Анаболические стероидные гормоны. Анаболические гормоны в бодибилдинге. Медицинское и спортивное использование стероидов

Как известно, основными «анаболическими» гормонами принято считать тестостерон, гормон роста, инсулиноподобный фактор роста и инсулин. И в околоспортивной среде предпринимается довольно много попыток манипулирования эндогенными уровнями этих гормонов (питанием, режимом, тренировками, БАДами (не путать с экзогенными гормональными препаратами). В интернете, написано куча статей и материалов, о том как эффективнее влиять на всплески «анаболических» гормонов, чтобы обеспечить максимально эффективный рост мышечной массы.

Но весь вопрос кроется, в том, а на сколько действительно эффективны потуги «в натуральную» манипулировать уровнями «анаболических» гормонов, для обеспечения роста мышечной массы, и есть ли на самом деле, смысл так уж досконально, пытаться выполнять озвучиваемые многими авторами рекомендации (речь про попытки манипулирования диетическими макросами, таймингом приема тех или иных нутриентов в зависимости от времени суток, типом, интенсивностью, частотой и продолжительностью тренинга, режимом отдыха и восстановления и пр.)?

Я расскажу про очередное исследование, в котором ученые в который раз попытались пролить свет на эту проблему и проанализировали метаболические процессы, происходящие в организме в ответ на тренировки с отягощением, и попытались выяснить, действительно ли так уж значительны и эффективны для роста силы и мышечной гипертрофии, ответная гормональная реакция организма, в части роста уровней гормона роста, IGF-1 и тестостерона. Выводы могут несколько озадачить большую часть продавцов фитнес счастья.

West DW, Burd NA, Tang JE, Moore DR, Staples AW, Holwerda AM, Baker SK, Phillips SM. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors . J Appl Physiol. 2010 Jan;108(1): 60–7.

Итак, в исследовании принимали участие 12 здоровых мужчин, средний возраст 21 год, ИМТ в среднем 23,1 кг/м2, средний вес 74,1 кг, рост в среднем 1,78 м.

Тренинг

Тренинг, несколько специфичен, но у него есть свое обоснование (об этом чуть позже).

Тренировки были разделены на два дня: 1-й день - одна рука (да, именно, одна рука), 2й день: вторая рука + ноги.

Для тренировки рук было выбрано упражнение на сгибание, 3-4 подхода по 8-12 повторений, с весом в 95% от 10ПМ. Отдых 2 минуты между подходами.

Для тренировки ног: 5 подходов по 10 повторений - жим ногами, и 3 подхода по 12 повторений - суперсет разгибания/ сгибания ног, с весом в 90% от 10ПМ. Отдых 1 минута между подходами.

Почему именно такой тип тренинга (одна рука в один день, вторая рука и ноги в другой день)? Ученые хотели выяснить, какая разница в концентрации уровней ГР, IGF-1 и тестостерона, в крови при тренинге просто одной руки или одной руки и ног.
При этом они сделали предположение, что в день с меньшей нагрузкой (в день тренировки просто руки), уровни гормонов будут ниже (НГ), а день с большей нагрузкой - выше (ВГ).

Эксперимент длился 15 недель:

• Недели 1-6: участники тренировались 3 раза в неделю - понедельник (ВГ), вторник (НГ), пятница (ВГ), понедельник (НГ), четверг (ВГ), пятница (НГ);
• Недели 7-15: участники тренировались 4 раза в недели - понедельник (ВГ), вторник (НГ), четверг (ВГ), пятница (НГ).

Околотренировочное питание

18 граммов белка из молочной сыворотки перед тренировкой и еще 18 грамм белка из молочной сыворотки через 90 минут после тренировки.

Результаты

Графики изменения уровней ГР, IGF-1 и тестостерона после тренировки. Черные круги и квадраты, соответствуют дням с предполагаемой высокой гормональной реакцией (ВГ); белые круги и квадраты, соответствуют дням с предполагаемой низкой гормональной реакцией (НГ).

В ВГ-дни все гормоны показали максимальные пиковые значения, в НГ-дни уровни всех гормонов были примерно одинаковы, без значительных всплесков.

По результатам 15 недель эксперимента, несмотря на существенные различия в гормональных откликах, в зависимости от типа тренировочного дня (НГ-дни и ВГ-дни), и доступности гормонов в ближайший послетренировочный период, ученые не смогли обнаружить, значимых различий в увеличении силы или мышечной гипертрофии (МРТ, биопсия: площадь поперечного сечения мышц (CSA) увеличилась на 12% в НГ и 10% в ВГ, при этих двух видах тренинга.

Ученые делают вывод, что сам по себе рост уровней эндогенных «анаболических» гормонов, в результате тренировочного воздействия на организм, не стимулируют миофибриллярный синтез белка и не являются основным условием для гипертрофии. И что резкие изменения в уровнях гормонов, таких как ГР, IGF-1, и тестостерон, происходящие в результате тренировочного воздействия, еще не означает, что это каким-либо образом отражает способность мышц к гипертрофии.

Выводы:

В объяснение этого, в числе прочего, ученые приводят следующие обоснования:

Увеличение гормональных уровней гормона роста, IGF-1 и тестостерона происходит на довольно непродолжительный промежуток времени (порядка 30 минут), что оказывает довольно малое влияние на сколь либо существенный роста мышечной массы и рост силы.

Исследователи установили, что при выполнении локальных упражнений (в данном примере, тренировка руки) выработка гормонов естественно происходит, но они так и остаются по большей части сконцентрированными в этой локальной зоне воздействия. Т. е. концентрация анаболических гормонов в тренируемой зоне выше по сравнению с общей их концентрацией во всем теле в этот и последующий периоды.

Ученые естественно не отрицают тот факт, что долгосрочная повышенная концентрация анаболических гормонов, безусловно оказывает положительное влияние на прирост мышечной массы и гипертрофию в целом. Но как показало исследование, как раз именно хронической концентрации исследуемых эндогенных гормонов, не наблюдается (см. п.1), что в итоге оказывает не такое уж значительное влияние на рост мышечной массы и силовых показателей, что с попыткой манипуляции уровней гормонов, что без.

Т. е. по сути, то никто не спорит, что анаболические гормоны важны для увеличения мышечной массы и силы, но тем не менее тренировочная силовая нагрузка оказывает довольно непродолжительное влияние на концентрацию эндогенных анаболических гормонов в крови, и вполне очевидно, что попытки едой/режимом регулировать эндогенные анаболические гормоны, до уровней способных существенно повлиять на сдвиг гомеостаза и рост мм - это как воду в решете носить (согласен, что слишком «громкий» вывод) но пусть каждый воспримет его смысл по своему). Все, что касается эндогенной регуляции этой группы гормонов, то по большой части, это вопрос полностью который находится в «руках» нашего организма. И как бы это не звучало, для значимого стойкого эффекта (хронически повышенных уровней анаболических) гормонов, используют именно экзогенные препараты (экзогенные гормоны), но тут вопрос, а нужно ли оно обычному домашнему атлету любителю, не вставшему на скользкий путь профспорта?

И да, конечно же все вышесказанное не означает, что нужно опустить руки и ничего не делать, конечно нет. Просто, имхо, нужно смотреть на данный вопрос чуть с меньшим азартом и упоротостью, если природой и генетикой дано, быть хотя бы достероидным «Рони Колеманом» (подставь имя любого другого генетически одаренного ббра), то при грамотном управлении диетой и тренингом, ты этого достигнешь. Возможно на каком то этапе, фармакологические вспомогательные препараты могут помочь достичь несколько лучших результатов (опять же при условии хорошей отзывчивости на «фарму», корректность подобранных типов и дозировок препаратов, соблюдения режима питания/ отдыха/ тренировок и пр.), но в целом, скорее всего нужно значительно меньше внимания уделять на самом деле незначительным деталям (я про попытки манипулирования эндогенными уровнями анаболических гормонов питанием, режимом, тренировками, БАДами), а сосредоточится на качестве питания/ тренинга/ восстановления (отдыха), и не ставить себе недостижимых сверхзадач (из разряда, нарастить 10-15 кг чистых мышц за 6-12 месяцев). Будьте реалистами.

P. S. : Хотя как обычно, не очень верно делать категоричные выводы, по таким неоднозначным темам, ну хотя бы потому, что исследования по данным вопросам активно ведутся постоянно, и обнаруживаются все новые и новые свидетельства в поддержку той или иной точки зрения. Поэтому будем продолжать мониторить среду.

Источники:

1. Hansen S, Kvorning T, Kjaer M, Sjogaard G. The effect of short-term strength training on human skeletal muscle: the importance of physiologically elevated hormone levels. Scand J Med Sci Sports 11: 347–354, 2001.
2. Hakkinen K, Pakarinen A. Acute hormonal responses to two different fatiguing heavy-resistance protocols in male athletes. J Appl Physiol 74: 882–887, 1993
3. Kraemer WJ, Marchitelli L, Gordon SE, Harman E, Dziados JE, Mello R, Frykman P, McCurry D, Fleck SJ. Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols. J Appl Physiol 69: 1442–1450, 1990.
4. Kraemer WJ, Ratamess NA. Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports Med. 2005;35(4):339-61. Review.
5. Kraemer WJ, Vingren JL, Spiering, BA. Endocrine responses to resistance exercise. In: Essentials of Strength and Conditioning 3rd edition, edited by Baechle TR, Earle RW. Champaign, IL: Human Kinetics, 2008, p. 41–64.
6. Rodney Rhoades and Richard Pflanzer. Human Physiology. 3rd Eds. Chapter 13 The Pituitary Hormones. Page 309 1996. Saunders College Publishing New York.
7. West DW, Kujbida GW, Moore D, Atherton PJ, Burd NA, Padzik JP, Delisio M, Tang JE, Parise G, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. Resistance exercise-induced increases in putative anabolic hormones do not enhance muscle protein synthesis or intracellular signalling in young men. J Physiol 587: 5239–5247, 2009.
8. Zatsiorsky VM, Kraemer WJ. Science and practice of strength training 2nd edition. p 57-59, 183-184.

Синтетические аналоги мужских половых гормонов называются анаболическими стероидами. Основное действие анаболиков направлено на перераспределение жировой и мышечной массы. Под воздействием синтетических гормонов объем мышц, сила и выносливость увеличиваются. Благодаря своим эффектам анаболики нашли применение в медицине и спорте.

Медицинское и спортивное использование стероидов

Анаболические стероиды были впервые синтезированы для применения с медицинскими целями. Назначение больным позволяет добиться таких результатов в лечении:

Повышение аппетита
Стимуляция обмена вещества
Нормализация питания клеток
Ускорение синтеза белка и новых клеток
Увеличение массы тела
Нормализация эндокринной функции организма
Укрепление костей
Увеличение числа эритроцитов

Анаболики назначаются в комплексной терапии таких состояний:

Тотальное истощение вследствие ВИЧ\СПИД, тяжелых заболеваний или онкопатологий
Восстановление после радио- и химиотерапии
Послеоперационная реабилитация
Медленное срастание переломов
Остеопороз
Тяжелая анемия
Задержка роста у детей
Нарушение полового созревания
Отсутствие аппетита

Анаболические стероиды благодаря своей способности увеличивать мышечную массу нашли широкое применение в спорте. Их регулярное применение позволяет добиться быстрых и видимых результатов. Стероиды относятся к категории допинговых препаратов. Эффекты от употребления синтетических гормонов:

Стимуляция роста и развития мускулатуры
Улучшение рельефности мышц
Повышение выносливости и силовых характеристик
Ускорение восстановления после тренировок
Укрепление костной ткани
Уменьшение массы жировых отложений

Воздействие стероидов на человеческий организм

Синтетические аналоги гормонов хотя и позволяют добиться быстрых результатов, однако отличаются также и широким спектром желательных и побочных реакций. Действие анаболиков полностью идентично природному тестостерону. Во время приема препаратов важно контролировать показатели крови и придерживаться инструкции по употреблению.

Печень

Печень является главным фильтрационным органом человека. Без печени человек не может прожить и дня. Попадая в организм в таблетках или растворах, анаболики проходят ряд метаболических изменений в клетках печени – гепатоцитах. Длительный курс стероидов способен вызвать такие нежелательные изменения в структуре органа:

Повреждение и разрушение клеток печени
Искажение действия ферментативных систем
Образование внутренних кровоизлияний
Узловое перерождение печени
Нарушение синтеза белка и факторов сворачиваемости крови
Злокачественная трансформация органа
Лекарственный гепатит
Цирроз

Почки

Почки выполняют роль фильтра, который очищает кровь и выводит отходы жизнедеятельности человека. Влияние анаболических стероидов на почке опосредовано. Стимуляция синтеза белка косвенно может привести к увеличениюразмеров органа. Повышение давление напротив, вызывает сморщивание почки и сокращение количества действующих клеток. Редкие вторичные явления включают:

Образование камней в почках
Рост опухолей
Появление крови в моче

Сердечно-сосудистая система

Переизбыток андрогенов сказывается также и на деятельности сердца и сосудов. Первичное увеличение толщины миокарда содействует повышению показателей выносливости и тренированности. Однако, продолжительное действие стероидов может вызвать необратимые нарушенияструктуры сердечно-сосудистого аппарата. Среди нежелательных реакций наиболее частые такие:

Нарушение утилизации холестерина
Повышение риска атеросклероза и ишемической болезни сердца
Повышение показателей кровяногодавления
Изменение нормального ритма сердца
Высокий риск инфаркта и инсульта
Снижение функциональных возможностей сердца
Нарушение доставки кислорода и питательных веществ к клеткам

Воздействие на иммунную систему

Короткие курсы анаболиков не несут угрозы иммунитету человека. Однако, прием стероидов более 8 недель подряд чревато ослаблением защитных систем организма, что чревато частыми инфекциями. Механизм негативного воздействия включают такие

Уменьшение количества защитных веществ: лизоцима, факторов системы комплемент, интерфероны, кинины
Снижение общего количества иммунных клеток
Уменьшение главной иммунной железы – тимуса
Избыточное и неадекватное производство антител и разрушение ими собственных тканей

Нарушение психики

Тестостерон отвечает за конкурентное поведение мужчин. Избыток гормона сказывается на структуре и функции нервной системы. Нервные клетки – нейроны, считаются самыми чувствительными к изменениям в организме, а нарушение их активности ведет к искажению высшей нервной деятельности. Негативное влияние стероидов на мозг и психику проявляется такими признаками:

Снижение объема мозга и количества нейронов
Повышение агрессивности
Немотивированная грубость и критика
Внезапные приступы нервного возбуждения и ярости
Угнетение настрения
Враждебность и раздражительность
Депрессия
Психозы
Галюцинации
Снижение памяти, концентрации и производительности работы
Падение обучаемости
Уменьшение творческих способностей

Кожа

Тестостерон вызывает формирование вторичных половых признаков по мужскому типу. Злоупотребление анаболиками может оказать такое влияние на кожу и ее придатки:

Гипертрофия сальных желез
Сгущения кожного сала
Изменение рН кожного покрова
Снижение защитных функций кожи
Образование угрей
Избыточный рост волос на теле
Преждевременное выпадение волос на голове

Зрение

Вред от использования анаболиков связан с такими эффектами:

Разрушение ферментов слезной жидкости
Нарушение питания глазного яблока
Изменение оттока жидкости
Снижение активности фагоцитов
Уменьшение локального иммунитета

В совокупности эти факторы могут привести к развитию инфекционных и аллергических заболеваний. Наиболее грозным осложнением считается стероидная глаукома. Патология заключается в повышении внутриглазного давления в результате нарушения оттока жидкости. Глаукома может привести к слепоте.

Особенности влияние анаболиков на женский и мужской организм

Эффекты воздействия анаболиков на половую систему значительно разнятся у мужчин и женщин. Это связано с различными гормонами и структурными особенностями репродуктивного аппарата. Среди наиболее грозных нежелательных реакций после употребления анаболиков – бесплодие.

Влияние стероидов на организм мужчин

Тестостерон – главный половой гормон у мужчин, концентрация его в плазме превышает таковую у женщин в 30 раз. Изменение показателей в сторону уменьшения или увеличения значительно влияет на всю половую систему. Вред стероидов для мужчин включает следующие проявления:

Нарушение образования собственных половых гормонов
Уменьшение сексуального желания
Нарушение эрекции
Преждевременное семяизвержение
Уменьшение объема яичек
Изменение структуры сперматозоидов
Увеличение размеров предстательной железы
Изменение состава секрета простаты
Повышение риска рака простаты
Бесплодие
Увеличение количества жировых отложения в области грудной железы (гинекомастия)

Влияние стероидов на организм женщин

Женская фертильность зависит от концентрации эстрадиола и прогестерона. Под влиянием анаболиков женщина приобретает черты, свойственные мужчинам (эффекты маскулинизации и вирилизации):

Уменьшение жировых отложений
Снижение концентрации
Увеличение клитора
Нарушение менструального цикла
Подавление овуляции вплоть до полного отсуствия
Уменьшение размера груди
Атрофия и заболевания молочных желез
Самопроизвольные аборты
Бесплодие

Другой вред стероидов для женщин, не связанный с половой системой включает:

Натуральный бодибилдинг. Оптмизируем анаболические гормоны без стероидов.

Натуральные бодибилдеры постоянно ищут различные естественные методы увеличения прироста мышц. Подобные парни обычно проводят часы, переходящие в дни, пытаясь подкачаться в зале, принимают все известные человечеству добавки только для того, чтобы в очередной раз разочароваться в собственных результатах. Существует всего несколько гормонов, которые прицельно виляют на мышечный рост. Так же есть методы, способные оптимизировать выработку данных гормонов для лучшего прироста мышечной массы без приёма стероидов. Натуральный бодибилдинг это реально, что бы кто не говорил.

В течении многих лет было опробовано великое множество тренировочных методик и диет. В то время как успех является непостоянной переменной и её степень очень разнится от одного человека к другому, натуральный бодибилдинг так же может использовать те же тренировочные планы, что и культуристы использующие стероиды, а так же другие препараты ведущие их к успеху в спорте. Когда подобные культуристы вводят в своё тело стероиды извне тип тренинга, план диеты и время приёма полезных веществ больше не влияют на выработку собственных гормонов, так как отныне это полностью лишено всякого смысла. При использовании экзогенных гормонов, выработка собственных начинает снижаться, из-за чего рассмотрения вариантов усиления выработки своих гормонов просто-напросто пустая затея.

Главной целью любого натурального бодибилдинг является усиление синтеза белка. Именно так и растут наши мышцы. К гормонам, которые способны усилить данный процесс можно отнести: тестостерон, гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста. Силовые тренировки способны усилить продукцию всех данных гормонов, кроме инсулина, который напротив, во подавляется. Три из четырёх вышеназванных анаболических гормона повышаются во время силового тренинга, и вот именно при подборе правильного типа тренировок, можно значительно манипулировать их уровнями в крови, тем самым повышая потенциал мышц к росту!

Тренировки в натуральном бодибилдинге

Если вы пойдёте в тренажёрный зал и посмотрите на людей прозанимавшихся больше года, то выделите для себя две основных группы подобных спортсменов.

Одна группа будет состоять из людей использующих анаболические стероиды и другие препараты, для улучшения своей спортивной формы. Данная группа в своём большинстве достигает значительных результатов за пройденное время. Конечно же, в этой группе так же будут исключения, люди не добившиеся ничего, но как правило всё это связано с тем, что их диета и усердия на тренировке не выдерживают никакой критики.

Другая группа – это группа людей, практикующих Тренировки в натуральном бодибилдинге. Они применяют кое-какие добавки, но ничего из гормональных препаратов. По большей части, парни из данной группы даже за целый год, так и не смогут сделать видимой разницы в своей форме.

Тренинг в стиле прогрессивной перегрузки

Во время тренировки в натуральном бодибилдинге, роста выделяются максимально сильно на тяжёлых многосуставных упражнениях, вроде приседаний, становой тяга и жима лёжа. Данные базовые упражнения вовлекают в работу огромное число мышечных волокон, что стимулирует железы к выбросу дополнительного количества анаболических гормонов, по сравнению с изолированными упражнениями. Величина отягощения в данном случае играет важнейшую роль в стимулировании выработки тестостерона. Исследования показали, что при использовании рабочего веса равного 75% ПМ в сетах, отдых между которыми равняется 2 минуты, результаты выработки тестостерона становятся просто огромными. Тренировки в натуральном бодибилдинге столь же сложные как и на курсе.

Длина тренировочной сессии

Синдром перетренированности намного чаще посещает натуральный бодибилдинг без стероидов, по сравнению с культуристами использующими допинг. По этой причине длина тренировки должна составлять 60-75 минут, не больше. Даже две или три тренировки уже могут привести к развитию перетренированности, что выльется в усиленную продукцию катаболических гормонов. Когда вы стараетесь добиться прогресса в качества натуральный бодибилдинг без стероидов, то катаболические гормоны должны быть на минимальном уровне, тогда как анаболические на максимальном. Этого возможно достичь благодаря проведению коротких и интенсивных тренировочных сессий.

Достаточные периоды отдыха

Мускулы стимулируются к росту во время тренировки , но сам рост происходит в период отдыха. Когда мышцы тренируют слишком часто, катаболические гормоны повышаются в ответ на дополнительные разрушения в тканях, из-за чего анаболическим гормонам становится очень трудно выполнить все свои задачи в такие короткие промежутки времени. Если мы говорим о тренинге мышц в адекватной манере, то они в таком случае должны отдыхать от тренировок на протяжении 7-8 дней. Данный период времени наиболее оптимален, так как позволяет держать катаболические гормоны на минимуме, а анаболические, опять-таки, на максимум. Именно соотношение этих гормонов и предопределяет рост мышечной массы у натурального бодибилдинга без стероидов.

Относительно низкое число повторений

Мышцы состоят из медленно- и быстросокращающихся волокон. Медленные мышечные волокна ответственны за длительную выносливую работу, тогда как быстрые больше ответственны за мощные силовые сокращения, причём именно они же и являются более склонными к мышечному росту. Быстрые мышечные волокна так же способны стимулировать организм к выбросу тестостерона. Самая большая стимуляция выработки тестостерона происходит в диапазоне повторений от 6 до 10.

В то время, как подъём тестостерона, гормон роста и ИГФ-1 напрямую зависят от результативности силового тренинга, уровень инсулина понижается. Инсулин обладает мощным воздействием на транспорт аминокислот и последующим синтезом белка в мышцах. Он так же быстро и значительно понижает уровень глюкозы в крови. Глюкоза служит источником энергии во время тренировочной сессии, так что наличие данного гормона в крови во время тренировки не совсем то, что хотелось бы иметь. Самое лучшее время для извлечения выгоды из инсулина – это время после тренировки.

Послетренировочный приём пищи поднимает уровень инсулина, тем самым запуская процесс синтеза мышечного гликогена и повышая проницаемость мышц к аминокислотам, тем самым усиливая синтез белка. Белок и углеводы способствуют увеличению уровня инсулина, особенно если будут приняты после тренировки. Когда белок и углеводы сочетают в один приём пищи, выброс инсулина становится более мощным, по сравнению с приёмом нутриентов по отдельности.

Инсулин так же обладает и косвенным анаболическим действием, так как стимулирует выработку других анаболических гормонов. Так как при понижении глюкозы в крови начинается повышение выработки , который стимулирует печень к выработке ещё одного анаболического гормона – ИГФ-1. Пик выброса гормона роста длится всего 1 час, хотя при этом пик подъёма ИГФ-1 продолжается на протяжении 16-28 часов. При простом употреблении белков и углеводов после тренировочной сессии, можно ожидать создания благоприятных анаболических условий, которые будут длится более 24 часов.

Сохранение высокого потребления белка

Диета богатая на белок способна значительно увеличить уровень тестостерона. Всего лишь несколько высокобелковых приёмов пищи способны положительно влиять на уровень тестостерона. К подобной белковой пище относится говядина, яйца, курица, индейка и творог. Нормой считается приём 2 грамм белка на килограмм веса. Для 100 килограммового атлета нормой считается 200-300 грамм белка, именно такое количество позволит поддерживать высокий уровень анаболических гормонов, и низкий катаболических.

Руководствуясь всеми методами представленными в этой статье вам удастся настроить ваш анаболический уровень самым оптимальным способом, что позволит вам стать по-настоящему успешным натуральным бодибилдером

В одной из предыдущих статей про анаболические стероиды мы узнали, что это такое, какие эффекты оказывают и риски их использования. Сегодняшний пост будет посвящен более детальному изучению анаболиков со множеством непонятных терминов, в значении которых мы попробуем разобраться. Несмотря на то, что публикация оказалось относительно большой, некоторые процессы заслуживают отдельного исследования и, которые будут рассмотрены здесь лишь поверхностно. Так что напрягите воображение и запаситесь терпением - мы начинаем.

Анаболики - собирательное название препаратов , вызывающие усиленный рост мышечной массы и силы. Выделяют 5 основных видов анаболиков:

1. Гормон роста
2. Инсулин
3. Препараты для сжигания жира
4. Антиэстрогены

#1 Гормон роста

Человеческий гормон роста может предоставить дополнительный импульс в росте мышц после достижения максимума в использовании анаболических стероидов. В то время как анаболические стероиды увеличивают в размерах существующие мышечные клетки, гормон роста увеличивает мышечную массу путем фактического создания новых клеток . Так как культуристы начали использовать гормон роста в начале 90-х годов, топ бодибилдеры смогли увеличить чистую мышечную массу в среднем на 10 кг. Из-за высокой цены, гормон роста в основном используется профессиональными атлетами. До сих пор не существует эффективного метода проверки спортсмена на использование гормона роста.

Некоторые из возможных побочных эффектов применения человеческого гормона роста: утолщение костей челюсти, пальцев рук и ног, боли в суставах, симптомы компрессии нерва, инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, снижение половой функции и рак.

Гормон роста стимулирует рост всех внутренних органов, кроме мозга. Именно поэтому большинство претендентов на звание Мистер Олимпия с начала 90-х годов имеют раздутый живот и выглядят так, будто они на 6-м месяце беременности.

#2 Инсулин и инсулиноподобные факторы роста

Примерно в середине тех же 90-х годов, культуристы начали комбинировать гормон роста с инсулином и инсулиноподобными факторами роста (ИФР), чтобы выйти на новые уровни размера и четкости мышц. Эти препараты обеспечивают прибавку еще в 5-8 кг мышечной массы. Нецелевое использование инсулина - это очень опасно и может вызвать диабет, постоянную инсулинорезистентность и внезапный инсулиновый шок, что может привести к коме или даже смерти. Риски, связанные с ИФР, до конца не известны, но рак и диабет часто упоминаются. Также, не существует эффективного метода для проверки спортсмена на использование инсулина и ИФР.

#3 Препараты для сушки

Гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4), кленбутерол, эфедрин и мочегонные средства, также очень популярны среди культуристов, в основном для сокращения жира в организме до уровня ниже 3% на время соревнований, чтобы добиться рельефности и четкости мышц. Особенно опасными являются диуретики, поскольку они могут привести к серьезному обезвоживанию, что иногда приводит к внезапной смерти. Другой опасный препарат для сжигание жира, который используется культуристами - это DNP (2,4-динитрофенол).

#4 Антиэстрогены и ароматизация

Эстроген - стероидный гормон, который стимулирует развитие женских вторичных половых признаков. Одним из самых серьезных побочных эффектов стероидов - это их влияние на производство эстрогена организмом (дяденька начинает превращаться в тетеньку). Несмотря на тот факт, что эстрогены не используются в спорте, они играют ключевую роль в использовании анаболически-андрогенных стероидов. Некоторые стероиды, при достаточно высоких дозах, с помощью фермента ароматазы могут конвертироваться в другие гормоны (процесс называется ароматизацией стероидов). В случае тестостероно-подобных стероидов, эти другие гормоны обычно эстрогены. Стероиды с дигидротестостероновой основой (самый сильный андроген) не подлежат ароматизации, так как дигидротестостерон является метаболитом тестостерона (не подвергается дальнейшей биотрансформации). Стероиды с 17-алкилированной структурой (пероральные стероиды) обычно превращаются в более слабые эстрогены. А некоторые, такие как нандролон (Дека-дураболин) ??или тренболон (Параболан или Финапликс), превращаются в прогестерон (также является женским гормоном, производным эстрогена).

Большие дозы стероидов в течение длительного времени останавливает естественную выработку организмом определенных гормонов (в частности, тестостерона). Когда же стероидный курс прекращается, тело пытается установить гомеостаз путем изменения гормонального фона. Среднее отношение тестостерона к эстрогену у здорового мужчины составляет 100:1. Когда препараты повышают уровень тестостерона, то организм пытается сохранить это соотношение и увеличивает эстрогены.

Так что, если не хотите получить полный набор побочных эффектов после курса анаболиков, включая пару грудей и дополнительные жировые отложения, то не забывайте про антиэстрогены. Вот некоторые из них:

• Нолвадекс
• Кломид
• Провирон
• Аримидекс

Также, существуют препараты, которые не ароматизируются или ароматируются слабо. Они известны, как препараты для сушки или сжигания жира. Их применение исключает использования анти-побочных средств в конце курса. Но они, в то же время, обладают слабым андрогенным, а соответственно анаболическим действием:

• Примоболан
• Мастерон
• Винстрол
• Анавар
• Хавок
• Халадрол
• Туринабол (таблетки)

#5 Тестостерон и анаболические стероиды

Тестостерон (мужской половой гормон) и анаболические стероиды (синтетический вариант тестостерона) являются на сегодняшний день самыми популярными препаратами среди культуристов. Они доступные, недорогие, чрезвычайно эффективно стимулируют мышечный рост и относительно безопасные (хотя они могут иметь серьезные побочные действия, маловероятно, что любой из них может привести к смерти).

Для получения желаемых результатов, культуристы пускают в ход одновременно очень большое количество различных видов анаболических стероидов. Зачастую, они используют в 10-100 раз больше рекомендуемой терапевтической дозы или нормального физиологического уровня тестостерона, а также от 2 до 4 различных анаболических стероидов вместе.

Одаренные атлеты могут набрать от 5 до 15 кг веса и получить очень внушительную прибавку в силе за один 2-месячный курс с анаболическими стероидами. Стероиды помогают увеличить общий объем крови спортсмена до 20%, от чего мышцы становятся более объемными. Также, калории, которые атлет сжигает в день, могут удвоиться в течение курса, что позволяет им более эффективно и проще избавляться от лишнего жира.

Некоторыми частыми побочными эффектами тестостерона и анаболических стероидов являются: повышение артериального давления, увеличение холестерина, прыщи, облысение, структурные изменения в сердце, повреждение печени и почек, развитие женских тканей, сексуальная дисфункция, бесплодие, сокращение яичек, увеличение простаты, агрессия и депрессия, увеличение волос на теле, а в самых крайних случаях - застойная сердечная недостаточность, инфаркт, рак печени, простаты и почек.

Самыми популярными и с сильным анаболическим действием на сегодняшний день являются следующие стероидные препараты:

• Тестостерон ципионат
• Дека-Дураболин
• Эквипойз
• Анадрол
• Дианабол
• Тренболон

Виды стероидов

Стероиды являются самыми сильными представителями анаболиков. Термин «стероид» применяется к группе естественных или синтетических жирорастворимых органических соединений (липидов). Многие гормоны и полученные на их основе препараты - стероиды. Они делятся на 3 вида: анаболические, андрогенные и кортикостероиды. На самом деле, такое деление весьма условно, так как любой стероид обладает анаболическим и андрогенным эффектом.

Анаболические стероиды (далее анаболики) являются препаратами, которые напоминают андрогенные гормоны (также называемые мужскими гормонами), такие как тестостерон. Спортсмены используют их в надежде увеличить вес, силу, мощь, скорость, выносливость и агрессивность. Многие спортсмены считают, что без анаболиков они не были бы столь успешными.

Анаболики делятся на 2 вида - инъекционные и пероральные. Пероральные анаболики обладают очень коротким сроком жизни и создают излишнюю нагрузку на печень. Инъекционные анаболики напротив, безопаснее и имеют большой период полураспада, что увеличивает их срок жизни.

Следует также отметить, что несмотря на великое множество анаболических препаратов, синтетических основ, из которых создаются эти препараты с видоизмененными свойствами, совсем немного. Они обычно попадают в группу под названием «производные или дериваты» каких-либо стероидов.

Как работают анаболики

Анаболики стимулируют рецепторные молекулы в мышечных клетках, которые активизируют специфические гены для производства белков. Анаболики также влияют на скорость активации ферментных систем, участвующих в метаболизме белков, тем самым усиливая синтез белка и препятствуя его деградации (анти-катаболический эффект). Они также способствуют задержке усталости и могут создавать чувство эйфории.

Андрогенный эффект - это изменения вторичных половых признаков. К ним относятся изменение голоса, усиленный рост волос и повышенная агрессивность. Анаболический эффект андрогенов включает ускоренный рост мышц, костей, красных кровяных клеток и увеличение нейронной проводимости.

Было сделано не мало попыток отделить анаболический эффект гормонов от их андрогенного эффекта, но удалось лишь снизить второй из них. По существу, стероиды с самым сильным анаболическим эффектом, обладают самым сильным андрогенным. Именно поэтому, сильные анаболические вещества могут вызывать андрогенные побочные действия, особенно при использовании в течение длительного периода.

Период полураспада анаболиков

Как известно, любые лекарства обладают своим сроком жизни и полураспада, в том числе анаболики. Для наглядности, возьмем тестостерон ципионат, период полураспада которого составляет около 12 дней. Допустим, вы ввели 1000 мг ципионата. Это значит, что через 12 дней после последнего укола, уровень тестостерона ципионата в крови будет составлять 500 мг. По истечению еще одних 12-ти дней, то есть через 24 дня после последней инъекции, этот уровень опустится до 250 мг итд. Получается, после каждого периода нужно отнять ровно половину от оставшегося уровня препарата в крови. В случае, когда Вы вводите препарат до истечения этих 12-ти дней, то остатки плюсуются. Именно поэтому, уровень гормонов обычно только растет с каждой новой дозой.

Когда Вы заканчиваете курс и больше не вводите никаких препаратов, в Вашей крови по-прежнему остаются "активные" стероиды, которые продолжают оказывать желаемые эффекты (все зависит от дозы и периода полураспада). Может понадобиться несколько таких периодов полураспада, чтобы активное вещество полностью вывелось из организма.

Этерификация (эфиры) и алкилирование

Существуют такие соединения, как тестостерон ципионат, энантат, пропионат, капроат, фенилпропионат, изокапроат, деканоат, ацетат - эфиры, основой для которых служит гормон тестостерон и, жизнь которого весьма невелика. Чтобы продлить жизнь тестостерона, он был модифицирован добавлением этих самых эфиров к своей структуре. Эфиры - это цепочка, состоящая в основном из атомов углерода и углеводорода. Эта углеродная цепь присоединяется к родительскому стероидному гормону тестостерону в так называемой 17-ой бета позиции и отвечает за то, насколько растворимым будет препарат. Именно такой процесс называется этерификацией, с помощью которого продлевают период полураспада инъекционных анаболиков.

Этерификации временно деактивирует молекулу стероида. Когда эфиры блокируют 17-ю позицию, связаться с рецепторами андрогенов не представляется возможным. Для соединения становятся доступным лишь эфир, который сначала должен быть удален, чтобы добраться до стероида. Все происходит автоматически - как только соединение просачивается в кровь, ферменты эстеразы быстро расщепляют препятствующий эфир. Только тогда анаболик начнет действовать и покажет все свои преимущества.

Когда Вы делаете укол, то препарат образует депо (место укола) в мышечной ткани, откуда анаболик постепенно будет попадать в кровь. Поэтому, чем длиннее углеродная цепочка, тем менее растворим препарат и тем больше период полураспада.

Существует процесс, очень схожий с этерификацией - алкилирование. Он точно так же призван продлевать жизнь анаболиков, только не инъекционным, а пероральным (таблетированным) способом, и действует несколько часов (вместо минут). Печени становится трудно обрабатывать такие видоизмененные стероиды и, таким образом, пероральные анаболики совершают несколько циклов через кровь, прежде чем полностью вывестись.

Заключение

Принимать или не принимать анаболические стероиды - это сугубо личное дело каждого и то, что может значительно повлиять на всю жизнь! Самое главное не забывать, что Бодибилдинг НЕ подразумевает использование стероидов и совершенно точно позволяет построить довольно внушительное телосложение без каких-либо сильнодействующих средств. В общем, как в песне «ДУМАЙТЕ САМИ, РЕШАЙТЕ САМИ...».

Для начала разберёмся в вопросе — что же такое гормоны? Гормоны — это активные вещества, вырабатываемые в определённых железах и служащие для регулировки различных функций организма путём влияния на целевые клетки. Не совсем понятно? Если по-простому, то гормоны — это «гонцы» мозга, которые по его команде разносятся вместе с кровотоком по организму и передают сообщения определённым клеткам в организме, путём стыковки с этими клетками-мишенями. А — это гормоны, которые оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани.
В каком случае мозг может дать команду к их выработке? Например, у вас идёт усиленная тренировка — мышечная ткань разрушается, и организм начинает вырабатывать гормоны, которые стимулируют синтез мышечного белка и процесс восстановление этой самой ткани.

Мотивирующие фильмы про спортсменов учат нас, что в спорте главное характер, желание и сила воли — а вот и нет. Если гормонов не хватает — не будет у вас ни желания, ни характера, ни физических возможностей. А всё из-за одного анаболического гормона, который влияет и на мышечную массу, и на либидо, и на общее самочувствие.

Тестостерон — главный анаболический гормон

Скорее не так, тестостерон — это не только главный анаболический — это главный мужской гормон . Он делает из нас мужчин как физически, так и морально. Он оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков, половое влечение, мышечную массу, уверенность, степень агрессивности (вы наверное слышали выражение «Хватит брызжить тестостероном!», применяемое по отношению к агрессивно настроенному индивиду).

То, что называют стероидами — есть синтетический аналог этого самого тестостерона, почти все такие вещества находятся у нас официально под запретом, но сами понимаете…

Некоторые растения и вещества имеют свойство стимулировать выработку своего тестостерона, что не могло пройти мимо производителей спортивного питания — появились так называемые тестостероновые бустеры. Есть у нас на сайте статья про — один из частых компонентов бустеров. Но доказательная база у всех этих добавок не очень велика и довольно противоречива.

Гормон роста для роста мышц

В простонародье «гармошка» — пептидный гормон, оказывающий сильнейшее влияние на формирование именно сухой мышечной массы, укрепление суставной и костной ткани, снижение количества подкожного жира. Но, к сожалению, гормон роста не оказывает никакого влияния на силовые показатели. Применение этого гормона в виде добавки обеспечивает уверенное атлетическое телосложение с минимальным количеством жировой прослойки и качественным рельефом. Почти отсутствуют возможные побочные эффекты. Из минусов: препарат имеет очень высокую стоимость.

Для стимуляции выработки гормона роста используют пептиды — соединения, построенные из двух или более остатков аминокислот.

Инсулин и его роль в запасе энергии

Это ещё один пептидный гормон, роль которого заключается не в увеличении мышечной массы, а в контроле нашего энергетического запаса и распределения питательных веществ: , жирные кислоты, аминокислоты. Когда в организм поступает глюкоза — организм начинает вырабатывать инсулин, который отвечает за распределение этих поступающих веществ по энергетическим резервам: жировая ткань, запасы гликогена. Чем больше углеводов (глюкозы) поступило в организм, тем больше вырабатывается инсулина и тем больше он влияет на запас жира — поэтому и говорят, что сладкое способствует набору жировой массы, ведь большое количество быстрых углеводов способствует выбросу очень большого количества инсулина. Многие называют главным анаболическим гормоном не тестостерон, а как раз таки инсулин.