Как правильно делать массаж

Как правильно делать массаж — техника

После длинной и наверняка достаточно тяжелой рабочей недели любой человек желает отдохнуть и расслабиться. Впрочем, нормальным является даже желание просто получить какие-то положительные эмоции. Постоянно происходящие стрессовые ситуации и эмоциональное перенапряжение на работе вместе с другими факторами оказывают отрицательное воздействие на состояние здоровья. Лучшим способом для этого будет классический массаж области спины.

Источник

Правильный массажный сеанс позволит не только полноценно расслабиться, а еще эффективно снимет напряжение с мышц, попутно предотвращая возникновение заболеваний спины, которым очень часто подвергаются люди разного возраста.

Где должен выполняться массаж?

Сеанс массажа может производиться как дома, таки в специализированном кабинете, например, в салоне. Важно не то, где будет делаться массаж, а на какой поверхности лежит человек. Нужно, чтобы она была идеально ровной и в меру мягкой.

Особенности техники массажа

Специалисты советуют не оказывать точечное действие на позвонки, поскольку есть высокая вероятность сделать больно или, по крайней мере, очень неприятно человеку, а то и ущемить ему нерв.

Массировать надо область мышц, расположенную вдоль позвоночника. Там, где располагаются почки, не стоит производить похлопывающих движений. Достаточно будет лишь простого массирования ладонями, либо пальцами.

Нет болезненным процедурам

Пощипывания можно делать, но так, чтобы они были меру сильными.

Нельзя допускать, чтобы пациент испытывал очень неприятные или даже болезненные ощущения. Пощипывания активно сочетаются с похлопываниями и с разминанием кожи, это помогает максимально действовать на спинные мышцы. Окончание массажного сеанса должно производиться в виде легких надавливаний или поглаживаний. В обязательном порядке надо отдохнуть еще некоторое время, оставаясь в лежачем положении.

Уход за руками

Процедуру массажа надо выполнять чистыми руками. Все массажные движения должны производиться руками, предварительно увлажненными косметическим маслом, кремом или специальным средством для массажа. Также по окончанию сеанса нужны будут одноразовые полотенца, чтобы ими вытереть спину пациенту. Воздействие начинается в области крестцовой кости, а потом постепенно перемещается вверх к плечам и воротниковой зоне.

Все первоначальные движения нужно производить поступательно и нежно. Допускается также проведение легких, круговых движений, либо похлопывания с пощипыванием. В конце процедуры желательно усилить силу давления и нажим.

Учитывайте желания клиента

Если массажируемый человек просит уделить дополнительное внимание той или иной зоне, то следует в обязательном порядке это учесть. Он ведь лучше всего знает, где у него чаще всего проявляются неприятные ощущения. Опытный массажист со временем начнет руководствоваться своим собственным наблюдением, сформированным за время работы.

Частота сеансов массажа

Рекомендуется сделать примерно 8-10 сеансов, каждый продолжительностью в 40 минут. Повторять их нужно ежедневно, либо через день, если есть такая возможность. Самое главное, чтобы в итоге у вас был плотный и довольно интенсивный курс. Если растягивать его на недели или месяцы, то эффект не проявится достаточно сильно.

Однако, зависимо от состояния организма конкретного человека, массажный курс может также варьироваться в большую или в меньшую стороны. Это зависит от рекомендаций массажиста и лечащего врача.

Источник

Вывод:
Массаж помогает устранять многие проблемы позвоночника и предотвращать его заболевания. А также это просто приятная, расслабляющая процедура, которая позволяет получить удовольствие и зарядиться положительными эмоциями.

Источник

Related Post

Comments

comments