То, что надо: 7 правил долгой и счастливой жизни

Чудодейственного средства для бессмертия, увы, пока не существует. Однако врачи активно работают над вопросом продления жизни человека, уделяя все больше времени данной работе. На что нужно обратить больше внимания, дабы надолго сохранить хорошее состояние всего организма? Обо всем об этом рассказал врач-гериатр Андрей Ильницкий. Всего 7 правил, подобранных ниже, помогут получить прекрасный результат.

1. Активное движение. Довольно-таки простое задание, но весьма продуктивное. Для себя стоит выбрать интересный вид спорта и уделять на его выполнение примерно 150 минут в неделю. Если время всех нагрузок будет больше, то даже лучше. Два раза в неделю необходимо совершать силовые упражнения продолжительностью не более 15 минут. Для этого можно ходить в фитнес-клуб. Если же данный вариант человеку не подходит, можно заниматься упражнениями дома. Людям, с ограниченными способностями, также необходимо совершать небольшие нагрузки, которые дают большой толчок на пути к здоровому долголетию.

Источник

2. Прохождение медицинских обследований. Комплекс медицинских мероприятий еще в Советском Союзе был обязательным требованием на формальных основаниях. Сейчас же человек сам должен заботиться о своем организме, получать всю информацию о состоянии внутренних органов, чтобы не запускать, начавшиеся болезни. Нужно систематически проходить медобследования, которые могут быть совершенно разными — универсальными или характерными под какое-то одно заболевание.

3. Контролируйте свои привычки. Курение, алкоголь и другие вещества вызывают у человека привыкание. Курение во многом ухудшает состояние организма, поэтому важно полностью от него отучиться. Если это очень сложно и даже невыполнимо, необходимо постараться уменьшить количество. Что сказать насчет алкоголя: необязательно совсем бросить пить. К примеру небольшой бокал красного сухого вина или стопка коньяка в день, даже очень хорошо сказывается на организме, оказывая профилактические действия от атеросклероза.

4. Лечение у врачей. Многие люди совершенно забывают о врачах в поликлиниках и больше склоняются к самолечению. Данную возможность лучше отложить и отправиться к профессиональному специалисту, нежели делать наобум или с помощью советов местных завсегдатаев. Если со здоровьем возникли различного рода трудности, не медлите, а лучше сразу идите к врачу.

5. Это ваша жизнь. Само совершенствуйтесь, изучайте различные материалы и учитесь на своих ошибках. Не стоит изменять окружающих, тратя некоторые попытки в пустую. Живите так, как считает нужным и общайтесь с теми людьми, которые приносят в вашу жизнь тепло и уют.

6. Отдых. Одной из важной составляющей нашего организма является отдых. Без него просто невозможно представить свою жизни и это понятно. Уделяйте больше времени приятному отдыху, отправляясь: в путешествия, к родным в гости, на природу, прогулку по парку или испробывая иные возможности досуга.

Источник

6. Подходящий рацион питания. Русская (славянская) культура, увы, не отвечает требованиям правильного питания. Отсутствие фруктов, овощей, обилие мясных продуктов, множество углеводов — вот вся характеристика русской кухни. Что ж, эксперты в области гериатрии рекомендуют человеку съедать в день 450 грамм красных, желтых, синих и зеленых хрустящих продуктов, которые главным образом направлено на усиление клетчатки и совокупность нужных витаминов для хорошей жизнеспособности организма.

Человек должен следить за своих организмов, правильно питаться, уделять достаточное время отдыху и тогда он сможет сохранить здоровое состояние на долгие годы.

Related Post

Comments

comments