن سنتز نمی شوند.
10. زردآلو. این میوه قادر است قدرت بیماران سرطانی را حفظ کند و همچنین به مقابله با کم خونی و تثبیت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. همچنین، زردآلو سرشار از پتاسیم و فسفر است که عملکرد مغز و قلب را عادی می کند.

10 سبزی سالم در میان سبزیجات

پیشنهاد می کنم مفیدترین غذاها را با دقت مطالعه کنید. 10 سبزیجات برتر برای توجه شما:

1. لوبیا. ده غذای سالم در این دسته با این سبزیجات شروع می شود، زیرا حاوی مولیبدن هستند که مواد نگهدارنده خطرناکی را که در بدن انباشته شده اند خنثی می کند. به علاوه، لوبیا یک جایگزین گیاهی برای گوشت است.
2. بادمجان. اینها محصولات بسیار مفیدی هستند. TOP 10 شامل آنها می شود زیرا بادمجان ها منبع غنی فیبر و مواد معدنی هستند.
3. هویج. این نماینده 10 ماده غذایی مفید در جهان با توانایی تجمع آنتی اکسیدان ها در بدن و در نتیجه تقویت سیستم ایمنی مشخص می شود.
4. کدو سبز. این نماینده ده غذای سالم، تعادل نمک بدن را کنترل می کند و به کاهش وزن کمک می کند.
5. پیاز. در بین 10 غذای سالم، این سبزی جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص داده است. همه از خواص باکتری کش آن اطلاع دارند. استفاده از آن به ویژه در هنگام شیوع عفونت های حاد تنفسی و آنفولانزا مفید است.
6. سیر. این سبزی به دلیل تأثیر خلاقانه ای که بر سیستم گوارشی دارد در ده غذای سالم جای می گیرد. سیر همچنین هلیکوباکتر پیلوری را مهار می کند و از بروز زخم و ورم معده جلوگیری می کند.
7. کلم بروکلی. در میان 10 ماده غذایی مفید در این دسته، این سبزی از نظر محتوای ویتامین پیشرو است. آنتی اکسیدان های موجود در بروکلی یک پیشگیری عالی از سرطان روده، پروستات، رحم و غدد پستانی است.
8. کدو تنبل. عضو افتخاری TOP- مفیدترین محصولات برای نرمال کردن وزن. علاوه بر این، این سبزیجات برای افرادی که از بی خوابی، تحریک پذیری و خستگی رنج می برند نشان داده شده است.
9. فلفل دلمه ای. این نماینده محصولات مفید TOP10 منبعی ضروری از ویتامین ها و مواد معدنی است که نشان دهنده یک تعدیل کننده ایمنی گیاهی است.
10. چغندر. این سبزی به دلیل مقدار مناسب اسید فولیک در ده غذای سالم گنجانده شده است.

10 محصول برتر در میان انواع گوشت و ماهی

و اکنون بیایید مستقیماً با TOP-10 مفیدترین محصولات در بین انواع گوشت و ماهی آشنا شویم:

1. ماهی سالمون. این نوع ماهی حاوی مقدار زیادی اسید امگا 3 است که برای عملکرد روان بسیار مهم است. ماهی سالمون از بروز سرطان، بروز بیماری های قلبی، بیماری آلزایمر، سکته مغزی و دیابت جلوگیری می کند.
2. گوشت گاو. این نوع گوشت پتانسیل زیادی برای یک رژیم غذایی سالم دارد. گوشت گاو حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب است که به تقویت بافت اسکلتی عضلانی کمک می کند و همچنین طیف وسیعی از ویتامین ها مانند:
   • گروه A. این ویتامین ها به ویژه برای بینایی مفید هستند.
   • گروه RR. این جزء مهم آنزیم ها است.
   • گروه C. این ویتامین ها رگ های خونی را تقویت می کنند.
   • گروه B6 و B12. این ویتامین ها به طور مستقیم در فرآیند جذب آهن نقش دارند.

   همچنین گوشت گاو از نظر محتوای روی در بین انواع گوشت پیشرو است.

3. می گوید. یک پیمانه از این نوع فیله ماهی 73 درصد از میانگین نیاز روزانه به مواد معدنی لازم برای سلامتی را پوشش می دهد و همچنین خطر ابتلا به دیابت را تقریباً 25 درصد کاهش می دهد.
4. قزل آلای رنگین کمان. 100 گرم از این عضو افتخاری 10 ماده غذایی مفید برای سلامتی انسان حاوی بیش از هزار میلی گرم چربی امگا 3 است. این مقدار زیادی است که برای رفع نیازهای بدن انسان کافی است.
5. گوشت خرگوش. این نوع گوشت یک محصول رژیمی حاوی پروتئین آسان هضم است که برای عملکرد بافت اسکلتی عضلانی بسیار مفید است.
6. ساردین. این نوع ماهی بهتر است همراه با استخوان مصرف شود، زیرا 85 گرم از این محصول 30 درصد از نیاز روزانه به ویتامین D را پوشش می دهد.
7. گوشت گوسفند. این نوع گوشت عملاً کلسترول ندارد و همچنین حاوی سه برابر کمتر از گوشت خوک چربی حیوانی است. بنابراین، گوشت بره می تواند بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که پلاک های کلسترول دارند باشد.
8. گربه ماهی. این گونه ماهی هادی ویتامین B12 است. فقدان این عنصر در بدن انسان به ایجاد زوال عقل کمک می کند و ممکن است به دلیل تغییرات مرتبط با سن باشد. بنابراین استفاده از گربه ماهی برای تمام افراد بالای 50 سال به شدت توصیه می شود.
9. بوقلمون. این نوع گوشت 28 درصد از میانگین نیاز روزانه به مواد معدنی را پوشش می دهد. علاوه بر این، بوقلمون با گوشت بسیار لطیف متمایز می شود که کاملاً توسط بدن انسان جذب می شود.
10. ماهی خال مخالی. این محصول به دلیل محتوای غنی از چربی های امگا 3 که به تقویت بینایی و استخوان ها کمک می کند، متعلق به انواع ماهی های چرب است.

10 غذای ناسالم

ادعای عینیت مستلزم آن است که هم 10 محصول مفید و هم 10 محصول مضر را در نظر بگیریم. همانطور که خودتان خواهید دید، هیچ یک از موارد اخیر برای تغذیه روزمره مهم نیست. در واقع، تمام محصولاتی که در زیر توضیح داده شده است، هدر دادن غیر ضروری پول است که برای سلامتی مضر است.

بنابراین، مضرترین محصولات عبارتند از:

1. نوشیدنی های گازدار. لطفا توجه داشته باشید: یک لیوان از محبوب ترین "سودا" - کوکا کولا - حاوی حداکثر سه (!) دوز روزانه کالری برای یک بزرگسال است. برای کودک، این یک سم واقعی و کشنده است که تأثیر مخرب لحظه ای روی استخوان ها و استخوان ها می گذارد. سیستم عصبی. سایر نوشیدنی‌های گازدار بهتر از این نیستند، زیرا همه آنها با استفاده از فناوری مشابه (رنگ + قند + مواد نگهدارنده) تولید می‌شوند و همگی باعث بدتر شدن متابولیسم و ​​آلرژی می‌شوند.
2. هر نماینده صنعت فست فود. این دسته شامل انواع بی پایانی از محصولات خوش طعم است، مانند:
   • انواع چیپس؛
   • سیب زمینی سرخ کرده؛
   • همبرگر و مشتقات آنها؛
   • نسخه حاوی کلسترول پاها، بال مرغ و غیره

   چرا "مشروط"؟ زیرا هر گونه کیفیت طعمی این محصولات حاصل افزودنی های طعم دهنده است. بیشتر این "محصولات" از چه چیزی ساخته شده اند، قطعاً نمی خواهید به آن نگاه کنید و نگویید.

3. محصولات نیمه تمام. همچنین یک دسته بسیار گسترده از محصولات است، از جمله:
   • سوپ فوری / رشته فرنگی / پوره سیب زمینی؛
   • کنسرو گوشت، سبزیجات و ماهی؛
   • پیراشکی، چبوپل و غیره

   لطفا توجه داشته باشید: بعید است که این محصولات را به دلیل طعم روشن آنها خریداری کنید. به احتمال زیاد با خرید آنها سعی می کنید در زمان پخت و پز صرفه جویی کنید. بسیار بیهوده، زیرا همه این محصولات توده ای از مواد مصنوعی و طعم دهنده در یک شیشه هستند. خوردن مواد نگهدارنده و محصولات نیمه تمام صدمات جبران ناپذیری به فیگور وارد می کند، متابولیسم را مختل می کند و باعث ایجاد حساسیت می شود.

4. سس مایونز. این محصول کارخانه ای 100% طعم دار، شیرین و چربی ترانس می باشد. طبیعی در چنین محصولی کمی کمتر از هیچ است، اما مضرات زیادی وجود دارد. اگر نمی خواهید سس مایونز را کنار بگذارید، آن را خودتان بپزید، فقط از محصولات تازه و طبیعی برای تهیه آن استفاده کنید، از آن به شدت در دوز استفاده کنید.
5. سوسیس ارزان. ما در مورد سوسیس ارزان صحبت می کنیم، زیرا قیمت های پایینهزینه کمتر و تولید ارزان‌تر را پیشنهاد می‌کند که تقریباً در 90٪ موارد به معنای رد گوشت به نفع مواد مصنوعی، سویا و سرطان‌زا است که نتیجه تعامل آنها تشکیل یک ماده بسیار خطرناک - بنزوپیرن است.
6. نمک. این به اصطلاح "مرگ سفید" است که باعث احتباس غیر طبیعی رطوبت در بدن می شود (که در روند طبیعی کاهش وزن اختلال ایجاد می کند) و همچنین با مصرف منظم آن به کلیه ها و کبد آسیب می رساند.
7. قند. نسخه دیگری از "مرگ سفید"، در واقع، حاوی هیچ عنصر مفیدی نیست. اینها کالری خالص هستند. شکر علاوه بر بسیاری از اثرات مخرب دیگر منبع چربی های نسوز در بدن انسان است.
8. مارگارین. کمی کمتر از میزان کامل آن از چربی های تراریخته تشکیل شده است که با مصرف منظم اختلالات متابولیکی کشنده را تضمین می کند. بسیاری از ما داستان هایی درباره افرادی می دانیم که به سادگی نمی توانند وزن خود را کاهش دهند، مهم نیست چقدر تلاش می کنند. اگر این داستان ها را شنیده اید، پس از قبل با کار چربی های ترانس آشنا هستید.
9. شیرینی های اصلاح شده. نمایندگان برجسته این دسته، به عنوان مثال، chupa-chups هستند. چنین شیرینی هایی محصولاتی هستند که از نظر ژنتیکی اصلاح شده و با طعم دهنده ها همراه هستند.
10. شکلات. اگرچه این محصول حاوی مقدار مشخصی است اجزای مفیدبا این حال شکلات کالری جامد است.

نتیجه استفاده از محصولات فوق یک سری بیماری است. اختلالات متابولیک و آلرژی بی ضررترین آنهاست. امیدوارم مقاله من با موضوع "10 مضرترین و سالم ترین غذا" کنجکاوی شما را برآورده کرده باشد. از خودم می خواهم موارد زیر را اضافه کنم.

قدر خود را بدانید، فقط سالم ترین غذاها را بخورید (TOP 10، که گزینه های آن در بالا توضیح داده شده است، مزایای یک رژیم غذایی سالم را با جزئیات به شما نشان می دهد)، و سالم باشید!

تغذیه مناسب کلید سلامتی است.

یک رژیم غذایی خوب به حفظ وزن طبیعی، جلوگیری از بروز بیماری های مختلف، افزایش تمرکز، عملکرد و حتی افزایش امید به زندگی کمک می کند. اما نمی توانید به طور ناگهانی رژیم معمول را رد کنید، این یک استرس بزرگ برای بدن خواهد بود.

هیچ وقت برای شروع درست غذا خوردن دیر نیست و بعد از عبور از آستانه 40 سالگی کاملا ضروری است. شما فقط باید آن را به یک روش زندگی تبدیل کنید.

اصول تغذیه سالم

مهم است که نه تنها بهترین غذاهای سالم را بدانید، بلکه نحوه صحیح تغذیه را نیز بدانید.

کمک به بدن برای دریافت و جذب تمام مواد مغذی لازم دشوار نیست.

کمک به بدن برای پیروی از چند قانون هر روز کافی است.

اصول اصلی تغذیه سالم به شرح زیر است:

1. 5 وعده غذایی در روز. این یک واقعیت ثابت شده است که با خوردن کسری و منظم در فواصل زمانی یکسان، فرد پرخوری نمی کند. این حداقل به شما امکان می دهد وزن طبیعی خود را حفظ کنید و به عنوان حداکثر - منجر به کاهش وزن می شود.
2. جویدن طولانی. عجله نکنید و در حال حرکت غذا بخورید. قبل از قورت دادن محصول، جویدن آن حدود 20 بار توصیه می شود. عجله معده و به طور کلی سلامتی را خراب می کند.
3. رژیم غذایی متنوع منوی روزانه باید شامل محصولات حیوانی و منشا گیاهی. تمام غذاها باید تازه تهیه شوند تا سموم در بدن ایجاد نشود و محصولات مواد مفید را از دست ندهند.
4. بدون خشک کن ترشح آب در معده توسط ظروف مایع مبتنی بر آبگوشت سبزیجات، ماهی، قارچ و گوشت تسهیل می شود. سوپ برای هضم غذای دوم غلات، گوشت، ماهی، سیب زمینی، ماکارونی کافی است. خوردن شیرینی ها در پایان شام توصیه می شود که در این صورت قند راحت تر جذب بدن می شود.
5. کالری رژیم غذایی هر چه سن فرد بالاتر می رود، غذای کم کالری باید کمتر باشد. شما می توانید ارزش غذایی را با هزینه کربوهیدرات ها و چربی های حیوانی کاهش دهید.
6. میوه ها و سبزیجات. آنها حاوی چنین ویتامین های مهم برای بدن، فیبر، اسیدهای آلی، نمک های معدنی و غیره هستند. مصرف منظم این محصولات به عادی سازی تعادل اسید و باز بدن، متابولیسم و ​​بهبود هضم کمک می کند.
7. آب بیشتر. رعایت رژیم آشامیدنی مهم است، نوشیدن حداقل 2 تا 2.5 لیتر آب تصفیه شده در روز، بدون احتساب چای و قهوه ضروری است.
8. روزه روزه. یک بار در هفته، باید یک روز روزه داری ترتیب دهید، که به بدن کمک می کند تا خود را از سموم انباشته شده پاک کند. اگر بسیار دشوار است، یک روز در آب باید حداقل 2 بار در ماه باشد.

علاوه بر این، باید توزیع صحیح محصولات در طول روز وجود داشته باشد. غذاهای پروتئینی برای صبحانه و ناهار مناسب هستند (تخم مرغ، ماهی، گوشت، غلات، پنیر دلمه، سبزیجات). فرنی ها اگر در آب جوشانده شوند مفیدتر می شوند.

شام ممکن است شامل سبزیجات، لبنیات و غلات باشد، اما باید حداکثر 2 ساعت قبل از خواب مصرف شود.

10 ماده غذایی مفید برای بدن

در مؤسسات سراسر جهان، تحقیقاتی توسط دانشمندان و متخصصان تغذیه برای شناسایی و فهرست بندی مهم ترین مواد غذایی در رژیم غذایی انجام می شود.

بر اساس نتایج تحقیقات، 10 ماده غذایی مفید برای حفظ و بهبود سلامت انسان ایجاد شده است.

این گونه غذاها در رژیم غذایی انسان عبارتند از:

• آووکادو؛
• کلم بروکلی؛
• کلم سفید؛
• سیر
• هویج
• آجیل؛
• ماهی قرمز؛
• موز؛
• سیب؛
• لیمو.

آووکادو. این مفیدترین محصول در جهان است. در میان اجزای آن اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های زیادی وجود دارد. مصرف این میوه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، از تصلب شرایین پیشگیری می کند، بینایی را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد و از قلب مراقبت می کند.

کلم بروکلی. منبع ویتامین C، بتاکاروتن، پروتئین و فیبر است که بر وضعیت پوست و بینایی تأثیر مثبت می گذارد. کلم بروکلی همچنین حاوی اسید فولیک است، اگرچه در طی عملیات حرارتی از بین می رود، بنابراین بهتر است محصول را در دیگ دوبل پخته یا تازه مصرف کنید.

کلم سفید. بیهوده نیست که در صدر مفیدترین محصولات قرار می گیرد. ویتامین های C، B، K، مواد معدنی، پروتئین و فیبر - این چیزی است که کلم سرشار از آن است. تأثیر مثبتی بر کار روده دارد، هضم را بهبود می بخشد، کلسترول را از بین می برد. نشان داده شده در دیابتبه دلیل محتوای بسیار کم نشاسته و شکر.

سیر. این بهترین آنتی بیوتیک طبیعی است که با باکتری ها، ویروس ها و حتی مخمرها مقابله می کند. سرماخوردگی، آنفولانزا، سارس، استافیلوکوک اورئوس را درمان می کند، سیر نیز برای مبارزه با کرم ها استفاده می شود. این محصول لخته های خون را مایع می کند و باعث اتساع عروق می شود و در نتیجه فشار را کاهش می دهد. اگر سیر به رژیم غذایی وارد شود، فشار خون بالا را می توان فراموش کرد.

هویج. اگر فردی باردار باشد، هیچ محصولی بهتر از هویج وجود ندارد. منبعی از کاروتن، ویتامین های B، C، E، K و PP است که در شکل گیری بسیار مهم هستند. اعضای داخلیکودک. اما موارد منع مصرفی نیز برای خوردن هویج وجود دارد - این مشکلات مربوط به پانکراس، زخم معده و التهاب دستگاه گوارش است.

آجیل. اگر می خواهید اعصاب خود را تقویت کنید، فقط باید گردو را وارد رژیم غذایی خود کنید که سرشار از ویتامین B2 است. آجیل هضم غذا را بهبود می بخشد و تأثیر مثبتی بر قدرت آن دارد.

ماهی قرمز اثر مفیدی بر فعالیت مغز، سیستم عصبی را بهبود می بخشد و عملکرد قلب را بهبود می بخشد.

موز. این محصول سرشار از ویتامین A، منگنز، آهن و پتاسیم است که به لطف دومی، خطر حمله قلبی کاهش می یابد.

سیب. استفاده مداوم از این میوه باعث تقویت بدن شده و از بیماری های قلبی، یبوست، سردرد، کم خونی جلوگیری می کند.

لیمو از ایجاد عفونت ها، سرطان ها جلوگیری می کند.

سایر غذاهای مهم در رژیم غذایی

لیست مفیدترین محصولات به 10 موقعیت محدود نمی شود. منوی روزانه باید متنوع باشد و مطمئناً شامل یک محصول لبنی و شیر ترش باشد. فرآورده های شیر منبعی از کلسیم هستند که مسئول استحکام استخوان ها، ناخن ها و موهای سالم. محصولات لبنی با کمک باکتری های اسید لاکتیک موجود در کفیر، شیر پخته شده تخمیر شده و ماست برای همه مفید است. دستگاه گوارشمانند ساعت کار می کند

همچنین، شما نمی توانید بدون فضای سبز انجام دهید، همه چیز را جایگزین کنید محصولات مضرجعفری، شوید، که افزودنی عالی برای مخلفات خواهد بود، و کاهو به ساندویچ. فلفل - شیرین و تند، که دوست دارید، اغلب در رژیم های غذایی برای کاهش وزن گنجانده می شود. بنابراین، با کمک آن می توانید اندام خود را بهبود بخشید و سلامت خود را بهبود بخشید، زیرا حاوی مقدار زیادی لوتئولین و ویتامین C است که از سلامت سیستم قلبی عروقی مراقبت می کند و از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند.

کسانی که می خواهند بیشتر جوان بمانند باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانند. مقدار زیادی پروتئین، فیبر و پتاسیم که در لوبیا یافت می شود، این ترکیبات اثر جوان کننده ای بر بدن دارند.

هنگام تدوین یک رژیم غذایی متعادل، می خواهیم در آن بگنجانیم مفیدترین محصولات. خوشبختانه، متخصصان تغذیه، ایمونولوژیست ها، متخصصان گوارش و پزشکان سایر تخصص ها اغلب در مورد شایستگی برخی از اجزای منوی ما می نویسند.
ما سعی کرده ایم به این سوال پاسخ دهیم: چه محصولاتی مفید هستند؟»، 10 برتر خود را بر اساس توصیه های متخصصان پزشکی و کارشناسان تغذیه سالم گردآوری می کنند.
بنابراین، امروز در رتبه بندی ما هستند سالم ترین غذاها.

10. آجیل

حاوی مقدار زیادی مواد معدنی، چربی ها و ویتامین های لازم برای یک فرد است. آنها کالری بالایی دارند، گرسنگی را کاملا برطرف می کنند، تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی و خون ساز دارند و قدرت بینایی را افزایش می دهند.

9. توت ها

تصادفی نیست که آنها در میان بودند 10 محصول مفید. متخصصان به ویژه خواص درمانی زغال اخته، زغال اخته، توت فرنگی و کرن بری را برجسته می کنند. خواص مفید چنین توت مانند گوجه فرنگی بسیار ارزشمند است. گوجه فرنگی مورد علاقه همه حاوی آنتی اکسیدان فعال لیکوپن است.

8. لبنیات

- منبع ضروری کلسیم و مفید برای بدن انسان لاکتو و بیفیدوباکتری. کفیر، پنیر دلمه، ریاژنکا - غذاهای سالم برای پانکراس، روده ها و دستگاه گوارشبطور کلی.

7. چای سبز

برای مدت طولانی برای ما آشنا شده است. رگ های خونی را تقویت می کند، فشار خون، قند خون و سطح کلسترول را کاهش می دهد. چای سبز و نوشیدنی های گیاهی بر اساس آن - غذاهای سالم برای کلیه هاو غده تیروئید، اثر پاک کنندگی، ضد التهابی و ضد ویروسی دارند.

6. حبوبات

جایگزین های ایده آل پروتئین گوشت هستند. در عین حال حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که به پاکسازی بدن کمک می کند. خوردن حبوبات باعث تقویت سیستم عصبی انسان، آرامش و تعادل می شود.

5. عزیزم

به دلیل خواص ضد باکتریایی و تقویت کننده سیستم ایمنی خود معروف است. این محصول طبیعی در طی عملیات حرارتی خاصیت درمانی خود را از دست می دهد، بنابراین بهتر است از آن به شکل خالص استفاده شود.

4. گندم سیاه و بلغور جو دوسر

- فوق العاده غذاهای سالم برای زنان باردارو زنان شیرده گندم سیاه کمبود آهن را جبران می کند و بلغور جو دوسر فشار خون را کاهش می دهد و سموم را از بین می برد. هر دو غلات ضد حساسیت هستند، بنابراین، این غذاهای سالم برای کودکانمستعد واکنش های آلرژیک

3. روغن زیتون و ماهی چرب

— محصولات مفید برای پوست و مو, سیستم قلبی عروقیآنها از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کنند. به هر حال، ماهی های چرب هستند غذاهای سالم برای مردان. اسیدهای چرب امگا 3 یک عامل ضد التهابی قوی هستند، آنها استقامت فیزیکی را افزایش می دهند، خطر ابتلا به تومورهای پروستات را کاهش می دهند.

2. سیب

- مقرون به صرفه ترین منبع ویتامین C و آنتی اکسیدان ها. آنها همچنین سطح کلسترول و قند خون را کاهش می دهند، حاوی فیبر زیادی هستند.

1. پیاز و سیر

— محصولات مفید برای مغز، عروق خونیو سیستم دفاعی بدن از ارزش خاصی منحصر به فرد هستند روغن ضروریو فینتوسیدهای موجود در این محصولات. پیاز و سیر با توجه به خواص ضد میکروبی و مقوی خود عملاً مشابهی ندارند.

طبیعی است که تعیین آن غیرممکن است مفیدترین محصول دنیا. یک رژیم غذایی سالم باید شامل مواد مختلفی باشد و از نظر ترکیب متعادل باشد. به منوی شما اضافه می شود 10 غذای سالمرتبه امروز ما، به زودی می توانید به صحت تز معروف بقراط متقاعد شوید.

غذای ما تبدیل به دارو می شود و دارو - غذا!

تغذیه مناسب، همانطور که تعجب آور نیست، نیاز به تلاش زیادی ندارد، زیرا ساده ترین غذاها برای یک فرد مفیدترین هستند. چرا کلم معمولی از پرتقال های وارداتی ارزشمندتر است، همیشه در یخچال کسی که سلامت را نظارت می کند و نحوه صحیح خوردن همه اینها باید باشد، مطالب موجود در سایت را بخوانید.

کلم

آیا می توانید باور کنید که این سبزی از نظر محتوای کلسیم به شیر شانس دارد؟ اما این همه ماجرا نیست. کلم ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. این محصول متابولیسم و ​​سطح کلسترول خون را عادی می کند و همچنین عضلات قلب را تقویت می کند. کلم حتی قادر است تمام خواص مفید خود را حفظ کند.

هویج

این محصول از نظر میزان ویتامین می تواند با کلم رقابت کند. بنابراین، اغلب این سبزیجات را در غذاهای مختلف با هم اضافه می کنند. مزیت هویج این است که می توانید آن را به هر شکلی بخورید. اغلب با آن مخلوط می شود روغن سبزیجاتیا خامه ترش - در این مورد، بهتر توسط بدن جذب می شود. همچنین بسیار محبوب است. اگر هویج خام بخورید می توانید لثه ها را تقویت کرده و میکروب های دهان را از بین ببرید. هویج به دلیل محتوای ویتامین A که به آن ویتامین زیبایی نیز می‌گویند، معروف است.

پیاز سیر

از نظر مبارزه با بیماری های مختلف، این 2 محصول به خوبی با هم کار می کنند. آنها سیستم ایمنی را به خوبی تقویت می کنند، سطح کلسترول را کاهش می دهند و تأثیر مفیدی بر عملکرد کبد دارند. البته همه افراد حاضر نیستند هر روز آنها را خام بخورند (مخصوصاً به دلیل بوی آنها)، اما یک غذای دیگر ایده خوبی است. اگر تماس نزدیک با مردم انتظار نمی رود، پس باید به خودتان اجازه دهید چند تکه پیاز یا سیر بخورید تا بدن از شما سپاسگزار باشد.

پنیر کوتاژ

این یک انبار واقعی فسفر و کلسیم است که برای بافت استخوانی، ناخن های سالم، دندان ها و همچنین قلب و رگ های خونی ضروری است. این ترکیب حاوی پروتئین قابل هضم است که به طور کامل جایگزین ماهی و گوشت می شود. بهتر است یک محصول خانگی بخورید یا آن را از یک فروشنده قابل اعتماد خریداری کنید. در قفسه مغازه ها می توانید "محصول کشک" را پیدا کنید. بهتر است به این موضوع توجه نکنید، زیرا نمی توانید سود کامل را از آن استخراج کنید. نمی دانید با پنیر دلمه چه چیزی بپزید؟ پاسخ همیشه ممکن است

ماهی

خوردن ماهی احتمال حمله قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد. پروتئین ماهی حتی بهتر از گوشت جذب می شود. به عنوان مثال، مفیدترین ماهی دریایی در نظر گرفته می شود. اگر می خواهید حافظه را بهبود ببخشید، با افسردگی کنار بیایید، خوردن این محصول را یک قانون کنید. کافی است هفته ای یکی دو بار ماهی بخورید و نتیجه آن خیلی زود مشخص خواهد شد.

عسل

وقتی عسل هست چرا شکر بخوریم؟ درباره ی او خواص مفیدآه، شما می توانید برای مدت طولانی صحبت کنید. بدن را تقویت می کند، مقاومت آن را در برابر بیشتر عفونت ها افزایش می دهد، انرژی می افزاید و با ویتامین ها و عناصر ریز پر می شود. اغلب توسط کسانی که از بیماری های کبدی و دستگاه گوارش رنج می برند می خورند. عسل را می توان به غلات، چای اضافه کرد. اگر قبل از رفتن به رختخواب آب جوشیده معمولی را با اضافه کردن عسل بنوشید، این به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و قدرت پیدا کنید. علاوه بر این، عسل برای مدت طولانی ذخیره می شود، بنابراین لازم نیست نگران کیفیت آن باشید. اگر شکر شده باشد، همیشه می توان آن را به راحتی در اجاق مایکروویو یا حمام بخار ذوب کرد. با عسل می توانید هم و هم را بپزید.

چای سبز

با توجه به میزان ویتامین C، دو فنجان از این چای معادل هفت پرتقال متوسط ​​است. این به طور خاص در مورد چای سبز صدق می کند، زیرا چای سیاه اصلاً حاوی این ماده نیست! باید سعی کنید این محصول را بدون هیچ گونه افزودنی خریداری کنید. بهتر است چای کیسه ای را به کلی فراموش کنید و فقط به چای شل توجه کنید. آیا می خواهید رگ های خونی را تقویت کنید؟ چای سبز - بهترین درمانبرای این اهداف علاوه بر این، روده ها را تقویت می کند، احساس گرسنگی را از بین می برد، بدن را به حالت کلی در می آورد و همچنین پیری آن را کاهش می دهد. اگر زیاد با کامپیوتر کار می کنید، پس این محصول به سادگی برای شما ضروری است، زیرا از شما در برابر تشعشعات مضر محافظت می کند.

آجیل

در بابل باستان، انسان های فانی صرفاً از خوردن آجیل منع می شدند، زیرا اعتقاد بر این بود که مغز آنها به هوش می افزاید و به این خدمتکاران نیازی نیست. امروزه تقریباً همه می توانند آجیل بخورند. انواع آجیل ها بسیار زیاد است، اما گردو اغلب ترجیح داده می شود. اگر هر روز فقط 5 عدد از این آجیل بخورید، آن را دریافت خواهید کرد دوز روزانهویتامین C. اما باید به خاطر داشته باشید که باید آنها را با دقت بجوید، زیرا در غیر این صورت آجیل جذب بدن نمی شود. این محصول فعالیت مغز را به خوبی تحریک می کند، حذف می کند سردردبه اختلالات حافظه و استرس کمک می کند. از نظر طعم و مزه، افزودن آجیل به سالاد مثلاً بسیار خوب است.

لوبیا

اگر می خواهید عمر خود را طولانی کنید، لوبیا را بیشتر بخورید. این شوخی نیست، زیرا این حبوبات اثر جوان کننده قابل توجهی روی بدن دارند. علاوه بر این، لوبیا یک گیاه بسیار بی تکلف است، بنابراین می توان آن را در حیاط خلوت خود پرورش داد. ترکیب لوبیا حاوی مقدار زیادی پتاسیم و پروتئین گیاهی است، به این معنی که قلب و دستگاه گوارش مانند ساعت کار می کنند. برای گیاهخواران و افراد روزه دار، این محصول به سادگی ضروری است - از نظر مقدار پروتئین، لوبیا از پنیر، گوشت بره و مرغ پیشی می گیرد. انواع مختلفی را می توانید به راحتی در سایت پیدا کنید

موز

این محصول دیگر توسط ما به عنوان نوعی میوه خارج از کشور تلقی نمی شود. همیشه می توان آن را در هر سوپرمارکتی یافت، قیمت موز گاز نمی گیرد و خواص مفید زیادی در آن وجود دارد. اگر از بیماری های گوارشی رنج می برید، پس باید به فکر خوردن موز باشید. بدن آنها را به خوبی جذب می کند، به راحتی به اندازه کافی از آنها استفاده می شود. از نظر میزان پتاسیم لازم برای عملکرد صحیح عضله قلب، موز در مقایسه با سایر محصولات به عنوان یکی از محبوب ترین محصولات مورد علاقه در نظر گرفته می شود. علاوه بر این، آنها تأثیر مفیدی بر روی کبد، مغز، بافت استخوانی. موز هم به تنهایی و هم از نظر ترکیب خوشمزه است.